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就算年齡增加也不必擔心記憶力減退的生活方式

年齡 記憶力 研究
就算年齡增加也不必擔心記憶力減退的生活方式

年長者若是保持樂觀的態度,記憶力能避免低下。(圖/pixabay)

隨著年紀增加,許多年長者開始忘記電影的名稱,或是想不起來熟人的名字,根據最新關於中年記憶力的相關研究,發現擁有「正面感情」經驗較多的人,就算年紀愈來愈大,記憶力也很難低下。

年紀增加造成記憶力低下的人不在少數,有些年輕時記得牢牢的事情,年紀一增加就很難想起來,許多人也因此患有失智症或阿茲海默症。不過,沒有人希望自己的記憶力低下,許多人都希望能避免這樣的問題。因此,西北大學研究感情及人際關係的艾蜜莉(Emily Hittner)及研究團隊歷經9年的調查,想了解如何減輕隨著年紀增加而記憶力減退的現象。

研究團隊以住在美國的991位成人做為研究對象,被實驗者需要報告「過去30日內曾經體驗過的情感」,並進行記憶力的測驗。研究團隊發現,若是被實驗者有「開心、誇耀、樂觀、狂熱等正面的感情」,在經過記憶力、年齡、性別、教育、憂鬱狀態、負面情感、外向等各個面向去考慮後發現,所有的被實驗者只要提出報告時有較多的正面情感,記憶力低下的情形就會比較少。

艾蜜莉表示,根據研究顯示,正面傾向的被實驗者,10年來記憶力都沒有明顯的低下,而根據媒體The Medium的分析,除了正面態度外,防止記憶力低下還有好幾個方法,包括勇於挑戰新事物、學習新技能、多散步及定期的運動、每天睡7至9小時,飲食要均衡,而且還要常常和友人交流、維持社交生活,才能夠刺激腦部。

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