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不只晚上活動及白天活動 6種生理時鐘你屬哪一種?

生理時鐘 睡眠
不只晚上活動及白天活動 6種生理時鐘你屬哪一種?

科學家研究發現,睡眠其實有著複雜化的多樣性。(圖/pixabay)

生物學教授、國際知名睡眠專家倫內伯格(Till Roenneberg)曾經說過,每個人都有自己的「時型」(chronotype),即獨特的生理時鐘,一般分成「早上起床活動」及「夜晚開始活動」兩種,不過最近俄羅斯研究團隊主張,不是只有這兩種,其實有6種存在。

人體的活動機能受到生理時鐘很強的影響,一部分的人可以從早上開始活動,另外有部分人則習慣晚上開始活動,屬於哪一種與年齡、性別及日照時間的環有關外,其實和基因也有關連。

俄羅斯人民友誼大學生理學研究者Dmitry S. Sveshnikov與研究團隊,調查2000人以上的生理時鐘,他們依照2015年的研究,除了早起活動(Morning Type)、晚上活動(Evening Type)之外,還增加了「白天睏倦(Daytime Sleepy Type)」及「整日不嗜睡(Highly Active Type)」的兩種,而根據2019年的研究,又多了「白天睏倦,早晨和晚上不睏倦(Moderately Active Type)」及「白天不睏倦、早晨和晚上睏倦(DaytimeType)」兩種。

研究團隊利用網路調查的方式,收集2283人、多半是大學生的回答,希望他們判斷自己屬於哪一種,也可以哪一種都不是,此外,問題還包含睡眠科學家所設計、在不同時間用來評估嗜睡的問題,還有工作日和周末的就寢時間和起床時間的調查。

結果發現,2176人、95%的人認為自己屬於這6種型態中的某一種,13%覺得自己是早起活動型、24%是晚上活動型,顯示屬於傳統的兩種型態的人僅佔37%,已經不符合現代的分類。

研究團隊未來還會擴大調查的範圍,希望將6種型態對人們造成的影響加以判斷。

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