健身書
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隋棠穿國家地理保育T恤分享「三個月增重7公斤」真相！體脂還變低：原來這樣才是練出好身材的關鍵！
迎接世界地球日，National Geographic Apparel《國家地理服飾》於信義威秀廣場打造為期三天的「世界地球日・環保探索計劃」，活動現場不僅推出台灣限定「保育動物T恤」，更邀請品牌好友隋棠出席力挺。身穿以台灣梅花鹿等珍稀動物為主題設計的T恤，她不僅呼籲大家「從穿搭開始守護地球」，更罕見在記者會上親自分享自己正在執行的增肌減脂計畫，靠著一套「科學化訓練法」，三個月內增重7公斤、卻讓體脂下降，線條更俐落、氣色更佳。（圖／隋棠 ig）不是少吃多動，而是吃到想吐也要練：隋棠靠這本書重啟訓練邏輯「我真的小看這本書了！」隋棠表示，自己兩年前收到一本主打「給女生的科學化健身指南」，當時只是翻了幾頁便放回書架，「因為我覺得自己已經運動十幾年了，也有一套維持體態的方法，沒什麼需要改的。」（圖／隋棠 ig）直到三個月前，她再次翻開那本書，開始實行書中推薦的精準公式：以提升肌肉量、改善代謝為核心，不靠斷食、不強調卡路里赤字，而是吃得更多、更均衡。「我現在體重大概56、57公斤，但體脂比兩年前更低，身材曲線也更立體，氣色也超好，因為我不是在挨餓，是在強化自己。」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 她強調：「健身最重要的不是炫技，也不是買一堆器材，而是理解自己的身體和真正有效的方法。」隋棠也跟上潮流，玩起chatgpt吉卜力動畫版。（圖／隋棠 ig）National Geographic 用衣服說環保：穿上T恤也能為地球多做一件事同步推出台灣限定T恤設計，國家地理服飾自2022年進駐台灣市場以來，就推出一系列以台灣原生動物為主題的全球限量T恤，強調「穿衣也是一種環境行動」。2025年於系列下再添三款新作，分別以台灣特有亞種——台灣梅花鹿、台灣犬與穿山甲為主題。設計上，融合國家地理經典黃框標誌，採用透氣舒適的BREATHABLE PRINT 印花製程與男女皆宜的SEMI OVERFIT寬鬆版型，備有黑、白、藍、卡其等多色選擇，適合用於夏季層次穿搭。（圖／品牌提供）《國家地理服飾》響應世界地球日！快閃台北信義威秀，一起來玩有好禮此次活動《國家地理服飾》於台北信義威秀廣場推出為期三天的戶外快閃活動——「世界地球日・環保探索計劃」。從城市出發，用穿搭為自然發聲。即日起至4/22國家地理服飾響應世界地球日，憑帆布袋購物立即折100元，滿4,500元贈DIY轉印貼紙以及滿8,800元再加贈帆布袋、質感黃框（可種植友善地球的植物）（贈品數量有限送完為止），成為FAMILY VIP滿20,000還可獲得mini luggage迷你行李箱。參與者只需加入國家地理服飾 LINE 官方帳號並領取探索闖關卡，在依序完成三項探索任務後，即可集章獲得「島嶼印記」。凡集滿三枚印記拼湊完整台灣圖章，便可至台北信義威秀概念店內參與夾娃娃機抽獎活動，有機會兌換品牌小物或購物優惠。另每日前250名完成任務者，還可獲得世界地球日限定雞蛋糕一份，讓參與過程更添儀式感與趣味。隋棠參加《國家地理服飾》於台北信義威秀廣場推出為期三天的戶外快閃活動——「世界地球日・環保探索計劃」，在那邊完成任務還可以獲得超可愛世界地球日限定雞蛋糕一份。（圖／隋棠 ig）
過好年／蔚葒縈為毛孩付出不手軟 身邊友人搶著「下輩子要當妳的狗」
三隻狗狗不但模樣可愛，也相當貼心懂事。（圖／莊立人攝）凱渥名模蔚葒縈去年下半年結束五年感情恢復單身，不過因為身邊有三個心愛毛孩陪伴療傷，讓她快速脫離失戀陰霾；很重視儀式感的她，每年都會幫狗狗打扮得紅吱吱添喜氣，還會準備特製年菜幫毛孩換口味，這次適逢兔年，蔚葒縈特地幫牠們換上超可愛兔裝，讓家中更充滿年味兒，看到牠們跑來跑去的快樂模樣，真的會忍不住把一整年份的「好可愛」都講完了。往年蔚葒縈和妹妹都會一起做寵物年菜，並對外義賣，部分所得將捐給流浪動物團體，愛動物的姐妹倆就是希望能讓更多的毛孩子都能開心過好年，今年雖然沒時間持續這件事，但她還是親手製作了肉乾零食，帶去給流浪動物的毛孩們「過年加菜」，她笑說：「我對動物們就是無法控制想對牠們好，我朋友最常講的就是『下輩子我一定要當妳養的狗，真的是過得比人還好』，那可能要先排隊預約喔！因為太多人下輩子想被我養了，哈哈！」蔚葒縈替Kibi換上紅吱吱的「財神到」服裝。（圖／莊立人攝）寶哺的拜年服趣味感十足。（圖／莊立人攝）三隻狗狗配合度很高，如同小模特兒般讓蔚葒縈打扮她們。（圖／莊立人攝）這次過年蔚葒縈替狗狗準備了充滿喜氣的中式服裝，最好笑的就是體型比較大的Kibi，穿的是「老背少」形式的財神爺裝，Kibi很認分地背著滿臉笑意的財神爺，走起路來搖搖晃晃充滿喜感，看過的人都笑到不行；而體型比較嬌小的舒莉和寶哺則是戴著小瓜皮帽穿著拜年服，胸前的假小手手看起來還真的很像在祝「恭喜發財」的模樣。牠們甚至還有可以裝小紅包的紅吱吱圍兜兜，當戴著圍兜兜的毛孩走到面前，任誰都忍不住會掏出紅包幫牠們放進小口袋。由於新的一年是兔年，蔚葒縈也早早就幫三個毛孩準備好兔兔裝，幫牠們做兔年造型，只是這些毛孩子畢竟比不上名模媽媽，換個兩套衣服拍照忙了兩三個小時就開始打瞌睡了，需要不斷地用高亢的娃娃音和小零食幫牠們提振精神，才順利完成拍攝超萌過年照的任務。而這次她也訂製了舒莉、Kibi、寶哺大頭狗的春聯及紅包，準備過年分送親朋好友，每種看了都令人愛不釋手。蔚葒縈還準備了有狗狗頭像的紅包，讓毛孩也沾沾喜氣。（圖／莊立人攝）新的一年是兔年，Kibi也有可愛的兔寶寶裝應景。（圖／莊立人攝）寶哺累到睡著了，變成一隻小睡兔畫面相當爆笑。（圖／莊立人攝）蔚葒縈說，小時候很喜歡幫芭比娃娃或紙娃娃做造型換衣服，長大雖然不玩這些了，但是換成幫狗狗打扮，雖然身為模特兒，但她對自己的治裝費花費不多，反而在買狗狗的服裝完全不手軟不看價錢，而且買到無法計算每個月花在牠們身上到底有多少錢，「我連出國去玩，都可以買了整箱滿滿的孩子們的東西買到超重，沒有半件我自己的，連寵物推車都可以從國外扛回來。」去年下半年蔚葒縈結束了近五年的感情，也一度因陷入情緒低潮體重直直落，身邊的親朋好友都很擔心她，不過因為有幾個毛孩的陪伴，她走出失戀傷痛的速度比想像中要快很多，「我朋友都說我沒接電話沒回訊息都擔心我怎麼了，但來我家看過就都放心不少，因為我是真的因為花很多時間在跟幾個孩子相處，陪牠們講話，跟牠們玩遊戲，做好吃的給牠們吃，沒辦法時時有空注意手機訊息。」小舒莉穿著粉紅色兔裝粉嫩討喜。（圖／莊立人攝）蔚葒縈替狗狗準備的過年配件還包括紅通通的圍兜兜、可愛的頭飾和各式大頭狗春聯及紅包袋。（圖／莊立人攝）蔚葒縈的家裏不少地方貼上狗狗春聯，年節氣氛躍於牆上。（圖／莊立人攝）由於三隻狗狗都是長時間跟蔚葒縈黏在一起，她的情緒起伏狗狗也都能明顯感受得到，因為怕狗狗的心情也受她影響，她沒讓自己難過太久，跟這些寶貝們在一起其實也不太容易想到難過的事情，因為牠們實在太可愛太療癒，任何一點小動作都會逗她笑開懷，與其說是她照顧這些孩子，不如說是他們是彼此生命中最重要的依靠與陪伴。面對兔年的來臨她也將繼續帶著這三個孩子到處露營全台走透透，並規劃出健身書，為了狗狗也會讓自己新的一年過得更好。寵物小檔案名字：舒莉（傲嬌小公主）品種：博美性別：女年紀：13歲（兩歲時領養）特長：坐下、握手、換手、趴下、耍美名字：Kibi（高智商小天才）品種：博美性別：女年紀：8歲特長：坐下、握手、換手、趴趴、high five、轉圈、敬禮、ㄅㄧㄤˋ、賣萌、等等、破解狗狗益智玩具名字：寶哺（沒膽小惡霸）品種：博美性別：女年紀：3歲特長：坐下、握手、換手、趴趴、轉圈、ㄅㄧㄤˋ、找玩具、等等、使壞每年都會準備狗狗年菜的蔚葒縈，這次也烤了不少肉乾替毛孩子們加菜。（圖／莊立人攝）
搬新家結新歡3／小煜演藝事業轉戰劇場 預告明年當上主角
比起新戀情仍有許多不確定性，保持身材對小煜來說，彷彿好掌握得多，35歲的他，開始步入「體型重於顏值」的階段。2016年，小煜曾推出健身書《撕裂腹肌》，教導大家如何輕鬆練出腹肌，日前他更在IG搞笑曬出舊照「炫腹」，「4年也過得太快，還好有剩幾塊（腹肌）」，看來男明星要維持身材，和女明星一樣不容易。日前小煜在IG曬出4年前出健身書的養眼照，自豪腹肌還在。（圖／翻攝自小煜IG）在直播時，小煜便笑說自己是「疫情肥」：「最近看起來胖一點是因為我在增肌，疫情這段時間我想說就來吃吧！想讓自己更大隻。」小煜受疫情影響的可不只體型，他投資的髮廊雖然經營得有聲有色，並打算開分店，但新冠肺炎爆發後，展店計畫只好先作罷。3月初小煜在西門町投資的髮廊發生火警意外，歇業裝潢1個月後，現已重新營業。（圖／翻攝自小煜臉書）去年他參與演出改編自李安同名電影的音樂劇《飲食男女》，高雄、台中的場次也因疫情影響全數延期。不過，愈戰愈勇的小煜，已預告明年還會有新的音樂劇推出，「希望大家期待一下，我這次演的是男主角，大概是明年4月、5月會排定演出。」體型變寬的小煜，透露近期極力操肌，想成為大隻佬。（圖／本刊攝影組）
紀艾希大食怪 險罹不孕症
擁有健美身材的名模紀艾希，曾被伊林娛樂副董事長陳婉若認證為「最美蜜桃臀」，近期她推出首本健身書，分享美尻秘訣。但其實她在5年前，曾用激烈減肥法，導致身體產生溜溜球效應，不但復胖，生理期還停滯3個月，被醫生警告子宮狀態如同更年期婦女，她也因此罹患輕微憂鬱症，直到開始健身，她才找回自信。紀艾希自曝食量大，每天吃漢堡、義大利麵、炸雞，甚至3餐吃麥當勞都沒問題，加上她跳街舞的關係，導致下盤比較寬，常被嫌屁股大、腿粗，於是她下定決心減肥，使用過各種激烈的方式，包括催吐、吃藥、埋線、針灸，嚴格控制自己每天只吃800卡熱量食物，「當時我1天只吃2顆蘋果、1碗紅豆薏仁，跑操場1個小時，1個月瘦6公斤。」沒想到鏟肉成功，卻換來氣色差跟婦女疾病。回想起5年前不當減肥的後遺症，紀艾希仍心有餘悸，當時她長達3個月生理期沒報到，上門求助婦產科，醫師警告她若繼續減肥，恐將一輩子無法生育，「醫生開黃體素給我，告訴我這藥是給更年期婦女吃的，如果吃了生理期還是沒來，他也救不了我了。」紀艾希才開始重視自己的身體，回歸正常飲食，她也在好姊妹的影響下接觸健身，3個月後體脂從29%降到23%，現在她不僅找回自信，也不藏私地把蜜桃臀密技集結成冊，推出健身書。紀艾希健身書《蜜桃臀這樣練》，16日伊林選品官網上架。(王奕棋)