八塊肌
」 黃少祺
8分鐘炸裂腹肌與大腿！帕梅拉「地獄級」哥本哈根平訓練，六塊肌變八塊肌，網友跟練累爆喊新手慎入
如果你覺得一般的平板支撐（Plank）已經無法滿足你，或者你正在尋找能同時解決「大腿內側鬆垮」與「側腰贅肉」的終極方案，那麼健身女神帕梅拉（Pamela Reif）這套訓練絕對是你的下一個挑戰目標！這不是一套輕鬆的伸展操，而是一場專為追求肌肉灼熱感的勇士所設計的「專業級虐腹」課程。透過一張椅子或沙發，帕梅拉將帶領我們進入「哥本哈根平板」的進階領域，全面活化核心，讓你在突破極限的堅持中，看見身體驚人的改變。 什麼是「哥本哈根平板」？哥本哈根平板（Copenhagen Plank）是物理治療師與運動員常用的高階動作。與傳統側棒式不同，它要求你將上方的一隻腳放在椅子或長凳上，下方的手臂支撐地面，另一隻腳則懸空或進行動態動作。 這是一個「一石二鳥」的超級動作：它不僅利用重力強迫你的側腹肌（馬甲線位置）瘋狂收縮以維持身體懸空，同時，掛在椅子上的那條腿，其大腿內側肌肉（內收肌）必須極度用力才能夾住身體不掉下去。初次嘗試時你會覺得難度超高，但它對核心、髖部穩定度與大腿內側線條的塑造效果，絕對超乎想像。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：專為「肌肉灼熱感」設計的進階菜單首先必須強調新手慎入！ 這套訓練不同於基礎的核心運動，它屬於「專業級」的虐腹教學。帕梅拉在影片中展示的動作，專精於腹肌的深層撕裂與重塑。訓練過程中，你將會感受到強烈的肌肉灼熱感，那是脂肪在燃燒、肌肉纖維在被喚醒的信號。這套動作旨在全面活化核心區，並重點狙擊最難練的下腹部與側腹部。你需要做的，就是保持核心持續收緊，配合深沉的呼吸，讓身體的每一個細胞都燃燒起來，享受突破極限後的快感。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）帕梅拉「哥本哈根平板」虐腹訓練重點解析：懸空側捲腹與哥本哈根升降 在帕梅拉的示範中，她不只是靜止支撐，更加加入了動態變化來榨乾最後一絲力氣：哥本哈根升降 (Copenhagen Lift)：在保持大腿內側夾緊的狀態下，控制臀部緩慢下放接近地面，再用力將身體推回直線。這能大幅增加側腹的收縮行程。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）懸空側捲腹 (Cross Crunch)：這是最高難度的挑戰！在哥本哈根支撐的基礎上，將下方懸空的腿與上方的手臂向中心捲曲碰觸（膝蓋碰手肘）。這需要極強的平衡感與核心爆發力，能針對下腹與側腹進行深度雕塑，讓你練出如雕像般穩健的核心。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）完美執行的4大關鍵要點要在高強度的訓練中避免受傷並獲得最大效益，帕梅拉強調必須遵守以下4個黃金法則身體呈直線：從頭頂、肩膀、臀部到腳跟，必須維持在一條完美的直線上，臀部不能下垂或向後凸出。肘肩垂直對齊：支撐地面的手肘，必須精準地位於肩膀正下方，以分散關節壓力，避免肩部受傷。全程收緊腹臀：想像有人要在你的肚子上揍一拳，全程保持腹部與臀部收緊，穩定骨盆不晃動。慢起慢落、拒絕慣性：動作越慢，肌肉感受度越高。切以此靠甩動身體的慣性來完成動作，要有控制地升降。（圖／取自 Pamela Reif Youtube）
TWICE娜璉高清美照來了 高雄首秀陪歌迷近一小時
音樂盛事「2025 7-ELEVEN 高雄啤酒音樂節」昨日登場，一連三天在高雄夢時代正對面廣場熱鬧舉行，集結3組韓國巨星、3組金曲實力派歌手天團，以及超過20組重量級藝人輪番上陣。今年史無前例地邀請了TWICE成員娜璉，吸引粉絲爭相搶票。人氣DJ妖嬌作為迎賓暖場表演，當妖嬌知道要與李雅英同台時，每天都容貌焦慮，這三天啤酒節決定拿出六套火辣戰袍，讓粉絲一入場便能沉浸於夏日音樂與清涼啤酒交織的派對氛圍中。人氣爆棚的李雅英一上台，觀眾立馬躁動，她不但帶來精彩的表演，更是在演出世界知名神曲〈BABY SHARK〉時玩起水槍，與台下觀眾一同沁涼解暑。接下來由U:NUS上場，他們帶了樂手及舞者老師們以BAND的形式演唱了〈U&US〉、〈修理偶〉等一連串精彩歌曲與台下同歡，兩首全新創作單曲〈如果愛都說不出來〉和〈麻吉Go〉瞬間燃起現場氣氛，來自高雄的蔡承祐更展露出他的八塊肌獻給家鄉。緊接著是擁有大批粉絲百萬訂閱的瑋瑋黃珽瑋上場，雖然前陣子身體微恙，為了高雄啤酒節的舞台依舊奮力演出，帶來了〈不專心〉、〈一週八天〉及今年的最新單曲〈我好想你〉。接下來邱鋒澤、黃偉晉、賴晏駒和婁峻碩連番上陣，近期正在合體巡迴的邱鋒澤及黃偉晉組成了雙人樂團，火熱的表演〈永遠永遠〉、〈潛台詞〉等歌，還翻唱的告五人的〈愛人錯過〉等一連串膾炙人口的組曲。賴晏駒帶著舞者大批人馬的緊接上台，帶來了自己的主打歌曲〈乾我什麼事〉、〈娘娘槍〉等歌曲。已是人夫的婁峻碩，魅力毫無影響，最近戲劇部分才剛殺青，復工的第一場大型活動就獻給了高雄啤酒節，以搖滾的風格演唱了〈NEVERLAND〉、〈鑰匙還你〉 等歌。TWICE成員娜璉壓軸登場，首次來台的她，從韓國帶來8位舞者同台，除了演唱她觀看數破億的〈POP!〉之外，更唱了她大受歡迎的歌曲〈ABCD〉、〈Something〉、〈Love Countdown〉及〈Magic〉。網路傳說只要將娜璉的照片設為手機鎖屏就會帶來好運，娜璉也親切的用中文問大家說「你們想要性感可愛還是漂亮的？」立刻擺出多種姿勢讓高雄的朋友捕捉幸運畫面。演唱之餘，親切的娜璉更邀請台下所有的觀眾朋友一起熱舞，現場一連串放了娜璉的組曲，觀眾席的ONCE們全都使出渾身解數的大跳娜璉的舞蹈想要吸引自己的偶像，最後娜璉更加碼送出親簽海報給粉絲。娜璉整場節目極有誠意，在台上陪滿粉絲近一小時。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。娜璉首次來台，特地從韓國帶來8位舞者，讓表演更加完整。（圖／寬寬整合提供）娜璉邀請觀眾朋友一起熱舞，ONCE們使出渾身解數想要吸引自己的偶像。（圖／寬寬整合提供）今年史無前例地邀到娜璉，吸引粉絲爭相搶票。（圖／寬寬整合提供）
李睿紳首次見黃少祺就被身材吸引 驚嘆「太完美了」
八點檔《願望》再度集結黃少祺與李睿紳，這對螢幕師徒檔已是第三度合作，從《金家好媳婦》到《天之驕女》，再到如今的《願望》，兩人不僅累積了深厚的戲劇默契，也建立起亦師亦友的好交情。黃少祺回憶，第一次見到李睿紳是在拍攝《金家好媳婦》時，最先吸引他注意的竟然是對方的身高，「台劇演員比較少有比我高的，李睿紳是少數我需要抬頭仰望的演員。」而李睿紳擁有俊俏的小生外型，和黃少祺兩人都曾經擔任過模特兒，這樣的相似經歷讓黃少祺對這位後輩印象深刻。兩人真正變熟的契機，是因為李睿紳在演技上的積極學習態度。黃少祺透露，李睿紳經常主動向他請教演戲，只要有不確定的地方就會立刻問：「哥，這場戲該怎麼演比較好？」這種持續性的學習精神，讓黃少祺也忍不住想要多教他一些。「他很認真，也很虛心學習，讓我覺得好像非得教他不可。」兩人多次合作後，黃少祺越來越看好李睿紳的潛力，認為他在台劇的發展空間很大，只要持續努力，未來一定能闖出一片天。「我們的關係就是亦師亦友，這樣的前輩後輩相處方式很好！」對於黃少祺的讚賞，李睿紳則笑說，第一次見到少祺哥時，就被他的魅力深深吸引，「怎麼會有這麼帥、氣質又這麼好的人？演戲時的情緒與表現方式更是讓我驚艷，覺得天啊，太完美了吧！」不僅如此，黃少祺的身材也維持得相當好，完全是模特兒等級，讓李睿紳忍不住想靠近學習，但又怕打擾對方，一直到《天之驕女》，兩人才真正有機會交流。黃少祺（右）與李睿紳（左）建立起亦師亦友的好交情。（圖／三立提供）到了《天之驕女》時，兩人對手戲變多，李睿紳更是希望黃少祺能幫忙指導，觀察自己的演出是否到位。黃少祺也樂於分享自己的經驗，經常提醒李睿紳：「表演不能只是模仿別人，一定要找到自己的風格。演戲的時候，要把自己的情感誠實地表達出來，不要過於誇張，也不能太油膩，最重要的是要用眼神去傳達真實的情緒。」除了戲劇上的交流，李睿紳也對黃少祺的身材狀態非常佩服，李睿紳主動詢問：「少祺哥，你平常都怎麼訓練？怎麼可以保持這麼好的身材？」黃少祺聽了哈哈大笑，乾脆直接邀請他：「那你來我家健身房一起練吧！」兩人便開始了一起鍛鍊身材的旅程，目標是鍛鍊出精壯的八塊肌。兩人不僅一起健身，也經常討論演技，甚至幾乎每天都會聯絡。黃少祺還常常分享兒子的照片，甚至語重心長地提醒他：「結婚以後，就是要一肩扛起另一半的責任。」讓李睿紳感受到這位「師兄」在事業與家庭上的堅持與擔當。
張鈞𡩋傳靠股票賺上億 被封女股神...親口回應
張鈞𡩋今（6日）出席新戲《The Outlaw Doctor 化外之醫》上檔記者會，她跟越南影帝連炳發對手戲多，她私下常虧對方「身材很好、粉絲很多」，連炳發也打趣：「劇組裡面很多人欺負我。」其實他們私下相處是「發𡩋CP」，起來格外「funny」。連炳發在影集中大露「八塊肌」，而他也向來不吝在社群網站放上養眼照，其中，張鈞𡩋在劇中有一場為連炳發胸口擦傷口的畫面，她笑說：「擦傷口很不平整，（胸部）凸起來這樣合理嗎？其實很害羞，不會盯著他看。」張鈞𡩋還爆料蔡亘晏（爆花）在拍攝時一直盯著連炳發的胸肌看，蔡亘晏（爆花）大笑說：「人生不容易，總是要走一些崎嶇的路。」原來連炳發特地在台買一套啞鈴健身，也跟楊一展相約練身材。張鈞𡩋跟越南影帝連炳發合作《化外之醫》。（圖／趙文彬攝）而張鈞𡩋近年投資策略受到討論，尤其她2021年傳出參與藥華藥認購，以每股235元認購256張，金額約6000萬元，以藥華藥目前股價翻倍，她被估獲利超過一億元，更被封為「演藝圈女股神」。不過，張鈞𡩋今以「不要聽信江湖傳言」否認。連炳發劇中有露「八塊肌」，讓同劇女演員們很害羞。（圖／趙文彬攝）許安植全程穿著高跟鞋拍攝，她表示自己還穿高跟鞋爬山，「《侏羅紀世界》女主角都可以穿高跟鞋被恐龍追，我們也可以！」影集中的「跑步擔當」夏騰宏則特地上網研究跑步時的表情，因為他發現跑步時表情如果太放鬆會不夠上鏡，「參考湯姆克魯斯和威爾史密斯的跑步影片，姿勢和表情都不能放鬆。」楊一展、蔡亘晏（爆花）、張鈞𡩋、連炳發、許安植、黃大煒、夏騰宏出席上檔記者會。（圖／趙文彬攝）「搖滾教父」黃大煒將影集處女秀獻給《The Outlaw Doctor 化外之醫》，他飾演一位行事作風處於道德與法律的灰色地帶的富商，他為這部「影集處女作」投入了大量心力，他也打趣說希望有機會挑戰金鐘獎最具潛力新演員獎，開玩笑說：「不知道是否要感謝導演，我花了很多時間背英文台詞，一到場導演就叫我說廣東話，感覺被丟進火爐裡，直接叫我演。」
宋柏緯變身「神明代言人」報明牌 孟軒扶乩練出8塊肌
宋柏緯、夏騰宏、初孟軒、王渝屏四人在台片《環南時候》中組成「環南四少」，宋柏緯在片中更挑戰「神明代言人」，化身「萬華報明牌最有名的乩童」，還要擔任宮廟的「面師」，幫初孟軒化臉，可以說是所有演員當中學習最多課程的演員；初孟軒則擔任神明退駕的「扶乩手」，2人開拍前三個月，就一起跟宮廟的老師請益，琢磨神明上身的腳步。宋柏緯（左）在《環南時候》中挑戰演出神明代言人，並擔任宮廟的「面師」，幫初孟軒化臉。（圖／CATCHPLAY提供）為了尊敬這個角色，乩身老師遠從鹿港託老師傅為宋柏緯訂製全套的神衣以及法器，宋柏緯分享：「透過拍攝前的實地演練，才讓我對乩童與這些民俗文化有更深的了解，也是第一次飾演乩童才知道，畫臉、神明上身都是要配合時辰的，也要吃素，起乩之前也要拜拜以示敬意！能夠透過電影接觸這些傳統民俗文化，是個非常難得的經驗。」而初孟軒為了擔任神明退駕的「扶乩手」也吃盡苦頭，因為乩身老師最擔心的不是宋柏緯而是初孟軒，因為扶乩手要在神明退駕之後，確保乩童直接往後倒的安全，並在瞬間以身體的力量撐著乩童，而退駕的神明更會在扶乩手身上不停的抖動，直到神明完全離開肉身，通常一般人頂多扶著兩次就會沒力，要不是初孟軒的大腿肌肉及核心平常訓練有佳，根本承受不了。而每次練習之後，初孟軒便笑說：「自己六塊肌就瞬間變成八塊肌了。」王渝屏在《環南時候》擔綱女主角，也是夏騰宏、宋柏緯、初孟軒一致向導演推薦的人選。（圖／CATCHPLAY提供）王渝屏則是夏騰宏、宋柏緯、初孟軒一致推薦給李鼎導演擔任女主角的人選，她與三位男神搭檔默契十足，激出火花，王渝屏說：「我們四人在真實生活中已經是好朋友了，有機會一起演出結拜四少，真的非常的開心，如果拍電影都能像這樣，直接搭檔三個男神，真的很幸福耶，三個我都要！都要當我的男主角！」《環南時候》將於5月31日全台上映。
傻子與白痴為新專輯脫了 主唱蔡維澤大尺度曬八塊肌
樂團「傻子與白痴」將發行新專輯《姿態》，繼首發單曲〈遠慮〉後，又釋出新歌〈Fine Line〉，單曲封面相當吸睛，為呈現流線而富含力與美的律動，團隊安排了沙發請團員不斷以各種姿態摔倒於沙發上，拍攝耗時八小時，讓眾人直呼：「克服了對地心引力的恐懼，摔倒到麻木失去痛覺。」〈Fine Line〉先以吟唱開頭，主唱蔡維澤低沉嗓音以直白的英文歌詞，引領聽者感受這首訴說「選擇時的糾結與怯懦」的情境，在歌曲中段蔡維澤嘗試「原始吶喊」吟唱，結合樂器建構出遼闊而孤寂的氛圍，留給人無限的想像空間。傻子與白痴新歌〈Fine Line〉描述看事情角度上的些微差距。（圖／傻子與白痴提供）提到創作靈感，蔡維澤表示：「〈Fine Line〉是在講看事情角度上的些微差距，譬如把巧合視為巧合，或者命運，雞婆與關心、囉唆或提醒，以發生在我們團內的Fine Line作為舉例，我把貝斯手邦邦的木訥視為大智若愚，鼓手維均的碎嘴視為靈動可愛，吉他手光良的沈默視為給予我無聲又堅定的支持，我對我團員的愛與恨，中間隔著一個Fine Line。」除了〈Fine Line〉單曲封面，專輯封面照也解鎖，攝影師將團員化身為「四頭人馬」，從蔡維澤的身軀分裂出其他三名團員的身體，四人首次嘗試在鏡頭裸上半身，穿著無後跟的高跟鞋，團員們傾斜站姿使壯碩手臂線條更為明顯，蔡維澤結實的八塊腹肌更是一覽無遺，全團選擇這張照片當專輯封面，陰鬱獨特光影結合團員的「姿態」，流瀉優雅而狂野的藝術氣息，傳達傻子與白痴顛覆自我的決心。
大飛睽違3年開辦生日演唱會 處女座好友婁峻碩力挺站台
吳志慶（大飛）的樂團Yellowblack日前舉辦小型演唱會《大飛&Yellowblack生日同樂會》，邀來找了好友陳零九、何美、麋先生主唱聖皓、婁峻碩，一同擔任演唱會嘉賓，還有魔術師師弟簡暐哲帶來精彩的暖場魔術秀。睽違3年再次登台，大飛難掩緊張地說，「我真的很怕大家忘記我有在創作、有在唱歌。」每年9月舉辦演唱會，是處女座的大飛給自己的生日禮物，一直都有歌手夢的他，每年只有這個時候才能任信一回，無奈過去兩年因疫情影響讓他被悶壞，這次不但帶來一連串歌曲，還有好身材，讓台下驚呼連連，超多女粉絲都說：「真的不知道大飛身材這麼好。」IG限動也被他的八塊肌大洗版，大飛開心的說，「謝謝、謝謝，我很快樂。」大飛開唱帶來一連串歌曲之外，還不吝秀出好身材。（圖／天祥樂提供）演唱會壓軸大飛找來了婁峻碩合唱〈Never Land〉，果然讓台下粉絲嗨到炸裂。說起兩人之間的緣分，婁峻碩剛出道的時候在節目中認識大飛，就主動把自己的創作拿給大飛聽，希望大飛可以給他一點意見，從此兩人就變成好朋友。而同為處女座的婁峻碩，開唱前兩天才剛過生日，還來幫大飛站台，真心力挺好友。大飛表示希望未來的生日演唱會可以越辦規模越大，明年有機會推出完整的全創作專輯。
成毅封「吐血專業戶」曝拍攝內幕 與楊紫上演淒美屏風吻
成毅過去經常演出虐心劇，尤其在《誅仙‧青雲志》、《琉璃》、《長安諾》、《與君歌》等代表作中都有吐血戲碼，這次在主演的仙俠劇《沉香如屑》中同樣貢獻多幕吐血鏡頭，角色歷盡折磨，被網友封為「吐血專業戶」。他受訪時聽聞這個封號，坦言的確是吐過好多次血，更曝「血漿口味不太好喝」，也透露因為經驗多，現場拍攝「補血」都可以自己來，吐的量和角度都能穩穩把握，他還打趣表示：「下次可能找少點吐血的戲拍吧！」成毅、楊紫在《沉香如屑》中隔著屏風相吻。（圖／翻攝自MyVideo）《沉香如屑》故事講述楊紫飾演的上古遺族四葉菡萏「顏淡」愛上成毅飾演的「應淵帝君」，甚至不惜用自己半個心臟來醫治失明的成毅，然而兩人觸犯天界禁愛令，因此展開了一場橫跨三生三世的虐戀。劇中浪漫又虐心的名場面不斷，其中一場「屏風之吻」，成毅在夢境中一改現實中的隱忍，與楊紫甜蜜親吻，現實中他的軀體則呈現夢遊狀態，迷糊之間與楊紫隔著屏風相吻，夢中兩人還穿婚服大婚，但成毅清醒後回到現實，卻是要忍痛與楊紫訣別，淒美虐戀讓觀眾揪心看哭。成毅、楊紫在《沉香如屑》中隔著屏風相吻。（圖／翻攝自MyVideo）另一場虐戀重頭戲，是因為楊紫過了900年都忘不了成毅，在冥間走到眼盲白髮，更險些「灰飛煙滅」，成毅為了幫助楊紫忘卻情愛並順利下凡，決定為她斷絕情根，上演揪心離別的「絕情吻」，讓網友直呼淚腺再度失守，更稱「別人都是一吻定情，他們是一吻斷情！」楊紫在《沈香如屑》經歷8虐，從天界虐到凡界，情愛之苦，刻之入骨，網友也抱不平說「真的被虐慘了啊！」、「每一次都虐楊紫，她到底做錯了什麼！」一場成毅寬衣進入浴池療傷的戲，他脫下外衣長袍裸露上身，秀出結實臂膀與八塊肌，讓眾粉絲大讚他「穿衣顯瘦，脫衣有肉」。成毅也說，在新疆拍戲難免有當地美食誘惑，但他在拍攝期間還是認真控制體重，只允許自己有1、2斤的體重增長幅度，自律態度成就魔鬼身材。《沉香如屑》以及接續劇集《沉香重華》在MyVideo線上跟播中。
16名男女「戀愛天體營」突破尺度 《裸身求愛21天》猛男爆生理反應
近來戀愛實境節目正熱，Discovery頻道推出最大膽、尺度最大的荒島約會實境秀《裸身求愛21天》，8男8女參與者全員一絲不掛脫光光，在無人島上以最原始的本能找尋真愛，有如「戀愛天體營」，互不相識的眾人為了熟悉彼此個性，大夥還提議玩起椰子傳球展現個人魅力，形成「裸體多人運動」的奇觀。《裸身求愛21天》將16名單身男女送到一座小島上，在野外求生的同時，也發展浪漫關係，光是彼此袒裎相見就充滿話題，其中消防員出身的巴拉克，一見到短髮俏麗、身材姣好的蘿倫，身體立刻有了「生理反應」，尷尬囧況直接映入對方眼簾，蘿倫忍不住笑說：「我完全能理解，我很漂亮，他能怎麼辦？」眾人也直呼初次見面都只能猛盯著對方眼睛說話，深怕眼神亂飄被當成「變態」，但美好的胴體仍讓人忍不住多看兩眼。《裸身求愛21天》班尼（左）與布芮有曖昧情。（圖／MyVideo）節目中人氣王金髮美女布芮先是與擁有八塊肌健壯身材的班尼調情，兩人才認識兩天就在夜晚抱睡，還在海邊忘情激吻，但正當班尼暈船之際，布芮又轉向愛好狩獵的歌手班恩搞曖昧，陽光男孩傑伊也頻頻向布芮釋出好感，錯綜複雜的男女關係讓班尼大感傷心。布芮則表示：「我覺得多方嘗試很重要，我不想傷害任何人的感情。」年輕男女們的愛情觀令人大開眼界。初登場就「凸槌」的巴拉克與蘿倫感情發展無果，他將獵豔目標鎖定上個性害羞的攝影師雀兒喜，頻頻出招撩妹，兩人有次在海邊聊天，巴拉克趁著曖昧氣氛來一記突襲熱吻，讓雀兒喜瞬間羞紅臉、心跳加速，巴拉克見對方也有好感，再次邀雀兒喜深夜約會，並高招問：「妳的吻功好嗎？能讓我領教嗎？」隨即嘴巴湊上，二度成功索吻。《裸身求愛21天》在MyVideo全網獨家跟播，每週五晚間12點更新一集。《裸身求愛21天》巴拉克（左）初登場見到蘿倫就「凸槌」。（圖／翻攝自MyVideo）另外，眾所矚目的好萊塢世紀離婚官司紀錄片《強尼戴普vs.安柏赫德》也已在MyVideo火速上線。該片記錄強尼戴普在英國控告太陽報的誹謗官司，第一集從強尼戴普的角度出發，律師與親友團舉證其並非家暴者，同時也質疑安柏作證的誠信度；第二集則以安柏赫德方的說法為主軸，述說了兩人從相識到相殺的過程，以及提出的14項家暴指控。本片曝光了大量《太陽報》律師取得簡訊、錄音和照片證據，並且訪問了兩造律師和記者，對此家暴疑雲進行剖析並發表看法。《強尼戴普vs.安柏赫德》揭秘好萊塢世紀離婚官司內幕。（圖／MyVideo）
太養眼！黃少祺化身「性感救生員」炸出八塊肌 網：50歲長這樣合理？
黃少祺昨（4日）在社群公開大尺度「肌肉濕身照」，他化身「猛男救生員」接品牌代言，以結實爆筋手臂一手拉起背心，秀出性感8塊肌，更加碼釋出裸上身的救生員照，腹部緊實的肌肉線條，讓網友忍不住驚呼：「50歲身材這樣合理嗎！」黃少祺笑說：「常有粉絲私訊我，怎麼有這款身材？但不瞞你們說，我曾經胖到86KG，側睡時大肚腩掉下來，很崩潰！」黃少祺也大方分享保養身材秘訣，平時除了少吃油膩的食物、配合運動外，會再搭配代謝輔助食品，來提高代謝，維持體態。宛如行走費洛蒙，黃少祺帥秀深邃八塊肌，被讚性感，黃少祺得意說：「我為了這次的代言照拍攝，回到身材巔峰狀態，肯定要好好秀一下。」黃少祺自己35歲後體質改變，「連呼吸也會胖」，一不節制就走鐘，要靠運動及飲食保持體態。回憶自己也有爆肉黑歷史，黃少祺拍攝《春去春又回》時，來到人生最肥巔峰，自己看畫面都慘不忍睹，「這隻熊是誰啊」、「天呀太肥了」，他透露當時瘦身的契機：「有天睡覺我一個側翻身，發現我的大肚腩直接蹦！掉下來！這時候意識到真的要開始減肥。」本著表演者的職業道德，積極維持身材，黃少祺表示：「因為還在幕前，必須對粉絲和觀眾有交代，也是種自我要求！」黃少祺現在跟同年紀的朋友站在一起，看起來格外凍齡，他認為：「維持好體態真的會看起來年輕很多！」
艾略特佩吉變性後大秀八塊肌 「結實半裸照」狂吸186萬讚
34歲加拿大演員艾倫佩姬（Ellen Page）曾演出電影《全面啟動》、《鴻孕當頭》，他於去年12月宣布成為跨性別人士，並進行乳房切除手術，且更名為「艾略特佩吉」（ElliotPage），今年5月他就曾曬出裸上身的肌肉照，昨（29）日再度公開裸上身的自拍照，可以看到他的八塊肌相當明顯，短短一天時間就吸引了超過186萬個讚。艾略特佩吉去年12月在IG表示自己是個跨性別者，往後他的代名詞也將變成男性的他（he），之後更於今年3月進行乳房切除和胸部肌膚重建的手術，並以男性身份登上《時代雜誌》封面，他也於受訪時開心表示「做了切除乳房與和胸部重建手術後，我的人生變得美好，我像真正的自己了。」艾略特佩吉今年5月首度以跨性別人士身分公開接受美國脫口秀女王歐普拉的專訪，談論到接受手術後有如重獲新生時，他忍不住感動落淚，表示這是他首度感覺到身體舒適，另一方面也覺得「為什麼這個社會令這一切變得如此困難？我是經歷了多少磨難才走到這一步！」今年5月，艾略特佩吉就曾公開裸上身的肌肉照，昨（29）日再度PO出裸上身大秀八塊肌的全身自拍照，短短一天就吸引超過186萬讚，許多明星好友也都興奮留言大讚，包括跨性別演員湯米多夫曼（Tommy Dorfman）、奧卡菲娜（Awkwafina）和《艾蜜莉在巴黎》演員艾希莉朴（Ashley Park），還有不少網友也替他能夠做自己而高興，認為他的舉動感動無數正在為性別掙扎的人。 View this post on Instagram A post shared by @elliotpage
黃少祺炸出超猛八塊肌 拍打戲掛彩腫一包
黃少祺最近在三立八點台劇《天之驕女》練拳擊，化身成「格鬥天王」，黃少祺笑說編劇從沒放過他的身材，這次還因應劇情大露腹肌，讓他壓力不小，半夜拍戲都不敢吃消夜，還要抽空檔健身，維持住八塊肌。黃少祺劇中與陳謙文對打。（圖／三立）角色又改變成頹廢造型，貼假鬍子的粗曠浪人樣，讓黃少祺直呼很新鮮。黃少祺最長曾一個星期沒刮鬍子，吃飯下巴會卡飯粒讓他無法再留鬍子，黃少祺也分享在家調皮的一面，他說每次只要留鬍子就會故意去蹭兩個兒子的臉，讓他們受不了大叫：「爸爸不要用菜瓜布刮我的臉！」黃少祺不慎扭傷腳。（圖／三立）陳謙文最近加入《天之驕女》演出格鬥場老闆，劇情走向黃少祺要上門踢館，上演拳擊格鬥，這打戲一拍就是數小時，黃少祺在對戰中竟不慎扭傷右腳踝，腫了一大包，忍著痛單腳跳對打陳謙文，敬業完成工作，確認畫面都拍完後才累癱坐下冰敷休息。而陳謙文也很有趣，自認肌肉比不過黃少祺，於是特別自備有八塊肌的衣服。
賴東賢被爆特殊癖好 洗澡戴著它自認像怪咖
BL原創網劇《約‧定I DO》未播出就造成海內外網友的熱烈期待，飾演霸道總監的賴東賢接手公司的第一天就頒布「惡魔公約」，禁止辦公室與宿舍的員工談戀愛，這讓原先公司的負責人王碩瀚十分看不順眼，沒想到賴東賢不僅是王碩瀚的上司，更成為他的同居室友，傲嬌員工槓上霸道總監，甜蜜又危險的同居生活即將展開。在劇中賴東賢角色被形容有如電影《格雷的五十道陰影》的總裁，個性強勢、霸道，有超強佔有慾與保護慾，他笑說：「格雷有五十道陰影，我應該有過之而無不及，所以是有『一大道陰影』。」若有機會和王碩瀚一同演出《格雷的五十道陰影》BL版，他笑說那他會好好調教王碩瀚，並舉例他會制訂某些規則，用可調節電流的道具裝在他身上，且只有他能脫下來，然後邪魅一笑的對王碩瀚說：「只要你不乖，我就會按下按鈕囉！」賴東賢飾演的角色還有一個怪癖好，就是無時無刻都會戴著手套，他表示戴著手套有種與世界格格不入的感覺，不覺得自己是變態，反而比較像怪咖，有一場賴東賢要戴著手套洗澡的劇情，讓他整場都有種綁手綁腳的感覺，覺得很彆扭，因為真實生活並無這種經驗，「悶久了其實手會冒汗，所以手套也要換新的，洗澡完還要脫下手套再洗手也是非常麻煩的一件事，這樣的人生好辛苦啊！」私底下的他其實較隨性，只要不過於髒亂都能接受，但卻有一個小禁忌，「我房間擺好的東西，千萬千萬不要在我沒有開放權限的情況下移動，否則你會感覺到室溫越來越高，因為不小心點燃了一把怒火，哈哈。」賴東賢不做沒意義的裸露，但若劇情需要，他會盡全力去幫角色及劇本服務。（圖／三立提供）賴東賢前年遭遇車禍事故，意外發生後，他積極調養身體、努力健身，練就八塊肌的好身材，問到是否擔心「裸露」變成了活招牌，他表示不會做沒意義的裸露，就跟劇情需要「撒糖」一樣，若是為了撒而撒，就少了它的意義及執行的動機，但如果是因角色跟劇情所需而裸露，他會盡全力去幫角色跟劇本服務。由日本SPO、Vidol、KKTV三方共同出品的BL原創網劇《約‧定I DO》，將於5/20(四)中午12點浪漫首播，台灣平台Vidol、KKTV，日本平台Video Market、Rakuten TV同步更新。
馮世寬秀六塊肌泳裝照 自爆教過100個女朋友
性格大砲向來直言不諱的退輔會主委馮世寬，日前接受《我是救星》主持人陳雅琳專訪，說自己有100個女朋友，但卻不想結婚，甚至一度要出家當和尚，陳雅琳團隊找出馮世寬軍校時期，一張有6塊肌、人魚線的精壯泳裝照片，眾人驚呼，真的不輸韓星宋仲基。馮世寬就讀空軍官校期間，品學兼優又身兼田徑隊和游泳隊長，自小就很有異性緣，連長輩緣都很好，小學時就曾有女同學的父親說要把女兒嫁給他，同袍也在節目中爆料馮世寬，參加大專院校運動會時，「政大、師大的女孩子都專程跑到空軍官校隊伍後面，趴著看馮世寬一人，搞得我們都很吃醋」，但馮世寬在同性間也很受歡迎，在班上除了當班長，也是領袖人物，仗義執言個性讓很多學弟，至今對他印象深刻。在學校是風雲人物的馮世寬，自爆交過100位女朋友，但專情、負責任的他有一段往事讓他耿耿於懷，就是剛當上飛行員時，有一次在嘉義眷村遇到一位小女童，她天真地指著馮世寬的鼻子說：「你會跟我爸爸一樣的，將來都會摔死的」，這讓他相當震驚，也意識到飛行員生命無常，於是向交往3年、論及婚嫁的女友坦言「不想結婚」，導致對方傷心欲絕。馮世寬直言，他是因為不想面對白髮人送黑髮人的情況，尤其是如果黑髮人還留有妻小的話，那更是人間悲劇，所以抱定不婚主義。直到28歲，爸爸年邁一再催促婚事，加上自認飛行技術也比較好了，才讓馮世寬轉念成家。馮世寬帶陳雅琳逛武陵農場，右為馮世寬年輕時期八塊肌照。（圖／壹電視提供）
彩排失誤她秒臭臉！舞者曝蔡依林私下真實面 「這女星」最照顧新人
男藝人劉道玄身材健壯，去年還曾拍攝全裸寫真集，大方秀出結實的八塊肌，而他過去其實是舞者出身，曾替不少大明星伴舞。劉道玄近日在節目中分享過去經驗，透露他有次幫天后蔡依林伴舞，彩排時要把對方扛起，卻不慎用力過猛，害Jolin的頭撞到天花板，結果蔡依林當場臭臉，現場氣氛尷尬到不行。劉道玄近日在《命運好好玩》節目中談起過去當舞者的經歷，他當時在知名舞蹈老師張勝豐旗下擔任舞群，有次自己幫蔡依林伴舞，正式表演前照慣例進行彩排，有一個動作是舞者要把蔡依林整個扛起，結果出力過猛，不小心害蔡依林撞上天花板，讓Jolin當場不爽，整張臉瞬間垮掉，讓他既羞愧又害怕。劉道玄上節目分享擔任過去舞者的經驗。（圖／翻攝自YouTube）劉道玄接著說，自己曾在2012年和女星藍心湄合作過，當時對方在小巨蛋舉辦演唱會，大家每天都排練到凌晨，非常辛苦，但心湄姐很照顧新人，還貼心地替舞者、工作人員準備宵夜，甚至幫他取了綽號「倒水」，個性相當親切。據了解，劉道玄2012年與女星陳妍希拍攝眼鏡廣告後正式出道，並開始參與多部廣告、微電影、戲劇男主角演出，還曾擔任台北捷運年度形象廣告男主角；2019年間，劉道玄因拍戲過勞引發心肌梗塞，差點喪命，歷經生死關頭後，他決定送給自己一個禮物，以拍攝全裸寫真書來紀錄現在的時刻。
《孤味》首映重現全家福！ 慶口碑場賣出好成績
入圍本屆金馬獎六項大獎，由資深剪接大師廖慶松與徐若瑄合力監製，集結「全民阿嬤」陳淑芳、謝盈萱、徐若瑄、孫可芳、丁寧等金獎演員陣容的電影《孤味》上周末三日舉辦搶先口碑場，開出全台近400萬的好成績。昨（3日）舉行電影首映禮，所有演員們在宣傳期首度同台。為了傳達電影中溫暖動人的親情，活動現場不僅特別佈置成片中母親七十大壽的宴席，更重現了電影海報中的「全家福」大合照畫面，象徵著圓滿團圓，現場氣氛溫馨。入圍第57屆金馬獎最佳女主角、女配角、新導演等六項大獎的療癒系電影《孤味》，自上週末搶先口碑場後好評發酵，許多藝人如魏如萱、天心等明星們也都感動發文推薦，短短三天口碑場有近400萬的成績。首映典禮上監製廖慶松、徐若瑄與導演許承傑率領眾演員陳淑芳、謝盈萱、孫可芳、丁寧、楊一展、陳姸霏皆盛裝出席，正在台南拍戲的謝盈萱也特地向劇組告假，北上與片中家人們團聚，談到金馬入圍心情，謝盈萱表示：「這次能演一個酷帥的角色非常開心，我也嘗試用『減法』演出，將角色表現越縮越小，謝謝評審對我的肯定！」陳姸霏（左起）、謝盈萱、孫可芳齊聚《孤味》首映。謝盈萱聊到在片場被孫可芳及陳姸霏捉弄，她笑說：「因為我不會用ig，我就會請教她們在玩什麼濾鏡，結果陳姸霏就會笑我ig貼文很老派。」陳姸霏回說：「我在片場都跟可芳玩在一起，玩到盈萱都會唸說『你們夠了可以停了！』」謝盈萱則俏皮回應：「我其實是想說你們夠了，讓我也加入一起玩。」另外，飾演家中小妹的孫可芳打趣地說自己就像里長伯：「因為在片中我跟爸爸、小三都有私下聯絡，大家都是靠著我串起關係的，我也是跟每個演員幾乎都有對到戲的。」謝盈萱因此片入圍金馬獎最佳女配角獎。陳淑芳以此片入圍金馬最佳女主角獎。監製徐若瑄開心此片入圍金馬獎六項大獎。而飾演年輕時期父親的楊一展，在片中要苦練台語，他透露：「我的台語超不輪轉，很感謝劇組請的台語老師惡補，讓我很快就學會講台南腔式的台語。」楊一展這次也與「情人」丁寧首次見面，丁寧卻自爆說：「有次我在河濱公園跑步，看到一位身材超好，有著八塊肌的型男，當下就覺得他是楊一展，剛剛活動前我們才相認。」這次兩人分別飾演不同時期的夫妻，因為從沒有對手戲，竟讓丁寧失望直呼：「為什麼這麼好康都被年輕時期的子育拿走。」除此之外，此次以《孤味》強勢問鼎三項金馬獎的陳淑芳，被問到對於拿下哪個獎會最開心，她靦腆笑說：「其實三個獎我都很喜歡。」她也不忘推薦電影：「《孤味》這整部片都充滿很多正能量，非常值得花錢進戲院細細品味。」而首任監製的徐若瑄，不只擔綱電影片尾曲〈別人的〉作詞及演唱，片中許多大咖演員也都是她一一致電邀請，她表示：「感謝電影團隊，我一直在學習，除了導演很認真之外，劇本跟我自己人生故事也非常雷同，讓我有一種使命感要參與這部電影。」電影即將於本週五（6日）上映。
肌肉男健身房深蹲！一出力「該邊痛爆」股溝突起 醫驚曝：腸子掉出來了
大陸一名37歲的孫姓男子熱愛健身，平時有空就往健身房跑，練出了一身八塊肌和人魚線，不料他近日在健身房用槓鈴深蹲，發力瞬間突然覺得右側大腿根部疼痛，剛開始以為是拉傷，後來發現右側腹股溝部位鼓起小包，嚇得趕緊就醫。醫生檢查後，發現孫男是健身時用力過猛，導致腸管掉出，也就是俗稱的「疝氣」。《都市快報》報導，孫男今年8月一如往常到健身房運動，當時他用槓鈴做一組深蹲硬拉，在屏氣發力的瞬間，突然覺得右側大腿根部一陣疼痛，原本以為只是拉傷，孰料到更衣室一看，赫見右側腹股溝鼓起一個小包，雖然感覺有些脹，但按壓時也不會痛，因此他並沒有多留意，直到包塊越來越大才就醫。浙大醫院胃腸疝腹壁外科副主任沈倩雲醫師檢查後，發現孫男的狀況是典型的腹股溝疝氣，主要原因包括健身時的負重、搬重物、跑步，甚至排便時腹腔壓力的增大，都有可能導致疝氣發生，但根本因素還是在於患者腹壁有先天性的缺損或薄弱，必須動手術才能治療，否則可能造成腹膜炎、器官衰竭等後果。經過40分鐘的手術治療，孫男很快就出院返家休養，隔週便能恢復正常生活。醫生說明，人的腹壁上有許多和腹腔外相通的缺損和通道，通常這些通道的開口處都覆蓋著筋膜，然而隨著年齡增長，筋膜逐漸疏鬆、薄弱，通道就會打開並且慢慢變大，這時腹腔中的腸管就有可能會漏出來。沈倩雲提醒，疝氣在病人身上就像一個「不定時炸彈」，也許不會爆炸，但是等到它爆炸了，那就為時已晚，所以對於有各類疝氣的病人，他都建議盡早治療，一來可以預防嚴重併發症的發生，防患於未然；二來越是小的疝，越容易修補，病人手術時間會越短，受到的創傷也會越小。
黃靖倫靠看存摺拋憂鬱症 《女力》扮女裝痛喊：廢除
黃靖倫從歌手轉戰戲劇圈，近期在《女力報到》中演出「黃總監」備受關注，甚至走在路上大家都是稱他黃總監而非本名，他表示一喜一憂，喜的是角色深植民心，連去吃火鍋隔壁桌朋友都叫他黃總監，憂的卻是：「這下言行要更嚴謹，不能穿個海灘褲什麼就邋遢出門，不然大家會以為黃總監有隨便的一面！那可不行！」於《超級星光大道》三班出道的資優生黃靖倫，超過十年的演藝歷經起起伏伏，曾憂鬱症的他現在充滿正能量，受訪時以過來人身分說：「每個人都有低潮，但我走出來的方式非常簡單，可能有時候，就是看看自己的銀行本…就安慰到了！現在疫情關係，身邊一些朋友無奈失去工作，而我們此時此刻正為了職份努力，因此更要想著擁有的，而不是鑽總是沒有的，我覺得走出憂鬱的其中一招，就是學會感激現在有的東西。」黃靖倫劇中男扮女裝，崩潰穿高跟鞋。（圖／LiTV提供）在目前演出的《女力報到-最佳拍檔》中，他與梁舒涵靈魂互換，問他現實生活最想跟誰換？他笑著表示，想變成足球員「C羅」，「他那個八塊肌，到現在我都很想要有這種夢寐以求的身材，好想摸摸看感受一下啊…」好身材讓愛吃又不多做運動的他很羨慕。拍攝「女兵」與「女力」系列，黃靖倫印象最深不是被罵翻的靈魂互換戲碼，而是男扮女裝一幕，「穿高跟鞋實在太痛了！尺寸拿捏就是大問題，合腳走不了，太大又要塞衛生紙，著實傷腦筋啊！三寸金蓮不是常人能忍，我覺得女生穿高跟鞋這事應該要廢除！」他也不介意女友不穿高跟鞋，笑說：「只要親親的時候不要距離太遠就好。」現實生活若是能靈魂互換，黃靖倫表示想變足球巨星Ｃ羅。（圖／LiTV提供）此外，他在戲裡告白總是被對方婉拒，現實生活中感情觀也屬鍥而不捨型嗎？他回應，「二十五歲前我是鍥而不捨，但二十五歲以後就不一樣了，時間已經不在我這邊，寧可告白時早點被拒絕，好讓我放手重新開始，一直等待虛無縹緲，是不是你未來的她，除非你自認她真的很適合你，不然就不強求了，不然到後面不只浪費自己的時間，也造成她的困擾。」現實生活若是能靈魂互換，黃靖倫表示想變足球巨星Ｃ羅。（圖／LiTV提供）
美國同框照露餡 陳芳語 林利豪 〈老大不小〉譜戀曲
憑〈愛你〉一曲成名的陳芳語（Kimberley），2018年赴大陸參加選秀節目《創造101》後，知名度更上一層樓，日前卻和前東家「理響音樂」爆發糾紛，讓她忍不住拍片哭訴遭黑函攻擊。儘管事業不順遂，陳芳語的感情路似乎頗為得意，本刊發現她去年10月與《超級偶像》出身的林利豪同遊美國後，今年4月已產出「愛的結晶」，戀愛進度飛快。近來陳芳語傳出與一名男子過從甚密，本刊記者循線追查，發現男主角原來是七年前參加《超級偶像》、以第五名成績脫穎而出的林利豪。不過，小倆口對這段感情相當保護，鮮少在網路放閃，直到去年同遊美國舊金山，兩人才在同框親友的「打卡照」中露餡。向來保護戀情的陳芳語，在IG被抓包曾與林利豪同遊美國，肢體互動相當親密。（圖／翻攝自IG）去年十月底，陳芳語的美國親友，在社群網站上傳一張照片，感謝陳芳語和林利豪前來探望。照片中四人排排站在金門大橋前合影留念，明顯可見陳芳語將身體靠向右後方的林利豪，男方則伸出左手攬住女方的纖腰，露出幸福洋溢的笑容，兩人之間的情愫不言而喻。愛火藏不住的陳芳語和林利豪，曾各自秀出「微同框」的騎馬出遊照。（圖／翻攝自IG）此後，陳芳語不但會在林利豪的自拍照按讚示愛，去年底小倆口還低調放閃，曬出「微同框」的騎馬出遊照。同樣熱愛音樂的兩人，今年四月底合作單曲〈老大不小〉，成為第一個「愛的結晶」。這首歌由林利豪主唱，並和其他音樂人填詞，陳芳語則在作曲上付出了心血，讓林利豪難得公開示愛：「謝謝小金（陳芳語）讓這首歌的曲有了新生命。」現年二十五歲的陳芳語，出道至今先後和男團「JPM」成員廖允杰、「MIXION」中泰混血成員MAX、「富邦勇士」籃球隊退役球員魏維爆出緋聞，電力相當驚人。二○一八年，陳芳語被拍到與一名黑帽男上演溫馨接送情，還傳出祕戀一年，但最後仍被她發「朋友卡」撇清關係。2018年陳芳語參加選秀拚二次出道，人氣飆升後卻陷入經紀糾紛。（圖／報系資料庫）陳芳語曾透露，選擇異性的先決條件是「孝順」，因為「人的內心會決定他帥不帥」，最好還要有寬厚的肩膀、兩人可以一起健身。好巧不巧，林利豪除了愛運動，還擁有寬肩、八塊肌，和女神又興趣相同，條件完全吻合！平時靠運動維持體態的陳芳語，曾開出擇偶條件希望對方「有肩膀、愛健身」。（圖／翻攝自網路）