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落水待救援2／自由教練必做的二件事情 唐雅君：申請紓困＋線上教學
疫情造成健身產業的所有參與者極大衝擊還有挑戰，尤其對未來的不確定性更是恐慌與無措。在運動休閒產業有廿多年經驗、動動文創創新長唐雅君表示，受到這波衝擊較大的有健身場館經營者、自由教練、健身教練的培訓學院，而他們各自面對的問題也各有不同，以下是基於多年的經驗及關心給予的一些提醒與建議。很多人可能不知道，雖然台灣的健身產業非常成熟火熱，大街小巷都可以看到健身房，但是最重要的從業人員健身教練、團課老師多半是自由教練，自由教練沒有固定的雇主，有上課才有收入。對於自由教練部分，唐雅君認為必做二件事是申請政府的紓困方案以及轉型開始線上教學。升級三級警戒後，健身房隨即關閉營業。（圖／黃威彬攝）唐雅君表示，台灣的健身產業發展領先鄰近國家很多年，這也意味著台灣資深優秀的健身教練、團課老師特別的多。所以我特別想說的是：這些專業人員，大部分都要養家活口，一但沒有收入就是全家要縮緊腰帶，如果疫情再延長或後疫情時代消費者對場館內健身信心恢復緩慢，那自由教練可以說是疫情下的隱形受害者。因此，唐雅君給自由教練下面幾個建議。首先是要申請政府的紓困方案為自己的生活做補貼。其次是開始學習、熟練線上教學的工具與技巧，包括社交媒體的推廣。因為可預見，直播不只疫情時需要，也是長期的趨勢，「對教練來講，長期一定是有幫助的。」除了保持線上教課，也要持續關心你的學員，不論是問候或健康小提醒。此外，利用時間陪陪家人、養養身體、報名一些跨領域的線上課程給自己增加功夫。自由教練工作很不規律，可能家人在休息的時候你在工作，你在工作的時候家人在休息，甚至於想學習另外的專長時間也難調配，其實這個閒置時候有好多事情需要你回頭去做。最後一定要做好防疫，確保自己與家人健康。屋漏偏逢連夜雨，體育客 1ST Fitness和平店遭淹水後，在臉書上拍賣器材。（圖／翻攝自體育客 1ST Fitness 和平店臉書）對於健身房的經營者來說，唐雅君不斷地強調：「必須拼了命跟房東談降租金、延付租金」。她進一步解釋，對經營者來說，健身場館最大的成本來自於租金、薪資、其他營運成本，一旦歇業，這些成本照樣要支付，所以給健身房的館主有以下幾點建議方向：1、拼了命跟房東談降租金及延付租金。2、向主管單位申請營運的紓困專案，（可參考體育署提供的紓困方案）。3、盡可能的縮減營運成本。4、（如果有銀行借貸）協調銀行暫停付息。5、保持對會員關心與溝通，如果提供線上課程更佳。6、利用時間，為後疫情經營的挑戰做凖備、思考與強化公司體質、員工教育訓練。（這些都是可以線上完成的）7、做好防疫，確保全員健康。
落水待救援5／芝加哥大學：肥胖是重要死亡因子 居家鍛鍊不能停
居家防疫期間，運動可千萬不能間斷，因為運動不僅可以提升免疫力，另一方面，據調查顯示，肥胖則會增加新冠感染者的風險，而運動鍛鍊可以降低此風險。動動文創創新長唐雅君表示，抗疫需要免疫力，即使不能出門也要在家裡勤快健身，不僅可維持健康更可維持身材，一舉數得，所以千萬記得「運動防疫」，這很重要，所以要說10次。唐雅君指出，肥胖會增加新冠感染者的風險，也有一系列其他的調查研究得出了相似的結論。首先，健身可以提高免疫力這不是草率說說而已。運動免疫學研究員戴維•尼曼（David Nieman）曾說：「這可以加速免疫細胞在體內循環，免疫細胞更容易發現病毒或不好的病原體」。每次中度至劇烈運動，可以持續提升整個免疫系統約3個小時。因此，如果維持規律、定期的運動習慣，那麼每次訓練後，都能享有這種提升免疫力的效果。依據《經濟學人》曾在報導指出：在遭受新冠疫情重創的發達國家中，60%的死亡案例發生在80歲及以上的老年人群體中，但在美國，這一群體死亡人數佔比僅為46%左右，而其70歲以下死亡人數佔比卻遠高於歐洲。以義大利為例，因新冠肺炎死亡的年齡中位數是63歲，而在美國這一數字僅為48歲。除美國與歐洲在人口年齡結構方面的差異外，文章認為這很可能是美國人比歐洲人有著更高的肥胖率所致。英國的一項研究得出結論，「簡單地改變生活方式可以降低新冠病毒嚴重感染的風險。」英國公共衛生局從3月16日至4月26日收治的新冠病毒陽性患者中收集數據。研究發現，體育活動對新冠病毒具有保護免疫作用，即使運動健身水平低於建議的每周150分鐘的中等強度運動。該研究作者指出，體育活動的保護作用可能是由於運動減少炎症和提高了免疫力。該研究還指出，超重和肥胖增加了被感染者轉為重症的概率，可能是由於免疫反應過度、代謝反應受損或肥胖對肺有效工作能力的影響。基於多年經驗，動動文創創新長唐雅君給予自由教練跟經營者多項建議。（圖／唐雅君提供）在另一項由芝加哥醫學大學進行的研究中，肥胖被確定為新冠病毒患者死亡的一個重要預測因子。這項研究查看了3月1日至4月18日入住芝加哥大學醫學中心(University of ChicagoMedicalCenter)的新冠病毒患者的記錄。樣本量為238人，作者也指出這是一個小樣本量。該研究的作者寫道:「在多變量模型中，從一個BMI類別到下一個類別的每增加一次，死亡率就會增加70%。」「這一髮現提供了進一步的證據，表明肥胖是新冠病毒的一個主要共病，它不僅可以預測需要住院、補充氧氣或機械通氣的嚴重疾病，還可以預測死亡率的增加。」作者寫道，這一髮現與肥胖為包括H1N1在內的其他嚴重病毒感染提供更高風險因素的發現是一致的。另一項研究觀察了60歲以下人群的肥胖情況，發現在新冠病毒測試呈陽性的這一較年輕年齡組中，肥胖可能導致住院的幾率更高。這項研究以紐約市一個大型學術醫院系統收治的患者為對象，研究了3,615名入院患者的記錄，這些患者在新冠病毒測試中呈陽性，年齡小於60歲。37%的患者的BMI達到或超過30。與BMI較低的患者相比，BMI在30到34之間的年齡組患者需要急症和危重症治療的可能性要高出兩倍。BMI在35或35以上的患者入院接受急症和危重症治療的可能性要高出2.2倍和3.6倍。儘管60歲以下的人被認為是感染新冠病毒的較低風險人群，但該研究的作者發現，對於這一群體來說，「肥胖似乎是一個以前未被認識到的入院和需要重症護理的危險因素」。英國公共衛生部表示，全民減肥計劃措施包括餐廳菜單上列出各菜品的卡路里數，晚上9點前禁止垃圾食品廣告，以及醫生給患者開「自行車處方」：多騎自行車。英國衛生部長馬特·漢考克(Matt Hancock)在《每日電訊報》(The Telegraph)上表示：「如果每個超重的人都減掉5磅（約2公斤），那麼在接下來的5年里，這可以為英國國家醫療服務體系節省1億英鎊（約9億人民幣）。」「更重要的是，考慮到肥胖和冠狀病毒之間的聯繫，減肥可能會挽救生命。」除了線上直播課程外，也有業者推出其他課程可供選擇。（圖／台北教育大學泳健館提供）