呼拉圈
」 墜樓 運勢 呼拉圈 減肥 12生肖
幼園黑幕1／挑小孩打！北市幼兒園惡師搞排擠 社工家長聽童哭崩潰
北市萬華區一間在地經營超過40年的老牌私立幼兒園，過去一直無任何裁罰紀錄，卻被爆出園內教保員無故虐童，不但對幼童強行灌食、甩巴掌，將幼童頭部提起前後搖晃等暴力行為，還被家長發現老師「挑小孩打」，對班上弱勢孩童「打更兇」，更在班上帶頭搞霸凌孤立，類計至少有20幼童被打，事後園方更直接拆除教室內的監視器，園方一面安撫家長、一面對其他不知情家長表示，「他們是來碰瓷」，更在施虐教保員遭裁罰12萬停職2年後，讓教保員「起死回生」，直上幼兒園樓上的安親班工作。受害孩童家長A表示，整起事故發生在今年2月，起先是發現孩童回家時雙腳佈滿點點狀的瘀青，儘管孩子才2、3歲，表達能力尚未完整，但在詢問小孩的過程中，從孩子的語句中發現，孩子第一時間馬上否認遭老師毆打，表示是「自己不小心撞到」。受害家長在今年2月孩童下課後，發現孩子腳上遍布點狀瘀青。（圖／受害家長提供）但隨著孩子在幼兒園時間的拉長，家長逐漸發現孩子在上幼兒園娃娃車時，只要出現特定2位教保員跟車，孩子的情緒便會開始明顯低落，甚至不敢跟家長打招呼，更出現詢問他們「一定要去上學嗎」等狀況，而這時期的聯絡簿更開始出現其他孩子哭到眼睛紅腫、被指定坐在呼拉圈內，卻還被強迫比YA照相上傳，家長儘管察覺有異，但也只能先再觀察看看。而事件的爆發是在一次參觀新幼兒園的途中，偶遇與孩子同桌的家長，閒聊中，意外得知事情全部的面貌。家長A指出，另一名家長B曾表示，孩子也在年假過後返家時開始表達「老師很可怕，我很害怕」等語，雙方家長意外發現2個孩子的所說基本一致，園內的呂姓教保員施暴後甚至對小孩「因材施教」，先是對A童威脅表示，「若告訴爸媽，就不能跟朋友玩」、對B童則表示，「告訴爸媽，爸媽就會生病」，讓孩子害怕不敢聲張。受害家長B，第一時間也立即前往幼兒園，表達希望調閱監視器畫面，卻被園方直接「退費退學」，更疑似遭園方通報家暴，成為眾多受害者中唯一一位遭社工家訪的人。後續A家長接力前往，軟磨硬泡下終於調到班內監視器，卻意外發現呂姓教保員對其他幼童的施暴情形，並發現該名呂姓教保員，對孩童的施暴會根據班內孩子的「家庭狀況」有所不同。其中一名孩童C家中為中低收入戶，且媽媽是新移民，在中文的表達能力上較同齡的孩子緩慢，卻成為呂姓教保員出氣的主要目標，在已知的40多段施暴影片，C童就佔了20多段，監視器畫面清楚拍下呂姓教保員對C童呼巴掌、灌食，甚至將C童頭部提起前後大力甩動，全部都只因C童和呂姓教保員討厭的B童說話，公然在班上搞排擠對立。而更過分的是，呂姓教保員咬定C童中文表達能力較差一事，直接對C童家長表示童是「遲緩兒」，一切的行為都只是為了「協助」C童。在C童家長也出面詢問是否可以調閱監視器畫面時，再以退園威脅表示，「C童發育遲緩，會註記為特殊生，恐會導致C童不被其他新學校接受」，讓C童家長在資訊不對等的情下心生恐懼，只能繼續將孩子送往學校。受害家長痛訴，向園方調取監視器畫面，卻直接遭園方退費、退學。（圖／周志龍攝）A家長也加碼爆料表示，今年2月在發現孩子異狀後，3月中旬和園方調閱監視器畫面遭園方退學，由於事發突然，一時無法找到孩子的托嬰地方，4月在教育局的協商下，短暫回到校內就讀，因此意外發現園方對外表示他們受害家長是「碰瓷」詐財，所幸有後援讓孩子先給阿嬤帶。只是隨著事情越演越烈，在教育局的裁罰下，其他家長也開始察覺異狀，卻苦於沒有後援，也臨時找不到其他幼兒園讓孩子上學，其中一名職業是社工的家長，在發現孩子返家表示，「老師打打」、「為什麼你不能去學校打老師？」，讓他急得到處詢問其他家長的解決辦法，卻在得知A童在事發後給阿嬤帶一事，這位從事社工的家長當場崩潰大哭，讓人相當不捨。對此，北市教育局也回應表示，一、教育局嚴正看待幼兒不當對待案件，申訴管道暢通依法受理，二、113年案件行為人與114年不同，切勿混為一談，三、教育局積極參與家長說明會，公開說明絕不包庇，四、面對幼兒不當對待案皆依法嚴辦嚴懲，公開對外說明澄清，絕無混淆個案，五、違規人員從嚴認定，重罰不法行為。◎尊重身體自主權，請撥打113、110。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
呼拉圈「命名者」逝世！享嵩壽101歲
為呼拉圈（hula hoop）命名，並在其風靡全球的過程中扮演不為人知關鍵角色的前泳裝模特兒安德森（Joan Anderson）於本月14日逝世，享嵩壽101歲。據悉，安德森當初從美國寓所返鄉澳洲探親時，曾目睹成群民眾將木製圓環繞在腰間旋轉的奇景。這股在澳洲日漸狂熱的風潮令她深深著迷，遂將這款奇特的新玩具寄運至美國，從此呼拉圈便被推廣到了全世界。據《BBC》的報導，2018年紀錄片《呼拉圈女孩》（Hula Girl）重述了安德森女士的故事，她以扭臀擺動的夏威夷舞蹈「呼拉」（hula）為靈感，將此玩具命名為「呼拉圈」；正是她與丈夫率先將這項產品展示給玩具公司老闆。該產品最終售出數百萬個並風靡全球，但這對夫婦的貢獻始終未獲公開承認。安德森女士回憶1960年代初與美國玩具巨頭「Wham-O」總裁會面的情景，並向紀錄片製作團隊表示：「我們告訴他：『我們稱它為呼拉圈。』他回應：『看來這玩意有點意思，如果能為我們賺錢，你們也會受益。』」她聲稱雙方最後握手達成協議，隨後產品在美國迅速熱銷。但安德森女士指出，往後數年間公司老闆「不斷敷衍我們」，夫妻倆最終提起訴訟，雖獲得適度的金錢賠償，但關鍵在於他們的貢獻始終未獲正式認可。後世關於呼拉圈發明的記載，僅提及某位「澳洲友人」將呼拉圈的早期版本帶到美國。她向紀錄片團隊坦言：「最讓我耿耿於懷的莫過於此。事實從未被正確報導。我根本不是什麼『友人』。」安德森於1923年12月28日出生於雪梨，本名瓊·康斯坦斯·曼寧（Joan Constance Manning），曾任泳裝模特兒，在邦迪海灘（Bondi Beach）結識美國陸軍飛行員韋恩·安德森（Wayne Anderson）後不久便共結連理。接受《BBC》採訪的紀錄片製片人表示：「講述瓊的故事是極其珍貴的經驗。我們相遇時她已94歲，儘管歷經種種，她仍活出精彩豐盛的人生。見證她終獲遲來的認可，實在令人動容。」家屬聲明指出，安德森女士7月14日於加州卡爾斯巴德（Carlsbad）安養院辭世，生前度過「美好人生」。她身後留下2子1女及6位孫子，另1子卡爾（Carl）已於2023年逝世。
狗醫生需具「親和力」還得考試 專業療癒暖人心
輔助治療犬在國外行之有年，在台灣尚未普及，但已能在醫療機構、長照機構、特教學校看見「狗醫生」的蹤影。有長輩多年不說話，見到狗狗後奇蹟似地開口；還有腦麻的孩子，為了摸一摸狗，突破自我，耗費10分鐘走路、爬行。這些狗醫生並不會因為等太久而坐不住，除了要能動能靜、不怕人，還得通過考試，具有高度專業性。台灣動物輔助治療專業發展協會理事長夏安婷表示，研究指出，人們只要看到狗狗、貓貓，腦中就會分泌催產素等激素，讓人心跳、血壓趨於正常，處於放鬆的狀態。輔助治療犬的存在，能幫助不同的個案達到不同的治療目標。台灣狗醫生協會訓練師晴天媽指出，在國外不只有狗醫生，還有貓咪、羊駝、倉鼠等，但以狗狗為最大宗，原因是狗狗較能與人類互動，具有合作性，移動也方便。想擔任狗醫生，必須具備親和力，進退有度，知道在哪些場合該做哪些事情，例如陪長輩散步時要願意走動、玩呼拉圈時也要願意跳動。為保障動物的福利，還要求有晶片、打過疫苗，出勤前也一定要洗澡。晴天媽透露，狗醫生服務的對象包括長輩、末期病人、特教兒童、肢體障礙者、精神障礙者等。失智症長輩需要有社會連結、精細動作的訓練，與狗狗對話可找回現實感，而撫摸、梳毛等動作，也對延緩病症有幫助；語言障礙的兒童，則著重引導他們開口跟狗狗說話，增加社交能力。
7歲童上課還在外玩耍 導師暴怒脫褲抽打臀部「遭判刑6月定讞」
新北市何姓前國小教師因2022年不滿7歲蘇姓學童上課鐘聲響後仍在教室外玩危險遊戲，被其他班級導師帶回教室，一時氣憤，竟當著全體同學面前，脫下蘇褲子，以塑膠條抽打蘇童臀部，一審依成年人故意對兒童犯傷害罪判刑9月，案經上訴，台灣高等法院雖認為何體罰作法可議，犯後無悔意，但考量何在教導與照顧學童上仍有相當付出，不能因本案而全盤抹煞，22日改判何徒刑6月確定，希望給予何易服社會勞動，免予牢獄服刑機會。判決指出，何曾是新北市某國小教師，並擔任導師，2022年12月19日第三節上課時間，不滿蘇童及同學羅童在上課鐘響後還在教室外玩危險遊戲，未即時進入教室，並由其他班級導師帶回教室，竟在教室講台前強行脫下蘇童的外褲及內褲，並使用斷裂的呼拉圈硬質塑膠條抽打蘇童臀部1次，致蘇臀部瘀青。一審審理時，何否認犯行，但法官依據蘇童及同學證述，依傷害罪判處何男徒刑9月。案經上訴，高院審酌何沒有前科，僅因不滿蘇童於上課時間仍在教室外遊玩且由他班導師帶回教室上課，貿然傷害及侮辱年僅7歲蘇童，不尊重蘇童對於身體自主之權利，並已影響其身心健全發展，犯罪手段可議。高院認為，何為蘇童的班導師，自當瞭解應允許學生有犯錯的機會，縱使蘇童因本案所受傷勢輕微，且加上何始終未能正視己錯，供稱現在已經一無所有、無能力與蘇童、蘇母和解，認何並無悔意。高院認為，何因本案遭停職迄今，無法覓得其他工作，但審酌何提出他與羅童父親對話紀錄、另與蘇母等其他家長對話紀錄及該班級家長群組之對話紀錄，何對於蘇童學習情況、蘇母之要求逐一反應、回覆，另也詳細向家長說明學童在校生活習慣情事，認為何在教導與照顧學童上仍有相當付出，不能因本案而全盤抹煞，改判徒刑6月確定，希望給予得易服社會勞動機會。
美式餐廳出招搶客 領先全球分店推週末早午餐、創意擺拍「吉拿棒」抽千元套餐
許多上班族經歷週一至週五的工作轟炸後，到了週末就想睡晚一點，再好好享用一頓早午餐。來自美國的Hooters美式連鎖餐廳於1997年在台北慶城街上開設全台第一家分店後，至今慶城店開業已28年，首度於今年暑期推出搶先全球分店的「週末早午餐」系列，帶來適合分享的豐盛美式早午餐拼盤、台灣獨家開發餐點「卡法司組合」等多款早午餐，於每週六、日以及3天以上連續假日上午10點起限定供應。即日起～8/31前，只要在每週六、日11點前進入Hooters慶城店用餐，立即贈送任選一杯葡萄酒、當月促銷啤酒或無酒精飲品；每週末於10點～16點的早午餐供應時間，只要整桌消費滿500元，即享整瓶香檳、紅酒、白酒、桑格莉亞調酒等酒款5折優惠！在早午餐時間便能欣賞Hooters Girls帶來的呼拉圈熱力表演。（圖／Hooters提供）在Hooters慶城店推出的週末早午餐系列中，首推加入全新菜色「卡法司」、大份量的「Combo A 呼呼大滿足『卡法司』早午餐拼盤」，卡法司由台灣廚藝團隊自創開發，是將厚厚的法式吐司夾入卡門貝爾、美國切達起司，再撒上細緻糖粉、搭配起司，帶來鹹甜交織的滋味。另外還有兩款同樣適合2～3人享用的「Combo B 大口吃肉『燃燒卡路里』早午餐拼盤」、「Combo C塔可餅當家『大滿貫』早午餐拼盤」，其中Combo B想必會受到肉食控喜愛，拼盤裡的煙燻烤雞翅是先以Hooters秘密配方醃製24小時，再經過低溫90度慢烤、220度高溫收乾表皮的脆烤兩段式處理法，帶有胡桃木燻烤的迷人香氣，而拼盤裡還有備受喜愛的炙烤牛小排、碳烤豬肋排、涼拌捲心菜等菜色。有多種選擇的個人早午餐份量也不少，另外加點的咖啡、紅茶等多款108元飲料可免費續杯。（圖／Hooters提供）若是喜歡自己獨享美食的人，Hooters慶城店亦推出7款個人版早午餐，喜歡輕盈滋味的人可選擇採用自製優格搭配當季水果、穀物麥片的「果然優格杯」，另外還有「肌力滿分雞腿排」、「紐奧良辣肉醬起司餅」、「活力無限牛排餐」等選擇，搭配經典配菜的培根炒蛋更是滿足。值得一提的是，若點全球獨家餐點「卡法司組合」，除了能吃到口感軟綿、滋味濃郁的卡法司之外，還吃得到特色餐點「蜂蜜烤葡萄」。刷上蜂蜜醬汁的烤葡萄隱藏在香烤季節蔬菜內、相當搭酒，是老饕會懂得享受的秘密烤蔬菜之一。週末下午4點前單筆消費滿額500元，即享有單瓶酒款5折優惠。（圖／Hooters提供）為了傳達歐美早午餐時間就開始小酌的Chill氛圍，Hooters慶城店也著力推廣「早午餐酒文化」，即日起～8/31，每週末11點前入店消費不限金額，立即免費贈送一杯紅白酒、氣泡酒、當月促銷啤酒、非酒精飲品任選；另每週六、日與3天連續假期，凡於10點～16點開賣早午餐期間，單桌消費滿500元，澳洲禾富酒莊BILYARA紅白酒、夜店超人氣的Moët & Chandon 酩悅香檳等都推出整瓶5折優惠，不限瓶數、通通半價！樂子the Diner今夏推出「美墨嘉年華」系列料理，即日起至9/14於全台門市開賣。（圖／樂子theDiner提供）「櫛瓜玉米餅早餐盤」。（圖／樂子theDiner提供）另一美式餐廳品牌「樂子theDiner」今夏則致敬經典Tex-Mex（全名Texas-Mexican，德州-墨西哥菜）風味，推出「美墨嘉年華」系列，共推出4款美墨料理與2款甜點及飲品。其中包含清爽開胃的「炙燒酪梨鮮蝦沙拉」，是將香煎辣味鮮蝦與炙燒酪梨鋪在爽脆生菜上，並搭配酪梨油醋醬；「手撕豬塔可」則將毛豆酪梨醬與玉米莎莎淋在慢燉手撕豬肉上，堆疊層層口感；適合2至3人分享的「墨西哥法士達」，集結鮮蝦、碳烤牛肉與香煎雞肉三種主食，搭配洋蔥、彩椒與香飯，還附上6片餅皮與多款醬料可自由包餡；「櫛瓜玉米餅早餐盤」則是蔬食愛好者首選，以特製的金黃櫛瓜玉米餅結合濃郁太陽蛋，搭配毛豆酪梨醬與陽光番茄果醬，帶來健康又飽足的夏日體驗。另外還有趣味十足的「肉桂吉拿疊疊樂」，將具有肉桂香氣的吉拿棒疊高，再搭配香草冰淇淋與巧克力醬，一口咬下帶來強烈滿足感；飲品部分則有以經典調酒Mojito為靈感的「Chill西Mojito」，將整支西瓜冰棒豪邁插入，讓西瓜風味徹底融入蘭姆酒基底，再搭配檸檬與薄荷香氣，為炎夏帶來透心涼的微醺感，同款飲品也可特製無酒精版本。「肉桂吉拿疊疊樂」（左）、「Chill西 Mojito」。（圖／樂子theDiner提供）凡於活動期間到店點用任一道「美墨嘉年華」的期間限定料理，不僅可一次嘗遍3款風味各異的Tabasco辣椒汁，只要拍下與辣椒汁或餐點的合照，上傳至Instagram或Facebook並標註品牌官方帳號，即可獲得「Tabasco迷你辣椒汁3ml」乙瓶，數量有限、送完為止。歡慶新菜上市，樂子theDiner加碼設計三重優惠活動，「第一重」：凡加入wa10會員參加拉霸抽獎活動，就有機會抽中墨西哥雞肉酥餅、肉桂吉拿疊疊樂、Chill西Mojito買一送一；「第二重」：每週二只要點用美墨嘉年華系列任一料理，即可享有季節限定特調「Chill西 Mojito」半價優惠；「第三重」：活動期間點用「肉桂吉拿疊疊樂」，並將吉拿棒堆疊出不同創意造型，並打卡標註官方帳號即可參賽，樂子將於每週選出一位最有創意的挑戰者，贈送價值千元的樂子精選套餐。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒
韋汝：「女生不用談戀愛也能很美，自己活得漂亮就夠了！」39歲維持美麗身材靠每天做「這運動」加間歇性斷食
39歲的韋汝身材與膚況皆保養的相當完美，但懷孕時曾胖到68公斤，生完後也停在63公斤沒動，她笑說這是人生中最胖時刻，後來是靠健康飲食＋運動慢慢瘦下來。出道超過20年的她因長期主持健康類與美食類的節目，自己對於營養補充與健康管理領域也累積豐富經驗，熟悉飲食與健康平衡的重要性，趕快來看看韋汝愛吃又不發胖的身材管理方法都有哪些？韋汝減肥方法：飲食以原型食物為主她曾分享會少吃加工化學食物，多吃原型食物才能減少身體的負擔。如果平常吃火鍋但會避開喝湯、火鍋料、醬料，主要就是多吃燙青菜、涮肉並且把附餐主食換成蛋，多吃天然食材、少吃加工物、炸食、適量澱粉、多喝白開水就不容易胖。（圖／取自 pipipu35 IG）韋汝減肥方法：在家多做平板撐、無繩跳繩她每天都會在家堅持做「一分鐘平板撐運動」來維持核心肌群，堅持2~3個月就發現褲子明顯變鬆。懶得出門運動的話可以在家用「無繩跳繩(空氣跳繩)」，韋汝提到這樣跳個一百下也是會累、會喘，或者可以搭配呼拉圈都是很好的簡單運動法。（圖／取自 pipipu35 IG）韋汝減肥方法：間歇性斷食「一日兩餐」韋汝分享自己「一日兩餐」的飲食習慣已經維持很久，但可能是因為工作性質關係所以比較容易堅持，通常她會跳過早餐只吃中餐、晚餐，而且份量也不會很多，因此平時如果聚餐不用特別忌口也不容易胖，透露這樣的飲食習慣也養出小鳥胃，對於維持身材幫助很大。（圖／取自 pipipu35 IG）韋汝減肥方法：做好營養補充來輔助維持身材韋汝因為主持美食外景節目，也自稱是吃貨代表所以隨身營養補充的祕密就是輕凍飲，隨著年齡進入4字頭更是會注意平常的飲食，輕凍飲很方便食用又很美味，就不用像吃藥般每天吞一堆錠狀或膠囊的保健食品，現在她都會配合生活或工作狀態隨身攜帶所需的輕凍飲，維持體力與美麗。（圖／品牌提供）韋汝分享女生不用談戀愛也能很美，只要把自己活得漂亮就夠了！目前她手中有三個主持節目生活超級充實，她說沒事做才可怕，她很滿意目前的狀態。
12生肖周運勢排行榜 屬狗者貴人提攜、屬牛者財運穩定
命理生肖專家曼樺老師分析，2月2日至2月8日十二生肖運勢，本周屬狗、屬牛的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.鼠工作：本周運勢洋洋得意，為第一名。各方貴人陸續出現，多所提拔，你也很努力，把握年後的機會。2.豬工作：本周氣勢不凡,為第二名。新的一年有許多利於你的工作升遷訊息，要好好把握機會，展現不凡的自己。2.狗工作：本周運勢有貴人提攜，難得機遇，同為第二名。開始規劃年後事業，必須先聽從長輩建議。3.牛工作：本周運勢不差，穩中求貴，同為第三名。新官上任三把火，人事命令，工作指令，了解屬下都在這周。3.羊工作：本周過年運勢轉強，同為第三名。諸事順利，心想事成。並且為年後的業務已經理好順序，隨時可以上陣。本周財運前三名1.鼠財運：本周財運暢旺，貴人的一句話，你不用再多介紹，讓客戶透過網絡找到你的口碑及績效，確實快速來的案子。2.狗財運：本周財運不俗，人生需要貴人，工作上更需要貴人，能夠在適當的時候提攜你，讓你順利接洽業務，幫助很多。3.牛財運：本周財運穩定，並有有女性貴人的推波助瀾，品質保證。加上你多年的穩定與誠信，業務敲定，正財興旺。本周愛情運前三名1.豬愛情：愛情運甜蜜，帶著女友天天膩在一起，宛如度蜜月，眾人都已習慣稱呼”大嫂”，洋洋得意盡現眼底。1.牛愛情：本周愛情運勢暢旺，單身者很容易在朋友聚會的場合中，遇到心儀的對象，甚至展開戀情。已婚者家庭氣氛也會變得非常融洽。2.羊愛情：愛情運旺盛，過年就是天天見面，並安排個小旅行。這個過年是你與她感情增溫的大好年。3.狗愛情：家庭運甜蜜，第一年嫁作人婦成為媳婦的你，對於過年可是戰戰兢兢，希望七大姑八大姨，都能滿意你的付出。本周健康運前三名1.狗健康：健康運不錯，不管假期或是平常，每天晚上的跑步，散步，都是對自己身體健康，最真實，最好的回報。1.豬健康：健康運不錯，搖呼拉圈是維持曲線的好幫手運動，但必須半小時以上，而且必須飯後一小時才能進行。2.牛健康：健康運勢不俗，即使在過年期間仍不忘打球健身，身材一職保持不錯，體重也在控制範圍內。3.羊健康：過年健康情況不錯，每晚在跑步機上健走，維持穩定的體重，充分利用時間看影片，開心又收穫健康。
12生肖周運勢排行榜 屬羊者持續好運、屬狗者運勢旺福來
命理生肖專家曼樺老師分析，1月26日至2月1日十二生肖運勢，本周屬羊、屬狗的人，在事業、財運、愛情、健康等方面運勢都相當不錯，要好好把握機會。本周事業運前三名1.蛇工作：本周運勢非常旺，順風順水，為第一名。許多工作都已陸續安排，過完年後，就是確定執行，大展身手的時刻。1.羊工作：本周運勢強勢挺進，重新扳回一城，同為第一名。工作上有貴人相助，如虎添翼年後會更加忙碌。2.狗工作：本周運勢旺福來，為第二名。意外的廠商過年聚會，談定的合作案，讓你開心不已，財源廣進。2.馬工作：本周運勢強勁，依然忙碌，同為第二名。你的行業屬性。讓你越是過節越忙碌，還好賺得財缽滿缽，回報可觀。3.牛工作：本周運勢小吉，為第三名，過年期間貴人出現，不宜待在家中，多和朋友聚會，聊聊對事業的想法，有助展業務。3.龍工作：本周運勢漸漸上揚，同為第三名。好不容易能休息，對於去年的業績，總算有所交代，新的一年又是一個考驗。3.雞工作：本周運勢吉星高照，同為第三名。年前的業務合作計畫漸漸明朗，雙方取得共識，年後就是簽定合約了。本周財運前三名1.馬財運：從事美食行業的你，過年期間更是忙碌，雖然辛苦，卻也小有收穫，口袋滿滿的同時，還能享受工作後的慰勞。2.狗財運：本周財運突然到來，不論是年後的案子進行或是過年期間的偏財運，都突然上升，好運不斷，財源廣進。3.羊財運：本周財運得力於貴人的引薦及幫忙，迅速談定案子，年後執行。確實也是一大喜訊，及好的開始。本周愛情運前三名1.龍愛情：本周單身男性桃花運上升，剛從國外旅遊回來的你，與眾多友人分享你這些年來的旅遊足跡，許多異性都想和你交朋友。2.牛愛情：愛情運甜蜜，做為一個好情人，不需要三參照時打電話問後情侶之間還是要有私密的個人空間，如此感情才走得久遠。3.羊愛情：家庭運穩定，剛懷孕的你，為家中添丁，喜事連連，成了最輕鬆的皇太后，簡直是茶來伸手，飯來張口。3.狗愛情：愛情運穩定，愛是一種分享，相互成長，不是委曲求全，學會妥協的同時，也要堅持最基本的原則。本周健康運前三名1.龍健康：健康運不俗，過年期間，就是補睡眠，養元氣，生活作息正常，拒絕過多酒精，去泡湯，去健身都好。2.羊健康：健康運不俗，慢跑是這週每天晚上的功課，因為有了固定的消化運動，所以你不怕暫時的大吃大喝。3.狗健康：健康運頗優，搖呼拉圈運動是維持曲線的好幫手，但必須半小時以上，而且必須飯後一小時才能進行。
王彩樺累癱忍不住痛苦哀嚎 「國民岳母」過節爽發紅包
實境遊戲節目《全員請上車》本周日適逢一年一度母親節，將播出「母親節」挑戰賽，邀請到王彩樺及徐凱希加入一起玩遊戲，有著「國民岳母」稱號的王彩樺一上節目就表示很多人搶著當她的女婿，也分享自己的小女兒很喜歡張立東，眾人在一旁露出不敢相信的神情。王彩樺（右）大方自掏腰包加碼獎金給隊員。（圖／台視提供）王少偉忍不住吐槽：「那妳小女兒要再教育！」王彩樺則機智回應：「我也覺得我小女兒眼光怎麼那麼差。」另外，李易更加碼爆料張立東曾經跟王彩樺小女兒十指緊扣一事，但張立東卻聲稱完全沒有印象，讓李易大罵他是「負心漢」，讓張立東尷尬笑說今天就是來被數落的。其中一關遊戲需在身上套著呼拉圈移動，將指定衣服掛到曬衣架上才算過關，由於過程中不能讓呼拉圈落地，相當考驗大腿的肌耐力，遊戲輪到王彩樺時移動的速度明顯變慢且面露苦色，讓王彩樺不斷痛苦哀嚎，隊友楊銘威則心疼表示：「母親節不是應該要孝順才對嗎？怎麼是懲罰的感覺？」遊戲結束後王彩樺一見到隊友上前關心，便體力不支全身癱軟在隊友身上，此舉動反而被張立東虧笑說她的通告費花得很值得，暗箭重傷王彩樺浮誇的綜藝效果，笑翻全場。而身為在場唯一「母親」的王彩樺，為歡度母親節也大方將小遊戲獲得的獎金特地換成百元鈔票分給隊友們，還另外自掏腰包加碼，讓隊友興奮高喊：「媽媽萬歲！」
70歲阿公熱愛「鱷魚爬」下山 他「滿頭黑髮、8塊腹肌」羨煞路人
大陸重慶一名熱愛健身的70歲阿公，不僅擁有發達的8塊腹肌，頭髮更是烏黑濃密，看起來與40、50歲左右的人差不多，而他平時都會到森林公園鍛鍊，以蛙跳上山再爬行下山，不管晴雨都會準時報到。阿公就透露，自己從20多歲就開始鍛鍊，每天早上會提著10公斤山泉水走6公里再趕去礦務局上班，長時間下來就練出了超強耐力。根據陸媒《上游新聞》的報導，這位70歲阿公名叫鄒和平，經常會到歌樂山森林公園鍛鍊，而由於他健碩的肌肉和烏黑的頭髮，當他打赤膊、光腳在運動時，常會有人好奇他的年齡、是不是假髮等等，而鄒和平就會拿出自己的證件，笑說「這些問題，我都回答得厭煩了」，並表示自己出生於1954年，也從不會吃蛋白粉、保健品。鄒和平會以蛙跳上山，並用「鱷魚爬」的姿勢下山。（圖／翻攝自上游新聞）鄒和平不但會以蛙跳的方式上山、用「鱷魚爬」的姿勢下山，還能夠邊做引體向上邊搖呼拉圈，並在單槓上做平板支撐。而他也提到，自己是從20多歲就開始鍛鍊，2008年退休後就有了更多時間運動，平常不菸不酒、只喝白開水，更幾乎不會感冒生病。報導指出，鄒和平有自己的退休金，兒子已經成家立業，孫子也長大了，目前和妻子一起生活，家庭沒什麼負擔，而他也表示，自己鍛鍊時不需要專業裝備，都是赤裸上身、光腳，只有在冬季會穿鞋，更不需要花太多錢健身，唯一的訣竅就是長期堅持，讓身體好、精神好，老年生活有了品質，才會是最大的幸福和財富。鄒和平能夠在單槓上平板支撐超過20秒。（圖／翻攝自上游新聞）對此，在知名網路健康管理公司從事健康管理的專家姜敏就分析，鄒和平的皮膚皺紋很少，肌肉勻稱協調、體脂率極低，由於他長期運動鍛鍊，增強了心臟、代謝功能，延緩了幹細胞衰老，從而讓頭髮裡的黑色素細胞更加活躍，是個「科學抗衰老」的好例子。
幻藍小熊成首登「福岡音樂祭」台灣女團 容容遭歌迷求婚後被劈腿
《未來少女》冠軍女團「GENBLUE幻藍小熊」繼日前公布將在明年二月搶攻韓國樂壇當練習生搏出道發片後，今（10日）更在首辦的台北簽唱會上宣布將於明年1/28登上日本大型音樂祭之一的「福岡音樂祭」，成為首支登上這個日本大型音樂祭的台灣女團。先前在台中場簽唱會就已充分感受到歌迷熱情的GENBLUE幻藍小熊，提及首次與歌迷近距離接觸難忘的事，團長容容竟脫口而出說：「有一位粉絲直接帶了一枚可愛戒指跟我原地求婚！」隨後補充：「歌迷超熱情，在幫我帶上戒指後，轉頭又幫XXIN（心茗）戴上了戒指，瞬間我們兩個變成戒指情人了，哈哈！」毓表示有歌迷想要送她一大批BL劇情的書籍漫畫，「粉絲很可愛，說我們去韓國時壓力會很大，看看BL相關的書是幫助消除壓力的好方法！」媛媛則收到粉絲為她量身打造的一塊「免欺金牌」，她笑說：「原因是我是團裡面的『團欺』(常被欺負開玩笑的那位)，想說用這個金牌讓我高枕無憂，雖然好像沒什麼用，但這位餅乾真的可愛又好笑！」《未來少女》的「少女見證人」歐漢聲（歐弟）今天也特別為GENBLUE幻藍小熊驚喜站台，並送上象徵「團結一心」呼拉圈及船槳給女孩們，祝她們在明年二月赴韓當練習生拚出道時能齊心協力面對挑戰、克服難關闖出一片天。在節目上大讚GENBLUE幻藍小熊實力堅強的歐漢聲，曾當著眾導師面前拱她們「原地出道」，甚至脫口說出「我想投資」的肯定話語，如今看到發片後努力闖出好成績的女孩們，他欣慰的說：「果然證明我的眼光精準！GENBLUE幻藍小熊絕對是現今華語歌壇的資優潛力股！」更笑說自己是「幻藍老熊」，「看到這些美眉們就好像看到自己的女兒！」《未來少女》的「少女見證人」歐漢聲（歐弟）（後排中）特別為GENBLUE幻藍小熊驚喜站台。（圖／焦正德攝）歐漢聲的站台也讓GENBLUE幻藍小熊的團員們展露笑顏。其中，把歐漢聲當榜樣的XXIN表示他是自己未來想要成為的樣子，「歐弟老師的印象是個很幽默卻嚴格的老師，很喜歡老師工作的狀態，努力認真又待人輕鬆幽默！」容容則透露自己永遠記得歐漢聲曾在節目說的一句話：「要想辦法突破自己的困境，不然永遠都會只在這裡。」她也把這句話當成座右銘當成動力去面對挑戰。值得一提的是，近期因為一連串的工作，加上天氣變化，讓足足快兩個月沒休假的GENBLUE幻藍小熊「集體」感冒，但年輕力盛、吃苦當吃補的她們當起彼此的「小天使」，相互叮嚀去看病吃藥，XXIN表示：「團員都很互相照顧，會提醒對方吃藥保暖、互相投餵保健食品，所以大家也都很快就調整回來了。」
林襄巧扮迪士尼公主驚豔全場 笑虧熊霓有「負擔」跑不快
啦啦隊女神林襄在中視新節目《戀愛上線中》當戀愛小天使，玩起遊戲拚勁十足。一開始由林襄示範遊戲方式，必須邊搖呼拉圈邊跑操場、接著還要跳繩，林襄搖著呼拉圈整個人跑得飛快，運動細胞驚呆眾人，連主持人何妤玟都讚嘆：「她什麼都會，難怪粉絲1百多萬。」遊戲前參加聯誼的男生可預測女生名次，沒想到啦啦隊女孩熊霓最被看好，這讓林襄感到不解：「熊霓前面有一些『負擔』，感覺會跑很慢耶。」由梁赫群、何妤玟、白雲主持的戀愛實境綜藝《戀愛上線中》，新一集節目前進南投桃米桃源國小進行運動會比賽，參賽女生滿滿爆發力，競爭相當激烈，為了讓單身男女有進一步接觸，眾人到百香果園一起體驗採果樂趣，採果數量較少的則必須接受懲罰，要喝加了黃連粉及辣椒醬的百香果汁。林襄聞到遊戲懲罰加辣椒醬的「特調果汁」的味道後，一陣噁心頻頻作嘔。（圖／中視提供）林襄聞到「特調果汁」的味道後一陣噁心頻頻作嘔，梁赫群見狀便打趣地說：「前三個月不能說喔！」還開玩笑提醒「妳這樣記者會寫妳懷孕」，讓林襄哭笑不得。只是加味的百香果汁味道真的很可怕，雅涵只是喝一口就直接在鏡頭前嘔吐。何妤玟和白雲身為主持人也難逃懲罰，只見白雲霸氣地把何妤玟杯中的果汁倒到自己杯子，眾人驚呼讚賞，不料白雲立馬後悔，還作勢想把倒滿的杯子跟何妤玟交換。節目中男女兩兩一組進行「戀戰伸展台」，一邊做仰臥起坐一邊嘴咬湯匙互傳小球，傳完後還要共喝一杯苦茶，接著進行cosplay，林襄穿上一襲黃色禮服，扮演經典動畫《美女與野獸》的貝兒，讓人驚艷，在民眾進行票選時，林襄身體特意往前傾露出好身材試圖拉票，直接被何妤玟識破喊：「林襄不要再擠了！」當男主角潘胤傑牽起熊霓的手，並當眾說出：「我愛妳，妳是我的祝英台。」直球告白完全打動熊霓，更主動送上愛的抱抱，讓梁赫群不解地說出：「這不是老哏嗎？」沒想到熊霓卻大方護愛：「我就是喜歡老哏。」林襄更好奇追問：「隨便一個男生說愛妳，妳就走心了喔！」熊霓更是點頭說：「對！」最真實的單身男女交友實境秀就在中視每週日晚間10點首播的《戀愛上線中》。麗明營造董事長吳春山解釋，工地未即時灌水的原因，是因為未注意沙、土等已隨著抽水流逝，加上地面皆是以柏油、路面等張力暫時支撐，在掏空後沒有立即處理，才導致鄰房因無力支撐與引力問題才坍塌下沉。
新北女老師脫學生內褲「打屁股打到瘀青」 遭家長質問反嗆：要負刑責
近來老師霸凌學生事件頻傳，新北市樹林一名資深女導師遭指控情緒和管教有問題，常常對學生體罰施暴，但學校卻仍讓她繼續任教，家長們質問該名女老師，沒想到對方竟恐嚇有法律責任，態度十分囂張。根據《壹蘋新聞網》報導，一名媽媽投訴，自己女兒去年11月被老師拿壞掉的呼拉圈打手心和手背，還把桌椅搬出教室，再將孩子的餐盒、鉛筆盒丟出教室，氣得傳訊對質，但老師不承認體罰，僅坦承有將桌椅和學習用品搬出教室。校方約談時，老師強調只是「演戲」嚇唬孩子，承諾會改善，但僅隔1個月，在孩子罰站的時候打大腿。此外，也有其他家長在臉書社團發文，提醒要注意該名女老師。有小一男童被老師拉到廁所打屁股打到瘀青，「老師說我們不乖」，因此留下陰影，在家上廁所都要人陪，還常常做惡夢，夢到被老師體罰；還有一名小一女童被老師脫內褲打屁股，類似事件多到難以計數。更離譜的是，家長們串聯詢問孩子受老師霸凌情況，竟收到對方恐嚇：「法律上教唆偽證和誣告罪是要負刑責的」。學生的桌椅被女老師搬出教室外。（示意圖／翻攝自photoAC）對此，校長透露該名女老師教學認真，有30、40年資歷，至於被投訴情緒管理和管教有問題，僅表示：「老師在情緒和家長溝通上，可能有需要做調整的部分」。事實上，女老師去年也被家長指控，最後認定涉及「不當管教」，記出申誡處分。校長強調，一切依照規定辦理，學校對該名老師輔導，安排人員入班觀課，「老師在輔導期間也有改善」，因此讓其繼續擔任導師，而日前再度接獲投訴，已暫時將女老師調離職務，並召開校務會議和性平會議調查。新北市教育局回應，後續將針對該師成績考核會進行懲處，並依照兒童及少年福利與權益保護法，進行裁罰。同時已請學校密切注意學生狀況，啟動輔導機制進行關懷與協助，維護學生受教權為優先。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995。◎遠離網路霸凌！檢舉網路霸凌iWIN熱線：02-2577-5118、教育部反霸凌投訴專線: 1953。
去年自掏3萬買單 孫協志聽到「春酒」秒變臉
中視《飢餓遊戲》推出「春酒誰來買單第二彈」，繼去年孫協志是春酒買單苦主，自掏腰包3萬多塊，這次孫協志一聽到主題就相當厭世，主謀則強調跟去年不同，因為5位主持人會是同一隊，輸了就一起掏錢，但他們必須跟主謀找來的「飢餓菁英傭兵隊」對抗，如果主持人隊贏了，就得由製單買單。來賓鄭人碩、哈孝遠都是第一次來《飢餓遊戲》，時常活躍於綜藝節目的哈孝遠竟是首登，讓五主相當訝異，哈孝遠則直說原因:「因為很怕餓啦，一餓就會在地上打滾。」孫協志也趁機放話：「希望今天能看到你在地上打滾。」第一關製單就祭出魔王關卡「跳呼拉圈行進接力賽」，過程還可能遇到穿按摩鞋懲罰，安排棒次時，哈孝遠自曝有痛風，所以這關沒有下場，但他當起糾察隊不斷監督敵隊。整關遊戲很費體力，讓江祖平累到直呼：「這應該是我最後一次參加節目了！」哈孝遠透露之前不上《飢餓》原因。（圖／中視提供）比完魔王關卡，由來賓所組成的傭兵隊士氣低迷，五主見狀還祭出利誘試圖買通來賓，導致藝人心動倒戈，遊戲慘輸，輸到連電視台監製都看不下去，錄影當下緊急與主謀開會，決定使出殺手鐧，找來關鍵神秘人成功壓制許孟哲，讓兩隊戰況形成拉鋸戰。
焦凡凡閨蜜內鬨 對關韶文爆氣：我自己弄！
衛視中文台《拜託了！女神》本週夏和熙與焦凡凡帶著愛雅、安乙蕎、阿本及關韶文，到桃園來場閨蜜之旅。同樣是閨蜜，兩邊組隊效果卻是大不同，夏和熙和好友愛雅及安乙蕎通力合作默契十足，焦凡凡和關韶文、阿本卻是閨蜜內鬨，甚至一度被關韶文弄到火氣都上來，對著他大聲怒吼，還好「資深男孩」阿本相當給力，先是撐開腿狂奔，再力壓愛雅，順利扳回一城。夏和熙(中)力邀好友愛雅(右)及安乙蕎(左)上節目。（圖／衛視中文台）一開始夏和熙笑說既然是「閨蜜之旅」應該只是吃吃喝喝、走走看看，一旁的愛雅接話說：「你是這樣跟我講的，不然我沒有要上(節目)喔。」不過要吃喝玩樂前總是得先付出，第一個遊戲關卡「關關過三關」，同隊三人計時接力完成三關才算完成，考驗深蹲的肌耐力和投擲圈圈的準度。雖然夏和熙要大開雙腿深蹲走路，不讓腰間的呼拉圈掉下來，讓他大呼大臀肌很酸，但只花不到3分鐘，就輕鬆寫意一次過關。反觀焦凡凡隊，本來想說焦凡凡跟關韶文應該默契不錯，結果兩人卻在第二關套圈圈關卡頻頻卡住，最後靠著阿本在第三關一邊用大腿撐著呼拉圈不落地，一邊有如螃蟹的直線衝刺狂奔才勉強挽回一點面子，被工作人員大讚資深男孩好拚命。阿本為了獲勝邊撐著呼拉圈邊狂奔。（圖／衛視中文台）接下進行「捲紙喝泰奶」關卡，一杯泰式奶茶壓在攤開捲筒衛生紙的開端，另一端遊戲者必須透過捲動捲筒衛生紙，把壓在衛生紙上的泰奶拉到手邊一飲而盡，最快喝完就獲勝。第一棒由阿本對決愛雅，猶如當年《模范棒棒堂》跟《大學生了沒》節目對打再度上演，結果又是阿本再度化身過關機器飛快完成。反倒是愛雅一開始沒多久後就把泰奶灑出來，弄濕衛生紙，愛雅一邊等著隊友幫忙清理濕掉的衛生紙，一邊要阿本暫停一下，害得原本速度飛快的阿本當場中斷，警覺上當的他笑虧愛雅說：「老藝人心機好重喔！」笑翻全場。而焦凡凡與夏和熙對決時，焦凡凡本來略有領先卻不小心把泰奶撒了出來，一旁的關韶文好心幫忙清理，沒想到泰奶卻越灑越多，讓焦凡凡當場爆氣，怒噴關韶文說：「我自己弄！我自己弄！」讓眾人笑到不行。本集將於3月5日(日)晚上7點在衛視中文台播出。
本周生肖運勢排行出爐 肖鼠、羊者事業愛情健康一把抓
命理生肖專家曼樺老師分析2月12日至2月18日生肖運勢，其中生肖屬鼠、羊的人可以說是好運連連，不僅事業運強盛，就連感情、健康等運勢都未列前三名。事業運前三名鼠本周運勢稱心如意，為第一名。事業可以心想事成，一展自己的抱負。職場工作者，表現優良，獲得老闆嘉許。豬本週運勢翻紅，同為第一名。人脈資源的成熟運用，借力使力，讓你在交心交朋友中，更一起做事業賺錢。牛本週運勢進展還算順利，為第二名。雖有小小考驗，還好都能達成客戶要求，通過考核，鬆了一口氣。狗本周運勢突然變好，同為第二名。意外接到的案子，讓你速戰速決，如果沒有多年的專業，是不可能達成的馬本周運勢漸旺，為第三名。脫離安逸躺平的生活，換了一個新的工作環境與新行業領域，壓力逼著你不斷進步。羊本周運勢強大，自信心足，同為為第三名。穩定的賺錢，二八理論的存錢投資，勤上理財課了解，小本創業不容易。愛情運前三名鼠愛情運甜蜜，感覺從過年到現在天天都是情人節，雖然本周又是讓你破費買禮物給女友的西洋情人節，但是心甘情願也開心。羊單身者愛情運提升，本來已在進行中的戀愛，女方若能加把勁兒，主動製造浪漫，可把甜蜜氣氛提升到最高點。狗愛情運甜蜜，男友為你發燒感冒，親自在旁照料，還買了許多補品給你，你打心底認定的這個一生的男人。健康運前三名鼠健康運不俗，慢跑是這週每天晚上的功課，因為有了固定的消化運動，所以你不怕暫時的大吃大喝。狗健康運不俗，免疫力提升的時代，心弱氣虛者可以煮些紅棗粥，桂圓茶來暖胃潤喉，增添身體溫暖，還能達到保健養生的功效。羊健康運不錯，利用每晚固定時間搖呼拉圈運動，長期下來確實是維持曲線的好幫手，似乎又找回了S腰。
王子坐輪椅挺脊髓損傷傷友 因《全明星》受傷留後遺症
王子（邱勝翊）今（12日）出席「挺勇敢WeGoTogether」起跑記者會為脊髓損傷傷友發聲，經歷過很多次運動傷害的他回憶，三歲時曾想拿電視後面的呼拉圈，卻在搬電視不小心砸到腳造成骨裂，打石膏了一陣子，而他在參加《全明星運動會》時，也扭傷右腳腳踝，韌帶撕裂傷，當時因帶傷上陣留下後遺症，近期天氣變化，腳就會酸，在激烈運動後也會疼痛。另一位愛心大使林思宇（宇宙）因確診無法出席，只好預先錄了影片支持，她在影片中表示，「非常抱歉沒有辦法親自出席公益記者會，原本想可以和王子一起出席展現默契、體驗傷友的艱辛。」小時候就是學校田徑隊的她，曾因腳踝韌帶斷掉不能再代表學校比賽，「很難過挫敗，還好有朋友、家人陪伴，沒有他們無法這麼快走出來。」也因此很能體會傷友的艱辛。（圖／趙文彬攝）兩人在參加《全明星》時被粉絲敲碗在一起，王子今讚宇宙是很棒的女生，「很期待在運動會以外的合作」可惜這次無法同台，他笑虧：「很會挑時間。」同時也喊話：「希望她好好養身，多喝水，我們等下紅隊要聚會，她前幾天說不能來很可惜，原本今天是要全到，有在約其他的時間。」王子出席「挺勇敢WeGoTogether」起跑記者為脊髓損傷傷友發聲。（圖／趙文彬攝）王子今在台上坐輪椅打羽球，體驗傷友的不便，他也感嘆現在和年輕時體力真的有差，就連幫毛弟慶生，到凌晨兩三點時就承受不住想睡覺，「20幾歲慶生回家都是天亮，現在連打球都會喊要休息一下。」談及《全明星》第四季，他說：「郭哥很厲害，黃隊氣勢如虹，在場上很霸氣，滿期待接下來比賽。」下半年有戲劇跟節目的規劃，應該很快就會跟大家見面。
名醫教你瘦／運動可消除節食的沮喪感 持之以恆關鍵是「心理作用」
忙碌高壓的醫療工作，讓40出頭的方俊凱醫師體重飆升到89公斤，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂／血糖／膽固醇健檢亮紅燈，嘗試各種減肥法卻不見成效。從2018年底起，方俊凱醫師開始執行減肥計劃，不只自創了「類生酮飲食法」，更找到適合自己的運動，一年半後，他減去19公斤，從89公斤回到住院醫師時期的70公斤，而且至目前為止，也一直維持在70公斤上下，不曾復胖。BMI也從33.4降到26，體脂率從35%降到28%，並一直維持。不只如此，減去19公斤之後，他衣服的尺寸也跟著縮小，從最大尺寸的XL，變成現在的M尺寸，衣服尺寸小2號，連最胖時期穿起來合身的牛仔褲，現在也顯得太大件。方俊凱醫師將這套親身實驗的「方」式減重心得，與資深醫藥記者蔡怡真一起撰寫成《類生酮+宅運動 方式瘦身法》一書，CTWANT周刊王特別整理成4篇書摘，每周周末刊出，以下為第四篇。智能呼拉圈可以計算次數及熱量，能夠立即獲得正向回饋！（圖／原水文化提供）運動時所產生的腦內啡，也會讓心情更為愉悅，進而減少節食帶來的沮喪。尤其節食對於年紀較大的人來說，可能會造成身體無力及身體功能減退的影響，運動則可以預防這些不良的狀況發生。運動為何可以使人快樂？持續性的運動，可以使人分泌腦內啡（endorphin)，它是體內會自行生成的類嗎啡生物化學合成物，會讓人有快樂、放鬆，甚至有止痛的效果。很多習慣運動的人，都認為運動會上癮，不運動甚至會不舒服，那是因為運動量超過一定程度後，體內會自動分泌腦內啡，比如快走或慢跑等中等程度的運動，運動30 分鐘後，體內就會產生腦內啡，而且有運動習慣者效益更大。因此，在長時間運動、持續運動，運動強度又屬於中高強度的類型時，當肌肉內的肝醣用盡後，就會開始分泌腦內啡。我自己分析了為何多數減肥者，看到簡易的健身器材，覺得不貴又方便，收納也不占空間，常常腦波很弱衝動購買，但為何還是無法持續運動呢？從心理學來分析有兩個原因，首先是能驅使懶人運動的動機，就是想要運動的時候，立馬就可以執行，而不是還需要組裝，即使像我的小藍健身腳踏車，明明把運動要件施展開來，只需要1 分鐘，有時還是覺得太過麻煩，無法立即無礙的運動，是在家使用運動器材失敗的原因。還有另一個原因就是，人都有惰性，需要可以立即回饋，但這些健身器材無法有效立即回饋，都要花幾個月的努力，才會看到瘦身的樣子，獎賞回饋慢，缺乏正向回饋，如果在運動的同時也沒有進行良好的飲食控制，無法在一兩個月內看到效果，會讓原本對運動就沒有多大興趣的人，直接放棄運動的動力。回饋理論在教育或心理學上常被應用。有正向回饋，（supportive feedback）和負向回饋（corrective feedback）兩種。正向回饋可以增強行為，一般人比較願意聽好聽的話，若你想要的行為正在發生，正向回饋則可以擴大，早日達到目標。負向回饋，則是依你現在行為提出如何正確的調整，雖然批評的話，不易被人接受，不過，也有研究認為，若提供的意見是來自可靠的事實或有所本，被接受的可能性也會增加。在運動上若要能發揮持續運動的效果，就必須有立即回饋的目的。舉個正向回饋的例子，例如現今非常熱門的馬拉松及三鐵運動，雖然很辛苦，平常也要花非常多時間訓練，有些人還要規劃訓練課程，按步就班，就是為了參加比賽，而且還得提醒自己提早搶賽事名額，這些賽事都要報名費，但為何有這麼多人樂此不疲，就在於它能得到獎章、完賽證明，甚至有人是專門收集馬拉松賽事，以征服各式各樣的賽事為樂趣，這就能讓他們有持續運動的毅力。有個身心科的病人為了健康及控制情緒，就開始跑馬拉松，因為當她拿到主辦單位頒發的證書時就很開心，這對她來講就是一種鼓勵，她就以此為追尋的目標。比起運動賽事讓自己有成就感，將運動運用在減肥行為上，正向回饋就需要更明顯的效果了。一旦運動半天，只減少了半公斤，沒有正面回饋就很容易放棄。有時買一個碗盤、一件衣服等常備用品，認為總會有用到或穿到的一天，至少有單次使用功能，就能發揮常備用品的效果；例如，盤子盛上美食，進食時就會感覺特別美味，自己心理上覺得「錢花得值得」，被眾人讚美時，心理上也就覺得舒服。但運動器材沒有單次使用的效果，你不使用它就沒有效果，而且是要積極主動的使用，才能帶來健康。一旦購買的運動器材沒有發揮效果，就會更不想使用，因此，買運動器材時，至少要思考自己一週會使用一次才買，不然浪費錢也浪費空間。雖然我推薦搖呼拉圈非常方便，是在家就可執行的運動法，但有些人若不會或不想搖呼拉圈，也可以動點巧思試試別的運動，尤其居家隔離或在家上班，更需要活絡筋骨，提供幾種方式供大家參考。1.跟著影片做運動是很好的選項，只要不是大動作的跳躍影響到鄰居都行，例如瑜伽、核心肌群訓練。2.跟好友們相約線上一起運動，互相監督砥礪。3.若住家附近仍有可利用空間，簡單的跳繩，也是高CP值運動。4.深蹲運動練肌力，手握彈力帶兩側末端，兩腳分開與肩同寬，踩住彈力帶使彈力帶呈ㄩ形，往下蹲，可以強化下肢肌力。5.可以坐在椅子上，左右手抬高握著礦泉水維持不動，雙膝輪流輕頂礦泉水，像踩健身車一樣，如此一來可以訓練上肢、核心及下肢肌力，運動6分鐘，大約可消耗約32卡熱量。作者：方俊凱馬偕紀念醫院精神醫學部主任，並同時擔任亞太安寧醫學會（APHN）理事、台灣安寧照顧基金會董事、台灣安寧緩和醫學學會理事、台灣憂鬱症防治協會理事等。從2001年升上主治醫師開始，看診、參與各醫學會，體重隨著工作量增加不斷往上爬，職位越高、體重越重，曾最高胖到89公斤！吃太好、隨便吃、半夜吃、還是沒時間吃，沒時間運動、沒時間睡覺，都是肥胖的原因，一直減肥，但也一直復胖。下定決心認真減肥的契機是2018年9月2日到大陸蘇州舉辦新書發表會，當時穿不下任何一件西裝，敲響我心中的警鐘！作者：蔡怡真資深醫藥記者世新大學新聞系、弘光謢專護理系(現為弘光科大)畢。現任亞太心理腫瘤交流基金會董事、聯合報健康事業部召集人，並曾擔任壹週刊健康科傳記者、主任、副總編輯及國泰醫院護理師。
名醫教你瘦／自創「類生酮飲食法」8個月少19公斤 外食也能方便執行
忙碌高壓的醫療工作，讓40出頭的方俊凱醫師體重飆升到89公斤，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂／血糖／膽固醇健檢亮紅燈，嘗試各種減肥法卻不見成效。從2018年底起，方俊凱醫師開始執行減肥計劃，不只自創了「類生酮飲食法」，更找到適合自己的運動，一年半後，他減去19公斤，從89公斤回到住院醫師時期的70公斤，而且至目前為止，也一直維持在70公斤上下，不曾復胖。BMI也從33.4降到26，體脂率從35%降到28%，並一直維持。不只如此，減去19公斤之後，他衣服的尺寸也跟著縮小，從最大尺寸的XL，變成現在的M尺寸，衣服尺寸小2號，連最胖時期穿起來合身的牛仔褲，現在也顯得太大件。方俊凱醫師將這套親身實驗的「方」式減重心得，與資深醫藥記者蔡怡真一起撰寫成《類生酮+宅運動 方式瘦身法》一書，CTWANT周刊王特別整理成4篇書摘，每周周末刊出，以下為第一篇。方俊凱醫師自創類生酮飲食法，外食族也能享用豐盛無澱粉午餐。（圖／原水文化提供）前幾年興起生酮飲食的風潮，我為了減肥瘦身也跟風嘗試，但完全不攝取澱粉，對經常外食的人而言實在太難執行，因此稍微調整飲食內容，找到適合自己的「類生酮飲食法」。一般均衡飲食的比例，碳水化合物約占總熱量的50~60%、蛋白質約20%、油脂約30%；但生酮飲食的碳水化合物比例僅占5%、蛋白質維持20~25%，油脂占比高達70%。這種典型生酮飲食的「脂肪」與「蛋白質和碳水化合物組合」重量比是 4：1，碳水化合物幾乎只占5%至10%。為了達到這個比例，飲食需避免高碳水化合物食物，例如：澱粉類偽蔬果（如：玉米、地瓜、蓮藕等）、麵包、麵、穀物和糖，等同於吃進去的每一口食物，都要計算含量；同時增加高脂食物（如：堅果、奶油和黃油）的攝取。由於生酮飲食對一般人來說太難了，因此，經過人性考量及可執行性，採取生酮飲食的精華進行減肥計劃，也就是仍會減少碳水化合物攝取量，只占一成，但不會採取高油脂方式，生酮飲食油脂要占七成，但我採取的類生酮，油脂攝取就回到正常，只要二到三成就夠，且以好油脂為主，其餘的就是蛋白質食物。在反覆嘗試中，需要經常外食的我稍作改變，找到適合自己的飲食方式。一週攝取三、四次澱粉主食，並攝取少量好油，就是我的飲食推薦方式，稱之為「類生酮」，這方式比較適合外食者，也比較可以長久持續進行體重控制。一天之中我只有早餐是在家吃，其他時間都是外食，那外食到底怎麼減肥，這些又油又膩的食物怎麼選呢？選擇餐點時，我不會為難店家，看店家有什麼就點什麼，不會特意請老闆煮什麼「特製菜單」。另外，外食的點餐三大原則就是，只喝湯不點麵、一盤燙青菜、小菜吃到飽，三菜一湯一樣吃飽又滿足。我的生活圈附近，最多就是中式小吃攤，像是切仔麵、牛肉麵、水餃等，全都是精緻澱粉的食物，以前為了「吃飽」一定點大碗牛肉麵，有時還加麵，然後把湯全喝光，吃完滿足，但到下午就變得很累，體力也沒有變好。沒有澱粉的主食該怎麼點呢？如前所述，我的外食三大原則是只喝湯不點麵、一盤燙青菜、小菜吃到飽，例如，牛肉麵就只點牛肉湯，不加麵，這種特殊點法可以行遍全台各地的小吃店，如果是切仔麵店，就看有什麼含蛋白質的湯，像是粉腸湯、肝連湯、豬肝湯，蘿蔔貢丸湯，這樣光喝湯就可以感到飽足，湯也就成了一餐中的主食。我需要一種沒有時間限制，也沒有場地限制，更不會因為天氣而影響的運動，在多種嘗試之後發現，室內運動可以解決這些問題，因而發現在家運動是最理想的方式。經過多次嘗試發現，運動時間不用很長，運動也不用很激烈非得汗流浹背不可，大約中度的運動強度，有點流汗、微喘能跟人說話的階段即可。每天只要花15分鐘，就能讓體重維持住，關鍵在於天天都有運動就是重點。在各種嘗試之後，找到了適合自己的在宅運動，我選擇了如啞呤、彈力帶、呼拉圈等適合在家做的簡單運動器材，運動方式則以可以全身運動、消除腹部脂肪的呼拉圈為主，搭配簡單運動器材進行阻力訓練，而這就是我的方式在宅運動法。
12生肖本周運勢出爐 屬豬易變夾心餅乾「小心處理婆媳問題」
2022年即將迎來下半年，命理專家曼樺老師分析5月29日至6月4日各生肖運勢。曼樺老師向《蘋果新聞網》表示，本周運勢第一名生肖為狗，第二名羊，第三名則是牛、兔。鼠屬鼠的朋友，本周運勢衰弱，四面受敵，貴人出現前，這段時間須忍耐。疫情影響，寧願居家聚會，一家平安最重要。本周健康運勢不佳，建議早睡，生活正常。牛屬牛的朋友，本周工作運勢為第三名，有許多好機會等著，但不要患得患失因此錯失掉。本周愛情運上升，職場上可能有晚輩示意。本周健康運也很好，年紀越大要更注重養生。虎屬虎的朋友，本周運勢先盛後衰，要注意多變的國際貿易市場。愛情運方面，情侶容易因使用金錢的態度而冷戰。健康方面，粽子要適量吃，否則腸胃恐亮黃燈。兔屬兔的朋友，本周運勢備受困擾，壓力很大，可能無法在期限內完成老闆給的任務。愛情運方面，各玩各的，明知婚姻已到盡頭，卻因面子不敢面對。情緒管理是本周的課題，建議可以多出門走走。龍屬龍的朋友，本周運勢上下波動，同事關係緊張，不要迎合、不要議論，做好自己的事情。愛情運方面，想談戀愛又三心二意，愛情經常不了了之。本周注意眼睛疲勞問題，不要熬夜。蛇屬蛇的朋友，本周運勢尚可，雖有考驗，但實力才是硬道理。愛情運方面，即使工作再忙，也會堅持為家人做晚餐，維護家庭感情。健康方面，女性上班族要注意每日喝水量。馬屬馬的朋友，本周運勢平平，業務工作者要注意案子延宕問題。愛情運方面，離鄉背井的你終於踏上回家的路。本周健康運勢尚可，女性要注意高溫防曬問題。羊屬羊的朋友，本周運勢當旺，記得多聽少說。家庭運也相當美滿，生活愜意。健康方面，容易感覺筋骨痠痛，身體腫脹。猴屬猴的朋友，本周運勢平穩，職場暗壓力競爭大，但前途是自己掌握的。愛情運方面，應該要好好協調溝通，否則誤會會更深。本周健康運勢不算好，睡眠品質很差。雞屬雞的朋友，本周運勢載浮載沉，想轉換跑道的人有很多機會，要好好把握。愛情運方面，因家中有孩子要考試，無法放鬆。健康方面建議，搖呼拉圈維持曲線。狗屬狗的朋友，本周運勢第一名，雖然辛苦，但業績嚇嚇叫。愛情運方面，曖昧的對象一談戀愛就忘了你，失戀才來找你，但你已麻痺。健康運不錯，越來越愛運動。豬屬豬的朋友，本周運勢漸漸低落，職場建議遠離八卦。愛情運方面，丈夫容易變夾心餅乾，要小心處理婆媳相處問題。健康方面，明知有違身體健康卻嘴饞。