多睡覺
」
越洋訪問／楷燦Solo出道感性告白台灣粉絲 新歌獲NCT成員讚「好聽」
韓團NCT成員楷燦出道9年推出個人專輯《TASTE》solo出道，近日楷燦接受台灣媒體書訪，透露籌備期約3、4個月，錄音時他相當緊張，好在有成員暖心鼓勵他「會做好的」，也對歌曲給予正面反應，讓他獲得很大的力量。楷燦首次Solo便推出正規專輯，他坦言既激動又開心，除了向等待已久的粉絲們表達謝意，也承諾：「未來也會持續努力帶給大家我所能做到最好的音樂。」這次作品以R&B風格為基礎，融合多種音樂元素，展現了「楷燦特有的TASTE」，他也希望歌迷能細細品味每一首歌曲。談及從團體轉向個人活動的過程，楷燦表示，這段時間讓他補足了許多原本覺得不足的部分，「是讓我能夠成長的時間」。他也回憶，整個準備過程中最緊張的瞬間，是第一次錄音時，「就連現在都還能鮮明地記得當時的緊張感。」為了能健康地活動，楷燦透露自己的健康秘訣就是「努力多睡覺」，充足的睡眠才是根本。明年即將迎來出道10周年，楷燦期盼自己可以幸福地活動，「希望我的音樂能成為幸福洋溢的音樂，也希望我的心意能好好地傳達給聽衆」。他也喊話一直以來支持的台灣粉絲：「非常感謝大家的耐心守候，以後我也會慢慢地將我的故事，用音樂說給大家聽，我們一起創造幸福的時光吧！」第一次錄音時讓楷燦相當緊張，過程中受到NCT成員的鼓勵和支持。（圖／SM Entertainment提供）
宋祖兒《折腰》讓劉宇寧一眼動心！「天選小喬」美到窒息私底下靠5個基礎保養法
摘要：宋祖兒《折腰》爆紅！她的保養哲學強調日常的細節與持之以恆。透過正確的防曬觀念、加強保濕、注重眼部護理、適量飲水，讓肌膚由內而外散發光彩。《折腰》讓劉宇寧、宋祖兒的人氣與話題討論雙雙迎來高峰！魏喬CP的甜虐劇情讓人欲罷不能，宋祖兒充滿靈氣的顏值與鮮活演技更被譽為「天選小喬」，美貌背後是靠這些日常保養習慣慢慢堆疊養出漂亮美肌，趕快來看看～《折腰》宋祖兒保養方法：濕敷加強皮膚保濕度她在肌膚乾燥或上妝前，會使用化妝水濕敷，為肌膚補充水分，提升後續保養品的吸收效果。這個步驟有助於讓肌膚保持水潤，妝容更服貼。（圖／取自 宋祖兒 微博）《折腰》宋祖兒保養方法：每天都要擦防曬宋祖兒認為防曬是維持肌膚白皙的關鍵，即使在陰天或室內也不忽略。她提醒大家防曬要每天擦，不要因為陰天就不擦防曬，另外就是擦完防曬後等五分鐘上妝比較不會跟底妝打架，最後防曬係數也不是越高越好，應該要挑選適合自己膚質的防曬品。（圖／取自 宋祖兒 微博）《折腰》宋祖兒保養方法：眼周按摩提升眼神亮度因為拍戲鏡頭非常高清也會很近拍，因此宋祖兒特別重視眼部保養，她會在塗抹眼霜時，搭配輕柔的按摩手法來幫助循環，改善浮腫與細紋，看起來會更加明亮有神，減少疲憊感。（圖／取自 宋祖兒 微博）《折腰》宋祖兒保養方法：重視皮膚清潔、沒工作就素顏讓皮膚休息宋祖兒私下經常素顏來讓皮膚休息，重視皮膚清潔的她在挑選卸妝品時盡量以溫和成分為主，而且也要有保濕成分，讓卸妝後的皮膚不會緊繃，當然卸妝清潔力也是她很在意的細節。（圖／取自 宋祖兒 微博）《折腰》宋祖兒保養方法：喝水＋多睡覺皮膚才會好她會喝很多水來幫助減肥一天至少2000cc，加上喝水對皮膚也很好，最後就是要「多睡覺」能幫助加速身體代謝，盡量調整到良好的生活作息都會對減肥很有幫助！（圖／取自 宋祖兒 微博）想要養出宋祖兒在《折腰》中的「小喬」等級美肌，在保養品的挑選上也絲毫馬虎不得，小編推薦這三品絕對能幫助你皮膚大升級還不需要花很多錢，趕快來看看～ELEMIS 海洋膠原精油卸妝膏（甜慾黑櫻桃）品牌經典NO.1 熱銷卸妝膏，獨特的空氣膏體質地與三合一的乳化技術，為肌膚深層清潔、柔嫩、滋養，卸妝即養膚，使用後臉部不乾澀緊繃，滑嫩感摸得到！被網友譽為此生必需要擁有的卸妝膏，這次卸妝膏限定口味就是有著黑櫻桃果香結合杏仁、香草清香，讓卸妝也成為一種紓壓享受非常療癒。ELEMIS 海洋膠原精油卸妝膏(甜慾黑櫻桃) ／2,250元（圖／品牌提供）理膚寶水 安得利淡斑夏卡防曬液理膚寶水安得利淡斑夏卡防曬液集結四大科技，打造全方位防曬與美白雙效保養，獨家 UVMUNE 400 科技，有效抵禦 UVB、UVA 至極長波 UVA，預防曬黑與光老化。添加MELASYL™麥拉色鏈專利成分中斷黑色素生成，淡化斑點，搭配長效鎖時防護NETLOCK 技術形成防水、防汗、防沙保護網，適應極端戶外環境。而且這瓶防曬海洋友善配方無塑膠微粒，愛護肌膚也守護地球。理膚寶水 安得利淡斑夏卡防曬液 SPF50+ PA++++50ml／990元（圖／品牌提供）DEW 淨光亮采晶露玻尿酸專家DEW從1981年就開始研究玻尿酸，今年夏天新推出這瓶「淨光亮采晶露」，以維生素C為主能抑制美拉寧生成，預防斑點、雀斑，清爽質地很適合濕敷，角質層獲得滿滿滋潤從而肌膚呈現透明感。今年剛獲得2025年日雜化妝水大賞第三名。佳麗寶 DEW淨光亮采晶露 170mL／1,600元（圖／品牌提供）
陸劇《無憂渡》表現超乎預期口碑爆火！女主角宋祖兒有「小張柏芝」封號，超可愛「瘦肚操」練出馬甲線
摘要：陸劇《無憂渡》講述了一個有著神秘背景的獵魔人宣夜（任嘉倫飾），和一個聰明可愛的女孩半夏（宋祖兒飾） ，一起保護自己家園的奇幻故事。《無憂渡》劇情共六個志怪單元故事，奇幻、驚悚中不乏溫馨，網友也大讚這部劇看了不會想睡覺、充滿著「聊齋味」因而大受好評。陸劇《無憂渡》講述了一個有著神秘背景的獵魔人宣夜（任嘉倫飾），和一個聰明可愛的女孩半夏(宋祖兒飾) ，一起保護自己家園的奇幻故事。自從半夏與宣夜認識之後，兩人在人妖共存的世界共歷奇情懸案，共同調查著一件件詭異的案件，兩個人的感情也越來越好，可是因為宣夜身上的秘密，兩個人卻一次又一次的遠離，最終發現半夏是揭開他身上秘密的鑰匙。《無憂渡》劇情分為《碧玉梨》、《團圓客棧》、《赤練》、《春曉》、《洗骨池》、《無憂渡》共六個志怪單元故事，奇幻、驚悚中不乏溫馨，網友也大讚這部劇看了不會想睡覺、充滿著「聊齋味」因而大受好評。 中國女星宋祖兒以甜美外型和自然演技深受觀眾喜愛，精緻五官也有「小張柏芝」的封號，43公斤的她對於身材管理與減肥方法也有一套，她曾在綜藝節目中分享自創的「瘦肚操」，這套簡單的運動只需一個步驟：膝蓋微蹲，雙手隔空放置於小腹前，類似揉肚子的動作，接著雙手順時針快速畫圈，同時收緊核心肌群，感受腹部與臀部的甩動。這個動作有助於緊實小腹，練出馬甲線。連藝人戚薇跟練後都表示「胃疼、肚子酸」，也有很多網友跟著練幾天後發現馬甲線變得明顯許多。（圖／取自 騰訊）除了瘦肚子操，宋祖兒也會跟練帕梅拉瘦腿操或者瘦肚子，比如弓箭步、開合蹲跳、深蹲、側仰臥起坐...都是能使核心、腿部肌肉更結實的動作。（圖／取自 宋祖兒 微博）宋祖兒分享健康、不健康的減肥方法她都嘗試過，但最後就是少吃配合適當的運動，每個人都適合不同的減肥方法，別人適合自己卻不一定有效，宋祖兒說自己最適合的方法就是要少吃一點，因為過度健身的話她覺得自己看起來會太紮實。（圖／取自 lareina_song IG）宋祖兒曾分享減肥就是做到飲食控制，但自己還是會喜歡吃小零食，所以通常她會選擇藍莓優格來代替精緻甜點比如蛋糕、冰淇淋，這樣能滿足慾望又不會過度攝取熱量，另外她也會準備一些蔬菜乾來當零食。像她就說試過三天輕斷食這種方法，以水為主然後只吃一點點東西，雖然真的會瘦但一吃東西馬上復胖，所以減肥還是要找到方法，不要太過於極端。（圖／取自 lareina_song IG）她會喝很多水來幫助減肥、對皮膚也好，最後就是要「多睡覺」能幫助加速身體代謝，盡量調整到良好的生活作息都會對減肥很有幫助！（圖／取自 lareina_song IG）
醫師點出「4大錯誤健康認知」 小心睡眠「超過這時長」反增加罹癌風險！
隨著高齡化社會到來，養生思想風行，但仍有不少奉行「健康生活」的民眾，因為錯誤的理解，反而默默地傷害了自己的身體。林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎指出，部分被視為「健康習慣」的生活方式，如每天喝果汁、吃素、多睡覺等，如果未能掌握正確觀念，反而可能成為增加致癌風險因子。廖繼鼎醫師近日在臉書粉專發文，表示許多癌症患者常感到困惑，自己明明不菸不酒、規律運動，且天天喝健康果汁，卻還是被癌症找上門，不明白到底問題出在哪裡。他解釋，這可能與以下「偽健康習慣」有關：一、「每天一杯果汁」未必健康許多人以為喝果汁是攝取維他命的好方法，事實上市售的果汁含糖量太高，等同於在喝「糖水」。大量果糖可能導致胰臟癌、脂肪肝，甚至讓血糖飆高，成為癌細胞的溫床；他建議，直接食用水果比喝果汁更健康。二、運動不是越多越好廖醫師指出，適量運動對健康有益，但過度運動卻會讓身體進入慢性發炎狀態，反而使免疫力下降，可能讓癌細胞有機可乘。倘若高強度運動後沒有適當休息，就會影響人體淋巴系統，導致身體更容易生病。三、改吃「純素飲食」未必更健康廖醫師提醒，飲食關鍵在於「均衡」，不是「極端」。純素飲食本身並非壞事，但若營養搭配不當，容易缺乏蛋白質、鐵、維生素B12等關鍵影響素，反而會導致肌少症、免疫力下降，甚至提高某些癌症風險。四、每天要睡滿8小時，但睡越長未必越健康雖然大家都知道，睡眠時間不足會影響健康，但研究也顯示，長期睡眠「超過9小時」，反而可能讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險。最佳睡眠時間因人而異，重點在於「規律」與「品質」，而非一昧追求時間長度。廖繼鼎醫師提醒，健康不是某個單一習慣的堆疊，而是全方位的平衡，重點不在於「做得越多越好」，而是「做對了沒有」。過度強調「健康習慣」，反而可能讓身體變得更加脆弱。
節氣進入「雨水」要回暖了！ 專家推薦睡前做一件事更助眠
2025年2月18日18點07分進入節氣「雨水」。名門命理楊登嵙教授指出，「雨水」是二十四節氣中的第二個節氣，雨水落在枯木上得以逢春，大地欣欣向榮，自此之後「一場春雨一場暖」，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，長久下來，會逐漸使體內臟腑器官因負荷過重而功能失調，以致濕邪凝聚於體內，無法正常排出體外，形成過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。2025年「雨水」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、龍、猴、蛇，寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，注意感冒、過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。以下依照食衣住行育樂來建議「雨水」開運養生與禁忌：食的養生與禁忌應少吃酸味，多吃微甜甘潤，以養脾臟之氣，可選擇蓮子、紅棗、桂圓、百合、糯米、淮山、甘蔗、黃豆芽、綠葉蔬菜、甜椒、枇杷、芭樂、粥等；達到健脾養胃的目的，脾胃顧好了，體質就優良，年後不應盲目進補，建議多喝溫開水與食性平之物。喝杯溫熱的紅糖薑棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外濕。同時，還要注意防止內濕。注重於「防風祛濕」，建議將菊花、甜菊、萬壽菊、甜薄荷、薰衣草、百里香、綠茶、玫瑰、……等食材，沖泡成茶飲，作為日常生活中的飲品，排解積蓄在人體內的濕氣，利尿、利便，就不怕濕體質帶來各種病症。衣的養生與禁忌天氣雖開始回暖，但氣候仍會多變，時冷時熱，故厚衣棉服不可驟減，以防風寒侵入而致病。易下雨，濕衣裹身而感受寒濕會引發疾病，建議採用「洋蔥式穿搭」，用來應付冷熱難以捉摸的氣溫。住的養生與禁忌在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。穿襪子睡覺，盡量以棉、毛天然材質為主，不要勒太緊，以免影響循環，越睡越累；最重要是自己能感覺到舒服、溫暖，而不是束縛感，入睡時腳暖，比較容易睡得著、睡得深。行的養生與禁忌日夜溫差仍大，作息最好早睡早起，清晨出門運動，最好穿上外套，加強頸部與四肢保暖。雨水節氣降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。育的養生與禁忌春天是向上萌發的季節，不是閉塞的時候，適合多嘗試多發展。用不著生別人的氣，或生自己的氣。在揚發的春季，忌火爆生氣、大動肝火。人體的脾胃被濕邪所困，易導致中氣不足，氣血運行不暢，就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適症狀；不少人到了春天就呵欠連連、昏昏沉沉沒精神，這就是「春睏」。這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應當適當的運動，一則動能生陽，二則汗能排濕。樂的養生與禁忌多接近青山綠水、多走動，將怒火、鬱悶疏泄。到空氣好的地方，吐舊納新，享受一下深呼吸的舒暢感。雨水節氣想出門走走常常遇到下雨，臥室鋪上瑜珈墊立刻變成個人健身房，室內運動省錢又方便。想要好玩一點，就拿出健身環，搭配電動邊玩邊運動，既可促進血液循環還有娛樂效果。可進行和緩的運動，如飯後至戶外散步，若室外氣溫仍低，則可以爬樓梯、做家事，甚至原地踏步，都能溫和增進身體的活動量，卻不使身體過度疲勞。
6代同堂！四川老人過124歲生日 「最愛吃豬油拌飯」長壽秘訣曝光
大陸四川省南充市南部縣花罐鎮柴氏祠村邱柴氏老人家中昨天（12月31日）熱鬧非凡。親朋好友從各地趕來，齊聚一堂，共同慶祝她即將到來的124歲生日。身份證及戶口薄顯示，邱柴氏出生於1901年1月1日，2025年元旦迎來124歲生辰，她是目前南充市最長壽的百歲老人之一，家族現已六世同堂，最小的晚輩剛出生8個月。《極目新聞》報導，邱太婆和60歲的孫女邱桃花就住在路邊的一棟三層小樓裡，聽說又要過生日，她說「閻王爺把我搞忘了！」太婆的長壽和生活習慣密切相關，她一日三餐規律，每晚8點多睡覺，自己還能梳頭、燒火、餵鵝，動作麻利手不抖，飯後還在院子裡散步。邱柴氏最愛粗茶淡飯拌豬油，年輕時每晚都要吃一大碗油拌麵，放乒乓球大小的一塊豬油。因眼疾和耳疾，醫生勸她少吃動物脂肪，她才有所節制，但對豬油的喜愛從未消失。遠嫁攀枝花的女兒每年熬豬油托人帶回，村裡老人也常送殺年豬的板油，讓她感受到鄰里的關愛。由漁村裡盛產大米，村民多將其摻入五穀雜糧煮粥，還會採摘自家新鮮蔬菜用菜油炒熟。邱桃花則一直用豬油炒菜，有時還為婆婆熬製八寶粥，食材豐富。邱柴氏早年飽經生活磨難，「小時候還是清朝，人們都沒有飯吃，到山上找野菜回來吃，餓死了很多人，我還活著。」邱柴氏出生於1901年1月1日，2025年元旦迎來124歲生辰。（圖／翻攝自極目新聞）未出嫁時，邱柴氏被稱為柴會計，雖沒文化卻算帳精準，集體生產時期，她勇挑重擔，即便是耕田翻土、挑糞壘石等男人幹的重活，也從不退縮。40多歲時，邱柴氏的丈夫突然離世，她堅強地獨自撫養4個孩子，哪怕經濟困難，也要讓孩子節慶時有新衣穿、有白饃吃。然而，命運的考驗接踵而至。70多歲時，大兒子因病早逝，兒媳改嫁，只留下孫女。邱柴氏再次將孫女撫養成人。後來孫女婚姻不順，孫女婿病故。每次遭遇不幸，她都能在短時間內放下悲痛，以笑臉迎接新生活。每年太婆生日，無論家人是否張羅，村民都會自發前來相聚，大家自帶炒花生等零食，分享生活點滴。在身體靈便時，太婆會提前打掃院子、清洗茶杯、燒好茶水等待大家。這溫馨和諧的場景，年復一年，成為柴氏祠村獨特的風景。太婆124歲的生日是在附近一個百年四合院進行的，志願者將四合院布置得紅通通，貼上紅對聯，掛滿紅燈籠，有愛心企業為她訂製了九層蛋糕，村民們感嘆「過年都沒這麽熱鬧！」
英核子潛艦超時值勤還缺糧！ 潛艦人員被迫吃小熊軟糖「止餓」
英國皇家海軍一艘核子動力潛艦在為期6個月的巡航期間居然缺糧，導致潛艦上的人員並須靠著口糧甚至是吃小熊軟糖「止餓」，原因是潛艦的海上補給計畫因不明原因被取消，醫護人員甚至擔心潛艦士兵因為飢餓或和注意力渙散等情況，必須提供口服咖啡因片「撐下去」。英國皇家海軍一艘核子動力潛艦的食物在巡航期間快要吃完，長官必須尷尬下令分享乾糧的情況。（示意圖／達志／美聯社）根據英國《太陽報》報導，這起事件發生在一艘先鋒級核子動力彈道的潛艦上，據了解，一般潛艦最多在海上僅能執行80天的任務，不過因為英國潛艦短缺，導致這艘潛艦被迫執行更長時間的巡航，更誇張的是，這艘潛艦的海上補給計畫因為不明原因被取消，潛艦長官最後是下令潛艦人員以小熊軟糖或是巧克力等乾糧充飢，除此之外，還要尋找剩餘的食物或是罐頭食品。英國皇家海軍一艘核子動力潛艦的食物在巡航期間快要吃完，長官必須尷尬下令分享乾糧的情況。（示意圖／達志／美聯社）報導也引述一位潛艦上的匿名醫護人員說法，由於擔心執勤時間過長，加上糧食不足的情況，造成潛艦人員在海上發生嚴重錯誤導致傷亡，醫護人員還要分配咖啡因片給予執勤的潛艦人員「挺下去」，另外，非值勤的艦艇人員也被要求多睡覺以節省體力。英國皇家海軍一艘核子動力潛艦的食物在巡航期間快要吃完，長官必須尷尬下令分享乾糧的情況。（示意圖／達志／美聯社）基於安全考量，報導中並未透露這艘潛艦的名稱，不過有得知情報但不願具名的消息人士透露，這是相當慘的情況，「若你沒值班，就會被強迫增加睡眠時間的方式來節省體力，鼓勵以睡覺的方法來降低更多的身體熱量燃燒」。據了解，英國皇家海軍共有4艘先鋒級潛艦，固定會有一艘潛艦值勤巡航防範攻擊。另據取得的出航紀錄顯示，其中一艘「復仇號」（HMS Vengeance）是在今年3月返回母港時，創下6個月又18天的執勤紀錄，稍早，另一艘「警戒號」（HMSVigilant）則是進行了195天的巡航任務。針對這起報導，英國皇家海軍發言人則是予以否認，表示潛艦人員在執勤期間並未有所謂的挨餓情況，「每位潛艦人員都獲得營養均衡的膳食照顧」。英國皇家海軍一艘核子動力潛艦的食物在巡航期間快要吃完，長官必須尷尬下令分享乾糧的情況。（圖／翻攝自X）
古天樂「1天只吃1頓飯」堅持10多年 專家認同：不應超過2餐
香港男星古天樂出道多年，外貌保養得宜，是許多人心中的不老男神。近日他出席活動，分享自己保持身材的方法，除了多運動和喝水外，每天只吃1頓飯，已堅持10多年。對此，專家也認同，表示人1天本來就不該吃超過2頓飯。古天樂的飲食方式在娛樂圈早已不是秘密，他曾多次公開表示，自己已經戒掉吃新鮮宰殺的食物，飲食清單包括炸雞、魚蛋粉、博餅，不吃牛肉，不吃新鮮宰殺的食物，而且他每天晚上只吃1頓飯，所以這頓對他來說非常重要。日前古天樂出席電影活動時，分享自己維持身材的祕訣，包括多運動、多睡覺、多喝水，飲食方面則每天只吃1頓飯、不吃米飯，這樣的習慣已經堅持10多年。古天樂每天只吃1餐，已維持10多年。（圖／翻攝自微博）古天樂的做法引起網友熱議，到底如何吃才健康？中國科學院院士、廈門大學生命科學學院教授兼博士生導師林聖彩，曾表示「1天進食不應超過2餐」，雖然某些人不吃早餐可能會感到頭暈，但並非所有都適合這種飲食模式，即使是周末，1天不吃或只吃1餐也是可以的。林聖彩解釋，大自然似乎留下了一個規律，人們需要適度的飢餓，這種飢餓狀態會引發生物反應，促使長壽因數的生成，從分子機制的角度來看，研究表明「飢餓確實能夠促進健康和長壽」。不過，也有營養師表示，長時間斷食對身體不好，還可能有膽結石的風險，呼籲在學習古天樂的飲食方式前，應先諮詢專業人士的意見。
四十八歲關穎自曝靠睡眠維持凍齡 洪暐哲許下「活動到哪公益做到哪」心願
時尚名媛關穎與歌手洪暐哲今（28日 ）現身知名醫美集團擔任剪綵嘉賓及公益大使，關穎表示希望能鼓勵更多人關注弱勢兒童的教育和成長，48歲的她也被問到如何一直維持在凍齡的狀態？她笑說：「多睡覺！」洪暐哲分享這次擔任公益大使與剪綵嘉賓的心得。（圖／守葳醫美集團）關穎表示先前孩子還小的時候，比較沒有時間讓自己多休息，「現在要多愛自己一點，除了充足睡眠、多喝水、適當運動注意防曬保濕外，平時也會做簡單的保養，像是水飛梭、海菲秀等，當然每年年底來一個徹底大保養也是必要的。」對於最近小孩學才藝的新聞事件，關穎說：「雖然沒看新聞，但自己有三個小孩，其實也很鼓勵他們去多嘗試不同方面的興趣跟才藝，但如果只學了一堂就跟我說就不喜歡，我其實也會希望他們再嘗試看看，才能夠知道自己是不是適合，不會強迫他們，也尊重孩子們的本性。」洪暐哲許下「活動到哪，公益就做到哪」的願望。（圖／守葳醫美集團）被問及豪門婚姻婚變頻傳，自己有什麼看法？關穎感慨地說：「其實大家走到這個年紀，身旁的朋友的確有不少人遇到婚姻的狀況，但我的想法是，只要不影響到小孩，大家各自可以選擇喜歡的生活方式也沒什麼不好。」而洪暐哲也分享這次擔任公益大使與剪綵嘉賓的心得，他表示自己還是個新人，雖然能力有限，但他許下「活動到哪，公益就做到哪」的願望，「所以從去年下半年開始，我就走訪過了台中、南投、新竹仁愛之家、雲林獨居老人的公益救助及一些獨立志工單位，有時候沒辦法有很多的錢去幫助需要幫助的人，那我就想說可以用我的表演去做陪伴，讓小朋友們開心。」但沒想到的是，洪暐哲說小朋友最愛的竟然是他帶去的麥當勞，「就連我要唱歌跳舞，他們卻喊著要看魔術，害我最近真的想拜師學藝，去學幾招魔術來表演給小孩看。」提及自己印象最深刻的一次，洪暐哲認為是去南投偏鄉部落送物資給重癱兒，「那次部落因水災導致道路無法暢通，我們才知道原來他們有多麼不容易，光物資的運送就是一個大問題。志工說他們很常收到不合用的成人奶粉及尺寸不對的尿布，這些重癱兒除了需要特殊尺寸的尿布，加上身體機能不完全，甚至志工要用手挖才能協助排便，因此長期需要吃兒童益生菌幫助排泄。」他也說有很多照護上的細節，需要大家多花一些時間了解，才能真正有效幫助到他們。至於醫美的體驗，洪暐哲雖然經驗不多，但也覺得很神奇，「因為自己還年輕，本來覺得醫美跟我沒有什麼關係，沒想到之前因爲拍戲，鬍子生長速度太快，竟然成為我的困擾，常常白天才刮，下午就又長出來，導演常常喊說不連戲，後來體驗了醫美的除毛療程，把疼痛感降到最低之外，也解決了我的困擾。」他開心表示現在不用常常刮鬍子，節省了很多時間。
打造不生病體質2／發燒就吃藥？棄械投降恐更糟 營養師揭「3大禁忌食物」
發燒要不要吃藥？專家認為若只是一般感冒，太快服用退燒藥猶如自行棄械投降，反而讓病毒有長驅直入的機會，建議試著先相信自身的免疫力，讓免疫細胞抵抗病毒。營養師也提醒，生病時一定要避免3類食物，包括「超加工食品」、「精製糖」、「油膩食物」，因為這些食物會降低免疫力，同時增加身體的發炎反應，恐怕會讓病況更惡化。根據疾管署資料，單周類流感就診已達8.1萬人次，其他如呼吸道融合病毒、腺病毒也在社區內造成流行，而新冠單週併發症通報也達流感重症的6至10倍，小兒科醫師巫漢盟日前也在臉書發文說「生病寶寶多到爆」，同時也提醒家長今年冬天要格外當心。李思儀中醫師透露，曾有一位小女生因感冒來求診，不僅咳嗽、多痰，甚至出現頭痛、胸痛，連續吃抗生素將近一個月，卻還是感到不舒服，也因此一直請假無法上學。「我先用針灸緩解她的頭痛、胸痛，再開立一些扶正氣的中藥，後來小女生回診明顯好轉，還開心透露連生理痛都解決了。」李思儀說，每個人無可避免都會生病，但如何因應就很重要，例如許多人確診新冠肺炎後有長期咳嗽等後遺症，有些可能因初期延誤治療所導致，另外也可能因本身氣管敏感較弱所致，但一不舒服就亂吃成藥也不正確，因為中醫認為要「論證辨治」，才能對症下藥，如果只是靠藥物壓抑症狀，沒辦法讓身體真正健康。「以發燒來說，不建議立刻吃退燒藥，而是應該先觀察體溫，如果是長時間低燒就要警覺，找出低燒的原因；或有熱筋攣病史的幼童才需要退燒。如果觀察是感冒引起的發燒，即使燒到攝氏39度也不必緊張，應該試著相信身體的免疫力。」李思儀說，發燒是免疫系統正與外來的細菌或病毒作戰，心跳變快、血流增加是為了送更多的免疫細胞去前線作戰，這時退燒猶如先息兵，病毒反而容易長驅直入到體內，病程反而比較久。發燒時如果選擇中藥治療，可以增加服用藥粉的次數，李思儀說，以她自己開立的中藥為例，可以每隔3小時服用一次。「這樣做的用意是增加藥物濃度，有助縮短發燒時間，讓『外邪』（病毒）不要長驅直入。」研究顯示，若能全家人一起用餐，孩子飲食會較為均衡、不挑食，也會減少吃油炸食物。示意圖 高市觀光局提供（示意圖／高市觀光局提供）營養師程涵宇認為，正確的飲食習慣可以讓身體更好地應付細菌、病毒攻擊。「身體的免疫反應依賴許多微量營養素，例如維生素C、維生素D、鋅、硒、鐵和蛋白質等，所以首先一定要均衡飲食。」蔬果尤其重要，但如何讓孩子多吃一些？程涵宇建議將水果做為孩子平時的點心，例如在麥片或優格中加入水果；同時在冰箱或家中顯眼處放置水果，勾起孩子想吃的慾望。「以我自己為例，我每天會讓孩子至少吃一種富含維生素A 的綠葉或黃色蔬菜，如菠菜、青花菜、深綠色蔬菜或胡蘿蔔；每天至少也要吃一種富含維生素C的蔬果，如柳橙、柚子、草莓、番茄、奇異果和青花菜。」程涵宇更建議盡可能全家一起吃飯，研究顯示，當孩子們與家人一起吃飯時，他們會吃更多的蔬菜和水果。當孩子生病時，程涵宇會給予足夠的水分、蔬果，同時還有好消化的蛋白質食物，例如蒸蛋、去皮肌肉、洋蔥雞湯等，同時再額外補充維生素C、D保健品，同時提升抗氧化力與免疫力，縮短病程。另外，程涵宇也提醒生病時絕不能吃「超加工食品」、「精製糖」、「油膩食物」3大類食物，否則會增加身體發炎反應，讓病況更惡化。李思儀則建議生病時「減食」調養，「生病時要傾聽自己的身體聲音，不餓就讓腸胃道休息，多喝水、多睡覺，不必急著補充大量蛋白質食物。」李思儀說，如果發燒的孩子昏睡不想吃東西，媽媽千萬不要強逼，這時候讓孩子多睡覺反而比較重要。如果孩子餓了就吃清淡的吃白粥這類不油膩的食物，慢慢等待身體恢復食慾，當感受到飢餓感時，中醫稱之「胃氣來腹」，也是身體邁向恢復健康的時候。
蔡依林43歲的保養心法！『化妝水濕敷』『11點入睡』是演藝圈的人間睡美人！
今日驚喜現身資生堂活動現場的天后蔡依林，開心宣布正式擔任怡麗絲爾品牌代言人！而既然是代言保養品牌，當然也要和粉絲們大方分享她的養肌秘訣囉！把握時間多睡覺蔡依林說自己如果在家都會盡量11點準時入睡，為了爭取多一點休息時間，就算朋友來家裡聚餐，10點半一到她也會開始進行卸妝步驟，難怪會有人間睡美人稱號XD。 View this post on Instagram A post shared by JOLIN CAI 蔡依林 (@jolin_cai)化妝水濕敷加強保濕很重視「保濕」的蔡依林，為了提升皮膚的飽水度，會用化妝水來濕敷，肌膚一旦吃飽水，後續上妝妝感也會更服貼。 View this post on Instagram A post shared by JOLIN CAI 蔡依林 (@jolin_cai)選擇簡單功效型產品蔡依林在挑選保養品時，除了重視保濕度跟潤澤度之外，她認為要能立即有感也是很重要的！尤其平常工作時間較長，清潔完之後，如果可以避免過多繁瑣步驟，只要一瓶就能簡單到位的話，實在再方便不過了！像她最近大愛的怡麗絲爾膠原A醇超導抗皺精華，可以幫助肌膚補充膠原蛋白、讓澎潤感UP UP，除了全臉通通都能擦，Jolin還會把它塗在眼周甚至是指緣，一瓶萬用真的很棒。 View this post on Instagram A post shared by JOLIN CAI 蔡依林 (@jolin_cai)Jolin化妝包內絕對必備的怡麗絲爾膠原A醇超導抗皺精華，以膠原蛋白結合高純度A醇，可讓蔡依林瞬間感受到保濕澎亮感，才會讓她一擦就愛上。（圖／取自goto_maki923 IG）
黑嘉嘉Cosplay滿足高中男生幻想 母胎單身雷嘉汭愛五月天阿信
台劇《讓我看見你是誰》今在台北電影節首映前兩集，劇中五人組包括雷嘉汭、詹懷雲、黃信赫、台韓混血金東昱以及模特兒出身的鄭宇恩大談青春校園戀愛，黑嘉嘉則飾演高中老師，劇中還有cosplay戲份，她笑說：「我完全是為了滿足高中男生幻想。」雷嘉汭在劇中飾演勇敢追愛的台越混血高中生，和飾演帥氣校草的黃信赫有甜蜜互動，雷嘉汭回憶有場黃信赫溜進房間要親親抱抱，卻被家人發現的戲，黃信赫走戲時太認真，直接往她撲上來，讓她當場嚇到倒退嚕，詹懷雲全程目睹，在一旁笑翻說：「我們不是青春校園喜劇嗎？」雷嘉汭在《讓我看見你是誰》中飾演勇敢追愛的高中生，戲外卻常遇怪咖追求。（圖／侯世駿攝）聊起戀愛經驗，母胎單身的雷嘉汭，笑說理想型是五月天的阿信，過往跟她告白的類型都很怪，「有的是母親節跟我告白，送我康乃馨，不然就是在清明節，時間很尷尬。」過去她也曾幫忙閨蜜牽線學弟，但情侶檔吵架都找她訴苦，閨蜜不滿自己男友找她聊心事，她兩邊吃力不討好，友情也漸行漸遠，讓她無奈表示再也不想插手別人感情事。鄭宇恩則是屬於默默暗戀型，沒想到喜歡的學長主動向她告白，她怕破壞友情，猶豫許久才答應，沒想到初戀就一路愛情長跑，兩人至今都還在交往，相當青春。黑嘉嘉在《讓我看見你是誰》中飾演高中老師，挑戰cosplay造型。（圖／侯世駿攝）劇中飾演校草的黃信赫，戲外則多是被拒絕的經驗，直呼先前暗戀女生朋友被發現，兩人友情瞬間變尷尬，從無話不談到將近半年都沒交流，自此以後就學到教訓，一定確定心意才告白；台韓混血金東昱也是暗戀型，坦承自尊心很強，不會主動說出心意。詹懷雲則自認是鋼鐵直男，曾有女生同學送手做玩具，偷偷放在他桌上，「我一看到還以為是垃圾。」女生聽到當場收回去，過沒多久又偷偷塞進他書包，他表示：「我是過了好幾年搬家的時候，才發現那個玩具原來是個愛心。」遇到女生生理期，也是口頭安慰對方多睡覺，笑說：「因為我自己感冒也都是睡一覺就好了。」黃信赫（左起）、雷嘉汭、鄭宇恩、金東昱拍戲成為好友。（圖／侯世駿攝）近年跨足影劇圈的圍棋女神黑嘉嘉，在劇中飾演高中老師，因應金東昱劇中幻想，黑嘉嘉會突然以魔法師造型出現，她之前曾為遊戲廣告Cosplay，雖不是初體驗，但造型十分特別，讓她覺得新鮮，笑說：「我完全是為了滿足高中男生幻想！」雷嘉汭則在一旁爆料：「她來拍的那天，我和宇恩都被當成男生，全部的人對嘉嘉老師輕聲細語，視她為女神。」金東昱和黃信赫今天也把握機會現場告白：「我們很想學圍棋。」笑翻全場。不過相較於5人組感情好，開LINE群組聊天，黑嘉嘉因為客串演老師，跟大家互動較少，不在群組內。被問到是不是排擠黑嘉嘉，大家趕緊解釋是因為沒有她的LINE，現場立刻要帳號加入，黑嘉嘉立刻笑回：「只有女同學可以加。」
今起節氣「雨水」迎春！4生肖慎防氣喘發作 專家提醒6大禁忌
2023年2月19日06點35分，節氣進入「雨水」，是大地回春的重要節點，自此之後氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍頻繁，天氣相當不穩定，台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙提醒，寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，尤其生肖是屬牛、龍、馬、羊的人特別要注意感冒、過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙以下依照食衣住行育樂來建議「雨水」開運養生與禁忌：一、食的養生與禁忌應少吃酸味，多吃微甜甘潤，以養脾臟之氣，可選擇蓮子、紅棗、桂圓、百合、糯米、淮山、甘蔗、黃豆芽、綠葉蔬菜、甜椒、枇杷、芭樂、粥等；達到健脾養胃的目的，脾胃顧好了，體質就優良，年後不應盲目進補，建議多喝溫開水與食性平之物。喝杯溫熱的紅糖薑棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外濕。同時，還要注意防止內濕。注重於「防風祛濕」，建議將菊花、甜菊、萬壽菊、甜薄荷、薰衣草、百里香、綠茶、玫瑰、……等食材，沖泡成茶飲，作為日常生活中的飲品，排解積蓄在人體內的濕氣，利尿、利便，就不怕濕體質帶來各種病症。二、衣的養生與禁忌天氣雖開始回暖，但氣候仍會多變，時冷時熱，故厚衣棉服不可驟減，以防風寒侵入而致病。易下雨，濕衣裹身而感受寒濕會引發疾病，建議採用「洋蔥式穿搭」，用來應付冷熱難以捉摸的氣溫。三、住的養生與禁忌在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。穿襪子睡覺，盡量以棉、毛天然材質為主，不要勒太緊，以免影響循環，越睡越累；最重要是自己能感覺到舒服、溫暖，而不是束縛感，入睡時腳暖，比較容易睡得著、睡得深。四、行的養生與禁忌日夜溫差仍大，作息最好早睡早起，清晨出門運動，最好穿上外套，加強頸部與四肢保暖。雨水節氣降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。五、育的養生與禁忌春天是向上萌發的季節，不是閉塞的時候，適合多嘗試多發展。用不著生別人的氣，或生自己的氣。在揚發的春季，忌火爆生氣、大動肝火。宜多接近青山綠水、多走動，將怒火、鬱悶疏泄。到空氣好的地方，吐舊納新，享受一下深呼吸的舒暢感。人體的脾胃被濕邪所困，易導致中氣不足，氣血運行不暢，就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適症狀；不少人到了春天就呵欠連連、昏昏沉沉沒精神，這就是「春睏」。這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應當適當的運動，一則動能生陽，二則汗能排濕。可進行和緩的運動，如飯後至戶外散步，若室外氣溫仍低，則可以爬樓梯、做家事，甚至原地踏步，都能溫和增進身體的活動量，卻不使身體過度勞動。六、樂的養生與禁忌雨水節氣想出門走走常常遇到下雨，臥室鋪上瑜珈墊立刻變成個人健身房，室內運動省錢又方便。想要好玩一點，就拿出健身環，搭配電動邊玩邊運動，既可促進血液循環還有娛樂效果。
4歲兒問：精子怎進去媽媽肚子？ 蔡阿嘎「1張圖」教健康教育
百萬YouTuber蔡阿嘎和二伯結婚後，生下2個兒子蔡桃貴和蔡波能，時常分享家庭日常。日前4歲蔡桃貴在學校學到健康教育，畫了一隻隻小蝌蚪，並問道：「爸爸的精子怎麽進去的」，這問題讓二伯直冒冷汗，要他直接去問蔡阿嘎，而後續也曝光了。二伯透露，蔡桃貴前陣子在學校認識精子和卵子，她表示：「你就是精子變成的」，蔡桃貴聽了想了一下，反問：「我不是從妳肚子裡面出來的嗎？那精子怎麽進去的」，她含糊帶過：「爸爸送給我的」，但蔡桃貴繼續追問，令她不知道如何回答，只好丟給蔡阿嘎，「不然你去問爸爸好了」。蔡阿嘎教兒子認識精子和卵子。（圖／翻攝自嘎嫂二伯&蔡波能's Daily YouTube）只見蔡阿嘎在紙上畫出精子的樣子，分成健康和不健康的類型，以賽跑的概念形容，第一名才能和卵子結合，「媽媽的肚子就會長大」，至於怎麼跑到肚子裡的？蔡阿嘎解釋：「精子會游過去，你要長大之後才有精子，小朋友還沒有精子」，要他多吃飯、多睡覺，就會長大。接著，蔡阿嘎介紹卵子，「媽媽是女生，就是有卵子」，精子跑進去就會變成胚胎，會慢慢變成小寶寶，同時叮嚀要長大之後，遇到最愛的女生，才可以把精子「送」給對方。結果蔡桃貴馬上手指向二伯，讓他哭笑不得：「不是媽媽啦！不可以是媽媽」，一旁的蔡波能熱情告白：「我喜歡爸爸」，他則搞笑回應：「可是我們沒有未來」。
趙小僑產後「全身冒紅斑」！ 她「患部奇癢、灼熱」淚崩：3天發病2次
女星趙小僑與老公劉亮佐求子多年，終於在今年7月喜迎女兒「典典」，趙小僑曾透露離開月子中心返家後，最長的睡眠時間是2小時，因此身體狀況也亮起紅燈。她凌晨突PO出全身長滿紅疹的照片，患部不僅奇癢無比甚至還發熱，3天內已經發作過2次。趙小僑今年7月初，喜迎女兒「典典」。（圖／擷取自趙小僑臉書）趙小僑今（13日）凌晨於臉書發文，開頭就寫下，「我『發』了！」並表示自己蕁痲疹發作，不但全身癢到受不了且還會發燙，三天內已經復發了2次。照片中可見，脖子、胸口、手腳等各部位，全身都長滿紅色斑塊，她無奈表示，「希望今晚不會再來了，趕快先瞇一下，半夜得餵奶，先睡了，祝福大家好夢。」所幸她吃了醫生開的藥，病徵也有所減緩。照片一曝光，女星林可彤留言，「太累了要多休息！生完第一年免疫力都很低！要找時間多睡覺啊！加油。」許多媽媽也頗有共鳴，「我之前生產完也常常尋麻疹發作，生完體質真的會改變」、「產後尋麻疹，我有一陣子也都這樣」、「免疫力下降，減少熬夜，不要壓力太大哦！」此外，也有網友提供止癢方法，「癢的時候，冷毛巾敷會比較舒服」、「皮膚發燙可以稍微冰敷鎮定一下，以及先排開會產生過敏的飲食跟塵蟎或者化學物品」、「過來人推薦看中西醫一起治療。」
《池上春耕野餐節》重起爐灶！名單曝光驚見四王一后
《池上春耕野餐節》停辦兩年，今年重起爐灶，由民歌歌手王新蓮提出構想，力邀施孝榮、殷正洋、王瑞瑜、李明德和鄭怡，將於5月14日在池上大坡池畔開唱。第一次受邀到池上獻唱，施孝榮表示：「民歌對許多人來說不但是成長軌跡，更代表了一整個世代，從沒想過能在池上演出，對我來講是非常新鮮的。」他提到之前去過池上幾次，但都是蜻蜓點水，這次可以趁著演出對池上多一些了解；殷正洋則認為民歌走到現代，雖它的精神持續影響流行樂，「當年民歌創作幾乎都是貼近生活，我已經可以想像在稻米之鄉池上演唱民歌時，不管是《鄉間小路》或是《小草》或其他歌曲，在池上的天空飄揚起來，大家都會非常開心，一起唱、一起感受美好記憶及溫暖能量。」鄭怡2018年從加拿大返台，不但開了個人大型售票演唱會，還跨界參與戲劇演出，近期電影作品《愛的混混》入圍今年金馬奇幻影展，讓她覺得非常驕傲，在加拿大生活時，看劇是她生活中很大的寄託，她希望自己也能用戲劇帶給別人一些感動或救贖，去年因為疫情嚴重促使她開始做直播，粉絲人數至今增加不少，她說這些都是年輕時沒做過的事。這次要去台東演唱的讓她超興奮，「台東是很美的地方，之前去花蓮拍戲時，火車經過兩次都過門不入，終於要在5月如願以償，我覺得在大自然裡辦演唱會，是很特別的經驗，非常適合民歌。」王瑞瑜則希望大家呼朋引伴一起到台東池上聽民歌，問到他的保養之道時，他透露：「平常就是多睡覺、多喝水，沒事多聽音樂多唱歌，保持好心情，還要特別注意體重，不能太胖，維持骨頭的健康。」李明德在花蓮長大，對於這次能到池上表演，他說：「當年立定志向想要唱民歌，民歌跟自然美景搭配是很棒的一件事，不管是不是能帶大家回到過去的美好，但很希望陪大家一起找回初心，也非常歡迎朋友到時候一起唱歌。」
男大生習慣早上洗澡驚：很少人這樣做 醫揭最合適時間
一般而言，洗澡時間通常都是在晚上，洗完剛好可以睡覺，不過有些人的習慣在起床後洗澡。一名男大生坦言，家人都會在早上洗澡，但他上大學才發現，原來這個習慣很少人有，讓他覺得不可思議。原PO在《Dcard》討論區透露，他上大學才發現，大家都沒有早上洗澡的習慣，「我是那種8點上課，7點半就會起床刷牙洗澡了」，不過他睡前也會洗澡，「是那種不洗澡不上床的那種」。不管前一天多晚睡，醒來就是要洗澡，他認為身體會分泌一些類似汗水或者骯髒的東西，因此一定要洗澡。原PO提到，家人們都會在早上洗澡，「可能是上班和上課的時間有錯開，都不會搶浴室的關係」，所以他很好奇，大家會不會在早上洗澡，還是只有少部分人？男大生早上和晚上都會洗澡。（示意圖／翻攝自pexels）此文一出，引發討論話題，多數網友都不會在早上洗澡，「不會我懶的，寧願多睡覺」、「早上睡覺跟洗澡，我選擇多睡一點」、「第一次聽到一天洗2次的，我以為一般都只洗一次，洗2次我自己覺得很多餘」，但也有部分人表示：「會欸，除非當天幾乎都待在家，不然出門的話通常都會洗」、「我跟原PO一樣，早上出門一定要洗澡」、「我中午晚上各一次，早上有時候會太趕」。到底應該什麼時候洗澡呢？據《news.com.au》報導，耶魯大學醫學院的副主任醫師莫娜（Mona Gohara）指出，早上淋浴可以讓你有時間在忙碌的一天開始前進行思考並做好準備。專家雷斯（Yen Reis）表示，早上洗澡可以刺激皮膚細胞，尤其適合混合性、油性，或容易長粉刺的皮膚。至於早晚都洗澡呢？苟哈拉（Gohara）醫師提醒，這樣會使皮膚過度乾燥，並讓皮膚狀況惡化。
感冒「多喝水」是迷思 專業醫師教2招增強抵抗力
許多民眾都會認為，感冒時應該多喝水，但這看在專業醫師眼中非常不妥。外科醫師江坤俊日前就表示，該不該喝水要看情況，喝太多反而是導致肺部水腫。而對抗感冒病毒主要是要「多休息」跟「補充蛋白質」，憑藉這兩點就能增強免疫力。外科醫師江坤俊日前在YouTube頻道「健康2.0」中講述有關感冒的迷思，影片中他就表示，許多民眾會誤以為感冒時要多喝水、吃抗生素才會好得快。但江坤俊表示，感冒通常是由「病毒」所引發，而抗生素主要是對抗「細菌」，因此吃抗生素對感冒而言，一點幫助也沒有。至於多喝水的部分，江坤俊解釋，在感冒初期會因為發燒，讓身體處於缺水的狀態，這時候多喝水是正確的，不僅能達到補充水分的目的，也能協助身體些微降溫。但是到了感冒後期，尤其是出現咳嗽症狀時，水喝太多只會讓人更不舒服、甚至導致呼吸急促，以及有肺部水腫的發生可能。在這個階段，江坤俊建議只需要適量的喝水即可。而在於如何避免感冒，江坤俊認為應該要增強免疫力，這就是對抗病毒最好的方式，而增加免疫力則有兩種方式，一種就是多攝取雞蛋、魚肉等富含蛋白質、胺基酸的食物，這讓身體可以增生白血球，以此抵抗病毒。另外一個方式就是多休息、多睡覺，這也可以提高身體免疫力。
年屆三十想圓夢 溫妮揪阿達幫忙 生「愛的結晶」
溫妮圓夢當歌手，10月底發行首張個人專輯《問題少女》，首波主打歌〈如果時間暫停〉特別找來好友阿達ADA跨刀擔任製作人並共同寫詞譜曲，由於製作前置期間正逢疫情三級警戒，兩人靠著視訊及線上會議相互激盪靈感而寫出這首歌，讓溫妮打趣說：「這首〈如果時間暫停〉是我跟阿達在疫情期間天天雲端見面後一起『生』出了這個『孩子』！」疫情爆發後，溫妮跟大多數人一樣工作跟生活都被迫暫停，讓她多出時間思考及沉澱，如果時間能暫停，自己最想做的事會是什麼？溫妮說：「唱歌！要當一名歌手！」被問到如果有機會讓時間暫停，會最想去甚麼地方？溫妮妙答：「小巨蛋！我最終的夢想就是唱進小巨蛋！趁著大家都時間暫停，我想跑上小巨蛋舞台高歌及跳舞，滿足一下當巨星的癮！」前陣子歷經親人過世的她，在創作時回憶過往感觸良多，她表示：「疫情期間彷彿全世界的時間都暫停，趁這個時間沉澱心情外，也想到那些原本生龍活虎的親人竟然就突然不動，讓我在寫歌、錄音時特別有感受，也深深覺得活著是件很幸福的事！希望大家聽完這首歌能更把握當下，珍惜身邊的人事物。」今年邁入三十而立之年的她無論膚質、外型都保養得宜，外表更是「凍齡」如高中少女般，被問到如何維持吹彈可破的肌膚，溫妮透露自己保養的「絕招」就是「三多」，「多睡覺」、「多運動」、「多喝水」，溫妮笑說：「我是一個不容易失眠的人，平常雖然工作忙比較不容易睡飽，但我是那種一躺下去就會馬上睡著的人，而且是睡很沉的那種狀況，也因此睡眠品質算是不錯，也比較有元氣面對許多工作！」至於長期愛喝睡、愛運動的溫妮也靠著一個禮拜運動四次、一次一小時的習慣，讓她出道以來一直保持著23蜜蜂腰的魔鬼身材，她表示：「因為我容易水腫，多運動然後每天喝3500 CC的水，保持體內循環，這也是維持身材的不二法門，也能吃更多美食。」
BNT入體3／「莫德納第二劑」讓醫師也心慌 營養師建議6飲食對策
全台12至17歲學生即將在本周開始施打BNT疫苗，引起不少相關討論。但也有醫師提醒，不只是BNT，近期陸續有長輩第二劑疫苗接種默德納，由於預期副作用會大幅增加，疫情指揮中心也特別提醒長輩避開高溫時段接種，以免因身體不適增加副作用機率。也提醒長者接種後多喝水多休息，如持續發燒超過48小時、嚴重過敏反應如呼吸困難、氣喘、眩暈、心跳加速、全身紅疹等不適症狀，應儘速就醫。指揮中心表示，接種第二劑莫德納疫苗後，不良反應發生機率及嚴重度較第一劑高，對於近期身體具狀況或慢性病情不穩定者，請於身體狀況較穩定後再安排接種。民眾完成疫苗接種後，建議於接種處或附近至少觀察15分鐘，先前曾因接種疫苗發生急性過敏反應的民眾，建議觀察至少30分鐘。此外，莫德納疫苗也同樣可能出現心肌炎和心包膜炎，主要發生在接種後14天內，較常發生在接種第二劑之後以及年輕男性，接種後請留意身體狀況，若在接種疫苗後28天內出現疑似心肌炎或心包膜炎的症狀（例如胸痛、呼吸急促或心悸），應立即就醫並說明疫苗接種史。鄒瑋倫中醫師表示，其實不只民眾不安，別以為醫師們檯面上講得頭頭是道，事實上就連醫師也很焦慮，「我們也是第一次遇到mRNA疫苗，它是一種全新的疫苗，接種後未來會如何刺激免疫系統，其實醫師也不知道，所以其實我們也很心慌！」鄒瑋倫身邊許多醫護人員接種莫德納後都出現副作用，「很多都是眩暈，甚至有人血尿」，鄒瑋倫觀察這些出現嚴重副作用的人，發現有一個共通點，「就是沒有休息！」所以她建議接種疫苗後，一定要多休息，而且任何事都要慢慢來，千萬不要太過急躁。香菇雞湯的蛋白質含量高，很適合在接種疫苗後食用，有助於修復受損細胞、補充體力。（圖／報系資料照）李婉萍營養師則建議，疫苗接種後要多補充2大營養素，分別是維生素C、蛋白質，飲食上要把握6大原則。第一，多喝水，一天要分次補充2000c.c的水；第二，要多吃水果如芭樂、火龍果、鳳梨、百香果，或是喝椰子水、檸檬汁；第三，如果沒有胃口，至少每天補充一顆蛋；第四，可喝香菇雞湯補充體力；第五，吃一碗虱目魚粥，好消化不費力；第六，多睡覺，讓身體充分休息。李婉萍營養師建議打完疫苗要補充維生素C與蛋白質。（圖／李婉萍提供）李婉萍補充，她打完疫苗後一直提醒自己多喝水，但後來真的喝不下，甚至有點想吐，所以建議可以喝椰子水或檸檬汁，現在檸檬盛產，取得方便，價格平實，補充適量電解質，民眾也比較喝得下去。另外，打完疫苗容易沒有胃口，此時可以吃蛋補充熱量與蛋白質；香菇雞湯、虱目魚粥的蛋白質含量高，而且食材方便取得，烹煮也很簡單，很適合民眾補充營養與體力。莫德納第二劑後的6項飲食原則。