大腸健康
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哈佛醫師警告「臥室３件常見物品恐損健康」 枕頭、空氣香氛、床墊應立即汰換
小心你的臥室，藏著看不見的健康殺手！哈佛與史丹佛受訓的美國胃腸科醫師賽提（Saurabh Sethi）警告，有三樣日常臥室用品可能危害健康，建議「兩年一汰」，否則將可能影響呼吸系統、內分泌甚至睡眠品質。賽提在Instagram影片中指出，首先是枕頭。枕頭在日常使用中會累積塵蟎、汗水與過敏原，還可能因唾液或濕氣滋生黴菌，導致異味與皮膚感染。研究顯示，舊枕頭還會破壞頸椎支撐，導致頭痛與睡眠品質下降。他建議：「若你的枕頭已使用超過兩年，是時候該更換了。」根據調查，近六成民眾使用超過兩年的枕頭仍不自知。其次是合成空氣清新劑。賽提引述研究指出，多數空氣清新劑內含鄰苯二甲酸酯（phthalates）與揮發性有機化合物（VOCs），包括甲醛、苯與甲苯等，可能引起呼吸不適、內分泌干擾，甚至提高癌症風險。他建議改用天然精油取代市售芳香劑，減少對身體的長期傷害。最後是使用七年以上的床墊。賽提指出，老舊床墊不僅失去支撐力，導致慢性背痛，還可能藏有塵蟎、死皮屑與濕氣，污染臥室空氣。研究發現，美國人平均13.9年才換一次床墊，遠高於建議更換週期。他提醒：「若你發現睡在別人家或飯店反而睡得比較好，可能代表你的床墊該淘汰了。」此外，賽提也引用睡眠專家華克（Matthew Walker）的建議指出，避免在床上使用手機、筆電與電視等電子產品，因其發出的藍光會干擾褪黑激素分泌，影響入眠與睡眠品質。他建議將床「僅用於睡眠與親密關係」，避免將其變為工作區或娛樂空間。華克強調，建立良好睡眠習慣，包括每日固定上床與起床時間、睡前一小時關閉電子設備與降低光源，對提升睡眠品質大有幫助。他表示：「一週內每晚睡足7至9小時，對大腦、情緒、免疫系統與身體修復都是關鍵。」面對現代人睡眠品質低落與慢性疲勞盛行，兩位專家呼籲從日常臥室用品做起，定期汰換高風險物品，並建立健康睡眠儀式，才能守住夜晚的健康防線。醫師說明枕頭與床墊的使用年限警示，引導觀眾重視汰換時間。（圖／翻攝自IG）
大腸癌不是年長者專利！每天2杯含糖飲料「罹癌風險增2.18倍」
大腸癌不再是老年人的專利！胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，越來越多20至30歲年輕人確診大腸癌且多為晚期，原因就是喝太多含糖飲料，尤其每天喝2杯含糖飲料的人，罹癌風險是一般人的2.18倍。黃軒醫師也建議，減少攝取含糖飲料，改喝白開水或無糖茶，並強調千萬不要為了短暫的快樂，換來終身的健康問題。黃軒醫師今（19日）在臉書發文探討「為什麼年輕人，大腸癌變多了？」他指出，過去普遍認為大腸癌是老年人專屬疾病，但現在臨床上發現，越來越多20幾歲、30幾歲的年輕族群被診斷出大腸癌，且往往一發現就是晚期，情況令人擔憂。 他進一步指出，含糖飲料正是導致年輕人罹癌率上升的罪魁禍首。無論是可樂、奶茶、果汁還是含糖紅茶，這些看似無害的飲品，若每天飲用，將大幅提高罹患大腸癌的風險。根據研究數據顯示，每天喝2杯含糖飲料的人，罹癌風險是一般人的2.18倍；即便每天只喝1杯，風險仍高出16%。更值得注意的是，青少年時期（13至18歲）若每天多喝1杯含糖飲料，成年後罹患大腸癌的機率會增加32%。 黃軒醫師提到，過去許多人認為紅肉或加工食品（如香腸、培根）對大腸健康的威脅較大，但最新研究發現，含糖飲料的危害其實更為顯著。然而，許多人仍不自覺地每天攝取含糖飲料，美國統計數據顯示，有63%的成年人每天至少喝1杯含糖飲料，這或許正是年輕人癌症發生率逐年攀升的原因之一。 對此，黃軒醫師建議，應減少每日含糖飲料的攝取量，改喝白開水、無糖茶或天然果昔，同時仔細查看飲料成分標示，避免被「少糖」等行銷話術誤導。他語重心長地總結：「喝含糖飲料的快樂是短暫的，但你身體的風險會陪你一輩子。」並呼籲大眾從今天開始，少喝一口含糖飲料，就能為健康多積累一分保障。