家務
」 外籍幫傭 勞動部 方志友 楊銘威 蔡壁如
愛妻揭張宇20年抗病史 曾求關公「折壽換痊癒」
知名歌手張宇與愛妻十一郎（本名蕭慧文）攜手走過近30年的婚姻時光，是彼此生命中最緊密的羈絆。今（30日）適逢張宇的59歲生日，十一郎也回顧張宇停工後的人生轉變，透露他因疲憊退出舞台，並看著他照顧病父、承擔家庭責任與投入高爾夫球隊事務。同時張宇長年受僵直性聲音痙攣困擾，仍不放棄歌唱的掙扎與堅持，也讓十一郎直言，「我甚至求關老爺折我的壽來讓他痊癒，別再如此折磨我們。」十一郎今在臉書粉專發文指出，2018年時從微博得知張宇擅自決定無限期暫停工作，當下雖覺得他有些任性，但也理解那是長期疲憊的結果，同時內心也浮現一絲喜悅，因為他終於能回到生活中陪伴自己。在接下來的歲月裡，她親眼見證張宇如何面對家庭責任，特別是在照顧罹癌父親的過程。儘管父子從小並未共同生活，但在人生最後的時光裡，張宇親自帶著父親進出醫院，處理各種繁瑣甚至辛苦的照護工作，毫不退縮地完成身為人子的責任。最終，他低調而平靜地為父親舉辦告別式，彷彿也讓過往的恩怨隨之消散，為這段關係畫下句點。她也觀察到張宇在生活中的另一面。他投入高爾夫球隊的運作，擔任總幹事，為球隊活動絞盡腦汁，讓每月例賽充滿趣味。然而，在這些成果背後，是他親力親為的繁瑣準備：訂場地、安排餐點、設計計分方式與活動流程。這樣的轉變讓她難以置信，因為過去在工作中幾乎都有人幫他安頓妥當，如今張宇不僅願意投入，甚至為了成全他人而放低姿態。她形容自己看著這樣的他，就像母親看著心愛的女兒為他人辛苦付出般心疼，但張宇卻將這一切視為學習與服務。在家庭中，張宇也分擔許多家務，儘管她偶爾仍會抱怨他做得不夠，他會因此動怒，卻又反過來付出更多。她坦言，自己經常替他感到委屈，尤其是在他長年與聲音疾病抗爭的過程中。身為熱愛歌唱的人，張宇20多年來飽受僵直性聲音痙攣之苦，四處求醫，無論中西醫或各種療法，只要有一絲希望就不曾放棄，卻始終無法根治。當年他參加《我是歌手》期間，她每次比賽都提心吊膽，甚至不敢觀看節目，深怕看到他承受壓力的模樣。最終，長年的硬撐讓他不再敢站上舞台。然而即使如此，他仍每天練唱，因為他認為若不持續唱歌，連說話都可能受到影響。這些點滴讓她屢次心痛落淚，「我甚至求關老爺折我的壽來讓他痊癒，別再如此折磨我們。」十一郎也在文末透露，今年張宇59歲，按照習俗「逢九不過生日」，但她仍誠心祝願他在人生跨過5字頭後，一切能逐漸好轉，「生日快樂，我的爺。」
不婚不生假日超忙！單身族曝週末行程 網驚：比上班還滿
近年婚育觀念轉變，越來越多人選擇不婚不生，單身生活也不再被視為「過渡狀態」。近日有網友在Threads發文，好奇這群沒有家庭與小孩牽絆的人，到了週末到底都怎麼安排，是否會因為時間太自由而感到無聊。沒想到問題一出，立刻釣出大批單身族現身分享，許多人直呼自己的六、日一點也不空，從睡到自然醒、出門吃美食、旅行、按摩、爬山，到進修、學課程、整理生活，行程滿到「根本比上班還忙」。一名網友在Threads上發文表示，身邊有小孩的朋友，一到週末幾乎都把時間交給家庭，不是帶孩子上課、參加親子活動，就是採買、做家事、陪家人出門；反觀不婚不生的朋友，時間看起來彈性又自由，卻常聽他們說自己很忙，讓原PO忍不住發問：「不婚不生的人，六日都是怎麼度過的？」另也有網友以「44歲的不婚不生族」為題詢問，想知道選擇不婚不生的人到了一定年紀後，週末都如何規畫。問題曝光後，意外引發大量討論，不少人認為，不婚不生最大的好處就是時間完全由自己掌控，不用配合伴侶、小孩、長輩或家庭行程，也沒有接送、補習班、親子活動與育兒責任綁住，想睡、想玩、想耍廢都能照自己的節奏來。不少單身族分享，最理想的假日就是先睡到自然醒，把平日上班累積的疲勞補回來。有人說，週末會「狠狠睡上一天」，再去市場採買，回家煮一桌自己喜歡的大餐，接著追劇、喝咖啡、滑手機放空；也有人形容，自己假日就是躺著、睡到飽、喝咖啡裝文青，偶爾再安排旅遊，步調自在又舒服。也有許多人把週末拿來外出放風。有人表示，會出門找好料吃，吃完隨意逛逛，再回家躺床上滑手機耍廢；偶爾心血來潮就安排國內當天來回小旅行，到外縣市吃吃喝喝、看展、泡湯或散步。若經濟能力許可，還會每季安排一次海外旅行，想飛就飛、想走就走，不必為了家庭行程反覆協調。另一派網友則把不婚不生的自由用來經營生活品質。有人會帶狗出門吃早餐，回家打掃後，再去露天市集逛逛，或安排全身按摩、腳底按摩舒壓；也有人把插花、整理花草、爬山、小旅行、約會與各種學習課程輪流排進週末。有人笑稱，自己的假日不是沒有事做，而是行程太滿，至少要特別保留一天讓自己睡飽。除了休閒與放鬆，也有不少單身族會利用假日充實自己。有人參加語言課、健身課、手作課、攝影課，也有人進修專業技能、準備證照或發展副業。對他們而言，沒有婚姻與育兒責任，代表可以把時間投入在興趣、成長與自己真正想做的事上，生活並不空白，反而更有選擇權。不少網友也直言，不婚不生的週末並不是外界想像中的空白，而是少了家庭責任後，能更自由地決定時間要花在哪裡。有人把假日留給睡眠與耍廢，有人用來旅行、學習、按摩、約會或照顧寵物，也有人只是想安靜整理家裡、煮飯追劇。對他們來說，沒有婚姻與小孩並不代表人生少了重心，而是不用把週末交給接送、補習、親子活動與家務輪迴。
阿里山「帝雉布偶」正式開賣前就能先買？ 林保署澄清：僅1處實體販售
最近Threads上出現許多詐騙文，主要內容包括免費送禮、謊稱台大學生賣農產品、自稱某商店內部工作人員等等，而近日更有不法分子販售「阿里山帝雉布偶」及「帝雉鑰匙圈」，聲稱有特殊管道能拿到商品，只要「原價加50元」就可以入手。對此，農業部林業及自然保育署嘉義分署澄清，該系列商品5月1日起才會在阿里山國家森林遊樂區遊客中心實體販售，目前無提供任何網路購物服務。林保育署嘉義分署去年（2025年）與小ｉ的早鳥樂園合作，推出外型圓滾滾的「帝雉布偶」，僅在阿里山森林遊客服務中心販售，且有限購規定，迅速就被遊客搶購一空。今年（2026年）除了「帝雉布偶」外，還推出了新款「帝雉鑰匙圈」，將在5月1日起於阿里山國家森林遊樂區遊客中心正式開賣。然而，近期卻有網友於Threads等社群平台發文宣傳，聲稱「我成帝雉富翁啦，還是姊妹市內部工作人員有實力，直接給我安排上」、「有人要嗎，原價加50元」。 對此，林保署嘉義分署示警，關於網路上出現「帝雉布偶」販售詐騙貼文，聲稱「加價50元」即可入手帝雉布偶與鑰匙圈，這些都是不肖業者的詐騙手法，請大家務必提高警覺，切勿下單。林保署嘉義分署強調，帝雉系列商品僅在阿里山國家森林遊樂區遊客中心、5月1日起實體販售，目前無提供網路購物服務。而帝雉布偶的官方定價是888元，帝雉鑰匙圈則是699元，如高於此價格就是黃牛。林保署嘉義分署也提醒，若看見可疑貼文，可以採取以下5種行動：1、認明來源：販售資訊僅以「阿里山國家森林遊樂區」FB粉絲專頁公告為主。2、保持警覺：不點擊不明連結、不輸入個資、不轉帳匯款。3、主動查證：若有疑慮，歡迎直接私訊粉專確認。4、撥打專線：請撥打165反詐騙諮詢專線。5、協助檢舉：看到詐騙貼文，請點選檢舉，幫助更多人避免受害。
月薪7萬還包吃住！牧場徵才「顧3000隻羊」限夫妻檔 老闆曝原因
大陸內蒙古錫林浩特市近日出現一則徵才資訊引發熱議，當地一名牧場主人開出月薪人民幣1.6萬元（約新台幣7.2萬元）、年薪逾人民幣20萬元（約新台幣90萬元）的高薪，招募人員看管3000隻羊。雖然待遇優渥且包吃包住，但牧場主人直言，該職缺不僅全年無休，更需在最低零下40度的酷寒中忍受孤寂；不過，目前仍吸引來自各地的求職者洽詢，已有篩選出兩對夫妻，同時還在找更合適的人選。根據陸媒《九派新聞》報導，內蒙古錫林浩特市一處牧場近日公開徵才，負責人左先生表示，這項工作地點位於錫林浩特市郊、面積廣達三萬多畝的牧區，距離市中心約300公里。工作內容包含夏季放牧與冬季餵養，由於牧場地處偏遠、人煙罕至，為了確保員工心理健康與生活品質，他開出的重要條件是「僅限夫妻檔」，由一人負責放羊、另一人打理家務與下廚，且必須至少簽約一年，以維持牧場營運的穩定性。雖然高薪誘人，但牧區的工作環境極具挑戰性，左先生指出，夏季草原風景優美、工作相對輕鬆，員工可居住在備有水電的蒙古包中；然而進入長達半年的冬季後，當地氣溫常驟降至零下40度，工作強度也隨之增加，每日需餵食兩次羊群。員工雖有平房居住並配有Wi-Fi，但雨雪天氣常面臨斷網風險，且當地完全沒有手機訊號，生活形同與世隔絕。為了協助員工應付牧區生活，公司會提供物資接駁、專人送餐補給，並配備馬匹與摩托車作為代步工具。左先生強調，這份工作門檻並不高，完全不需要相關經驗，「大約2天就能學會」，最重要的特質是「耐得住寂寞」。令左先生意外的是，目前報名狀況異常踴躍，他的電話一直被打到忙線中，但他已拒絕所有單身應聘者，理由是牧區生活清苦，若無伴侶相互照應，單人往往難以撐過幾天便會離職。目前，牧場已從眾多報名者中篩選出兩對分別來自內蒙古與河北的夫妻檔，年齡層落在40至50歲之間，認為該年齡段的人員性格較為沉穩。儘管已有潛在人選，左先生仍持續面試中，希望能找到最合適、能長期留任的夥伴。
春風、阿斌《死亡賭局》兄弟情逼哭觀眾！被丁寧噹：來搶飯碗
春風（洪瑜鴻）主演犯罪動作電影《死亡賭局》，先前被導演詹淳皓跟丁寧讚「天才型演員」，但他本人卻語出驚人表示：「這部片還好」，他昨在首映會解釋時，再次補槍：「這部片真的還好，但看了代表你很有品味！」其實他對拍攝頗投入，殺青時還留下男兒淚。丁寧透露跟春風出身同鄉，彼此的家長都認識，他們也自幼就認識，因此拍攝期要維持距離感很困難，「我叫他不要跟我聊天，怕影響角色的關係」，她也透露對於春風跨足演戲，她非常激賞，直說是近年來她最快可以搭上頻率的對手演員，但也因為兩人相熟，她開玩笑說：「不過也是滿討厭的，為什麼要來搶我們演員飯碗」。黃奇斌與春風飾演手足，兩人的相知相惜感動不少試映觀眾，甚至有人以「哭到淅瀝嘩啦」來形容片中兩人逃亡的橋段。談到與春風首度跨刀合作的主題曲，阿斌忍不住笑虧哥哥春風根本是劇組的「社群總監」，甚至還在宣傳期「偷跑」發布MV截圖。雖然互相吐槽，但兩人對這支首度合作的音樂作品都感到非常滿意。阿斌更在現場預告：「這首歌很快就會在 KTV 上架，但強烈建議大家務必先去看電影，你才會更懂 MV 裡那種悔恨與轉身的重量。」在片中飾演電子花車女郎的姚以緹，被封為全片「最強冤大頭」。她無奈笑稱，在戲裡不僅要辛苦養女兒，還要照顧前男友春風，甚至連前男友臥病在床的爸爸都要一起扛，「一家老小都掛在我身上，真的有夠累！」首映記者會現場也迎來驚喜嘉賓組合。饒舌歌手五木因同屬混血兒娛樂，平常視春風為老闆，但在《死亡賭局》中飾演組頭，氣勢必須壓過春風，他坦言心裡壓力極大：「平常看老闆都很有威嚴，戲裡要反過來壓制他，真的抖到不行，還好目前觀眾反應都很滿意。」而童星游薇琳在片中飾演姚以緹的女兒，在片場與春風感情極佳，她倒是直呼：「春風哥哥是很會照顧人、也是很善良的好哥哥！」更透露春風每天都會豪爽請客、帶她去散步、陪她聊天，也會讓她吃平常不太能吃的炸雞，讓她非常喜歡跟春風玩在一塊。春風（洪瑜鴻）、黃奇斌（阿斌）、丁寧、姚以緹主演犯罪動作電影《死亡賭局》。（圖／侯世駿攝）
腸病毒疫情升溫！ 專家示警「成人沒症狀」恐害全家中招
時序已進入腸病毒好發季節，疾病管制署籲請家長及嬰幼兒照顧者加強個人及環境衛生，因為成人感染腸病毒通常沒有明顯症狀，容易因疏於防護而傳染給家中嬰幼兒，因此，外出返家務必先更衣，摟抱、餵食嬰幼兒前，應以肥皂正確洗手，並注意環境清消，落實勤洗手及生病在家休息等措施，以降低腸病毒傳播的機會。就診人次上升 社區以克沙奇病毒為主依據疾管署監測資料顯示國內疫情近期上升，腸病毒就診人次第15週(4月12日至4月18日)門急診就診計3,526人次，較前一週(3,027人次)上升16.5%。近四週實驗室監測顯示社區腸病毒以克沙奇A6型為多，其次為克沙奇A4型及克沙奇A16型；今年累計4例腸病毒感染併發重症確定病例，分別為感染腸病毒D68型2例，克沙奇A4型及克沙奇A16型各1例，與去(2025)年同期(4例)相當，高於2022年至2024年同期(介於0-3例)。鄰近國家疫情升溫 越南最為嚴峻疾管署呼籲，要特別留意嬰幼兒及學幼童健康狀況，孩童若感染腸病毒，需注意是否有重症前兆病徵，並落實生病不上課，避免因與其他幼童接觸造成交叉感染。鄰近國家越南疫情嚴峻，今年截至4月中旬已累計逾26,000例，且以EV71型為主，尤以胡志明市等南部省市持續出現重症與死亡病例，預估疫情將持續上升。中國疫情雖有下降，惟仍高於近2年同期。香港、日本、泰國、新加坡目前疫情則處於低點。感染初期傳染力高 落實在家休息與隔離疾管署提醒，腸病毒感染者在發病後一週內傳染力最高，家中學幼童如感染腸病毒，應在家休息並避免與其他學幼童接觸，以降低交叉感染的機會，此外，部分患者感染腸病毒後僅有類似感冒等輕微症狀，不易察覺及預防，因此痊癒後仍應請家長及教托育機構留意嬰幼兒健康狀況，並注意個人手部衛生，落實「濕、搓、沖、捧、擦」洗手五步驟，以避免將病毒傳染給其他人，另須注意酒精對腸病毒之毒殺效果有限，平時可使用濃度500 ppm的含氯漂白水(10公升清水+100毫升含氯漂白水)進行一般環境消毒，降低病毒傳播風險。5歲以下為高風險族群 出現警訊需立即就醫疾管署提醒，5歲以下嬰幼兒為腸病毒重症高危險群，如經醫師診斷感染腸病毒，請留意學幼童健康狀況，如有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力或麻痺、肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆病徵，請儘速送到大醫院接受治療。【延伸閱讀】腸病毒來了！醫揭「5大重症警訊」家長必知 發燒＋紅疹別大意開學防腸病毒別只噴酒精 疾管署籲肥皂洗手防把病毒帶回家https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68291
全台最暖母親節！新光三越回饋連7天滿仟送仟點＋韓流快閃＋AI選禮一次看
今年母親節檔期，終於出現一個不只是「拼折扣」的玩法。新光三越以「最好的寵愛是陪伴」為主題，把逛街這件事升級成一場有溫度的體驗，從史上最狂回饋、話題爆棚的「陪伴計時器」，到AI選禮神器全面上線，不只要你買得划算，更要你真的陪媽媽一整天。母親節7天最強回饋！滿仟送仟點直接衝4/23至4/29限時7天，會員專屬回饋直接開大，全館單筆滿仟送仟點、指定業種滿萬送4,000點，幾乎等同高%數回饋門檻大幅降低。不同分店更加碼推出滿3,000送2,000點、滿5,000送3,000點等差異優惠，再搭配銀行刷卡回饋，整體入手時機堪稱全年最佳買點之一。同時卡友禮也同步爆發，刷10,000元最高可再拿2,000點，加上Richart Life點數回饋與滿額抽獎活動，讓這波母親節檔期不只好買，更是「買越多回越多」。（圖/業者提供）全台首創「陪伴計時器」！越陪媽媽越賺今年最有話題、也最有溫度的設計，就是這個全新推出的「陪伴計時器」。只要在店內開啟APP並完成GPS定位，就能開始累積與媽媽的相處時間，在館內每滿1小時即可兌換專屬好禮。從母親節電子小卡、Wacky WiLLy聯名周邊，到餐飲買一送一優惠，包括手搖飲、咖啡、甜點通通有，甚至像是Mister Donut、CAFE!N等人氣品牌都能換到。把「陪媽媽逛街」這件事直接轉換成實質回饋，也讓母親節不再只是送禮，而是真正的陪伴。（圖/ting編攝、業者提供）AI變身購物閨密！送禮不再選擇困難根據調查，高達95%消費者希望有工具協助選禮，最大痛點就是「不知道媽媽喜歡什麼」。這次新光三越直接把智能客服升級成「購物閨密」，透過APP整合4大功能，包含解析媽媽購物DNA、推薦商品、整理優惠與餐廳提案。從挑禮物到安排吃飯行程一次完成，大幅降低選擇焦慮，也讓送禮這件事變得更精準、更貼心。韓流快閃＋聯名好禮，全台話題延燒延續韓流熱潮，今年母親節更把話題從台北擴展到台中。5/1起於台中中港店登場的K-STYLE快閃活動，由STAND OIL領軍，帶來話題新品Lene Bag托特包，還有MARITHÉ FRANÇOIS GIRBAUD、athé、MÜCENT等品牌接力登場。另一波社群爆紅的，則是與Wacky WiLLy聯名的KIKY系列贈品，從手機鏡架、收納箱到旅行袋，每一款都掀起搶換熱潮，甚至出現三天兌換一空的盛況。美妝、珠寶、家電一次買齊！送禮＋犒賞自己同步完成今年檔期最大特色，就是商品線完整到幾乎「不用比價直接買」。在美妝趨勢上，「養膚底妝＋水光透亮肌」成為主流，像Estée Lauder、SHISEIDO、DIOR、SK-II等品牌主打高服貼與保養機能兼具的底妝產品，從上妝開始打造高級感膚質。保養部分則鎖定亮白與抗老需求，Lancôme、La Mer、Kiehl’s、Sisley等明星組合成為送禮熱門選項。珠寶則因金價上漲帶動「送禮即投資」趨勢，從Just Gold 鎮金店到APM Monaco等輕奢品牌，兼具保值與日常佩戴需求。左：DIOR 迪奧超完美持久亮采露－限量版#630／柔光粉底液30ml／亮采餅限量版#003 推薦價1,750元／2,700元／2,650元（限量）。SHISEIDO東京櫃怡麗絲爾小金管家族雙倍組 特價1,890元 價值2,100元（9折）（圖/品牌提供）AI家電＋3C爆品！讓媽媽真正放鬆今年另一大送禮趨勢，是「把家務交給AI」。像Dyson掃拖機器人、Philips咖啡機與電動牙刷、ReFa吹風機等，都是直接提升生活品質的熱門選擇。3C方面則主打旅遊升級，包括DJI跟拍空拍機、Canon隨身印相機，以及Sony降噪耳機與AppleAirPods Max與Apple Watch Ultra系列，從拍照、聽覺到戶外機能全面升級。Canon推出超多潮感十足的復古品項！其中這台Canon隨身印相機簡直太好看了必收！（圖/ting編攝）左：Dyson Spot+Scrub Ai 掃拖機器人 推薦價24,900元（新品上市）→買即贈「DYSON SPOT+SCRUB AI 專用配件組 + Dyson 硬質地面清潔劑500ml」（限量）。右：PHLIPS 一滑極萃義式咖啡機Baristina BAR 302／20 特價14,900元 原價19,999元（首賣）→買即贈3,000點skm points（限量）（圖/業者提供）
李貞秀遭開鍘轉身爆破民眾黨 戴錫欽示警恐衝擊年底大選
民眾黨立委李貞秀因個人言論爭議遭黨內開鍘，隨後多次在媒體、政論節目上砲轟黨高層，引發政壇關注。對此，國民黨台北市黨部主委戴錫欽今（20）日表示，身為友黨不樂見事態演變至此，隨著風波持續延燒，反而讓綠營有見縫插針的空間，對年底大選恐產生不利影響。李貞秀日前遭民眾黨中評會以「對價索取金錢」等理由開除黨籍，連帶失去不分區立委資格。此後她頻頻在政論節目中公開抨擊黨內高層，甚至將矛頭指向黨主席黃國昌。儘管她先前曾表示尊重處分裁決，但今日卻態度大轉變，宣稱已透過法律救濟途徑提出聲請，要求暫停開除處分的執行，試圖保住立委席次。風波持續擴大，政壇針對李貞秀的討論熱度不減反增。戴錫欽認為，站在其他黨的角色，不好置喙友黨的家務事，但也不樂見綠營先簽不斷批評她，如今卻見縫插針，將李貞秀捧得高高的。他指出，民眾黨當時既然提名李貞秀為不分區立委一定有所本、有正當性，柯文哲又是李貞秀較信任的對象，建議雙方應坐下來好好溝通。他認為，若風波持續擴大，不僅可能影響黨內布局，也將對年底大選帶來衝擊。
恭喜！五月天怪獸當二寶爸 感性告白：愛你兒子
五月天怪獸在2015年與老婆路沚瀛結婚，2021年寶貝女兒詠詠誕生，讓怪獸成為一位「女兒傻瓜」。今（20日）怪獸宣布好消息，原來是他成為二寶爸，老婆日前生下兒子，讓他興奮表示：「謝謝你來到這個世界！」怪獸曬出老婆孕期一家人的合照，表示：「你知道嗎？四個人可以做很多有趣的事喔，例如我們可以去打籃球，分成兩隊，我跟媽媽一隊，你跟姊姊一隊，然後我們一直蓋你火鍋。又或者在分擔家務的時候，我跟媽媽負責煮飯，你跟姊姊去外面洗車。」雖然怪獸說是開玩笑的，但從文字中能看出他再度為人父的喜悅。怪獸也說在他心中幸福的樣貌，就是在最平常的日子裡，亂開玩笑都可以笑得很開心，而快樂就是他對兒子唯一的期許，「守護這樣的幸福，你們的笑容，是我最重要的事。」身為吉他手的怪獸，不強求兒子也要會彈樂器，笑說：「我會帶著你去認識愛，愛自己與這個世界，至於愛不愛彈吉他我覺得都可以，但是你要的話我有超多厲害的吉他可以借你喔。」並表示不知道彈吉他的男生帥不帥，但正直善良的男生肯定很帥，「謝謝你來到這個世界，來到這個家，我跟媽媽、姊姊等不及要跟你一起玩了，愛你，兒子。」
批2綠委對李貞秀事件指控荒腔走板 許甫：不如先清洗自家腐爛發臭的政治招牌
民眾黨陸配立委李貞秀日前因言行爭議而引發黨內反彈，民眾黨13日召開中評會，認定她違反黨團議事運作、其他違紀行為情節重大，開除黨籍且即日起生效。民眾黨北市議員松山信義參選人許甫表示，民進黨立委吳思瑤、林俊憲對李貞秀除名案的演出，「無疑是近期最荒腔走板的一齣」，並強調與其編造荒誕故事，不如先回頭好好清洗自家腐爛發臭的政治招牌。「台灣政壇從不缺劣質劇本，但民進黨針對李貞秀除名案的演出，無疑是近期最荒腔走板的一齣。」許甫在臉書指出，民眾黨除名李貞秀黨籍的理由再單純不過，一個不分區立委表現不符期待，甚至把公職位置當作菜市場喊價的籌碼，企圖以對價關係私相授受。這種踐踏政黨底線的行徑，任何有制度的政黨都會直接掃地出門。許甫續指，看著吳思瑤煞有其事地指控民眾黨是畏懼對岸才不敢以國籍為由開除人，這簡直是教科書級別的心理投射，滿腦子紅色思想的民進黨，卻非要硬塞一個兩岸諜報片的劇本，一個屢爆出自家共諜疑雲的政黨，成天指著別人喊代理人，與其說是政治攻防，不如說是做賊心虛；至於林俊憲的發言更堪稱是政壇奇幻文學的代表作，民眾黨在四月七日就已經約談李貞秀並期盼知所進退，林卻能跨越時空，硬把這件事跟幾天後的北京行程綁在一起，諷刺林難道在台南市長初選慘敗給陳亭妃後，連基本邏輯都跟選票一起流失了？許甫說，當一個政治人物失去了未來的舞台，似乎也只能靠編造陰謀論來勉強維持一點曝光度。「他豪氣干雲地宣告把話擺在這裡，但選民眼裡看到的，卻只是一個無處可去、只能苦苦徘徊在台南市政府大門外望門興嘆的落寞身影」。許甫表示，民眾黨依循黨紀處分李貞秀，內控反省理所當然，民進黨立委與其花費心思編造荒誕故事、對別人的家務事指手畫腳，不如先回頭好好清洗自家那塊早已腐爛發臭的政治招牌。
婚變風波未歇！方志友IG突曬楊銘威 冰箱合照也被翻出
方志友今（13）日在社群網站更新近況，久違出現楊銘威的身影，在婚變傳聞延燒近1個月之際，她不僅於Instagram限時動態罕見轉發楊銘威主演影集《乩身》的相關內容，還透過這類間接方式再度提及男方；在雙方互動明顯轉為低調、外界持續關注婚姻狀態的情況下，這一連串社群動作被視為近期最具指標性的觀察線索，也讓相關討論再度升溫。方志友轉發楊銘威主演影集《乩身》幕後花絮，另外分享生活影片時，家中冰箱貼滿家庭合照與夫妻合影引發討論。觀察方志友此次轉發內容，主要為楊銘威新戲《乩身》的幕後花絮與宣傳片段，雖未出現兩人同框畫面，但在婚變消息曝光後，雙方社群幾乎未再公開互動，使這類與對方相關的動態顯得格外少見，也因此被解讀為關係尚未完全切割的跡象。除了限時動態外，方志友先前分享日常生活影片時，也被網友發現家中冰箱貼滿多張家庭照片，包括夫妻合影、親子互動與生活紀錄，畫面中仍保留完整家庭氛圍。相關細節被不少網友視為另一項關鍵線索，認為兩人生活層面的連結仍在，婚姻狀態未必如外界傳言般明確。另一方面，楊銘威近期動向同樣受到關注。他原定出席主演戲劇《以身相許》記者會，但因錄製實境節目而缺席，行程安排引發討論。此外，他與李玉璽一同錄製節目《開火開伙》，李玉璽受訪時被問及其狀態，先是短暫停頓，隨後低調回應「看起來還不錯」，未進一步說明。回顧整起事件，方志友與楊銘威自2015年結婚，婚後育有一子一女，過去以家庭互動形象深植人心。然而上月卻遭週刊爆料婚姻疑似生變，甚至傳出雙方已準備協議離婚。對此，雙方經紀人說法一致，僅表示「沒有聽說離婚」，並強調屬於家務事，不便對外回應，也讓外界持續揣測。儘管婚變傳聞尚未獲得證實，但從社群轉發內容、生活細節到間接互動跡象，仍持續成為外界判斷兩人關係的重要依據，後續發展備受關注。
外籍幫傭新制！真是「釋放婦女勞力」？蔡壁如：反讓性別平等被「階級化」
行政院拍板的最新外傭看護新制，只要家中有一名年滿12歲以下兒童，即可申請一名外籍幫傭，在13日將正式上路，當勞動部放寬規定，這項政策被描繪成一種「體恤家長」、「支持雙薪」的進步措施，前立委蔡壁如質疑，被解放的，是誰？被取代的，又是誰？一條熟悉卻少被正視的「全球照顧鏈」在台灣成形；本地女性進入職場，而來自東南亞的女性移工，則承擔起她們原本的家庭責任，性別不平等並沒有消失，而是被重新分配，甚至被強化。「這項政策可能正在讓台灣的照顧體系走向一個看似方便、實則脆弱的方向。」蔡壁如認為，過去，政府試圖推動公共托育與社會化照顧，讓育兒不再只是家庭的責任。但如今，政策卻轉向鼓勵家庭自行透過「市場解決」，將照顧重新「內包」回家庭，只不過是透過聘僱外部勞動來完成。將照顧責任「轉嫁」 讓「照顧」變成私人問題問題是，這樣的制度安排，究竟是進步，還是轉嫁？蔡壁如表示，當我們慶祝女性勞動參與提升的同時，是否也默許另一群女性在更不穩定、保障不足的條件下工作？當「解放」變成一種可以用金錢購買的選項時，性別平等本身，是否也正在被階級化？因此，這項政策真正改變的，不只是誰來照顧小孩，而是台灣社會對「照顧責任」的理解；當國家選擇退後一步，市場補上，而家庭成為最終決定者時，我們其實正在接受一種新的常態：照顧，不再是公共議題，而是可以用金錢解決的私人問題。過度依賴「移工照顧」 蔡壁如：勞動爭議成社會隱形成本這樣的現象，在國際上並不陌生。以香港與新加坡為例，兩地長期大量引進外籍家庭幫傭，女性勞動參與率確實因此提升，但同時也形成高度依賴移工的照顧體系，並伴隨嚴重的勞動權益爭議。相較之下，北歐國家則選擇另一條路徑；透過高比例公共托育服務與育嬰假制度，將照顧責任制度化，而非市場化，台灣如今的選擇，顯然更接近前者。這項政策確實回應了一個真實困境：在台灣，照顧責任長期壓在女性身上。根據主計總處統計，台灣女性平均每日無酬家務與照顧時間約為男性的2倍以上，而25至44歲女性的勞動參與率，也明顯低於同齡男性。這意味著，育兒與家務，至今仍是影響女性職涯最關鍵的結構因素。「有價」、「無價」勞動力皆超勞 蔡壁如：應先解決女性職場不友善「外籍家事工並非人人可及的資源。」蔡壁如直言，以目前制度估算，每月整體支出往往落在新台幣2萬至3萬元之間，這對多數中低收入家庭而言並不輕鬆，而且根據托盟的統計資料顯示，該政策最大受益者是所得前1/5的家庭，政府以為是新制有助於提升出生率，卻因為備案不足，面臨勞團排山倒海來的壓力，事實上，與其開放相關政策，政府不如先想想如何解決「女性職場』不友善的問題。根據勞動部的統計，台灣年平均總工時達到2020小時，僅次於新加坡，國際研究指出，女性年工時增加100小時，就會降低0.08個生育率，再來看到家務勞動方面，當女性有小孩，從每週的7小時升至15小時，換言之，若女性每天工作＋通勤需要9～10個小時，當進入育兒生活後，每日「有價」與「無價」的勞動力或落在12～13小時，換言之，女性日日處在過勞的狀態。當「照顧」可透過外包解決！ 蔡壁如：社會出現一條「隱形界線」因此，當家庭可以聘僱外籍家事工時，一部分女性確實得以「鬆綁」，不必因育兒而中斷職涯，甚至可以重新投入勞動市場，但同時台灣社會也出現了一條隱而不見的分界線：一部分女性透過購買勞動獲得自由，另一部分女性，則依然被困在照顧與低薪之中。更進一步來看，這項政策其實正在改寫整個照顧勞動市場，截至近年，台灣托育體系中，登記保母與托育人員約數萬人規模，而政府也持續推動公共托育中心與準公共化制度，試圖提升專業照顧的可近性。然而，相較之下，外籍家事工在工時、彈性與成本上的優勢，使其成為對家庭更具吸引力的選項。當政策進一步放寬申請條件，勢必會對本國托育人力形成擠壓。蔡壁如認為，「一個真正進步的社會，不應該只是讓一部分人『更自由』，而是讓所有人都不必以他人的不自由為代價。」更多醫健新聞報導上廁所玩手機要當心！「這些習慣」也可能成原因，醫揭：「5關鍵」遠離痔瘡B肝帶原者能吃保健食品？營養師盤點「4大」傷肝成分、挑選「3原則」！
81歲嬤先天沒四肢！「靠嘴縫衣」撫養3子女長大 偉大母愛感動全網
在大陸甘肅省白銀市會寧縣回河村，1位先天四肢不全、沒有手腳的81歲母親王玉氏，憑藉堅韌意志獨自撫養3名子女長大成人，被網友譽為「最堅強的母親」，其人生故事近日引發社會關注。《極目新聞》報導，王玉氏出生於1945年，先天殘疾，自出生起便沒有四肢，且在20多歲前甚至沒有正式名字。直到27歲結婚後，才在戶籍登記時被命名為「王玉氏」，這個名字也伴隨她走過此後的人生。婚後，王玉氏與丈夫在農村務農維生，先後育有1女2子。由於當地以農業為主，家庭經濟來源有限，丈夫需長時間外出勞作賺錢，照顧孩子的重擔幾乎全落在王玉氏身上。儘管身體條件極為不便，她仍獨自承擔起育兒與家務責任。小兒子張立虎回憶，母親雖無手無腳，卻動作靈活、做事俐落，無論是洗衣、做飯，還是縫補衣物，都能一一完成。做飯時，她需先挪動身體坐上凳子，再用身體支撐進行和麵、切菜等動作；吃飯時則以手肘夾著筷子進食。這些對常人而言簡單的日常，對她來說卻需付出極大努力，但她從未抱怨，始終保持樂觀態度。當地村民表示，王玉氏一家在當地廣為人知，雖屬低收入家庭，但她堅強撐起整個家，令人敬佩。隨著歲月流逝，3名子女在她的撫養下陸續長大成家，大女兒出嫁，大兒子另組家庭，小兒子張立虎則選擇留在身邊照顧母親。目前，王玉氏與小兒子一家同住，日常由兒子與兒媳共同照料，地方政府與殘聯也定期探訪關懷。張立虎表示，父親已於10多年前過世，如今一家人以務農為生，偶爾也透過拍攝短影音與直播分享生活點滴。儘管母親年事已高，並患有高血壓等慢性疾病，但整體身體狀況尚可。在社群平台上，張立虎常稱母親為「偉大的母親」。他表示，母親以非凡毅力將3名子女撫養成人，其精神值得所有人學習。最後，張立虎感性地說，「能陪在母親身邊，就是最大的幸福，只要媽媽在，家就在。」
家事移工聘僱放寬倒數 蔡壁如：女性職場更友善才是目標
具有護理師資格的前民眾黨立委蔡壁如今（10）日表示，家事外傭申請門檻放寬後，被解放的勞力是誰？被取代的人又是誰？這真的是「體恤家長」、「支持雙薪」的好政策嗎？答案恐怕沒那麼樂觀。過去要申請家庭幫傭條件門檻極高，通常須家中育有3名以上不滿6歲子女的家庭，或特殊境遇家庭透過複雜的照顧點數累積，才有機會申請到家事外傭。但13日新制上路後，任何家庭中只要有一名未滿12歲的小孩，家裡頭即可具備申請外籍幫傭的資格，此舉粗估將使適用家戶數大幅增加至144萬戶。儘管勞動部對外強調家事移工應定位為「家務幫手」而非純粹的保母，但市場仍普遍憂心「缺工」衝擊還有部分中產階級無力負擔「看得到吃不到」。具有護理師資格的前民眾黨立委蔡壁如（圖）認為放寬外籍家事移工聘用門檻主要爽到家底較殷實的家庭，根本無助一般中產雙薪家庭。（圖／CTWant攝影組）蔡壁如對此直指，在台灣中照顧責任老壓在女性身上，女性平均每日無酬家務與照顧時間大概是男性的2倍以上，且25至44歲精華勞動力時期的女性，勞動參與率也明顯低於同齡男性，不外乎直指育兒與家務，仍是影響女性職涯最關鍵緊箍咒。蔡壁如進一步秀出托育及就業政策催生聯盟的統計資料直指，放寬聘僱家事移工政策最大受益者其實是所得前20％家庭，就是根本負擔得起本國籍家事工作者的殷實家庭，現在政府要給他們開便門，以接近基本工資找移工來「帶小孩」，結果中產雙薪家庭根本請不起，還搞得高齡長照產業移工缺員惡化，恐怕是兩頭空。放寬家事移工聘用可能具排擠效應，專家示警這會搞得長照缺員惡化。圖僅示意，非指涉特定當事人。（示意圖／黃耀徵攝）蔡壁如再以勞動部的統計指出，台灣每人年平均總工時達到2020小時只僅次於新加坡根本過勞，也有研究顯示女性年工時每增加100小時就會降低0.08生育率，再來看到家務勞動方面，當女性有小孩後從每週的家務勞動平均從7小時升到15小時「根本不要休息了」，她直指這才是問題核心。蔡壁如呼籲，與其鬆綁聘僱政策搞得「挖東牆補西牆」，政府不如先想想如何解決「女性職場」不友善的問題，畢竟一個真正進步的社會，不該有人身陷以「自由」為名牢籠。
飛馬來西亞前「填入境申請」遭詐千元！ Hold住姐超無奈：亞洲第一大盤子
女星謝依霖（Hold住姐）於2018年3月與相識15年的好友Green結婚，婚後育有1子1女。而在最近，謝依霖分享，自己要搭機前往馬來西亞前，誤信假的入境申請網站，不僅導致她入境時一度遭拒，還因此損失39美元（約新台幣1238元），讓她無奈自嘲「亞洲第一大盤子」。謝依霖9日於Instagram限時動態表示，當時她計畫飛往馬來西亞找老公，出發前依對方提醒填寫馬來西亞入境申請，因此她在Google直接搜尋「MDAC」（Malaysia Digital Arrival Card），挑選相關網站後輸入資料，支付完39美元費用後，也迅速收到email回函。謝依霖指出，她開心地搭上飛機落地馬來西亞，入境時卻被拒絕，而她才驚覺自己當初點進的是假網站，所幸當下可以在機場重新辦理，最終順利進到馬來西亞。謝依霖也提醒，真正的「MDAC」是免費的，希望大家務必小心，「詐騙集團，你們請善用自己聰明的腦袋去做對世界更有利的事情吧」、「一查真的心都涼了，知道最涼的是什麼嗎？是我還被騙39美元……被騙還可以被騙超過市價，不枉我是亞洲第一大盤子，被詐騙也要挑貴的詐，不講武德欸！」謝依霖遭詐。（圖／擷取自謝依霖IG）謝依霖遭詐。（圖／擷取自謝依霖IG）
外傭新制13日將上路！人權會批恐影響「基層女性工作權」 勞動部回應了
行政院日前宣布今年4月13日起，將放寬聘僱外籍家庭幫傭條件，只要家中有1名未滿12歲兒童即可申請。不過監察院國家人權委員會批評，該政策恐加劇性別和階級不平等、衝擊勞動權益，呼籲暫緩推動，並全面檢討家庭類型移工制度，優先強化公共照顧體系，而非依賴低成本勞動力。對此，勞動部今日表示，本案於3月19日已經行政院院會通過，外籍幫傭申請新制仍會於4月13日實施。根據現行規定，原本家中需有3名以上6歲以下子女，或4名以上12歲以下子女，且其中2名未滿6歲，才能申請外籍家庭幫傭；不過新制放寬後，自4月13日起，僅需家中有1名未滿12歲兒童即可提出申請，預估全台約有144萬戶家庭符合資格。不過，國家人權委員會指出，該政策無助改變傳統性別角色分工，也不利促進友善育兒家庭制度的發展，且新制涉及不同身分女性的工作權保障，以及兒童能否獲得妥善照顧等議題，但政府卻未充分評估新制對性別及兒少人權的影響。人權委員會表示，目前照顧勞動市場，保母及教保人員多由女性組成，長期處於低薪、高工時、高壓的環境，政府若大量開放外籍幫傭進入家戶，是否影響基層女性工作權仍待釐清，呼籲政府應暫緩推動，重新審慎評估。人權委員會也質疑，現行外籍家庭看護工未適用《勞動基準法》，本就有工時過長、保障不足與監督困難等問題，而現行外籍幫傭制度實務上，亦面臨類似勞動界線模糊與權益保障不足問題，如今新制放寬「聘僱外籍家庭幫傭條件」，不僅未來外籍家庭幫傭可能仍需兼任照顧病人或育兒工作，且兒童照顧屬家庭私領域的範圍，政府也難以監管，建議政府應先提升並保障移工人權，否則恐將重蹈移工人權侵害的問題。對此，勞動部今日下午回應表示，本案在3月19日已經行政院院會通過，外籍幫傭申請新制仍將於4月13日實施，後續會再與衛福部會共同評估並完善相關配套措施。針對政策影響評估，勞動部透露，將於下次行政院性平會正式提出報告。以下為勞動部的4點聲明：1.本案係因應我國少子女化、小家庭化趨勢，為減輕雙薪家庭照顧負擔，讓勞工安心就業，自114年起即開始研議放寬外籍幫傭申請，同時進行相關影響評估，且依據評估設計相關配套，確保政策調整能在提供家庭家務支持的同時，兼顧國人勞動權益。2.政策研擬及評估影響過程中，本部廣泛蒐集各界（包含民眾、利害關係團體及專家學者等）意見，經綜合家庭照顧需求、勞動權益保障及制度可行性，並邀請衛生福利部共同討論，提出穩定本國勞工就業、開拓勞務市場、確保外籍幫傭工作品質、雇主家庭權益與強化既有公共托育支持等相關配套措施，期使政策更加周延。3.本案在3月19日已經行政院院會通過，外籍幫傭申請新制將於4月13日實施，本部將偕同衛生福利部共同完備相關配套措施，確保本國勞工權益，並讓有需要的家庭能透過新制實施減壓。4.政策影響評估，本部已於114年持續進行，將於下次行政院性平會正式會提出正式報告。
放寬外籍幫傭聘僱條件引疑慮 人權會籲暫緩上路、強化公共照顧
行政院宣布自4月13日起放寬外籍家庭幫傭申請門檻，引發關注。國家人權委員會今（9）日表示，新制在未完成性別與人權影響評估下推動，恐對性別平等、勞動條件及兒童照顧品質造成衝擊，呼籲政府暫緩實施，並重新檢視整體制度設計。依行政院規劃，未來只要家庭中有未滿12歲兒童，即可申請聘僱外籍幫傭，目的在於分擔育兒壓力。不過人權會指出，相關政策方向恐偏離我國長期推動公共托育與性別平權的發展路徑。根據CEDAW、ICESCR與CRC等國際人權規範，育兒責任應由國家與家庭共同承擔，政府應透過完善制度支持家長，例如擴充托育資源、改善勞動條件與促進家庭友善措施，而非過度依賴低薪勞動力。人權會進一步分析，新制雖估計可涵蓋上百萬家庭，但實際受益者可能集中在經濟條件較佳族群，未必能回應一般受薪家庭的需求，反而可能拉大社會差距。同時，女性在照顧與勞動市場中的處境，也可能因政策設計不周而持續承受不利影響。此外，現行照顧產業中，保母與教保人員多屬女性，普遍面臨薪資偏低與工時過長問題。人權會認為，若大量引進外籍幫傭，是否進一步壓縮本國基層女性就業空間，仍須審慎評估。在人權保障層面，人權會亦關切移工處境。現行家庭看護工未納入《勞動基準法》，長期存在工時與休息權益不足等問題，實務上更常見過度待命與生活空間受限等情形。由於家事服務工作性質重疊，未來外籍幫傭恐被要求同時承擔照顧與家務工作，衍生過勞與剝削疑慮。人權會指出，一旦照顧責任高度集中於家庭場域，政府監督機制將更難發揮作用，不僅影響移工權益，也可能無法確保兒童獲得適當照顧，甚至增加家庭與勞工間的衝突風險。綜合而言，人權會認為，相關政策雖以減輕家庭負擔為出發點，但在缺乏完整評估與配套下推動，恐衍生多重問題。建議政府應先進行全面檢討，並優先投入公共照顧體系建設，同時強化移工保障，才能兼顧社會公平與勞動權益。
住宅火警爐火烹調釀災比例最高！ 北市消防局籲人離火熄
根據消防局最新火災原因調查統計，住宅火災中以「爐火烹調不慎」長期高居起火原因。為此，消防局今日特別發布「人離火熄三部曲」，強調「顧好爐火為住宅安全首要」，籲請市民共同建構堅實的居家防火牆，讓幸福不因疏忽而熄火。一、 警覺首部曲：建立「火在人在」的絕對意識消防局指出，臺北市集合住宅比例高，一旦廚房發生乾燒或油鍋起火，極易透過管道間延燒。市民在烹飪過程中，應落實「火在人在，人離火熄」之準則。凡需離開廚房，不論是接聽電話、收包裹或短暫處理家務，務必養成先關閉火源的習慣，切莫心存僥倖，莫讓一時疏忽造成無法挽回的損失。二、 整備二部曲：設備升級為有效阻絕火災發生，消防局建議市民應從硬體面落實「二要」：【要】加裝定溫型住警器：消防局已積極推廣住宅火災警報器（住警器）多年，特別提醒市民在廚房區域應安裝「定溫型住警器」，如偵測異常高溫即時發出警報，為家人爭取應變時間。【要】選購合格防乾燒爐具：優先挑選具備「自動熄火」或「防乾燒」功能之經濟部標準檢驗局合格產品。此外，抽油煙機與排煙管應定期拆洗，避免長期累積之油垢受熱引發火災危險。三、 應變三部曲：正確滅火與求救原則若遇油鍋起火，應保持冷靜，謹記「蓋、關、等」：立即蓋上鍋蓋、關閉瓦斯與抽油煙機，並靜置降溫。若火勢已擴大且無法控制，應立即採取「示警、逃生、報案（撥打119）」。消防局第三救災救護大隊大隊長蔡家隆表示，「安全，是給家人最昂貴的禮物。」每一餐的幸福感應建立在萬全的準備之上。並再次呼籲市民「人離火熄三部曲」，顧好爐火，共同守護臺北這座宜居城市的居家安全。
法庭直播引關注 王世堅評柯文哲：恐寄望過高、效果未必如預期
京華城案一審落幕，法院同步公開庭審影像，引發社會討論。台北市前市長柯文哲在庭上提及家庭生活，談到妻子陳佩琪跪地擦地板一事並哽咽發言，引起外界關注。對此，民進黨立委王世堅今（1）日表示，柯文哲可能對法庭直播寄予過高期待，實際效果未必如預期。柯文哲日前因京華城案一審遭判有期徒刑17年、褫奪公權6年。北院開放庭審畫面後，外界得以完整觀看言詞辯論與宣判過程。庭上，柯文哲自述生活節儉，並提到曾見妻子跪地打掃，強調「我們家沒有傭人」，一度哽咽，引發輿論討論。對此，王世堅表示，法庭直播讓社會大眾能更清楚了解案情，無論對被告或檢方而言，都是一種公開檢視。他認為，柯文哲部分說法確實有助於自身辯護，但同時也讓外界看見檢方論述與質疑之處，「也戳到柯文哲很多弱點」。王世堅指出，開放審理過程供民眾觀看，是司法透明的重要方向，與國民法官制度精神一致。不過他認為，柯文哲可能對直播帶來的輿論效果抱持過高期待，「播出之後，得到的迴響，可能沒有想像中那麼大」。針對陳佩琪打掃一事，王世堅表示，作為醫師與市長夫人，願意親自打掃確實令人敬佩，但這在多數家庭中也屬常態，「我家裡也是這樣，我太太也是跪著在打掃地板」。他也認為，夫妻間的情感深厚，彼此分擔家務本屬自然，「不需要在公開場合特別強調」，尤其在審判期間，外界難免解讀為爭取同情或聲量。王世堅最後表示，司法程序應回歸事實與證據本身，相關言論是否影響輿論，仍須由社會大眾自行判斷。
「固定就寢時間」有益身體健康！ 專家：睡前做1事能放鬆身體
許多人睡前會設定起床鬧鐘，但較少人會為上床睡覺時間設定提醒通知。依相關睡眠研究與專家觀察，維持規律作息與固定就寢時間，與較佳健康結果相關。美國專注於長壽醫學的醫師與睡眠健康專家也建議，民眾可在睡前設定鬧鐘，以幫助建立固定就寢時間。一份由倫敦政治經濟學院學者與英國健康保險機構合作發布的睡眠白皮書分析指出，規律的睡眠時間可能有較佳的健康結果，且與壽命差距約4年相關。《Tom's Guide》報導，專研長壽醫學的醫師珍妮佛提蒙斯（Jennifer Timmons）表示，她非常支持「設定睡覺鬧鐘」的概念，而不只是為了起床設鬧鐘，並強調此舉有助於維持固定作息時間。長壽醫學講師、醫師葛瑞格瓊斯（Greg Jones）也表示，長壽是建立在規律節奏之上，其中就寢時間就是重要的一環。報告：固定就寢時間有助維持較好睡眠習慣倫敦政治經濟學院（The London School of Economics and Political Science, LSE）與英國健康保險機構合作發布的睡眠白皮書指出，固定就寢時間是維持良好睡眠習慣的關鍵。報告提到，每周至少有5晚在原訂就寢時間前1小時設定鬧鐘，並睡夠7小時，可能與延長壽命有關，甚至可能增加約4年壽命。提蒙斯醫師認同這個做法，並建議民眾當聽到鬧鈴聲時，可開始放慢做事節奏，並逐漸停止家務或將工作收尾，讓身心放鬆下來。他指出，之所以預留這段緩衝時間，可避免追劇、工作或準備隔天行程等事務延後入睡。瓊斯醫師也指出，每晚在相同時間前後約1小時內入睡，看似簡單，但對長壽的影響遠超想像。他指出規律的睡眠與起床時間有助於穩定人體晝夜節律，除了有助於大腦認知與情緒功能外，也對新陳代謝具正面效益。固定睡覺時間有益健康 反之恐有損健康提蒙斯醫師指出，維持固定就寢時間可讓人體在適當時機分泌褪黑激素，並降低壓力荷爾蒙皮質醇濃度，使入睡更順利，並幫助進入深層睡眠。她說明，人體多數深層睡眠發生在夜間前半段，而成人每晚約需1.5至2小時深層睡眠，因此若上床時間過晚，即使隔天補眠，深層睡眠比例仍可能不足。瓊斯醫師補充，若每天在不同時間上床，大腦可能難以準確調節褪黑激素與皮質醇分泌，並影響細胞修復與血糖調控機制。從長期觀察來看，生理節律混亂可能增加身體的壓力，對健康造成負擔。就寢時間難規律 專家建議先在固定時間起床瓊斯醫師建議，若難以固定就寢時間，可先固定起床時間。由於人體生理時鐘對起床時間特別敏感，當起床時間穩定後，夜間入睡也會較為順利。他也提醒，若偶爾晚睡並非失敗，但隔天仍應盡量回到固定起床時間，以協助身體重新校正晝夜節律。【延伸閱讀】打呼不順要當心！「睡眠呼吸中止症」戴呼吸器睡覺？醫揭使用前必知事項每晚「微窒息」百次？醫示警睡眠危機：不只是打呼，恐影響全身健康！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67883