專注當下
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12星座10月運勢搶先看！天秤留意情緒起伏 雙魚感情運爆發
10月即將來臨，新的月份象徵新的開始，滿月、新月、以及多場流星雨，讓整個月充滿高潮與低潮交錯的節奏。塔羅牌老師艾菲爾指出，10月星空迎來密集變化，水星、金星、火星與多顆外行星相繼作用，帶來強烈能量衝擊。艾菲爾指出，這是一段需要冷靜與智慧因應的時期，無論是面對事業壓力、感情挑戰，或在人際與財務上的抉擇，都應避免情緒化決定。只要能把握時機，便可能在挑戰中轉危為安，甚至迎來突破契機。對12星座而言，每個人都將面臨不同課題：有些星座適合展開新局，有些則更適合守成求穩。12星座10月運勢搶先看：牡羊座十月對白羊來說，事業領域有不少新機會，尤其適合主動爭取表現，會有讓人看見你能力的時刻。但同時競爭壓力大，要避免與同事爭鋒相對，以免功虧一簣。感情方面，單身者容易遇到直率有魅力的物件，但因為情緒起伏大，可能在互動上表現得過於急躁，需學會傾聽才能有進展。有伴者則需更多包容，避免小爭執演變為冷戰。財運整體平穩，雖有正財入帳，但不宜衝動投資。這個月對你來說，最大課題是學會調整節奏，不要因一時衝動而錯失良機。若能掌握分寸，將有望迎來穩定與突破並存的十月。十月目標金句：勇敢邁步，不要怕風浪，你的堅定會開創新局。金牛座這個月金牛在學業或專業進修上表現亮眼，若有考試、申請或進修需求，將得到良好成果。貴人運強勁，容易遇到值得信賴的導師或前輩，給予你實質幫助，讓你少走彎路。家庭方面氣氛和樂，但偶爾會因小細節引發爭論，需以包容的心去化解。財運上有正財穩健進帳，偏財則不宜過度期待，理性規劃才是長久之道。本月最值得期待的是，因為努力累積帶來的正向回報，讓你重拾信心。唯需注意別過於執著小問題，保持彈性，才能在十月裡享受穩定與踏實的進展。十月目標金句：穩健前行，把握節奏，才能累積十月最踏實的成果。雙子座十月對雙子來說，人際關係是關鍵課題。你可能會遇到一些誤解或溝通不良的情況，導致與朋友或同事間出現隔閡，提醒你多傾聽少爭辯，才能避免不必要的矛盾。感情方面，單身者雖有機會認識新物件，但不宜過度心急，否則容易錯失真正適合的人。有伴者需留心協力廠商影響，保持透明與信任最為重要。財運上有波動，特別是涉及合作或投資時，要謹慎選擇，避免因衝動導致破財。這個月的成長來自「穩定內心」，若能放慢腳步，理清方向，將能為年底的發展打下更扎實基礎。十月目標金句：多一分專注，少一分分心，你的智慧會在交流中發光。巨蟹座十月巨蟹在工作方面會有新的挑戰，可能面臨計畫調整或上層期待升高，需要展現更多的責任感與靈活應對。雖然壓力不小，但若能穩住情緒，會有脫穎而出的好機會。感情運勢偏溫和，單身者容易吸引到性格內斂卻真誠的人；有伴者則要學會平衡家庭與工作的時間，以免伴侶覺得被忽略。生活方面，容易因換季導致作息紊亂，建議規律運動與均衡飲食來調整狀態。十月對你而言，是「磨練自我」的一個月，只要不逃避壓力，反而能累積實力，迎來值得驕傲的成果。十月目標金句：用心守護家與情感，你的溫柔是最堅實的力量。獅子座十月的獅子在事業上有展現才華的舞臺，特別是在公開場合或團隊合作中，會因自信表現而受到矚目。但切記別過於自我中心，與他人協調合作，才能真正獲得支持。財運表現亮眼，尤其正財收入穩定，若能善用理財規劃，會有更多安全感。人際方面，社交場合活躍，容易認識對你未來有説明的新朋友，也可能開啟合作契機。整體而言，這是一個「光芒外放」的月份，但你要學會分配能量，別讓自己在過度付出後感到疲憊。把握十月的好運，會收穫掌聲與實質成果。十月目標金句：相信自我價值，適度展現光芒，機會就會向你靠攏。處女座這個月處女座在人際與家庭中需要特別用心。家運方面，可能出現需要你主動關心或協調的問題，建議以耐心化解，避免爭執擴大。事業上，進度比預期稍慢，容易被突發狀況打亂，提醒你要有備案，並保持彈性。財運方面屬於「先緊後松」，前期花費較多，但後期有望因努力而獲得額外回報。十月對你而言是一個「學習調整」的月份，考驗你如何在壓力中保持冷靜。若能適度放下完美主義，接受變化帶來的挑戰，你會發現更多新的可能性正逐步打開。十月目標金句：放下完美主義，學會靈活應變，十月將迎來更多順利。天秤座十月天秤的焦點落在人際與合作，容易有新的夥伴或契機出現，對未來發展帶來助力。事業方面，有機會承接新任務，雖需花費不少精力，但過程能讓你累積實力與口碑。感情運勢溫潤，單身者適合透過社交場合認識新物件；有伴者則在互相支持中更感穩定。生活方面，要留意情緒波動，避免因小事心情起伏過大。十月對天秤而言，是「拓展人脈、穩定關係」的好月份，只要能把握合作契機，就能收穫正向能量，並為年底的成長奠定基礎。十月目標金句：在人際平衡中找到自我，你的真誠會為你贏得支持。天蠍座十月天蠍迎來新的起點，特別適合制定長期目標或開啟新計畫。工作方面，可能會面臨重大調整，但這也是累積實力、展現決斷力的時機。感情上，單身者有機會吸引到神秘氣質或志同道合的人；有伴者則需避免過度敏感，保持坦誠溝通才能維持和諧。財運表現不錯，尤其正財穩定，若能妥善分配資源，將為未來打下良好基礎。十月是「轉化能量」的月份，無論遇到什麼挑戰，你都有機會化壓力為動力。只要勇於面對，會看見嶄新的局面正逐漸展開。十月目標金句：專注當下，不被雜念干擾，你的深度將成就突破。射手座這個月射手在財運方面有驚喜，可能因副業、合作或人情往來而獲得額外收益。但同時開銷也多，建議做好收支平衡，避免因一時大意導致資金緊張。學業或專業進修上表現理想，特別適合投入新知識的學習，能為未來發展加分。感情運則稍顯被動，單身者需更積極走入人群，才有機會遇到理想對象；有伴者則需多安排共同活動，增進彼此默契。十月對你來說，是「知識與財富並進」的月份。若能保持規劃與自律，不僅收穫實質成果，也能提升內在自信。十月目標金句：保持樂觀，敢於嘗試，你的冒險精神會帶來新機會。摩羯座十月摩羯在事業上有突破的契機，可能獲得新的專案或升遷的曙光，但同時責任也隨之加重，需要兼顧效率與細節。家庭方面，與長輩或家人的互動較多，需保持耐心，避免因觀念不同而產生摩擦。人際上雖有些流言是非，但只要專注於自身目標，就能化解無謂干擾。財運屬於平穩發展，適合規劃長期理財。十月是「承擔與成長」的月份，你可能會感到壓力倍增，但這也是自我提升的重要過程。若能堅守原則並展現韌性，你將在月底看到成果逐步顯現。十月目標金句：堅守原則又不失彈性，你的努力終會迎來實質收穫。水瓶座十月對水瓶來說，是拓展視野的好時機。學業、考試或專業領域上容易有突破，若考慮進修或出行，會有收穫。感情方面，單身者可能遇到與自己理念契合的人；有伴者則需學會換位思考，避免固執己見造成爭執。財運表現中規中矩，適合專注正財，偏財運則不宜抱持過高期待。生活上需注意作息，避免因忙碌忽略身體狀態。十月對水瓶而言，是「成長與思維擴張」的月份。只要能保持彈性與包容，會發現自己在思想與人際中獲得新的啟發與力量。十月目標金句：突破框架，勇敢創新，你的思維會引領未來方向。雙魚座十月雙魚在感情運上較為明顯，單身者容易遇到溫柔體貼的物件，但要避免過度理想化，以免後續失望。有伴者則適合規劃旅行或共同體驗，能增進感情深度。事業方面雖有些小波折，但會因團隊合作而獲得支持，建議多聽取不同意見。財運上表現穩定，特別適合專注儲蓄與長期規劃。生活方面，要小心換季帶來的小病小痛，適度休養能保持狀態。十月對雙魚來說，是「平衡情感與實際」的月份，若能兼顧夢想與現實，就能在安定中孕育更多美好。十月目標金句：傾聽直覺，柔軟中藏著力量，你的夢想值得全力追尋。
流星雨今晚大爆發！許願指南出爐 4星座最容易心想事成
今（27日）晚迎來六分儀座流星雨，彷彿銀河的星火灑落人間！塔羅牌老師艾菲爾指出，當流星劃過天際，心底的渴望正與宇宙產生共鳴，這天願望能被星辰聽見、被能量放大，特別是4個星座的人最容易心想事成，無論是事業、夢想還是愛情，都有可能贏來美好的回應。請同時參考太陽、上升星座。●雙子座對雙子座來說，這場流星雨就像是一把打開靈感寶庫的鑰匙。原本停滯不前的計畫，忽然被閃電般的靈光劃破黑暗，你會清楚看見突破的方向。無論是創意工作、學習還是溝通交流，你的想法特別容易被看見與認同。那份機智與語言魅力，會在此時為你贏來意外的機會。宇宙提醒你，別只是等待，而是要把這份靈感化為實際的行動，因為每一顆流星，都是你實現夢想的加速器。●獅子座當流星雨照耀夜空，獅子座就像是被宇宙聚光燈環抱的主角。這段時間，你的氣場格外耀眼，充滿自信與吸引力，很容易在社交場合成為眾人目光的焦點。愛情能量隨之湧現，單身的你有機會遇到讓心跳加速的人；而有伴的獅子，則能在浪漫氛圍中加深感情羈絆。這不僅是一場星空下的邂逅，更像是命運為你編排的舞臺。若此刻心懷愛情願望，流星會為你送來最甜美的回應。●射手座流星雨對射手座而言，就像是一聲號角，催促你邁開腳步。心底藏了很久的夢想，終於因這份星象能量而被喚醒。你會突然覺得，不該再等待或遲疑，反而要用最熱情的行動去追逐。旅行計畫、事業挑戰、人生轉折，都可能在此刻迎來新的開局。宇宙正在告訴你：只要你敢跨出去，願望就會開始具象化。那顆劃過夜空的流星，正是你的冒險精神化為現實的信號。●雙魚座雙魚座在這一天會特別敏銳，心靈像是與星辰接通頻率。當你凝視夜空，許下願望的瞬間，會強烈感覺到「夢想正在靠近」。你的直覺像是一盞燈，照亮你與宇宙的契合點，讓你特別容易得到夢境啟示或命運的巧合回應。愛情、療愈、靈性成長，都在此刻與你同頻共振。這不是偶然，而是宇宙溫柔的安排。記得跟隨心的引導，因為流星已將你的願望，悄悄送上星河。【12星座流星許願指南】白羊座：願望如劍出鞘，斬斷過往糾結，迎來全新自我。但記得先放下過去，才能迎來新生。金牛座：夢想像晨露閃耀，願你在人際交流中收穫最真摯的友誼。別固守己見，心門打開才有奇跡。雙子座：心願似流光閃爍，旅途中的每一步都寫滿驚喜巧合。放慢腳步，才能真正欣賞沿途風景。巨蟹座：願望化作心燈，指引你在事業上大步跨越瓶頸。別害怕離開舒適圈，才會看見新舞臺。獅子座：如星火點燃夜空，帶來財富與靈感的雙重豐收。保持謙遜，你的光芒才能照亮更多人。處女座：願望像靜水深流，為你打開愛情的門扉，溫柔卻堅定。學會放下挑剔，才能擁抱真情。天秤座：心願如羽毛輕盈，讓你在學習與考試中一飛沖天。專注當下，你的努力不會被辜負。天蠍座：夢想似深海湧動，願你在人群中遇見意外的守護者。試著信任他人，好運才會降臨。射手座：心願如箭般賓士，為你帶來一段真摯且長遠的情感羈絆。別急著追風，真愛需要時間沉澱。摩羯座：願望化作熾熱火焰，點亮你在人際舞臺上的耀眼風采。偶爾展現脆弱，才能贏得更多支持。水瓶座：夢想像晨星閃耀，為你帶來穩定的物質基礎與安全感。腳踏實地，你的理想才能落地生根。雙魚座：心願如海浪湧動，幫助你在職場挑戰中逆勢翻盤。勇敢表達自己，別讓善良成為阻力。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
林書豪關心兒少「一顆三分球捐1.5萬」 走進偏鄉共學社交情緒學習
「三分心公益計畫」自2020年開啟，籃球明星林書豪在球季每投一顆三分球，就捐贈15000元新臺幣」給關注兒少權益的公益組織。今年更與「Teach For Taiwan為台灣而教」攜手前往位處偏遠地區的台南左鎮光榮實驗小學，走進班級內與孩童共學「社交情緒學習（Social Emotional Learning，簡稱SEL）」。「三分心公益計畫」為林書豪以個人名義推動，自2021年起至今累計在台已捐出超過新台幣470萬元，而全球累計三分心捐助總額也超過新台幣9百萬元。林書豪一直以來十分關注兒少權益，尤其重視以長期改變為目標的計畫，希望能深遠地改變孩子所居住與學習的社區與環境，相信透過教育能給孩子帶來長遠正向的影響，進而能鼓勵幫助孩子勇敢地追逐他們自己的夢想。在關注到台灣教育不平等議題後，認同 TFT 培育人才，提供孩子長期、穩定的陪伴的重要。因此自2023年起，「三分心公益計畫」選擇與TFT合作，2024年更與新北國王隊共同邀請彰化香田國小孩童北上，除了欣賞精彩的球賽之外，還讓孩子踏入球員休息室、導覽球場，讓孩子們更深度認識運動產業的多元面向與職涯選擇。長期關注心理教育與「情緒教育」的林書豪，今年在忙碌的球季中還特別犧牲假日抽空前往台南 TFT 合作的左鎮光榮實驗小學，實地了解長期投入情緒教育發展的學校，在課程推動與教學現場樣貌。透過實際走進班級內，在第十屆TFT計畫成員莊雅淇老師帶領下，和6名六年級學生一起製作心智瓶的「社交情緒學習（Social Emotional Learning，簡稱SEL）」共學，學習探索與分享情緒感受，並練習安頓身心。課程後與師生的交流中，只見學生望著高大的林書豪發問，「要怎麼樣才能長得像你一樣高？」，只見林書豪笑著回答，「只能控制某些東西，長得多高比較難控制，唯一的建議是可以多喝牛奶，但這也不是長高的保證。」趣味互動引發全場笑聲。也有學生提問「如果能回到小學階段，會想對那個喜歡打籃球的自己說什麼呢？」，林書豪坦言，「自己是一個很有目標的人，有時候只會專注在結果、輸贏、在場上有沒有表現好，如果能在這段歷程中，好好感受過程，他認為自己會更加快樂。」同時，林書豪也提醒在場孩童，「不只要認真，同時，也要相信自己的努力。」以球場賽事為例，比賽當下都需要回歸初心，相信自己才能自在展現好表現，應用在任何事情都是如此。面對困境時，更需要專注當下，從小目標開始設定，一步一步扎實完成，讓今天的自己比昨天好，隨時練習與調整不足，就能夠進步。TFT響應三分心公益計畫，即日起捐款有機會獲限量「豪神」簽名紀念品剛獲選台灣職業籃球大聯盟（TPBL）年度最有價值球員，與總冠軍賽最有價值球員的林書豪，除了協助所屬球隊新北國王連續兩年拿下總冠軍，「豪神」林書豪也在這一年的TPBL賽季與東亞超級聯賽（EASL）賽季總計共飆出110顆三分球，透過三分心公益計畫捐出新台幣165萬元，支持TFT持續培育人才，為孩子的教育努力。隨著球季結束，TFT也希望能夠延續林書豪的影響力，號召喜愛新北國王與林書豪的球迷、關懷偏鄉教育的民眾，響應三分心公益計畫、捐款支持TFT，幫助改善台灣教育不平等。即日起至8月23日、也就是林書豪的生日當天為止，單筆捐款1000元或定期定額捐款300元支持TFT，就可參加「球迷助攻計畫」，將有機會透過抽獎獲得林書豪親簽新北國王球衣、小籃球等紀念品。透過教育現場的真實接觸與交流，讓孩子不僅能看見球場上的偶像，更在互動中拓展生命的視野，感受到被理解與陪伴的力量；TFT期待，透過跨域串連和協力， 期許更接近讓每位孩子擁有優質教育和自我發展機會的願景。
上班壓力大！25歲女「夜食症」纏身宵夜吃不停 醫推3方法改善
25歲王小姐日常生活節奏緊湊、白天應付高壓的工作任務，經常感到胸悶、沒食慾，下班後則會報復性大吃大喝宣洩情緒，有時晚餐後還會吃零食續攤，甚至睡到一半醒來再吃一頓宵夜，然而，體重攀升讓她更加焦慮，即便嘗試早睡、抑制食慾仍難以改善，最後求助身心科門診後，確診為「夜食症（night eating disorder）」，經服用藥物、調整飲食習慣與心理諮商後，3個月後症狀逐漸改善。周伯翰身心醫學診所院長周伯翰指出，夜食症是一種涉及飲食與睡眠節律錯亂的進食障礙，而據《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）指出，當一個人每天有25%以上熱量攝取發生在晚餐後、至少每周兩次半夜醒來仍進食，排除某些睡前藥物引起的過度飲食行為，症狀持續3個月以上，就可能罹患夜食症。周伯翰說，夜食症在一般大眾盛行率為1至2%，背後成因往往隱藏複雜的壓力因子與情緒困擾。研究發現，夜食症患者常伴隨血清素與多巴胺系統功能異常，影響情緒與衝動控制，加上褪黑激素節律紊亂，使得夜晚飢餓感升高，睡前就容易嘴饞難耐。此外，周伯翰提醒，若日間進食不規律，或作息時間不正常，例如有輪班工作、失眠等情況，都可能導致晚餐或夜間補償性的過食行為。周伯翰進一步表示，許多患者在夜間進食時，並非真正餓了，而是藉由進食對抗焦慮與空虛，這些人常說「我知道現在不該吃，但不吃就更睡不著」，或「吃點東西，心情才會比較穩定」，正反映出他們對壓力調節的無力感，也顯示飲食行為與情緒早已糾纏不清。周柏翰指出，臨床上夜食症與非典型憂鬱症關係密切，患者白天情緒低落、動力不足，夜晚反而變得焦慮、渴望進食，長期下來不僅影響體重與代謝，更可能進一步拖垮睡眠品質、自我形象，甚至加重憂鬱症狀，陷入惡性循環的迴圈。然而，醫師治療夜食症並非只靠「少吃宵夜」這麼簡單。周伯翰提到，治療夜食症可從3大面向著手，患者首先藉助藥物治療，使用抗憂鬱劑（SSRI）改善白天焦慮情緒與減少夜間進食衝動，也可透過調節生理時鐘的褪黑激素類藥物，幫助改善睡眠。其次是心理治療，患者透過認知行為治療（CBT）協助認識自己的情緒與進食習慣，修正錯誤觀念，例如「吃了才有安全感」或「不吃睡不著」，或能採取正念治療（Mindfulness-based Therapy）學習專注當下，覺察身體飢餓訊號，減少衝動飲食。最後，周伯翰指出，患者重建營養與生活型態，像規律三餐、均衡攝取營養、增加日間活動量、日照曝曬，及建立良好睡眠習慣，都能幫助身體重新找回節律，逐步擺脫「半夜被食物叫醒」的惡行循環。
林佳瑋開轟卻很淡定？ 自曝想學吉力吉撈：怕球沒出去會尷尬
13日在台韓交流賽敲出滿貫全壘打，幫助中華隊7比3獲勝的中華培訓隊替補球員林佳緯，賽後透露自己上場機會不多，就是專注當下，希望能用好表現爭取到世界棒球經典賽資格賽28人正選名單。林佳緯表示：「準備的時候想說就是把握當下，因為不是以先發身份上場，後面才換上去，可能攻擊的機會不多，大概最少一次、不會多到第二次，因此非常專注當下情況。自己昨天也有一次機會，但是沒有達到想要的要求，這次有更專注在這次對決上。」林佳緯靦腆表示，打出去當下有感覺會全壘打，本來想學吉力吉撈慶祝，又怕沒出去會尷尬，因此不太敢興奮做動作，自己第一次來到一級國家隊培訓隊，又要爭取正選名單，兩場交流賽打下來感覺跟自己過去學生國家隊的對抗天差地遠，「畢竟是第一次一級國家隊，打起來有點壓力，雖然還沒看到外國隊選手，因為之前世界12強有看比賽，可以感受到各隊想贏球的心態，還有各國家都是最好球員出來應戰的拚勁，希望自己能夠把握住這次機會，能夠有好表現進入最終28人名單。」這兩場安排在非假日的交流賽，兩天都有兩萬出頭觀眾進場，球迷也全力應援中華隊，林佳緯笑說：「之前碰過中信兄弟的比賽有4萬人更大場面，所以兩天下來覺得蠻享受的，也有感覺如果再更多人更開心。」
2025年運勢最好的大生肖完整解析，各生肖幸運色小物準備好讓你整年旺！
2025年是乙巳木蛇年，這一年木元素帶來了成長與創新，對十二生肖來說，運勢有高有低。有些生肖因受木蛇年的積極影響，事業、財運、感情和健康各方面都能穩步上升，成為這一年最大的贏家！以下是2025年運勢最佳的五個生肖，快來看看是否有你的生肖唷！第一名：兔2025年對屬兔的人來說，可謂是大放異彩的一年！貴人運非常強，無論是事業還是生活，都能得到他人支持，突破瓶頸。事業方面，屬兔的人有望獲得上司賞識或接觸新機會，穩步攀升。財運同樣亮眼，無論是正財還是偏財，都有不錯的收益，特別適合進行小額投資。感情方面更是如魚得水，單身者有機會遇見命中注定的人，而已有伴侶的人感情將更加穩定甜蜜。關鍵建議：抓住機會，保持謙遜，努力向前，兔年必成大贏家！推薦幸運色小物：紅色單品幫助整體運勢選擇DIOR 2025 迪奧新春珍藏版限量包裝服務搭配限量推出「迪奧 2025 新年珍藏系列」，小編推薦給你這一組《迪奧藍星唇膏珍藏組》(內含 5 款經典色選)、整個系列單品披上尊榮奢華的限量外衣，陪你歡慶即將到來的 2025 農曆新年，用了它讓運勢更加提升！限量包裝以凡爾賽宮為靈感打造，飾以DIOR燙金logo，打開禮盒就有一面貼心嵌入的化妝鏡，宛如迷你化妝台精緻可愛！裡面顏色包含溫柔百搭的#217奶咖玫瑰、氣質滿分的#720豆沙紅棕、充滿氣場的#288展現自信魅力、絕美蜜桃粉#188增添青春氣息、以及迪奧傳奇經典的#999特霧正紅，奢潤的乳霜質地，讓雙唇時尚耀眼又知性溫柔，僅在「DIOR線上旗艦店」獨家販售。DIOR《迪奧藍星唇膏珍藏組》內含5色/8,000元。(「DIOR線上旗艦店」獨賣)(圖/品牌提供)另外因應農曆新年，同步推出2025 迪奧「新春珍藏版限量包裝服務」與「新春珍藏限量版紅包袋」，為新年送禮增添別緻心意。本次新春珍藏版圖騰,由義大利當代藝術家 PIETRO RUFFO 親手設計，從壯麗的凡爾賽宮廷汲取靈感，金色大門上的太陽與百合花圖騰、方庭廣場的馬賽克磁磚、古典壁鐘，以及小特里亞農宮中地毯上的絢麗花卉，整體設計以紅色背景襯托燙金刺繡紋理，並以內斂精緻的壓印方式，烙印於新年限量禮讚上，讓你擁有它等於好運來！（圖/品牌提供）第二名：羊屬羊的人在2025年的運勢可以用「穩中有升」來形容。這一年，他們適合進行長期規劃，事業發展穩健，有升遷或接手新項目的機會。正財運穩定，理財得當的話，能看到累積財富的效果。感情方面也十分和諧，單身的屬羊人桃花運旺盛，特別適合開始一段穩定的感情。關鍵建議：專注當下目標，穩步前行，切勿輕易分心或冒險。推薦幸運色小物：黑白藍可愛保濕身體小物讓可愛的漫畫聯名讓你來點放鬆好運氣！CeraVe 適樂膚 推出2025 新年最欠收可愛聯名首選「CeraVe 適樂膚 X LAIMO 馬來貘 聯名組合」這次二大保濕明星產品：CeraVe 適樂膚長效清爽保濕乳和CeraVe 適樂膚長效潤澤修護霜，通通加入聯名組合中，喜歡清爽選乳，要深層滋潤請選修護霜，適合乾癢肌、敏感肌使用，也可在身體容易乾燥的部位，如膝蓋、手肘、小腿等部位加強保濕。聯名馬來貘專屬限量化妝包、吸水小方巾，只送不賣!適樂膚攜手人氣插畫 LAIMO 馬來貘化身「神力修護貘」幫助消費者解決肌膚乾癢問題，「CeraVe 適樂膚 x LAIMO 馬來貘保濕乳組 & 修護霜組」自 1/9 起在 MOMO 購物與蝦皮購物電商通路開賣,1/17 起康是美、屈臣氏及寶雅接力推出，各通路的聯名組會搭配不同的 LAIMO馬來貘聯名限量好禮，包含化妝包、網紗提袋、吸水小方巾、擦手巾等限量好禮送完為止！【MOMO購物/蝦皮購物】適樂膚x馬來貘保濕乳禮盒NT$1,398，內含長效清爽保濕乳473ml *2、水楊酸煥膚淨嫩潔膚露30ml*1、全效超級修護乳3ml*1、馬來貘網紗提袋*1、馬來貘吸水小方巾(白)*1(圖/品牌提供)【MOMO 購物/蝦皮購物】適樂膚 x 馬來貘修護霜禮盒NT$1,238，內含長效潤澤修護霜 340g*2、水楊酸煥膚淨嫩潔膚露 30ml *1、全效超級修護乳 3ml*1、馬來貘網紗提袋*1、馬來貘吸水小方巾(藍)*1(圖/品牌提供)第三名：鼠2025年，屬鼠的人迎來貴人運爆棚的一年。他們能在工作和生活中得到他人幫助，遇到問題時往往能化險為夷。事業方面，雖然挑戰不少，但憑藉細心和積極態度，能穩步進展。財運表現穩定，特別是固定收入者，收益非常可觀。感情方面，單身的屬鼠人有望遇到合適對象，而已婚者則與伴侶感情更加穩定。關鍵建議：多注意細節，避免急躁行事，以免錯失良機。推薦幸運色小物：棕粉色系眼妝，用溫暖眼神戰勝每個戰場！SUQQU 晶采盈緻眼彩盤推出兩色：14 夕琥箔 和144 花零 ，14 夕琥箔是裸色調~棕色調的漸層色彩中融入珊瑚粉紅色調，同色調圍繞的眼彩盤，展現優雅又薄透的注目感！另外144 花零是限定色，散發粉紅色偏光的奶油淡藍色調、閃爍藍色和綠色珠光的紅棕色調，在紅感與藍感的交織中，展現華麗優雅的眼妝，絕對打造印象系雙眸！右上絲綢般的色彩為底色、左下亮燦華麗的色彩為主色、右下的深邃色展現色彩深邃度的同時，搭配左上的淺色，增添爍亮感以及給予粧容的一體感。SUQQU晶采盈緻眼彩盤容量:6.2g色，新色1種、限定色1種/各2,600元。(圖/品牌提供)第四名：馬屬馬的人在2025年運勢逐步向好，事業上迎來不少新機遇，適合學習新技能或嘗試拓展新領域。財運方面，正財收入穩定，雖然偏財運一般，但憑藉穩健理財，也能有所積累。感情方面，屬馬的人會有穩定發展的機會，單身者能遇到潛在的合適對象，而已有伴侶的人感情更加深厚。關鍵建議：持續努力，勇於嘗試，抓住機遇！推薦幸運小物：粉紅色小物隨身攜帶，人緣大爆發粉紅色讓你更有運氣，不如有點心機的隨身攜帶粉紅色潤唇膏在身上！日本冠軍底妝霸主 MAUILLAGE心機彩粧於 2025年推出全新升級「心機星魅蜜光圈潤唇膏N 」，注入 「深層保濕包裹配方」 ，將「高濃度美唇精華油」結合「超級玻尿酸」， 抹緊密包覆雙唇，讓你的唇部綻放光澤水潤，整個人就算素顏也散發好氣色，隨時元氣十足，自然運氣更佳。MAQuillAGE心機彩粧心機星魅蜜光圈潤唇膏N 3.8g/600元(圖/品牌提供)第五名：猴屬猴的人在2025年充滿活力，整體運勢極佳。事業方面，他們能夠突破難題，贏得上司或同事的認可，適合接受挑戰並迎來良好回報。財運方面，正財穩定，雖然偏財運需謹慎，但整體收益仍然不錯。感情運勢也是亮點，單身者有望結識心儀對象，已有伴侶的人感情更加甜蜜。關鍵建議：在忙碌中保持穩健心態，避免過度冒險，才能更好享受成果。推薦幸運小物：金色讓你更有財運穿金戴銀在身上多俗氣，透過金色的身體精華油，全身布滿金，才是真正的融入金色在身上！Jo Malone London推出全新修癒甦活系列，靈感取自英國巴斯羅馬浴場 以個人感官療癒精心配置，讓你在完成洗浴儀式之後，透過這瓶『一夜修癒身體精華油』為全身進行最後的舒緩療癒，你可以取適量於手掌心中，於掌心中先揉搓溫熱後進行嗅吸，讓你感受茉莉揉合橙花與玫瑰果的馥郁香氣，讓一整天的紛擾得到寧靜舒緩，茉莉的白花香氣飽滿而馥郁，能安定心緒，點綴的橙花香清新淡雅，裡面的月見草油和杏仁油則為肌膚帶來深度潤澤。Jo Malone London一夜修癒身體精華油/3,700元。(圖/品牌提供) 總結在2025年，兔、羊、鼠、馬、猴五個生肖的運勢表現尤為突出。這些生肖在事業、財運、感情等方面都有明顯的上升趨勢，但也需保持冷靜，謹慎處事。無論你的生肖是否上榜，都可以通過努力規劃和積極心態來迎接木蛇年的挑戰與機遇！
金鐘59／Lulu首以演員身分入圍 放話得獎與林柏宏接吻
《此時此刻》入圍第59屆金鐘獎9項大獎，昨（15日）入圍戲劇節目女主角的郭雪芙、戲劇節目男配角的楊銘威、戲劇節目最具潛力新人獎的Lulu黃路梓茵、徐莉廷以及製作人戴天易、導演吳宗叡出席記者會，Lulu首度以演員的身分參加金鐘獎，認為感覺很不一樣，笑說：「光是今天坐在雪芙旁邊，就是完全不同的世界！」更說若是得獎，要和林柏宏重現泳池接吻橋段。Lulu認為徐莉廷是最大的勁敵。（圖／林士傑攝）Lulu提到當主持人時要把耳朵跟眼睛都打開，注意身旁的每個人，但演戲要專注當下，是很不一樣的工作形式，今年她也以《綜藝大熱門》、《山裡來了個熊孩子》入圍主持人獎，因此兩天的頒獎典禮都會出席，坦言走綜藝的紅毯比較輕鬆，「畢竟是自己長大的地方，戲劇比較多新面孔，抱持學習的心態去。」更預告兩天的紅毯服裝會是截然不同的感覺，問及想不想爭前五美？她笑回： 「我爭取前五個走！」若是得獎楊銘威預計與方志友在冰島多待幾天。（圖／林士傑攝）Lulu也說同劇的徐莉廷是最大的勁敵，徐莉廷在劇中飾演年輕的林心如，可惜的是兩人對戲機會很少，並謙虛說因為角色跟自己年齡比較近，所以詮釋起來比較輕鬆。楊銘威此次與老婆方志友都入圍，好奇若是得獎會如何慶祝？他表示原本就約好要一起去冰島，若是得獎就多待幾天。劉俊謙希望郭雪芙能拿獎。（圖／林士傑攝）而獲得小S高調告白的劉俊謙入圍戲劇節目男主角獎，他因拍戲無法出席記者會，但還是分享自己的心情，表示：「能夠入圍我已經很開心了，現在還滿平常心的，更期待當天可以見到劇組團隊，典禮見！」並喊話郭雪芙：「我衷心希望雪芙可以拿獎，因為她真的演得很好，她一直都很努力，期待當天我們可以一起美美走紅毯。」
別花太多時間工作！醫師揭「病人臨終前最後悔5件事」：應該活在當下
每個人最終都將面臨死亡，沒有人知道自己在生命的盡頭時會想什麼。美國舊金山一名醫師曾在病房陪伴癌末患者多年，她便分享了病人「離世前最後悔的5件事」，希望藉此提醒大家應該活在當下。根據外媒《每日郵報》（Daily Mail）報導，44歲的肖莎娜（Shoshana Ungerleider）是一名內科醫師，多年來陪伴了許多病患，也目睹他們分享在生命即將結束時最悔恨的事情，而她也列舉了以下5點遺憾之事：1.沒有花足夠的時間陪伴所愛的人2.花太多時間工作3.讓恐懼左右你的決定，不敢承擔勇敢冒險的風險4.面對未知或機會時不夠勇敢5.過度關注未來，反而忽略當下肖莎娜表示，當人們意識到生命接近終點時，才會真正推動自己專注當下，「在我們的一生中，此時此刻便是我們所擁有的一切」。她強調，無論是什麼年齡階段，只有讓自己每天過得很好，命才更有意義和目標。肖莎娜也提到，她除了給予病人與健康、飲食、運動相關的建議外，也會鼓勵人們應該在年輕多反思死亡的意義，以幫助他們能過上充實的生活。一位在安寧病房工作超過8年的護理師哈德利（Hadley Vlahos）也常在TikTok上分享經驗，發現許多臨終病人最大的遺憾之一便是，希望自己能少花點時間在工作上，多多陪伴親人。哈德利直言，「生命的最後一刻，最重要的是周圍照顧她的人。因為無論他們的經濟狀況如何，他們都快要死了」。
曾沛慈結婚2年 鬆口吐「做人進度」
《女人我最大》數位節目《玩美研究室》，8月號封面人物邀請到曾沛慈，以勇氣、堅持與熱情為主題，將與大家分享即將步入4字頭的人生近況，也首次對外分享自己在運動過程中的體悟，對於即將到來的40大關，曾沛慈：「我開始明白要更專注當下，享受每個瞬間的美好！」曾沛慈分享邁入4開頭心境轉變。（圖／TVBS提供）2024對曾沛慈意義非凡，即將迎來40歲的她，開始體悟到自然和真實的美，並學會接受自己最真實的樣子，曾沛慈分享：「我現在學會與不安和平共處，專注當下，去享受每一刻的美好。」現在的她，每天都在鍛鍊「學習和成長的力量」，希望自己身心靈都可以變得更強壯。而對於是否「增加家庭新成員」，她表示順其自然，並強調做最真實的自己，真誠面對世界，一切水到渠成。經歷過沉澱，如今的曾沛慈純粹從容，盡情綻放只屬於自己的美。聊到運動，曾沛慈分享自己曾經執著有氧，希望透過高強度訓練，達到減脂效果。後來明白增強肌肉力量的重要性，開始嘗試皮拉提斯、伸展和舞蹈律動，最近也愛上在家追劇的同時進行「超慢跑」。
前進大直NOKE忠泰MAGEASY 快閃概念店！
新品發表會：時尚與功能兼備的Apple 配件系列來自美國加州的Apple 配件領導品牌 MAGEASY，即日起至 8/29 止，進駐大直 NOKE 忠泰樂生活1F。MAGEASY 今夏推出了一系列時尚百搭的 Strap 掛繩與Sacoche 掛繩隨行包系列，為潮流人士提供輕鬆舒適的好選擇。這些新的 Gorpcore 配件完美結合了潮流風格與實用性，滿足旅行、戶外運動愛好者和都會通勤族的需求。本次MAGEASY 概念店的店內設計，緊扣品牌風格核心，從探索城市與旅遊出發，並融入都市街頭元素，以簡約的黑白色系與俐落線條設計，讓到店體驗的過程猶如穿梭於城市當中。打卡區更設有全身鏡與鐵網牆， 不僅方便搭配多色掛繩、隨行掛繩包，更能展現俐落街頭感。MAGEASY 快閃概念店設計，緊扣品牌風格核心，從探索城市與旅遊出發，並融入都市街頭元素。（圖／MAGEASY提供）現場活動更結合AI 讓你一秒出國，置身國外街頭。更令人驚喜的是完成活動指定步驟，還有機會抽中「東京來回機票乙張」！消費不限金額再加碼，可立即參加扭蛋抽獎，獎項包括有品牌限量潮流小包、門市購物金及MAGEASY 明星商品等精美好禮。活動當日更邀請經常於城市穿梭的多位網紅與創作者們一同到店體驗。多種功能一次滿足的高機能性掛繩：25mm Fidlock Utility Strap - 機能快扣掛繩 / 掛繩片組、2-in-1 Utility Strap 二合一掛繩 / 掛繩片組，外出旅遊、運動時想更專注當下，讓你無需翻找包包就可拿取你想要的東西！多掛點設計讓所有配件都能安全固定，且易於取用。25mmFidlock Utility Strap 搭配 FidLock 磁性扣環，一秒安心接和拆卸手機，通話、攝影不受束縛；2-in-1 Utility Strap不僅是手機掛繩，也是手腕掛繩，可拆卸式設計，滿足多種使用情境。完美結合實用性與機能性！（圖／MAGEASY提供）還有多款多色掛繩隨心搭配，滿足你的機能造型：20 mm Strap 掛繩/掛繩片組、8.3 mm Strap 掛繩/掛繩片組、6 mm Strap 掛繩/掛繩片組，不論是城市通勤，又或是出國旅遊，全系列掛繩的多功能掛點、掛環設計，讓你的出門小物不怕無處安放。不同粗細、顏色掛繩搭配高質感的霧面金屬件，絕對能適配你的所有個性穿搭！以及城市穿梭、旅遊必備最輕裝的機能小包：2L Sacoche 機能掛繩隨行包、Phone Sacoche 手機掛繩隨行包，外出旅遊想要減量輕裝，又擔心多變天氣、環境，無法安心收納隨身物品嗎？Sacoche 隨行掛繩包系列，使用高度抗撕裂、防潑水的聚酯纖維和CORDURA彈道尼龍兩種材質；搭配摺疊式設計、磁扣翻蓋，讓小包也能擁有大容量，出國旅遊更能一秒拿出護照、手機。兩種尺寸、多款顏色，還能自由搭配多樣掛繩，讓你能自在、有型穿梭於城市中。
產後憂鬱怎麼防？ 研究揭孕期做1事效果佳
根據《諮詢與臨床心理學期刊》的一項研究指出，孕婦產前參加團體身心健康課程，對其正面的影響可延續數年，在八年後罹患憂鬱症的風險比未參加課程的孕婦少一半。正念課程加人際支持 產後情緒更穩定中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇說明，婦女在孕產期前後，內外相交的壓力，都是可能導致產後憂鬱症的原因。提醒女性，在孕產期前後，除了傳統對身體上的營養補給，也應該把心理健康的補給納入，像是研究中提到的正念課程，就有助於我們專注當下、覺察情緒與紓緩壓力的自助技巧。此外，人際支持也很重要，配偶、家人不妨共同參與產前課程，提升對心理健康的認識，相信更能適時地同理陷入情緒的孕產婦，並給予支持。高達8成女性產後情緒低落 心理健康資訊匱乏董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，在台灣，有很多提供媽媽教室服務的機構，但缺乏幫助孕產婦、新手父母促進心理健康資訊。根據臨床資料顯示，有七、八成的女性產後3至4日會出現情緒低落的狀況，有10-20%的比例會有憂鬱症狀，如何維護自己的心理健康，是每個女性朋友都應該要關心及學習的。懷孕期找到紓壓方式 養成習慣有助促進身心健康 而在懷孕期間養成練習腹式呼吸、正念、冥想的習慣，可以做為自己有效的紓壓後盾。要每日累積，就像是為自己儲蓄對抗壓力、負面情緒的存款。如果還沒有練習腹式呼吸或冥想的習慣，可以每天給自己一段”Me time”，不一定非要有目的性，單純為了自己，到外面走走，找家店坐下、或到公園內散步都可以，變成習慣，就有助維持情緒穩定，促進身心健康。
《良辰吉時》多重平行時空 張艾嘉神秘貫穿全劇
充滿奇幻寫實、幽默諷刺的原創台劇《良辰吉時》，由國際名導侯孝賢擔任總監製、《強尼‧凱克》金馬獎提名導演黃熙自編自導，整部劇環繞在一座虛擬的城市「太平市」，黃熙表示「太平市就是整個社會的縮影」。全劇七集可劃分為七個獨立故事，又在多重平行時空下，彼此產生若有似無的交集，幾乎每位演員都一人分飾多角，唯有張艾嘉飾演的「吳月女」始終不變，她更是神秘貫穿全劇的關鍵角色。《良辰吉時》故事靈感出自一首台灣知名童謠，講述一隻猴子七天的生活，進而延伸到生死議題。張艾嘉所飾演的吳月女是貫穿全劇的重要角色，黃熙表示，最初靈感就是想寫一部關於吳月女這個人物的故事，人生悲喜參半的女人，沒想到一動筆就從電影長片寫成了影集篇幅，儘管每集可看作單篇小故事，但結局卻又巧妙回到吳月女身上，黃熙說：「因為她是故事最早的源頭，捨不得沒有她。」因為擔心劇透，黃熙點到為止表示：「吳月女實際與幻想的回憶在腦海中交雜，時光雖然交錯，但還是會兜回一起。」《良辰吉時》全劇架構在多重平行時空中。（圖／CATCHPLAY）《良辰吉時》七集故事皆可獨立看待，每個篇幅都傳達出不同的人生寓意及荒謬詼諧感，連表演方式也是大膽嘗試一種無厘頭的怪異感。直到看完七集觀眾才會恍然大悟，原來全劇架構在多重平行時空裡，幾乎每位演員都在七集當中分飾不同角色。金馬影帝李康生是禮儀師，又是金紙舖老闆，謝欣穎、姚以緹、段鈞豪等人更是身份轉換得目不暇給，所有人在不同集數中，都展現出截然不同的面貌。黃熙認為：「人的記憶很怪，很像夢，有些很重要，有些可能完全無關緊要的。」這樣多重時空的故事架構與設定，其實也是吳月女的人生寫照。劇中角色關聯錯綜複雜，加上全劇演員多達20幾位，如何和演員溝通是一大挑戰，黃熙的方法很單純，就是要求演員在每一集裡，專注當下角色，然後用演員自己想像的表演方式來詮釋太平市的「怪」。他直接告訴演員：「不用去理會在別集裡的自己或是故事。這裡是荒謬的太平市，盡情表演你們對荒謬的定義。」漸漸演員們的狀態開始放鬆，黃熙笑說：「有時候那種融合在角色裡特殊演繹法，是很觸動人的幽默！」《良辰吉時》將由CATCHPLAY攜手華納傳媒發行，於3月27日起，每周日晚上9點在CATCHPLAY+影音平台、HBO頻道及HBO GO平台同步上架首播，屆時觀眾將可看到此跨國合作的原創劇集，敬請期待。
職場媽媽被禁早退「崩潰離職」 在家看YouTube創業…成年收5600萬元CEO
英國一名掙扎於職場與家庭的母親艾德彼西（OmotayoAdebisi），她過去曾在一家公司上班，但小女兒1歲時，某次突然生病住院，她向經理請求，希望能夠提早下班去照顧孩子，但卻被以早退為理由，拒絕她上班途中臨時離開，讓艾德彼西情緒崩潰，憤而辭職。回歸家庭但需要收入的她，最後用5000英鎊，並透過看YouTube影片學習投資管道，因此開啟她的創業之路。結果經過4年，她已是一名公司年營業額上看150萬英鎊（約新台幣5600萬元）的成功企業家。綜合英國《太陽報》等媒體報導，艾德彼西在2017年，先養育小女兒到1歲後，重新回歸職場，但某天丈夫打電話告知她，小女兒生病住院了，但公司經理卻拒絕讓艾德彼西提前下班去醫院，讓愛女心切的艾德彼西情緒崩潰，家人也鼓勵她休息一段時間，最後她直接離職。艾德彼西離職後，家人鼓勵她可以在亞馬遜（Amazon）上創業，丈夫認為這是個很好轉移注意力的方式，夫妻倆也開始著手研究創意方法。後來艾德彼西從眾多的YouTube影片、不同的論壇網站等，學習與了解更多創意細節，後來他們投資了折合新台幣約18萬的成本，建立了賣家帳戶，進行電商販售。就這樣，艾德彼西的電商品牌Tilzmart，在2017年誕生，一開始他們以轉售健身用品起家，但自行開發的第一個商品，沒有達到預期的銷售額，後來他們調整策略，改進貨販賣能快速銷售的「指尖陀螺」，結果銷售一空。就這樣，艾德彼西不停從錯誤中學習，也慢慢訓練自己，變得更擅長採購產品，最後還在2019年，架設自己的品牌購物網站，事業規模越來越有模有樣。現在由艾德彼西所創立的電商品牌Tilzmart，是個專營禮品銷售，並擁有70多個自有品牌商品的網站，2020年營業額為150萬英鎊（約新台幣5600萬元），今年底還有望翻倍，而艾德彼西的成功經驗，也鼓舞了許多掙扎於職場與家庭的職業婦女，專注當下並找尋更多可能，就能突破困境，再創新局。
「瘋狂麥斯」與國民緣份盡？ 薛澤只想專注當下
「瘋狂麥斯」薛澤（Max Scherzer）當年和華盛頓國民簽下7年長約，明年將是合約最後一年，薛澤近期受訪時就表示，雙方尚未針對續約的部分進行討論，也讓薛澤能否續批國民戰袍成為未知數。據《NBC Sports Washington》報導，國民總管里佐（Mike Rizzo）先前曾坦言，球隊和薛澤並沒有針對新合約進行討論，但他也補充，與球員的談約通常會在春訓開始有進度，而薛澤本人近期接受訪問時也說，目前尚未接收到相關訊息。國民在2015年端出一張7年2.1億美元的合約給薛澤，是當時大聯盟總值最大的合約，雖然平均年薪要價3千萬，但薛澤卻也繳出相對應的身手，這6年內不僅拿下2次國聯賽揚獎，2016至2018年還蟬聯三屆三振王，2019年助隊奪下世界大賽冠軍。如今合約只剩下一年，外界都相當關注薛澤的動向，不過他也強調，在這個時候並不會去關注這個問題，反到是想把合約好好走完，他說：「我實際上還有一年要去執行這份合約，這就是我試著做好工作的一種方式，當我合約還有1年的情況下，我不會去反思過去6年發生什麼事。」薛澤強調，自己簽下的是一張7年合約，而當這份合約尚未走完時，沒有時間去反思過往到底發生了什麼事情。自從薛澤簽下這張7年約，過去6年來的表現相當突出，不過今年球季是唯一一次球季結束以超過3.00防禦率坐收，現年36歲的他，職業生涯似乎有些走下坡，但他也沒打算那麼快退休。薛澤說：「對我而說，這只不過是一年又一年，我始終熱衷於走上投手丘，並在高水平的地方投球，仍想要盡可能地多投球，我不覺得自己在放慢腳步，而我也希望盡可能地延長職業生涯。」
舒心BAR／吳若權：面對別人創傷 更要照顧自己
無論在個人生活、或是專業職場上，面對他人的難處時，只要能懷抱同情心，而不是為此而感到憤恨惱怒，彼此都會因而少受一點苦。無論是別人的創傷、自己的創傷，所有的創傷，都需要照顧與管理，這一門重要的學問，有一個專有名詞，叫做「創傷照管」。無論你的職業是不是社工、教師、醫護人員、居家照護員，都需要了解創傷照管。簡單來說，任何會面對他人痛苦的人，都需要學習「創傷照管」。例如，我們常必須當別人的心情垃圾筒，在傾聽中被對方影響，而讓自己充滿負能量。或你在日常的角色可能是：情人、伴侶、中年子女、丈夫、妻子、手足、父母等等，長期在這段關係中擔任「照顧者」的工作，如何療癒別人的創傷，同時也照顧到自己呢？以下為你摘要《創傷照管》書中的四個重點，幫助你能夠更勝任照顧者的角色。一、定睛在當下創傷照管中最重要的技巧，就是必須專注當下。只有放慢腳步，誠實感受自己當前的心理狀況，才能好好評估自己的狀態，以及需要些什麼。越花時間去了解外在的世界，就越不了解自己內在的感受。相對地，只要越能與自己的內心接觸，就越能逐漸培養出自我診斷與療癒的能力。擔任照顧者的壓力很大，所以一定要找機會好好和自己相處；也需要花費一點心力，讓自己真正專注於當下。你必須願意養成一些新習慣，例如：經常練習靜心和瑜伽。在匆促的生活中，讓自己的內在維持安定與緩慢。二、全面的同情保持並培養對自己與他人的同情心，是創傷照管的關鍵。它讓我們能維繫自己最具愛心的價值觀、發揮最良善的一面。不要過度苛責自己，也不要任意貶抑別人！在探索創傷接觸反應的過程中，維持對自己與他人的同情心，非常重要。當我們愈保護自己，而不是完全專注於當下生命中的變化，就愈容易受到創傷接觸反應影響。所以別浪費時間貶抑自己或論斷別人，而要盡可能敞開心胸。當一個人喪失同情心，思考與感受力就會開始受限。如果要在自我探索的旅程中，達到最佳效果，無論在思考或感受上都要感到充實富足，並且要將所有思想、感受與體驗，都轉化成同情心，這樣做會使我們保持謙卑，並且可以了解自己強大與脆弱的地方，進而明白彼此如何相互依賴。無論在個人生活、或是專業職場上，只要能懷抱同情心，面對他人的難處，而不是為此而感到憤恨惱怒，彼此都能因而少受一點苦。同情心，讓我們有餘地呼吸，才能繼續奮戰到底，也讓我們得以進步，並獲得能力去建構與自己、與他人、與生命的關係。三、讓能量流動照顧別人身心創傷的同時，我們也可以透過其他方式，為自己取得身心靈平衡，確保彼此的內在能量，都可以像風一樣流動，而非身陷在壓力過大的狀態。傳統的中醫認為：人之所以會生病，是因為能量停滯鬱塞。這裡的能量，指的是：生命力，讓你能夠活得像自己，並且展現內在本質的力量來源。它讓你在早晨時，願意起床開啟新的一天！讓你對人與事的相聚離別，都會湧現很豐沛的感覺。我們要主動促進能量流動，而不是停滯在某個感覺或問題上。這種做法對於正在照顧受創傷者的人來說，是特別寶貴的。我們能夠因此而察覺痛苦輻射出來的影響力，並且學著放任創傷的漣漪效應，讓它可以自行消散，而不是一味地吸收、或累積這些痛苦。如果我們要保持身體、情緒與心靈健康，就不能把分享痛苦，當成吸收痛苦，因為痛苦的能量，必須持續流動。如果放任自己見證的掙扎、和苦難，漸漸在身體無限地積累，就會讓這些負面的能量過度蓬勃發展，遮蔽內在的光明。等到有一天，你想要將這種累積的痛苦連根拔起，會比預防痛苦在內心扎根，要困難得多。放下痛苦聽起來很被動、很艱難，因為想到要減少對事情的掌握程度，就讓人充滿恐懼，但我們可以透過有意識、而且自律的方式，讓自己的心靈得到洗滌，並放下重擔。四、專注於呼吸有些人能透過跑步這種快速的動作來讓能量流動；其他人則可能會更傾向透過靜止方式達到覺察、產生連結、採取行動，最終促進生命的平衡。這些人可能會練習專注呼吸、靜心、散步、園藝、念經、唱頌經文等。讓能量流動，可以使自己的身心靈維持在最佳狀態，而其中一種方式就是有意識地呼吸。專注於呼吸，是讓我們維持平衡的關鍵。世界各地的冥想傳統，都發展出各種做法，透過呼吸為主要的指引，使心思覺察力更敏銳。每天的生活中，其實同時存在快樂與痛苦，只要我們能培養對當下的覺察力，即使面對極大的苦難，也能讓自己堅定不移，就能讓所有因為創傷而帶來的痛苦，蛻變成有意義的成長經歷，也能讓自己從這樣的過程中復原。以上跟你分享的是，由究竟出版的《創傷照管》這本書，特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享你是否對於如何做好創傷的照顧與管理，有更具體的想法與做法了？《創傷照管》書封（圖／究竟出版提供）《創傷照管》幫助他人面對創傷時、或接收過多負面消息，都會在內心留下印記。必須學習對創傷的照顧與管理，才能維持身心健康，並在別人需要的時候，伸出援手。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg