屏東科技大學...
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孩童放暑假又晚睡怎麼辦？ 父母「學會3點」放風不放飛
放暑假，家中的孩子是否仍維持和上學時一樣的生活作息與活動量呢？根據一項南澳大學進行的研究發現，當小學生放假時，他們的活動量較少，花更多時間在螢幕上，也吃的更不健康。降低螢幕使用率 維持穩定生活作息屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興說明，暑假期間年紀大一點的學生可以按照「自己的規劃」安排起居與學習時間，但國中小的學童就需要家長多費些心力，有些學童終日抱著手機、平板、電腦或電視度日，這種典型的「坐式生活」，將影響學童的發育，特別是成長的關鍵期，需要規律且中高強度的身體活動才能刺激生長發育。徐錦興提醒，過多的螢幕使用必然壓縮到其他活動的時間，建議家長與學童共同規劃假期的安排，可參考美國兒童學會螢幕使用時間的指引，2-5歲一小時內、6-17歲不超過兩小時，並規劃運動、藝術等非螢幕類的活動，一起參與孩子的每一項學習，動手操作、熱情探索。暑假生活三要點 孩子放風不放飛董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君說明，許多父母會有孩子放假就等於放飛的感覺，對於他們的日常作息要持續「要求或管控」還是放寬會陷入兩難。放假期間要求孩子完全依照上學時的生活節奏不太容易，建議父母可以鼓勵及引導孩子做到三點。(1)規律與充足的睡眠：多項研究已指出，睡眠狀況與壓力、情緒有密切關聯。放假時讓孩子可以晚點睡，但仍須設定上床時間，及睡滿至少七至八小時，避免無限制的睡到中午。(2)練習TOAD Time - Together Outside After Dinner。在晚餐之後全家一起到戶外走走或散步至少二十分鐘，讓大家有機會共同聚在一起走動及聊聊，而不是在家中各自的空間做自己的事。(3)生活日常結合身體律動習慣：應用科技功能(例如 Siri、Alexa) 提醒自己每一小時要起身動動，或是在浴室的鏡子、冰箱或水壺等家中各處貼上便利貼，提醒自己上廁所、喝水、開冰箱前做做伸展或其他律動。
專搞自家人1／已登錄亞錦官網竟被除名 三鐵協會遭控兩度阻選手拚奧運
台灣鐵人三項國手張綺文為了搶下日本東京奧運的門票，積極爭取國際賽事積分，豈料卻差點參加不成4月底的日本「廣島鐵人三項亞洲錦標賽」，甚至一度報名成功，卻又莫名遭到除名，所幸在各方奔走下，在報到截止日當天趕抵日本，驚險拿下參與奧運資格賽所需的積分。一名體育界知情人士爆料，由於張綺文的教練田偉璋在「中華民國鐵人三項運動協會」理監事改選時，和當權派產生心結，該協會疑似為了報當年的「老鼠冤」，才會刻意打壓張綺文！不過，該協會否認指控。台灣「鐵人三項」（游泳、自行車、長跑）的22歲國手張綺文，原本在有資格爭取「外卡」的國際賽事積分中，全球排名第七，距離進軍今年的日本東京奧運（東奧）還有一段距離，為了爭取東奧門票，她4月24日自費飛到日本參加「廣島鐵人三項亞洲錦標賽」（亞錦賽），以「險勝6秒」的2小時18分19秒成績完賽，取得積分185分，國際賽事積分因此前進到全球排名第六（排名第一、第二就可參加奧運），愈來愈有機會成為台灣史上第一位參加奧運的三鐵選手。由於此次參賽資格一波三折，讓張綺文狀態也受到影響，在亞錦賽自行車賽事中一度抽筋，最後驚險獲得185分積分。（圖／翻攝自張綺文臉書）體育競賽中，外卡（Wild Card）是讓選手透過「非常規」途徑參賽的制度。想要參與奧運鐵人三項的選手，除了可靠資格賽入選，世界排名180名以內的選手，若是母國從未參加過奧運鐵人三項比賽，就可爭取外卡資格，而國際賽事積分最高的前2名選手，即可參加奧運。目前就讀屏東科技大學休閒運動健康系碩士班的張綺文，從國小到高中都是游泳校隊，高三那年開始參加鐵人三項，2019年取得全球僅有65個名額的奧運測試賽資格，是台灣首位獲得此殊榮的鐵人三項選手。對於相關指控，三鐵協會澄清，張綺文積分不可能超越大陸好手鍾孟穎而取得奧運外卡，且她在二月六日放棄二○二二年大陸杭州亞運培訓資格，卻堅持要代表台灣參加亞錦賽，有違常理。對此，屏科大老師解釋，張綺文為兼顧課業，選擇不住進國訓中心，並不是放棄出賽亞運，只是改為在外進行訓練。前高雄市運動發展局主祕、現任實踐大學副教授方信淵也駁斥，大陸曾參加過奧運三鐵，並不在外卡名單中。此外，三鐵協會還指出，亞錦賽等國際賽出賽名單，皆由主辦國與「國際三鐵聯盟」決定，三鐵協會無法參與意見。張綺文在臉書上坦承，這次亞錦賽的表現，的確因事前的風波而失常很多，她勉勵自己下次再遇到要時刻保持冷靜。（圖／翻攝自張綺文臉書）