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蔡家蓁開春宣布新身分 驚曝太亢奮「上氣不接下氣」
蔡家蓁開春自揭新身分，當起「HYROX選手」挑戰自我體能極限，日前與大學同學一同組隊參加全新混和運動賽事「HYROX」，負責「推雪橇」與「滑船機」兩樣項目，她靠著過人體能及意志力完成團內任務，在與隊友互相協力下終於完成比賽，儘管未能得名，但第一次參加的她仍掙得「贏了400人、贏了100組」的優異戰績。回想起比賽過程，蔡家蓁坦言宛如上了一堂「體力與意志力拔河」的人生課程，首次參加的她求好心切加上心理太亢奮，結果在拉雪橇前的跑步一公里挑戰時衝刺太快，導致在正式開始時竟「上氣不接下氣」，大腿無力感頓時上身，所幸在平時訓練時學到的「調整呼吸」派上用場，再加上「不想當拖油瓶」的意志力驅使下，終於完成整個全程運動項目，笑說：「儘管運動當下累到腦中出現『人生走馬燈』，但完成瞬間竟成就感滿滿，就是爽一個字！」蔡家蓁挑戰「推雪橇」與「滑船機」兩樣項目。（圖／想不到音樂工作室提供）提起當初參加契機，蔡家蓁說：「完全歸咎自己好勝心使然！」原來當初為了開健身房的大學閨密一句話「敢不敢比一次HYROX」，讓她展開了長達三個月有如地獄般的「魔鬼訓練」，除了一周四天的固定各種跑步包括間歇跑、長距離耐跑的訓練外，更針對「拉雪橇」及「划船機」兩個項目做加強特訓，包括重訓、深蹲、硬舉、負重弓箭步等，宛如專業運動員的「訓練菜單」，讓原本就有在健身運動的她都直喊吃不消，「天天被教練操到腿軟、喘到耳朵頻頻耳鳴！」事實上從小愛運動的蔡家蓁不但體能及身體協調度一把罩，更在當了歌手後跑去考取健身教練執照，她說當初因為「斜槓」心態決定去考照，其實源自「追根究柢」的個性，「我做一件事就一定會把前後脈絡搞清楚，不想只停留在表面。」直言想真正理解身體運作的原理，從肌肉如何啟動、疲勞，到恢復與變強的過程都想弄懂，「我不想只是被教練操，而是想知道為什麼要這樣操！」蔡家蓁為了比賽訓練到腿軟。（圖／想不到音樂工作室提供）面對歌迷敲碗關心音樂進度，蔡家蓁說：「其實做音樂非常需要沉澱的時間，我不想為了交功課而交功課，如果只是因為時間到了就發片，對我來說太無聊了。」也因此這三年來她以「砍掉重練」的勇氣，在創作路上默默累積作品，透露這段期間結識了許多優秀的創作者共同切磋，「每一次合作都像被打開一個新的腦袋！」在經歷無數次的自我推翻與重塑後，她滿懷信心地預告，新作品將在今年底前正式與大家見面。
吳建豪挑戰史上最硬通告 窩車上嗑茶葉蛋果腹
吳建豪暌違3年推出新專輯《Dance Until We Die》，在演唱會空檔一週跑了25個密集的通告行程，只能藉由車程時間嗑6顆茶葉蛋果腹。除了挑戰最密集通告，吳建豪上「營養健身葛格Peeta」的頻道挑戰Hyrox，堪稱史上最硬的通告，接著還與HowHow拍攝影片，「光晞不能捐」經典金句齊發，無厘頭的劇情讓人網友笑翻，網路瀏覽次數超過150萬。Hyrox是世界知名的運動賽事，吳建豪在Peeta葛格的頻道挑戰PFT測驗，必須在30分鐘內完成一趟一千公尺跑步、50個藥球砸地、100個藥球擲地、50次波比跳、100次弓箭步、30次伏地挺身才能宣傳，平常就有運動習慣的吳建豪26分鐘順利完成，Peeta葛格也豎起大拇指說：「佩服，第一集來賓就直接破關。」吳建豪說：「人生就是要挑戰身體到極限，再好好保養到極限，如果有天發生什麼事，需要依靠自己能力去做。」吳建豪只能趁坐車時吃茶葉蛋果腹。（圖／相信音樂提供）吳建豪也來到「師兄師姐」宇宙人小玉、白安的節目暢聊，白安除了幫媽媽告白外，她和小玉都表示看了《這！就是街舞》立刻被吳建豪圈粉，白安說：「因我其實不是很會跳舞，所以看別人跳舞，那個氛圍很自由，身體動起來的時候就會忘掉很多煩惱。」熱愛跳舞的吳建豪還有不為人知的另一面，喜歡收集劍，他說：「可能小時候喜歡看武俠小說，或電影殭屍道長甩劍，覺得很帥！」喜歡到乾脆自己MV就來拍動作片，在2022年發行的歌曲〈Sunrise〉中邀請好友洪天祥擔任導演及武術指導，當天拍了16小時，甚至拍到指甲脫落。吳建豪很開心這陣子上了很多電台通告，以及日本媒體訪問，分享專輯創作與暢聊音樂，甚至和光禹聊到欲罷不能，馬上相約下一次的通告時間。過年期間，吳建豪除了陪家人、運動不休息，並親自剪輯影片，透露將有新的MV帶給歌迷，請拭目以待。
過年吃太好、久坐不動胖一圈？教練示範3招客廳小空間動起來
連假在家追劇、打牌、吃年夜飯，很容易一整天下來都待在沙發和餐桌旁，腰痠背痛、肚子也悄悄「過年」起來。Rowia健身教練劉庭宇特別設計3個只需家中常見物品、騰出一小塊地板就能完成的簡易動作，只要10分鐘就能在客廳把身體喚醒，讓你一邊享受年菜，一邊顧好健康。第1個動作「衝刺者」：這個動作涉及臀腿發力、身體對齊、核心穩定。#起始姿勢：採用弓箭步，軀幹微前傾手持裝滿的水瓶。#動作執行：弓箭步的後腳向前上方抬起，使身體呈現垂直或輕微前傾，然後慢慢回到起始位置。執行10-16次，然後換腳重複。#變化與進退階：可透過延長抬腳維持平衡時間增加挑戰，或不拿水瓶減少挑戰。第2個動作，雙手掌心抓住物體邊緣，手臂伸直上撐和下沉，執行10-16次，須留意手撐物體為不可移動。（圖／Rowia提供）第2個動作「單腳板凳撐體」：這個動作涉及三頭肌、肩膀及胸發力，核心穩定。須在沙發長凳或其他不可移動的物體上操作，並建議下方放置枕頭或軟物防護安全。#起始姿勢：雙手掌心抓住物體邊緣，雙腿屈膝，保持手肘靠近身體，雙臂伸直臀部離開。 #動作執行：身體下沉至手肘彎曲成90度。用三頭肌的力量將手臂伸直，將軀幹推回起始位置的同時順勢抬單側膝蓋靠近胸口增加核心啟動，下沉時腳放回地板。執行10-16次，然後換腳重複。#變化與進退階：可將雙腿伸直增加挑戰，亦可維持屈膝不抬膝減少挑戰。第3個動作，負重深蹲，執行10-16次。（圖／Rowia提供）第3個動作「前側負重深蹲」：這個動作涉及臀腿發力、上肢及核心穩定。#起始姿勢：雙腳與臀同寬，腳尖微向外，手抱可調整重量的行李包，收緊核心肌群，肩胛骨下壓後縮。 #動作執行：下降階段，保持背部平坦，腳踝不向內或向外塌陷，體重均勻分佈在雙腳，停在大腿與地板平行；上升階段，保持背部、胸部和頭部一直線，呼氣發力回到起始位置，執行10-16次。#變化與進退階：可將行李包放置更多重量增加挑戰，亦可空手減少挑戰。
Apink 尹普美5月大婚！揭祕「5公斤閃電瘦身」方法：減脂紫菜卷、告別外送與零食，這份清單請原地鎖死！
韓國團體Apink成員尹普美驚喜宣布將在 2026 年 5 月與音樂製作人 Rado 攜手步入婚姻殿堂，全世界的粉絲在送上祝福之餘，更驚嘆於她那始終如一、甚至更勝以往的完美體態。普美過去就曾以驚人的自律力在短時間內健康甩掉 5 公斤。她用親身經歷告訴我們：最好的保養是規律，最強的燃脂是作息，來看看普美曾分享的瘦身祕訣都有哪些？尹普美減肥方法：拒絕外送與堅持不吃零食想要達成普美式的減肥成效，第一步必須從生活形態的徹底重塑開始。普美強調減肥期間絕對要「拒絕日夜顛倒」，並嚴格禁止點外送、吃零食與長時間沉溺於手機。她主張回歸規律作息，每天早上七點準時起床，並堅持至少一週不碰任何零食，以避免加工食品造成的消化不良、膚況變差與腸胃負擔。（圖／取自 __yoonbomi__ IG）尹普美減肥方法：晚上十點睡覺＋每天喝2公升水量最關鍵的祕訣在於「黃金睡眠排毒法」，普美認為晚上十點到凌晨兩點是身體排毒的最佳時機，準時在十點就寢不僅對體重管理大有幫助，更能讓皮膚透出自然光澤。此外，水分攝取也是重中之重，每天堅持喝足 2 公升的白開水，並搭配富含茶多酚的綠茶來促進代謝，由內而外建立高效的燃脂環境。（圖／取自 __yoonbomi__ IG）尹普美減肥方法：蒟蒻炒飯與減脂紫菜卷在飲食調整上，普美展現了極高的創意與自律，她利用「蒟蒻」代替米飯製作炒飯，利用蒟蒻低熱量、高膳食纖維且極具飽足感的特性，解決減肥期間最怕的飢餓感。為了維持代謝力並避免肌肉流失，她的菜單中充滿了雞胸肉、鮪魚與雞蛋等高蛋白、低脂肪的優質食材。最受推崇的是她的「減脂紫菜卷」，底層改用蛋皮鋪底，內餡填滿清爽的紫蘇葉、甜椒、蟹肉、牛蒡、醃蘿蔔與黃瓜，色彩繽紛且層次豐富。她的早餐通常以烤麵包片配上起司與雞蛋開啟活力；晚餐則是暖胃的魚餅湯，以昆布、小魚乾、白蘿蔔熬製鮮甜高湯，放入串狀魚餅燉煮，不僅低負擔更能滿足味蕾。連工作後的點心也不馬虎，她會用新鮮無花果搭配無糖優格，撒上堅果、水果與少量蜂蜜做成優格碗，或是吃點炒栗子來滿足口腹之欲。（圖／取自 __yoonbomi__ IG）多元化動能：重訓、皮拉提斯到有氧的完美平衡當食物消化後，普美便會開啟高效的運動模式，透過重量訓練與自重的深蹲、弓箭步、臀橋及平板撐，精準強化核心與腿部線條，打造緊實的視覺效果。為了提升體態的優雅感與柔軟度，她一週會安排 2 至 3 次的皮拉提斯或芭蕾訓練，讓肌肉走向更加纖長細緻。有氧運動方面，則以跳繩與開合跳這類高效率、易執行的項目為主，快速消耗熱量。普美也特別提醒，每次運動結束後絕對不能漏掉 10 分鐘的拉伸運動，透過深度放鬆肌肉來緩解疲勞並美化線條。這種結合了爆發力、耐力與伸展的美體法，正是她能以最美狀態迎接 2026 年婚禮的祕密武器。（圖／取自 __yoonbomi__ IG）
運動會表演出大事！女高中生臉部中箭急送醫 目擊者爆料箭手20次只中2次
大陸廣東佛山一所高中近日運動會表演上傳出意外，學生射箭表演不小心射中一名女同學臉部，傷者當場被送醫。事情曝光後，校方輕描淡寫態度挨轟，有目擊者更爆料，負責表演的箭手在射固定靶時命中率極低，20次只中2次，竟還讓他表演，質疑安全管理有很大問題。根據陸媒《新京報我們視頻》、《封面新聞》報導，14日有網友分享一段影片，稱佛山三水區某高中在運動會開幕式安排射箭表演，不料表演期間發生失誤，有箭手意外射中一名女同學的臉。從流出的畫面，看見受傷女學生一手抓著插在臉上的弓箭，一旁有貌似是教師的女性攙扶。事發後，受傷女學生立即由校方送至佛山市三水區人民醫院急診。院方證實，患者其後已轉至口腔科接受進一步治療，但對傷情細節及住院狀況表示不便透露。有目擊者指出，女學生的傷勢看起來不算極重，「但箭插在皮肉裡」，院方也坦言，所幸學生並未自行拔箭，沒有造成二次傷害。發生意外的學校針對女學生受傷一事回應，稱女學生已獲得及時救治，目前情況穩定、恢復良好。至於校方被問及事故原因，僅輕描淡寫說「已妥善處理」，甚至語氣還帶笑，也表示，涉事雙方皆為未成年人，後續正與家屬溝通處理。這起意外在陸網引發熱烈討論，有目擊者爆料，看見表演射箭的人在射固定靶時，20次只中2次、命中率極低，更何況表演時是移動靶，過程中就因為風力影響不斷飄向人群，但表演者仍沒有停下動作，不禁質疑校方缺乏嚴格管控與安全措施，才導致這場事故。留言中也有網友不滿校方態度，「不是你家孩子受傷，所以笑得出來嗎？」批評校方回應顯得缺乏同理心。而醫界人士也提醒，臉部受傷即便不屬重傷，也可能留下疤痕，對青少年的外貌及心理造成長期影響。尤其女學生多在意容貌，一旦留疤，後續治療與心理壓力恐遠比想像中更複雜。
醫師持弓箭路邊射殺流浪貓遭停職 網看傻：誰還敢給他看病？
在一般人眼中，醫師應該是最珍視生命的人，因為透過他們的雙手拯救不少人性命。不過，大陸南京江蘇傳出一名急診醫師在路邊持弓箭射殺流浪貓，殘忍過程被拍下PO網後引發熱議，還多網友嚇得直呼「不敢給這種醫師看病」；而涉事醫師也遭醫院停職，後續仍待相關單位進一步調查釐清。日前大陸論壇上有一篇爆料文章引發討論，來自江蘇揚州的一名女子小美（化名）指控當地醫院一名急診陳姓男醫師，持弓箭在路邊射殺流浪貓，還附上監視器拍到的殘忍畫面；影片中一名白衣男子手持弓弩，站在一輛白色轎車旁，從不同角度對車底的流浪貓射擊，流浪貓嚇得跑出車底後，白衣男子追上前攻擊，最終流浪貓在逃跑途中被射殺。流浪貓被射殺的影片在網上流傳，陸媒記者找到發文和上傳影片的小美，她表示，自己是住在事發社區的住戶，與其他住戶看到這段影片太生氣，才決定公開；小美指出，射殺流浪貓的陳姓男子也是社區住戶，對方還是蘇北人民醫院急診科醫師。住戶們不只對陳男射殺流浪貓有意見，更怕他在過程中誤殺其他行人，或是住戶們的車輛等。這起驚悚事件在網上發酵，也引起當局關注，要求蘇北人民醫院展開調查，目前院方已先將涉事陳姓男急診醫師停職，後續仍待院方進一步調查。江蘇蘇北人民醫院是揚州地區歷史最悠久、規模最大且功能最齊全的三級甲等綜合性醫院，如今傳出醫院裡有醫師會虐殺流浪貓，令不少網友也嚇得直呼，「誰還敢給他看病？」、「他這樣子還能當醫師嗎？」、「停職可以復職，這種人不適合當醫師吧」。
紀錄嘉義美好 新銳導演郭嘉豪走入番路用鏡頭寫故事
青年導演郭嘉豪24日表示，近期將在嘉義縣番路鄉製作一系列文化觀光影片，推廣靠山區的番路鄉自然風景與在地故事，希望能提升居民對在地的認同感；番路鄉長蕭博勝也盛讚，期待9月中旬完成後，能吸引更多旅人與電影創作者來到番路，為地方注入發展能量。儘管非影視科班出身，23歲的Z世代新銳導演郭嘉豪，仍憑藉短片作品快速嶄露頭角。近年從處女作《成長的蛻變》入圍亞洲國際青年電影節「最佳新人導演」打開知名度；第二部短片《人》更以意識流手法探討價值觀與自由，獲頒「亞洲最佳短片」，也在第77屆坎城影展上映。近期郭嘉豪服兵役結束便前往世界巡迴影展，告一段落後便風塵僕僕趕回台灣，與蕭博勝結緣，發展觀光宣傳短影片。郭嘉豪預告，未來將以清晰且具感染力的敘事方式呈現，作為番路鄉對外行銷的核心推廣素材，用影像傳遞地方魅力，吸引更多關注與發展機會。蕭博勝則介紹，番路鄉其實是「柿子故鄉」，全臺水柿產量約佔八成都在這裡，是地方經濟與社區文化的核心。只要九月秋風起，鄉內都會舉辦柿子節活動，結合採果體驗、柿餅製作、柿葉茶、柿子冰棒與柿子麻糬等創意料理，打造「柿子風味餐」與社區營造的深度體驗，將值得影像留念。嘉義縣番路鄉長蕭博勝（左）將與新銳導演郭嘉豪合作9月上映的影像故事。（圖／翻攝自番路鄉公所媒體群組）蕭博勝也說，番路鄉還是原住民鄒族重要聚落之一，鄉內「逐鹿社區」保有濃厚的原住民文化資源，比方部落語言、鄒族圖騰裝飾牆面、年節祭典與原民工藝體驗等，包含弓箭、鹿皮飾品與傳統舞蹈導覽，都值得旅客一訪，也將用影像留念。郭嘉豪感性表示，除了對蕭博勝萬分感謝外，也是自我期許，希望從影片拍出土地的價值，用鏡頭講故事，歡迎大家期待9月成品揭露，屆時將讓觀眾清楚感受到番路鄉的風貌與魅力，讓出外人回「嘉」落葉歸根，有緣的旅客則能來番路落地生根。
吳鳳廟失竊神明入夢揪賊 嫌犯全都招了
嘉義縣「縣定古蹟」中埔鄉吳鳳廟5月底驚傳大半夜遭竊，供桌、香爐等文物被偷，警方短時間內逮到4名嫌犯，追回失竊物；事後卻傳出，19歲賴姓嫌犯多次夢到穿紅衣、騎白馬的男子，手持器具對著他，讓他吃不好、睡不著。由於嫌犯描述的夢中男子與吳鳳的形象頗為相似，信眾嘖嘖稱奇，盛傳「吳鳳公生氣了！」全案依加重竊盜罪嫌移送嘉義地檢署偵辦。中埔警分局義仁派出所5月27日凌晨5點30分獲報指吳鳳廟財物遭竊，經清查發現廟內百年供桌、香爐及燭台等古物遭竊。由於2張供桌長度各逾200公分和120公分，尺寸大又重，警方懷疑竊賊不只1人，加上吳鳳廟在地方有舉足輕重地位，鄉親格外關注案件發展，警方立即組成專案小組全力追查。經透過路口監視器等方式抽絲剝繭，警方鎖定4名宮廟大盜涉嫌重大，5月29日起陸續在苗栗縣、桃園市逮捕25歲楊姓、19歲賴姓、26歲蘇姓和33歲楊姓共4名竊賊，並在苗栗一處民宅及台中市一處廢棄工廠內，起獲遭竊供桌等證物，目前失竊物品已歸還廟方，4嫌也被移送法辦。百年古物失而復得，讓信眾鬆了一口氣，中埔鄉長李碧雲還特地到分局向警方致謝。事後卻傳出，賴嫌向警方聲稱，犯案後多次夢到1位騎白馬、著紅衣、手拿類似弓箭器具的男子出現在他面前，表情憤怒，讓他徹夜難眠。承辦員警聽了，馬上回他「夢中的人就是吳鳳公」，還要賴嫌坦白交代；對方疑因心生畏懼，將做案細節、共犯都清楚交待。
韓國練習生6個身材管理法！i-dle宋雨琦爆料公司這招超狠讓她忘不了
韓國偶像在出道前就會先經過非常嚴格的訓練，所以不論是在外貌或者體態已經被調整到最佳狀態，這篇就來看看韓國娛樂公司為了打造女團身材有多狠？韓國練習生體態管理方法：一天一千卡以內飲食管理法對於即將要出道的練習生來說，每日的飲食控管非常重要，通常都會有教練專門針對大家出菜單，比如早餐番茄＋兩顆水煮蛋、午餐是無醬汁沙拉＋適量蛋白質、晚餐還是沙拉。避開高油、高糖飲食，大多以蛋白質、優質碳水、膳食纖維為主。（圖／取自yeh.shaa_ IG）韓國練習生體態管理方法：168飲食法＋211飲食法另外也有一種飲食管理是「168飲食法＋211飲食法」，211飲食法就是早餐吃兩拳頭的蛋白質，一拳頭的蔬菜和一拳頭的碳水，那午餐跟晚餐就是兩拳頭的蔬菜，加上一拳頭的蛋白質和一拳頭的碳水，用211飲食法再搭配168間歇性斷食不容易胖也不會太餓，容易堅持下去。（圖／取自 m.by__sana IG）韓國練習生體態管理方法：每天一定要喝3公升的水除了大量喝水之外，還有就是可以泡「女團水」，冷泡茶＋檸檬＋冰塊變成無糖檸檬綠茶能幫助消水腫，另一款女團水則是黃瓜＋檸檬水，對於不喜歡喝水的人有點味道就能喝更多水來幫助身體提升代謝力，也會增加飽足感不容易飢餓。（圖／取自 m.by__sana IG）韓國練習生體態管理方法：運動、鍛鍊體力要當偶像體力與體態是最重要的，教練特製的「練習生運動組合」為波比跳30下＋扭腰平板撐20個＋仰臥起坐20個＋伏地挺身碰肩20個＋開合跳30個＋弓箭步蹲20個＋跳耀深蹲20個，這樣做完為一組，而且還要搭配健身房運動比如踏步機30分鐘＋兩堂舞蹈課，這樣的運動量搭配飲控想不瘦都難吧！（圖／取自for_everyoung10 IG）韓國練習生體態管理方法：不吃零食、不喝果汁另外就是嚴格執行不吃零食、不喝果汁，餓的話可以喝蛋白粉、無糖豆漿等飲料，還要保證每天充足睡眠至少6小時以上，理想的話是8小時。（圖／取自 katarinabluu IG）韓國練習生體態管理方法：把每個人的體重貼在門口宋雨琦曾在節目中分享自己公司讓練習生減肥超有效的辦法，就是把大家的體重印出來貼在辦公室門口，宋雨琦笑說直到現在都還記得自己當時的體重，這個方法真的太厲害令她超難忘。（圖／取自 yuqisong.923 IG）
陸劇《無憂渡》表現超乎預期口碑爆火！女主角宋祖兒有「小張柏芝」封號，超可愛「瘦肚操」練出馬甲線
摘要：陸劇《無憂渡》講述了一個有著神秘背景的獵魔人宣夜（任嘉倫飾），和一個聰明可愛的女孩半夏（宋祖兒飾） ，一起保護自己家園的奇幻故事。《無憂渡》劇情共六個志怪單元故事，奇幻、驚悚中不乏溫馨，網友也大讚這部劇看了不會想睡覺、充滿著「聊齋味」因而大受好評。陸劇《無憂渡》講述了一個有著神秘背景的獵魔人宣夜（任嘉倫飾），和一個聰明可愛的女孩半夏(宋祖兒飾) ，一起保護自己家園的奇幻故事。自從半夏與宣夜認識之後，兩人在人妖共存的世界共歷奇情懸案，共同調查著一件件詭異的案件，兩個人的感情也越來越好，可是因為宣夜身上的秘密，兩個人卻一次又一次的遠離，最終發現半夏是揭開他身上秘密的鑰匙。《無憂渡》劇情分為《碧玉梨》、《團圓客棧》、《赤練》、《春曉》、《洗骨池》、《無憂渡》共六個志怪單元故事，奇幻、驚悚中不乏溫馨，網友也大讚這部劇看了不會想睡覺、充滿著「聊齋味」因而大受好評。 中國女星宋祖兒以甜美外型和自然演技深受觀眾喜愛，精緻五官也有「小張柏芝」的封號，43公斤的她對於身材管理與減肥方法也有一套，她曾在綜藝節目中分享自創的「瘦肚操」，這套簡單的運動只需一個步驟：膝蓋微蹲，雙手隔空放置於小腹前，類似揉肚子的動作，接著雙手順時針快速畫圈，同時收緊核心肌群，感受腹部與臀部的甩動。這個動作有助於緊實小腹，練出馬甲線。連藝人戚薇跟練後都表示「胃疼、肚子酸」，也有很多網友跟著練幾天後發現馬甲線變得明顯許多。（圖／取自 騰訊）除了瘦肚子操，宋祖兒也會跟練帕梅拉瘦腿操或者瘦肚子，比如弓箭步、開合蹲跳、深蹲、側仰臥起坐...都是能使核心、腿部肌肉更結實的動作。（圖／取自 宋祖兒 微博）宋祖兒分享健康、不健康的減肥方法她都嘗試過，但最後就是少吃配合適當的運動，每個人都適合不同的減肥方法，別人適合自己卻不一定有效，宋祖兒說自己最適合的方法就是要少吃一點，因為過度健身的話她覺得自己看起來會太紮實。（圖／取自 lareina_song IG）宋祖兒曾分享減肥就是做到飲食控制，但自己還是會喜歡吃小零食，所以通常她會選擇藍莓優格來代替精緻甜點比如蛋糕、冰淇淋，這樣能滿足慾望又不會過度攝取熱量，另外她也會準備一些蔬菜乾來當零食。像她就說試過三天輕斷食這種方法，以水為主然後只吃一點點東西，雖然真的會瘦但一吃東西馬上復胖，所以減肥還是要找到方法，不要太過於極端。（圖／取自 lareina_song IG）她會喝很多水來幫助減肥、對皮膚也好，最後就是要「多睡覺」能幫助加速身體代謝，盡量調整到良好的生活作息都會對減肥很有幫助！（圖／取自 lareina_song IG）
2歲童洗澡險失明！ 醫點名「4玩具」：很危險
孩子的玩具若選擇不當或使用不慎，很可能會有潛藏的危險。禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟提醒，家長在挑選玩具時務必小心，危險就隱藏在細節中，他特別點名4種具潛在風險的玩具，包括噴水洗澡玩具、懷舊短捲尺手環、巴克球與弓箭組，強調若使用不慎，後果恐怕不堪設想。巫漢盟舉例，美國一名2歲男童洗澡時就曾被會噴水的小鴨玩具噴到眼睛，引發蜂窩性組織炎，差點失明。巫漢盟在臉書專頁「阿包醫生陪你養寶包-小兒科巫漢盟醫師」發文，指出給兒童選購玩具時，首先要確保零件牢固，避免孩子將小東西放入口中，導致異物哽塞等狀況。若玩具有電池或馬達，則需確認是否做好安全包覆與絕緣，若是有外露疑慮應避免使用。此外，合格玩具須通過重金屬檢測，包括鉛、鎘、汞、砷、硒、鉻、銻、鋇8項重金屬，並貼有「ST安全玩具標誌」或「CE安全玩具標章」等商品安全標章，提醒家長選購時務必認明。巫漢盟表示，許多孩子愛用的洗澡玩具，如黃色小鴨、小水槍等，裡面的水也可能有毒，美國一名3寶媽曾分享，2歲兒子因洗澡時被玩具內部積水噴到眼睛，結果眼睛就變紅，原本以為無恙，沒想到一直沒消退，臉也跟著發炎紅腫，最後確診蜂窩性組織炎，幸好及時治療，已經痊癒。巫漢盟建議，這類空心玩具因難以清潔，容易發霉孳生細菌，建議別購買無法徹底清潔的用品為宜。巫漢盟提到，許多大人小時候常玩的捲尺手環，大多是以鐵片加上絨布包覆，並製成可以凹成手環的形狀戴在手腕上，然而若使用時間一長，絨布可能會變得越來越薄，且被鐵片割破裸露出來，一不小心就會割傷手腕，今（2025）年1月就有4寶媽上網分享自己遭捲尺玩具割傷的狀況。巫漢盟補充，巴克球因體積小、又有磁力，很多小朋友會不小心誤食。美國就有多起腸穿孔案例，許多孩子一次誤吞多顆巴克球，結果巴克球就在腸胃道緊緊吸附住，最後必需透過手術才能取出，建議當孩子玩這類玩具，家長應在旁隨時關注避免意外發生。巫漢盟進一步提及，曾有家長在網路上購入一組弓箭玩具，沒想到孩子在玩耍時，箭矢竟插入孩子臉上，差點就穿過眼睛或傷及顏面神經，所幸緊急就醫後無大礙。巫漢盟提醒，這類玩具過於逼真，若孩子又非常好動，甚至邊跑邊玩，就有可能發生不可預期的意外，家長應特別留意。
胡宇威中壢夜市擺攤賣牛排 想到出餐慌亂畫面「快要哭了」
《我們這一攤2》苗可麗、胡宇威、蔡昌憲、禾浩辰、蔡凡熙，5位攤主將前往各地夜市擺攤。繼第三集老天爺出題雨天賣煎包的高難度挑戰後，製作單位再出題金棗加煎包，苗可麗、蔡昌憲、蔡凡熙3人前往金棗加工廠取經；胡宇威、禾浩辰和特別來賓高捷，則一同發想該如何詮釋金棗的味道幫煎包做加分，最終定案使用金棗醬淋煎包，和經典的原味豬肉餡，兩種口味供客人做選擇。苗可麗、蔡昌憲、蔡凡熙為了獲得含金量很高的金棗，與農工婆婆比賽限時採金棗，蔡昌憲、蔡凡熙更是無所不用其極的使用干擾戰術影響對手。蔡凡熙溫情攻勢甜喊：「姐姐，妳會不會累？」蔡昌憲則是屈膝弓箭步扮成椅子要讓姐姐坐一下休息，拖延時間。胡宇威（左起）、苗可麗、高捷、禾浩辰、蔡昌憲、蔡凡熙，收攤後疲憊不已。（圖／華視、三立提供）之後5人又前往中壢夜市挑戰賣鐵板牛排，但也讓胡宇威、蔡昌憲回想起第一季賣牛排的慌亂場面，一下要烤盤子、一下又要炸薯條，也為此感到相當堪憂。胡宇威表示，賣牛排是要拚速度的，什麼都要快，希望送到客人面前時還是熱騰騰噴汁的狀態，覺得很有挑戰，但一想到賣牛排的畫面都快要哭了。在牛排店學習牛排該如何煎製及出餐流程時，不僅主廚胡宇威很崩潰，一路上眾人士氣更是低迷，蔡昌憲便道出：「前嶺末是崎，後嶺較崎壁。」夥伴們聽完都一頭霧水，蔡昌憲見狀立馬解釋，意思是表示一關比一關還要有難度，苗可麗嘆：「難是難在未知。」更多精彩的夜市擺攤人生，請鎖定每周六晚間10點三立台灣台、每週六晚間8點華視、每周六晚間6點三立都會台播出的《我們這一攤2》。
爆家寧被寵壞有公主病！ 命理師分析「9成機率變冤家」：僅這2人能鎮住
百萬YouTuber「眾量級」Andy、家寧在去年10月官宣分手，雙方各自經營新頻道，但Andy在11日控訴，指稱家寧一家人將苦心經營10年頻道「整碗端走」，事隔3天家寧媽媽6點聲明回應，Andy則逐一反擊。對此，命理師高輔進直言，Andy太相信他人、真心換絕情，家寧恐是「被寵壞了」才有公主病，而他也強調，若是「這2人」起初就參與其中，家寧父母可能就不容易作怪了。高輔進在臉書粉專「科學的玄學 高輔進 官網」發文表示，從易經生肖姓名學來看，Andy老師是難得具有「孝子」情節性格的人格特質，也就是「長輩說的優先」；家寧則像是「被寵壞了」的小女生，變成有公主病的概念，加上唯母命是從，2人有「害剋」，才演變出這樣的結果。高輔進提到，光是從2人的生肖（Andy肖狗、家寧肖雞）來看，一眼就能判斷出形成「害剋」格，成為「冤家」的機率超過9成，「就看誰比較愛誰，愛越多的人，犧牲（損失）越多的概念……就人緣、桃花的角度來看，2人是強強聯手，難怪可以達標，超過200萬訂閱，如果沒有心靈課程的影響，300萬訂閱應該不是夢」。高輔進接著指出，Andy老師的「王」，是古代重型武器「鉞」，是類似斧頭的長槍型造型，而家寧的「張」，雖也是武器型態，卻只是弓箭而已，「如此，鉞的笨重，卻影響機動性；弓箭的輕巧，反而運用自如，簡單說，Andy老師會認為，這是自己的事，不用勞煩到父母，而家寧卻與家長綁在一起」。而Andy老師走的「崇」，有祭祀的涵義，對肖狗來說，是大加分，從經營頻道能累積200萬訂閱，便可窺知一二；家寧的「家」，因五行屬水，肖雞的五行屬金，而形成相生，也是讓她很有人緣的重要養分之一。高輔進也進一步說明，從「家寧」這2字研判，可能家寧在小時候，因家裡不是很富裕，讓在這10年發跡後，會開始害怕失去「既得利益」，才有吃相難看之虞，因為「家」屬豬，「寧」又帶有蛇形，形成「六沖」格，讓家寧心中難以抉擇，到底要站在男友這邊，或父母這邊，「當然，最後是選擇父母這邊」。高輔進強調，2人一位肖狗，一位肖雞，以命理的角度來看，是「酉戌害」，簡單說，就是容易被近親戲弄，才有高機率造成今天的結局。最後，高輔進也直言，Andy老師的「王」，代表父母的格，是可以鎮住家寧「張」的父母格，「簡單說，如果Andy的父母，一開始就參與的話，家寧父母就不容易作怪了」。
「113年新北市深坑四寶文化節」圓滿落幕！
【新北市訊】由新北市深坑區公所主辦的「113年新北市深坑四寶文化節」於10月26日在深坑兒童遊戲場圓滿落幕。今年活動以「四寶遊世界」為主題，結合深坑的四大特色產品—豆腐、黑豬肉、竹筍和茶葉，搭配異國文化元素，帶領參加者展開了一場充滿歡樂與驚喜的文化之旅。新北市政府由副秘書長柯慶忠代表出席，大讚深坑四寶的魅力深受大家喜愛，也期望透過文化活動與在地美食的結合，讓更多人認識深坑。活動當天吸引了上千名民眾熱情參與，現場氣氛熱烈非凡。首先進行的 「四寶環遊工作坊」DIY活動深受大小朋友的喜愛，現場動手製作茶葉蠟燭和茶葉香包，感受深坑茶文化的魅力，並將自己親手製作的工藝品帶回家作為紀念。新住民舞蹈團隊率先登場，以充滿異國風情的舞蹈為活動揭開序幕。圖/新北市深坑區公所提供隨後登場的「四寶繽紛環遊秀」舞台表演更是將活動推向高潮，精彩的節目一個接著一個。新住民舞蹈團隊率先登場，以充滿異國風情的舞蹈為活動揭開序幕，她們展現了多元文化的融合與活力，帶動了現場的熱烈氣氛。緊接著，來自深坑市立幼兒園的小朋友以可愛的舞蹈表演贏得了全場掌聲，隨後唱跳姐姐帶領大家進行親子互動秀，現場的小朋友們也跟著音樂盡情舞動。最後，金曲歌后林喬安壓軸登場，為大家帶來多首經典歌曲，動人的歌聲讓現場氣氛達到最高點。副秘書長柯慶忠表示：「深坑四寶文化節展示了地方文化與美食的結合，是推動本地經濟發展的絕佳機會，也讓更多人有機會認識深坑這個美麗的地方。」除了舞台表演，現場還設置了充滿挑戰的「四寶奇幻大冒險」闖關活動，吸引了許多家長帶著孩子們一同參與。活動中，大家挑戰了「弓箭狩獵：黑豬傳奇」、「神手茶師：精準抓取」和「筷子英雄：竹筍挑戰」，不僅讓親子享受遊戲的樂趣，也在遊戲中體驗深坑四寶的文化故事。現場動手製作茶葉香包，感受深坑茶文化的魅力。圖/新北市深坑區公所提供活動現場的「四寶世界探險市集」也成為了大家駐足品味美食的首選。今年持續推出四寶杯杯讓民眾一次性享用到豆腐、茶葉、竹筍和黑豬肉的組合美食，創意的四寶麵包和豆腐壽司更是大受好評，品味著這些美食，大家無不讚嘆深坑四寶的獨特風味。新北市深坑區長李漪萍表示，本次文化節不僅向市民朋友們展現深坑的特色美食與文化，更重要的是藉此活動，讓大家在互動中了解深坑四寶的故事。未來，深坑區公所將繼續推廣本地文化，帶給大家更多元、更精彩的活動體驗。「113年新北市深坑四寶文化節」的成功舉辦不僅為當地帶來了商機，還讓更多人認識了深坑的美食與文化。今年的活動雖已結束，但深坑的四寶文化與美味將繼續流傳，期待明年再度與大家相會，共享深坑四寶的魅力！
Ozone首張專輯連奪20個冠軍 簽唱會擠爆信義區商圈
男團Ozone由子翔、哲言、佳辰、煥鈞、祖安、文廷組成，成軍兩年，今年攻頂挑戰第一場台北小巨蛋演唱會大成功，並在出道兩周年當天發行首張專輯《New Moon》，其中的兩首新歌〈一起看月彎彎〉和〈愛準備要醒過來〉登上數位音樂平台的冠亞軍，並霸榜數週，而雙版本的實體專輯更衝出2萬張的銷售佳績，今（27）日在台北信義舉辦的簽唱會上，Ozone開心地和擠爆現場的粉絲們一起慶祝好成績。Ozone說：「謝謝O.A.O.（粉絲名）們一直這麼支持我們！今天在這裡看到大家不管天氣如何，都來到現場支持我們、為我們加油，實在很感動！」Ozone從今年5月開始，一個月發行一首單曲直到8月登上台北小巨蛋舞台，並在9月發行首張專輯《New Moon》。上個周末，Ozone前進高雄和台中舉辦簽唱會，即使天氣悶熱，粉絲依然把現場擠得水洩不通，在進行簽名環節時，Ozone全力滿足粉絲需求，其中更有十多位粉絲因為可以見到偶像，太開心、太激動，一上台就開始哭，起初Ozone被嚇得直問：「還好嗎？」得知粉絲是喜極而泣，他們才放下心中大石，開心與粉絲互動。許多學生和上班族粉絲都請Ozone為他們的學業和工作應援，Ozone表示：「平時都是O.A.O.們在台下幫我們加油，給我們力量，現在我們能在簽名的時候對他們說一聲『加油，一起努力』，真的太好了。」因安全考量將哲言（右3）原本的弓，換成玩具弓箭。（圖／焦正德攝）台北的簽唱會上，Ozone以帥氣全白造型登場，唱跳〈一起看月彎彎〉，只要歌詞唱到「假如一起看月彎彎，你會愛我嗎？」粉絲都以超大音量回「會」，雙向互動讓全場氣氛嗨如演唱會。現場進行慶功儀式，讓哲言重現〈一起看月彎彎〉MV中的帥氣弓箭手模樣來射破月亮氣球，全場尖叫聲不斷。不過要射破慶功儀式的巨型月亮氣球時，主持人對哲言表示因為安全的考量，要換另一把弓，結果拿出一把可愛的玩具弓箭，哲言雖傻眼依然奮力一射，月亮氣球應聲而破，秀出Ozone專輯勇奮20冠的好成績。此外，數位音樂平台KKBOX相中Ozone的高人氣，首度邀請台灣男團擔任活動大使，合作一推出即獲得廣大O.A.O.們的熱烈迴響。Ozone首張專輯《New Moon》發行短短六週，於KKBOX平台中的總聆聽次數即突破913萬次，成績相當亮眼。KKBOX也將於11月推出Ozone主題面板以及粉絲應援車，讓粉絲們更近距離地感受偶像的魅力。Ozone慶祝專輯勇奮20冠。（圖／焦正德攝）
莫斯科音樂廳大屠殺、計畫襲擊泰勒絲演唱會都「他做的」 外媒驚爆ISIS「暗殺教宗」未遂
雖然極端組織伊斯蘭國（ISIS）在五年前於敘利亞失去最後據點，導致其在中東的統治體系崩潰，但其活動並未完全停止，近期甚至因為發動多起恐怖攻擊，甚至企圖暗殺教宗方濟各（Francis ）未遂，這也讓ISIS再度成為全球關注焦點。根據《每日郵報》報導指出，教宗方濟各上周在訪問印尼的期間，被警方成功阻止了一起針對方濟各的暗殺事件。警方在搜查嫌疑人住所時，發現許多伊斯蘭國的宣傳文件，另外還有弓箭、無人機等武器。而警方也表示，許多被捕的嫌疑人，都已宣誓效忠伊斯蘭國。3月22日，俄羅斯莫斯科郊區克拉斯諾戈爾斯克（Krasnogorsk）的克洛庫斯城音樂廳（Crocus City Hall）發生一起恐怖襲擊。ISIS的武裝槍手闖入音樂廳向觀眾開火，後續甚至放火，最終導致137人喪生。事發之後，ISIS透過其新聞機構阿馬克（Amaq）宣佈對這起事件負責，並發佈一段90秒的影片，影片中可以看到槍手正四處對平民開槍。也由於歐洲近年來從未發生如此龐大規模的恐怖襲擊，因此這起事件讓整個歐洲都十分關注，同時也開始意識到，ISIS的威脅仍然存在，並且有捲土重來的可能。報導中也提到，其實早在數周之前，英國、美國駐莫斯科的大使館均已發出警告，呼籲其國民避免在莫斯科參加大型集會。但俄羅斯方面並未重視這些警告，甚至將這次襲擊歸咎於烏克蘭方面的陰謀。但實際上的兇手，卻是ISIS旗下分支-伊斯蘭國呼羅珊省（ISIS-K）。該派系自2019年、ISIS崩潰後逐漸崛起。其成員大多是來自於阿富汗、巴基斯坦的不滿塔利班的成員，同時也包含從敘利亞「哈里發國」返回的戰士。ISIS-K以阿富汗北部、東部為基地，長期與塔利班處於敵對狀態，同時也會頻繁對塔利班發動自殺式襲擊。2023年9月2日，ISIS-K在阿富汗使用一輛巴士對塔利班發動自殺襲擊，造成大量傷亡，由此可知，ISIS-K透過不斷發動的恐怖襲擊，試圖擴大其在阿富汗的影響力，同時利用當地的政治混亂來增強其實力。ISIS-K也曾提過，自己的目標是推翻塔利班，並建立一個更純正的伊斯蘭國，但其行動的殘暴程度令人髮指，甚至超越了塔利班的暴力行徑。2023年6月，ISIS-K在俄羅斯南部的達吉斯坦（Dagestan）發動一系列襲擊，恐怖分子衝入當地猶太教堂、東正教教堂發動襲擊，至少造成20人死亡。雖目前尚無單位出面負責，但外界普遍認為這起針對宗教發動的恐怖攻擊，其實行者為ISIS-K。ISIS-K的活動範圍也不僅限於俄羅斯與歐洲，ISIS-K還積極利用中東衝突來進行宣傳、招募。特別是在以巴之間發生衝突之後，ISIS-K積極煽動民眾對以色列的仇恨，並利用這些矛盾來增加自己在穆斯林世界中的影響力。而ISIS-K的勢力擴大，也讓許多人擔憂，ISIS有可能趁隙在歐洲、中東以外的地區重新集合，甚至獲得新的資源和支援，獲得行更大規模的襲擊能力。果不其然，ISIS的確在歐洲其他地區策劃多起襲擊行動。美國中央情報局（CIA）曾以此警告敘利亞政府，指出ISIS計畫在奧地利維也納的泰勒絲（Taylor Swift）演唱會上發動大規模襲擊。最後整起事件是由泰勒絲取消演唱會坐收。2023年8月，一名來自摩洛哥的難民，在德國西部城市索林根（Solingen）刺殺一名英國退休人員，行兇者聲稱是為了報復以色列在加薩走廊的攻擊行動。ISIS隨後宣稱對這次襲擊負責，並強調這是其全球聖戰的一部分。報導認為，ISIS的確已經喪失在中東的實際領土控制權，但其思想仍然擁有強大的吸引力與控制力，能夠在全球範圍內號召極端分子發動恐怖攻擊。ISIS-K之所以能崛起，主要是仰賴敘利亞ISIS領導層的資金。根據反恐專家、前英國駐也門大使菲頓-布朗（Edmund Fitton-Brown）的分析，ISIS-K之所以能在多個地區同時發動襲擊，主要是依賴其擁有全球性的網絡結構，這使其成為ISIS旗下最具威脅的分支。菲頓-布朗表示，ISIS-K在非洲、東亞和中亞擁有大量盟友，並且這些地區的混亂局勢為ISIS提供重建的機會。而且ISIS-K的成員也是來自許多個國家，其中包含烏茲別克、塔吉克、車臣、達吉斯坦等國，這些成員不僅具備豐富的戰場經驗，還擁有跨國的網絡，他們將其在阿富汗和敘利亞的戰鬥經驗帶到俄羅斯及歐洲，在不同地區發動多起恐怖襲擊，範圍包含阿富汗、土耳其、中國、高加索、俄羅斯、伊朗、德國及法國等地，形成如今的全球性恐怖主義威脅。
全球唯一「無臂神射手」！印度17歲女孩世界排名第一 志在帕運摘金
巴黎帕運即將於8月28日開幕，印度17歲女孩黛維（Sheetal Devi）身為全球唯一無臂的現役女子射箭選手，接觸射箭運動僅2年，已經位居帕奧女子射箭項目「公開級」世界第一。她的教練甚至曾向媒體感嘆，「不是黛維選擇了射箭，而是射箭選擇了黛維」。黛維相信，任何人都有不被外在條件限制的可能性，關鍵是對想達成的目標全力以赴。據《BBC》報導，報導，黛維來自印度查謨（Jammu）地區一個村莊的農家，她天生罹患罕病「海豹肢」（phocomelia），生來就沒有雙臂，因此寫字、吃飯、甚至爬樹都靠雙腿。黛維一直到15歲時才第一次見到弓箭。2022年她在一位熟人的推薦下，參觀了位於查謨卡特拉市（Katra）的一處體育中心，並且在那裡遇見了2位國家級射箭教練喬達里（Abhilasha Chaudhary）與韋德旺（Kuldeep Vedwan），此後一頭栽入弓箭的世界。黛維起初也曾懷疑自己能否成為射箭選手，但2位教練看中她藉由多年來以腳代手，鍛鍊出非凡的下肢與上身軀幹力量，認為她能在這項運動中大放異彩。此後，黛維以同樣無臂的美國男子射箭選手斯圖茨曼（Matt Stutzman）為目標，學習用腳射箭。2023年9月的亞洲帕運會，接觸射箭運動不到2年的黛維在杭州拿下女子個人複合項目的金牌，當時她連續射出6個滿分10分，讓教練喬達里事後讚歎：「不是黛維選擇了射箭，是射箭選擇了她」。今年的帕運共有22個運動項目，約4400名選手參賽。其中射箭項目長年是英國、美國、南韓的天下，印度在過去17屆帕運射箭項目中，僅得過1面銅牌。不過本週黛維即將參加她生平第一場奧林匹克帕運，並且奪金意志堅定，還打算在帕運結束後，回到2年沒回去的家鄉探望家人，「我希望能帶著獎牌回去」。黛維說：「我相信任何人都能不受侷限，重點在於你要真的很想實現某樣東西，然後竭盡全力。」，還表示：「如果我能做到，每個人都能做到。」帕運的全稱為「帕拉林匹克運動會」（Paralympic Games），是一項為身心障礙者舉辦的國際型綜合體育賽事。帕運是由希臘語介詞的Para（意指旁邊或並行），與Olympic的lympic組成，意指與奧林匹克運動會平行地位的運動會。帕運射箭項目依選手身障程度分為2種等級，四肢均損傷的選手參加「W1級」，上肢或下肢受損並使用輪椅者則參加「公開級」。黛維目前是女子公開級世界第一。
老婦遭西瓜噎住！ 巡邏警路過急施哈姆立克法救命
北市信義分局五分埔派出所警員陳鼎升日前擔服勤區查察勤務，巡經所轄虎林街一處彩券行時，突聞彩券行內民眾呼救請求協助，入內赫然發現為一名年邁老婦因異物噎住無法呼吸，隨即與現場民眾合作接力施作哈姆立克法，在危急關頭成功幫助老婦排除異物，救回一命。據了解，日前一名70多歲的林姓老婦與其張姓照服員於彩券行內休息食用西瓜時，一時不慎遭到西瓜噎住而無法自行排除，張姓照服員見狀隨即對林婦施作哈姆立克法。而張姓照服員施作哈姆立克法的同時，五分埔派出所的勤區警員陳鼎升恰巧巡經該處，彩券行內民眾見陳員停下機車隨即上前請求協助，陳員聽聞狀況後二話不說立即脫下安全帽，接替張姓照服員持續幫助林婦施作哈姆立克法，2人輪流施作約五分鐘的哈姆立克法後，終於成功幫助林婦將噎住的西瓜排出，而119救護人員也同時抵達現場，經救護人員現場初步檢查林婦狀況後，仍將其送往忠孝醫院近一步觀察，所幸於第一時間有張姓照服員及陳姓警員輪流施作哈姆立克法，急救處置得當，林婦於送醫後確認身體狀況並無大礙。信義分局提醒，遇有旁人因異物噎住無法呼吸時，除立即撥打119救護專線求救外，還可依照以下流程提供協助:(一)、立即在病人身後，站穩弓箭步，前腳置於病人兩腿之間(二)、一手握拳(大拇指與食指形成拳眼朝向病人腹部)貼放於上腹正中線，稍高於肚臍的位置，另一手則環抱病人腹部並握住自己的拳頭。(三)、雙手用力向病人的後上方瞬間快速重複推擠，直到患者吐出異物。(四)、如病人為孕婦或肥胖者，則環抱位置可移至胸骨與兩乳頭連線交會處。(如同CPR按壓位置)。更多哈姆立克法的救命資訊可至臺北市政府消防局網站瀏覽，異物噎住於嚴重時，可能造成患者無法呼吸進而缺氧窒息，危急關頭即時的伸手幫助，將可救人一命。
山東驚傳弓箭傷人案！2人「當街中箭」送醫畫面曝 29歲男抓到了
大陸近日1段網傳聊天記錄顯示，山東省臨沂市發生隨機傷人事件，多名路人在街上被弓箭射中。據悉，此事發生在臨沂市郯城縣李莊鎮，當地政府1名工作人員今（12日）透露，相關事件屬實，目前公安機關已在調查中。當地警方發布通報，涉嫌傷人的是29歲畢姓男子，已將其逮捕。《澎湃新聞》報導，多段視頻顯示，2名男子分別在腰部、背部疑似被弓箭射中，正在醫院救治。視頻還顯示，另有車輛被射中，包括1輛警車。有網友在視頻中打出文字稱，臨沂市發生弓箭射擊路人事件，多人被射中。1張聊天截圖中有人發信息稱，「從一樓二樓樓梯口不下來」、「誰上去射誰」等語，當時警察已趕到現場。報導指出，上述聊天記錄的截圖時間是晚間9時55分。此外，視頻中1輛被弓箭射中的車輛正停在李莊派出所門前，可能是車主正在報案。另一方面，聊天記錄中有網友暱稱為某家店鋪的名稱，該店鋪地址也同樣位於臨沂市郯城縣李莊鎮。對此，郯城縣李莊鎮政府1名工作人員今日回應，他們已關注到相關情況，正在調查中，此事件並未造成人員死亡，目前公安機關已介入偵查。臨沂市郯城縣公安局此事發布通報，經查，嫌疑人畢姓男子認為隔壁修車行安裝的監控對其生活有影響，心生不滿，遂對來修車的人員實施傷人行為。通報稱，2024年8月11日17時許，郯城縣公安局接到報警，稱在郯城縣李莊鎮，有男子手持弓箭傷人。接警後，該局立即組織警力趕赴現場處置，將嫌疑人畢某某（男，29歲，郯城縣李莊鎮人）現場控制抓獲。2名受傷人員及時送醫救治，無生命危險。
Siri好神！女子練空中瑜珈遭勒頸 窒息瞬間喊「智慧助理」救命
台南市石姓女子1日中午獨自到中西區健康路1段的瑜珈教室自練空中瑜珈，意外遭瑜珈帶纏繞頸部無法解脫，感覺快窒息的她向放在一旁的手機大喊「siri幫我報警」。警消趕到後破門將帶子剪斷，才將她救下，確認傷勢無大礙送醫救治。據《中時新聞網》報導，34歲石姓女子是台南市一家空中瑜珈教室的員工兼學員，她1日中午先到教室洗掛布，然後獨自在教室內練習動作，在練習過程中發生意外，石女胸部至頸部遭掛布纏繞，雙手也被綁縛，懸吊在半空無法掙脫。石女頸部遭纏繞，雙手又不得脫困，急中生智向在一旁充電的手機不停大喊「siri幫我報警」，喊了20分鐘才接通，成功通知警方前來救援。警方到場後，由於瑜珈教室位在2樓，先請3樓鄰居打開樓下鐵門進到2樓後，再由消防員打破玻璃門進入。當時石女已無法說話，警消一起將帶子剪斷，將人救下。確認石女傷勢未有立即生命危險，再由丈夫陪同到醫院檢查。石女士事後向警方表示，以為是練些簡單的「弓箭手」動作，不料手抽筋掙脫不了掛布，獨自在教室擔心無法脫身，才會設法報警，幸好警消真的到場，不然不知如何收場。空中瑜伽（Aerial yoga）又被稱為反重力瑜伽，是一種源自於美國的運動。原理是運用懸掛在半空中的布纏繞身體，以做出各種優雅伸展的空中運動，不僅可以增加身體的協調度和柔軟度，同時還能增強核心力量與穩定性。由於看似靜態的空中瑜珈可以消耗幾乎和慢跑一樣多的卡路里，據稱還能帶來消水腫、放鬆心情等好處，因此頗受女性歡迎。有6年空中瑜珈教學經驗的老師珍珍表示，「空瑜」需要在有合格設置掛布的場地才能夠練習，如在家裝設掛布，則必須定期檢查設備與維護更換。珍珍還指出，由於「空瑜」若動作不正確或用力過度，可能造成肩頸、背部和髖部的運動傷害，動作順序搞錯更容易受困，因此是專業老師在練習時，也都是2人互相協助。