徐若晗
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從100公斤到體脂10%！爆劇《逐玉》古裝男神張凌赫公開減肥兩大絕招，2個月甩肉10幾公斤不反彈
最近被《逐玉》裡的侯爺謝征給迷倒了嗎？張凌赫與田曦薇這對「神顏 CP」不僅顏值對眼睛極其友好，他在劇中那種帶點傲嬌卻又寵溺的贅婿形象，完美承接了他在《度華年》、《寧安如夢》累積的帝王氣場，網友更搞笑將劇中台詞「青天大老爺」改成「青天大老公啊～」。190 公分的挺拔身材加上零死角的側顏，讓張凌赫穩坐古裝男神寶座。但誰能想到，這位吻戲吻到讓女主角當機的「親嘴天才」，求學時期竟曾胖到 100 多公斤？從照鏡子看不下去，到現在體脂維持在 10% 的精實線條，他的逆襲之路比戲劇更精采。《逐玉》臉頰吻蘇感炸裂：主動加戲的「親嘴天才」在《逐玉》中，張凌赫飾演隱姓埋名的武安侯謝征，與田曦薇的曖昧推拉成為最大看點。最經典的名場面莫過於「臉頰吻」，張凌赫在排練時靈機一動，要求田曦薇先將他的臉「掰過去」再親，這一掰不僅掰出了層次感，更掰出了螢幕前的粉紅泡泡。事實上，他在《愛你》中與徐若晗的浴室吻、櫻花吻早已被封為「親嘴天才」，那種讓對手戲女演員拍完直接「當機」的深情眼神，從《度華年》的駙馬到《逐玉》的將軍，張凌赫總能將性感的魅力發揮得淋漓盡致。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）從《少女大人》到《寧安如夢》：190cm 神顏角色的百變魅力張凌赫的魅力不僅在於五官，更在於他那傲人的身高與儀態。從出道作《少女大人》初露鋒芒，到《蒼蘭訣》中溫潤如玉的長珩仙君，他穿起古裝自帶一份仙氣；隨後在《雲之羽》飾演宮子羽、以及《寧安如夢》中偏執瘋批的謝危，更展現了他在霸氣與脆弱間切換自如的演技。無論是《愛你》中讓人心跳停止的何蘇葉，還是《逐玉》裡戰場廝殺的謝征，張凌赫那挺拔的身姿讓每一套戲服都像是高定時裝，成為「行走的畫報」，每次他在公開活動登場時更會響起「凌赫進行曲」整個帥度爆表。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）拒絕盲目節食：三分練七分吃的「不反彈」心法雖然曾胖到 100 多公斤、自嘲鏡子快塞不下自己，但張凌赫在瘦身路上非常理性。他嚴正告誡減肥「千萬不要吃藥或節食」，因為營養不足會導致激素失調、流失肌肉，最終變成容易反彈的易胖體質。他主張「管住嘴、邁開腿」，並意識到鏡子裡的自己不能再沉淪，才開啟了長期作戰。對他而言，減肥是一場馬拉松，重點在於讓身體維持穩定的代謝，而不是追求極端的高效率，這樣才能瘦得健康且有精神。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）燃脂密技大公開：水煮蔬菜搭配「先無氧後有氧」張凌赫分享自己的瘦身「不二法門」就是極度單純的飲食與精準的運動順序。在瘦身衝刺期，他每天堅持吃「水煮青菜」來嚴格控制熱量攝取，短短兩個月就瘦掉 10 幾公斤。運動方面，他強調要「先做無氧運動、再做有氧運動」，透過無氧訓練先消耗糖原並提升肌肉量，接著再進行有氧運動以達到最高效的脂肪燃燒。透過這套「水煮＋重訓」的組合拳，他成功將體脂壓在 10% 左右，造就了現在《逐玉》中穿衣顯瘦、脫衣有肉的男神體態。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）
《愛你》徐若晗羞認吻戲會動心 名場面和張凌赫激吻2分鐘
由張凌赫、徐若晗主演的愛情劇《愛你》，改編自笙離小說《愛你，是我做過最好的事》，在播出後熱度持續攀升，接連登頂愛奇藝國際版12個國家地區的熱播榜，微博主話題「電視劇愛你」閱讀量更是突破13.2億並穩居微博劇集影響力榜熱播榜TOP1，全劇在昨晚畫下完美句點，劇中，張凌赫、徐若晗在眾人祝福下步入婚姻，兩人的CP感爆棚，被視為今年春天必看甜劇。張凌赫、徐若晗在劇中有多場親密吻戲。（圖／iQIYI愛奇藝國際版提供）陸劇《愛你》描述飯店客房部經理「沈惜凡」（徐若晗 飾）在感情和工作的雙重壓力下，失眠越發嚴重，上醫院調理身體的她，邂逅了暖男中醫師「何蘇葉」（張凌赫 飾），住同社區的兩人情愫逐漸萌芽，沈惜凡因為經歷一段失敗的初戀而格外謹慎，但何蘇葉的溫和與堅定漸漸融化了她的防備，兩顆心因此逐漸靠近。《愛你》以中醫文化為背景，將現代愛情與傳統元素融合，編劇歐思嘉受訪時提到，「劇中的愛情觀都源於真實生活，並未刻意塑造過於夢幻的偶像劇形象，甚至融入了現實職場的困境與掙扎，貼近生活的敘事方式，就是為了讓觀眾感受到角色的真實魅力。」張凌赫在劇中飾演中醫師「何蘇葉」。（圖／iQIYI愛奇藝國際版提供）在大結局中，何蘇葉與沈惜凡有情人終成眷屬，甜蜜步入婚姻，兩人的浪漫婚禮成為整部劇的點睛之筆，導演車亮逸對婚禮場景的要求極為嚴苛，堅持使用真花佈景，工作人員耗費 2天3夜趕工，精挑細選360公斤的白玫瑰花瓣，親手剝製，佈滿整個婚禮現場，胸花和捧花也皆由手工製作，將浪漫氛圍推至頂點。聊起婚禮拍攝過程，張凌赫、徐若晗異口同聲地笑稱，「畫面看來很美，但一整天下來快曬死了」，連工作人員的膚色都肉眼可見地變黑，兩人也決定要是以後結婚，絕對要選在室內辦。張凌赫、徐若晗在《愛你》中的情感發展自然流暢，推拉曖昧過程及親密吻戲更是令劇迷激動不已，被問起最臉紅心跳的場景時，徐若晗笑說：「櫻花之吻、浴室之吻、求婚之吻這3場戲我都很難忘，拍攝時真的會動心，拍完我整個人都呆住當機了，需要緩一下，這時候凌赫總會笑瞇瞇地看著我，就很何蘇葉，讓我更害羞了。」其中浴室吻戲成為全網名場面，在那場戲中，徐若晗洗完澡穿著張凌赫的襯衫吹頭髮，兩人情不自禁地深情相吻，從浴室一路吻到房間，整整2分鐘的高甜互動讓觀眾直呼「戀愛了」。《愛你》落幕後，張凌赫在微博上感性寫道「上一次主演現代劇，已經是2021年初了，2024我收獲了很多支持和愛意，也恰好有機會成為了何蘇葉，所以我說《愛你》是一份禮物，希望每一個看過《愛你》的人都能相信，你很明媚，在這個世界上，會有屬於你的光，或者，讓自己成為光。」徐若晗也接力寫下「沈惜凡，謝謝你出現在我的生命裡，你像被吹散的蒲公英種子，正在我靈魂最柔軟的褶皺裡，醞釀下一場溫柔革命。」而不少劇迷也敲碗希望兩人能再搭檔演愛情劇。《愛你》全集已在愛奇藝國際站上線。
陸劇《愛你》張凌赫曾被網友認定是「天選桑延」！難得演現偶化身中醫師「何蘇葉」一樣帥瘋，還要教大家護眼小秘訣
陸劇《愛你》改編自笙離的小說《愛你，是我做過最好的事》，講述酒店客房部經理沈惜凡(徐若晗 飾演)是一個工作狂，因為常常高強度工作患有失眠偏頭痛，因此去看中醫，在青春的尾巴上邂逅了溫潤俊秀的中醫何蘇葉(張凌赫 飾演)，然而她經常因工作繁忙忘記取藥令何蘇葉很頭疼。原本以為兩人僅限於醫患關係卻沒想到他們竟然住在同一個小區，一次次的不期而遇讓兩人之間的情愫慢慢萌芽。 （圖／取自 徐若晗cici 微博、zhanglinghe__1230 IG）張凌赫首作《少女大人》在演藝圈成功出道並獲得關注，靠神顏加上190公分身高擁有超多女粉絲，後續在《蒼蘭訣》中飾演長珩仙君、《雲之羽》中飾演宮子羽、《寧安如夢》中飾演謝危、在《度華年》中飾演駙馬裴文宣，難得演現代偶像劇的他新作品更讓粉絲十分期待。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）之前《難哄》在選角時張凌赫呼聲超高，更有許多人表示外型帥氣＋身高190公分的他就是「天選桑延」，光站在那真的就是小說走出來的桑延，而且張凌赫還和桑延一樣都是摩羯座！！！不過後來白敬亭靠著精湛細膩的演技也讓網友愛到不行！總之都是男神，張凌赫這回飾演的「何醫師」更受到各年齡層的女性觀眾喜愛，來看看何醫師教我們如何保護眼睛，一定要學起來喔！（圖／取自 竹子。 小紅書）陸劇《愛你》何蘇葉護眼方法：每20分鐘就要讓眼睛運動20秒何醫師提到現代人看電腦、手機的時間都比較長，對眼睛都有一定的損傷，因次最簡單的護眼方式就是每隔20分鐘就要看六公尺外的遠方然後運動眼睛20秒，可以讓眼部肌肉得到舒緩，也可以預防近視、眼部疲勞。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）陸劇《愛你》何蘇葉護眼方法：不要關燈玩手機「何醫師」提醒這個千萬要注意，因為很多人都喜歡在晚上睡覺關燈滑手機，這會對眼睛造成很大的傷害也會容易誘發出眼部疾病，如果真的要玩手機一定要開個小燈或裝小夜燈。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）陸劇《愛你》何蘇葉護眼方法：多做球類運動最後就是可以靠運動來幫助眼部獲得舒緩，比如打兵乓球、打羽毛球，讓眼球可以跟著小物體運動，讓眼部肌肉得到舒緩也可以鍛鍊眼部肌肉來預防近視、眼部疾病。（圖／取自 zhanglinghe__1230 IG）
親手送禮卻換來「背刺」 言承旭感慨人性讓他很受傷
言承旭2001年以《流星花園》道明寺一角走紅，如今出道已超過23年，近年將事業重心轉往中國，今年更是出演中國電視劇《夏花》，迎來事業新氣象，他近日接受媒體專訪時，也感慨分享他過去的經歷。46歲的言承旭出道已超過23年，沉寂多時的他，今年以中國電視劇《夏花》再度出現在觀眾眼前。他接受《壹蘋新聞網》專訪時感慨提到，F4時期有次他買了貴重禮物要送給1位關係很好的工作人員，沒想到卻意外聽到對方在背後罵他，讓他內心十分受傷，也讓他了解什麼叫「人性」。疫情期間，言承旭有感於生命的脆弱，領悟到生命中沒什麼好執著的，於是他決定用1年時間上表演課，精進自己。而他身邊也有林依晨、張鈞甯2位知心好友，讓他不至於迷失生命的方向，總是在一旁鼓勵他。言承旭也坦言，要不是她們的支持，恐怕自己早已變夜店咖了或是遇上更慘的下場「酒駕被抓」。據了解言承旭和張鈞甯是2006年時，拍攝《白色巨塔》時結識，跟林依晨則是鳳小岳開設的「邁斯納」表演訓練班同學。「邁斯納」不僅學費高昂，也極為嚴格。言承旭有次因照顧生病的母親，而未完成老師指派的作業，即使是他這種資深演員都被罵得狗血淋頭。言承旭表示，出道超過23年，坦白說有賺到錢，生活也過得不錯，但回頭一看，張鈞甯那麼拚，林依晨都已經是影后了依然在上表演課。於是他決定踏出舒適圈，不僅參加中國綜藝節目《披荊斬棘的哥哥》，最近更和小21歲的女演員徐若晗合作電視劇《夏花》，以新姿態重返觀眾眼前。