情緒黑洞
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葛仲珊走出兩年情緒黑洞 重啟音樂人生「PTSD 仍然存在」
Miss Ko葛仲珊將於年末發行睽違歌壇9年的全新專輯《soul.food 靈食》，以自癒能量和嶄新的音樂觀重返歌壇。這張專輯源自她生命中最深的一段低潮，曾因長期情緒黑洞導致兩年嚐不出食物味道、對音樂麻木，直到「靈魂被喚醒」才讓創作重新流動。《soul.food 靈食》不為迎合主流，而是將生活中的微小陪伴、對話與肯定，收集成她的「精神糧食」。葛仲珊說：「每一首歌都有一個我想給自己的力量。」專輯成為她對抗黑暗的養分，展現出更成熟、內心長出來的嘻哈態度。葛仲珊透露自己曾因長期情緒黑洞導致兩年嚐不出食物味道、對音樂麻木。（圖／索尼音樂提供）全新主打單曲〈b.complex B群〉再次展現 Miss Ko 對語言、節奏的獨特掌握。歌曲以極簡節奏和慵懶泰然的語氣，即興唱出「不必 complex」（不必複雜），再到諧音「b complex（B 群）」。從營養品到生活哲學，她幽默地探討了現代人生活中的「complex（複雜性）」，展現出她這些年長出的靈魂哲思。這次帶著一張不太一樣的葛仲珊專輯回到音樂圈，對 Miss Ko 來說，面對創作與表演的PTSD仍然存在，與情緒起伏共處也成為日常，「不過這次專輯製作過程，似乎都有一個力量，自然而然會發生最適合的一切」。
連晨翔揭劉品言孕期「小劇場」 為西瓜掉淚埋怨
連晨翔、楊銘威、方志友、楊晴、章廣辰、陳孝萱和蔣偉文近日上《11點熱吵店》分享12星座陷入情緒黑洞的原因。連晨翔和劉品言因戲結緣，但一開始連晨翔演戲卻頻頻掉入緊張漩渦，應該演情到最深處卻表錯情，被劉品言虧以寫畢業紀念冊的方式示愛，劉品言懷孕後也有自己的小劇場，有次竟被西瓜逼出眼淚，把連晨翔嚇到連忙安撫。連晨翔爆料獅子座的妻子劉品言，平時個性快人快語，不過在懷孕後變得多愁善感，一點小事情都會引發負面情緒。有一回她提著西瓜回家，不料西瓜沾上機油，將衣服染成一片黑，她情緒瞬間掉到谷底，回到家不停喃喃自語：「衣服買不到，已經絕版了。」走不出低落氛圍，最後甚至站在流理台前，看著西瓜暗自掉眼淚，埋怨著：「都是這顆西瓜、都是這顆西瓜！」連晨翔見狀，連忙上網找清潔方法，仔細清潔恢復衣服原本模樣，才讓劉品言破涕為笑。說到合作《舊金山美容院》時，連晨翔坦言在面對資深演員會越拍越緊張，越緊張就越容易陷入情緒黑洞中，有次和劉品言對戲，他卡在演不到位的自我懷疑狀態，原本應該在擁抱後，對著劉品言大喊「我愛你」，但他一個緊張竟脫口「有你真好」，劉品言一臉狐疑吐槽：「你是在寫畢業紀念冊嗎？乾脆說『勿忘我』啦！」
活潑女孩突變懶散宅女 醫示警：7成人都缺「關鍵元素」
24歲的小美，原本個性活潑開朗，喜歡戶外運動，但今年夏天因工作繁忙、天氣悶熱，幾乎整天都待在冷氣房，常常叫外送。近1個月來，小美胃口變好，嗜睡卻睡不飽，整天提不起勁，周末也懶得出門，好像情緒被什麼東西壓著。原來她罹患了「非典型憂鬱」，維生素D指標也明顯偏低。周伯翰身心醫學診所兼任醫師尤冠棠說，維生素D除與骨頭健康有關，還參與腦中多巴胺、血清素的合成，對調節情緒與思緒運作至關重要。當身體缺乏維生素D，這些神經傳導物質的平衡會被打亂，使人更容易情緒低落、動力不足、嗜睡、焦慮易怒等。「非典型憂鬱」症狀易被忽略，除情緒低落，患者還會出現食慾增加、體重上升、白天嗜睡、對人際關係特別敏感等表現，與外界印象中「憂鬱就是食慾不振、失眠」的樣貌不太一樣。雖然台灣是陽光充足的亞熱帶國家，但國健署統計顯示，逾7成國人維生素D不足，尤其是都市上班族、宅居冷氣房的學生與長輩族群，日曬不足更嚴重。尤冠棠說，許多人在夏天更常防曬、避免外出、長時間待在室內，像小美這樣的狀況並不少見。精神科醫師楊聰財提醒，過長的日照時間可能干擾生理時鐘，若要透過日曬補充維生素D，每天10到15分鐘即可，曬太陽時，不擦防曬產品，才能讓紫外線穿透皮膚，啟動維生素D的合成。值得注意的是，曬太陽不是愈久愈好，合成足夠的維生素D後，若繼續曝曬，反而會將多餘的維生素D轉化為無作用的產物，增加曬傷、罹患皮膚癌的風險。尤冠棠則建議，若成人血中維生素D指標低於20ng／mL，可先口服D3，每日2000IU，3～6個月後再複檢；濃度若介於20～30ng／mL，建議從每日800～1000IU開始補充，搭配自然日照，強化飲食如牛奶、蛋黃、鮭魚等。然而，長期攝取超過每日4000IU可能導致高血鈣與腎結石風險，尤冠棠建議補充前應諮詢醫師，並定期追蹤，若發現自己在夏天特別沒精神、常睡不飽、變得懶散或情緒低落，不妨安排檢查，別讓陽光季節變成情緒黑洞。
每日更新、每夜自救─他不只賣笑，他也記錄痛─日更超人小踢專訪
在自媒體世界裡，能夠「日更」已經是一種傳奇。但在《尷尬專訪中》EP24，我們見到了「日更超人」小踢 Teewee，他不只是日更影片、拍搞笑短片，更是用這些日常創作與人生低谷搏鬥，從躁鬱症、自我懷疑，到用創作療癒自己與觀眾，他的故事，比我們以為的更真實、更深刻。「我去年確診躁鬱症，醫生建議我寫日記，但我太有表演慾，乾脆把它剪成影片。」小踢笑著說，但這份「表演」其實是他走過情緒黑洞的方式。從2024年起，他開始在 Instagram 進行日更挑戰，一天不落地發影片，日常的吐槽、崩潰日常、社畜語錄、甚至崩潰痛哭的紀錄，成為粉絲眼中最貼近生活的創作系統。「日更很像我自己的限時動態，我每天都在記錄今天的情緒。」節目中他提到，創作最大的挑戰並不是日更的紀律，而是流量焦慮。「有些影片我真的覺得拍得很好，結果流量超爛，那種感覺會讓我懷疑自己。」不只創作，小踢也提到自己「毛帽形象」的奇妙副作用。「沒戴帽子出門大家就認不出來。」甚至有粉絲認不出來請他拿出毛帽來拍照，「我會說：等我一下，我來 set 一下形象！」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 小踢的「立體感」也體現在他如何面對情緒，他不只分享快樂，也勇敢示弱。母親節當天他拍下一支自己哭泣的影片，談家人關係與低潮，「我想讓粉絲知道，我也是活生生的人，也會崩潰、會哭。」訪談中他回顧自己的職涯，一路從工設系畢業，到財經電視台當主持人、美編、數位行銷人員，最後全職轉戰創作。當被問到「這些影片創作最大的收穫是什麼？」他語氣頓了一下說：「我現在有能力療癒我自己，而且我知道，我的影片可能也在療癒別人。」《尷尬專訪中》EP24 讓我們看見一個創作者最不修飾的樣子，也讓我們理解，創作並不是完美表現，而是「在最真實的時候，還願意對世界說話」。小踢 Teewee：https://www.instagram.com/kano_teewee/
電影頻道2／48天南極之旅面對憂鬱來襲 楊力州揭露心路歷程鼓勵：去做害怕的事
導演楊力州拍攝紀錄片《無邊》紀錄宥勝、超馬選手陳彥博一行人去南極的探險旅程，片中除了可以看到南極雪景及艱難氣候，更多的是楊力州隱藏在片中的自我揭露及隱喻，並曝光自己罹患憂鬱症後去南極遠征的心路歷程，他接受專訪時坦言：「在這之前，對我來說根本不可能，最害怕的就是告訴世界這件事（憂鬱）。」楊力州深知自己可能有遺傳到母系家族的憂鬱體質，外婆久病厭世離開、母親中年發病後吃百憂解至今40多年，但直到2016年好友齊柏林因墜機意外離世，他無意間對家人說出：「如果掉下來的是我，好像也沒什麼不好。」抑或是時不時的負面念頭，讓他知道壓抑許久的情緒再也無法隱藏，「太太覺得不對勁，就壓著我去看醫生。」自此之後他便開始了與憂鬱搏鬥的過程，從開始諮商到服用藥物穩定病情，便是一路面對脆弱的「內觀」，諮商師說可能跟成長背景相關，也可能跟他拍攝社會紀錄片，長期待在災區、療養院受到情緒有關，但他自知：「這應該是一個情緒累加的過程。」楊力州導演拍攝《無邊》時，在南極彷彿也經歷過一場心靈遠征。（圖／後場音像紀錄工作室提供）當面對南極艱困的自然環境，每天醒來就是生存的挑戰，吃飯、喝水、上廁所都有一定的SOP，楊力州半開玩笑表示：「一開始隊員間每天都會聊天，但到後來都不聊了，因為對彼此的人生都很熟了。」除了漫天白雪、狂風，剩下的就是無盡的時間，當情緒黑洞湧上也讓人措手不及，「在南極很多時候只剩你自己，是一件很恐怖的事情，陰暗面就像月球，看不見不代表不存在。突然有那麼大量的時間跟自己相處，埋在冰山以下的疑問，會一波波浮出，不斷跟你叩問、敲門。」曾有人問南極之旅是否是他的自我療癒之旅？楊力州坦言不是，因為在南極遠征48天的漫長旅程裡，他最常想到飽受情緒困擾的媽媽，心疼媽媽一路走過外婆離開、女兒早夭難關，看著母親服用抗憂鬱藥物至今40多年，長年因為藥效影響，反應都比常人還慢半拍，期盼媽媽稱讚自己似乎成了難以達成的願望。但這趟南極之旅更讓他懂得觀照自己，也學會當憂鬱來襲時，究竟該如何與之和平共處，「有趣的是，當我忘記吃藥時沒有不舒服，但想起自己忘記吃藥，那種不舒服的感覺就來了。我就覺得原來你（憂鬱）沒有存在我的身體，只有在我想起忘記吃藥時會攻擊我，這個明白沒有到療癒，但可以讓我跟感覺相處，不會害怕。」《無邊》24H永晝南極紥營的南極冒險隊。（圖／後場音像紀錄工作室提供）面對憂鬱的無盡旅程，就像是遠征南極的歷險一般，片中百年前英國遠征隊的呢喃瀰漫在南極上方，猶如鬼魂般飄渺也像是無止盡的自我叩問，不論答案為何，終究只有自己能陪伴跟接納自己。片中神秘的「大地之母」對長征隊的鼓勵，其實也是楊力州希望母親能對他稱讚的話，「暴風雪過去了，我們都撐過來了，在這個無邊之境要好好道別，好好道謝。」至於經歷這趟旅程後，最想透過電影告訴觀眾的事？楊力州回答，「去做你害怕的事，勇敢面對自己心中的那個南極。」《無邊》2023年1月6號上映
林采欣勇敢面對低潮與挫折 從大自然獲得療癒力量
林采欣推出新歌〈Find The Way〉，新作是她經歷了一陣偶然的低潮期後的創作，「在這之中我得到一個結論，那就是當願意坦然接受現在的自己時，一切很快就會雨過天晴的。」MV中林采欣化身為大家帶來溫暖的天使，在天臺、大草原上從床上醒來的場景，讓她感覺像在夢境般的不真實。提到新歌，她透露自己是在情緒黑洞狀態過後寫下這首歌，「今天只要僅管讓自己漂亮就可以了，就像生活中很多事其實都不用太糾結，自然而然都能〈Find The Way〉。」希望用音樂鼓舞人心，卻不希望只是一味的加油打氣，反而是用理解、陪伴對方的態度，支持著每個身陷情緒黑洞的人們。林采欣說：「低潮不可怕，該哭就哭、該廢就廢一下，順著生命之流走，一定會找到屬於自己的那條光亮之路。」更透露低潮時會去大自然爬山、露營、和朋友聊天、傾訴等等方式轉換心情，雖然無法瞬間就好轉，但在慢慢走出來的過程中卻能獲得更多療癒的力量，不知不覺中也讓自己更強大。
徐若瑄新歌〈甩〉超洗腦 邀大家活出帥氣人生
徐若瑄人在新加坡，但心繫台灣新冠疫情，時常透過官方粉絲專頁向前線醫護加油打氣，她近來發行新歌〈甩〉，邀請大家和她一起甩掉所有煩惱，主宰自己的世界，活出帥氣人生。徐若瑄人在新加坡，但心繫台灣新冠疫情，時常透過官方粉絲專頁向前線醫護加油打氣。（圖／索尼音樂提供）徐若瑄在新加坡因封城都待在家中，她透過網路分享防疫生活，在家中除了照顧寶貝兒子Dalton和家人，並邀請大家在防疫期間跟她一起走出情緒黑洞，甩開煩惱，享受糾結的感覺，她表示：「找事做就對了，忙可以分心，在家耍廢也可以很搖滾。」近日全球疫情仍然嚴峻，台灣與新加坡都面臨新一波的挑戰，徐若瑄也心繫台灣的疫情，透過網路為前線的醫療人員打氣，更主動打電話給好友賈永婕，參加愛心便當計畫，以行動力挺醫護人員。徐若瑄溫馨向醫護打氣「感謝最辛勞的醫護英雄們，但守護大家的同時，也請一定要把自己照顧好，吃飽、休息好，才有好的抵抗力。抗疫艱難，時間難熬，掛念也掛心在台灣的大家，我們都要好好的。」〈甩〉是徐若瑄將前段時間苦練「川字肌」的生活態度「人生想要過著怎樣的線條，是一種自我覺醒的過程」寫成詞，整整兩個月，她嚴格要求自我，徐若瑄說：「我是一旦決定了一件事，不管有多困難我都會努力排除萬難，咬牙把它做完的人。」
郭采潔悲吐陷入情緒黑洞 自嘲「本身就是別人的茶餘飯後」
34歲郭采潔推出數位專輯《Vol.13-1986數羊》，做為自己出道13年禮物，首發新歌〈NaKuNa〉歌名來自於日文「泣くな」的讀音，意即「不要哭」的意思，郭采潔說：「這是一句安慰人心的話，也是化解悲傷情緒的神奇咒語。」她透露創作這首單曲時，自己正經歷一場娛樂風暴的情緒黑洞，在悲傷流淚的時候，電視突然傳來了一聲「泣くな（不要哭）」，讓她頓時獲得力量，破碎的心無意間被魔法治癒，擦乾眼淚的同時，也寫好了這首歌曲。 郭采潔自爆曾陷入焦慮、失眠，更經歷了一場輿論風暴，險些走不出來。（圖／NCR 遊牧城市提供） 經歷疫情侵襲的2020年，郭采潔曾因此陷入焦慮、失眠，期間更經歷了一場輿論風暴，在自我治癒傷痛後，重新振作，開始思考與創作，並自創音樂廠牌「Nomad City Records」，打開屬於自己的全新音樂版圖，「音樂成了治癒我的一劑解藥，也期待著能用同樣的溫暖，安撫更多受傷的心靈。」郭采潔攜手電子音樂製作人伊德爾攜手打造全電子趣味專輯，營造出驚人的時尚、電幻聽覺體驗，更發揮創作長才，寫出中文、英文、日文、法文、蒙語和閩南語等多種語言的歌詞，為整張專輯啟動了一種開放的閱讀方式。至於自創音樂品牌的全新專輯會得到什麼評價？郭采潔表示：「只要你清楚你在做什麼，其他的聲音都是『茶餘飯後』，因為我們本身就是別人的『茶餘飯後』。」相信自己可以承受不同的聲音，至少能做到淡然視之。