拖延症
」 拖延症 12星座
抽卡決定你的劇單！Disney+陪練2026職場生存術
Disney+特別攜手人氣通靈頻道《仙姑行不行》，以神佛卡牌為靈感，為不同職場困擾量身打造專屬片單。只要在心中默想一個2026年希望克服的職場挑戰、或想完成的事業目標，並從四張牌中選一張最有感覺的圖片，就能找到Disney+為你量身打造的職場開運片單。其中，包含《韓國製造》中玄彬的「贏不厭詐」、《暴風圈》中全智賢展現的「亂世識人智慧」、還有《操控遊戲》池昌旭堅持正義的熱血等「職場前輩」，讓觀眾從故事中汲取智慧，為新的一年儲備滿滿職場戰鬥力。請於心中默想2026年想解惑的職場問題，並依直覺選擇卡牌。（圖／Disney+提供）卡牌A：月老星君——相信自己是「養成系」明日之星2026或許不是你爆發年，卻是養成實力的一年。選擇這張牌的你在人際、合作中可能遇到瓶頸，月老星君提醒：事業方面先「不要急」，未來五年將是事業發展的關鍵期，累積實力、長線布局，成果一定會慢慢浮現。推薦：《韓國製造》、《灌籃高手 THE FIRST SLAM DUNK》。《韓國製造》：在這部由「叔系男神」玄彬、鄭雨盛領銜主演的犯罪驚悚劇中，玄彬身為中央情報部的課長，卻深知要站上最高位才能保護自己與家人，他前期隱忍上司的打壓與不信任，明知有人要陷害自己仍將計就計，默默累積人脈與資源，找準時機反將一軍，12月24日鎖定Disney+ 看玄彬究竟如何爬上權力頂峰，理解放長線釣大魚、有長遠的眼光才能在職場上爬得高的真諦！《灌籃高手 THE FIRST SLAM DUNK》：橫掃4.5億票房的超熱血動畫電影相信大家都不陌生！本次將鏡頭對準身高168公分的控球後衛宮城良田，背負著與過世兄長相同的夢想「籃球」努力前行，他沒有先天優勢、沒有主角光環，卻拚盡全力努力，終於在關鍵的山王工業決戰迎來屬於自己的舞台，看完絕對會給帶你在職場上繼續耕耘、等待時機的動力。《灌籃高手 THE FIRST SLAM DUNK》以宮城良田為主角，以自身的優勢還是能迎來屬於自己的高光時刻。（圖／Disney+提供）卡牌B：關聖帝君——「選擇性耳聾」才是你的職場生存之道選擇這張牌的人，多半最近心容易被他人的言語、猜測與情緒影響，因此關聖帝君提醒你「心要清明，別被雜音帶走」，懂得明辨是非、專注事實，只聽取忠言，忽略無意義的批評，才能穩健前行。推薦：《暴風圈》、《揭密最前線》《暴風圈》：學習如何在亂世中識人也是重要的職場生存之道，諜報韓劇《暴風圈》中主角全智賢身處政治暴風圈中心，她為了找出丈夫被謀殺的真相、以及拯救國家的人民，面對不看好與陷害仍堅持參選總統，全智賢只信任該信任的人、做該做的事，面對他人質疑總是冷靜應對，從不過度解釋、只用行動證明，看完你會懂「辨別真假比討好所有人重要」，即使在職場上也可以成為像全智賢一般的大女主。《揭密最前線》：改編自真實事件的韓國新聞劇，金憓秀、鄭星一做為新聞節目「Trigger」團隊成員，他們不惜深入邪教陣營、即使被槍抵著腦袋也毫不退縮，面對「只是做個節目，有必要這樣嗎?」的輿論，仍明辨是非、揭發弊案，看完你絕對會被「Trigger」小組勇往直前的魄力折服，理解「真正的專業不需要向雜音解釋」。《暴風圈》開釋辨別真假比取悅所有人重要，也能成為全智賢般的大女主。（圖／Disney+提供）卡牌C：中壇元帥（三太子）——「拒絕內耗」才能把握機會2026最大的敵人是自己的拖延症，抽到這張牌的人，可能面臨難做決定、或太執著於自己的想法的狀態。職場中拖延比錯誤更可怕，若經常過度猶豫，擔心得罪人或做錯事，反而會讓小問題變大、錯失好機會，放下成見做出決定，在事業上才會有所突破。推薦：《狂醫魔徒》、《宇宙MARRY ME?》《狂醫魔徒》：拿下IMDb 8.1好評的醫療驚悚劇《狂醫魔徒》由朴恩斌、薛景求飾演相愛相殺的天才師徒，朴恩斌從醫學院學生時期總是毫不猶豫的爭取機會、到長大後面對挑釁自己的人原地發瘋，比起解決問題，她直接手起刀落解決「有問題的人」。朴恩斌從不屈服、清楚知道自己想要什麼，「瘋批演技」不但掀起追劇狂潮、更讓她奪下全球OTT大獎的最佳女主角，當你看完朴恩斌的演出，必能理解職場上拒絕內耗、當機立斷的形象比起優柔寡斷更能生存。《宇宙MARRY ME?》：口碑收視雙收的愛情喜劇，講述崔宇植、庭沼珉「先婚後愛」的爆笑故事，庭沼珉在劇中本和男友準備步入婚姻，卻意外發現未婚夫的婚外情，比起默默流淚，庭沼珉果斷解除婚約、在咖啡廳痛批渣男，更在工作上面對他人刻意刁難時直接回擊「不好意思，但我是會看水準挑同事的」，這種即時止損、勇於表達的性格，或許會是你2026年的職場新典範！庭沼珉在《宇宙MARRY ME?》勇敢回擊刁難同事，成為職場新典範。（圖／Disney+提供）卡牌D：千手千眼觀世音菩薩——「直覺系」天選之人其實你早就知道該怎麼做，只是不相信自己！2026年菩薩提醒你，要學會傾聽內在聲音、相信自己的直覺與本心，保持正念並付諸行動，便會得到貴人相助。推薦：《操控遊戲》、《金牌得主》《操控遊戲》：動作男神池昌旭就是品質保證！被譽為「年末最爽動作韓劇」，劇中外送員池昌旭被誣陷入獄，更因莫須有的「強姦罪」遭獄友欺凌，即便如此他依然對伸張正義、奪回他的人生有堅定執念，他的正直不只讓前獄友願意全力支持他的復仇之路，更讓他一步步靠近這場陰謀背後的黑暗權力中心。相信看完你會懂，只要信念夠強，全世界都會幫你，新的一年不妨聽從自己的內心。《金牌得主》：新的一年，相信本心、設下夢想並勇敢追逐吧！在「5歲不起步就太晚了」的花滑世界裡，平時笨拙的11歲女孩結束祈卻堅信自己能在滑冰領域闖出一片天，她的執著與努力，讓前選手明浦路司深受感動，決定成為她的教練，全力替小祈完成夢想。首季上線後斬獲眾多好評、網友感動直呼「只要你還有夢想就一定要看」！池昌旭《操控遊戲》被誣陷入獄，信念堅定，全世界都會助你一臂之力。（圖／Disney+提供）
于子育詮釋失智症「一演入魂」 樂團主唱驚喊：影后果然厲害
樂團同根生推出新專輯《不小心降臨了》，新歌〈關於劉老七的Q&A〉講述的老年人失智病，力邀于子育跨刀演出，導演劉彥甫在MV上線後才發文透露，自己的親人也罹患了失智症，身邊的人因為照護辛苦，進而影響他的幼年經驗，感謝劉老七讓他能重新與過去的生命經驗面對面，從中得到釋懷。聽聞劇情是真人真事改編的團員都感到非常驚訝與榮幸，直呼好險沒有搞砸。除此之外，加入MV演出的六位團員在拍攝過程中，都深深地被于子育「一演入魂」演技所感動，極具層次又內斂的現場演出，更讓與她對戲的主唱智博懾服不已，大讚：「影后果然很厲害！一秒切換上下戲狀態，一上戲後就讓失智的劉老七『上身』，我也隨著她的表演跟著入戲，下一秒導演喊卡後又立刻說說笑笑捉弄大家，還不時關心樂團每個團員，非常親切又專業！讓我感受到『專業不小心降臨』的神演技！」于子育的演技讓同根生佩服不已。（圖／笙根蘭陽提供）專輯把把現代人文明病比喻為「魔」，帶入「入世」概念，提及文明病，團員在製作專輯的過程中，才發現都飽受文明病之苦，其中一項共通的「毛病」正是「拖延症」，還因此寫出了以傳統樂器「笙」為主角、帶有泰國莫蘭曲風的舞曲〈拖沙〉，主唱智博笑說：「在創作這首歌時拖延症真的不小心降臨了，還差點來不及deadline時間完成！」至於兩位女團員魷魚及小綠都坦承有「容貌焦慮」，其中魷魚直言：「因為從小體型比較『大隻』一點，有時候會被投以異樣眼光或是排擠。」她透過錄製專輯中的新歌〈看闊〉得到療癒，並希望與有同樣問題的人共勉，「想要做到自己滿意的話，其實永遠都做不到，倒不如放過自己，開心過生活最重要。」
星搜包／言芯遺傳媽媽好品味 注重養生被稱「萬金小姐」
24歲新人歌手言芯推出首張EP《沒什麼道理》，甜美長相加上純淨聲線在網路上獲得不少粉絲支持。日前言芯接受時報周刊CTWANT搜包專訪，她隨身帶著的黑色香奈兒化妝包相當有質感，這是媽媽送給她的禮物，雖然說是「禮物」，但其實是媽媽眾多收藏品之一，「媽媽的品味很好，我都不用自己買！」更表示媽媽跟BLACKPINK Jennie都是她的時尚Icon，可見她有多肯定媽媽的審美及品味。黑色香奈兒化妝包是言芯媽媽的收藏品之一，錢包則是朋友送她的禮物。（圖／侯世駿攝）由於媽媽品味很好，言芯從小就視媽媽為自己的時尚指標。（圖／侯世駿攝）由於媽媽有很多精品及衣服，所以言芯有需要就會跟媽媽借來用，笑說母女倆是「共用衣櫃」，但其實言芯的「衣Q」也很好，因為媽媽從小就叮嚀她不要盲目跟流行，「媽媽說是人穿衣服，不是衣服穿人，應該挑符合你氣質的東西。」平時媽媽也會注意她的穿搭，「有時候走到門口準備出門，我媽說你穿這樣怪怪的，我就會回去換。」甚至連這次新歌的MV也有參考媽媽的意見。此外，言芯還帶著一個香奈兒的錢包，是好朋友送她的生日禮物，她也帶著這個錢包到世界各地冒險。在不一樣的情境下，言芯會使用不同款的耳機。（圖／侯世駿攝）在英國讀書的言芯平時都會帶筆電，所以習慣背大包包，這個包包是爸爸送她的生日禮物，包包中裝了耳罩式、有線及藍芽三種耳機，問及為何要帶這麼多耳機？她表示：「一部分是我雙子座選擇困難，一部分是平常不一樣的情境，會想用不同的耳機。」例如坐交通工具時想抗噪就會用耳罩式，出門散步時就會使用比較輕的有線耳機，不過她常常弄丟藍芽耳機，因此朋友送了她有著兔子的可愛耳機殼，提醒她要更加珍惜不要亂丟。雖然很年輕，但言芯注重養生，攜帶許多保健品。（圖／侯世駿攝）雖然還不到25歲，但言芯非常注重養生，加上家裡做生技品牌有關的事業，所以她隨身攜帶許多保健食品，不適應英國濕冷天氣的她常常生病，有一次跟爸爸說到這件事，爸爸便寄了一大箱保健食品給她，收件人寫著「林萬金小姐」，原來「萬金」是言芯跟家人之間的小玩笑，她笑說：「我爸媽會說我是千金小姐，比千金更好的就是『萬金』，代表他們很寶貝我，也調侃我都吃這麼好。」隨身帶著筆記本跟書是言芯的習慣。（圖／侯世駿攝）喜歡紀錄生活的言芯會用GoPro拍影片。（圖／侯世駿攝）言芯的包包中還有幾本筆記本，其中一本的封面是梵谷的作品《星空》，「我很喜歡旅行的時候帶著，看到什麼想到什麼都記在裡面。」另外一本則是歌詞本，只要有靈感就會立刻紀錄下來，此外，她還會隨著帶著名為《clarity & connection》的書，裡面的內容都是短篇章節，可以給讀者一些小啟發。她也說自己有寫日記的習慣，尤其是出國後每天都會也「感恩日記」，因為她認為感恩是最容易做到的事情，「習慣了之後會有心想事成的體質，覺得自己很幸運。」言芯被爸媽虧是萬金小姐。（圖／侯世駿攝）GoPro也是言芯的必備物品，因為她很喜歡紀錄生活，拍了很多影片，卻沒有時間剪片，「官方理由是這樣啦，但可能是有點拖延症，現在最大的目標就是要把影片剪出來，我有點龜毛，要剪就要很符合我的風格。」她也自認很會幫別人拍照，表示：「尤其是女生，我很能抓到女生好看的樣子。」不過她不太在意自己被拍得好不好看，認為好看是賺到，不好看就算了，笑說每次看照片都很像在開盲盒。
鬧鐘響了起不來「再睡5分鐘」？ 醫：睡眠品質正在被犧牲
再睡5分鐘不是補眠，而是讓睡眠碎片化！神經科鄭淳予醫師提醒，研究發現，「貪睡鬧鐘」其實會破壞睡眠品質，同時也幫大家整理了5個能清醒起床的好習慣，才是遠離貪睡、白天有精神的根本。按下「貪睡鍵」再睡回籠覺？醫：睡眠品質正在被犧牲鄭淳予醫師在fb粉絲團「鄭淳予醫師。腦神經科學博士」表示，早晨賴床按下手機貪睡鍵時，那「多賺」的幾分鐘，其實在默默犧牲我們的睡眠品質。根據一項2025年5月發表於《Scientific Reports》的大型研究，隸屬哈佛醫學院體系的研究團隊分析了 21,000 多名智慧手機使用者、超過 300 萬筆睡眠紀錄，發現：超過一半的人（56%），都有按下貪睡鍵的習慣。愈晚睡的人，愈愛貪睡。作息愈亂的人，貪睡得愈頻繁。女性平均比男性更容易貪睡，可能與育兒、家務與工作多重負擔，普遍睡眠不足有關。貪睡者平均每天多賴床11分鐘，等於每月損失近一整晚的睡眠（6小時）。重度者甚至一天貪睡約20分鐘。貪睡真的讓人更有精神嗎？鄭淳予醫師指出，事實恰好相反，那些「多睡5分鐘」的人，其實並沒有獲得高品質的休息。她解釋，清晨時段正是 「快速動眼期睡眠」（REM sleep）的高峰，這個階段對於大腦記憶、情緒調節都很重要。這時按下貪睡鍵，以為自己多睡了一輪，但「短暫回籠」其實只是斷斷續續、品質低落的淺眠。每次被貪睡鬧鐘打斷，都會中斷原本的睡眠週期，讓睡眠變得零碎片段化（fragmented sleep）。長期下來，不但無法真正消除疲勞，一次又一次被吵醒只會延長睡眠慣性（sleep inertia）帶來的昏沉感，讓人更難清醒。快養成起床5習慣 擺脫貪睡讓白天更精神鄭淳予醫師也為大家列出5個好習慣，幫助大家擺脫貪睡：只設定一個鬧鐘：請將鬧鐘設定在「最後必須起床」的時間，響了就堅定地直接起床。晚上早點睡：戒掉睡眠拖延症。不是不需要多睡，而是沒給自己機會好好睡。鬧鐘放遠一點：遠離床頭，強迫自己下床關鬧鐘，自然就清醒一半。固定規律的睡眠作息：固定每天睡覺和起床時間，即使是假日也盡量一致，讓生理時鐘更穩定。善用太陽光喚醒大腦：早晨起床後，馬上打開燈或拉開窗簾。鄭淳予醫師分享，自己習慣早上一起床就打開窗簾，站到窗邊曬太陽、深呼吸。光線進來，身與心也跟著甦醒，比貪睡更划算。她提醒民眾，如果發現最近早上特別渙散、難以清醒，不妨從「不再貪睡」開始練習，為自己準備一場高品質的睡眠，白天的精神與清晰，才會如實回報。資料來源：鄭淳予醫師。腦神經科學博士【延伸閱讀】太早醒也是失眠！可致「5大疾病」 快改變「這些習慣」解決睡眠問題腦袋當機不如先睡一覺？研究：睡眠期間記憶重組 可能有助於解決難題https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65500
別再「等一下」，破解拖延症的5個實用方法！設定「啟動儀式」、使用「時間阻斷法」、善用「獎勵機制」
你是否常常對自己說：「我晚點再做」、「明天還有時間」，結果任務總是在最後一刻才驚險完成？這不是你不夠努力，而是你被拖延症困住了。拖延不是單純的懶惰，而是一種面對壓力、完美主義或恐懼時的心理防衛機制。只要掌握正確方法，就能一步步找回主導權，讓「行動力」成為你的日常！克服拖延症的方法：拆小任務，讓大事變簡單大腦對於「模糊且龐大的任務」會自動啟動逃避模式。與其列下「寫完報告」、「整理整間房」，不如具體拆解成「寫開頭100字」、「整理書桌10分鐘」，讓任務變得明確又有起點，降低心理阻力。小步驟帶來快速的完成感，也會讓你更容易持續前進。（圖／取自 somin_jj IG）克服拖延症的方法：每天先列出「最重要的三件事」每天開始工作前，先從待辦清單中挑出三件最關鍵、最具影響力的任務，寫下來，優先處理。將最難、最有挑戰性的那一項排在最前面，安排在早上精神最好的時段進行。每段時間只專注完成一件事，避免分心與多工，當你專注處理完一項，再進行下一項，自然能提升效率與成就感。（圖／取自 somin_jj IG）克服拖延症的方法：設定「啟動儀式」，告別無限拖延許多拖延者卡在「開始行動的第一步」。建立一個簡單又固定的啟動儀式，例如：喝一杯咖啡、戴上耳機聽5分鐘的專注音樂、打開筆電寫一句話……這些看似微不足道的小動作，可以幫助你快速進入狀態，打破「永遠等感覺對了才開始」的循環。（圖／取自 somin_jj IG）克服拖延症的方法：使用「時間阻斷法」，創造專注時段與其依賴「自由時間」去完成工作，不如設計明確的「專注區塊」。你可以採用番茄鐘法（25分鐘專注＋5分鐘休息）、或一小時內完成某一任務的「一口氣衝刺法」。這種時間限制會讓你進入專注模式，降低分心機率，也避免一直想「我還有一整天可以做」。（圖／取自 somin_jj IG）克服拖延症的方法：善用「獎勵機制」與正向暗示完成一個任務後給自己一點小獎勵，例如：看一集影集、滑手機10分鐘、喝一杯喜歡的飲料。這種「任務 ➝ 獎勵」的連結可以讓大腦逐漸對行動產生正面回饋。同時，平常也要練習對自己說：「我不需要完美，只需要開始」，透過語言暗示，降低壓力與自我設限。（圖／取自 somin_jj IG）
S.H.E赴日絕美合照媲美專輯封面 被問合體開唱…田馥甄4字回應
台灣女子天團S.H.E在2018年單飛不解散後，粉絲只要能見到3人合體都樂到不行，而今年2月就有網友透露在日本巧遇3人，直到最近田馥甄（Hebe）才曬出一系列與Selina、Ella在日本的旅遊照，更感性地說，「世界上最美的風景—S.H.E」；另外田馥甄被問到3人何時合體開唱，她簡單4字回應了。田馥甄昨（25）日晚間在臉書發文，說自己有拖延症，2月與Selina、Ella去日本玩，拍了幾百張「最美的風景照」卻遲遲沒有分享，也感謝她們沒有追討照片，「幸好這輩子我們彼此相遇，不是來討債的，而是再續善緣。」不過3人用底片相機拍的照片洗出來，沒有多少張但在「隨機重複曝光」下有很多驚喜，田馥甄把照片傳給Selina，對方一看驚呼「這張根本專輯封面等級耶，我以為是新作品的照片」，Ella忙碌之餘不忘表示，「讚讚讚」。在受到兩人肯定後，田馥甄決定不藏私，才與網友分享「世界上最美的風景—S.H.E」。田馥甄在臉書曬出與Selina、Ella出遊的照片，一張3人絕美合照被粉絲大讚可以當下一張專輯封面。（圖／翻攝自臉書／田馥甄 Hebe）貼文底下湧入大票粉絲留言，「最動人的就是妳們在一起的時光，所以時時刻刻都值得按下快門吧」、「好喜歡看妳們一起玩的照片..真的是史上最美麗的風景S.H.E」、「偶像的相機即使壞了成品也是美得一塌糊塗」；有不少歌迷敲碗希望有生之年可以看到S.H.E的演唱會，而田馥甄也現身回應「我也希望」，讓眾人對她們有朝一日的合體更期待了。S.H.E由Selina（任家萱）、Hebe（田馥甄）和Ella（陳嘉樺）組成，紅遍全亞洲，但2018年宣布離開華研唱片後，3人決定以單飛不解散形式繼續在演藝圈發展。
他崩潰「10月怎還有颱風」 釣出一票人：真的笑不出來
受到颱風山陀兒外圍環流影響，台灣東部、東南部地區、恆春半島及東北部山區並有局部大雨或豪雨發生的機率，基隆北海岸、東北部地區及大台北山區亦有局部大雨發生的機率。不少人這幾天要出國，擔心飛機會因為風雨停飛，忍不住大崩潰。原PO在Threads直言，「怎麼會有10月還有颱風的問題，10月2日從桃機出發，下方開放崩潰。」貼文一出，不少人哀號「想改期了，不然半夜出門去機場怎麼等消息」、「祈禱中」、「非常崩潰」、「都不知道回不回的來」、「現在抱持著存好心做好事的心情，等待10月2日的到來，完全放棄焦慮」。也有網友說，「10月1日飛英國真的大崩潰，甚至沒買旅遊不便險，拖延症真的笑不出來，拜託不要有任何差錯，減弱一點就好拜託。」至於颱風動向，根據最新資料顯示，目前颱風山陀兒的中心在鵝鑾鼻南南東方海面，向西北西轉西北移動，其暴風圈已接觸恆春半島陸地，對恆春半島、台東、屏東及高雄構成威脅。氣象局預報，颱風山陀兒未來行經的海域，海洋熱含量高、垂直風切小，有利其快速增強，朝台灣方向緩慢接近，風雨將逐漸增大，預估10月1日、2日是影響台灣最顯著的時候。
悟飛Luffy悔因拖延症錯過海外演出 被神明上身幻化哪吒
超渡系歌手悟飛Luffy日前推出的新歌《比一個Rock》引起廣大迴響，歌曲傳達凡事起頭難，但堅持更加困難，悟飛說自己其實是有拖延症的人，印象最深的就是曾要出國表演，但因為行前拖延到最後沒有檢查登機資訊，結果後來無法出海外演出，「這原本該是一件很簡單的事，到了機場後就叫車回台中了，超後悔沒去到馬尼拉表演。」但他也笑說若一旁有人鞭策，則會即知即行。悟飛日前推出的新歌《比一個Rock》引起廣大迴響。（圖／混血兒娛樂）《比一個Rock》音樂錄影帶的開場是悟飛到廟裡被神明附身。（圖／混血兒娛樂）新歌的音樂錄影帶內容十分特別，開場是悟飛到廟裡被神明附身，會以這樣的故事來呈現，他說：「我想要帶大家認識我的生長環境，我自幼就開始扛轎、跳陣頭，與《白沙屯東龍宮》的關係更是深遠，所以我的音樂跟台灣宮廟文化有著非常大的連結，也希望能夠給聽眾不一樣的體驗、衝擊！」他也透露時常會去廟裡走走拜拜，跟神明講述心境及自省，「有一陣子在創作期間很低潮，去廟裡拜拜時求籤，籤中提到了某位神明的故事，後來去找那位神明的神蹟故事來看，頓時茅塞頓開。」而歌詞中寫到「小漢不讀書在學校喊要做歌星，以前那群在看說我頭腦若有病，我腳踩火輪手拿麥克李哪吒轉世」，悟飛表示自己在求學階段穿垮褲、OVERSIZE很常被笑，「但我認為是他們不懂。至於為何是哪吒，是因為我與社會格格不入的模樣、反叛的態度，很像哪吒的模樣，因此借鏡了挪吒的神格。」加入混血兒娛樂成為玖壹壹同門的悟飛說他在公司就是學當一個弟弟，「我其實一點都不乖、超不受控，但因為我認為公司走出了世人對娛樂產業的印象，更發展結合了台灣文化，對我來說，混血兒是兄弟公司，有情有義的公司，裡頭都是前輩哥哥，我在裏頭當弟弟這是理所當然的。」
12星座周運出爐 白羊整體運勢亨通「感情需多加留意」
上升星座：白羊座心情天氣：晴朗整體運：★★★★★感情運：★★★事業運：★★★★★金錢運：★★★★運勢分析：受到水星進入白羊座的影響，你近期的思緒會非常清晰，靈感非常的多，與此同時也可能會有許多與人交際的機會出現。如果在找工作的話，近期會有不少工作機會主動送上門來。感情上會有曖昧的狀況出現，要保持理性，不要太快暈船喔！上升星座：獅子座心情天氣：多雲時晴整體運：★★★感情運：★★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：近期會有不錯的合作機會，對方的態度會比較強勢，你不妨又柔和的態度或以拖待變的方式來等待情勢明朗。此外，合作運也會帶來不錯的財運。還有近期的學習運勢很強，不妨參加一些課程來豐厚自己的底蘊。感情運相當的旺盛，會有很不錯的桃花出現。上升星座：射手座心情天氣：晴時多雲整體運：★★★感情運：★★★★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：你最近會花不少心思想把自己的環境打造的更舒適一些，這需要做的功課當然不會少。工作上，要積極一點的把事情做完，拖延症一定要改善喔！主管可是在看著呢！與情人之間的關係，容易因為你說錯話而產生隔閡，因此說話前一定要三思喔！上升星座：金牛座心情天氣：晴朗整體運：★★★★感情運：★★★事業運：★★★★金錢運：★★★運勢分析：雖然生活上依然相當的忙碌，但是都往著自己既定計畫在前進著，因此讓你近期較有餘力讓自己放鬆一點，能更多參加一些活動或聚會。財運上會有些小小莫名的破財，財去人安樂，就不要太掛懷了。與情人相處時，學著放手，不要什麼都幫對方去做，這樣二人的關係能維持的更加平和。上升星座：處女座 心情天氣：小雨整體運：★★感情運：★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：近期在做重大決定的時候，可以多做一點功課，切莫匆匆魯莽的去做決定，將能夠減少不必要的損失。另外，行車在外要小心別人對你造成的意外。工作上相當的忙碌，一些項目會突然的大轉彎，就不要太驚訝了，多留一點餘裕來處理會更適合。上升星座：摩羯座心情天氣：雷陣雨整體運：★★感情運：★★事業運：★★★★金錢運：★運勢分析：工作上會有許多想法上的創新或天外飛來一筆的創意，讓你能順利解決眼前的問題。財運上則有許多破財的機會，像是為了自己的興趣、裝飾家裡或購買家電，也可能為子女有較多額外的花費。感情上會有浪漫的巧思，讓情人感覺到幸福。上升星座：雙子座心情天氣：多雲整體運：★★★感情運：★★★事業運：★★★★金錢運：★★運勢分析：最近會有不少的活動或餐會，在這過程中你會認識不少有趣的朋友，為你的生活增添不少樂趣。工作上，你的主管最近非常需要你的幫忙，你的事業上也會有貴人相助，工作想必會非常忙碌吧！感情上會有一見鍾情的機會，但要小心可能只是一時的好感，建議別太快投入感情。上升星座：天秤座心情天氣：小雨整體運：★★感情運：★★★事業運：★★★★金錢運：★★★運勢分析：受到天象的影響，你身體老毛病的出現將會帶給妳身體較大的負擔。工作上會有新的合作對象出現，磨合需要一點時間，此外，工作雜事多，容易事倍功半。如果在找新工作的話，容易出現適合自己的工作，不要放棄任何一種機會！上升星座：水瓶座心情天氣：晴朗整體運：★★★★感情運：★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：受到金星的影響，你在本周會有不錯的財運，但這需要透過你的直覺與智慧才能掙得更多。此外，近期的活動邀約不少，讓你到處跑的機會很多，有時量力而為，別打腫臉充胖子。感情方面，容易落花有意，流水無情。多找點其他事情分散自己的注意力為好。上升星座：巨蟹座心情天氣：晴時多雲整體運：★★★感情運：★★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：近期有著不錯的旅遊運，不妨著手計畫出遊。人際關係上可以藉由志同道合的團體認識到貴人。在工作上，你可以主動的多給予主管良好的建議或提醒，你將會受到主管的重視與喜愛。與情人相處的時候，請不要過度反應，醬會減少許多不必要的摩擦。上升星座：天蠍座心情天氣：多雲整體運：★★★感情運：★★★★事業運：★★金錢運：★★★運勢分析：工作上雖然會有些不盡如人意的狀況出現，不過這也確實讓你能喘一口氣，別把自己逼得太緊。另外，會有一些新的人事物加入到工作的環節中，這能激發你的創新。感情上，與情人相處越發甜蜜，他也很願意寵愛你，同時你也要學著別把太多重心放在感情上，避免自己患得患失的狀況。上升星座：雙魚座心情天氣：晴朗整體運：★★★★感情運：★★★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：你將渴望生活上的多采多姿，有點浪漫或驚喜，因此你會在本周嘗試一些讓你覺得有趣的事物。工作可能會讓你忙到暈頭轉向，別當爛好人，適度的拒絕跟自己沒有直接關係的任務吧！與情人相處時，做一些比較務實的決定，把你的想法或感受先放一旁，將能有助於兩人感情的增長。
睡覺前玩8分鐘手機 身體竟會興奮1小時
不少人睡前總喜歡滑個手機，近日有研究指出，睡覺前玩8分鐘手機，身體會興奮超過1小時，可能會更難入睡。據快科技報導，一名眼科醫師在央視節目中表示，關燈滑手機很傷眼，因為會讓分泌淚液的細胞受損，導致乾眼和疲勞等症狀，臨床很多急性青光眼患者，都是因為關燈看手機誘發的。而睡前玩手機除了會危害眼睛，也會讓人的精神狀態每況愈下。美國一家睡眠評估平台近日調查2000人的睡眠數據，發現78%的人有「報復性睡前拖延症」（Revenge Bedtime Procrastination），使用手機後要入睡，平均要1小時。據悉，報復性睡前拖延症，意指耽誤睡覺時間，去做不重要的事，讓工作和生活無法取得平衡。研究還發現，只要感光視神經細胞倍藍光刺激8分鐘，身體會興奮超過1小時，讓生理時鐘失調，所以，睡前用手機才會讓人出現睡眠障礙，或是讓睡眠品質下降。此文曝光後，不少人紛紛留言「胡扯，我有嚴重的失眠，我都是每晚看著手機不到幾分鐘到十幾分鐘就會睡著，治癒失眠，我是躺著看的」、「智慧型手機危害太大了，快凌晨四點了，還睡不著」。
累卻捨不得睡？專家破解「報復性熬夜」 揪出晚睡3大元兇
熬夜會導致生理時鐘混亂、睡眠不足，甚至還會降低免疫力，但許多人仍有長期熬夜的習慣。對此，重症科醫師黃軒引述國際期刊文章，表示長期熬夜其實是一種「睡前拖延症」，在沒有外部原因的影響下，會說服自己、強迫自己務必熬夜晚睡的行為，黃軒醫師坦言「這些人，在現今社會非常多」，而針對「睡前拖延症」，科學家也歸納出3大原因。黃軒醫師近日在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文，並引述國際期刊《當前心理學，Current Psychology》的文章，文中定義熬夜其實是一種「睡前拖延症」，通常在一天中，因為工作或生活感到壓力，認為缺乏自由時間的時候，就會選擇「剝奪睡眠時間」。部分科學家甚至稱熬夜為「報復性的睡前拖延症」。黃軒醫師表示，「報復性的睡前拖延症」在年輕人及上班族中愈來愈常見，不少人為了追求個人的休閒時間，故意推遲就寢時間，結果長期熬夜下來，不僅導致睡眠不足，甚至還會影響身心健康，但為何會有這個現象呢？對此，科學家也歸納出3大原因：1、生活缺乏掌控感忙碌的工作及有限的個人自由時間，會讓人們渴望在夜晚模式下，可以尋求更多自主權。在高工作壓力下，人們對於生活掌控感會降低，這樣一高一低的狀態，就會自然呈現出熬夜或報復性睡前拖延症的行為。2、疲勞引發的惡性循環黃軒醫師指出，2017年1篇研究曾提到，若白天壓力讓人難以放鬆，熬夜活動便會成為這些人「緩解壓力」的手段，但是疲勞本身也會擾亂睡眠模式，進而形成惡性循環，導致愈累愈睡不著。3、電子網絡的過度依賴睡前過度使用電腦、手機等3C產品，會使報復性睡前拖延症更加惡化，黃軒醫師提醒，多篇研究都顯示，螢幕發出的藍光會干擾人類的「睡眠－清醒週期」，讓也是為什麼現代人比古人更會有熬夜的現象。黃軒醫師表示，長期熬夜不只會導致睡眠不足，還會影響認知功能、情緒和身體健康，甚至會加重焦慮和憂鬱症狀，長期熬夜下來，更增加罹患糖尿病、心臟病與肥胖等慢性疾病的風險。若想要擺脫「報復性睡前拖延症」，除了保持卧室涼爽黑暗之外，黃軒醫師也提出4大具體建議：●每天在同一個時間上床和起床，即使在週末或假期也是如此。●在睡前至少2小時內避免咖啡因和酒精。●在睡前創造一個放鬆的環境，例如關掉燈光、播放舒緩的音樂或閱讀1本書。●避免睡前使用電子螢幕，盡量減少藍光的暴露，因為藍光會抑制褪黑激素的分泌如果在床上躺了20分鐘仍無法入睡，黃軒醫師建議，可以先起床做一些放鬆的活動，例如閱讀或聽音樂，然後再嘗試入睡。
專訪 我們一起往前走 林襄X張雅涵（下）／會讓自己更好的，就把握吧
林襄談到跟雅涵的相處形容：「我覺得公司因為她的加入，我整個人也改變了很多，因為我以前算是一個有一點點拖延症的人，然後她是一個所有事情都可以準時交出來、或者是提早交的人，她就會一直盯著我、或者是告訴我明天要帶什麼，就是會幫我安排好，然後我們又剛好工作一起的話，她就會來順便載我。」個子嬌小的雅涵，反而肩負起盯著公司藝人的職責，2023年林襄忙得不可開交，會提醒她爭取休假，忙著工作忘了吃飯，馬上催林襄去拿便當，「我一直都很心疼林襄，休假的時候會一起出門，或者我們會一起出國安排一些假期，她在我身邊的時候，我都是會把她餵飽，餵到超級飽的狀態，我會盯著她吃飯。」（圖／許方正攝）「我們超級互補，我比較是常發號施令的那一個人，我們公司還有一個師妹，但是其實我算是裡面的隊長，她們都很聽我的話，然後大部分的決定，她們都會想要由我來做決定。」雅涵說。兩個人的互補狀態是有趣的，林襄對這個圈子其實有點懼怕、沒什麼朋友，終於有個可以交心的人出現了，然後還能把大小事情都交給對方決定，即使徬徨迷惘，也知道有個人可以依靠，而雅涵則是最自己非常沒自信、會容貌焦慮到怎麼看都不順眼、甚至萌生額頭要去植髮的念頭，這時林襄就負責打氣鼓勵，這個事情真的非常適合正能量的林襄來執行：「雅涵是我們公司最零死角、所有角度拍起來都非常漂亮，而且可以駕馭各種風格的人，可是她總是在那邊說『我今天自己怪怪的……』。」 （圖／許方正攝）風格不同的人，所以就不會互相比較，更能夠串連起情感，一起抱怨生活、一起討論工作、生活的瑣事都變成有趣的話題，能更一起笑、哭的時候也可以拍拍妳的人，是人生中最需要得到的禮物。至於看到林襄這一年多的時間受到各種評論，雅涵會不會擔心自己也遇到這種狀況？「我不太會擔心，因為我覺得當公眾人物都會是有人喜歡、就有人會不喜歡，所以覺得就是當公眾人物自己要建立一下自己的心理素質，要壯大自己的心理，因為我覺得未來都有可能會遇到這樣的狀況，不管妳做得多好，就是還是會有人不喜歡妳，像林襄自己壓力很大，有時候其實心態會崩掉、然後會哭，其實我們都知道，但是就是在她哭的時候，我們能夠給她的安慰、陪著她，也希望她不要那麼在意，她其實已經很不在意了……有時候看她哭我也覺得很想哭。」（圖／許方正攝）即將告別2023年，還好有個人可以一起往前走，忙了一整年的林襄，對於未知的未來仍然有期待：「我發現我今年遇到很多事情，我都不敢去做決定，都想要把這個答案丟給身旁的人、或是丟給公司來幫我做決策，然後我就一直在回想，到底是什麼原因讓我越來越害怕做決定？結果我發現我是害怕很多的聲音跑進我耳朵，因為我每做一個決定，都會有一些負面的聲音跑到我的耳朵，我不是不想承擔結果，是我不喜歡承擔在面對很多聲音、在做決策的時候，中間這個過程的壓力，所以我希望2024年的時候，可以變得更堅定，然後有自信，有那種自己決策、獨立思考能力跟決策事情的勇氣，不想要再把很多事情都丟給別人來幫我做決定，希望我明年可以變得很堅定又有自信。」林襄一直對自己很沒自信，站上演出舞台台下歡聲雷動，她想的卻是「他們的尖叫聲不是因為我的能力、也不是因為我多會唱歌，而是只是因為我是林襄。」也因此她不敢休息，一直努力精進、上課，就是為了想要有一天自己能夠配得上那些歡呼，在120分的努力下面，卻常常覺得自己只達到80分甚至不及格，這只會讓自己更累更硬撐，但既然說出口了、勇敢面對了，就把這感覺放下吧。（圖／許方正攝）林襄勇敢地面對自己的脆弱，雅涵則是希望自己能打開更多扇窗，「今年我做了一個滿大的改變是主持這方面，開始有接一些主持的校園或者是活動，以前是非常排斥這個工作，因為我自己覺得我是一個很悶騷很內向的人，我不喜歡跟別人有太多的交談、或者是主動去跟別人示好，但因為進來演藝圈工作，所以讓我學會了應該怎麼與人交談、怎麼跟人相處，也希望自己可以當一個合格的主持人。」林襄跟雅涵在2023年的尾聲送給自己的禮物，就是坦率地分享自己最私密的脆弱也好、恐懼也好，這些東西都放在今年就好，2024年，我們一起往前走，不該留的既然都說出口了，就也沒什麼好不能割捨的了，專訪中林襄還透露不常過節她，今年將跟雅涵會有個特別的耶誕佳節，而即將舉辦公益演唱會的雅涵，也分享了完美主義的她曾發生的糗事，請打開時周大紅人YouTube頻道(https://reurl.cc/4QmVGX)以及PODCAST頻道(https://reurl.cc/RjM7An) ，2023年的最後，讓林襄及雅涵陪你度過。
《大嘻哈2》選手掛錯號 醫生回一句話糗翻
「喔北搖音樂節」日前連續兩天在北流登場，演出陣容包括《大嘻哈時代2》人氣選手阿夫、FRαNKIE阿法、小卡比等，還有傻子與白痴、溫蒂漫步、恐龍的皮等樂團輪番上陣；提到今年最印象深刻的事情，阿法透露之前想看醫生掛了泌尿科，講完症狀後醫生卻說：「我這裡是骨科。」讓他哭笑不得。wannsleep則說：「今年印象最深刻的事應該就是我在2月某場演出踩空跌倒，結果造成椎間盤突出，一次摔就痛了我一整年，希望2024年能順順利利。」小卡比也分享：「我腸胃不太好，今年發生最糗的一次是在某次演出橋段假裝要放屁時，結果真的放出聲！希望2024年身體健康，也可以改掉拖延症。」wannsleep演出時摔倒導致椎間盤突出。（圖／臺北流行音樂中心提供）致力於發展與打造音樂新場景的北流，今年第三度舉辦「喔北搖音樂節」，開放觀眾們免費入場。不僅有歌手、音樂人們的精彩表演，演出者們更精心準備禮物，與台下樂迷們大玩交換禮物遊戲，現場也佈置了聖誕裝置，吸引入場觀眾拍照打卡，種類多元的潮流、美食市集更讓週末人潮蜂擁而至。
12星座周運出爐 獅子金牛雙子「尚稱」順遂
時序來到11月的第3周，由占星女王艾薇所經營的浩瀚占星也分享了11月13日至11月19日的12星座的運勢。艾薇老師表示，本周由於日火的關係，造成大家心情與運勢都不太好，目前僅有獅子、金牛、雙子在本周尚稱順遂，其餘星座皆須留意。《CTWANT》也提醒各位讀者，艾薇的星座運勢主要是以上升星座來判斷，但各位讀者仍然可以依照自己的太陽星座來做參考喔。上升星座：白羊座心情天氣：多雲時晴整體運：★★★愛情運：★★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：你在本周將會渴望提升自我，像是想要計劃到國外進修，從而脫離現有的舒適圈，或是規劃搬家以開拓一個新的空間，為自己帶來挑戰，建議不妨可以放膽計劃，謹慎執行，開創新挑戰，為人生帶來新局面。財運方面小心意外引致的破財。上升星座：獅子座心情天氣：小雨整體運：★★★★愛情運：★★★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：你近期比較傾向於尋求獨處，這是能讓你覺醒的時刻，將能讓你找到你人生的道。家居方面會想要加添新元素或作出改變，但也要掂量荷包的深度。工作上，能與上司保持溝通的順暢，但要注意合作方面的相處，以避免衝突。單身的你在本周將會有不錯的邂逅。上升星座：射手座心情天氣：多雲時晴整體運：★★★愛情運：★★★事業運：★★★★金錢運：★★★運勢分析：你最近在工作上將會有著人事上的變動，將能藉此學到新事物。社交活動將變得頻繁，擴大人際圈子。然而，行動力相對較弱，小心拖延症壞事。建議在事業變動中保持靈活，抓住機會，嘗試新事物，並調整自己的節奏以發揮潛力。感情拓展不易，小心莫名曖昧造成損失。上升星座：金牛座心情天氣：涼爽整體運：★★★★愛情運：★★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：你在工作上，人際溝通狀況良好，比較多與其他人互動，有助於工作上的進展。然而，某些計劃可能會因無法預測的意外而中斷。小心應對，調整計劃。同時，需警惕有可能搞破壞的小人，尤其是對你的合作關係，保持警覺。與情人相處時，能感受到對方對你的用心與甜蜜。上升星座：處女座 心情天氣：多雲偶雨整體運：★★★愛情運：★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：你在近期接收到的資訊將會對你帶來新的啟發和反思，更關注人際關係，在這方面你會作出更多的調整和重建。這種改變可能帶來資源方面的收穫，你的付出將有所回報。財運還不錯，可以得到不少賺錢的機會，同時也會透過消費讓自己很舒心。上升星座：摩羯座心情天氣：多雲時晴整體運：★★★愛情運：★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：在與人溝通的過程中，除了分析之外，說話的溫度更需要注意，這樣將能讓別人更接受你的意見與想法。此外，工作上容易有貴人相助，你的熱誠會被看見。財運上，會有較多的意外花費，特別是與人情世故相關的花費。健康上需要多注意，容易有小病痛出現。上升星座：雙子座心情天氣：晴朗整體運：★★★★愛情運：★★★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：本週雙子座主動增加與夥伴的交流，這將有助於啟發你的靈感和思路，提升合作效率。工作繁忙，有可能令到你的情緒比較波動，但也要提高警覺，觀察可能出現的突發狀況，保持應變。對於單身者，新相識的朋友可能為你帶來一位心儀的對象。上升星座：天秤座心情天氣：晴時多雲整體運：★★★愛情運：★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：你在本周將會充滿自信與魅力，讓人覺得與你親近是很舒服的事情。但在與人交流時，需要避免給人自我為中心的感覺。在工作上，你會因為對自己的要求較高，而讓自己有較大的工作壓力，與此同時也別忽略自己的健康狀況喔！上升星座：水瓶座心情天氣：多雲整體運：★★★愛情運：★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：心情上容易出現不平衡的感覺，因此在看待事情時容易有偏激的狀況出現。在與主管的溝通中，請謹慎用詞，以避免可能的衝突，保持融洽的關係。在消費上會出現過度消費的情形，需謹慎處理收支平衡。情感上會因為姿態給人過高的感覺，所以進展不順。上升星座：巨蟹座心情天氣：晴朗整體運：★★★★愛情運：★★★★事業運：★★★金錢運：★★★運勢分析：本週對於已婚的巨蟹座，焦點將放在家庭、孩子以及伴侶身上。儘管忙碌，你同時也會享受家庭生活的美好。在工作方面，可能會遇到一些小變動，需要學習新的技能或應對新挑戰。保持耐心和積極應對變化，這將有助於你平衡家庭和事業。上升星座：天蠍座心情天氣：炎熱整體運：★★★★愛情運：★★★事業運：★★★★金錢運：★★★運勢分析：你的工作將特別繁忙，儘管努力，工作上仍會出現意外拖延的狀況。幸運的是，你之前建立的人際網絡，會為你帶來新的資源和機會，有助於克服挑戰。本週，你的內心目標是不斷自我超越，不論工作壓力或拖延，都能激勵你更進一步。上升星座：雙魚座心情天氣：小雨整體運：★★★愛情運：★★★事業運：★★★金錢運：★★運勢分析：本週雙魚座情緒可能會感到壓抑和思緒紛亂。特別是對於自己在人生中的角色和事業前景，感到困惑和猶豫。建議考慮到陌生的地方旅遊一下吧！這將激發你的靈感，可以洗滌你的心靈，旅程也有助於紓解內心的壓抑感，帶來內在平靜。
網路紅什麼／專家給重度拖延者改善秘方 真正的患者「一秒神回」
一般而言，人們生病的時候，總是要聽醫師或專家的建議，乖乖地吃藥、接受治療。但如果病症本身的症狀發作起來就沒法吃藥或聽從建議改善的話，該怎麼辦呢？近日美國網路就上演了類似的戲碼，一名專家針對「拖延症」的患者給出數點建議，呼籲這些人可以身體力行的改變自己拖延症的情況。但專家費盡心力的撰寫建議，卻被真正的拖延症患者「一秒神回」，甚至讓不少網友熱烈分享，還因此成為美國推特上近期的熱門話題。拖延症患者的神回應美國一名從事成功學、自我提升相關行業的專家，近期針對現代的文明病「拖延症」給出建議，這位專家網友很認真的在每次只能發表150字的推特環境中，整整寫下了6點有效改善拖延症的方式。而且仔細看內容，就會發現這名專家其實空口說理論而已，他是很紮實給出實際上改善的方式。自然，這也吸引到不少自認有拖延症的網友的分享。但是其中就有一名網友，可能是要搞笑、也可能真的是「重度拖延症」患者吧，該名網友在分享專家給予的「改善拖延症的建議」的時候，同時也在自己的貼文中寫下「我晚點看」，活生生的就是拖延症患者的標準起手式，而該名網友如此的回應，竟然一舉成為近期推特的熱門貼文。拖延症網友一篇神回復，成為美國推特的熱門話題。(圖／翻攝自推特)雖說該名網友說要晚點看，但《CTWANT》還是將專家的建議翻譯成中文，給一些需要的網友們參考。拖延症改善建議：1.把大任務系分成許多小任務：當我們感到任務的大小或複雜度讓人不知所措時，時常會因此開始拖延。把任務分成較小的部分，可以讓它變得不那麼令人害怕，也更容易管理。2.設定實際的截止日期：設定實際的目標和截止日期對自己很重要，並且堅持執行。同時也要確保有足夠的時間完成任務，不要匆忙或感到不知所措。最重點的是，不要給自己不切實際的任務完成期限。3.消除干擾：干擾可能是完成事情的一個主要障礙。嘗試盡可能消除它們，例如關閉手機或電腦通知，或找一個遠離干擾的安靜工作空間，想辦法讓干擾最小化。4.優先處理任務：優先處理任務可以幫助你集中注意力在最重要的事情上，避免被不那麼重要的任務轉移注意力。然後依照重要性順序列出任務清單，按照順序逐一完成它們。5.尋找動力／動機：所有的事情最困難的就是「一開始」，所以幫自己找個動機來開始，是有很大的幫助，即便這個動機可能不會持續太久，但對於短時間來說非常有效。可以利用動力作為啟動工作目標的初始動力，為每個達成的里程碑設定獎勵，可以建立動力。6.練習自律：拖延經常是缺乏自律的結果，嘗試培養有助於保持專注和任務的習慣和常規，例如設定定期的工作時間表或在設定的時間休息。如果你對現在的生活狀態不滿意，想要改變它，就要開始學習自律。(點此觀看原文)與泰森打鬧的「小孩」雖然泰森早已從拳壇退役多年，但他並未消失在螢光幕前，不僅多次登上節目接受訪問，甚至還有出演電影，讓拳王的風頭一直持續至今。而近期泰森一段節目中的影片在網路上引起討論，影片中，他正擺出自己招牌的「輪擺式位移」的姿勢，不斷的晃左晃右的精準閃避前方小孩對自己的揮拳，看起來就像是拳王在與小孩自嘻笑打鬧般。而可能就連泰森本人也是這樣認為吧，他跟這名小孩打鬧到最後，甚至還情不自禁的把小孩整個抱起來，露出燦爛的微笑。攝影朋友因此帶出些許溫馨和樂的感覺。(圖／翻攝自推特)但有眼尖的網友注意到，泰森本人很有能沒意識到，其實與他對打的「小孩」，是個貨真價實的「大人」。有網友指出，這個看似小孩的人，其實名叫哈斯布拉·馬戈梅多夫（HasbullaMagomedov），現年21歲的他是一名侏儒症的患者，身高不到100公分，而且樣貌也看似小孩。但雖說如此，馬戈梅多夫靠著激烈與搞笑的言論，在社群網站上有300多萬人追蹤。但看著泰森的反應，他很有可能真的把馬戈梅多夫當作是一般的小孩子。（點此觀看影片）月亮之橋相信這張照片應該有不少網友都看過了，但是對於美國的網友來講，他們很有可能是首次看到中國建築的美感與巧思吧。近期美國推特流傳一張「月橋」的照片，照片中，一座拱橋底下泛著光芒，只要在特定的角度下，橋下的光線與水面倒映的形狀，看起來就像一輪彎月，煞是美麗。(圖／翻攝自推特)據了解，這個廠景其實是在廣州粵劇博物館的拱橋「彎月」，也是當地著名的網紅打卡點。而中國似乎有許多類似的場景，像是瘦西湖釣魚台的拱門、杭州西湖的拱橋橋洞，這兩個地方也都是用建築物的光線與水面的倒映，形成另類的「賞月」景點。（點此觀看原文）
美女醫師分享真實案例 呼籲霸凌零容忍
TVBS頂尖事務所達人李旻珊醫師近日出了一本新書《今天也活得輕鬆一些》收錄了許多現代人常見的狀況，包含高功能焦慮、憂鬱、自律神經失調、失眠和文明病（拖延症、過動症等）等真實臨床案例以及減緩方法，希望現代人能更正視自己的心理健康，她認為，不論是學生還是社會人士，都充滿許多生活壓力。生活中也有許多故事和真實案例是透過戲劇來傳達，像是最近由宋慧喬主演的韓劇《黑暗榮耀》霸凌議題，另外還有台劇《第9節課》探討家長權勢欺壓等議題。面對困難的戀愛關係，李旻珊醫師表示：「無論不同背景、年齡、刻板印象、外貌都可能是感情中會遇到的關卡，要爭氣、不賭氣，找一個信的過的人支持。」若有朋友遇到與劇中類似的控制狂媽媽，李旻珊醫師也提出建議：「設定界線，討論什麼部分是自我領域，不互相干擾。另外，不要對於自己沒有照父母的話做感到抱歉或自我責備，走回正確的相處關係一開始會有些衝擊，但長遠來說是健康的。」李旻珊醫師也針對校園霸凌在YouTube頻道分享一件真實案例，一位與越南籍母親相依為命的女高中生，因母親靠打工做清潔員維生，班上的加害者會針對她母親的國籍、工作對她種族歧視和霸凌，同時加害者還會用家長與老師的友好關係來威脅她，而受害者自認為了體諒媽媽的辛勞，選擇隱忍不讓事情曝光，過了很久之後才被師長注意到這件事。對此，李旻珊醫師提醒，隱忍或姑息霸凌只會讓事件惡化，讓霸凌著享受沒有阻力的展現力量使事件惡性循環下去，所以遇到這種情況一定要說出來。
「寫作咖啡廳」專治拖延！入座前先訂目標 咖啡盡量喝但沒寫完不准離開
許多人都會到咖啡廳內讀書、寫作，喝著一杯咖啡，伴隨店員沖煮咖啡的各種聲響，似乎更容易專心，日本東京就有一家專為「趕稿」用的咖啡廳，不但為寫作工作者提供電源、WIFI免費使用，進店前還需要上繳「寫作目標」，沒有寫完「不准離開」。專治「拖延症患者」！日本東京西區高園寺「原稿執筆CAFE」擁有義大利異國情調、爵士酒吧氛圍，三角形的小小的店面共有10個座位，專門保留給正在趕稿的原創工作者，像是作家、編劇、編輯、漫畫家、剪輯師等，店內無限量供應自助式的咖啡、茶飲，配備高速無線網路，且每個座位都有充電插座。日本東京「原稿執筆cafe」提供創作者趕稿空間。（圖／翻攝自推特@shigotano）與一般的咖啡廳不同，「原稿執筆CAFE」店內瀰漫緊張氣氛，店內只提供面對吧檯，或是面對牆壁的座位，所有顧客進入店內必須先繳交「今日進度目標」，寫下今天的工作目標，越細節越好，最好能夠考慮到至少要完成多少字數；進到店內後，便可以自由享用店內資源，除了無線飲用的紅茶、水和咖啡，還包括電源、無線網路、筆電專用架、充電線等。52歲的店長川井拓本身也是作家，深知拖延之苦，因此才開了這間店希望幫助所有需要趕稿的創作者，為此他還會每隔一段時間「巡場」，詢問顧客目前的工作進度，且顧客「未完成目標不准離開」，如果到了關店時間晚上7點還沒完成目標，每超過1小時就要多收1000日圓（約新台幣230）。近日「原稿執筆CAFE」必須先填寫今日工作目標。（圖／翻攝自推特@shigotano）店長的「鞭策」幫助許多創作者順利完成工作，長川井拓表示「事實上我在這裡不是監督他們，而是支持他們，結果是原本以為要花一整天完成的工作，實際3小時就能完成，原以為要花3小時完成的工作，結果1個小時就完成了」；一名37歲部落格作家就稱讚，到這間店內工作能夠躲避討厭的社群媒體和電話干擾，讓他順利在3個小時內寫完3篇文章，「能夠專注於寫作的感覺很好」。
公公贊助頭期款「開5大條件」 媳挺孕肚找房「狂被打槍」心累：錢您留著養老
房價居高不下，買房變得越來越困難，尤其在雙北地區，沒有幾千萬根本買不到。一名人妻透露，公公得知他們想買房後說要贊助頭期款，但房子必須符合他開出的條件，不過找了很多物件，公公都不滿意，條件甚至越開越多，讓她心很累。原PO在Dcard提及，最近剛結婚懷孕，與老公原本打算租房即可，但老公看了一些文章後認為，還是買一間自己的房比較安心，因此2人決定買房子，而公公得知這件事後，表示願意贊助頭期款，但開出的條件讓她跟老公很無奈。公公的條件包括，三房兩衛廁所需對外窗、公設比必須低，大概25%以下、樓層不可超過5樓，電梯大樓也是如此，因為擔心地震，但40年老屋可接受、不想付仲介費，直接跟屋主議價、管理費要低，2500元以下。原PO說明，仲介費是因為當初阿嬤替公公買房子時就是這樣，公公認為阿嬤此舉非常明智，故也想效仿，但那是民國80幾年的事情。原PO表示，由於他們看房子的地點在雙北，若要符合公公的條件，預算要提高到2500萬左右，一開始他們很積極找物件，但看到後來，公公條件越開越多，也一直打槍他們喜歡的物件，搞得小倆口看房子看到現在有點半放棄，「公公個性比較愛畫大餅又有點拖延症，要我們依照他的方式去做，可是自己又懶得上台北處理，感覺好像我們一直做白工。」她無奈地說，「不曉得應該是直接放棄溝通靠自己，還是要繼續磨下去呢？如果自己買，頭期存大概5年內是買得起，就是辛苦一點而已，我也跟老公說，自己買多有成就感，雙方溝通不來的話就算了，讓老爸把錢留著養老吧。」貼文一出，網友紛紛留言「公設比新建案法規不可能這麼低，這條件很難選」、「自己買啊，這種難溝通的老人一旦幫你出了一些錢，就會覺得那是他的房子，照三餐來打擾的機會很高，而且在裝潢期間一定會指手畫腳」、「有能力就自己買，不用看人臉色看人條件」、「這就是俗稱無解的長輩煞」。
「睡前滑手機8分鐘」興奮超過1小時 專家警告：對睡眠有影響
現代人很多都有失眠的困擾，近日有一項醫學研究發現，睡前玩手機8分鐘興奮超過一小時。因此專家提醒，睡前過度使用手機，會使人出現入睡困難、入睡延遲等問題，建議盡量控制在20分鐘內。美國一家睡眠評估平台「Sleep Junkie」針對2012人進行睡眠數據調查，結果顯示有78％的人承認自己有「報復性睡眠拖延症」，睡前玩手機一段時間後，平均入睡時間需一小時。原因是視網膜的內生感光視神經細胞受到藍光刺激，讓身體持續興奮，睡前滑手機會刺激腎上腺素和多巴胺的釋放，給人快樂的感覺，睡眠才會不斷延後。睡前玩手機8分鐘，會讓身體興奮超過小時。（示意圖／翻攝自pexels）根據《央視頻》報導，醫師透露在睡前使用手機，對睡眠會產生影響，一方面會影響到入睡的問題，會出現入睡困難、睡眠時間延遲，另外一方面，也會造成睡眠品質的下降，表現為快速動眼睡眠時間的明顯縮短。醫師指出，睡前滑手機，對身體帶來的影響是2個方面，睡眠的環境需要黑暗，也能促進褪黑素的釋放，如果視網膜受到過多光線的刺激，尤其是手機螢幕的藍光，會嚴重影響視網膜的感光作用。因此一般在晚上使用手機時，要特別注意環境的光線，假如睡前關了燈，整個臥室只剩手機是明亮的，這樣的照射對潛在的影響非常大，建議要把手機的亮度調低，或採用夜間模式，減少藍光對視網膜的刺激。研究曝光後，在微博掀起討論，網友紛紛留言，「我錯了，我不該睡前玩遊戲」、「難怪睡不著」、「我都靠著手機催眠呢」、「但是，我不玩手機睡不著欸」、「我不刷，但是躺一個小時也睡不著」。