排毒時間
」 排毒
喝水有時刻表！ 中醫揭「8黃金時段」助排毒、瘦身
口渴時，飲用白開水是最佳的選擇，衛福部建議民眾，每天至少攝取1500毫升的水分。而中醫師艾莉絲在臉書發文提醒民眾，喝水要喝對時間，8個喝水黃金時間可以讓身體更加健康。中醫皮膚科專科醫師「艾莉絲」在臉書粉專發影片建議喝水的「黃金時間點」，提醒民眾千萬不要亂喝水，要在黃金時間補充水分，不僅可促進身體排毒，還能幫助瘦身，是維持健康的絕佳方式。艾莉絲指出，第一杯水可以在早上起床後到早餐前飲用，「經過一整晚的睡眠後，身體會處於缺水狀態，喝一杯溫開水不僅能促進新陳代謝，還可幫助排便。」第二杯為上午9點，艾莉絲說，此時是腸胃開始排毒的黃金時間，喝水可幫助清理腸胃累積的毒素，達到排毒的最佳效果；第三杯上午11點半，午餐前喝一杯水可以增加飽腹感，減少暴飲暴食的機會，且中午輪到心臟排毒時間，喝水同樣有促進排毒的作用。艾莉絲表示，第四杯為飯後半小時、約下午1點整，有助於消化系統；第五杯下午3點半，「工作大半天，到了下午茶時段難免會想放鬆或嘴饞，在吃東西前可喝一杯水，避免吃太多零食，以幫助瘦身。第六杯落在下午5點半，晚餐前再喝一杯水，能減緩飢餓感，避免攝取過多食物；艾莉絲說，第七為晚上7點，「這時新陳代謝最活躍，喝水能促進血液循環及排毒」；最後一杯為晚上9點，睡前2小時喝一杯水，可補充睡眠時流失的水分，避免血液變得太濃稠，幫助身體進行一天中最後的排毒。根據衛福部國健署資訊，水分攝取的多寡不只和年齡有相關，根據每個人的體質、體型、體重、工作性質甚至是居住環境都有差別。成人每日建議飲用6至8杯、每杯240毫升的水；國小學童至少飲用1500毫升的水，分次小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程及環境適度調整，不要等到口渴才喝，如患有疾病可諮詢醫師喝水量。
老中醫私藏10個「零成本」養生秘訣！不吃藥、不花錢，讓你氣色好還不用燒錢做醫美
不用花大錢去健身房也不用做醫美，10個老中醫養生秘訣趕快學起來，在日常生活改變好習慣就能無痛變美，而且都很簡單連上班的休息時間也能做到，趕快來看看～中醫養生秘訣：晨起一杯溫開水中醫認為早晨飲一杯溫開水可幫助喚醒身體、促進新陳代謝與排毒。許多女明星的養生秘訣也都有這項，如果早上上班來不及那就到辦公室先倒一杯溫開水讓身體都暖起來。（圖／取自 dlwlrma IG）中醫養生秘訣：每天梳頭100下中醫認為經常梳頭可以幫助疏通經絡，並促進頭部的血液循環，還能幫助提升睡眠品質。每天用木梳梳頭100下，有助於活血通絡、預防掉髮、減少頭痛。中醫養生秘訣：揉腹助消化睡前或飯後以「順時針方向」輕揉腹部5-10分鐘，幫助消化、促進腸道蠕動，預防便秘。（圖／取自 dlwlrma IG）中醫養生秘訣：曬太陽補陽氣每天適當曬太陽10-15分鐘，特別是上午9-10點能補充陽氣，增強免疫力。要避開正中午的太陽因為太烈會容易曬傷。中醫養生秘訣：搓手暖身雙手快速搓熱後，輕揉面部、頸部、腹部，可促進氣血循環，提升體溫。另外也可以時常搓耳朵，耳朵有超多穴道多搓揉耳朵。（圖／取自 dlwlrma IG）中醫養生秘訣：泡腳驅寒還能消水腫每天 睡前用溫水泡腳 15-20分鐘，有助於促進血液循環、改善睡眠，特別適合手腳冰冷的人，泡腳可以疏通經絡，緩解疲勞與壓力。中醫養生秘訣：深呼吸養肺有助於放鬆心情每天做「腹式呼吸」，讓氣息深入丹田，增強肺的功能、促進氣血運行，當工作很累的時候深呼吸幾下也能減少疲勞感。有助於放鬆心情、提升肺活量、增強體力。（圖／取自 dlwlrma IG）中醫養生秘訣：早睡養肝幫助排毒擁有好氣色中醫認為「晚上11點到凌晨3點」是肝膽經排毒時間，早睡可讓肝臟更好修復，氣色更佳，擁有好氣色就不用買那麼多遮瑕或者擦粉底，自然散發精氣神。中醫養生秘訣：敲打「腎俞穴」增強活力每天早晚輕敲腰部腎俞穴（肚臍水平往後對應的腰部區域）30-50次，幫助補腎、增強活力，身體上許多穴道都很值得按一按幫助經絡暢通。（圖／取自 dlwlrma IG）中醫養生秘訣：飯後散步10~15分鐘幫助消化如果吃飽馬上坐著不動或躺著，那脂肪很容易堆積在腹部，因此中醫養生法建議飯後30分鐘內散步10-15分鐘，促進腸胃蠕動，幫助消化，避免脂肪囤積。
3大黃金排毒時段揭曉！ 「做這事」助體內循環
對於人體而言排毒相當重要，其主要通過排便、小便、汗液達到效果，但若把握最佳排毒時間，則會更加幫助體內進行循環。對此，澄觀中醫診所也發文揭曉三大黃金排毒時間，以及各時段的養生建議。「澄觀中醫診所-台中公益」日前在臉書粉專發文分享，要把握最佳排毒時間，可在卯時大腸經當令早晨5至7點，晨起喝溫水幫助排便；未時小腸經當令中午1至3點，多喝水幫助體內循環；酉時腎經當令下午5至7點，運動排毒多喝水好好吃飯。且要記得「保持三通」，因人體排毒主要通過排便、小便、汗液，3個途徑需經常保持通暢，因此建議成人每天攝取約500克蔬菜及適量粗糧，有助於促進腸道健康和排便，如排便就可排出約50%的毒素，因此每日適量運動和定時排便很重要！（圖／臉書 澄觀中醫診所-台中公益）此外，營養師李婉萍也曾表示要多食用高纖的水果，因裡頭的酵素及纖維可以幫助肝臟及腸道，順利將有毒物質代謝排出體外。對此，她也公布了「水果纖維排行榜」，讓民眾知道哪些水果是代謝好幫手。李婉萍以每100克水果量，前5名依序為百香果（10顆、5.3克纖維）、芭樂（半顆、3.3公克纖維）、釋迦（3分之1顆、2.7克纖維）、奇異果（1顆、2.7克纖維）、柳丁（1顆、2克纖維）。第6名至第10名依序為草莓（6顆、1.8克纖維）、小番茄（7.5顆1.7克纖維）、香蕉（1根、1.6克纖維）、蜜棗（1.5顆1.6克纖維）、橘子（3分之2顆、1.5克纖維）。第11名至第15名依序為紅火龍果（4分之1顆、1.3克）、蘋果（3分之2顆、1.3克纖維）、柿子（2分之1顆、1.2克纖維）、蓮霧（1顆、0.8克纖維）、葡萄（16顆半、0.2顆纖維）。
中國北方地區爆發非洲豬瘟 四川擬禁止省外逾30公斤生豬調入
近日中國北方地區爆發非洲豬瘟，病毒傳染範圍不斷擴大，疫情迅速蔓延。15日1份《關於近期非洲豬瘟疫情發生情況匯報及建議》在養殖戶的群組內流傳，四川省畜牧業協會相關人員向陸媒證實確有此文件，不過目前農業農村廳正在研判，尚未批覆。15日時1份四川省畜牧業協會《關於近期非洲豬瘟疫情發生情況匯報及建議》（川畜協「2023」10號）在中國豬隻養殖戶的群組內流傳。該文件指出，當前中國北方部分地區非洲豬瘟疫情頻發，病毒影響範圍逐漸擴散，疫情蔓延迅速，對四川生豬養殖造成極大威脅。四川省畜牧業協會相關人員告訴陸媒「這份文件確實存在，我們已經向四川省農業農村廳提交該文件，不過農業農村廳仍在研判，尚未批覆。」該文件也點出目前疫情狀況，此次疫情有病毒株變異、重組複雜，臨床症狀不明顯，異常豬CT值低，隱藏排毒時間長、拔牙難度高等特點。病毒靠著人員、空氣、水源、運載工具、物流、肉品等途徑傳播，再加上冬天氣溫降低，因此疫情發展情勢極為嚴峻。該文件還提出了關於「優化生豬跨省調運管理措施的請示」，請求從2023年12月15日至2024年2月29日，除種豬、無疫小區生豬外，四川省外超過30公斤的生豬禁止調入四川育肥。據悉，四川是養豬大省，與外省的豬隻調運頻繁，若不即時對疫情採取措施，恐會對四川生豬養殖業產生極大影響。
【新冠解藥2】「硫酸羥氯奎寧」能縮短病毒殘存時間 超過20國跟台灣下訂
日前，法國公布一項小型研究指出，新冠肺炎病患同時服用「奎寧」與「日舒」兩種藥物，可在5天清除100%病毒，讓醫師相當驚喜，法國政府也已立刻啟動30萬人的大型臨床試驗，美國食品暨藥物管理局（FDA）也同步展開研究，美國總統川普也大力吹捧「奎寧」藥物。中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳教授表示，台灣並沒有採用「奎寧」的治療方式，主要是因為奎寧的副作用較多，包括引發心臟疾病等等，而是採用「硫酸羥氯奎寧」，這是風濕免疫常見藥物，國內有自己製造和原料藥廠。由於「硫酸羥氯奎寧」近來被報導治療效果不錯，張上淳表示，經過專家小組詳盡討論後發現，目前只有初步資料顯示有效，還不是很強烈的證據。不過因為病人沒有其他藥物可以選擇，且這個藥物劑量適當情況下也是風濕免疫科常用藥物，算是安全，因此會在暫行指引的第五版中建議臨床醫師可以使用，但要清楚告知風險與徵得患者同意。而法國研究顯示「硫酸羥氯奎寧」排病毒時間可縮短，可以減少患者在醫院佔床時間，這也是採納此藥的原因。由於台灣有一家「硫酸羥氯奎寧」主要生產商，據傳超過20個國家紛紛表達想要購買藥物，張上淳說，行政部門會協調先確保台灣需要量，接著才出國外合約量，其實台灣目前只有部分醫師個別使用，沒有確定成果，所以還不急著搶藥，如果接下來確認有效，未來有可能會進行管制。
驚！新冠肺炎最新研究 確診病例排毒「最多37天」
新冠肺炎擴散到全球123國，許多國家紛紛投入研究。大陸19位專家參與的最新研究指出，新冠病毒的排毒期平均為20天，最長則可達到37天，甚至有患者在死後還被驗出病毒。據《新浪網》報導，北京中日友好醫院副院長曹彬，武漢金銀潭醫院結核病科的副主任醫師陳華等19位專家，透過武漢191例新冠肺炎的重症患者的研究，在全球著名醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）發表論文。論文提到，在137例存活並已出院病患中，可檢測到的新冠病毒中位排毒時間為20天，最少為8天，最長病毒排毒持續時間為37天；在54名的非存活者中發現，直至病亡，患者體內都可以檢測到新冠病毒。研究指出，患者的排毒時間比預期還長，但是鑑於研究中患者的嚴重疾病，有限的樣品和遺傳物質進行測試，所有患者的真正病毒排毒持續時間仍然不清楚。研究指出年齡大、有敗血症症狀、入院時有凝血問題，是與新冠狀病毒高死亡風險相關的關鍵危險因素。這項新研究首次檢查住院的成年人中，最終出院或者死亡者有關的嚴重疾病、死亡危險因素。