提神醒腦
」 咖啡 營養師 胃食道逆流
50歲男每天喝黑咖啡竟釀腎衰竭！ 醫揪1關鍵：別拿健康來賭
不少民眾追求健康生活，會選擇喝黑咖啡來提神醒腦、促進新陳代謝。腎臟科醫師洪永祥就分享，一名50多歲男子注重養生、平時不菸不酒，卻在某天晨跑時暈倒，並確診腎衰竭五期，經詢問後才知，男子會在特價時買大包咖啡豆回家囤放，即使咖啡豆變色也捨不得丟，也因為他長期攝入受潮、變質的咖啡豆，體內累積大量「赭麴毒素」，才導致腎功能受到損傷。洪永祥在臉書粉專發文表示，這名50多歲男子，是個標準的養生達人，平時不碰菸酒，習慣每天晨跑、喝黑咖啡，但他認為超商咖啡豆品質不好，咖啡店又賣太貴，因此喜歡在特價時買大袋裝的咖啡豆回家囤；沒想到在去年底，男子發現自己的尿液泡泡變多且久久不散，連腳踝也開始異常水腫。洪永祥說，男子起初以為是運動過度，直到某天在跑步時突然暈倒，送到醫院一查，發現腎絲球過濾率（eGFR）竟然掉到10以下，已經是慢性腎衰竭五期了。由於男子沒有糖尿病、高血壓、痛風等會導致腎衰竭病症，他詢問男子是否有接觸過重金屬或毒物，最終鎖定對方家中已經變色又捨不得丟掉的咖啡豆。洪永祥提到，當時男子告訴他「我以為泡咖啡煮熱就沒事了」，實際上「赭麴毒素」要超過280度才會分解，而咖啡再加熱最高也就100度，根本殺不死它，因此「這不是在省錢，這是在拿你的下半輩子腎臟健康在賭博！」洪永祥說明，「赭麴毒素」在醫學界被稱為「腎臟的定時炸彈」，根據發表在《Toxins》期刊的研究顯示，「赭麴毒素」具有極強的親腎性（Renotropism）意味著這種毒素進到身體後，會專門往腎臟鑽，並誘發嚴重的氧化壓力，破壞腎絲球的過濾膜，「簡單說，你的腎臟就像一台濾水器，而這種毒素就像往濾網裡灌水泥。」洪永祥指出，「赭麴黴菌」（產生赭麴毒素的黴菌）喜歡溫暖潮濕的環境，最適生長溫度約為25度左右，而濕度則需要高於18.5%，甚至在相對濕度大於85%時更易生長；而根據《Journal of Toxicology》的數據，「赭麴毒素」在人體的半衰期長達35到50天，這跟一般的毒素不同，通常吃壞肚子拉個2天就排乾淨了，但「赭麴毒素」，相當於元旦喝了一杯受潮的咖啡，到了元宵節都還在腎臟裡折磨細胞。洪永祥示警，「赭麴毒素」會累積在腎臟細胞中，並透過以下機轉造成傷害：1、引發細胞發炎反應與纖維化：毒素誘發NLRP3發炎小體活化，造成細胞焦亡（pyroptosis），是一種高度炎症性的程序性細胞死亡形式並促進腎臟纖維化。2、干擾正常細胞代謝與功能：腎小管細胞受損後可能造成過濾功能下降，使代謝廢物排除效率變差。3、長期累積造成慢性進展性損害：在某些特定地區，赭麴毒素暴露與一種地方性慢性腎臟病密切相關。因此當環境或食物發霉時，不是單純「聞起來臭臭」那麼簡單，可能真的對腎臟造成負擔。
每天咬冰塊才舒服！40歲女確診1病 醫建議多吃「這食物」
不少人以為「愛吃冰」、「愛咬冰塊」只是平時的愛好，但血液腫瘤內科醫師吳聲政指出，當身體缺鐵時，有些人會變得喜歡吃冰，其實這是所謂「食冰癖」的現象，若想要解決這個問題，建議平常要適時補鐵，多吃豬肝、鴨血、堅果、菠菜等食物。吳聲政在臉書粉專發文表示，日前門診有位40多歲女子告訴他「我終於不愛吃冰塊了」，並得知對方以前幾乎每天都要咬冰塊才覺得舒服，家中冰箱的製冰格從沒休息過，後來抽血檢查也發現，該女子就是典型的「缺鐵性貧血」（iron deficiency anemia），在經過治療、補鐵後，不僅氣色變好了、體力變佳，連「想咬冰塊」的衝動也消失了。吳聲政說明，當身體缺鐵時，會出現叫做「食冰癖」（Pagophagia）的現象，屬於「異食癖」（Pica）的一種，而這樣的情況最常發生在「青春期」或「育齡期女性」身上，往往是因為月經期間流失過多鐵質，導致身體缺鐵，進而在行為上表現為「特別愛吃冰」。吳聲政提到，這是由於吃冰的時候，血管會暫時收縮、腦部血流增加，讓氧氣輸送量變多，所以有些缺鐵的人會認為吃冰可以「提神醒腦」，事實上這只是一種短暫的補償，真正的解決方式，還是要補足鐵質。最後，吳聲政也建議，平時可以藉由飲食來補鐵，包括「動物性食物」豬肝、豬心、雞心、鴨血、蛋黃、牡蠣，以及「植物性食物」堅果、菠菜、黑芝麻、黃豆、莧菜、黑棗、葡萄乾等等，也可以搭配維生素C一起吃，能夠幫助提升鐵吸收率，「有時候『愛吃冰』不是習慣，而是身體在偷偷求救！」
「小指貼退熱貼」助眠爆紅！ 醫示警3類人：不是提神醒腦的玄學小物
近日有日本網友分享助眠小妙招，將「退熱貼」貼在小拇指上睡覺可以一夜好眠。影片曝光後，立刻引發大票台灣網友親自實測，回報這個方法有效。不過，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹提醒，小指貼退熱貼的助眠方法，對「孕婦、嬰幼兒」來說，是個巨大的健康陷阱，對「蠶豆症患者」更是絕對的禁區，薄荷醇成分恐導致這些特定類群引發窒息、呼吸抑制或急性溶血反應。日本網友在Instagram分享一段實測影片，將退熱貼剪下一小片後，輕包在小拇指上入睡，醒來後感覺神清氣爽，睡得非常好。原PO也解釋這麼做的原因，由於小拇指的反射區與心臟、腎臟、自主神經相關，在小拇指貼上退熱貼可以舒緩過度活躍的神經或釋放壓力，進而幫助睡眠。該影片陸續被分享到各大網站，許多台灣網友嘗試後回報，「試一次隔天早上有腦袋很清新的感覺」、「睡到不知天地為何物」。中醫師則解釋，「退熱貼助眠法」的關鍵並非位置，而是末梢降溫的效果，睡眠時若讓體表溫度下降，就能促進褪黑激素分泌、活化副交感神經，讓身體放鬆入眠。對此，婦產科醫師張瑜芹發文示警，這方法對「孕婦、嬰幼兒、蠶豆症患者」是巨大的健康陷阱。由於一般市售退熱貼為了要有「涼感」，常常添加高濃度的薄荷醇（Menthol），對特定族群來說是毒性。張瑜芹說明，特別是2歲以下嬰幼兒，應立刻停止使用退熱貼，神經毒性等揮發性物質易穿透嬰幼兒嬌嫩的皮膚，進入體內，對尚未發育完全的神經系統造成刺激，嚴重時可能誘發癲癇、抽搐；而貼在靠近口鼻的地方，高濃度的氣體可能刺激幼兒的氣管，引發呼吸道痙攣，導致窒息或呼吸抑制。另外，同樣建議孕婦能不用就不用，張瑜芹表示，所有經皮膚吸收的化學物質，都有進入血液循環的可能，孕婦的健康原則就是：「非必要、非醫囑，不接觸」。最後張瑜芹強調，退熱貼對「蠶豆症患者」（G6PD缺乏症）則是絕對的禁區， 一旦接觸可能立即引發急性溶血反應，危及生命。張瑜芹呼籲長期疲勞的民眾，請去看醫師，檢查甲狀腺、貧血、睡眠問題；若家中有孩子，請遵循兒科醫師的指示，「退熱貼是設計用來『物理輔助降溫』的產品，不是拿來當作提神醒腦的玄學小物。」
咖啡不僅提神醒腦！還可降低「8大疾病風險」
咖啡是許多上班族必喝的提神飲品！營養師科提斯也指出，咖啡不僅提神，還有多種保健效果。大型研究顯示，適量咖啡與降低心血管、癌症、糖尿病、肝腎疾病、認知障礙及意外風險有關，其機制包括穩定血糖、增加活動量、促進脂肪氧化、改善肺功能與減少發炎，但他也提醒，仍需依個人狀況評估攝取量。營養師科提斯昨（14日）在臉書粉專發文分享，他自己就是1位咖啡的重度使用者，每天固定都會飲用3至5杯以上的美式咖啡。他指出，咖啡除了美味、提神，同時也具有保健效果。根據他引用的大型研究數據，咖啡的健康效益已獲多方面科學驗證。1項涵蓋近130萬人的統合分析顯示，每天攝取300至500毫克咖啡因（約3到5杯咖啡），能將冠心病與中風的風險降低15%。在癌症方面，研究指出咖啡攝取與子宮內膜癌、肝細胞癌、肝癌及皮膚基底細胞癌的風險降低有關，甚至被建議與乳製品一起納入飲食模式，以預防大腸直腸癌。在降低受傷與意外方面，《英國醫學期刊》發表的研究發現，攝取含咖啡因物質能讓駕駛員降低63%車禍風險。另外，西班牙與英國的研究也指出，年長者若飲用含咖啡因的咖啡，跌倒風險可降低25%至30%。呼吸道疾病方面，2019年的統合分析與其他研究均發現，咖啡與呼吸系統疾病死亡率之間存在反向關聯。對於代謝疾病，近120萬名參與者的數據顯示，咖啡能讓第2型糖尿病風險降低29%，且每多喝1杯，風險可再降6%。在肝臟與腎臟健康方面，咖啡與降低肝纖維化、慢性腎臟病、末期腎病變及腎臟疾病死亡風險均有顯著關聯。至於認知健康，咖啡與茶的攝取可使認知障礙風險降低25%，並能減緩帕金森氏症的發展。綜觀多項觀察性研究，每天3到4杯咖啡在各種健康指標中顯示的益處多於風險。科提斯也解釋了咖啡達到保健功效的5大機制，包括：能穩定血糖、增加身體活動量、促進脂肪氧化、改善肺部功能以及減少發炎。例如，隨機試驗顯示，攝取含咖啡因的咖啡可使人每天多走約1千步，運動前飲用還能增加脂肪消耗；咖啡因的結構類似於治療氣喘的茶鹼，能擴張支氣管並減少呼吸肌疲勞。研究亦發現咖啡愛好者的血漿C反應蛋白與E-選擇素濃度較低，E-選擇素是1種可誘導的內皮細胞表面分子，在發炎反應及易損斑塊的形成中扮演重要角色。較低的C反應蛋白，代表有降低發炎程度，可能是喝咖啡降低糖尿病風險的原因。不過他也提醒，雖然咖啡有多種保健功效，但仍需根據自身健康狀況評估適合的攝取量。
天氣太熱情緒也會中暑！ 研究顯示每升1°C「憂鬱風險增7%」
2025年「大暑」過後，台灣氣溫持續飆升，天氣又濕又熱，不僅會導致中暑，有些人還會出現心情低落、煩躁易怒等狀況。對此，精神科醫師楊聰財就指出，這可能與「氣候型憂鬱」有關，若長期處於高溫與高濕環境，確實會增加憂鬱與焦慮風險，台灣一項研究更顯示，年均溫超過23°C，每上升1°C，重度憂鬱症風險將增加約7%。楊聰財表示，台灣與國際研究都指出，長期處於高溫與高濕環境，確實會增加憂鬱與焦慮風險，甚至連極端天氣（如熱浪、洪水）都與心理疾病的發生率有關；刊登於《總體環境科學》的台灣研究就指出，生活在年均溫20.3°C到23°C之間的地區，憂鬱風險最低，一旦年均溫超過23°C，每上升1°C，重度憂鬱症風險將增加約7%，「極端氣候在不知不覺中影響我們的心理健康。」楊聰財提到，根據《刺胳針行星健康》與《刺胳針倒數計時》多篇報告，高溫會加劇原有精神疾病，提升急診與住院機率；若氣溫每升高1°C，憂鬱風險提高24%、焦慮風險提高21%；濕度每增加1g/m³，心理壓力症狀上升6%；洪水、熱浪等氣候災害，顯著提高焦慮與憂鬱症發病率；高溫擾亂大腦神經傳導物質如血清素與多巴胺，並降低睡眠品質。楊聰財說，因為熱導致睡眠品質下降，也可能引發情緒障礙，而心理層面上，長期的高溫環境也容易產生「熱壓力」，讓人感到煩躁、焦慮甚至無助，進而觸發或惡化憂鬱症狀。楊聰財坦言，夏季因情緒困擾就診的個案確實會增加，除了氣溫本身帶來的生理負擔，還有如生活作息混亂、社交活動減少、家庭衝突增加、學生課業與未來壓力等，都可能疊加影響心理狀態；而對於原本就患有憂鬱症的人來說，夏天可能更是一大挑戰，此時身體的不適感會放大精神壓力，造成情緒更加難以調整，甚至加重病情，建議除了持續治療追蹤，也應避免曝曬在高溫下的活動和維持睡眠狀況。楊聰財也建議，若想要「降溫、抗鬱」，首先可以將濕毛巾冷凍10分鐘敷在頸後、手腕，快速降溫，也能降低心跳與焦躁感；其次是嘗試水上運動，像是游泳、SUP立槳、水中伸展操等等，都能讓體溫自然下降，運動也有助提升情緒穩定；再者，搭配冷氣與涼感寢具，讓房間降溫、有助入睡，且晚上應少滑手機，避免干擾褪黑激素分泌；最後，可以用檸檬、薄荷、氣泡水製成簡單無糖飲品，視覺與味覺都降溫，也能提神醒腦。
夏天必備涼感小物推薦！無印良品「極涼身體噴霧」網友狂推必買，酷比涼「薄荷精油棒」開車提神超有效
炎炎夏日熱浪來襲，每天出門一趟就汗如雨下，除了撐陽傘、戴帽子，今年夏天許多品牌也有推出涼感小物要讓你瞬間降溫，更結合天然植萃、香氛與保養元素，清爽又不刺激，讓肌膚在高溫中依然保有舒適與自在。從無印良品沁涼洗沐系列、隨身噴霧，到阿原與酷比涼的天然植萃與精油棒，讓清涼不再只是吹冷氣，而是隨時隨地帶著走的夏日儀式感，一起用涼感小物度過最舒爽的夏天吧！涼感小物推薦：無印良品 涼感沐浴乳夏季沖澡也有季節限定的涼感系列，MUJI無印良品推出涼感洗沐系列，推薦含有薄荷醇與保濕成分的涼感沐浴乳與涼感洗潤合一洗髮精，在清新柑橘香氣中潔淨肌膚與頭皮，同時帶來沁涼舒適的使用感受。無印良品 涼感沐浴乳 400ml／390元、涼感洗潤合一洗髮精 400ml／390元（圖／品牌提供）涼感小物推薦：無印良品 涼感身體噴霧外出時可搭配涼感身體噴霧與極涼身體噴霧隨身使用，無論是戶外活動或通勤期間，能迅速為身體帶來清涼與清香，讓夏天的每一刻都自在清爽。無印良品的身體噴霧帶清爽柑橘香氣，清涼成分中加入了薄荷醇，不含酒精，而且大小也很適合隨身攜帶，讓身體時刻保持涼爽。無印良品 涼感身體噴霧 100ml／290元、極涼身體噴霧 100ml／290元（圖／品牌提供）涼感小物推薦：酷比涼 二合一清新薄荷精油棒2025年酷比涼攜手「台灣田徑男神」楊俊瀚推出聯名限定版！傳承90年老祖宗獨特消暑秘方，以獨特薄荷精油搭配尤加利精油及薰衣草精油調配而成，獨特二合一雙頭設計：前端散發沁涼薄荷味；後端精油可隨時塗抹，雙頭設計創造多種妙用！「酷比涼」不僅是夏日運動後消暑小物，更可以幫助提神醒腦必備！不論是開車、騎機車、搭飛機、坐火車、工作、開會、K書、炎炎夏日通通都可以派上用場。酷比涼 二合一清新薄荷精油棒／79元（圖／品牌提供）涼感小物推薦：阿原 山茶淨涼洗頭水阿原YUAN推出以陽明山原生山茶為基底的「山茶淨涼洗頭水」與「山茶清舒洗澡水」，洗頭水揉合白茶工法植萃與天然甘胺酸，深入淨化頭皮油脂與氣味，搭配迷迭香複方精油與菊苣益生原，調理頭皮平衡，洗後清涼舒爽無負擔；洗澡水則以白茶植萃工法為核心，搭配柳葉益生原、有機蠟菊萃取與迷迭香複方精油等草本成分，潔淨同時舒緩肌膚，帶來透心沁爽的清舒洗感。阿原 山茶淨涼洗頭水 250ml／880元、山茶清舒洗澡水 250mL／880元（圖／品牌提供
美妝板被推爆的「開架天花板」清單出爐！李聖經愛用0秒髮膜、夏天必買涼感濕巾全上榜！
美妝板最近又炸了！從髮膜、洗臉到控油抗痘、涼感產品，今年夏天各大藥妝店幾乎都被幾款「開架天花板」商品洗版，因為它們都是價錢親民、表現卻超乎期待，堪稱是今年夏季最該列入購物清單的平價保養神隊友！首先登場的話題王者，就是李聖經親自愛用、還在韓網掀起討論的「思波綺金耀瞬護髮膜EX」，強調可0秒護髮，一抹即沖就能深層修護受損髮絲，即使在冷氣房被吹乾、曬太陽出油，也能在3分鐘內快速還你沙龍級柔亮髮質！不只成分添加山茶花精油、珍珠蛋白與蜂王漿，連香氣也媲美高級香水，揉合了梨子、水蜜桃和大馬士革玫瑰的花果調，一路從髮根香到髮尾，難怪被網友封為「一用回不去的護髮神器」。思波綺金耀瞬護髮膜EX 180g／399元（圖／品牌提供）想要全面對抗夏天油汗濕悶困擾，GATSBY今年的涼感濕巾系列被網友封為「走到哪都能即刻救援的行動冷氣機」！不管你是早上擠捷運的通勤族、午後騎車的外送員，還是準備約會的派對咖，臉部與身體兩款專用濕巾直接給你秒速凍感，擦完像剛洗完澡一樣清爽乾爽，整個人瞬間重開機~而且今年還新增「極地海洋」與「薑汁汽水」兩款香味，一個沁涼帶感、一個喚起童年回憶，搭配隨身瓶的激凍噴霧，不論汗味還是悶熱都能直接KO，難怪一補貨就秒被掃空。GATSBY為「滿臉油汗、全身濕黏」的男士們，特別研發針對臉部的「潔面濕紙巾」，以及身體專用的「體用抗菌濕巾」。（圖／品牌提供）GATSBY魔法激凍體用噴霧兩款全新碳酸汽水香氣，喚起童年時光的快樂回憶。（圖／品牌提供）如果你也是一出門就熱到頭昏腦脹，除了涼感濕巾，這支被譽為「隨身降溫神器」的酷比涼二合一清新薄荷精油棒也絕對該入包！來自泰國的90年祖傳秘方，前端是沁涼的薄荷吸嗅棒，後端則是可以塗抹的精油頭，無論是通勤、K書、開車、久坐或戶外活動，只要一吸一抹，立刻提神醒腦、消暑又防蚊，堪稱多功能必備小物。今年酷比涼還聯名「台灣最速男」楊俊瀚推出限量版，不只功能強，連包裝都超有態度！（圖／品牌提供）至於夏天最容易出狀況的「痘痘肌」，推薦可交給這次NARUKO與原創IPdtto friends合作推出的「鬥痘學院系列」！不只包裝可愛到想收集，功能更是一級棒，像是粉刺快閃慕絲能同步洗卸、神奇痘痘黑面膜吸油超強，還有含茶樹三酸精華與抗痘調理水的必勝包，整組搭配下來對油痘肌宛如開外掛，不論是要敷、要洗還是急救保養，一整套抗痘流程通通有配好，而且價格親切、效果也夠力，是學生族與油肌人一試成主顧的代表。三款限定包裝的抗痘明星產品，讓保養時光變得有趣又好玩。（圖／品牌提供）別忘了還有好可愛的滿額聯名贈品，運動毛巾、美妝蛋、手機鍊，因為通通只送不賣，數量有限要搶要快！（圖／品牌提供）最後一款默默被推爆的，是來自AQUALABEL水之印的「胺基酸酵素潤淨洗顏蜜」，主打無泡型凝膠質地、無酒精、無界面活性劑，洗完不乾澀、不緊繃，還有酵素與胺基酸可幫忙清除毛孔皮脂與粉刺堆積，敏感肌、醫美術後都能安心用，堪稱夏天居家水飛梭的神隊友。這次更限量推出新全能5D彈力霜+洗顏蜜體驗包的「新全能5D潔顏組」，透過簡單兩步驟保養，讓肌膚回歸最純粹的狀態。（圖／品牌提供）
智商＋100？「清華校河河水」1瓶賣700元爆紅 校方回應了
增益腦力、激發智慧？被冠以「北大未名湖湖水」、「清華校河河水」的瓶裝水商品近日出現在大陸網路交易平台，引發社會關注。據悉，線上二手交易平台有多個商家出售北京大學未名湖湖水，每500毫升標價從20元到近百元不等。一名定價每500毫升湖水賣99元的商家表示，可以拍影片記錄在未名湖中取水的過程，證明湖水為真。綜合陸媒報導，除了未名湖水，還有商家在售賣「北大校內土」、「清華校河河水」、「清華空氣」等。其中，清華大學校河河水價格為每500毫升標價人民幣68元（約新台幣279元）到168元（約新台幣691元）不等。這些商品描述大同小異地寫著，「清華校河河水對部分植物具有延年益壽的功效。將盛放校河河水的器皿擺放在房間內，有保持濕度的作用」、「每天膜拜可提神醒腦，增益腦力，智商爆表」。更有一名商家宣稱「購買智商＋100」，該商品有1.3萬人瀏覽，74人明確表示「想要」。上述事件曝光後，兩校的保衛部工作人員均指出，校內水土不許帶出校。據了解，未名湖是北京大學校園內最大的人工湖，位於校園中北部，是在原有自然水面的基礎上規劃整理而成，以前靠萬泉河供水，現今靠人工蓄水。北大校園一名清潔人員介紹，她剛到北大工作一個月，負責圖書館附近區域，她沒有見過有人在未名湖取水、取土。北京大學、清華大學相關部門負責人回應，校內河湖水是維繫良好生態系統的寶貴資源，不應成為用以非法牟利的商品，同時這種行為也違反了校園管理相關規定。目前，兩校已聯系相關平台，督促其下架相關商品。如發現類似情況，可向學校舉報。
晚上洗澡更好？ 專家曝1物乾淨更重要：至少2周就得換
大多數人每天都會洗1次澡，而早上或晚上洗澡各有其好處，有人認為早上洗澡能提神醒腦，晚上洗澡則可以幫助入睡。對此，就有專家強調，無論是早上洗澡或是晚上洗澡，注意床單是否乾淨才是關鍵。根據女性健康雜誌《Women's Health》報導，世界最著名醫療機構之一「克利夫蘭醫學中心」（Cleveland Clinic）曾提及，洗澡對身心都有明顯益處；醫師扎克（Amy Zack）就表示，洗澡不僅可以清潔皮膚，更有助於預防角質堆積引起的刺激、發炎和潰瘍。扎克也提到，溫熱的水能打開毛孔，讓肥皂有效洗去一天的汙垢，而泡熱水澡還可以減低壓力荷爾蒙，平衡調節情緒相關的血清素水平，有助於放鬆身心，使人更容易入睡、舒緩肌肉疼痛與緊繃，對於某些皮膚傷口或感染也有一定效果。英國萊斯特大學臨床微生物學專家弗里斯通（Primrose Freestone）接受《The Conversation》訪問時指出，人們的身體、頭髮一整天都會接觸到各種污染物、過敏原、汗液和油脂，這些會成為細菌的食物，並破壞皮膚的微生物群。皮膚科醫師維傑（Alok Vij）則說到，人類每天平均會自然脫落約1.5公克的皮膚細胞，這些物質累積在床單上，成為塵蟎的食物來源，塵蟎更會以驚人速度繁殖，其糞便還可能引起皮膚刺激，加重過敏與氣喘症狀。對此，弗里斯通認為，若選擇早上洗澡，能去除睡覺時身上可能累積的細菌，並讓人減少汗水、體味的產生，可能會比晚上洗澡的人維持更長時間的清爽狀態。維傑則建議，若想保持乾淨，定期清洗床單相當重要，包括每1至2週更換1次床單、被子與枕頭每半年清洗1次、使用熱水清洗床上用品以殺死塵蟎與細菌，也要注意起床後別立即鋪床，讓床單充分晾乾。維傑也點名，如果是以下6類人，諸如家裡有養寵物者、居住高溫地區者、睡覺時易流汗者、正從疾病或感染中康復者、過敏或氣喘患者、習慣裸睡者，應該每週都清洗床單。
端午節淨化法！生肖雞「雄黃酒點額」預防小人、提升自信
明（31）日就是端午節，除了划龍舟、吃粽子等習俗外，還可以用「傳統淨化法」有效提升能量。塔羅牌老師艾菲爾公開12生肖對應的淨化方式，不僅能淨化身心，更能幫助人們在忙碌的生活中，找到一絲寧靜與平衡，透過簡單卻充滿儀式感的步驟，讓身心煥然一新，為未來注入充沛的活力與好運。生肖鼠—午時水浴淨化法對於思緒敏捷卻容易焦慮的鼠兒來說，端午「午時水浴」是極佳的淨化方式。午時水即是指端午節正午（上午11點至下午1點）從井里或自來水龍頭接取的水，相傳此時的水陽氣最盛，具有辟邪除穢的功效。生肖牛—配戴玉石或水晶淨化法生肖牛沉穩務實，配戴溫潤的玉石或水晶能有效平衡能量，吸收周圍的負面磁場。選擇與自身五行相合的玉石，或具有淨化功效的白水晶、黑曜石，貼身佩戴，可幫助穩定情緒，增強正氣。生肖虎—灑淨鹽水淨化法生肖虎個性較強勢，容易吸引衝突。使用灑淨鹽水能有效清除居家和個人氣場中的穢氣。將粗鹽（海鹽）溶於午時水中，輕輕灑在家中各個角落，特別是門窗邊緣，以及淋浴時用鹽水擦拭身體，有助於辟邪除晦，帶來平安。生肖兔—燃燒艾草淨化法生肖兔溫和敏感，容易受到外界環境的影響。燃燒艾草是極佳的空間淨化方式，能驅散陰邪之氣。在端午節當天，於家中通風處點燃少量乾燥艾草，讓煙霧瀰漫，有助於淨化磁場，營造祥和的居家氛圍。 （請注意用火安全）生肖龍—配戴香包辟邪法生肖龍的人通常能量強大，但有時也容易吸引過多的關注，包括一些負面能量。配戴端午香包，能有效形成保護屏障，同時提升個人氣場。傳統香包內含多種芳香植物，具有驅蟲辟邪、提神醒腦的功效。生肖蛇—午時蛋殼淨化法生肖蛇心思細膩，容易累積內在的糾結。在端午節這天，煮一顆水煮蛋，並在剝除蛋殼時全神貫注。專注於每一個動作，感受蛋殼的紋理與剝離的過程，象徵將內心的煩惱與雜念一一剝除。剝完蛋殼後，再將這顆已淨化的蛋吃掉，寓意將清新的能量與智慧吸收，讓身心達到徹底的洗滌與更新。生肖馬—換穿新衣轉運法生肖馬熱情奔放，需要透過煥然一新來提升氣場。端午節當天換上乾淨的新衣，特別是淺色或亮色的服飾，象徵告別過去的舊氣場，迎接新的開始和好運。新衣服的能量能幫助提升個人魅力與運勢。生肖羊—植物能量淨化法生肖羊溫柔內斂，與大自然有著親密連結。在家中擺放具有淨化功效的綠色植物（如虎尾蘭、黃金葛），或在端午當日前往大自然中，接觸樹木、花草，吸收植物的能量，能有效洗滌心靈，帶來平靜與好運。生肖猴—門口懸掛艾草菖蒲招吉法生肖猴的朋友活潑好動，但也容易受到外在環境的影響。在端午節當天於家門口懸掛艾草與菖蒲，是最直接且有效的傳統淨化方式，能為居家環境築起一道無形的防護網，阻擋邪氣，引進正能量。生肖雞—雄黃酒點額淨化法生肖雞的人通常比較注重外在形象，也容易受到流言蜚語的影響。在端午節使用雄黃酒點額，是古老的辟邪傳統，能幫助淨化個人氣場，提升防護力，尤其適合需要提升自信和抵禦小人是非的生肖雞。生肖狗—端午午時陽光浴淨化法生肖狗忠誠敏感，容易吸附周圍環境的能量。在端午節正午（上午11點至下午1點），進行一場午時陽光浴，能有效吸收天地間至陽之氣。在戶外或通風良好的陽台，讓陽光直接照射全身約3-5分鐘，想像溫暖的陽光穿透身體，將所有不適和雜質淨化，為身心注入滿滿的活力與正能量。生肖豬—配戴五彩繩結轉運法生肖豬的朋友心地善良，容易親近，但也因此有時會吸收他人的負能量。佩戴五彩繩結是一種古老且溫和的淨化與轉運方式，能在端午節匯聚天地五方能量，為生肖豬帶來好運與平安。
咖啡「喝對時間」提神又健康！專家曝1天別超過5杯
咖啡是許多上班族每天不可或缺的飲品，不僅能提神醒腦，還能提升工作效率。然而，營養師品瑄與內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼均也提醒，咖啡的飲用時機若不當，反而可能適得其反。許多人習慣一早起床就喝咖啡，認為這樣能迅速提振精神。然而，營養師品瑄指出，剛起床時體內的壓力荷爾蒙——皮質醇濃度正處於高峰，此時喝咖啡不僅無法增強提神效果，還可能讓人更容易感到焦慮和緊張。她建議，最佳的咖啡飲用時機應在起床後90分鐘，且最好在吃完早餐後飲用，避免空腹喝咖啡對胃造成刺激。蔡明劼醫師也分享自己的咖啡飲用習慣，他通常選擇在早上10點或午餐後才喝咖啡，這樣能讓良好的精神狀態延續到下班。他進一步解釋，早晨皮質醇濃度較高，身體本身已具備清醒的條件，過早攝取咖啡因反而會讓效果在幾小時後減弱，導致疲憊感加劇。此外，他也不建議在下午或晚餐後喝咖啡，因為咖啡因的代謝需要約8小時，太晚飲用可能影響睡眠品質。除了日常飲用時機，蔡明劼還特別提到咖啡在運動前的妙用。他表示，咖啡因作為一種天然興奮劑，能夠提升運動表現。研究顯示，在運動前30分鐘至1小時內飲用咖啡，可以增強耐力和力量，並減少疲勞感。因此，無論是日常健身、健力比賽，還是長跑活動，他都會在運動前補充咖啡，以追求最佳表現。不過，蔡明劼也提醒，咖啡雖好，但並非越多越好。根據醫學研究，每天適量飲用咖啡（約2.5至4.5杯）有助於降低總死亡率、癌症死亡率及心血管疾病風險。然而，若1天攝取超過5杯咖啡，效益將大打折扣，尤其是含糖咖啡，甚至可能增加總死亡率和癌症風險。因此，他建議每天的咖啡攝取量應控制在2至4杯之間，既能享受咖啡的好處，又能避免對健康造成負面影響。最後，營養師品瑄還提供了一個提升下午工作效率的小技巧——「咖啡午睡」。她建議，可以在午睡前先喝1杯咖啡，待醒來時咖啡因剛好發揮作用，這樣不僅能讓精神更加飽滿，還能有效提升工作效率。
「這時間」喝咖啡最健康！ 研究：助降低心血管疾病風險
不少人都有每天來杯咖啡提神醒腦的習慣，而咖啡也已被許多研究證實對健康有多項益處。不過，過去的研究多數集中在探討「咖啡攝取量」與心血管疾病、糖尿病或死亡風險的關係，卻沒有進一步分析「一天之中喝咖啡的時間」不同，對健康是否也會帶來不同的效果。腎臟科王介立醫師分享，近期一項研究指出，只在早晨喝咖啡的人，心血管疾病和全因死亡風險皆較低，而從早到晚都喝咖啡，對健康的益處則較不明顯。「早晨」喝咖啡助護心！分散全天喝效果不顯著王介立醫師在fb粉絲團分享，這項研究由美國杜蘭大學（Tulane University）團隊帶領，探討「咖啡飲用時間」對死亡風險的影響，以及「飲用時間」是否會修飾（modify）咖啡總攝取量與死亡之間的關係。研究採用美國大型健康與營養調查NHANES的資料，在排除懷孕、熱量回報過高或過低，以及診斷過心血管疾病或癌症者後，共分析了40,725位18歲以上成人的資料，並從1999年開始進行了10年的追蹤紀錄分析，觀察參與者的死亡狀況。研究人員根據一天24小時，將咖啡攝取時間分成：早晨（凌晨4時至早上11時59分）、下午（中午12時至下午4時59分）及晚上（下午5時至隔日凌晨3時59分）。參與者中有36%是幾乎只在早晨喝咖啡的「早晨型」、16% 為從早到晚都有喝咖啡習慣「全天型」，「不喝咖啡」的則有48%。研究結果顯示，相較於不喝咖啡的人，早晨型的全因死亡和心血管疾病死亡風險皆明顯較低，但在全天都喝咖啡的人身上，風險降低程度在統計上並不顯著，無法確認咖啡的保護效果。另外研究也將「咖啡飲用量」和「早晨型/全天型」進行交互作用分析，結果發現早晨型即使是喝3杯以上的咖啡，依然和較低的全因死亡與心血管死亡風險有關，而全天型喝各種杯數，都沒有顯著的保護效果。咖啡助抗發炎或適合早上喝！太晚喝影響睡眠 可能削弱益處王介立醫師也指出，該研究推測，上述研究結果可能與以下三點有關：生理節律（circadian rhythm）與睡眠：咖啡含咖啡因，在下午或晚上喝咖啡可能引起睡眠中斷、作息混亂，進而削弱咖啡本身可能帶來的益處。早晨喝咖啡則與自然睡醒作息較吻合，或許就較不會干擾夜間的褪黑激素（melatonin）分泌。抗發炎、代謝效應：咖啡富含多種生物活性物質（如多酚），具有抗氧化、抗發炎效果。早晨本身是一些發炎標記物自然較高的時段，此時咖啡成分的抗發炎作用，可能對心血管代謝更有幫助。生活習慣的標記（marker effect）：不排除早晨型咖啡使用者整體生活型態較健康，例如早起運動、均衡飲食、晚間規律就寢等。雖然研究已試著校正多種混雜因子（年齡、BMI、抽菸、飲食分數、睡眠時數等），但仍可能有殘餘混雜（例如是否輪班、起床時間等）。掌握喝咖啡時機 享受美味又能有益健康不過，王介立醫師也強調，上述研究是觀察性研究，無法得出「早上喝咖啡導致壽命更長」的直接因果結論，只能說存在關聯性和統計上的顯著結果。然而，咖啡確實已被證實具有保護作用，且對身體安全性良好，因此這項研究還是能夠提醒民眾，若想獲得咖啡的健康效益，最好在早晨時段飲用完畢，下午或晚上盡量少喝或不喝。若在下午或晚上工作、需要靠咖啡提神，也要留意個人對咖啡因的敏感度，以及是否導致失眠。長期睡眠品質不佳，可能不利於心臟及全身健康。此外，民眾也不需過度擔心每天喝2至3杯，甚至 3 杯以上的咖啡會帶來負面影響，但建議要在中午前喝，同時也要考量個人身體狀況與敏感度，並持續保持健康的生活習慣。 【延伸閱讀】不只提神醒腦！研究：每天喝茶、咖啡罹「頭頸癌」風險降 無咖啡因也行喝咖啡六大好處 據研究可預防失智、心血管疾病 更能減緩頭痛https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64202
好運擋不住！加州幸運男賭場先贏6萬隔天「刮中3億」 第3天再贏百萬
美國加州出現一名幸運爆棚的男子，他前一晚才在賭場老虎機上贏得2000美元（約新台幣6.4萬元），隔天又在超商順手買了刮刮樂並刮中1000萬美元（約新台幣3.2億元）大獎，第三天又中2.9萬美元（約新台幣93萬元），運氣好到連他自己都嚇一跳！根據《FOX5 San Diego》報導，加州一名男子布萊德利‧布洛克（Bradley Bullock）近日前往賭場遊玩，先是在老虎機上贏得2000美元的獎金，於是好好開心了一晚。隔天一早，他自覺需要點咖啡因提神醒腦，於是在桑蒂（Santee）展望大道的一間7－11便利商店購買能量飲料、餅乾時，又順手買了2張刮刮樂彩券「Royal Riches」，沒想到其中一張竟為他贏得了1000萬美元的超級大獎。「我甚至在刮開彩券之前就知道自己中獎了！」布洛克開心的告訴媒體：「我有先用彩票應用程式掃描了彩卷上的條碼，所以我趕緊刮出來看看是不是真的！」根據報導，布洛克最終選擇一次性領取該獎金，扣除稅務後開心抱回580萬美元（約新台幣1.8億），而且他還透露，中獎隔天他興奮地跟朋友回到賭場，沒想到又一起贏得2.9萬美元（約新台幣92萬元）的彩金。連續3天中獎中不停，好運到連他自己都不敢相信！
睡醒一杯黑咖啡「導致口臭？」 營養師5招教你去除口腔異味
在如今健康養生意識當道的時代，「睡醒一杯黑咖啡」相信是許多民眾習慣的生活模式。但近日就有民眾反映，自己被伴侶抱怨「口氣」不佳，而營養師夏子雯理解後，發現竟然是過量的黑咖啡釀禍。夏子雯也為此分享5招排除口腔異味的方式給民眾。營養師夏子雯在FB粉絲專頁發文表示，一位平時熱愛健身重訓，體態良好，健康檢查的數據也十分優異，飲水量也相當充足的37歲男子，近期被太太提醒有口氣不好的問題，這讓男子開始懷疑，是否平時就存在口氣問題，只是周圍的親友和客戶不好意思告訴他，感到非常尷尬。在夏子雯深入了解後，發現這位男性每天早上都會飲用1000毫升的黑咖啡，這讓夏子雯驚訝不已，因為這樣的咖啡攝取量實在過高。夏子雯表示，許多愛喝咖啡的人可能也發現，享用美味的咖啡後，口中會殘留奇怪的異味，味道之濃厚甚至會影響他人。主要原因在於，咖啡豆在烘焙時會形成含硫化合物，與咖啡的酸味混合，容易在口腔中產生口臭或異味。此外，很多人在飲用黑咖啡時，往往不會搭配白開水，可能從早喝到下午，導致飲水量不足，口腔濕潤度降低。咖啡中的單寧酸與唾液中的蛋白質結合，會讓口腔感到乾澀，加重口臭的情況。再加上口腔中的細菌會釋放揮發性硫化合物，使得口氣難以保持清新。為了解決這個問題，夏子雯給出5點建議。首先，飲用咖啡時，可以搭配白開水，一口咖啡配一口水，迅速沖淡口腔中的咖啡殘留，維持口腔的濕潤度，增加唾液分泌，有助於殺菌，減少細菌數量。其次，如果條件允許，喝完黑咖啡後立刻刷牙或使用漱口水，能進一步清潔口腔，保持良好的口氣。第三，嚼無糖口香糖也是一個不錯的選擇，能清除口中的異味。第四，適當減少咖啡的飲用量也很重要。由於咖啡因飲品的製備沒有標準化，每份咖啡的咖啡因含量差異很大。1000毫升的黑咖啡可能含有400至500毫克的咖啡因，甚至更高。而一般建議成人每日的咖啡因攝取量不超過300毫克。因此，從源頭上減少咖啡的攝入量，不僅有助於改善口氣，還能避免咖啡因攝取過量對身體造成的負擔。第五，夏子雯也建議，可以用清香的綠茶替代部分黑咖啡。綠茶能刺激唾液分泌，清潔口腔，消除口中的咖啡味，同時也具有提神的效果。夏子雯也表示，適量飲用黑咖啡對人體確實有許多益處。黑咖啡富含抗氧化物，如綠原酸、咖啡醇、咖啡豆醇、咖啡酸和多酚等。適度飲用可以提神醒腦、提高運動效能、促進代謝和燃脂。還能促進腸胃蠕動、幫助消化，有助於防癌、保護心臟、改善低血壓，降低心血管疾病、高血壓和中風的風險。另外，還能刺激神經系統，預防腦部退化，並有預防糖尿病的功效。
喜愛茶香調的人必收~網路高好評「茶香香水」TOP 3！Aesop這瓶真的一噴出門就被追著問！
帶有獨特香感的茶香香水，似乎有越來越受歡迎的趨勢，因為擁有非常鮮明清新感的香氣，想讓人對妳留下深刻印象？就從裡頭選一瓶自己喜歡的香味噴上身吧。作為Aesop香水家族第11款配方、也是第一支茶香水的「蔚香水」，果然推出後隨即受到粉絲們的一致讚賞！調香師Barnabé Fillion以地中海度假旅程中的一段美好回憶:沿著果園騎行自行車，在無花果樹下享用一杯早茶的記憶為起點，他選用了「無花果」擔任基調，並堆疊上明亮清新的佛手柑和綠意感受的綠茶、草本香氣的瑪黛茶與沉穩平和的雪松，讓茶香擁有更具層次感的變化，喚起人們腦中微風徐徐、溫暖陽光的美好景象，就像是漫步在暖陽微風中的綠茵小道般，是一款非常適合在悶熱季節噴灑的舒心系香水。Aesop Virēre蔚香水50ml／4,200元（圖／品牌提供）為呼應蔚香水予人的綠意盎然感，部分Aesop店舖的櫥窗也將特別改以木框和綠色的彈性布料來做雕塑，透過視覺與嗅覺的多重感官體驗，讓每一位顧客都能被帶領到記憶深處的青翠世界。（圖／品牌提供）茶香的魅力不只亞洲人喜愛，著迷於東方文化的亞曼尼先生，在旅行中來到有香格里拉之稱的雲南境內傳奇玉龍雪山時，也因為壯麗茶園的啟發而創作出ARMANI/PRIVÉ高級訂製淡香水花園系列的香格里拉茶園，這瓶茶香香水汲取鮮明新生綠茶嫩芽與煙燻感濃郁的紅茶，讓人噴上瞬間宛如來到清新茶園，細緻悠長的茶香縈繞，彷彿置身於夏日的避暑秘境，還被男星周興哲欽點，都用它來為繁忙生活解壓撫躁。Armani Prive高級訂製淡香水系列-香格里拉茶園100ml／7,650元（圖／品牌提供）在ANNA SUI新推出的奇境夢遊香氛系列中，如同其名散發著清新綠意感受的「綠野之露」，可說是一款完美揉合茶香與花香的文青系香水！前調以提神醒腦的綠茶開場，中調則是牡丹x玫瑰精油的高雅花香，最後以檀香搭配粉紅麝香的溫暖木質香氣來結尾，是不論男女接受度都很高的一款香水。ANNA SUI奇境夢遊香氛系列綠野之露淡香精50ml／2,300元（圖／品牌提供）
醫師提醒「9大NG」傷胃行為 咖啡、炸雞、麻辣燙全上榜
在萬物齊漲，唯有薪水不漲的艱難世道裡，享受美食是許多人僅存的小確幸。不過小心，若是飲食不當，也可以危害健康，讓經濟壓力雪上加霜。重症醫療醫師黃軒在臉書粉專分享「傷胃」10大NG行為，提醒民眾保護好自己的腸胃，才能享受美味人生。以下是黃軒分享的10大NG傷胃行為：一、吃太鹹了：太多鹽分，會讓民眾的胃壁「受不了」，胃黏膜會反覆的從充血、水腫到糜爛、甚至潰瘍，一步步走向不可逆的傷害深淵。二、吃太多醃烤了：腌制煙熏食品，是味覺上的享受，但也有健康的隱憂，這些食品中的硝酸鹽在胃裡會變身成亞硝酸鹽，再與食物中的胺結合，形成具有強烈致癌性的亞硝酸胺。因此為了健康，還是選擇新鮮、自然的食材比較好。三、飲食不規律：不規律飲食就像是對胃黏膜下一個挑戰書，你不吃早餐，或者今天餓著，明天又吃到撐，這樣的飲食節奏，簡直是在胃裡搞反覆的「地震」，胃肯定會受不了。為了胃的健康，還是要定時定量吃飯，愛護自己的胃。四、吃太燙／太冷了：極端的熱食、冷食，對胃來說是個大考驗。那些「太熱」或「太冷」的美食雖然誘人，但也可能會讓胃黏膜覺得超級不舒服，甚至受到傷害！五、吃太辛辣了：辛辣不僅僅是味蕾的極限運動，更是對胃黏膜的考驗。那些讓人嘴唇麻麻、眼淚汪汪的辣椒、咖哩、胡椒等食物，可是會讓胃酸「加班加點」，讓胃黏膜超級有壓力。六、吃太酸了：酸性水果像是檸檬、橙子，這些「酸酸甜甜」的水果長期一直在吃，它們的酸性，就可能會讓胃感到有點小刺激，破壞了你的胃黏膜。因此別忘了給胃黏膜多一點愛護，適量食用，保持胃部健康。七、吃太多油炸了：油炸食品雖然美味誘人，但對胃黏膜可不太友好。那些油脂含量高的炸雞、薯條，吃多了不僅讓胃酸「忙到不可開交」，還可能對胃黏膜造成傷害，為了胃的健康，請適量享受，不要過度！八、喝太多咖啡因了：咖啡與濃茶雖然是許多人提神醒腦的好夥伴，但這些含咖啡因的飲品可能會容易傷害到胃黏膜，因為咖啡因會刺激胃酸分泌過多，反而對胃黏膜不太好。九、煙酒不離手：酒精會讓胃酸分泌加班加點加更多的酸，因此傷害胃黏膜，長期下來，胃會受不了的。還有，吸煙不僅會刺激胃酸分泌，煙草中的化學物質，還可能對胃黏膜造成傷害。此外，黃軒醫師指出，我們常常說：「十人生病前，九個胃都有毛病」，常見的不適包括了：●消化不良：你可能會被誤認為普通腸胃問題●腹部腫脹、不舒服或疼痛反覆發作。●噁心嘔吐：你可能伴隨飽脹感或食物不易通過²。●腹瀉便秘：你的排便習慣改變了，你有在乎？●食慾不佳、體重減輕：你找不到明顯原因，但體重一直在下降●虛弱無力、疲勞：你可能因為緩慢胃出血導致貧血●胸口灼熱：你是否常常「火🔥心」，這可能與胃酸逆流有關●直接出血：你可能吐血或解黑便，這可能是胃潰瘍而出血的跡象黃軒醫師提醒，如果出現上述症狀，尤其是持續不消退的症狀，建議及時就醫進行檢查。早期發現和治療對於提高治癒率至關重要。
9類人不適合喝咖啡！ 重症醫示警：1疾病每天2杯「死亡風險暴增105%」
喝咖啡已是許多現代上班族的例行公事，但重症醫療專業醫師黃軒也提醒，其實有「9類人」不適合喝咖啡，包括缺鐵性貧血、心律不整、大腸激燥症患者，以及孕婦、未成年等。其中根據日本研究，嚴重高血壓者，若每天喝2杯咖啡或以上，心血管疾病死亡風險還會爆升105%。黃軒近日在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文解釋「哪些人不適合喝咖啡」。他提醒，雖然咖啡作為一種廣泛流行的飲品，因其獨特的香氣和提神醒腦的效果深受人們喜愛，但並非所有人都適合飲用咖啡，尤其是以下這「9類人」：高血壓患者根據日本研究，在正常血壓高的民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯或大於等於2杯咖啡的人，其實心血管疾病風險分別降低了16%和25%。但是，如果沒有控制好自己的血壓，其實喝咖啡是有心血管疾病風險的：高血壓在第一級（收縮壓 >140mmHg）的民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯或大於等於2杯咖啡的人，心血管疾病風險分別升高了16%和6%。嚴重高血壓（收縮壓＞180mHg）民眾，和從不喝咖啡的人相比，每天喝1杯咖啡的人，心血管疾病死亡風險降低了26%；而每天喝大於等於2杯咖啡的人，風險則升高了105%。另根據1項發表在《美國心臟協會雜誌》的研究指出，患有嚴重高血壓（≥160/100 mmHg）的人群，每天喝2杯或以上的咖啡，可能會使心血管疾病死亡風險升高1倍多，「所以如果你的血壓偏高或控制不好，可能要考慮減少咖啡的攝入量了。」心律不整患者心律不整患者不適合飲用咖啡。因為咖啡因能夠刺激心臟，使心跳加快、血壓升高。對於已經存在心律不整的人來說，這可能會加重病情，甚至引發嚴重的後果。容易焦慮／恐慌的人患有恐慌／焦慮等情緒問題的人群，也應謹慎飲用咖啡。因為咖啡因可能加劇這些情緒問題，導致焦慮、緊張等不適感加重。根據2022年的1項瑞典研究發現，5杯咖啡的咖啡因劑量，就會引起大部分恐慌症患者的恐慌開始發作。研究還顯示，咖啡因也會使健康的成年人，增加更多的焦慮情緒！孕婦孕婦也應謹慎飲用咖啡。根據研究，咖啡因攝入過多，可能會增加流產、早產和低出生體重的風險。雖然不是所有的孕婦都需要完全避免咖啡。大多數健康專家和研究建議孕婦每天的咖啡因攝入量不應超過200毫克，「這意味著，如果你是孕婦，最好限制自己的咖啡攝入量，或者選擇無咖啡因的飲品。」胃食道逆流患者火燒心的人，確實需要避免飲用咖啡。咖啡含有咖啡因和其他酸性物質，這些成分可以刺激胃酸分泌，從而加重胃食道逆流的症狀，如胃酸倒流和燒心症狀。而咖啡中的酸性物質，還可能對食管黏膜造成進一步刺激，尤其將加重食管黏膜的症狀。大腸激燥症患者大腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome，IBS）患者確實應該小心咖啡的攝入。咖啡因含量可能會刺激腸道，導致腹痛、腹脹或是腹瀉，特別是對於腹瀉型的大腸激躁症患者，咖啡因可能會加劇症狀。除了咖啡因，咖啡中的其他成分，如多酚和植酸，也可能對腸道功能造成影響。研究發現，即使是低咖啡因或無咖啡因的咖啡，也可能引起大腸收縮，對於某些人來說，喝咖啡後可能會有立即想上廁所的衝動。失眠患者睡眠障礙的人應避免飲用咖啡。咖啡中含有的咖啡因，是一種能夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說，咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀，影響睡眠品質。睡眠障礙的人群，應避免飲用咖啡，特別是在睡前幾小時內攝入。研究顯示，即使在睡前6小時內喝咖啡，也可能對睡眠質量造成嚴重影響。咖啡因，會減少深度睡眠階段，延長入睡所需時間，並可能導致整夜睡眠不足。缺鐵性貧血患者缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合，降低鐵的吸收率，從而影響非血紅素鐵的吸收。對於缺鐵性貧血患者來說，這可能會導致病情加重。未成年人兒童及青少年真的不宜飲用咖啡。因為神經系統尚未發育完全，對咖啡因的敏感性和代謝能力相對較低。飲用咖啡，可能容易影響兒童及青少年的睡眠、情緒和學習能力，不利於其健康成長。黃軒也在文末強調，享受咖啡帶來的提神效果時，也要考慮到它可能帶來的健康風險，「當然，如果你沒有以上問題，適量喝咖啡還是有好處的喔！ 咖啡可以提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果呢！不過，記得要適量喔！每天最多不要超過300毫克的咖啡因，大約是2至3杯咖啡的量即可。」
銀行員曝真正有錢人4特徵 42.1％愛穿UNIQLO「這地方最敢花」
有人說，有錢人之所以會有錢，是因為投對胎，不過「富裕」其實是可以培養的，在日本，就有銀行行員觀察到真正的有錢人具4大特徵，而調查更發現，有多達42.1％的有錢人普遍不買高檔名牌衣，反而是到平價服飾品牌UNIQLO添購衣服。有近半數有錢人最愛的品牌卻是平價的「Uniqlo」。（圖／翻攝自X）據日媒《LIMO》報導，曾在銀行工作10年、擔任過理專的日本財經作家椿慧理近日表示，有錢人有4大特徵，包括維持運動習慣、不追求名牌、重視人際關係、對他人很大方等。椿慧理引述野村綜合研究所的統計數據發現，在日本資產超過1億日圓，約新台幣2072萬元的有錢人佔整體人口的2.7％，在這個群體中，也是社會上持有黑卡（Luxury Card）的主力族群，而她再以銀行針對黑卡持有者生活消費習慣及價值觀的調查中，找出了有錢人「4大共同特徵」。首先就是有運動習慣，椿慧理分析，富人們都認同，運動有助強健身體，還有提神醒腦、緩解壓力的作用，保持健康也可以視為一種投資，而調查也顯示這些黑卡持卡人「為了健康」，會注重睡眠、飲食及定期慢跑或訓練等習慣。再來，有錢人共通點就是不追求名牌，最愛穿Uniqlo，根據LUXURY CARD詢問持卡人最常穿的服飾品牌，第一名為Uniqlo，高達42.1％的受訪持卡人表示，比起高檔的衣服，他們更重視衣服的材質舒適度、機能性；椿慧理指出，當提到有錢人時，大家往往聯想到名牌服飾，但其實許多人更注重是否適合自己，以及衣服的機能性。第三點，有錢人則是重視與人的聯繫，據椿慧理表示，作為前銀行員工，她過去有和有錢人打交道的經驗，她會聽到這些富裕客戶告訴她「從學生時代起就經常和朋友聚會」、「我和家人很緊密，經常一起旅行」，還有客戶表示，每年都會帶員工去海外旅行，對此，她認為，與人連結是協助業務發展的關鍵。最後，有錢人「很願意為別人花錢」，椿慧理表示，普羅大眾對有錢人的印象可能是會隨心所欲花錢，但她所親眼目睹的有錢人，自己日常花錢大多都很慎重，卻很願意「為別人花錢」，有些客戶會告訴她「我會花很多錢家庭旅行」、「我會花很多錢和朋友一起享受特殊經驗」。有42.1％的日本有錢人最愛穿Uniqlo。（圖／翻攝自LIMO）
薄荷棒提神醒腦？ 藥師點名「這1類人」恐造成溶血性貧血
台灣潮濕多雨的環境，過敏原多，常常讓人出現容易倦怠無神、鼻塞等過敏症狀，同時高壓的上班環境讓許多人包包自備一根薄荷棒，應對長工時的精神狀態，然而，薄荷棒真的能提神嗎？長期使用會刺激、傷害鼻黏膜和平婦幼院區藥劑科藥師蔡岳霖指出，市售常見的薄荷棒，通常都含有主要成分薄荷醇(Menthol)或其他類似物質像是樟腦(camphor)、桉樹醇(cineole)、尤加利樹(eucalyptus)的精油(essential oils)等。薄荷醇是主要作用的藥理成分，有止癢、止痛的效果，作用在皮膚表層能使毛細血管擴張，讓局部血液增加循環，因此會讓皮膚有清涼感和散熱的效果。薄荷棒的提神效果因人而異，蔡岳霖表示，使用過度反而會讓鼻塞及呼吸道不適的問題更惡化，原因是薄荷醇(Menthol)會對鼻黏膜產生刺激，導致鼻黏膜充血，降低鼻子進氣的氣流量，長期使用會讓問題惡化，但由於薄荷醇(Menthol)會直接作用於神經受器，同時產生清涼感，給人一種緩解鼻塞的錯覺。蠶豆症留心 恐造成溶血性貧血蔡岳霖提到，文獻上曾有葡萄糖-6-酸鹽去氫酶缺乏症者（glucose-6-phosphate dehydrogenase deficiency；俗稱蠶豆症）使用後出現溶血性貧血的報告，因此以薄荷醇與類似物質為主要藥理成分的產品，不建議使用於蠶豆症的兒童，因為蠶豆症幼童若接觸這些物質，相較於大人危險性較高，孩童代謝功能不如成人，且皮膚穿透性高。根據衛福部建議，2歲以下兒童使用含有薄荷腦(menthol)、樟腦(camphor)以及甲基水楊酸(methyl salicylate)的擦劑時，要先諮詢專業，除了未滿兩歲之幼兒需謹慎使用外，建議孕婦或是哺乳族群使用含有薄荷醇或樟腦等相關產品前，都須事先諮詢醫師或藥師。初次先做皮膚過敏測試 長期鼻塞應就醫診治日常在使用薄荷棒時，第一次塗抹可先於脖子或大面積的皮膚，簡易的測試是否有過敏反應，並注意適量使用、不過量，避免產生刺激性的皮膚炎，同時其中薄荷醇(Menthol)具有刺激性，應避免眼睛等敏感部位，其餘使用方式建議按照產品仿單或包裝上的說明。除了薄荷鼻吸棒外，綠油精、白花油、萬金油也是國人愛用的提神產品，夏天可以抗暑外，也具有清涼提神之用，成分大同小異，使用上多留意薄荷醇(Menthol)刺激性等注意事項，切勿過度依賴使用。蔡岳霖叮嚀，鼻塞因有諸多產生原因，建議諮詢專業醫師診斷、對症下藥，勿以薄荷棒、鼻吸劑等偏方做為主要的治療方式。
還在吃B群抗疲勞嗎？ 營養師教你維他命B該怎麼吃
維生素B真的能提神、抗疲勞? 或是「晚上睡不著」的元兇？營養師菲菲先前在FB粉絲專頁指出，維生素B群是一種協助代謝的輔酶，並不會像咖啡因那樣會引起神經興奮，主要幫助人體代謝三大營養素，讓人可以有效利用從飲食中獲取的營養素。因此，B群不足的情況下，由於身體無法好好代謝，會產生疲勞、沒精神；反之B群足夠，但沒有吃進足夠的能量來源，那就吃再多B群也沒用了。由於B群的提神原理與咖啡因不同，營養師也在PO文中指出，若是依建議攝取量補充，應該是不會有睡不著的問題，反而若是身體缺乏B群並得以補充，還有助於安定精神、幫助入睡。但她貼伈表示，凡事沒有一定！如果是吃完會睡不著的人，也可以改成早上補充也是ok的唷。此外，營養師也詳細介紹B群是由8種維生素B的綜合名稱，並整理了可以從那些食物攝取：維生素 B1（硫胺素）：安定神經、維持肌肉協調，食物來源包括「豬肉」、「內臟」、「全穀類」、「堅果種子」類。維生素 B2（核黃素）：幫助鐵質吸收、避免口角炎，食物來源包括「乳製品」、「內臟類」、「酵母」、「雞蛋」、「蔬菜」、「全穀類」。維生素 B3（菸鹼素）：安定神經、維持粘膜、皮膚健康，食物來源包括「魚類（鮪魚、大比目魚）」、「牛雞豬肉」、「全穀類」、「黃豆製品」。維生素 B5（泛酸）：廣泛存在各種動植物性食物中，不易缺乏。維生素 B6（吡哆醇）：神經傳遞重要營養素，可減輕經前不適、孕吐，食物來源包括「雞肉」、「魚類」、「全穀類」、「小麥胚芽」、「堅果種子類」。維生素 B7（生物素）：防止落髮、皮膚炎，廣泛存在各種動植物性食物中，如「雞蛋」、「堅果」、「全穀類」、「動物內臟」。維生素 B9（葉酸）：維持胎兒神經管健康，食物來源包括「柑橘類」、「強化穀類」、「蘆筍」、「花椰菜」、「菠菜」。維生素 B12：為造血重要營養素，普遍存在動物性食物中，如「蛋黃」、「牡蠣」、「肉類」。營養師菲菲呼籲，正確了解並攝取適量維生素B，有助於促進健康的新陳代謝，提升身體免疫力，達到更好的生活品質。無論是追求提神醒腦還是抗疲勞，都值得我們優先關注飲食均衡，確保全面的營養攝取，再攝取B群作額外補充即可。營養師菲菲一圖解釋維生素B八大類（圖／擷取自FB粉絲專頁營養師菲菲・你的營養師好閨蜜）