搬家工人
」 搬家 馬國畢 搬家工
努力籌錢2／張若凡欠債自曝是私生女 澎恰恰直播賣地瓜求生
從第一屆《超級星光大道》出道，曾獲得金曲新人的謝震廷近年深受憂鬱症所苦，而且風波不斷，去年與前女友在街頭爆發口角，因攜帶水果刀被警方送醫治療。前段時間謝震廷又因積欠薪水後失聯，好友只好發文找人，之後謝震廷也發長文回應，稱自己是因精神藥物吃完了所以才消失，現在他也想辦法籌錢，變賣工作器材及吉他，努力償還拖欠夥伴們的薪資。張若凡7月時被時報周刊CTWANT獨家爆料成立工作室後向銀行借款60萬元，接著再以個人名義借100萬，但她並沒有還款，銀行催討未果將她告上法庭，此外她還被前東家浪LIVE追討36.5萬的債務。消息傳出後張若凡神隱一個多月，才發文解釋疫情之後收入不穩，但她仍要負責家中開銷，還提到自己其實是爸爸的私生女，但媽媽仍不計較血緣養育她，「這份愛會更加想在她面前表現出我很有能力，可是在這過程中，我也做了很多超出自己能力的事。」澎恰恰負債高達2.4億，近期在直播賣地瓜。（圖／翻攝自澎恰恰臉書）70歲的澎恰恰2020年宣告破產，負債高達2.4億元，去年他出席媒體學院招生記者會時，透露還款進度已達50％，今年5月出席記者會再度被問到這個問題，他表示：「坦白說數字的事情我真的不知道，我專心做我的事。」他也真的很努力，上月開設抖音帳號，積極帶貨直播，在地瓜園擺起攤位，親自介紹地瓜品質與口感，時不時穿插台語，舉起牌子宣傳廠商，從白天直播到黑夜，相當拚命。馬國弼為了還債做過許多工作。（圖／翻攝自馬國弼臉書）馬國弼（原名馬國畢）因簽賭欠下5000萬元債務，為了還清債務他積極工作，除了演藝事業，他也開過Uber、當印刷廠業務及搬家工人，空閒時會上「小馬」倪子鈞創立的打工兼職平台找零工，每次收入大概幾千元。近期他也加入民視《好運來》飾演關鍵角色「黑狗」，挑戰極具反差的角色，不僅展現精壯體態，更將挑戰複雜人性，詮釋一個笑臉常開卻又兇狠異常的雙面人。
三重搬工路中酣睡險撞警 車內驚藏2級毒品煙彈
44歲曾姓搬家工人6日上午約10時，在新北市三重區新北大道一段與過圳街口，駕駛1輛小貨車長時間停在車道中央造成回堵，到場處理的員警發現車輛引擎未熄、駕駛座上的曾男昏睡，警方敲窗試圖喚醒並處置交通阻礙情形。曾男驚醒後不聽勸阻，疑似企圖駕車離去並猛踩油門，險些衝撞執勤員警，現場2名員警旋即打開車門將曾男拉出並予以壓制控制，避免發生更嚴重危險。警方在對車輛進行檢查時於駕駛座下方發現兩顆疑似煙彈狀物品，經初步檢驗確認為管制藥品二級毒品依托咪酯，總毛重為10.39公克，曾男被帶回後一度否認攜帶違禁品；全案偵辦後，警方依毒品危害防制條例及公共危險罪嫌移送新北地檢署偵辦。
無理婦人惹怒搬家工家具遭丟路邊 爭吵畫面曝光網友歪樓：放路邊都擺那麼整齊
台北市1名搬家工人16日接到搬家委託，客戶要從信義區永吉路搬家到宜蘭礁溪，怎料對方不僅出爾反爾一直改變主意，讓工人一直在大樓跑上跑下，甚至還想賴帳不付錢。最後這名搬家工人一氣之下，將家具放在大樓前的路邊便離開，雙方爭吵的畫面被附近住戶拍下PO網後，引起熱議。有網友16日在台北市直擊1名搬家工人與客戶爭吵的過程，網友將畫面PO往後，引起熱議，而當事搬家工人也現身留言區還原事情經過。這名搬家工人在留言區指出，當時客戶要求從信義區永吉路搬家到宜蘭礁溪，雙方談妥搬家費用3500元，搬家期間這名客戶不斷改變想搬的家具項目，害搬家工人在大樓跑上跑下了2個半小時，才將物品都放到貨車上。除此之外，這名客戶甚至提出許多無理要求，不斷開口要搬家工人幫忙處理瑣事，搬家工人對客戶無理的要求已失去耐心，不願再幫忙，沒想到客戶竟因此對搬家工人嗆聲「你們搬家公司就是這麼爛」，甚至還說要提告。最後這名客戶更叫搬家工人把東西再搬上樓，表示他不搬了！當初說好的搬家費用也不打算支付。搬家工人做了2小時白工，氣得向對方破口大罵，把客戶家具放在大樓前的公共區域便離開了。不過該名搬家工人儘管非常生氣，家具擺放的仍相當整齊，畫面曝光後一票網友因此歪樓「連放路邊都放那麼整齊，這個搬家公司可以」、「大哥你連亂丟都還擺放整齊，完全顯現出人品。想知道您是哪一間搬家公司，以後有需要，用新台幣支持」、「我覺得你沒有摔她的東西，就已經真的是教養中的王者了」。
馬國畢賭債還剩600萬要還 受訪時透露空閒時會在線上平台找兼職
藝人馬國畢2013年因棒球簽賭欠下5千萬債務，目前債務還剩600萬要還。近日他到電視台錄影受訪時透露，目前剛拍完電影，空閒時會上藝人倪子鈞（小馬）創立的打工兼職平台「worky」找零工，每次收入大概幾千元。藝人馬國畢2013年因沉迷棒球簽賭，因此欠下5000萬的巨額債務，妻子也因此與他離婚，還得賣房還債。不過他欠債後，努力工作積極還款，2024年8月更被民眾目擊在林口當搬家工人。根據《三立新聞網》報導，馬國畢近日到電視台錄製節目，錄影後他向媒體透露搬家工人的工作已請辭，目前剛拍完新電影。馬國畢也說他接下來準備到南部參加鐵人三項比賽，5月之後才會比較有空待在台北。馬國畢也透露只要當天沒有演藝工作，他就會到藝人倪子鈞（小馬）創立的打工兼職平台「worky」找兼職，目前已經擔任7、8次臨時工了，大多是飯店櫃台、餐廳服務員等工作，每次收入大概幾千元不等。馬國畢表示「我不想被綁住，但也不想讓人覺得我很閒，所以有空我就會上線找兼職。」馬國畢補充道「小馬哥也說我沒事就可以去幫他們，有機會的話也可以幫他們做代言。」他之前錄製《醫學大聯盟》時也提到目前的還款進度，雖然有兼職打零工，但因為賺的都是小錢，所以債務還是一樣剩下600萬。
新北深坑「8樓頂加」火警！燃燒面積60平方公尺 起火原因未知
新北市深坑區文化街今（4）日下午4時40分許發生民宅8樓頂樓加蓋火警，新北市消防局出動人車前往救援，現場無人員受困，火勢於下午5時24分控制，5時37分撲滅，燃燒面積約60平方公尺，起火原因待查。火警發生後，警方聯繫住戶60歲謝姓男子，謝男表示，今天正好搬離，上午找來2名搬家工人搬家，和房東約好上午11時點交，但房東並未到場，所以他搬完東西後就離開，沒想到下午卻發生火警。新北市深坑區民宅8樓頂加發生火警。（圖／民眾提供）
徐乃麟「給人留口飯吃」遭抨擊 網曝馬國畢「沒纏演藝圈」努力還千萬巨債！釣出本人回應
藝人黃子佼日前捲入「MeToo」風波，意外查出持有大量未成年性剝削影片，被依違反《兒童及少年性剝削防制條例》一審被判處8個月有期徒刑。而黃子佼疑似還有想復出的打算，徐乃麟針對此事表示「要給人吃一口飯」，被網友抨擊。對此，就有網友在網路上發文，點名藝人馬國畢也積欠大筆賭債，但他沒纏著演藝圈不放，努力工作還錢，貼文一出也引來本人回應。主持人徐乃麟和曾國城日前在記者會上，被問到黃子佼復出一事，徐乃麟指出「總是要給人一口飯吃，犯錯的人都衷心懺悔，不然為什麼叫更生人，不管怎樣都是鼓勵，要讓他們面對，不管法律怎樣都給人一條路嘛。」引起眾怒，紛紛灌入徐乃麟的臉書粉專留言撻伐。對此，就有網友在Threads上發文點名，指出藝人馬國畢，欠下五千多萬賭債後，沒有心思放話「而是去開uber，當搬家工人，當業務。現在五千多萬債已還到剩600萬，他沒有纏著演藝圈不放，飯也是吃得好好的。」貼文一出也引起網友熱議，紛紛留言表示「這種才是真男人，比起某個姓黃的，到底是後台對硬，趕都趕不掉」、「在這段他償債期間，有次在一家宮廟活動遇到他，他私下很平實近人，也沒有垂頭喪氣地逃避人群，我相信人只要敢面對自己的問題，問題解決是早晚的事」、「不得不說他真的好努力賺錢還債，而且信用也好，康康就曾經說過，他借過很多人錢，有很多人都欠他錢，但馬國畢是那些人當中極少數一直都有固定在還他錢的人」。而藝人馬國畢本人也被文章釣出，親自在留言區回應「謝謝大家的支持啦！感恩」
《童話故事下集》主題曲細節滿滿 劉以豪「西方取經」笑翻Tizzy Bac
Tizzy Bac為《童話故事下集》量身打造浪漫主題曲〈愛的多重宇宙〉，MV邀請夏騰宏、李玲葦飾演一對在一起多年的夫妻，以一鏡到底的方式，描述他們準備搬離熟悉的住所，當搬家工人離開，空蕩的房間裡，女主角發現角落貼著一張陳舊的手搖飲標籤，回憶瞬間湧現。隨著畫面推進，夫妻倆過去的點滴生活在房間裡一一展現，沒有戲劇化的衝突，只有日常細節堆疊出的溫暖細節，讓觀眾感受到細水長流的愛情。Tizzy Bac分享：「MV裡藏了很多小巧思，每次看都會發現新的細節，例如男女主角曾經在不同時期穿過同一件T-shirt，這些不經意的片段，讓人感受到這一段關係中的甜蜜與陪伴。」Tizzy Bac是《童話故事下集》的劇迷。（圖／相信音樂提供）《童話故事下集》熱度持續攀升，惠婷說：「我每天都會看水晶直播，直播間裡大家也都在討論這部戲，像是『媽寶』的行為、劇情橋段，還有歌詞與影集的契合度等，我隱身在裡面看大家的討論，覺得超有趣！」身為影迷的他們也很喜歡導演李念修的幽默手法，例如公公的存在像植物、冷笑話大爆冷門，讓他們笑到不行。前源很喜歡男主角劉以豪準備去「西方取經」，沒想到復古A片的演員就是醫生，真的非常爆笑。作為《童話故事下集》的主題曲，惠婷表示：「影集討論愛情的持久度跟保鮮性，現實生活很多變數，雖然是愛情喜劇，但若要拆解每個重要節點，其實都是不同的考驗與選擇。若是在『多重平行宇宙』中做出不同選擇，可能造就不同的故事，或許是悲劇、喜劇、甚至是恐怖故事。但如果在所有變數下仍能選擇彼此，那就是真愛了。」前源則笑稱：「身為已經活在『下集』的人，這部戲真的很寫實，柴米油鹽醬醋茶的日子，有時候光是決定晚餐吃什麼都能變成一場拉鋸戰。」
還剩600萬賭債要還！馬國畢斜槓3職曝近況…親認：會想與前妻復合
49歲男星馬國畢10年前因沉迷簽賭，在2013年欠下新台幣5000萬元巨額債務，而他在今年8月底受訪時曾透露，自己目前身兼3份工作，仍有約600萬元債務要還。近日，他在節目《命運好好玩》分享近況，提到家人女兒是他努力的最大動力，也鬆口稱如果有機會的話，會想與離婚11年的前妻謝依純復合。馬國畢8月曾被目擊到在林口當搬家工人，近日也在節目中透露是在好友介紹下開始這份工作，每出一趟車約可賺得1000至2000元間，「我覺得很好，靠自己……而且我希望每天都有錢，就是日日進財、積少成多，在家耍廢也是一天，出去1000多塊、2000多塊，有錢賺都好」。馬國畢分享自己身兼多職的心得。（圖／翻攝自YouTube／命運好好玩 官方頻道）除了原本身在演藝圈，馬國畢也斜槓搬家工作與印刷廠業務，能夠學習新技能外，還能參觀漂亮豪宅，而他目前也正在學習室內設計，意識到家具製造和搬運等專業未來沒那麼容易遭AI取代。馬國畢說，家具公司老闆發現他之前搬家被偷拍時，點閱率相當高，便邀請他擔任業務工作，「開始有一些朋友會跟我約時間，到家具行去看，對方唯一的條件是『馬國畢要親送』，我說沒問題，如果來跟我買，我親送OK」，同時也相當感謝一路上貴人的相助。據悉，馬國畢11年前為了避免債務牽連妻女，便提出與謝依純離婚。如今，主持人何篤霖問道「是否會期待新桃花」，馬國畢直言「我也不會想欸」，主持人陳亞蘭接著追問「還是只想跟前妻復合」時，馬國畢則承認「如果有機會的話，我覺得這也是一個目標，因為虧欠人家太多了，真的虧欠人家太多了」。
卯足勁還清債務！馬國畢現身林口「搬家具」全被拍 親回：想多賺點錢
藝人馬國畢於2013年因沉迷職棒簽賭，欠下近5000萬龐大債務，之後便走上還債之路。期間他曾開過計程車，經營過早餐店、雞排店，也曾直播帶過貨，並在2024年6月出席豬排店開幕活動時透露債務「還剩下5、600萬」，希望1、2年內能夠還清。有媒體指出，近日又有民眾捕捉到馬國畢現身林口當搬家工人，扛著沉重的家具爬上爬下。而他本人30日也向媒體證實，民眾見到的確實是他本人，因為剛好有朋友在家具行工作，於是轉介給他，希望可以趕快無債一身輕。馬國畢自10年前欠下龐大債務後，期間不斷嘗試投入各種新工作，他曾開過計程車，經營過早餐店、雞排店，也曾嘗試直播帶貨，無所不用其極賺錢。且因不想連累前妻，在10年前忍痛離婚。他於今年6月出席活動時透露，目前還有5、600萬要還，收入來源多半為拍戲酬勞，希望可以趕快無債一身輕，讓家人過上好一點的生活。據《TVBS》報導，日前有民眾在林口區文化北路一段的某處社區大樓外，目睹疑似馬國畢的男子在搬家公司擔任員工，與另一名工人頂著豔陽揮汗如雨，不斷從卡車上搬運家具至社區內。馬國畢30日則向《TVBS》回應，民眾看見的確實是他本人，因為剛好有朋友在家具行工作，於是將工作機會介紹給他。他透露自己因為想要多賺點錢，所以斜槓工作很多，目前這份搬家工作已經做了10多天，平均一天大概能賺3千至8千元，還表示「這陣子林口、新莊地區房子蓋很多，需求同時會跟著增加，也覺得這個行業蠻有發展性的」。馬國畢坦言，目前演藝圈的工作還有在持續，但機會越來越少，酬勞也沒有調漲的跡象。不過畢竟是從以前做到現在，實在無法完全放棄，目前有演藝圈的工作還是會去做，但有其他工作機會也會想嘗試看看。
經過51年才偵破！31歲瑞典女子在美遭姦殺 警方藉「DNA比對」逮到人
美國愛達荷州一名75歲的男子馬倫（Michael Eugene Mullen），在51年前闖進瑞典籍女子費雪（Nina Fischer）的家中，將其性侵後再槍殺，而對方2歲的女兒則在另一個房間待著，並沒有受傷。如今，警方在本月14日終於將兇嫌逮捕，目前正關押在監獄中。根據《美聯社》的報導，事情發生在1973年11月，31歲的費雪與丈夫、女兒同住在美國加州馬林郡聖拉菲爾，當時她正準備與家人們一起搬回瑞典，同是瑞典籍丈夫卻在下班時，發現妻子已經陳屍家中。報導指出，費雪生前曾遭性侵並身中3槍，2歲女兒在另一個房間裡沒有受傷。警方曾詢問過一些證人，包括搬家工人、房屋的評估人員，但都無發現任何線索，案件也因此不了了之。2021年，馬林郡警長辦公室將本案跡證轉交給加州司法部的「Familial Search Program」，以進行DNA的資料比對，試圖找尋潛在嫌疑人的親屬，數個月後，當局終於獲得可以繼續追查的線索，又再經過3年多的調查，確認嫌犯就是馬倫。馬林郡檢警和愛達荷州州警、萊姆哈伊郡警長辦公室展開合作，在本月14日依謀殺罪將馬倫逮捕，目前他被暫時關在萊姆哈伊郡監獄，等待移送至加州受審。
人妻林逸欣車上與前男友共處 熱吻畫面全曝光
「音樂精靈」林逸欣新專輯《墜FALLING》一推出就獲得好成績，讓她眉開眼笑，感謝粉絲不離不棄的支持。專輯同名主打歌MV邀來莊凱勛合作，故事講述一對戀人分手多年後的意外重逢，林逸欣飾演準備搬家的女主角，沒想到上門的搬家工人居然是自己的前任，所有兩人未解的遺憾，在毫無防備的一瞬間湧上心頭。林逸欣表示：「在MV中，也算是男女主角第一次終於把前情芥蒂放下，算是彼此釋懷，有了一個新的開始，我覺得這MV如同我創作〈墜〉的初衷，希望大家可以在抒發黑暗面的時候，同時也可以得到一些心靈的慰藉與救贖。」林逸欣飾演準備搬家的女主角，沒想到上門的搬家工人居然是自己的前任莊凱勛。（圖／鑫羽工作室提供）提到新歌，林逸欣說〈墜〉這首歌真實的原始心情跟憂鬱症有關，當時因自己親朋好友面臨生離死別，覺得越到這個年紀就越會遇到，許多悲傷的事情，林逸欣說這段時間她了解到，「所有的改變都是一瞬間就會發生，上一秒還能開心相聚、下一秒就可以全都顛倒。」她提到「這幾年很多人都在經歷『被宣告』這件事情，覺得命運無法阻止任何改變。」體會越來越無法控制自己的人生，於是就朝向很負面的方向發展，「比如說，我很想很想前進，可是只能往後退，我很想很想飛，可是只會往下墜，所以當時就把這個很黑暗的無力感，寫成一首歌抒發。」此外，林逸欣也透露拍MV發生的小插曲，林逸欣笑說：「那場戲我們先是沈默的坐在車上，然後才親吻，但拍攝時凱勛哥一直沒有動靜，導演也還沒喊卡，我們就繼續Hold在那演，凱勛哥最後就硬是親下去，結果一喊卡大家都爆笑！」原來是莊凱勛搞錯拍攝順序，一直沒有親下去，但也意外等出情緒爆棚的演出。
幸運女子中了100萬 因「愚蠢的錯誤」剩下300元
很多人經常購買彩券，但不一定能贏得普通獎項，更不要提大獎。在美國佛羅里達州的凱瑟琳·法弗，在2022年9月購買了3張刮刮樂彩票，竟然就幸運地中了100萬美元的大獎，後續因她犯下愚蠢的錯誤，導致她名下剩下300美元。58歲的美國佛羅里達州彩票中獎者凱瑟琳·法弗（Kathryn Faver），在2022年9月購買了3張刮刮樂彩票，在3張彩票中的最後一張贏得了100萬美元的頭獎，在扣除稅金後，她真正拿到有50萬美元。幾個月後，法弗支付了40萬美金購買了一間房屋，並於同一天搬入新家，當時她尚未幫她的房子購買保險，但她依舊將所有的箱子和物品放在屋內。後續她離開母親家去接狗時，警方聯繫並告知她「新家著火了，廚房及客廳幾乎被燒毀」。至於起火原因，法弗聲稱搬家工人把箱子留在了玻璃爐子上，不知道什麼原因爐子就開了，而搬家公司告知她「由於政策禁止其工人將物品放在任何家庭的櫃檯上，他們不承擔責任」。雖然法弗大部分財物沒有被燒毀，但她將中獎的錢都投入其中，其中40萬投入房子，並向她兒子擔任牧師的教堂捐了1萬美元，剩下的用來支付帳單，以至於她現在名下金額只剩300美元。法弗悲痛的表示「我甚至沒能在裡面過夜，連10分鐘都沒有。」同時她也提及，因為她在購買房屋的前幾週生病，所以才會沒有買到保險，最後她表示「這就是我個人的愚蠢」。
肥胖指標「腫」麼看？ 打造減肥計畫「享瘦人生」
夏日到來，減肥成為全民運動！無論是一般人想打造理想身形，或是肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂等患者有健康考量，都可評估自己是否需要減肥。衛生福利部臺北醫院內分泌新陳代謝科主治醫師洪泊儒說明，肥胖指標包括體重、身體質量指數（BMI）、腰圍與體脂等，減肥重點在於充足攝取每日所需的6大營養素，並適當分配吃進的熱量，當攝取的熱量小於消耗的熱量，才能健康減重。肥胖定義為何？ 除了體重還有哪些指標？體重 體重是最簡單的評估方式，可參考衛生福利部國民健康署成人健康體重對照表。範例：林先生身高175公分，適當的體重範圍為56.7-73.4公斤，若處於73.5-82.6公斤則為過重，超過82.7就要當心肥胖。身體質量指數（BMI） 世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。國健署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。範例：王小姐身高160公分，體重65公斤BMI＝65（公斤）÷ 1.6（公尺）÷ 1.6（公尺）＝25.4，體重屬於「過重」。 身體質量指數（BMI） 體重過輕 BMI < 18.5正常範圍18.5 ≦ BMI ＜ 24異常範圍過 重：24 ≦ BMI ＜ 27輕度肥胖：27 ≦ BMI ＜ 30中度肥胖：30 ≦ BMI ＜ 35重度肥胖：35 ≦ BMI腰圍： 腰圍是評估腹部脂肪累積的指標，也是判斷肥胖相關健康風險的重要指標。對於亞洲人而言，男性腰圍≧90cm、女性≧80cm就表示「腹部肥胖」，要特別注意飲食、運動、體重控制。測量腰圍方法： １輕鬆站直以手插腰，取「肋骨下緣」和「左右兩側腸骨上緣」的中間點。２將軟尺水平於地面輕鬆經過腰點，圍繞整個腰後讀取數據。▲國健署教你輕鬆量腰圍。（圖／取自國健署）體脂： 體脂率代表身體脂肪所佔的百分比，想要判斷體內的肥胖程度，以雙能量X光吸收儀測量的體脂率較準確。洪泊儒表示，想要簡易測量體脂的民眾，可利用健身房的身體組成分析儀，利用生物電阻法測出體脂率；有健康需求的人，還能進一步到醫院測量X光吸收，可精確檢測全身體脂、肌肉量甚至骨質密度數據。要留意的是，有些人外表不胖，體脂率卻高得驚人，可能是隱性肥胖的「泡芙人」。即使體重或BMI值正常，但體脂肪若超過標準也是肥胖，如男性體脂肪≧25%或女性體脂肪≧30%都要當心。如何訂定減肥計畫？每日需要多少熱量？減肥與健康有關，每個人的身體和需求不同，評估自身的BMI、腰圍、健康狀態以及個人目標後，與醫生、營養師或健身教練討論制定適合自己的減肥計劃，如設定明確的體重目標、設計適合的飲食計劃、建立適合的運動計劃、監測進展和調整計劃、維持健康的生活方式。每個人的活動量不同，利用衛生福利部國民健康署推薦公式可計算出個人所需熱量。例如65公斤的王小姐的工作為坐辦公室，屬輕量工作，每天攝取熱量應在1300至1625大卡之間(20-25大卡*65公斤)。若減重目標為每週減輕0.5公斤，則每日應減少攝取500大卡。同時，減肥目標設定不要好高騖遠，以免容易打退堂鼓，以「做得到」為原則。可參考「漸進式」做法，例如輕鬆的方式開始調整，例如戒除含糖飲料、酒精與零食宵夜，並細嚼慢嚥，增加走路、爬樓梯等活動量，每日即可輕鬆減少200大卡，再逐步增強運動及飲食分量控制，朝向日減去500大卡邁進。洪泊儒說明，減重基本原則就是「熱量赤字」，攝取的熱量要小於消耗的熱量，才有機會減重。若每日都有計算熱量卻還是瘦不下來，可能源於低估吃進的熱量或高估消耗熱量，這時應檢視自己吃進哪些食物。每天活動量活動種類體重正常者所需熱量體重過重、肥胖者所需熱量輕度工作大部分從事靜態或坐著的工作，例如坐辦公室的上班族、售貨員等。30大卡 X目前體重（公斤）20-25大卡 X目前體重（公斤）中度工作從事機械操作、接待或家事等站立活動較多的工作，例如褓母、護士、服務生、家事服務員等。35大卡 X目前體重（公斤）30大卡 X目前體重（公斤）重度工作從事農耕、漁業、建築等的重度使用體力之工作，例如運動員、搬家工人等。40大卡 X目前體重（公斤）35大卡 X目前體重（公斤）醫師最後呼籲，減重首要的目的應該是保持健康，若只是為了追求符合審美觀的體態，極端減重恐導致掉髮、情緒不穩、女性經期失調等問題。建議一個禮拜最多減重0.5到1公斤就好，3個月內減重不超過原本體重10%。另外，特殊飲食法（如生酮飲食）帶來的問題也常被忽略，每日應均衡攝取需要6大營養素，再去分配每日吃進的所需熱量，才能健康減重。
丈夫外遇還家暴 妻子怒找隔壁搬家工砍死枕邊人
高雄有位人夫外遇，小三還跑到家中對杜姓正宮嗆聲，夫妻倆為此事爆發口角，最後演變成家暴事件，隔壁正在幫忙搬家的工人聽到動靜前來查看，當晚杜姓妻子對帶頭的楊姓工人提議，若幫她殺夫，願意給他50萬元的酬勞，幾天後楊男帶著手下對杜女丈夫砍了4刀奪命。杜女和楊姓工人皆被最高法院依殺人罪判處20年徒刑定讞。杜女的丈夫出軌，小三還跑到家中對她嗆聲，夫妻倆2021年4月4日為此發生爭執，沒想到丈夫卻出手毆打杜女，隔壁正在搬家的工人聞聲前來查看。當晚杜女和帶頭的楊姓工人聊及此事，杜女表示丈夫的小三侵門踏戶跑到家裡，丈夫還對她施暴，接著她說出丈夫有保100萬元的意外險，若楊男幫她殺掉丈夫，願意分他50萬元。見錢眼開的楊男答應了杜女的提議，幾天之後帶著余姓及王姓少年趁杜女丈夫在巷子裡牽車時對他肩頸砍了4刀，杜女丈夫最後傷重身亡。余姓少年表示，平常「老大」楊男會介紹他一些廟會或搬家的工作，這次楊男接下殺人的工作，楊男表示他自己拿20萬元，余姓及王姓少年和他一起動手，事成之後就可以均分剩下的30萬元，家裡負債的余姓少年便接下了這份工作，他計畫將分到的15萬元拿給家裡還債。事後楊男辯稱不認識杜女，不過杜女的供詞已將一切事情原委的都說了出來，另1名王姓少年也證稱，當時楊男聽到杜女的提議之後，就向杜女要她丈夫的資料、照片，接著雙方就開始討論酬勞分配以及怎樣作案等問題。檢方調查發現，杜女不僅教唆搬家工人作案，還預先帶他們勘察場地，事後兩名少年更依楊男指示，將作案時穿的衣服丟到海邊試圖消滅罪證。最高法院審理後依殺人罪判杜女、楊男兩人20年徒刑定讞，余姓及王姓少年則交由少年法庭審理。
消防出走潮2／基層消防員無奈嘆：「父母雙亡、無妻無子才適合打火」
台積電大舉徵才，各地消防員不敵高薪誘惑而出現出走潮，新北消防局年後就有5人離職跳槽，但本刊調查，消防員離職率高早已不是新聞，許多考生透過特考進入消防體系，原想抱鐵飯碗安穩度過一生，下單位後卻被超血汗工作環境嚇傻而離職，寧可改考國營機構。據了解，一般勞工每月的加班時數上限是46小時，一般公務員每月不得超過60小時，但消防員必須整天待命，等於每次上班都要加班，而各地則視人力配置充裕與否而自訂值班方式，部分地區「上一休一」，人力不足的分隊則要「上二休一」，給消防人員的身心靈帶來極大負擔。「父母雙亡、無妻無子才適合做消防員，不然家人真的受不了。」資深消防員也表示，第一線人員得長時間被「綁」在分隊，不僅得放棄自己的興趣和嗜好，還得犧牲與家人相處的時間，另一半往往要過著偽單親的生活，早期的「學長」把消防當終生志業而咬牙苦撐，如今的年輕人則多半沒有「一生一世一工作」的想法，考上後驚覺不對就「立刻逃跑」。消防員的工作辛苦危險，在危急時刻往往要衝上第一線，也因險峻工作環境而嚇跑無數新進人員。（示意圖／報系資料照）根據統計，2007年共有1萬645名消防員，當中有37%是29歲以下的青年，還有57%的壯年和6%的中年，但消防人員年齡結構不斷轉變，許多年輕人將消防員視為比搬家工人還累的「屎缺」，在2016年的1萬4033名消防員中，只有24%的青年，中壯年比例則分別提升到9%和68%。知情人員透露，許多新進人員看準穩定工作和較高薪資而報考消防員，入職後才發現血汗內幕讓人難以想像，許多人也因此果斷離職、重新再考，台電和台水等公家機關則成為「離職消防員」的優先出路，「到哪當公務員不是當，何必這麼累？」除了工時之外，消防員熱情也常被不合理要求磨的一點不剩。2017年郭姓消防員在執行救護勤務時，要將一位跌倒的婦人送醫，而該婦人沒有立即危險，卻要求跨轄送醫，事後還投訴救護車「沒有闖紅燈」，郭員事後遭長官指責，還逼他向婦人道歉，郭員一氣之下選擇離職。「現在留下來的，有人是沒得選，更多人是真的愛這份工作。」知情人員表示，全台各地都有無數消防員在為了理想和大眾的安危苦撐，呼籲相關單位能重視消防員的權益和身心健康，別讓消防成為「人人尊敬、沒人想當」的「夢幻職業」。消防員冒險犯難，本該是大眾的驕傲，如今卻因超血汗工作環境而成為年輕人眼中的「屎缺」。（示意圖／報系資料照）
運動和飲食怎麼搭配妥當？ 營養師授「5時機」飲食計畫
為了健康，運動是相當重要的一環，有些民眾熱愛運動，在閒暇之餘還會參與運動賽事，若是能搭配營養補充，不僅能提升健康，也可讓運動表現更加亮眼，不過什麼時候才是最好的飲食時機呢？運動前、中、後，吃對食物能促進運動表現，還能幫助維持體態。不過，營養師吳皓宇指出，運動飲食時機須根據當日運動的時間、活動量去做調整，可分為「訓練前窗口」、「訓練中窗口」、「訓練後窗口」、「高活動無訓練時期」、「低活動時期」，五個時機來說明。訓練前中後窗口是什麼？ 怎麼吃才對？「訓練前窗口」指的是訓練前（比賽前）的半小時到四小時的時間。營養師吳皓宇表示，這段期間需要攝取較多的碳水化合物，補充肌肉肝糖含量和調控血糖濃度，若是空腹進行激烈運動，較容易產生低血糖、頭暈、運動能量不足等等。營養師吳皓宇建議，這段時間可以攝取1－4g／kg醣類＋0.15－0.25g／kg蛋白質（依個人消化程度），並且以低纖維、低脂肪的食物為主，避免在運動過程中腸胃不適。「訓練中窗口」就是指運動、比賽的這段時間，營養師吳皓宇指出，運動中的營養補充是維持運動表現最重要的環節，在比賽中需要補充足夠的液體、碳水化合物及適量胺基酸，以避免中心溫度過高、脫水及熱疾病，並維持運動表現以及減少肌肉的損傷，民眾可以根據運動的持續時間，來決定補充的策略。在運動或比賽之中，身體會消耗大量的肝醣，因此在運動後（賽後），也就是「訓練後窗口」需要攝取夠的食物及水，補充運動或賽中所流失的水分與肝醣儲存量，並修補肌肉組織。營養師吳皓宇提到，在這個時機點身體吃進去的碳水會傾向以肝醣的形式儲存，轉化成脂肪的能量則比較少，因此若是想以減脂為目標，在這個時機點可以安排攝取較高比例的碳水化合物。飲食還須考慮活動量 低活動和高活動期飲食不同不過，賽後的營養需求還須根據其運動項目、比賽強度、比賽的總時間、個人的體重與年齡等而定，營養師吳皓宇表示，像耐力型運動員賽後碳水化合物的補充，比其他類型的運動員要來的更為重要！而在沒有安排運動的日子，若依活動量區分，可分為「低活動期」、「高活動無訓練期」來說明賽後的營養需求。所謂的「低活動時期」指的是民眾當日以靜態生活為主。營養師吳皓宇提醒，在這個時期蛋白質的攝取是最重要的，而碳水化合物以及熱量的需求較低，因此在飲食中可以減少平時攝取的碳水化合物，維持蛋白質的攝取。而民眾若是當日沒有運動，但有出遊（如：逛街、帶小孩出門玩）、工作（高活動量的工作，如：建築工人、搬家工人）等等，此時便是所謂的「高活動訓練期」。營養師吳皓宇指出，這個時期消耗的熱量會比低活動時期高，因此在飲食上的安排，碳水及總熱量的需求會低於訓練日（運動日），但高於低活動日。不過，營養師吳皓宇強調，在安排進食時間之前，切記飲食中的總熱量及營養素的比例為第一優先，若是以上兩點皆沒達到，只做進食時間的安排，得到的效果也是有限的。資料來源：運動前中後怎麼吃最有效？如何設計飲食計畫（二）
搬家釀悲劇！她才喊「斜斜的」 下秒實心長桌墜樓 地磚被砸碎
近日高雄市鼓山區一處豪宅大樓中的住戶請來搬家公司吊掛大型家具，當時8名搬家工人將實心長桌運至陽台準備垂吊下樓，沒想到下一秒長桌竟活生生墜落1樓、砸碎地磚，當場嚇傻所有人。根據《記者爆料網》，高雄市一名女主人請來搬家公司吊掛大型家具。從影片中可以看到，當時8名搬家工人正小心翼翼的將實心的長桌移往窗戶邊，準備垂吊下樓，而當時錄製影片的女子疑似為女主人，邊錄邊說「好恐怖喔」。此時，那塊實心長板桌已有大約三分之二的面積都在陽台外，搬家工人和吊掛人員持續進行溝通，而當長桌向外移動之後，女主人說「我怎麼覺得斜斜的阿」，沒想到下一秒就發生悲劇，整塊長桌直接墜樓，讓全場搬家工人傻眼，女屋主也嚇得瘋狂尖叫。影片中可以看到當時女主人才剛說「我怎麼覺得斜斜的阿」，下一秒悲劇就發生。（圖／翻攝自記者爆料網）所幸搬家公司在搬運家具前就已經淨空1樓大部分的地區，實心長板桌墜至1樓後僅砸碎地磚，並沒有其他人員受傷，可以說是不幸中的大幸。
30歲男搬家翹腳玩手機「媽媽幫忙遭飆罵」 搬家工怒斥不孝子！秒遭投訴
搬家勞心勞力，因此許多人搬家時親朋好友都會幫忙出份力，不過一名從事搬家工人的網友近日在臉書社團抱怨，自己一次上工幫忙30多歲男子搬家時，對方年邁的母親也在場忙進忙出，但男子不但不出手幫忙，還因為被催促摔東西、怒飆髒話罵母親，讓正在工作的網友看不下去。這名從事搬家工人的網友在臉書社團「爆怨公社發文」，表示自己一次幫忙搬家時，30多歲屋主年邁的老母親也在場幫忙、催促兒子整理東西，但男子卻突然暴怒辱罵媽媽三字經。原PO表示，當時他看著男子的老母親彎著腰替兒子打包東西，讓他相當心疼，因此向對方表示「阿姨，您坐著我幫妳整理打包！您休息吧！」接著原PO繼續打包、將東西裝箱搬上車，沒想到卻突然聽到屋主飆罵其母親、摔東西的聲音，讓他瞬間爆氣飆罵屋主「你再摔一次，再罵阿姨一次試看看，我一定一拳揍下去」。結果原PO因此被投訴，對此他發文表示不解「為什麼可以對自己的母親這樣呢？自己家搬家不幫忙還在玩遊戲？像個大爺似的，翹腳抽菸打傳說？就這樣不愉快的結束搬家了，感謝阿姨的西瓜汁和小費」。貼文曝光後引起網友討論，不少人留言稱讚原PO「支持你喔，有正義感你們老闆應該嘉獎你」、「給你個讚」、「你很有勇氣，當下應該是憐憫戰勝害怕吧」；不過也有網友認為，搬家男子會如此脫序，都是被「寵壞」，留言批「沒什麼好可憐的，自己縱容養出來的」、「沒辦法，阿姨自己寵壞了」。原PO收到的果汁、小費。（圖／翻攝自臉書）
謝承均頂烈陽當搬家工 做月餅偷懶被抓包
戲劇一哥謝承均日前受邀擔任知名家具公益活動大使，到偏遠山區的啟能中心做公益，第一次體驗當 「搬家工人」與企業合作捐贈課桌椅，給發展遲緩跟多重障礙的孩子們使用。連荷包蛋都不會煎的他，這次與中心的孩子們學習做月餅，孩子們對月餅的精準要求，讓謝承均十分佩服。謝承均前進台中十方啟能中心，與夥伴陸續搬了數件家具進場，頂著烈陽下的體力活，讓他累得滿身汗又喘吁吁，但為了孩子們，直呼再苦都值得！他說：「中心裡面的桌椅，大部分都已經生鏽破舊，椅子會搖晃，這次幫忙全部換新，就是希望讓小朋友們，不管上課或吃飯都有安全的環境。」台中十方啟能中心主任游月菊表示：「餐廳桌椅從民國 86 年用到現在，已經 25 年，很多底部已經生鏽，破舊不堪，上次還有學生不小心刮傷！近年因為疫情影響，減少辦活動，這兩年募款少了三成，壞的東西暫時不能修，只好尋求廠商認養。」剛好找到該家具執行長，沒想到對方一口答應。鑑於疫情影響下，許多社福團體募款更加不易，因此這次的愛心讓人感動。自爆從不下廚的謝承均，在跟孩子們學習做月餅時，不小心將月餅的內餡多抓0.5公克，本想偷懶混過，被抓包後只好乖乖配合，將多出的內餡放到旁邊。謝承均看到他們對於工作的認真堅持，大讚孩子們「很有日本職人精神」。藉此也希望喚醒大家，對慢飛天使的重視，幫助他們有自力更生的能力、 回歸社會。圖說：多抓內餡被抓包，只好乖乖配合將多出的內餡放到旁邊。（圖／中友家具提供）
童仲彥現身了！「遲到5個半小時」入監 要被關3年10個月
前台北市議員童仲彥因詐領助理費5萬多元，於今年2月16日被判刑3年10月，褫奪公權2年。未料，原定在今（25日）報到入監的童仲彥，一整個上午都未現身，直到下午3點36分才向檢察官報到，儘管童仲彥「大遲到5個半小時」，但已躲過被依法拘提的命運。童仲彥擔任台北市議員期間，因涉嫌在2011年10月以每月3萬薪資，雇用搬家工人擔任助理，並向市議會申請自聘公費助理補助費，詐取公費助理補助費12萬多元。另在2012年3月至2013年4月間，將魏姓助理的妻子登記為自費助理，但女方實際並未從事助理工作，涉嫌《貪污治罪條例》利用職務詐取財物等罪。最終最高法院維持3年10月刑期、褫奪公權2年，全案定讞。