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肚子天天脹得像氣球「吃消脹氣藥也沒用」 醫揭4大腹脹原因：不一定是氣太多
肚子經常脹得不舒服，吃了消脹氣藥卻沒有改善，是許多人日常的困擾。肝膽腸胃科醫師吳文傑分享門診案例，一名30多歲男子長期受到腹脹困擾，甚至影響生活與工作，腸胃鏡及腹部電腦斷層檢查都沒有異常，讓男子相當痛苦「我還有什麼可以做的」。對此，吳文傑指出，腹脹其實可能有4種不同原因，並不是一味的吃消脹氣藥就有效。吳文傑近日在臉書發文表示，門診經常遇到長期腹脹的患者，其中一名來自中部的30多歲男子，因為長期腹脹，生活品質受到影響，連工作也受到干擾。男子過去已接受腸胃鏡及腹部電腦斷層檢查，結果都正常，這次就醫也確認不是「小腸細菌過度增生」造成的腹脹，讓男子相當困擾，直呼「我還有什麼可以做的？」吳文傑指出，很多人認為肚子脹就是腸胃裡累積太多氣體，但實際上並非每個人都如此，「有些人肚子真的裝了太多東西，有些人是腸胃動得太慢，也有人明明沒有多少氣，卻覺得肚子快撐破了」。吳文傑也列出腹脹的4種原因：1.內容物增加：可能和吞入過多空氣、食物在腸道發酵產氣有關，也可能是便祕導致糞便堆積，使腹部產生脹感。2.腸胃蠕動變慢：胃排空延遲、腸道蠕動變慢，讓食物在消化道停留時間增加，就可能出現吃一點東西便覺得飽、撐或脹的情況。3.腸胃過度敏感：這類人腸胃裡的氣體不一定很多，但腸胃神經對刺激特別敏感，就像「音量被轉大的收音機」，一點點刺激就讓人脹得難受。4.腹部肌肉協調異常：有些人飯後肚子明顯鼓起來，其實可能是橫膈膜往下、腹壁向外放鬆，而不只是腹部氣體增加。吳文傑提醒「腹脹不等於脹氣」，因此消脹氣藥並不是對所有人都有效，如果長期腹脹，應先找出真正原因，再針對問題處理，而不是一直自行服用消脹氣藥。此外，吳文傑提到，如果腹脹症狀持續惡化，並伴隨體重下降、反覆嘔吐、血便或嚴重腹痛等情況，應儘早就醫檢查。
高中生靠撿垃圾翻身！兄弟檔5年前花4千創業 公司年收飆破3百萬美元
美國麻薩諸塞州一對兄弟靠著「撿垃圾」闖出一片天。哥哥柯克（KirkMcKinney）高中時因在住家附近垃圾場尋寶，意外踏入二手轉售市場，之後更與弟弟雅各（JacobMcKinney）共同創立垃圾清運公司「Junk Teens」，從一輛價值4000美元的二手皮卡起家，如今年營收已突破300萬美元，預計2026年將超過500萬美元，創業故事引發關注。《商業內幕》（Business Insider）報導，柯克接受採訪時表示，自己約6年前騎腳踏車經過住家附近一處垃圾場，發現裡頭除了廢棄家具外，還有不少狀況良好的音響和電子產品。當時他向工作人員詢問是否能帶走一對幾乎全新的喇叭，對方爽快答應，也開啟他「垃圾變黃金」的創業契機。當時仍是高中生的柯克，之後經常到垃圾場尋找可再利用的物品，並在房間打造出一套大型音響設備，音量甚至大到整棟房子都會震動。他笑說，媽媽最後受不了，要求他把這些音響處理掉，沒想到自己第一次把收音機放上臉書，就順利賣出50美元，讓他首度感受到靠轉賣賺錢的成就感，也因此開始接觸創業。隨著頻繁出入垃圾場，柯克逐漸認識不少從事垃圾清運工作的業者，並開始替他們打工。工作一段時間後，他發現自己幾乎已能獨立完成整個搬運流程，心想既然如此，不如自行創業提供同樣服務。2021年，他找來平時兼職劈柴賺零用錢的弟弟雅各一起投入創業，兄弟倆把多年存下的積蓄全數投入，買下一輛價值4000美元的福特皮卡，正式成立垃圾清運公司。第一筆生意是替客戶搬運一張沙發，15分鐘便賺進100美元，也讓兩人對未來更有信心。創業初期，兄弟倆主要透過親友介紹、社區平台Nextdoor以及臉書地方社團尋找客戶。不過，由於設備有限，他們曾接下一間大型房屋清運案件，足足花了9天才完成，還得另外租借貨車與大型垃圾箱協助搬運。兩人回憶，當時皮卡後斗經常堆滿家具，沙發甚至高出車頂，只能用繩索勉強固定，一路跌跌撞撞累積經驗。為了提升專業能力，兄弟倆不僅靠實戰摸索，也主動向其他清運公司請教估價、裝載技巧與收費方式，逐漸學會如何有效分類、拆解及堆疊各種大型家具與廢棄物，提升工作效率。事業真正迎來轉機是在2022年初。兄弟倆將創業所得幾乎全數投入，以超過8萬美元購入第一輛傾卸卡車。新車載運量約為皮卡的8倍，不僅大幅減少往返垃圾場的次數，也讓公司能承接更多大型案件，並開始聘請員工協助作業。報導指出，Junk Teens於2022年營收突破20萬美元；2023年再添購第二輛傾卸卡車，並租下倉庫存放可捐贈、轉售或回收再利用的物品，全年營收逼近百萬美元。到了2025年，公司營收已達300萬美元，預估2026年可望突破500萬美元。目前Junk Teens已從麻州諾伍德拓展至科德角、北岸及羅德島，擁有約25名員工及7輛傾卸卡車。兄弟倆表示，希望未來能將服務拓展至全美各地。除了事業持續成長，兩人也積極經營社群媒體，目前各平台累積超過50萬名粉絲，不僅提升品牌知名度，也成為招募年輕員工的重要管道。回顧創業歷程，柯克認為，許多人遲遲無法踏出第一步，是因為總想等到最完美的創業點子、資金與計畫，但他們的成功，其實只是從賣出第一件二手商品、買下第一輛皮卡、完成第一份工作開始，再透過持續投資、穩健成長，一步步建立起今天的事業版圖。他也鼓勵有志創業的年輕人，不必急著追求一步登天，只要持續完成每一個小目標，時間終將累積出驚人的成果。
金曲獎前夕掀原民音樂熱潮 Alian電台首推「空中選秀」挖掘新星
隨著第37屆金曲獎頒獎典禮即將登場，原住民族音樂和歌手再度成為關注焦點。Alian96.3原住民族廣播電台以《kilux嘿！那個音樂》、《tmalʉ na’a！耳朵這邊請～》、《Makapah嗨音樂》及《原來辣麼LitHigh》等節目，打造橫跨流行音樂、空中選秀、饒舌音樂與AI實驗的「原民流行音樂舞台」，讓聽眾不只聽見好音樂，更聽見原民文化在當代創新的聲音。《kilux嘿！那個音樂》以「原民流行、廣播綜藝、聽眾參與」為核心，透過熱門歌曲分享、創作者訪談與族語互動單元，陪伴聽眾感受音樂魅力。今年更首度推出空中選秀企劃《kilux嘿！Alian大明星》，自4月啟動以來獲得熱烈迴響，吸引來自各地熱愛歌唱、創作的參賽者。節目主持人暨製作人Upah小宇(曾宇辰)表示，「我一直相信，廣播人最重要的工作是陪伴。」她希望《kilux嘿！Alian大明星》單元不只是選秀舞台，更是一個讓喜愛音樂的人彼此鼓勵、共同成長的平台。由鄒族歌手Yinguyu Yatauyungana高蕾雅主持的《tmalʉ na’a！耳朵這邊請～》，則以流行音樂為核心，結合鄒語教學與AI音樂創作，讓族語以更有趣的方式走進大眾生活。Yinguyu高蕾雅表示，「希望節目能成為一座橋梁，讓更多人因為一首歌而認識一種文化！原住民族音樂不只是過去的記憶，更是持續發生的當代創作。」《原來辣麼LitHigh》主持人AZ李孝祖(右)與來賓Hijay(左)，暢聊如何用饒舌唱出都市原住民。（圖／原文會提供）《Makapah嗨音樂》節目精選原住民族新歌與經典作品，深入解析歌詞意涵，呈現部落生活與文化記憶，並透過音樂人訪談，讓創作者以自己的母語與觀點說故事。主持人Mayaw Laway馬耀・喇外表示，許多母語歌曲蘊含著豐富的地方文化細節，希望透過節目分享，讓聽眾不只是感受到旋律與節奏，更能理解歌曲背後真實故事與地方文化脈絡，「先因音樂好聽而靠近，再因故事真誠而留下！」此外，今年全新推出的《原來辣麼LitHigh》，由金曲音樂人兼饒舌歌手AZ李孝祖主持，邀集不同族群的饒舌創作者分享作品，以最潮的族語Rap與街頭節奏展現原住民族音樂的創新樣貌，為年輕世代開啟認識原民文化的另一扇窗口。從空中選秀、音樂創作故事到饒舌與AI實驗，Alian電台持續以多元節目內容，拓展原住民族音樂的可能性。在金曲獎即將揭曉之際，也邀請更多民眾打開收音機或數位平台，下載專屬APP「Alian廣播電台」，或至Alian官網隨選隨聽，一同聽見原生音浪的魅力。
林煌坤80大壽講唱會爆劉文正近況 揭巨星私下「這絕活」超厲害
榮獲《第37屆金曲獎》特別貢獻獎的資深作詞人林煌坤，即將迎來一場專屬於他的流行音樂盛宴。為了向這位華語樂壇傳奇致敬，並傳承其跨越世代的經典詞作，在他7月11日80歲生日當天，將舉辦《往事只能回味》跨世代的傳承～林煌坤老師作品講唱會。今（22日）演唱會記者會邀來郎祖筠、賴佩霞等多位藝人出席分享。談到林煌坤在華語樂壇的地位，郎祖筠幽默表示：「許常德不行嘛！他罵我就有新聞了。」一句玩笑話逗樂全場，也凸顯林煌坤在音樂圈無可取代的影響力。賴佩霞透露屆時將選唱〈往事只能回味〉，談起這首經典歌曲時感性表示：「那時候大概7歲，聽到這首歌就會想起小時候，老師的每首歌幾乎我都會唱，小時候收音機播什麼，我就拿著歌本跟著唱，音樂是童年最好的玩伴。」她也直言，林煌坤的作品早已深植許多人的生命記憶。資深作詞人林煌坤榮獲《第37屆金曲獎》特別貢獻獎。（圖／常朝貴攝）被譽為華語流行音樂重要推手的林煌坤，創作生涯累積超過千首歌詞作品，見證台灣流行音樂發展歷程。今他回憶早年創作酬勞時透露，1970年創作〈往事只能回味〉時，稿費僅有600元；到了1985年替 余天 創作經典歌曲〈舞台〉時，酬勞已提高至2萬元，也反映出台灣流行音樂產業的發展與變遷。除了分享創作歷程，林煌坤也談到昔日合作過的巨星 劉文正。提及當年為劉文正創作的〈我找到自己〉時，媒體關心對方近況，林煌坤笑說：「誰跟他聯絡都已讀不回。」他接著回憶，劉文正年輕時有一項鮮為人知的絕活，就是非常擅長拋接橘子，「一次可以丟6顆」，身手相當厲害。林煌坤還爆料，當年演藝圈有兩位知名的「大頭」代表人物，一位是女歌手蕭孋珠，另一位就是劉文正，因此兩人都曾被大家暱稱為「大頭」。
日本稱名瀑布熊出沒！2遊客先後遇襲受傷 當局緊急封路搜索
日本富山縣知名觀光景點「稱名瀑布」昨（14）日驚傳野熊襲人事件，兩名遊客走在步道上先後遭野熊攻擊受傷，傷者分別為一名80多歲男性及一名50多歲女性，所幸兩人送醫治療後均無生命危險。當地政府為維護安全，緊急封閉通往景區的道路，並展開搜索行動。綜合日媒報導，當地警消指出，這起熊襲人事件發生於當地時間14日下午2時許，一名住在富山縣的86歲男性在步道行走時突然遭野熊襲擊，導致臉部受創，隨後由救護車緊急送醫。另一名來自埼玉縣的54歲婦人在同區域也遭到野熊攻擊受傷，由親友攙扶自行前往醫院接受治療。警方表示，兩名傷者都沒有生命危險。然而，警方與當地獵友會第一時間上山搜索，截至目前為止，尚未發現傷人的野熊蹤跡。富山縣政府表示，為防止意外再度發生，事發後通往稱名瀑布的景觀步道入口閘門已迅速關閉，今（15日）也將持續關閉。除此之外，當地政府呼籲，在確認區域安全前，遊客切勿冒險進入山區。事實上，日本今年春季野熊出沒情況異常頻繁，據環境局統計數據顯示，自4月以來，日本全國47個都道府縣中已有至少6個縣傳出熊襲事件，造成包含本次事件在內的11人受傷，其中甚至有2人不幸喪生。專家指出，隨著春暖花開，熊隻活動趨於頻繁，人獸遭遇的風險也隨之增加。對此，日本環境局發布緊急提醒，呼籲民眾進入山區時應隨身攜帶收音機、防熊鈴等能發出聲響的物品以嚇阻野熊接近，並盡量採取結伴同行。同時，遊客應隨時關注地方政府發布的最新目擊資訊。警方也呼籲，若在山徑發現熊跡，應保持冷靜緩步後退，避免驚擾野生動物導致衝突發生。
115年國中會考週末登場！考場開放時間出爐 應試須知一次看
115年國中教育會考將於5月16、17日舉行，全國18萬餘考生分別在18個考區、231個考場應試。教育部表示，為讓考生安心，5月15日下午3時至5時開放看考場。為維護試場環境品質，查看時不得進入試場。全國試務會提醒，為避免違反試場規則而影響考試結果，考生應於考前熟悉簡章相關規定，考試時遵守試場規則。例如：數學科不得攜帶量角器或附量角器功能的文具；直尺或三角板僅能標有量測用刻度及數字（廠牌標誌除外），惟數字不可有根號。請考生特別注意，以免違規。另外，下列違規處理規定，屬歷年違規事項大宗，請考生特別注意：一、於答案卡（卷）上作標記、顯示自己身分，或違反試場規則、秩序，情節輕微者。五科記該科違規1點，寫作測驗扣一級分。二、於考試說明時段內，提前翻開試題本，或提前書寫、畫記、作答，或於考試結束鐘聲響起後仍逾時作答，經監試委員制止一次後停止者，五科記該科違規2點，寫作測驗扣一級分。三、於考試期間，不得隨身放置非應試用品。非應試用品包括妨害考試公平之用品，或具傳輸、通訊、錄影、照相、計算或發聲功能之物品，例如：行動電話、穿戴式裝置（如：智慧型手錶、智慧型手環、智慧眼鏡等）、計算機、電子辭典、多媒體播放器材、時鐘、鬧鐘、電子鐘、呼叫器、收音機等。無論是否使用或發出聲響，五科記該科違規2點，寫作測驗扣一級分。教育部特別呼籲，5月16、17日考試期間，請各界避免在考場附近集會、遊行、施工、舉行民俗慶典或體育競賽等活動。倘無法避免，請勿使用麥克風、廣播、擴音器等器材，並降低音量，同時也應維護交通順暢，讓考生順利考試。全國試務會再次提醒所有考生，注意考場位置及交通狀況，儘早出門，並避開周遭活動路線，以免交通壅塞而延誤抵達考場時間。115年國中教育會考相關資訊，請至國中教育會考網站（https://cap.rcpet.edu.tw）查詢。
《臺灣全民安全指引》宣講會嘉義縣六腳鄉永安宮開講 內政部：結合在地宮廟強化社會韌性
為推動全民防災觀念，內政部今（23）日於嘉義縣六腳鄉永安宮舉辦第6場臺灣全民安全指引宣講會，由常務次長吳堂安、警政署長張榮興主講，立法委員蔡易餘、嘉義縣政府副縣長劉培東、嘉義縣六腳鄉鄉長黃鉦凱也蒞臨現場致詞。現場超過450位民眾熱情參與，展現嘉義鄉親對防災安全的高度重視。蔡易餘致詞時表示，《臺灣全民安全指引》又稱「小橘書」，是一本非常重要且實用的防災手冊，誠摯呼籲鄉親務必仔細閱讀。蔡易餘指出，嘉義縣曾經歷丹娜絲颱風、0728豪雨等重大災害，加上臺灣位處地震帶，天然災害頻繁，這本小橘書詳細說明各類災害的應變方式，期盼鄉親重視這本手冊，落實防災準備，共同守護嘉義家園的安全。劉培東提到，《臺灣全民安全指引》對嘉義縣而言格外重要，丹娜絲颱風曾為嘉義帶來嚴重災害，加上地震、極端氣候等災害隨時可能發生，這本指引提供民眾完整的準備與應對方式，是守護家園不可或缺的工具。黃鉦凱致詞時表示，感謝內政部選擇六腳鄉永安宮作為宣講場地，讓鄉親有機會學習正確的防災觀念，多一分用心準備，就能減少災害來臨時財產的損失，在災害發生時有效自救與互救。鄉長期盼與會鄉親將宣講會上所學的知識與鄰里交流分享，讓正確的防災觀念在社區一傳十、十傳百，共同提升社區整體的災害應變能力。吳堂安指出，《臺灣全民安全指引》嘉義縣已發送16萬9,758戶，完成率達87.2%。《臺灣全民安全指引》內容涵蓋民眾日常生活中可能遭遇的各類災害應變方式，因為災難發生往往無法預知，唯有平時做好準備，才能在危機來臨時從容應對。上週臺北捷運發生的突發事件，更顯出自我保護技能的重要性，這本手冊教導民眾如何在各種緊急狀況下保護自己與家人。此外，吳次長現場親自示範如何準備緊急避難包，他詳細說明避難包應備妥罐頭食品、蘇打餅乾、家庭常用藥品、瓶裝飲用水、手電筒、收音機等物資，並放置在門口等方便取得的位置，以便緊急時刻能立即攜帶撤離。張榮興說明，警政單位在災害發生時會全力協助民眾疏散撤離，社區的守望相助精神與平時建立的危機意識同樣重要。嘉義縣目前設有700處防空避難場所，民眾應事先了解住家附近的避難地點，當緊急狀況發生時才能迅速前往避難。張署長也特別提醒鄉親注意詐騙防制，詐騙手法不斷推陳出新，在鄉村地區最常見的是假冒檢警詐騙，詐騙集團從早期的電話詐騙已演變為視訊通話，手法更加逼真。張榮興呼籲，真正的檢警不會要求民眾交出存摺、提款卡或匯款，遇到任何可疑情況，應立即撥打165反詐騙專線查證，或就近向警察機關報案，切勿因一時慌張而上當受騙。內政部指出，嘉義縣迄今具備防災士資格的人數達1,682位，臺灣位處環太平洋地震帶與颱風路徑上，政府強化全民應變能力刻不容緩，希望透過宮廟的重要社區平台，運用其宗教的號召力與公信力，將防災避難知識普及到全臺各個角落，整合民眾、社區與企業防災力量，公私協力，推動「人人是防災士」的願景，讓社會具備更完善的自救及互救能力，建構更堅韌、安全的臺灣。
香港惡火近百死！ 住戶嘆「因長期裝修不知失火」：管理員逐戶敲門救命
香港大埔宏福苑社區11月26日發生五級大火，火勢迅速蔓延7棟大樓，累計造成94人身亡，並有近300人仍失聯。對此，就有一名住戶分享，火災發生時，有位管理員逐戶敲門提醒逃生，讓他相當感動；另有居民透露，窗外被棚架、棚網擋住，他們看不見也聽不到屋外狀況，加上火災警報沒響，根本不知道外頭已經失火。有位住戶在社群平台Threads發文表示，大部分住戶因維修工程，半年來習慣把窗戶緊閉，因此無法發現火勢，而在火災發生當下，就有管理員逐戶敲門提醒他們趕緊逃生，「感謝管理員救命之恩！」貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「謝謝管理員，希望他也平安」、「大樓沒有警鐘，消防設備沒有水，因為維修都停止運作了」、「警報系統因為裝修而被關閉了」、「我阿姨也是被管理員上樓敲門提醒，才知道失火，真的感謝他」、「希望政府能夠派發獎勵金，才不會讓好人寒心，這麼負責的管理員，希望之後薪資待遇能提高一些」、「好人一生平安」、「希望管理員安好」。還有一名住戶指出，大樓的窗戶長年被發泡膠封住，窗外又長期被棚網覆蓋，所以開窗也沒用，居民長時間活在封閉、不見天日的環境下，看不到也聽不到屋外情況，如果沒有開電視新聞、收音機、手機，或親友通知，又沒有火災警報，外面著火了都不知道。
水星逆行回天蠍 4大星座注意！命理師勸放慢腳步
11月19日水星逆行回到天蠍座，塔羅牌老師艾菲爾指出，溝通、資訊與思維全面進入「回頭檢視」階段；天蠍座的深度與隱秘能量會放大細節，使舊信件、未完合約、被壓下的情緒重新浮現。此時不宜急著推進新事務，而是放慢步伐，確認先前的決定是否倉促、人際是否留下未解問題。逆行期間，「慢」就是優勢，反覆確認資訊、深入理解原因、耐心溝通，都能讓未來走得更穩。這股能量不是干擾，而是協助你在逆行裡找到節奏，不被舊事綁架，而是真正回到有智慧的前行。而艾菲爾老師特別點名4個星座，會受到這波能量影響，並提出具體策略。請同時參考太陽、上升星座。●天蠍座當水星逆行回到天蠍座的領地，像是把你關在一個安靜的房間裡，所有未了的情緒開始發聲。你會突然收到一封多年未回的訊息、翻到一張舊照片，或夢見某段往事，內心的震動比平日強烈。這不是要你逃避，而是請你面對：那些一直壓著不說的話、那些無形的懸念，現在有機會被整理。你擅長解剖問題，但逆行拉慢了你原本習慣的節奏，逼你從表層進到根源。試著寫下未說出口的句子，或對著鏡子練習把情緒說清楚，不是為了立刻解決，而是為了把感受從身體裡釋放。職場上，往來檔案請務必反覆校正，尤其是涉及合約或機密資訊的部分；私人關係裡，給彼此一個誠實的對話空間，哪怕只是一步一步揭開來，你會發現內在的負擔逐漸變輕。放慢下來，天蠍，你會在靜默裡找到清晰與力量。●雙子座雙子座的頭腦像一部永遠線上的收音機，逆行期間這台機器會收到過多頻道訊號：錯誤訊息、斷章取義的八卦、以及未經查證的建議。你天生喜歡快速搜集與分享，但現在每一則訊息都可能帶來誤導。想像你在書櫃前翻找某本舊書，卻發現書頁被重新標注，所有曾相信的觀點需重新確認。這段時間適合把「速度」換成「深度」，把分享功能暫時關小，先把資料核對、來源追溯、再做決定。職場上，交付稿件、報表或電子郵件前，多做一次校正；與人溝通前，先把想說的重點在紙上列好，避免語意被誤解。感情上，不要因為一時衝動的對話做出結論，給自己和對方時間冷卻再談。學會對訊息設置「篩檢程式」，你的敏捷與好奇心會在更乾淨的資訊環境中發揮出真正的價值。●水瓶座水瓶，你習慣以非線性、創新的節奏生活，但水星逆行像突然把你筆記本打亂排序，原本的時間表與計畫出現錯位。也許一個合作時程被推遲、或你原以為已處理完的事項必須回頭再做；亦或是一些好友的態度出現微妙變化，讓你不得不重新調整社交策略。這段時間你需要的不是更多創意，而是重新整理脈絡：把計畫拆成小步驟，重新確認每個環節的負責人與時限。對於長期專案，召開一次短會檢視進度，把被忽略的細節補上；對於私人生活，重新檢視日常節奏，別讓好點子因瑣事失焦。你拒絕被拘束，但現在的自由更需要以秩序為基礎，當你把混亂安頓下來，接下來的創新才會更有力量與延續性。●獅子座獅子座熱愛向前、渴望舞臺與掌聲，當水星逆行卻像把你拉回曾經的舞臺後臺，讓舊事重現。不論是一段未結案的表演、一封過去未送出的郵件，或是舊日友人的突兀聯絡，都可能讓你感覺自己被迫重演舊劇。你容易因為不耐煩而想速戰速決，但逆行在提醒你：一些過去的誤會或未完的責任，需要以耐心與誠意去處理，任何急躁只會增加戲碼的張力。試著以溫和的姿態回溯來時路，承認曾經的錯位，並願意做出必要的補償或改變。職場上，若有舊案需善後，不妨主動提出解方，反而能贏回信任；感情上，給彼此一次平心靜氣的對話，別把火力都用在自我防衛。逆行結束後，真正的舞臺會因為你這段負責任的調整，而更光彩奪目。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
護國神山的護持者！陳冲嘆前總統嚴家淦 未獲得應有歷史定位
週末應嚴前總統家淦家屬之邀，在其120歲冥誕紀念會，演講對台灣經濟發展的貢獻，主題是：護國神山的護持者。嘆家淦先生一直沒有獲得應有的歷史定位！來到會場，看到牆上掛著一幅幅由嚴前總統當年以業餘攝影家身分親自拍攝具職業水準的作品，令我回想起六十年前高中時期適逢美援終止，人心不安，透過收音機聽到時任行政院長的嚴前總統述說國家情勢，最後提到自己在攝影外還自行沖洗照片，其中有張照片利用重複曝光技巧，坐姿及跪姿者皆是自己，寓意「求人不如求己」，讓當時僅是高中生的我印象深刻。民38年6月台灣推動新台幣改革，從聽聞此事到後續資料的深度了解，內心頗為震撼。當時，海峽對岸正值國共內戰，台灣則因戰後的通膨嚴重，社會失序，在民37年6月一顆雞蛋57元，一年後飆漲至7100元，人民對貨幣失去信心，手中有鈔票馬上拿去換取物品，深怕下一秒鈔票就失去購買力，但戰火連連，中央政府無法給予台灣省政府過多支持。據台灣大學許介麟教授所述，當年日本戰敗時，日本當局為搶購物資又趕工加印一億元台灣銀行券(當時的貨幣)，對比當時全台流通的台灣銀行券也不過二億多，M1一下暴增50%，對物價的影響可想而知。時任財政廳長的嚴前總統毅然決然決定改革貨幣，然貨幣改革絕非易事，因貨幣改革失敗而財政崩盤、經濟垮台的例子不勝枚舉。一戰後德國通膨嚴重，兒童用鈔票堆積木玩耍，發行面額一百兆馬克的貨幣也於事無補；近代辛巴威也曾一再改版，發行過面額一百兆辛巴威幣，卻連一顆雞蛋都無法購買，至今該國可使用八種貨幣支付，卻無人使用辛巴威幣。今天發布新書收錄嚴廳長於民38年6月15日在諮議會報告貨幣改革一事的演講，看似輕描淡寫，實則背後每一件事皆複雜無比。嚴廳長說明已向中央要了八十萬兩黃金作為貨幣準備，又因進出口需要外匯，向中央爭取一千萬美元，但當時國共內戰節節敗退，需要大量資源購買軍火，提出這樣的要求無異是冒著生命危險。天佑台灣，當政者經思考後也答應請求。除此之外，嚴廳長向泰國進口一萬噸白米，平息米價，並不畏得罪有權勢者，下令停止金圓券兌換，並停止墊付中央單位款項。貨幣改版不重要，重要的是建立大眾對貨幣的信心，憑著過人智慧及膽識，將人民福祉置於自己的生死之前，嚴廳長成功安定台灣經濟及金融環境，社會人心安定，經濟恐慌漸次平息。回想起來，當時若沒有改革成功的新台幣，中央政府也不必來此滿目瘡痍之地，退無可退，人心渙散，自然更不會有現在的台灣。再舉一例，在民40年前台灣並沒有總預算制度，直至家淦先生出任財政部長時，才為台建立總預算制度，財政秩序得以維持，當時此政策必定也是冒著政治風險，冒犯多少既得利益便宜行事者，但家淦先生不懼前行。在適當時間，做出適當的決定，歷史上又有多少人做得到。近年，各方討論「護國神山」，川普上台後更時常被提及。更有人拍攝紀錄片「造山者」述說原委，以及在背後促成護國神山的重要人物，但誰在背後護持這些造山者？影片中重要人物，包括李國鼎部長、孫運璿部長等，皆為嚴前總統任行政院長時的重要閣員，好比栽培植物，嚴前總統營造安全的土壤環境，穩定的幣值及安定的經濟體系，讓造山者能夠創造出護國神山，是造山者背後默默付出卻更為重要的「造人者」。 上月光復節我發表一篇專欄，「軍事古寧頭，經濟新台幣」，有人說古寧頭戰役讓台灣得以存續，但別忘了古寧頭戰役發生在民38年10月，新台幣改革在38年6月，若沒有穩定的金融環境，經濟難以正常發展，也無法有後續的長遠治理。緬懷歷史，當然應緬懷在適當時期做出適當貢獻的嚴前總統。
金鐘60／倪敏然胞妹倪蓓蓓奪金鐘特別貢獻獎 感謝已逝哥哥是啟蒙恩師
《第60屆廣播金鐘獎頒獎典禮》今（11日）晚間7點在臺北流行音樂中心盛大登場，今年「特別貢獻獎」由文化部長李遠親自頒發給兩位對廣播產業深具影響力的前輩，幕後錄音師廖江華老師與資深DJ倪蓓蓓女士，現場氣氛溫馨感人，掌聲不絕於耳。早期廣播節目的靈魂人物，往往不是站在麥克風前的主持人，而是默默在錄音室內創造聲音魔法的錄音師。廖江華老師便是那個「讓聲音會說故事」的傳奇人物。他以土法煉鋼製造音效，讓廣播節目生動有趣，陪伴無數聽眾走過青春歲月。今年廣播金鐘邁入第60屆，他首次走到台前領獎，象徵幕後英雄獲得正式肯定。他簡短致詞感性表示：「感謝收音機前觀眾的捧場，才有今天的錄音師，希望這種藝術文化能繼續傳承下去。」今年「特別貢獻獎」得主為幕後錄音師廖江華老師與資深DJ倪蓓蓓女士。（圖／趙文彬攝）另一位特別貢獻獎得主倪蓓蓓女士，則是1980年代家喻戶曉的金嗓DJ，代表作《今夜星辰》陪伴並影響了無數聽眾。典禮特別邀請主持人光禹為她配音製作介紹影片，致敬她從廣播主持人一路走到電台經營管理的半世紀歷程。倪蓓蓓致詞時特別感謝已逝哥哥、知名藝人倪敏然的啟蒙與指導，哽咽表示：「他是天上的一顆星，也是我一生的啟蒙恩師。他的才華與點子都是大家公認的，從小教我發音，對我的工作有很大的幫助。」
半個台灣防雨彈「11縣市大雨特報」 3地大雷雨警戒狂炸1hr
快躲雨！由於對流雲系發展旺盛，易有短延時強降雨，今（20日）新竹至台中、南投地區有大雨發生的機率，除了注意雷擊、強陣風及溪水暴漲，低窪地區也要慎防積水。值得注意的是，有3縣市更是列入大雷雨警戒區域，持續時間約1小時，提醒民眾小心。氣象署今天14時5分針對11縣市發布大雨特報，新竹至台中、南投地區，桃園、雲林以南山區及金門有局部大雨發生的機率。11縣市大雨特報。（圖／氣象署）另外，氣象署14時18分發布大雷雨即時訊息，持續時間至15時15分；請慎防劇烈降雨、雷擊，溪(河)水暴漲，低窪地區慎防淹水，以及低能見度。示警區域包括新竹市東區；新竹縣竹北市、竹東鎮、新埔鎮、關西鎮、芎林鄉、橫山鄉、北埔鄉、寶山鄉、峨眉鄉、五峰鄉；苗栗縣苗栗市、頭份市、大湖鄉、公館鄉、銅鑼鄉、南庄鄉、頭屋鄉、造橋鄉、三灣鄉、獅潭鄉、泰安鄉。3縣市大雷雨即時訊息。（圖／氣象署）氣象署提醒，路面濕滑，步行與開車請注意安全。能見度低，請注意行車安全、減速慢行。請進入室內，遠離山頂、屋頂、涼亭、獨立樹下、溪流或水塘，位於空曠區域應蹲下並盡量減少與地面接觸的面積。切勿在河流、溪澗或低窪地區逗留。至於登山及其他戶外活動人士，請攜帶收音機，持續注意中央氣象署發布的最新天氣訊息。避免使用電話（行動電話）或其他帶有插頭的電器，包括電腦等。行駛中車輛如遭遇強風，應配合相關單位宣導以維護行車安全。
午後雨彈開炸！11縣市大雨特報下到晚上 2地區防雷雨
因午後對流雲系發展旺盛，易有短延時強降雨，中央氣象署今（12）日下午15時50分針對11個縣市發布大雨特報，桃園、新竹、高雄、屏東地區及新北、苗栗至台南山區有局部大雨發生機率；另外針對桃園市和新竹縣發布大雷雨即時訊息，持續時間至傍晚17時。據中央氣象署資料顯示，大雨地區包括新北市山區、桃園市、新竹縣、苗栗縣山區、台中市山區、南投縣山區、雲林縣山區、嘉義縣山區、台南市山區、高雄市、屏東縣、恆春半島，影響時間持續至晚上。氣象署也提醒需注意雷擊和強陣風，山區慎防坍方、落石及溪水暴漲，低窪地區請慎防積水和低能見度。中央氣象署大雨特報地圖。（圖／中央氣象署）除此之外，中央氣象署在下午15時56分針對桃園市和新竹縣發布大雷雨即時訊息，持續時間至傍晚17時，示警區域包含桃園市大溪區、龍潭區、復興區及新竹縣關西鎮、橫山鄉、尖石鄉、五峰鄉。氣象署呼籲民眾慎防劇烈降雨、雷擊，溪（河）水暴漲，低窪地區慎防淹水。路面濕滑，步行與開車請注意安全，以及能見度低，行車應減速慢行；切勿在河流、溪澗或低窪地區逗留。登山及其他戶外活動人士，請攜帶收音機，持續注意中央氣象署發布的最新天氣訊息。
國家警報響！13縣市雨彈開炸 29地區大雷雨警戒
午後對流雲系發展旺盛，易有短延時強降雨，氣象署今（10日）15時20分針對13縣市發布大雨特報，西半部、台東山區及大台北、新竹、高雄、屏東地區有局部大雨發生的機率，請注意瞬間雷擊、強陣風及溪水暴漲，低窪地區請慎防積水。13縣市大雨特報。（圖／氣象署）另外，氣象署也發布大雷雨警戒，14時42分針對「苗栗縣、台中市、南投縣」發布大雷雨即時訊息，持續時間至15時45分止。示警區域包含苗栗縣卓蘭鎮、大湖鄉、泰安鄉；台中市北屯區、東勢區、新社區、石岡區、太平區、和平區；南投縣國姓鄉。15時8分針對「高雄市、屏東縣」發布大雷雨即時訊息，持續時間至15時45分，示警區域包含高雄市旗山區、美濃區、六龜區、杉林區、茂林區；屏東縣里港鄉、高樹鄉、三地門鄉。15時30分針對「新北市、桃園市」發布大雷雨即時訊息，持續時間至16時30分止。示警區域包含新北市板橋區、中和區、新莊區、新店區、樹林區、鶯歌區、三峽區、土城區；桃園市桃園區、龜山區、八德區。氣象署提醒，慎防劇烈降雨、雷擊，溪（河）水暴漲，坍方、落石、土石流，低窪地區慎防淹水，以及低能見度。路面濕滑，步行與開車請注意安全。能見度低，請注意行車安全、減速慢行。請進入室內，遠離山頂、屋頂、涼亭、獨立樹下、溪流或水塘，位於空曠區域應蹲下並盡量減少與地面接觸的面積。切勿在河流、溪澗或低窪地區逗留。登山及其他戶外活動人士，請攜帶收音機，持續注意中央氣象署發布的最新天氣訊息。
快訊／午後大雷雨轟炸4縣市 氣象署提醒慎防強風、雷擊與冰雹
中央氣象署今（23日）下午3時47分針對新竹縣、苗栗縣、台中市、宜蘭縣發布「大雷雨即時訊息」，持續時間至16時45分。中央氣象署提醒，民眾請慎防劇烈降雨、雷擊、9級以上強陣風、冰雹，以及低能見度。此外，因路面濕滑，步行與開車請注意安全。能見度低，請注意行車安全、減速慢行。請進入室內，遠離山頂、屋頂、涼亭、獨立樹下、溪流或水塘，位於空曠區域應蹲下並盡量減少與地面接觸的面積。冰雹影響人車安全。登山及其他戶外活動人士，請攜帶收音機，持續注意中央氣象署發布的最新天氣訊息。行駛中車輛如遭遇強風，應配合相關單位宣導以維護行車安全。大雷雨即時訊息示警區域如下：1、新竹縣 尖石鄉2、苗栗縣 泰安鄉3、台中市 和平區4、宜蘭縣 大同鄉（圖／翻攝中央氣象署官網）另根據氣象署預報，今日台灣附近環境風場為東南風，迎風面東南部及恆春半島水氣偏多，不定時會有局部短暫陣雨，至於其他地區大多為晴到多雲，午後受熱力作用影響，嘉義以南地區及其他山區有局部短暫雷陣雨。氣溫方面，天氣持續炎熱，東半部高溫普遍在32～33度，西半部可達35、36度，部分地區有機會出現37度以上高溫，尤其大台北地區及高雄，甚至有局部38度左右高溫發生的機率。
女版「陳零九」也來了！ 《宇宙啦啦隊》海選28強出爐
《宇宙啦啦隊》今（19日）正式公佈海選28人名單，本次入圍名單集結了現役啦啦隊員、舞蹈老師、藝人與韓國、香港海外參賽者，年紀最小15歲，成員們展現多元化舞蹈風格與國際視野。更令人期待的是，入圍選手即將前往韓國接受專業訓練，為正式錄製節目及未來出道前做好全方位準備。亮點之一，有多位來自職業球隊啦啦隊出身的參賽者，包括現役電豹女啦啦隊韓籍海莉、同屬電豹女啦啦隊的「魚肉」任伃柔、目前是PLG福爾摩沙夢想家啦啦隊一員的「Momo」簡筱娟。還有來自韓國，過去和安芝儇同屬韓職SSG登陸者的李麗安也在28人入選中。李麗安分享：「我想成為一位能在舞台上展現舞蹈運動、主持、唱歌跳舞，甚至更進一步挑戰廣告模特與演員活動的全方位 Entertainer。」《宇宙啦啦隊》正式公佈海選28人名單。（圖／緯來提供）除了已具有啦啦隊經驗的成員外，還有，像是童星出道，和言承旭在《就想賴著妳》對戲的紀欣伶、《娛樂百分百》中有「女零九」之稱的「艾莉兒」紀欣妤，、曾以《天使的收音機》入圍第五十屆金鐘迷你劇集及電視電影最佳女配角的吳若湄、曾加入演出八點檔《天道》的方禹心等，這些選手不只舞技精湛，也將為賽事注入表演能量。
中颱楊柳來勢洶洶 北市消防完成防颱整備籲民眾加強防颱整備
第11號中颱楊柳往西轉西北西朝臺灣接近，中央氣象署12日14時發布陸上颱風警報，12日晚間至13日受颱風外圍環流影響，北市可能有間歇性降雨發生，平地可能出現8至9級陣風，山區可能有10至11 級陣風。消防局呼籲民眾嚴加防範，進行各項防颱整備及應變，風雨顯著期間避免外出至山區或沿海從事旅遊活動，以防止危險。消防局指出，市民若欲了解並取得最新即時氣象資訊、淹水潛勢及避難收容等資訊，可至臺北市防災資訊網進行查詢，網址為eoc.gov.taipei，或使用智慧型手機下載安裝「臺北市行動防災App」，另外加入臺北市政府Line官方帳號可得知停班停課訊息、水情訊息服務、水閘門啟閉、紅黃線停車等訊息推播服務。為因應颱風來襲，最重要的是民眾的主動配合，消防局特別呼籲民眾應注意居家環境並做好下列各項防範措施：─在颱風期間需要緊急援助時可利用「1999」、「119」或「110」電話報案。─颱風期間如無必要儘量不要外出；停電期間避免使用火燭，如確有需要，應有充分防範措施以免發生火災。─居住處所位於低窪地區、山坡地帶或是於河川地作業的民眾，應預防豪雨山崩、土石流，同時及早避難；若收到市府疏散撤離通知時，應迅速配合市府人員進行疏散作業。─家中應事先準備妥收音機、手電筒、急救箱、飲用水、食物及生活必需品，並準備個人緊急避難包放在家中或工作場所隨手可取得的地方。─家中所有的門窗均應檢視並維修，盆景應移至室內，花木事先用支架保護，其他物品則應加強牢固，以免被風吹落，變成傷人利器。─工地圍籬、鷹架、看板及廣告招牌應檢查，取下或釘牢，以免被強風吹落，造成危害。
國家警報響了！豪雨特報「高屏一片紅」 大雷雨狂炸9縣市
由於西南風影響及午後對流雲系發展旺盛，全台各地易有短延時強降雨，山區恐有局部豪雨或大豪雨，氣象署也發布國家級警報，提醒民眾注意劇烈天氣現象，嚴防雷擊及強陣風，山區慎防坍方、落石、土石流及山洪暴發，低窪地區請慎防淹水。氣象署今（1日）12時20分針對18縣市發布豪雨特報，高雄市山區及屏東縣山區有局部豪雨或大豪雨，嘉義縣山區、台南市地區、高雄市地區、屏東縣地區及台東縣山區有局部大雨或豪雨，桃園以北、中部、台東地區及宜蘭、花蓮、新竹、苗栗山區有局部大雨發生的機率。18縣市豪雨特報。（圖／氣象署）隨後，氣象署在12時50分針對「雲林縣、嘉義縣、台南市、高雄市、屏東縣、台東縣」發布大雷雨即時訊息，持續時間至14時45分止。示警區域包含雲林縣口湖鄉、水林鄉；嘉義縣太保市、朴子市、布袋鎮、六腳鄉、東石鄉、義竹鄉、鹿草鄉、水上鄉、中埔鄉、大埔鄉；台南市新營區、鹽水區、白河區、柳營區、後壁區、東山區、麻豆區、下營區、六甲區、官田區、大內區、佳里區、學甲區、西港區、七股區、將軍區、北門區、新化區、善化區、新市區、安定區、山上區、玉井區、楠西區、南化區、左鎮區、關廟區、龍崎區、永康區。高雄市前鎮區、小港區、鳳山區、林園區、大寮區、大樹區、大社區、仁武區、鳥松區、燕巢區、田寮區、旗山區、美濃區、六龜區、甲仙區、杉林區、內門區、茂林區、桃源區、那瑪夏區；屏東縣屏東市、潮州鎮、東港鎮、萬丹鄉、長治鄉、麟洛鄉、九如鄉、里港鄉、鹽埔鄉、高樹鄉、萬巒鄉、內埔鄉、竹田鄉、新埤鄉、枋寮鄉、新園鄉、崁頂鄉、林邊鄉、南州鄉、佳冬鄉、三地門鄉、霧台鄉、瑪家鄉、泰武鄉、來義鄉、春日鄉、獅子鄉；台東縣卑南鄉、大武鄉、金峰鄉、達仁鄉。6縣市大雷雨警報。（圖／氣象署）氣象署也於14時10分針對「基隆市、台北市、新北市」發布大雷雨即時訊息，持續時間至15時15分止。示警區域包含基隆市七堵區、暖暖區、仁愛區、安樂區；台北市文山區、南港區；新北市汐止區、深坑區、石碇區、坪林區、平溪區。3縣市大雷雨警報。（圖／氣象署）氣象署提醒，路面濕滑，步行與開車請注意安全。能見度低，請注意行車安全、減速慢行。請進入室內，遠離山頂、屋頂、涼亭、獨立樹下、溪流或水塘，位於空曠區域應蹲下並盡量減少與地面接觸的面積。切勿在河流、溪澗或低窪地區逗留。避免從事水上活動，如釣魚、划船、游泳等。登山及其他戶外活動人士，請攜帶收音機，持續注意最新天氣訊息。避免使用電話或其他帶有插頭的電器，包括電腦等。行駛中車輛如遭遇強風，應配合相關單位宣導以維護行車安全。
許富凱看穿愛情騙術 自揭「真的覺得有點癢」
許富凱今年5月在台北Legacy舉辦兩場男女有別的「拾歌Plus」2025讚聲演唱會，演出後佳評如潮，日前又在台中Legacy開唱，7年沒到台中開專場演出，許富凱先向歌迷深深一鞠躬，笑說有一句話叫「七年之癢」，而他真的覺得有點癢了，謝謝台下觀眾替他止癢，並說因為太久沒來，開賣前沒信心，沒想到秒殺速度比故鄉高雄還快，剛唱完歌曲〈絕情雨〉的他笑說：「雖然剛才唱的歌很絕情，但你們真的很有情啦！」許富凱的歌單誠意滿滿。（圖／寬宏藝術x何樂音提供）唱完陳一郎的〈行船人的純情曲〉後，許富凱與台下分享：「每次聽到陳一郎大哥的歌，畫面就立刻回到小時候跟著爸爸開車去汽車修理廠的時光，好像就看見那些辛苦的黑手大哥，就能聞到那些黑油的味道。工廠的收音機總是會放送這些歌。」更說小時候在爸爸車上，就是他學會這些經典台語歌最重要的時光，笑稱自己從小就是「練習生」了，只是沒有進軍韓國而已，語畢，台下瞬間大笑。除了台語眾多悲苦情歌，許富凱更將幾首80和90年代有節奏的歌曲，陳小雲經典三部曲〈愛情恰恰）、〈舞女〉、〈愛情的騙子我問你〉及林強的〈春風少年兄〉、伍佰的〈煞到你〉串成一個有趣通俗的愛情故事，他解釋這段就是一個舞女煞到春風少年兄，沒想到到頭來也不過是個愛情騙子的組曲，他也打趣向台下的觀眾說：「反正在愛情的裡，不是被騙，就是騙人，但其實我們最常做的，是騙自己，不是嗎？」演唱會最後，許富凱介紹因為歌詞有著台中重要路標「中港交流道」，而選唱沈文程的〈五月十一彼下埔〉作為壓軸曲，更突然神模仿起沈文程講話的聲調，維妙維肖的令人拍案叫絕。除了演唱會正規節目中曲目，許富凱更加碼清唱一位男歌迷私訊他，表示自己近日父親過世，想在現場聽到他唱他的創作曲〈無聲〉，也回應台下歌迷大喊想聽〈雨傘情〉，二度加碼清唱，整場演唱會唱了三十首歌，堪稱小巨蛋等級的份量，十足累積七年能量的誠意滿滿。
打包防災3／日本超狂避難包「竟有手持廁所」 專家建議5大必備營養品
日本防災包超狂！竟然還有「手持廁所」，可將尿液凝結成果凍狀，就算逃難也能維持乾淨。專家告訴CTWANT，台灣的防災雖比不上日本，但一定要先準備好避難包，災難來時可以一拿就逃生，至少能提高生存率，而必備的營養品則包括高熱量且保存期限長的主食、蛋白質、電解質補充品、果乾麥片、耐保存飲品。避難包成為熱門話題，內政部甚至在6月底為此召開記者會，也公開建議的避難包清單，可下載「消防一點通」的APP取得資訊，有1天的量，也有2~3天的清單。內政部長劉世芳表示，重要物資的盤點和配售，初步先以台糖、台鹽等公營事業配售點為主，未來會逐步擴大至超市超商等貼近人民生活圈的據點，例如米油及口糧等戰略物資。劉世芳透露，7/10上午將在台北、台中與台南，同步擇一間全聯福利中心賣場進行防空疏散避難模擬演練，模擬警報發放時員工應變、賣場顧客避難引導、情報傳遞與狀況處置等項目。根據日本媒體報導，避難包內容物大致可分成3種類型，第一種是危急時刻抓了就逃的避難包，所以裡面只能放入最救命的道具，包括（手機）充電器、手電筒、雨具、急救用品、個人藥品、眼鏡、零錢以及最小限度的食物飲品。第二種是情況稍微穩定之後，能夠返家或必須長期進入避難所生活時的避難包，除了上述的用品之外，再增加禦寒、更換衣物、梳洗用具、更多份量的水與緊急口糧等。第三種則是戰爭、逃難時使用的避難包，再增加證件、貴重物品等。正因為沒人能預料災難何時、何地發生，所以日本產生各式防災商品。2017年2月，日本山陰地區受到豪雪侵襲，鳥取縣內超過600台以上的汽車受困在道路上無法動彈，時間長達30小時。有過這樣的例子，就有業者推出了車載式的防災箱，包括有7年保存水、7年保存餅乾、攜帶型廁所（大小便適用，防臭、會讓水分變成果凍狀固定）、手持廁所（小便適用，可將700ml的尿液凝結成果凍狀）等。臺灣防災產業協會秘書長黃少薇表示，最好的防災包都是客製化的，若不知道從何準備，可以市面上的通用包為基準，再依個人需求擴增。「災難來時，防災包不一定能夠救命，但一定能提高生存機率。」日本避難包五花八門，甚至還有「手持廁所」，讓你逃難時也能盡量維持乾淨。（圖／翻攝自日本亞馬遜網站）營養師程涵宇告訴CTWANT記者，避難包內一定要有高熱量且保存期限長的主食、蛋白質、電解質補充品、果乾麥片、耐保存飲品。「例如高能量口糧的保存期限可達10~20年，每100公克含450~600大卡，確保身體獲得基本能量。」另外還有即食糧（如MRE，Meals Ready-to-Eat），這是美軍與災難應變系統常見的一種即開即食、不需冷藏、熱水可加可不加的完整餐食包，包含一份餐點如義大利麵、副食如餅乾、甜點、飲品、加熱包（加入少許水可以自發加熱主餐）。其特色是耐保存、高熱量、完整營養、方便攜帶。蛋白質可選魚罐頭、肉乾、高蛋白奶粉；電解質補充品如發泡錠可補充流失的鈉、鉀、鎂等，防止脫水。耐保存飲品除了水之外，也可選擇保久乳。程涵宇也幫全家準備了一個避難包，食物方面有水、水果罐頭、魚罐頭、燕麥、肉鬆罐頭、保久乳、燉豆罐頭、營養口糧，其他還有藥品、衣物、剪刀、繩子、收音機、乾電池、手搖式手電筒。「食物方面就是盡量放，以老公背得動為主。」程涵宇笑說。內政部則有四大提醒，第一，每半年定期檢查、更新避難包，並於避難包上註明更新日期，確保物品未損壞、遺漏，或已屆使用期限。第二，將緊急避難包放在家中或工作場所門口處，以便能在災難來臨時一拿就走。第三，逃生避難三項原則為穿鞋、戴上安全帽、攜帶緊急避難包。第四，在既有基礎上再依照家中成員的需求，準備適當用品。