斷崖式衰老
」 衰老
34歲開始變老！營養師揭「斷崖式衰老3階段」 多吃「4類食物」能延緩
老化雖為自然過程，卻可透過日常飲食與生活習慣加以延緩。營養師高敏敏近日在社群平台發文，分享「斷崖式衰老」的三個關鍵時間點，分別為34歲、60歲與78歲，強調外表與大腦老化有其固定節奏，若能及早因應，將有助於維持身心健康。高敏敏指出，34歲為老化第一階段，主因膠原蛋白與細胞外基質蛋白開始快速流失，使肌膚逐漸失去彈性與光澤。60歲進入第二階段，體內與激素、血液相關的蛋白質顯著下降，導致大腦與身體機能明顯退化；而在78歲後，老化進入第三階段，血液與骨骼訊號受損恐加速器官老化，甚至與失智症與心血管疾病相關。為延緩大腦老化，她建議民眾從飲食與生活作息兩方面同步進行調整。在飲食方面，建議多攝取：Omega-3好油脂：如鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽、核桃，可幫助神經保護與抗發炎。深色蔬果：如番茄、菠菜、花椰菜，富含抗氧化物，有助於血液循環。優質蛋白質：包括豆類、雞蛋、低脂乳製品，有助於神經傳導與維持清晰思緒。B群與葉酸：來自全穀、深綠色蔬菜、黃豆等，能改善腦部代謝、降低認知退化風險。同時應避免精製糖與加工食品，以穩定血糖並減少腦霧情形。除了飲食，高敏敏也建議養成八大生活習慣，包括：控制血糖、血壓與血脂，戒菸、規律運動、終身學習、參與社交活動、維持健康飲食、定期體檢，以及確保每天7至9小時的睡眠時間。她強調，雖然老化無法逆轉，但「每天的堅持，都在幫助自己延緩腦齡」，投資大腦健康是最值得的長期報酬。
62歲李連杰遭野生捕獲！昔功夫皇帝「斷崖式衰老」 網驚：不敢認
62歲男星李連杰在北京古玩城被偶遇的消息近日迅速登上熱搜。只見李連杰身穿黑衣，頭戴鴨舌帽和墨鏡，眼窩略為凹陷、法令紋明顯，加上布滿皺紋的臉龐及消瘦身形，與影迷記憶中《黃飛鴻》、《方世玉》等片裡英俊帥氣的的「功夫皇帝」判若兩人，讓大批網友忍不住驚呼「不敢認！」綜合陸媒報導，某位網友近日在北京國際古玩會展中心巧遇李連杰，開心地與對方合影。當時李連杰身穿黑衣，頭戴鴨舌帽和墨鏡，不管是布滿皺紋的臉龐，或是消瘦的身形，都讓人驚嘆「歲月是一把殺豬刀！」此外，李連杰眼窩凹陷、法令紋明顯，與《黃飛鴻》、《方世玉》等片中的形象判若兩人。據了解，李連杰曾在1974年至1979年期間，連續5年獲得全國武術大賽冠軍。1982年，他主演的《少林寺》以1毛錢票價創下1.6億票房神話，從此變身為一代功夫巨星。此後，他主演的《黃飛鴻》、《方世玉》、《新少林五祖》都相當膾炙人口，《英雄》更是打破內地票房紀錄。2000年後，李連杰轉戰好萊塢，《致命武器4》、《敢死隊》等片讓他躋身國際巨星，巔峰期單片片酬近1億人民幣。不過，李連杰自2013年公開自己罹患甲狀腺功能亢進症以來，身體便陷入與代謝紊亂的長期抗爭。這種慢性疾病導致他體重驟降、心悸頻發，甚至一度無法正常行走，需依賴輪椅。62歲男星李連杰在北京古玩城被偶遇的消息近日迅速登上熱搜。（圖／翻攝自微博）2016年，李連杰客串拍攝《封神傳奇》時，就因心臟問題被迫中途退出，2020年確診高血壓後，更需每日服用降壓藥與甲亢藥物。為了恢復健康，李連杰推掉《湄公河行動》等大片邀約，與妻子利智和2個女兒一起定居新加坡，專注家庭與佛學修行。儘管已入籍新加坡，李連杰仍保留北京人的直爽性格，私下與吳京等老友聚會時，常以「師兄」身份調侃對方打不過自己。近年來，李連杰曾多次被傳出死訊，導致他某次來台北出席活動時，直接幽默地聲稱自己還沒死。據悉，李連杰這次現身北京，是為新片《鏢人》宣傳造勢。該片由袁和平執導、吳京監製；李連杰在片中飾演隋煬帝楊廣，為貼近角色減重12斤，堅持不用替身。劇組透露，李連杰每天提前2小時到片場研讀台詞，動作戲反覆打磨，狀態較2020年明顯好轉。
猛男帶小孩3個月竟「斷崖式衰老」 8塊肌帥哥變爺爺…全網看傻
照顧剛出生的孩子是一項非常耗費精力和時間的任務。無論是母親、父親還是其他家庭成員，在孩子成長過程中承擔起主要照顧責任的人，都會經歷身體和精神上的勞累。大陸一則猛男老爸帶娃3個月，由肌肉帥哥變老爺爺的影片走紅網路。大批網友看完後驚呼，「爸爸帶娃前28歲，帶娃後60歲」。根據影片，該名猛男老爸透露，妻子懷孕時，自己因為喜歡運動，有八塊腹肌，每天精力旺盛，生龍活虎，總是有使不完的勁，「每天下班後，我承包了家裡所有的家務，飯後還陪妻子散步，我自己還健身，把自己收拾十分利落，從頭到腳精緻。走出去，人家都誇讚我年輕，有力量感。我自我感覺也挺好。」然而，孩子出生後，人夫考慮到妻子剛生孩子，身體虛弱需要休息，便承擔起帶娃的責任，「娃沒有出生之前，我覺得帶娃是一件很輕鬆的事情，我應該能應付。結果，帶了3個月之後，完全顛覆了我之前的想像。帶孩子遠比我們想象的麻煩。」男子提到，孩子每隔2小時要餵1次奶、換1次尿布，之後還要抱著新生兒拍嗝、哄睡，好不容易結束後，還要幫她洗衣服、洗奶瓶等，接著還要給老婆做飯、收拾家務、打掃衛生，一天忙下來幾乎沒時間休息，「3個月的時間，我沒有睡過一個整覺，晚上就稍微瞇了一下而已。睡眠嚴重不足，走路都精神恍惚。」因為缺少鍛鍊，加上三餐不規律，人夫整個人面容憔悴，看上去至少老了20多歲。他說，「娃沒出生之前，我的體重是140斤，有八塊腹肌。娃出生3個月後，我的體重已經飆到180斤。八塊腹肌沒了，整個人胖了一圈。帶娃3個月，最深的感觸就是，太累了！根本沒有時間休息」，但也讓他體會到媽媽的辛苦。影片引發討論，不少網友大讚「我居然看哭了，麻煩你推給我老公。我生了兩個孩子，都是自己熬夜熬出來的，他竟然還說我在家享福」、「我剖腹產，從醫院回來就自己熬夜自己帶了，現在娃也有四個月了。帶娃真的是斷崖式的衰老，從沒睡過一個整夜覺。」另外，也有人說，這個爸爸不認真看，還以為是爺爺，蒼老的速度也太快。
2年齡小心「斷崖式衰老」死亡率提升 醫親吐4解決辦法
老化是人類無法避免的自然過程，但醫學研究發現，人體在44歲及60歲時可能經歷「斷崖式衰老」現象，導致身體機能急速衰退，進一步增加心血管疾病、癌症等風險，甚至提升死亡率。急診科醫師張適恆指出，這種現象的背後原因之一，可能是環境汙染物塑膠微粒的侵害。張適恆在YouTube頻道中分享，臨床上有許多患者在40多歲時，感覺體力明顯下降、運動能力不如以往，睡眠品質也逐漸惡化，甚至出現無緣由的情緒低落。他們往往以為進入更年期，但檢查結果卻顯示，荷爾蒙水平及各項身體指數均正常。張適恆表示，這可能是進入斷崖式衰老的徵兆。目前醫學檢測多能發現疾病，但對於器官衰老尚無法直接診斷，需依靠症狀的綜合評估，而衰老通常早於疾病數年出現，及早發現並干預尤為重要。張適恆引用史丹佛大學今年8月的研究指出，人體在44歲及60歲時，內部分子及微生物的組成會出現顯著轉變，並朝不利健康的方向發展，這被視為加速老化的關鍵時間點，不僅會使體力下降及外貌改變，還可能提高心血管疾病及癌症的風險，甚至增加死亡率。張適恆也分享南韓科學家今年10月的研究結果，認為塑膠微粒可能是重要誘因之一。塑膠垃圾經過環境分解後形成直徑小於5毫米的微粒，甚至更小的奈米微粒，能透過腸胃道、呼吸道或皮膚進入人體，並堆積於脂肪等部位。過去醫學界普遍認為塑膠微粒活性低，不會對健康造成顯著威脅，但最新研究顯示，這些微粒可能干擾脂肪生成，進一步引發炎症及加速老化。為降低塑膠微粒對人體健康的影響，張適恆建議日常生活中應過濾飲用水，避免飲用及烹調用水中殘存的微粒；在飲食上，盡量避免食用帶內臟的海鮮，特別是文蛤、牡蠣等容易累積塑膠微粒的食材，選擇食物鏈底部的小魚或去除蝦頭和腸泥的蝦類。此外，保持居家環境清潔也十分重要，以減少附著塑化劑的灰塵進入呼吸道。張適恆特別提醒，避免使用塑膠容器加熱食物，選擇玻璃或不銹鋼容器替代，以減少塑化劑或微粒滲入食品。張適恆強調，塑膠微粒的影響雖常被忽視，但其對健康的潛在威脅不容小覷。他呼籲大眾養成良好生活習慣，從日常細節入手，遠離塑膠微粒的侵害，以有效減少斷崖式衰老帶來的健康風險。
賴冠霖退出演藝圈新身分曝光 陪劉兆玄「代表台灣」出席國台辦活動
男星賴冠霖2017年參加韓國選秀節目後，以限定男團Wanna One成員身分出道，2019年團體解散後他把工作重心轉往大陸，直到今年6月他突然宣布退出演藝圈「轉變賽道」。最近有粉絲在國台辦活動中驚見賴冠霖，他竟然代表台灣文化界人士，在行政院前院長劉兆玄身旁，外型也遭酸「斷崖式衰老」，與當年帥氣小鮮肉形象差很大。近日有賴冠霖的粉絲觀看央視《新聞直播間》時，意外發現賴冠霖穿著西裝，與劉兆玄等政治界人士一起坐在台下聆聽國台辦主任宋濤的演說。根據國台辦旗下的《中國台灣網》報導，宋濤22日在北京會見中華文化永續發展基金會董事長劉兆玄，劉兆玄一行人以「台灣文化界人士」到大陸參加首屆中華文化峰會，令眾人驚訝的是，賴冠霖居然也在其中。畫面中賴冠霖身穿一襲幹練西裝，體態還是像偶像時期一樣高瘦，整體造型少了許多星味，且臉蛋也明顯圓潤不少。許多大陸網友看了直呼，「原來轉換賽道，是換到紅色賽道」，也令許多人好奇他的身家背景，居然不當藝人後就有好的前途。賴冠霖近日被發現新身分是「文化界人士」，代表台灣出席國台辦的活動，引發網友熱議。（圖／翻攝自微博）不少台灣網友得知賴冠霖近況，紛紛表達各自看法，「23歲當過偶像、演員和導演，現在已經在政界發展，好猛啊」、「有背景不意外，連續4年參與國宴，很多人羨慕一輩子都到不了的程度」、「他什麼時候變成台灣文化界人士？不是都在大陸嗎？」、「唱跳跟不上，演戲也沒火，換賽道是對的」。
唐玲罹胃癌切兩器官 熬過2次大手術8次化療拚重生
49歲女星唐玲過去演出多部八點檔走紅，不料在2019年被診斷出罹患胃癌第四期，手術時切除三分之二個胃保命，沒想到2022年時再度復發，發現癌細胞轉移，只好再將子宮及卵巢切除。近日唐玲到《聚焦2.0》分享抗癌歷程，自曝罹癌前其實就有徵兆，但她都輕視這些異狀才讓胃癌有機可趁，如今癌後重生，唐玲成為抗癌典範，還在節目中傳遞樂觀正能量：「鼓勵癌友積極抗癌，也是幫助自己活得更好！」。唐玲上節目分享抗癌歷程，自曝罹癌前其實就有徵兆。（圖／年代提供）唐玲總共經歷兩次大手術及8次化療，目前身上還裝有人工血管，儘管術後恢復良好，但仍需維持生活習慣以免再度復發，過去唐玲身體出現不少警訊，像是20年前曾患有胃潰瘍，都只吃成藥未再就診，甚至還感染胃幽門桿菌，這兩大因素都是導致胃癌的兇手，朱恩光醫師提醒，家族有胃癌病史的話，罹癌風險會提高5倍，另外若是感染幽門桿菌，罹癌風險則會提高8倍，叮嚀千萬不能忽視身體警訊，若有不適應盡快就醫並按時服藥，以免加重成癌。唐玲總共切除2處器官，胃功能被影響所以必須自行打維他命B12維持營養素，後續切除卵巢，卻發現被迫進入更年期、斷崖式衰老，關節疼痛等毛病都找上門，唐玲成功抗癌後養成運動習慣、心情保持愉悅，連劈腿都難不倒她。醫師叮嚀幽門螺旋桿菌主要是不乾淨的水源、食物與唾液等傳染，家中若有人感染，其他人中標機率也會提高，建議一同篩檢避免惡化成癌症，。
余文樂斷崖式衰老？ 返港排隊買咖啡近照被虧像保全
港星余文樂剛出道時因為帥氣外型火速竄紅，但成為台灣女婿以後，顏值似乎也跟著往下降，有粉絲上個月在北海道捕捉到他的身影，對他額頭上的皺紋及白鬚形容是「斷崖式」衰老，沒想到日前又有網友在香港目擊到他的新髮型，猛虧42 歲的他像家裡樓下的保全！ 網友巧遇余文樂排隊買咖啡。（圖／翻攝自小紅書） 這位目擊粉絲公開照片並留言表示，「HK在灣仔偶遇余文樂……我有點運氣的」，這位粉絲表示當天去咖啡店竟碰到余文樂排在前面，「他轉過身的時候，我一整個大腦當機。然後他看我被嚇到了，很友善的對我笑了笑」，不過照片曝光後卻有酸民嘲諷，「說實話，我們這社區保全也是這髮型」。不只這次被嘲諷是小區的保全，過往也曾傳出一系列余文樂「又鬆又腫」的憔悴照片，先前有粉絲在日本北海道遇見余文樂， 照片中他戴著白色毛帽，臉部法令紋、和抬頭紋明顯，加上稀疏的眉毛，和灰白的鬍子，蒼老模樣引發熱議。余文樂被網酸像60多歲阿伯。（圖／翻攝自余文樂微博）42歲的余文樂一出道就憑藉帥氣外型受到關注，之後陸續演出多部戲劇作品，被封為香港五大男神之一，不過他在與台灣女星王棠云結婚後就鮮少出現線螢光幕前；並將心力全放在管理潮流品牌上，但就在去年唯一一間的實體店面也結束營業。余文樂這次返回香港被網友目擊到在咖啡廳排隊購買咖啡，大多數時間和妻子、小孩共同生活在台灣，但成為台灣女婿以後，顏值似乎也跟著往下降，但也有粉絲出面緩頰，並曬出其他近照表示，看起來不會很老。
42歲女罹「斷崖式衰老」！20天臉上佈滿皺紋 「8生活習慣」加速老化
若平常習慣熬夜，恐會加速衰老速度。大陸一名女子就在社群上發布自己經歷了「斷崖式衰老」的影片，只見原本皮膚平滑的她在20天內就突然滿臉皺紋。其實，有8個生活習慣是造成你加速老化的原因。根據《澎湃新聞》報導，山東一名42歲女子在抖音發出數段影片，只見畫面中的她臉部皺紋明顯、眼神憔悴，與20天前的她完全是不同人；該名女子表示，影片沒有濾鏡、特效，只是想記錄自己加速老化的樣子。她進一步說明，皮膚這樣突然浮腫衰老已經20天，食欲不振，一職都有在看醫生及運動，同時也積極地在保養皮膚。不過，人可能是一瞬間變老的。據研究顯示，人的衰老有3個「斷崖點」，分別在在34歲、60歲和78歲。另外，以下有8個生活習慣是老化的加速器：首先是「口味偏重」，應避免常吃炒煎油炸食物，會使皮膚出現暗瘡等狀況，過量攝取糖則會導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。高油、高糖飲食會使人變胖、掉髮。第2是「熬夜」，如果長期睡眠總量不符合標準，會影響肌膚的代謝和再生能力。第3「不愛運動」，適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣流失，使體態保持輕盈挺拔。第4是「不做防曬」，陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期曝曬後乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉澱。第5是「過度減肥」，可能導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素分泌，甚至引發閉經，造成卵巢功能早衰，最終加速女性全身老化速度。第6「頻繁燙染髮」，過勤燙髮染髮對頭髮損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。第7「壓力大」，巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老，讓更年期提早到來。內心平和快樂，寬容善良，情緒穩定對維持內分泌平衡十分重要。最後要避免「抽煙」，香菸中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和輸送氧氣和營養物質到皮膚細胞的血管都有破壞作用。
功夫皇帝斷崖式衰老現身代言 李連杰「滿臉皺紋凹陷眼睛突出」健康疑亮紅燈
功夫皇帝李連杰過去曾拍過多部經典武打電影，例如《少林寺》、《龍在天涯》、《黃飛鴻》系列電影、《方世玉》、《霍元甲》等片，更以《投名狀》獲得第27屆香港電影金像獎「最佳男主角」，上個月剛滿60歲的他，近日替品牌代言罕見露面，整個人不只暴瘦，還滿臉皺紋，讓不少粉絲相當心疼。李連杰急速蒼老的顏值令粉絲擔憂。（圖／達志／美聯社、翻攝自艾瑪衝浪菌微博）李連杰為品牌代言罕見公開亮相，卻意外曝光他60歲「暴瘦近況」，他因為罹患「甲狀腺機能亢進」的關係，雙眼明顯突出、整個人皮膚變黑、皺紋堆積在臉上，整個人看上去比實際年齡蒼老許多。這位昔日武打巨星2013年罹患「甲狀腺機能亢進」健康亮紅燈，多年來鮮少出現在幕前，對比過往模樣，李連杰現在雙眼更突出顯得有些兇悍，也令外界相當擔心他的健康狀況。李連杰近日出席品牌代言活動時，衰老模樣嚇壞眾人。（圖／翻攝自艾瑪冲浪菌微博）李連杰衰老的畫面曝光後，立刻在網路引發熱議，有網友留言「李連杰老得也太快，如果不是頭髮黑色，看上去就像80多歲老爺爺」，這位功夫皇帝過去就提及因為罹患甲狀腺機能亢進，導致體型忽胖忽瘦，2018年他淡出電影圈後，外界時不時就會有他的健康傳聞，令影迷感到憂心，幸好他每隔一段時間就會露面澄清狀況。有圈內人士透露，李連杰可能因為年輕時拍太多動作戲，導致現在身體出現多項警訊。