最佳如廁時間
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空服員揭機上最佳如廁時機！ 避開這時段才能不上演「排隊地獄」
搭長途班機時，什麼時候上廁所最不需要排隊？一般飛機平均約 60名乘客共用一間洗手間，加上起飛、降落與遇到亂流時不能使用，常讓乘客陷入「想上卻不能上」的窘境。最近，一名資深空服員公開了兩個最佳時段，讓你避免卡在洗手間門口乾等，並點名一個最糟時段，千萬別選。根據《Travel + Leisure》報導，空服員 Sarah B 指出，許多乘客習慣在第二次餐點後上廁所，但這其實是最不推薦的時間，因為通常會落在預計降落前60至90分鐘，此時大家都湧向洗手間，甚至可能因安全帶指示燈再度亮起，導致根本來不及上廁所。她說：「一旦廣播宣布即將降落，所有人都會衝去洗手間。而且很多人會在吃完餐點立刻去廁所，結果還要卡在推餐車的過道，回座位也很麻煩。」那該什麼時候上廁所最好呢？ Sarah 建議，第一個最佳時機是第一餐服務結束後，因為此時大多數乘客在看電影或準備休息，洗手間使用人潮較少；第二個時機則是降落前廣播前一點點，但必須盯著螢幕飛行地圖，提前行動，避免等到最後一刻。此外，旅遊顧問 Rani Cheema 也分享她的飛行習慣，她會在登機前盡量先去洗手間，並在飛行中選擇大多數人熟睡的時段使用，還有一個妙招：選擇機艙後方洗手間。她解釋，「如果廁所太顯眼，像在前方走道旁，大家一看到標誌亮起就會衝去排隊，我通常會直接走到後面。」總結來說，想避免「廁所大排長龍」，關鍵策略是： 登機前先解放第一餐結束後行動 降落前廣播響起前搶先去選後艙洗手間，避開人潮視線這些小技巧，能讓長途飛行更舒適，也避免在安全帶亮燈時忍耐到焦慮。專家建議，登機前先上洗手間，並在飛行途中避開餐後與廣播後的尖峰時段。（圖／翻攝自X）
上廁所滑手機勿超過15分鐘！ 馬桶坐太恐釀痔瘡
手機不離身的現代人，就連上廁所也要帶上手機，趁著坐在馬桶上的幾分鐘忙裡偷閒，瀏覽FB、IG、YT、TikTok等，這或許是一些人享受個人獨處、放鬆的時刻，醫師表示，如廁閱讀雖有助於醞釀便意使排便順暢，但馬桶坐太久卻容易引發痔瘡；建議最佳如廁時間是10至15分鐘以內，並且一旦有排便的衝動，就應該在15分鐘內將大便排出，避免大便反蠕回直腸使大便乾硬，導致下次排便困難引發痔瘡。大腸直腸外科醫師陳威佑在臉書粉專《大腸直腸外科陳威佑醫師 (說文解痔)》發文分享，有研究評估痔瘡患者如廁時間長短的關係，發現上廁所時間與痔瘡發生有正相關性。根據一份500人的受試者問券統計，在廁所閱讀的情形很常見，並有52.7%屬於男性、年輕族群、教育水平稍高的人，而有習慣在馬桶上閱讀的受試者與不習慣的受試者，自覺感到便秘的情形為8%比13.7%，但有痔瘡的機率為23.6%比18.2%。他指出，研究推測在廁所內閱讀可以讓人放鬆、更容易「醞釀」產生便意、使排便顯得更順暢，但久坐在硬的馬桶圈上，也讓人的直腸或肛門靜脈產生壓力，就容易罹患痔瘡，建議最好將如廁時間控制在10到15分鐘以內。另外，匹茲堡大學的胃腸病學及肝臟病學Gregory Thorkelson精神病學醫學博士認為，腸道蠕動使糞便移動到直腸，就會刺激排便的衝動，這時候就應該盡快去廁所，在15分鐘內將大便排出，若沒有適時排出，大便容易會反蠕動縮回結腸，這也會讓下一次排便時糞便更加乾硬不易排出，導致痔瘡形成。陳威佑表示在廁所放空一下確實能舒緩壓力，不過在馬桶上坐太久很容易得痔瘡或讓痔瘡更嚴重，在此提醒大家若有痔瘡問題，記得趕緊找醫師治療。 本文經 陳威佑醫師 臉書粉專《大腸直腸外科 陳威佑醫師 (說文解痔)》授權報導 延伸閱讀漱口水的超神奇的5大妙用！姐姐把它拿來擦腋下，神奇的效果讓所有人都搶著學！超強自癒法！每天只要「3分鐘呼吸」就能活化全身器官，從頭到腳的毒素一秒排光光！她用一年減掉「56公斤肥肉」，還將365天的自拍剪成影片上傳，被所有網友讚爆：妳好勇敢！