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《朝雪錄》李蘭迪狂瘦12公斤變身古偶女神！「瘦身菜單」公開：吃水煮餐要加這款自製沾醬才不痛苦
在《朝雪錄》中大放異彩的李蘭迪，以清新的巴掌小臉和絕美古裝妝容驚豔觀眾。但她也曾經因嬰兒肥與雙下巴被質疑不上鏡，為了轉變自己、呈現最好的狀態，她憑藉強大自律力從55公斤瘦到43公斤，成功減重12公斤，變身古偶女神。她透過飲食控制與運動搭配，練出精緻臉型與緊緻線條，趕快來看看李蘭迪的減肥方法有哪些？《朝雪錄》李蘭迪減肥方法：用運動平衡聚餐熱量，主食選擇也有學問李蘭迪平時飲食控制得非常嚴格，但並不完全拒絕社交與聚餐。她分享如果當天晚上吃得稍微多一點，就會透過運動來消耗額外熱量，維持熱量收支平衡。她的主食選擇也很講究，會以雜糧飯代替精緻白飯，每次只吃拳頭大小的分量，既保證碳水攝入，又比白飯更有飽足感與營養，升糖指數低、不易堆積脂肪。（圖／李蘭迪 小紅書）《朝雪錄》李蘭迪減肥方法：水煮菜也能好吃！沾醬調味是瘦身關鍵「減肥水煮餐真的很難吃，但要找到方法讓自己撐得下去。」李蘭迪透露她會用開水燙熟蔬菜，保留食材原味與營養，再搭配自製醬料讓味道升級。她推薦的秘製沾醬：醋＋醬油，再加入辣椒、蔥花與香菜，這樣不僅不油不膩，還能讓每一口水煮菜都變成享受。簡單調味，就能讓健康餐也吃得開心不痛苦。（圖／李蘭迪 小紅書）《朝雪錄》李蘭迪減肥方法：晚餐自備低卡組合為豆腐＋蒟蒻＋花椰菜在拍戲期間，李蘭迪幾乎每天自備低卡晚餐，一份水煮花椰菜搭配豆腐與蒟蒻。她強調豆腐是她的最愛，幾乎每一餐都會吃，富含蛋白質又低脂，搭配蒟蒻增加飽足感又幾乎零熱量，是她維持體態的秘密武器。這樣的搭配不僅營養均衡，也能讓晚餐清爽不負擔。（圖／李蘭迪 小紅書）《朝雪錄》李蘭迪減肥方法：每日500卡＋夜跑＋跳繩＋拉伸為了鏡頭前完美的狀態，李蘭迪曾經挑戰「極限控制期」，每天熱量攝取不超過500大卡，並堅持進行高強度運動。每天晚上都會跑步7公里，排汗代謝同時釋放壓力，還加上10分鐘跳繩與40分鐘拉伸，不僅減脂還能拉長線條。這段時期她的紀律與意志力令人敬佩，也讓她成功打造令人驚艷的鏡頭效果。（圖／李蘭迪 小紅書）《朝雪錄》李蘭迪減肥方法：皮拉提斯雕塑線條，一週至少三次除了有氧運動與控制飲食，李蘭迪也重視體態雕塑。她每週固定進行三次皮拉提斯訓練，透過深層核心激活與肌群強化，讓整個身形更加緊緻挺拔，不僅讓臉變小、線條更清晰，連肩頸與背部比例也更加協調，整體氣質大升級。（圖／李蘭迪 小紅書）雖然李蘭迪的瘦身成效驚人，但她的每一個選擇都是在專業團隊的建議下進行。減肥不是一體適用，也不是越快越好，每個人的體質與生活方式都不同，若想跟進她的計畫，請務必依照自身條件量力而為，健康與可持續性才是減脂的關鍵。
跟188公分敖瑞鵬拍吻戲 李蘭迪笑稱：像在治療頸椎
《朝雪錄》熱度持續攀升， 李蘭迪跟敖瑞鵬日前分享了對彼此的印象及拍戲過程中的趣事，展現了兩人戲裡戲外的有趣互動。李蘭迪認為敖瑞鵬跟網路上看到的一模一樣，敖瑞鵬則表示，開拍前他聽說李蘭迪性格內向也不愛說話，結果在拍戲現場完全變了一個人，簡直「巨E」 （超級外向） ，李蘭迪也承認自己之前確實不多話，大家都喊她是「木雞」，因為看起來呆若木雞，但加入《朝雪錄》劇組後改變很多。被問到吻戲趣事時，李蘭迪對著身高188公分的敖瑞鵬笑說：「他太高了，第一場吻戲我是坐著的，又不能穿增高鞋，只能努力抬頭望著他，像在治頸椎病一樣。」她還爆料敖瑞鵬只要拍吻戲耳朵就會變紅。至於吻戲遭觀眾抱怨不夠多，敖瑞鵬打趣回應，「總不能親上10分鐘吧！」李蘭迪無奈地說：「每次我們有點小動作，白楓（程泓鑫 飾）就會出現。」兩人也意外爆出共同嗜好竟是看網路上的擠痘痘影片紓壓，李蘭迪笑稱敖瑞鵬還會推薦她看彩券購買秘訣或是算命影片，順便預測一下今天幾點能下班，互動逗趣笑翻全場。
《朝雪錄》李蘭迪會查案也懂穿！私服顯瘦顯高技巧，清新、減齡、甜辣通通有
最近熱播的古裝劇《朝雪錄》火力全開，由李蘭迪、敖瑞鵬領銜主演，改編自小說《權寵之仵作醫妃》，主打懸疑探案、權謀鬥智，再加一點中式美學點綴，不走傳統戀愛套路也一樣能讓觀眾欲罷不能。而女主角李蘭迪、在劇中是動腦又動手的神醫＆仵作，而戲外的她則擁有超會穿衣的實力派身份，這次就來看看李蘭迪舒適但精緻的夏日私服穿搭技巧！（圖／《朝雪錄》微博）《朝雪錄》李蘭迪私服穿搭：全白穿搭，視覺好降溫李蘭迪的夏日穿搭偏好乾淨色調、俐落剪裁，這套全白穿搭，簡直是夏日降溫範本。白色無袖綁帶V領上衣剪裁俐落，V領微露鎖骨小心機，下半身選擇同色系短褲，順色搭配一氣呵成，視覺拉長腿部比例，清爽又顯高，像是走進街頭的氧氣女主。再搭個編織包或涼鞋，一秒切換成度假模式！（圖／李蘭迪微博）《朝雪錄》李蘭迪私服穿搭：檸檬黃上衣＋長裙，比例修長又仙氣滿分李蘭迪這套超適合夏天的檸檬黃套裝，讓她仙氣飆滿分！檸檬黃細肩帶抓皺上衣、微甜不膩，抓皺設計讓版型更有立體感，再加上細肩帶小露香肩，恰到好處的清涼感滿分。搭配的同色系抓皺長裙則是整套穿搭的氣質放大器，裙身的皺褶設計讓飄逸感多了點律動，走路自帶風，還很會修飾比例。同色搭配也讓整體造型看起來更俐落又不失層次。（圖／李蘭迪微博）《朝雪錄》李蘭迪私服穿搭：長版上衣＋牛仔褲，層次感十足李蘭迪這套私服直接將甜美和率性同框！白色V領細肩帶長版上衣是整體的視覺亮點，V領小露鎖骨、細肩帶加分氣質，衣襬的抓蓬設計造型更活潑，率性中帶點青春感。下身搭配一條簡約直筒牛仔褲，剛剛好平衡了上半身的浪漫氣場，鬆弛感來自比例拿捏得宜，休閒又不失俐落感。（圖／李蘭迪微博）《朝雪錄》李蘭迪私服穿搭：繞頸針織背心＋牛仔裙，又甜又辣李蘭迪這套穿搭，滿滿的夏日青春戀愛感！紅色櫻桃圖案繞頸針織背心，小露香肩剛剛好，櫻桃圖案不只可愛，是甜而不膩的視覺主角，青春感瞬間爆棚。下半身搭配一件深色牛仔裙，讓整體造型不會過於甜美，反而更顯層次與質感。腳踩的紅色球鞋正好和上衣呼應的時髦小巧思，甜辣感直接拉滿～（圖／李蘭迪微博）
撞臉王鶴棣「東方青蒼」，《白月梵星》敖瑞鵬成「一月男友」準備升咖！188公分極品身材連白鹿都認證「見過肩膀最寬的男星」
2024年末黑馬劇《九重紫》被李昀銳拿下12月男友頭銜，緊接著《白月梵星》男主角敖瑞鵬就成2025年劇迷們的一月男友啦！雖然敖瑞鵬的人氣遠不如《大奉打更人》王鶴棣、《國色芳華》李現、《千朵桃花一世開》張彬彬等三位男神，不過在《白月梵星》飾演的角色皓月殿之主「梵樾」，霸道又嘴硬的「本殿」讓女粉絲們十分喜愛，還被拿來與《蒼蘭訣》中王鶴棣飾演的「東方青蒼」相提並論，相信敖瑞鵬之後也能位列一線男神！（圖／取自 敖瑞鵬微博）有在追劇的話應該不難發現「梵樾」與「東方青蒼」的扮相有幾分相似，再加上兩人的角色設定都是高冷霸氣又嘴硬的「王者」，也都是護著靈力比較低微的女主角，而女主角身上剛好都有男主角想要的東西因此才不得已一起相處。有許多劇迷提到仙俠劇題材都大同小異頗膩，尤其是白鹿之前已經演過太多爆款古裝，雖然白鹿的演技跟口條明顯提升不少，但這部《白月梵星》更大的亮點是男主角敖瑞鵬與周邊的鮮明的配角群眾，幾乎每個人都很有自己的特色。（圖／取自《白月梵星》劇照、《蒼蘭訣》劇照）除了王鶴棣的「東方青蒼」外，之前跟楊紫合作《香蜜沉沉燼如霜》爆紅的鄧倫也被拿進來比較，兩人的瘦窄臉加上細長眼型的相似度更高幾分，這大概就是帥哥看來看去都能找得到相似之處吧！FotoJet (3).jpg（圖／《香蜜沉沉燼如霜》劇照、取自敖瑞鵬 微博）雖然飾演高冷霸道的「本殿」，但其實私下敖瑞鵬是無厘頭搞笑男，白鹿在採訪中也提到他拍武打戲時會自己一直幫各種武器、道具配音，除此外敖瑞鵬會配合白鹿一起跳舞，連活潑的白鹿都忍不住嫌他在片場很吵，敖瑞鵬更曾拍攝倒立喝可樂的搞笑影音。不過白鹿也在採訪中提到敖瑞鵬的肩膀寬度50公分，是她合作過的男演員中肩膀最寬的，有時候188公分的敖瑞鵬站在她前面，她覺得就像一堵牆一樣。總之敖瑞鵬擁有寬肩窄腰腹肌的極品完美身材，男友力十足。（圖／翻攝自微博）接著就來考古咱們1月男友「梵樾」敖瑞鵬以前還有演過哪些戲劇以及如何出道的吧～敖瑞鵬小時候就開始學美術，大學學的是遊戲設計，畢業後曾在遊戲公司從事相關工作，但因為坐不住辦公室又開始做其他工作，偶爾在社交平台上分享日常照片因帥氣外型吸引不少粉絲關注，之後就有經紀公司來接洽並接了許多模特兒拍攝工作，2019年被邀請參加湖南衛視社交戀愛觀察秀節目《戀夢空間》正式進入演藝圈，2021年和趙露思、徐開騁等共同主演的校園古裝劇《國子監來了個女弟子》播出 ，敖瑞鵬其他代表的作品還有《戀愛吧，食夢君！》、《新人類！男友會漏電》、《少年歌行》，後續待播劇還有《落花時節又逢君》、《七根心簡》、《朝雪錄》 、《師兄太穩健》。（圖／取自 敖瑞鵬微博）