橡實
」 日本 熊
日本岐阜、愛知縣發熊出沒警報！ 知名白川鄉楓葉燈光秀急取消
日本近期各地接連傳出熊襲擊民眾事件，除了東北地區外，中部的岐阜縣與愛知縣也出現冬眠前的黑熊頻繁出沒的情況。岐阜縣今秋已通報至少4起人身受害案例，觀光重鎮白川鄉更因此取消秋季楓葉點燈活動，影響擴大中。根據日媒《每日新聞》報導，岐阜縣自9月起陸續傳出熊攻擊人事件。9月2日中津川市一名返家途中的高中生遭黑熊撲倒，頭部與背部受傷。縣政府隔日即發布「熊出沒警報」。而9月底，飛驒市神岡町一名80多歲的防治人員在野生動物損害控制小組工作時，被一隻落入陷阱的熊襲擊，造成頭部與右手重傷；10月5日，白川鄉一名40多歲的西班牙籍觀光客遭熊爪抓傷手臂；一週後，再傳高山市一名70多歲男子頭部與手臂受傷事件。報導指出，白川鄉自4月至10月底，共通報111件熊出沒事件，比前一年同期的35件暴增三倍。當地戶外博物館「合掌造民家園」原定10月下旬至11月初舉辦楓葉夜間點燈，但主辦單位宣布全部取消。園區內不僅發現熊折樹枝築成的「熊架」，還有柿子被啃食的痕跡。園區負責人白木久司表示：「我們無法百分之百確保遊客安全，因此決定中止活動。」鄰近的愛知縣豐田市、瀨戶市及東榮町等地，也陸續有民眾通報熊出沒。10月29日，新城市山區陷阱中捕獲一頭體長約110公分的黑熊，顯示活動範圍正逐漸擴大。專家指出，熊的出沒與山區堅果類（如橡實、山毛櫸果）收成不佳有關。岐阜、愛知兩縣於9月初調查後發現，今年橡實普遍收成不佳，導致熊為了覓食而頻繁靠近人類生活區。岐阜縣統計，4至9月共收到568件熊目擊通報，較前一年略增；愛知縣則為12件。縣府提醒當地民眾，若家中果樹無法收成，應儘早摘除以免吸引野熊，同時可上網查看最新「熊出沒地圖」以掌握安全資訊。
日本「熊襲」釀7死創歷史新高！專家憂「無法冬眠、凶暴化」 原因曝光
今年以來，日本各地熊襲事件頻傳，甚至多次釀成死傷。根據官方統計數字，截至10月16日，全國已有至少7人死於熊襲，創下自2006年開始統計以來的最高紀錄。專家指出，今年日本山區的橡實嚴重歉收，導致野熊難以儲存到足夠的脂肪過冬，不僅可能導致牠們提前醒來、甚至根本不進入冬眠，導致人類與熊的衝突無法平息。綜合日媒報導，由於熊襲事件頻傳，日本警察廳16日首次舉辦相關安全研習會。環境省最新數據也顯示，截至10月16日，今年因熊襲致死的人數已達7人，創下2006年開始統計以來的最高紀錄。而今年累計15人受傷，也已經追平2023年寫下的最高紀錄。位於北海道的札幌市西區，熊出沒的通報特別頻繁，當地獵人在過去一週已經撲殺了5隻出沒在住宅區附近的熊。對此，北海道獵人協會札幌分會的棕熊防治隊隊長玉木康雄表示，往年12月下旬所有的熊隻就會全部進入冬眠狀態，但今年的狀況可能無法預期這麼順利。玉木先生指出，去年山區裡的橡實大豐收，可能導致熊的數量成長，但今年橡實卻又大幅歉收，去年剛誕生的小熊，今年只能依靠母熊一同覓食，當山區的食物不足，牠們就只能下山進入人類棲息的地區尋找食物。玉木先生解釋，在橡實不足的狀況下，熊隻在冬眠前無法儲存足夠的脂肪，會導致牠們的冬眠大幅變淺、提前醒來尋找食物，甚至可能出現「完全不冬眠的熊」。他為此特地呼籲，民眾不能因為到了冬天就掉以輕心，仍然需要保持警惕。岩手大學農學部的副教授山內貴義也指出，今年的熊隻不只習慣人類、不害怕人類，部分甚至出現「凶暴化」的傾向，再加上今年無法預測熊隻冬眠的時間，所以即使到了12月，民眾也絕不能掉以輕心。
日本「熊襲」事件大爆發！ 資深獵人曝「保命法則」：千萬別喊喂
今年以來，日本各地熊襲擊人造成死傷的事件頻傳，7月岩手縣一名81歲獨居老婦人在家中被闖入的熊襲擊而死，同月北海道福島町一名52歲送報員遭熊拖入草叢撕咬傷重不治，8月14日又有一名20多歲登山客在北海道知床半島的羅臼山遭遇熊襲擊而死亡，就連東京市區都有民眾目擊熊出沒的身影，引起日本社會密切關注。有地方政府認為這和熊的主食「橡實」在今年歉收有關，為此已經發布警報，提醒民眾務必提高警覺。此外，還有資深獵人在接受採訪時，分享了不幸遭遇熊時的保命訣竅。根據日媒《NEWSポストセブン》（NEWS Post Seven）報導，在事發之後曾有資深獵人指出，曾見過有人從車上開窗用食物餵野生熊。這名獵人痛斥：「這種行為非常不好，當地人絕對不會做這種事，只有是觀光客才會這麼做！」事實上，北海道2022年4月在《自然公園法》便有新增規定：「接近棕熊或是餵食棕熊，將處罰金30萬日圓」（約新台幣6.2萬元）。至於這麼做的原因，是因為聰明的野生動物，是透過進食來學習食物的味道，因此當牠們吃過人類投餵的食物或遺棄的垃圾，就不會忘記這些食物的味道，進而將「人類」與「食物」連繫在一起，增加牠們主動靠近人類聚集地與人發生衝突的可能性。此外，北海道狩獵協會砂川分部的分部長在受訪時指出，從他的觀點來看，登山者在沒有配備獵槍或著獵人陪伴的狀態下踏入熊的棲息範圍，可以說是相當魯莽的行為。他以北海道電力公司為例，指出當北海道電力公司的工作人員要到輸電線路下方巡視時，為了應對熊隻，被要求「一定要有獵人隨行」。這代表他們是以「那裡會有熊出沒」為前提去安排作業的。這名資深獵人也分享，如果在野外不幸真的遭遇熊的時候，要注意「千萬不能大喊『喂』（『おーい』，讀音：歐－－依）」，因為棕熊本身也會發出同樣的叫聲，如果人類發出同樣的喊叫，反而可能主動把熊呼喚來。因此要明確使用人類的語言，如『滾開』之類進行驅趕。此外，他也會特別提醒年輕的獵人和當地警察，「不可以透過按喇叭或是放煙火等巨大聲響驅逐熊」，因為過去曾經發生過有人企圖按汽車喇叭把熊嚇跑，結果反而激怒熊直接打破車窗，把他從駕駛座拉出來咬死的事件。「因為當熊陷入驚慌時，你會完全無法預測牠的行動。」這名分部長強調：「重點是不要嘗試刺激或驚嚇棕熊，而是冷靜觀察棕熊前進的方向，讓牠自然地回到山林，這才是最重要的。」
首爾米其林二星餐廳主廚接連來台 限定餐會端出韓式當代料理、雙廚對決營造看點
台灣餐飲界時常邀請各國米其林餐廳主廚來台交流，近期便有兩位首爾米其林二星餐廳主廚將接連來台。其中包括連續兩年獲頒首爾米其林二星的法式當代料理餐廳「Restaurant Allen」主廚暨負責人Chef Allen徐賢敏，應台北寒居酒店邀請，將於7/18至7/20在BeGood餐廳舉辦僅有4個餐期的客座饗宴，即日起開放訂位；而由米其林星廚Chef Kin林明健主理、融合香港DNA呈現當代亞洲料理與療癒夜食的台北Afterglo餐酒館，每月最後一個週一會舉辦「Cock Fight」炸雞爭霸，由林明健邀請廚師好友輪番登場，各自獻上一道炸雞料理。6月特邀首爾米其林二星餐廳「SOIGNÉ」主廚Chef Jun Lee李駿來台，將於6/30攜手林明健於Afterglo餐酒館與Golden餐廳打造一夜限定的跨國餐桌美味交流。Chef Allen創立的Restaurant Allen餐廳連年獲得首爾米其林二星。（圖／寒居酒店提供）應寒居酒店之邀來台的Chef Allen徐賢敏擁有卓越經歷，於美國內華達大學拉斯維加斯分校主修飯店管理期間對於烹飪產生了興趣，畢業後服務於多家頂尖米其林餐廳，如紐約的米其林三星餐廳「Eleven Madison Park」、「Per Se」以及米其林二星餐廳「Daniel」等，深入鑽研法式料理的精髓與技巧。在美國待了近20年後，他返回韓國創立法式現代料理餐廳「L’Impression」並於開業首年獲頒米其林二星，是韓國最快晉升二星、更是首間開業就直升米其林二星的餐廳；2021年底再創立「Restaurant Allen」，開業首年摘得一星後，接著連兩年獲頒二星，在韓國高端餐飲界打響名號。此外，Restaurant Allen也獲頒「Taste of Seoul」百大餐廳以及「La Liste」全球一千間最佳餐廳。首爾米其林二星Restaurant Allen招牌菜色「香煎鴨胸佐西芹與塊根芹」。（圖／寒居酒店提供）Chef Allen認為唯有運用當令食材，才能讓客人充分感受季節流轉的節奏，「Restaurant Allen」的用餐體驗亮點便是當客人入座後，服務人員會奉上以木盒盛裝當日使用的食材，並提供產地地圖。為了此次客座，Chef Allen還於活動前至台灣傳統市場考察，研究與韓國氣候迥異的台灣在海鮮及蔬果的多樣性。這次替BeGood客座饗宴所設計的菜單，將大量採用台灣在地食材，包括台灣玉米筍、山蘇、鰻魚及雲林大白菜等，呈現代表台灣當季風土氣味的料理組合。此外，Chef Allen也將帶來在韓國相當具代表性的傳統農村料理「橡實麵」，以及拿手料理炭烤鰻魚和炭烤牛小排，希望讓台灣賓客體驗不同文化背景下的新穎風味。首爾米其林二星「Restaurant Allen」Chef Allen客座饗宴將於7/18晚宴、7/19午晚宴、7/20午宴共4個餐期推出，8道式午宴每位6,880元+10%、9道式晚宴每位7,880元+10%，可選擇葡萄酒或茶飲搭配。首爾米其林二星餐廳SOIGNÉ主廚李駿（左）將於6/30與台北Afterglo餐酒館主廚林明健進行料理對決。（圖／Afterglo提供）Afterglo餐酒館在空間中融入不同層次的金黃、橙紅、古銅、咖啡棕，以其象徵日落時分的魔幻時刻。（圖／Afterglo提供）另外位於麗晶精品B2的台北Afterglo餐酒館，店內的「Cock Fight」炸雞爭霸活動繼今年4月邀請「盈科EIKA」主廚稗田良平、五月邀請「de nuit」主廚古俊基後，6月又重磅邀請首爾米其林二星餐廳SOIGNÉ主廚李駿來台。6/30當晚將攜手林明健主廚於Afterglo餐酒館與Golden餐廳同步舉辦三場次餐會（18：00、19：00、20：30），每人3,580元+10%可享受兩位主廚揉合韓食精神與創新技法的6道式套餐，餐酒搭配加價980元+10%可享3杯酒款或無酒精飲品。套餐亮點之一為雙廚以各自詮釋的炸雞料理雙拼進行直球對決，主菜部分，李駿主廚將以現代風格重新演繹韓國經典「牛小排湯」。李駿自2013年於首爾開設SOIGNÉ餐廳以來，以其獨特的韓國料理哲學持續獲得國際肯定，SOIGNÉ自2017年起連續獲得米其林一星，並於2023年晉升為米其林二星殊榮。SOIGNÉ源自法語意「精緻、完美呈現」，正如主廚料理風格所體現的純粹與高雅。李駿擅長將來自韓國山海田野的在地食材，結合西方料理技法與東方節氣養生思維，將「食療」、「時令」、「發酵」等元素融入當代首爾料理，透過三大主軸「Heritage傳承」、「Ingredients食材」、「Inspirations靈感」，持續挖掘韓國歷代智慧與飲食文化記憶。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒
兒童節去哪玩？ 近距離與巧虎互動、探索昆蟲的秘密遊樂場
兒童、清明連假將從明（3）日開始，應該有不少人想著要帶家中小朋友出去玩。位於桃園的「巧虎夢想樂園」將於4/5、4/6舉辦「春日派對秀」，巧虎與他的好朋友琪琪將在海洋世界舞台同台演出、一起唱歌跳舞。一大一小純入園套票平日場次999元、假日場次1,050元，專案含價值300元的「兒童節驚喜包」限定著色繪畫紙、限量巧虎大貼紙、巧虎色鉛筆等，兒童門票加價250元可獲得與「巧虎」及「琪琪」的近距離接觸；另外從動畫《昆蟲島》世界中誕生的互動樂園「Insect Park昆蟲島互動樂園」，即日起至5/11在台北科教館驚喜登場，小朋友可穿越大大的樹樁隧道，在場內利用遊戲、創作等方式進一步認識大自然。入場除了可獲得冷燙貼紙入場禮，假日更安排大姊姊說故事活動，以多元化方式帶領小朋友探索昆蟲們的秘密世界！桃樂比將在4/4與大家見面及近距離互動（左），另外在巧虎夢想樂園的最大亮點是可與巧虎一同慶生。（圖／巧虎夢想樂園提供）巧虎夢想樂園增設一系列精彩活動，讓小朋友們每週都能與喜愛的角色相見歡，兒童界巨星巧虎及可愛活潑的桃樂比分別在每週三及每週五登場。為帶給親子難忘的兒童節回憶，桃樂比將在4/4與大家見面及近距離互動，活動當日第二場次（13：00進場）前往櫃檯購買或出示「一大一小含劇場門票」電子票券憑證的前20組顧客，即可獲得號碼牌，並獲得與桃樂比合影的珍貴機會，名額有限、先到先得；另外每週二的「親子同樂手作 DIY - 彩繪手提包」活動，樂園哥哥、姊姊將帶領小朋友發揮創意，親手製作專屬的彩繪手提袋，不僅能培養動手能力，更能增添滿滿成就感。以探索海洋為主題的巧虎夢想樂園是全台首個「有故事」的室內遊樂園。（圖／巧虎夢想樂園提供）最受小朋友歡迎的「海洋世界舞台」，邀請幼教專家精心規劃不同主題的兒童劇場活動，讓孩子們在遊戲中學習、成長。例如「故事船長」由巧虎夢想樂園劇場哥哥、姊姊說故事，讓孩子從中體會人物、場景與語言的表達運用，也培養智能、自信與好品格；「海洋動滋動」可和大哥哥、大姊姊一起跟著影片的人物，在海洋世界舞台動動身體，提升肢體靈活度；孩子還能近距離看到巧虎的「海洋派對秀」，藉由不同主題故事和巧虎一起探索學習知識。另外每月還會舉辦「小壽星生日會」，讓當月小壽星與巧虎一起唱跳，於大型玩偶蛋糕許下願望，更可獲巧虎造型小蛋糕及巧虎合照乙張，兒童門票加價380元就可與「巧虎」一起慶生。在昆蟲遊樂場可讓小朋友嘗試各種互動遊戲。（圖／日本東京場提供）穿上蘭花螳螂服裝讓小朋友學習昆蟲擬態的特性。（圖／日本東京場提供）另外在台北士林科教館舉辦、採線上預約入場制的「Insect Park昆蟲島互動樂園」，場內共分為四個區域，其中「昆蟲遊樂場」有多項互動遊戲，例如超可愛花朵彈跳床可讓孩子挑戰給植物們授粉的任務；巨大氣墊山丘、橡實充氣氣球、葉子隧道、天空爬桿及迷你鞦韆，則利用遊戲讓小朋友化身昆蟲體驗大自然魅力；「昆蟲學習場」可讓小朋友穿上蘭花螳螂服裝，一起學習擬態的特性，還能戴上蜻蜓眼鏡用複眼感受昆蟲的視野；在「昆蟲工作坊」可以創作蝴蝶手環及螢火蟲發光圖鑑，打造自己的專屬作品，現場更配置暗房，讓大家可以體驗觀賞螢火蟲的樂趣。Insect Park昆蟲島互動樂園展內除了有多元的互動展區，場外還有可愛拍照區及昆蟲知識問答互動區，答案全都藏在展區內，不妨讓小朋友好好觀察。另外商售區會販售《昆蟲島》動畫相關商品，例如無線玩具對講機、趣味變聲喇叭、歡樂黏黏球套組等，多種互動玩具現場更提供小朋友試玩。逛完展先別著離開，憑票根還可免費參觀科教館3～6F常態展。
不老女神宋慧喬驚艷法國時尚圈！戴頂級珠寶帶你逛巴黎CHAUMET藝術展與高級珠寶展！
最近翻開IG，大家討論的都是宋慧喬在巴黎的驚艷美照，其實宋慧喬這次驚艷巴黎，就是去巴黎CHAUMET藝術展與高級珠寶展！法國皇室珠寶世家 CHAUMET 於六月中旬至今，帶領大家進行一場與藝術及大自然的深度交流，結合「植藝萬千」藝術大展 (Botanical –Observing Beauty)與精湛工藝打造成瑰麗珠寶之美，再加上代言人宋慧喬的出現，讓CHAUMET藝術展與高級珠寶展更值得一探究竟！（圖／品牌提供）品牌代言人宋慧喬璀璨登場巴黎CHAUMET藝術展與高級珠寶展植藝萬千藝術展上，宋慧喬以一襲俐落黑色洋裝，配戴Bee My Love系列吊墜與手環、Jeux de Liens Harmony 吊墜與Joséphine Aigrette 18K玫瑰金腕錶，與眾不同的珠寶造型展露女性俐落風範，耀眼18K玫瑰金彰顯肌膚和諧光澤，為整體造型增添畫龍點睛的效果。另外在高級珠寶發佈會的貴賓晚宴上，宋慧喬身穿黑色質感裙裝，搭配 Gulfstream (湍急灣流) 系列的祖母綠套鏈及耳環，配戴上將纖細鎖骨與臉部輪廓展露無疑，寶石襯托肌膚的無暇白皙感，完美詮釋高貴優雅的女性氣質，時刻綻放女神魅力。（圖／品牌提供）宋慧喬以一襲白色簡約套裝出席波瀾燦景 (Ondes & Mervielles) 系列高級珠寶展，俐落的造型搭配CHAUMET經典Joséphine Aigrette系列戒指與耳環，標誌性經典鷺羽「V」字造型，環繞於指間修飾手部線條，璀璨鑽石與圓潤珍珠相互呼應，綻放耀眼光輝，展現女性優雅與個性風範，成為俐落造型不可或缺的珠寶元素。「植藝萬千」藝術大展 (Botanical–Observing Beauty) 與自然對話CHAUMET的作品一直以來與大字的植物息息相關！植物學體現於兩個半世紀以來的豐富作品中，包括繪圖、照片、鎳銀模型和珠寶鐘錶等，其獨道的觀察自然方式就像植物學家，深入物種的多樣性，掌握形狀、枝葉銜接和花瓣生長的精確度，這套美學方法也和許多藝術學科相似，皆以謙遜且細膩的態度親近並理解自然。由此，CHAUMET以植物作為創作靈感的泉源，珠寶作品中將植物細膩的姿態栩栩如生展現，其意涵與讚頌植物之美的藝術作品擁有異曲同工之妙，因此，CHAUMET攜手法國國立巴黎高等美術學院 (Beaux-Arts de Paris)，舉辦「植藝萬千」藝術大展 (Botanical –Observing Beauty)，並由現任摩洛哥馬若雷勒花園 (Jardin Majorelle) 園長，同時也是植物學家的馬克・尚森 (Marc Jeanson)為策展人，擘劃一場不僅從CHAUMET珍貴資產和珠寶出發，更涵蓋不同領域視野，不僅創造出與自然及植物所產生的絕美共鳴，更是穿梭7000年人類與植物史的空前展覽，讚頌植物亙古之美。（圖／品牌提供）展覽規劃和藏品蒐羅歷時三年，展出約400件作品，其中可欣賞到近百件CHAUMET不同時期的珠寶、繪圖及鎳銀模型，另有來自其他品牌的珠寶和物件。除了珠寶，展覽還向70多家法國內外機構和私人借展，包括羅浮宮、奧賽博物館、V&A博物館和東京的阿爾比恩藝術收藏館等。展覽形式與章節安排，反映CHAUMET的植物學觀點，彷彿「標本集」展示對世家歷史具有重要意義，以及延續至今不斷探索的植物主題，如在拿破崙帝政時期象徵權力與力量的橡實、約瑟芬皇后鍾愛的麥穗和繡球花，但跳脫傳統時間順序分類，而是以植物所在的自然環境分區呈現，大致可分為六個主題，從森林到淺灘濕地、蘆葦叢、麥田及至花園，結合視覺與聽覺的沉浸式觀展體驗，將自然從野性原始的遠方，逐步拉近至我們親密熟悉的園藝，距離由遠至近，也象徵著人與植物的互動關係。同樣的植物物種，透過混合當代和傳統，跨越地域時空的方式展現，貫通不同學科的美感共鳴，好比世家的金質鑲嵌琺瑯與珍珠的睡蓮手環，呼應著不遠處的莫內(Claude Monet) 睡蓮畫作。（圖／品牌提供）此外，CHAUMET不僅響應提升環境保護意識與愛護地球，打造出符合恆溫且得以容納來自不同時期與擁有各式尺寸的敏感藝術傑作之空間，其展出作品不以飛機作為運輸工具，將碳排放減少到最低限度，在設計場景方面，更以生物源材料及可再利用材質製成，降低對生物世界造成更多的影響，這也是無法將此展覽如法炮製到海外的主要原因。波瀾燦景 (Ondes & Mervielles)高級珠寶展即將璀璨來台CHAUMET 凡登廣場 (Place Vendôme) 12 號總店，於今年二月為七月的高級珠寶展進行展場建置，打造出六個不同感官享受的的景觀空間，讓觀者能深入其境，感受 CHAUMET 所帶來的湛藍幻景。本次的波瀾燦景 (Ondes & Mervielles)高級珠寶展，更以大自然的起源──海洋為創作謬思，讚頌海洋孕育出自然瑰麗珍寶。如此浩瀚的珠寶展將磅礡登場台灣，身為海外巡迴首站，沉浸式體驗將帶領大家欣賞身歷其境般的景觀，不僅可以近距離欣賞波瀾燦景的綺美絢麗，更能感受CHAUMET世家對於大自然的景仰、尊崇與熱情。（圖／品牌提供）
夜市經典華麗呈現 hengstyle zonezone引爆話題
代理Dyson等諸多高級家電與廚房用品品牌的恆隆行，去年下半年為了能讓消費者感受更顛覆感官與多元化的商品體驗，並將其立體化，打造了品牌概念店「zonezone」，藉由策展、講座、飲食、課程等，實現對生活的想像。其中最膾炙人口的「話題食室」，是在概念店的空間內，以期間限定方式，與餐飲團隊打造聯名餐會，烹製現場就在概念店中，餐會中會使用到的餐具、烹調器皿以及工具等，皆出自恆隆行所代理的品牌，讓參與者在品嚐佳餚的同時，能以最直接的方式認識這些產品，每次策展都受到諸多肯定。圖文相符的牛舌餅。（讀者提供）這次的話題食事自4/22起至4/28，主題為「拆解夜市Midnight Bazaar」，恆隆行選擇與VG Seafood Bar團隊合作，將夜市小吃拆解重組，把國人再熟悉不過的「肉鬆麵包」、「滷肉飯」、「章魚燒」、「藥燉雞湯」等重新解構，融入西餐手法、並由高檔食材詮釋寶島經典，全新定義夜市小吃，從擺盤到層次都煥然一新。完全顛覆既定印象的孜然小牛肋排，靈感來自孜然烤肉串。（高靜玉攝）最受好評的「牛舌餅」完全望文生義，主廚將牛舌以7-8種東方香料調和製成醬料醃製後細火慢燉，搭配烤餅與生菜增加口感與解膩，層次豐富，口口生香。「南部番茄切盤」更是精彩，將番茄與絲綢乳酪、醬油泡沫和薑凍相互搭配，是輕鬆又熟悉的混血小點。「孜然小牛肋排」靈感來自孜然烤肉串，特意選用小牛肋排搭配鷹嘴豆泥，佐以醃蘿蔔與鳳梨辣椒醬，是漂亮的融合風。相當奢華的「滷肉炊飯」採用全球最高等級的5J橡實伊比利火腿、風乾臘腸、台灣豬與越光米炊飯，上面撒上洋蔥、洋菇脆片、蝦夷蔥、炸洋蔥絲以及蛋黃膏等，完全奢華級。以番茄切盤為靈感骨架衍生的前菜。（高靜玉攝）超奢華滷肉炊飯，用料相當頂級。（高靜玉攝）除此之外，「糕渣」、「花生捲冰淇淋」、「雞蛋糕」等等也改頭換面端上餐桌，既熟悉又陌生，既美味又有趣。
舒心BAR／吳若權：重建安全感 放下控制欲
學習辨識關係中的警訊，可以有效消除被遺棄的恐懼。每個人都可能會被困在自己的故事裡，雖然我們無法改變過去，但可以透過了解過去，來展開新的旅程童年成長經驗，對自己後來的人生，會有深遠的影響。就像這次要分享這本書《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》提到的：童年的經歷會創造我們的故事，而這些故事會在這一生中餘波盪漾。尤其，在新生兒和孩童時期，基於生存的需要，必須仰賴關係的連結，會很依賴照顧者，給我們安全感和保護。因此害怕失去連結，是一種健康的人類生存本能反應。但是如果這樣的恐懼經驗，太過於頻繁地出現，一旦變成一種常態，長大之後就很容易變成非常沒有安全感。每個人，或多或少都有害怕被遺棄的恐懼，伴隨而來的就是被這樣的情緒困住，甚至在人際關係上會吸引某些特質的人，讓你覺得自己很糟糕。例如：有疏離感、冷漠，面臨有壓力的情境時，可能變得黏人、憤怒、批評、控制，或是切割關係。這些因為害怕被遺棄的恐懼，一旦成為一個人的核心信念，就很容易讓他困在傷害性的情緒、想法和行為當中，導致他無法得到自己渴望擁有、也值得擁有的幸福與健康的親密關係。害怕被遺棄的表現害怕被遺棄，和早期的依附關係，有強烈的連結。但是，就算是「安全型依附的孩童」，也有可能發展出害怕被遺棄的核心信念，這跟先天的性情、家庭的問題、或是童年晚期、或青少年時期，所發生的創傷有關。所謂的創傷，可能包括與主要照顧者之間的關係破裂，例如：死亡、離婚，或者雖然出現另一位新的主要照顧者，但這位新的主要照顧者，在生理和心理上，都給予較少的安全感。對任何人來說，不管在任何年紀，基本的安全感，都是發展依附的關鍵元素。這也就是為什麼，可能會遭到遺棄的恐懼，會強大到不可思議的地步，如果沒有好好面對處理，甚至會因此而面臨焦慮症、憂鬱症、社交恐懼症，罹患邊緣型人格障礙。挖掘負面核心信念如果處於這樣的情況下，根據過去成長過程裡，被對待的方式和接收到的訊息，會對自己和別人形成負面的想法。這些負面的想法，每次被觸發時，都很令人痛苦，而且會帶來極大的情緒衝擊。舉例來說，當你面對一個看起來很無聊、或心不在焉的人，你可能會認定這人遲早會離開你。但或許他只是正好有心事而已，並不如你想的那麼嚴重。如果把你的人生經歷，看作是一則 故事。你的故事裡，會有一段獨白，在你的腦海裡演出，開始詮釋經歷、評判他人、並且預測結果。這用意是要協助你保護自己免於受到傷害。但是當你對自己有負面的信念，而且你的獨白中也包 含負面的想法，問題就出現了，你的行為將會反映這些負面的觀點。這就是我們為什麼會陷入惡性循環，而且無法脫身的原因。所以，要終結被遺棄的恐懼，第一步就是要辨識出負面的核心信念，讓自己知道究竟在害怕什麼，以及之所以恐懼的真正原因。然後，才能充新啟動自己的人生。決心展開新的旅程對自身的核心信念有所覺察，這是非常重要的。這樣的我們才能更了解自己，也更了解自己，為什麼在某些關係上，總是既受挫又痛難過？記憶，確實會引發強大的反應。透過檢視童年和青少年時期經歷，來發掘自己的核心信念，可能是個痛苦的過程，它會引發憤怒、羞愧、孤獨、悲傷、焦慮和罪惡感等情緒。但你要記得，這段過程的用意，並不是要責怪自己或別人，而是要理解自己的故事，這樣才能走出過去故事的陰影，發展新的溝通和行為模式。每個人都可能會被困在自己的故事裡，雖然我們無法改變過去，但可以透過了解過去，來展開新的旅程。當你在嘗試與他人創造新的連結時，很容易會在互動或情境中出些差錯。尤其剛開始和別人約會的時候，充滿著曖昧和不確定性。但要記得，你對自己已經有了一些新的認識，這將幫助你有覺知地去引導社交互動。除了持續管理自己核心信念，也要留意自己如何面對、並處理對方的核心信念。但是，請不要帶著批判的態度，去看待這些資訊，因為問題都不是出在對方的核心信念，而是彼此對這些核心信念的回應，這才是更關鍵的喔。兩個人的價值觀不一定要完全相同，但應該要能夠相容並存。我們在關係中，都會有不確定感，特別是在關係剛剛開始發展的階段。會想要知道之後會怎麼發展，會幻想、會做預測。然而，這時候的我們，就離開了當下，困在未來裡。這時候你一定要提醒自己：停留在過去，是沒有幫助的；相對地，困在不確定的未來；同樣也沒有幫助，甚至還會因此而分心。所以，一定要保持覺察、要保持正念、要臨在當下！以上跟你分享的是，由橡實文化出版《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是對於如何避免猜疑與操控，有進一步理解？請你留言跟大家一起討論喔。《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》書封（圖／橡實文化出版提供）《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》本書主旨是協助讀者了解並跨越自己的恐懼，消除來自童年與青少年時期的負面信念，找回安全感，帶著新的行為模式和溝通技巧，開創新的局面，邁向幸福的關係。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：那些死亡後 要面對的事！
如果生前沒有完成來到人世間所要做的事，死後就無法去到最好的地方。趁活著的時候，要及早做好靈性的準備，自信地邁向此生的終極旅程。十八年前，父親突然重病離世，我切身經歷過深刻的感傷、痛苦與不捨，持續閱讀很多與生死學主題相關的書籍，也透過佛教與道教等宗教的學習，終於慢慢了解死亡是怎麼一回事。這次要分享的書，是由橡實文化出版的《死後會發生什麼事？》書中提到一個觀念，非常精準地描述了我這麼多年來，對於生死學的體悟。死亡，並不是生命、意識、或靈魂的連續性終止；死亡，也不是你從此停止存在。死亡真正的意義是：你不再擁有一具物質身體。這，才是最主要的關鍵。我們在華人世界常聽說的「臨終」，也就是當我們面臨死亡，在這個擺脫物質身體的時刻，其實已經為接下來發生的事，建構了一個可以發展出不同劇本的舞臺。甚至，還要再回溯更久之前，這一生我們想到的每一個念頭、感受到的每一個情緒、採取的每一個行動，是不是都是善用神聖的能量來完成的？或者，我們常常忘了神聖的本源，而是用嫉妒、憤怒、恐懼、懷疑、沮喪等負面性的能量，來限定自己的人生？所有那些不協調的振動，將會加重別人的負擔，而別人會加回來，更加重我們的負荷，造成惡性循環，並且不斷積累。直到我們懂得如何將憎恨轉變成愛，將內心的嚴厲冷酷，轉變成悲憫和寬恕，將好戰的能量，轉變成和平的能量。我們是否善用神聖的能量，會是累生累世不斷積累，而且決定了我們在這一世、和下一世之間的許多情況。理解這個過程非常重要！當一個人面對「死亡」，也就是臨終的過渡轉換期，自己要離開身體的那段期間，有許多變數，可以決定死亡後會發生什麼事。為什麼要超渡亡魂人死之後，會有幾個可能的去處！生前對宇宙的神聖力量非常虔誠的人，例如他時常禱告、時常奉獻，同時擁有純潔的心靈，很快就會被菩薩或天使帶到天界的靈修區，是比較高的層級，在那裡為重新誕生做準備。這些人當中，某些人具有極大的光動量，因此可以直達天界的靈修區。另一些人，可能也有光，但光量不足以到達靈修區，所以必須靠靈媒或親友，想辦法幫助他們，助他們一臂之力，把這些人們的靈魂，帶到天界的靈修區。當然，還有另一種人，對物質的執念很深，他們面對死亡時，充滿了憤怒，因此沒有能夠被帶到可以休息或學習的地方，甚至他們會拒絕菩薩或天使的帶領。華人世界裡，所謂的「超渡亡魂」，跟書中提到的觀念很近似，也就是透過祈禱來召喚菩薩或天使，帶領已經脫離肉身的靈魂，去到較高階層的領域，去繼續修行或學習。這好比是人去世的時候，如果這個人船帆上的風力，不足以航行到、或者是去到，他本來想去的地方，親友就可以用祈禱的方式，召喚菩薩或天使前來幫忙。靈魂如何離開身體腦，並非心智。腦，只是心智的工具而已。當一個人腦死後，心智仍會持續運作。臨終的時候，會做一次生命的回顧，不僅看見自己曾經做過的每一個動作，而且立即感知到，每一個動作對生命中的其他人們，造成什麼影響。這也可以說是一次業力回顧，包括我們已經發動的原因和造成的結果，也就是我們的行為，如何影響生命的每一個部分。我們有必要，在平衡自己的債務之後，才能繼續前進。歷經稱之為「死亡的過渡期」之後，這通常在佛教或道教裡，稱之為「中陰身」，當你歷經生命回顧時，你將會很清楚你的「業」什麼，也就是你必須在人世間履行什麼義務，才能夠從地球的教室畢業。你有很多的事可做，不只是在今生的這具身體內可以做。我們必須理解，我們是早於這些身體的靈魂，在身體衰敗滅亡之後，還會繼續存在。身體是載具，我們會一直用到它壞掉為止。關於輪迴轉世，最為複雜的道理，其實莫過於被簡化過的這個比喻：就像你的舊車壞了，你會買一輛新車的意思，是一樣的。生前積善因的好處我們活著的時候，所做的選擇，往往在人生過程中，會變成某種習性，當我們往生，也就是離開身體的時候，就會用這些選擇的習性，來決定自己的去向。因此，我們更應該要好好覺察自己，在人生旅程中所做的事，也就是深刻地覺察因果的本質。我們今生所做的選擇，以及累生累世所做的選擇，決定了靈魂在死亡的過渡轉換時，會被分派到哪一個層級。如果生前沒有完成來到人世間所要做的事，死後就無法去到最好的地方。為了死後達到更高的靈性能量層級，你在生前必須培養心靈的聖火，點燃你的靈性動能。真正實踐的方法是：聚焦在給出愛，不只是人類的愛，而且是神聖的愛、靈性的愛，既能滿足人類需求，又能超越人類的需求，也就是慈悲。以上跟你分享的是，由橡實文化出版《死後會發生什麼事？》這本書，我特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對於人死後，會發生什麼事，有哪些看法，請你留言跟大家一起討論喔。《死後會發生什麼事？》書封（圖／橡實文化出版提供）《死後會發生什麼事？》每個人死後的經歷，都是獨一無二！本書分享靈魂離世後，會經歷到什麼，讓讀者學習放下各種執念，幫助自己和親人安全而平和地過渡到死後世界。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：面對父母的情緒勒索
面對情緒不成熟的父母，你要學會挺身而出，溫柔地捍衛自己，跳脫情緒勒索的掌控，畢竟長期的委屈與犧牲，會更傷害彼此的關係。每個人和父母的緣分深淺不同，關係的深厚程度，也就不一樣。但無論你和爸媽相處得怎麼樣，當他們「盧」起來的時候，你還是會很受傷的。面對情緒不成熟的父母，日常生活中無止境的情緒勒索，你該怎麼做？首先，請你好好想一下，明明爸媽這麼難搞，為什麼你還是沒有轉身離開？甚至有些父母非常傷人，但那些子女就是始終沒有放棄他們？既然跟情緒不成熟父母的關係這麼傷人、令人落寞，成年子女為什麼還是執著地繼續嘗試與父母建立連結？答案是，因為父母偶爾會給我們帶來一絲希望，但其實我們也知道，這種互動模式的調整，需要很長的時間，甚至父母終其一生都沒有辦法做出改變。所以，我們也要學習面對情緒不成熟的父母，可能永遠不會改變的事實，然後學會挺身而出，溫柔地捍衛自己，畢竟長期的委屈與犧牲，會更傷害彼此的關係。了解父母情緒不成熟的原因當你深入了解父母情緒不成熟的原因，或許就可以對他們多一點體諒與包容。多數情緒不成熟的父母本身，都有的不被愛的童年。由於他們不曾真正感受到被愛，因此讓他們害怕失去舉足輕重的地位。害怕自己會被拋棄，擔心自己遭到嫌棄，使他們更加不安。基於內心深處這些怕自己不被愛的恐懼，他們只有掌控他人才能感到安心。情緒不成熟父母掌控你的最有效方式，就是左右你的情緒，藉著讓你害怕、羞恥、內疚、自我懷疑來影響你。一旦激起這類負面情緒，有問題的人就變成是你，而不是他們。讓你成為「有毛病」的一方，會讓他們感覺好過很多，但還是無法擁有足夠的安全感。長期在這樣的環境中，你會變得不安、內疚、有罪惡感、壓抑自己真正的感受，於是變成習慣地自我犧牲，否則就是不孝。於是，情緒不成熟的父母，就這樣勒索成功，完全綁架了你。你該有的三個心理建設要如何跳脫這個陷阱呢？你要主動化解情緒接管，拒絕情感脅迫，不屈從於情緒不成熟者的指揮。與其不斷地讓步，你可以自我提醒：既然他們這樣做，我也有我的辦法。上有政策、下有對策，以積極心態面對，就不會一味地陷入他們的問題當中，而讓自己忙得團團轉。以下是三個很重要的心理建設：一、站穩立場：當你決定自主，不再完全聽命情緒不成熟的父母，你就有能力抵抗他們情緒不成熟運作機制，所造成的潛意識拉力和情緒接管。擁有積極心態，你就能為自己思考，而不是乖乖就範！二、提出質疑：現在你對情緒接管已有足夠的認識，開始知道要對情緒不成熟父母的呼天喊地，抱持保留的態度。你要了解，他們實在無權掌控你，他們並沒有比你重要。你當下要考慮到的是父母和你自己，你的人生，不能只有他們，你還有你自己。三、劃清界線：你要學會評估事實狀況，設定自己的底線。這不是要你學會自私，而是教你學會自保。舉個很棘手的情況為例，如果情緒不成熟的父母常嚷著：「我死給你看！」甚至意圖自殺，你應該打電話給警方，或向相關醫療、或社會服務單位求助，而不是獨自承擔。面對父母的五個技巧要有效應付情緒不成熟父母，不接受他們的情緒接管，你可以這麼做：一、離開拯救者的角色：過度承擔也是一種「相互依賴症」，當你使勁地以洪荒之力，滿足父母大大小小，合理與不合理的命令，以求被愛和被重視。結果是，你把自己大部分的人生都花在他們身上了。二、避免正面交鋒：不正面交鋒，是閃開情緒不成熟父母企圖迫使你遂其所願的一種藝術。當父母對你苦苦相逼，側面閃躲會比直接拒絕更為有效。例如，父母批判你沒有做好，你就帶著誠懇地微笑說：「真抱歉，我知道我讓你們失望了！」但你一定要真誠，否則會變成操弄，你就變成跟他們是一樣的人。三、由你主導話題：和情緒不成熟的父母交談，你要嘗試引導、開展更深度的話題，以好奇和開放的問句，讓他們願意說更多、思考更寬闊，例如：「是什麼樣的經歷，讓你有那樣的感覺呢？」「如果是另一個觀點，你覺得怎樣？」而不是被他們抓著走。四、給自己喘息的空間：保持情緒的距離、節制相處的時間、拒絕惱人的話題、安排自己的退路，這些都是可以設定界線的具體作為，讓爸媽知道你很有意願，但已經力不從心，適時、以及適度的抽離，將有助於彼此長久的關係。五、絕不容忍暴力：萬一你的家庭存在語言或肢體暴力，你必須以確保雙方安全為前提，先把情勢緩和下來，找機會趕快離開現場、或在無法脫身時報警。以上分享的是我閱讀完橡實出版的《如果父母情緒不成熟》這本書，所為你摘錄的重點。邀請你前往《時報周刊》臉書留言，和我分享：你和父母相處時最常發生的情緒摩擦是什麼呢？《如果父母情緒不成熟》書封（圖／橡實文化提供）《如果父母情緒不成熟》如果父母的情緒不成熟，將會對下一代產生深遠的影響。透過此書，你將獲得療癒自己的方法，也能對父母產生最大的理解，幫助你重建關係，並與自己和解。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：父母頑強 子女難為
子女長大後，面對年老父母時的害怕、恐懼與憤怒，都只是根源一種潛意識：我們也害怕失去父母，甚至擔心自己，步上他們的後塵。你會不會覺得父母年紀愈大、愈頑強、也愈難相處？究竟如何陪伴父母走過晚年，不再彼此傷害？其實，這個問題，並不是來自父母單一的方面，如果你只是聚焦到父母的問題行為，而忽略了要主動改善彼此互動的關係，就可能很難走出困境。父母年紀愈老，就會愈抗拒改變，因為你所期待的父母的改變，有可能是會摧毀他們終生的自我防衛機制，所以在你的眼中，他們才會格外地頑強。幾乎所有難以相處的年老父母，在他們邁向晚年的期間，都會面對難以承受的失落，包括：失去青春、失去老友、失去健康，甚至失去伴侶。所有的失落之間，都有連鎖效應。 學習傾聽 鼓勵表達情緒當你的父母長期處於這些失落的狀態，而懂得回頭修正你的態度，就有機會改變彼此的關係。你所能夠做的是：留意自己的言行，避免踩到地雷。並且在父母願意的範圍之內，盡力協助他們，在晚年總結此生的遺憾，平和地接受一切過去的失落。與其為了年老的父母嘮叨不休而苦惱，或為了他們的沉默寡言而感到擔心，不如學習主動如何去傾聽父母，鼓勵他們把情緒表達出來。你可以藉由陪伴父母追憶過往、或者找其他人為父母提供更多的慰藉，引導他們走出哀痛的同時，你更需要學習的好好照顧自己。根據美國高齡照護組織「暮光服務網」的統計，因為父母難以相處，而感覺到焦慮的成年子女，比例超過50%。即使許多成年子女，其實很早就離家獨立生活，和父母保持距離，但是面對父母年老體衰，幾乎每個人都不得不重新回頭，面對這一段關係！近年來，台灣社會流傳一則，令人感慨良多的玩笑話：「我們是為孝養父母的最後一代；也是不會被子女孝養的第一代。」讓我們在會心一笑的同時，還帶著一點感傷。因為它不只是一句玩笑話，而是我們必須去面對的事實。有時候我們的害怕、恐懼與憤怒，都只是根源一種潛意識：我們也害怕失去父母，甚至擔心自己，步上他們的後塵？也許父母很難改變，但是你可以選擇一條和他們不同的路。甚至有一天，當令你受盡煎熬的父母，告別人世之後，你以為所有痛苦都在這裡解脫，但這往往只是一個更大的遺憾的開始。不過，即便事情已經走到了這個地步，你還有成長與自由的機會，同時也避免讓自己，在年老之後，成為一個難相處的人。自身覺察 把握改變機會你可以回頭檢視自己跟父母的互動，甚至發現自己身上也有父母難相處的影子。當你有所覺察，這就是改變的機會。《如果父母老後難相處》書中，將年老的父母分為6種類型。分別是：1.依賴型的父母：這類型的父母難以忍受獨處，希望子女隨傳隨到。當你必須跟他分開的時候，他就會立刻表現出身體的不舒服。碰到這類型的父母，你必須要學習設定底線。讓父母知道，在哪個程度之上，你很樂意成為他們的依賴；哪一些事情，你無法辦到。因為你必須要擁有自己的空間，雙方才能共處。2.潑冷水型的父母：他們的行為特質是，對別人極度挑剔，卻沒有辦法承受別人的責難。不但不講理，而且總要別人讓步。你最好的應對之道是：避免做出容易引起父母負面反應的事情，選擇讓彼此都開心且樂在其中的活動。同時你也要小心，不要自己的性格變得負面，因為那幾乎是有傳染性的。3.自戀型的父母：這種父母的自我形象扭曲。一方面認為自己與眾不同；另外一方面又覺得自己低人一等。通常只從他們自己的角度來看事情，從來不在乎會對別人造成什麼樣的影響。碰到這樣的父母，你只能盡力停止你和他之間的意氣之爭，避免會讓彼此產生衝突。4.控制型父母：這類父母具有被動攻擊的人格，如果父母想要控制止，而子女的反應不如他們的預期，他們就會開始生氣。面對這樣的父母，你必須要知道：他們的內心深處是比你更痛苦。這時候你要特別的小心，你很容易也成為控制狂，回頭想讓父母一切都聽你的。5.自毀型的父母：他們可能有過一些成癮的問題、或是飲食失調的問題，甚至有某種強迫性的舉止。如果情況更嚴重的父母，還可能會有自殺的傾向。面對這一類型的父母，你需要專家的協助。你可以請教有經驗的老年照護社工師之類的專家，甚至考慮將父母送到精神科的日間照護中心。6.恐懼型的父母：這一類型父母常杞人憂天。他們會一直擔心、容易恐慌、有睡眠障礙，一天到晚都感覺到身體不舒服適，而其中有一些身體的狀況是真的；而有些狀況只是他們的想像而已。和這一類型的父母相處，你必須要深入了解他們的成長過程，設法了解他的恐懼人格形成的背景，因此而放下和他們對抗的想法，並且開始同情你的父母，割捨自己對於父母所有不切實際的期待。以上跟你分享的是，有關橡實出版《如果父母老後難相處》這本書的摘要內容！歡迎你前往《時報周刊》臉書，留下意見，和我分享你與父母相處體驗喔！《如果父母老後難相處》書封（圖／橡實出版提供）《如果父母老後難相處》本書的功用之一，是讓你看到這令人痛苦的親子關係，可以透過應對心態及溝通模式的調整而獲得改善。讓為人子女者，能更加理解父母難相處背後的掙扎與痛苦。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZd
【舒心BAR】吳若權：靈性開悟的起點
通往靈性開悟，先從臣服啟程。臣服，意味著無條件、無保留地接納當下這一刻，學會隨順生命的河流，唯有停止內在的抗拒，才能有真正積極的作為。如果在此時此地，你無法忍受自己不快樂，只要你願意對自己的人生負責，就必須要在當下做出抉擇，沒有藉口，也不帶著負面的情緒，保持內在的純淨。你要知道：採取任何行動，都會比什麼也不做，要來得好。即使最後行動失敗了，你依然可以從失敗中學習，如果什麼也不做，那就什麼也學不到！《當下的力量》這本書，可以說是靈性學習領域中，最經典的著作之一，也被稱為通往靈性開悟的指引，當你能夠活在當下，宇宙的神聖目的，就可以在你的生命中展開。你可以看到最真實的你，並且讓自己當下每一刻的臨在，都能夠通往開路開悟的道路。我特別為你摘錄書中三個重點，我認為這是幫助我們學會臣服，最需要知道的事，包括：一、超越二元對立趨吉避凶，渴望快樂、避免痛苦，這是一般人在生活中的追求。但有時候我們所碰到的負面情境，例如失敗、損失、疾病、或痛苦等，被自己解讀成負面的事情，其實具有很積極正面的意義，它會是教導我們最多的老師，讓我們學會：如何放掉虛幻的自我、慾望的小我，而帶來更深度、更人性、更多同理的體驗，讓我們的人生變得更為真實。所有的發生，其實都沒有負面。因為其中必然是有一份功課，等著我們去學習。所以從靈性更高的視野來看，所有的情境都是正面的，如果要更精確的來說，情境並沒有分為正面或者負面，當你能夠接納一切本然，用意識清明的方式來過生活，人生中所有的善惡，就不再界限分明的存在。 我們必須要學習的是：同時允許事件如實地發生，而不再抗拒它。當你能夠愈快速地納所有的情境，就能夠愈快速地擺脫心智的支配，也因此才能夠跟你的靈性本體重新連結。二、清除負面心態 當我們學會不去抗拒所有的發生，就能夠活在輕鬆而自在的恩典狀態。當你對外在的依賴消失之後，你的人生處境就會獲得改善。你本來認為會帶給你快樂的人事物，也會毫不費力的來到你的身邊，你可以在他們消失之前，盡情的享受和珍惜，但是你也要知道，一切最終都會逝去。生命的周期，是周而復始的。當你的依賴感和執著心不存在了，你也就不再恐懼失去。生命，就會在這裡自然的流動起來。所謂的負面，本身就是一種抗拒。這種抗拒，其實是完全違背自然的。你只要去觀察任何的自然生態，花開花落、雲聚雲散，它們幾乎都會教導你如何學習接納本然、臣服當下。例如，有人對你說了沒禮貌或傷害你的話，與其落入無意識的反應，像是攻擊、防衛，或者冷漠、疏離，不如在這個時候，把自己想像成一個透明人，讓那些話，穿透你而消散，你不用去抗拒什麼，因此就不會受到傷害，這就是寬恕。如果你能夠做到，就變得百毒不侵了，如果需要的話，你當然可以告訴對方，他的言行是不恰當的，但不論你有沒有告訴他，因為你不抗拒，讓它自然的消散，對方就沒有支配你內在狀態的力量，決定權重新回到你的手中，被你自己掌握，而不是在對方手中，他無法影響你。因為不執著於任何的境遇，你不再抗拒任何的變化，你的內在平安，就不再仰賴外面的情境來維繫，你會因此而安住在每一刻的當下。三、接納一切發生有些人以為，臣服是一種消極的意涵，代表接受失敗、放棄面對生活的挑戰。但這並不是臣服真正的意義。真正的臣服，並不代表你要消極地忍受一切，無所作為，也不代表你應該停止計畫，或採取其他積極的行動。臣服，是一種簡單卻深邃的智慧，是要我們學會隨順生命的河流。臣服，意味著無條件、無保留地接納當下這一刻，停止對本然的內在抗拒。譬如說，當你陷入泥淖中，所謂的臣服，並不是叫你認命吧，就讓它困住你吧。而是要你能夠接受當下的自己，已經陷入在你不喜歡的處境中，當你能夠接受自己已經掉在泥淖當中的困境，不對它貼標籤，不去評論是非對錯，抗拒的心裡消失，負面的情緒不見，你才能夠採取有效的行動，讓自己脫離困境。如果你沒有辦法接受自己已經掉在泥淖中，可能會產生更多憤怒、絕望和挫折的情緒，反而會讓你錯失脫離困境的良機與勇氣。如果你覺得你的人生處境並不如意，幾乎無法忍受，那麼唯一解決的辦法，就是先臣服，你才能夠掙脫無意識的抗拒，然後專注於以下這一個問題：我能夠做些什麼來改變它嗎？或是，乾脆離開它。接下來，就可以採取適當的行動。當你覺得臣服，就會將注意力轉向內在，當下就找回自己內在的力量。以上與你分享的是，我閱讀橡實文化出版《當下的力量》這本書，有關臣服這個念，我很有感觸的3個摘要重點。歡迎你前往時報周刊網站，歡迎你留下意見，和我分享你對於臣服，有什麼奇妙的體驗與的看法喔！《當下的力量》書封（圖／橡實文化提供）《當下的力量》提及的靈修方法簡單易行，確實能幫助人們經歷到全然地臨在、瓦解痛苦之身、平息小我的騷動，在日常生活中，即能透過練習超越心智的掌控，汲取當下的力量。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：用念力改變命運！
神蹟，並不違反自然。它們只是違反了，我們所知道的自然。善用心念的力量；靠意念就可以改變人生。命運，是可以藉由自己的念力創造。你有沒有看過一種表演，是透過念力而折彎湯匙？有時候，它可能只是一種表演，但更多時候，它是念力的真實展現。這項表演是由異能者蓋勒（Uri Geller）開啟先河，之後有很多科學家，都對這種形式的表演，進行科學的實驗。倫敦大學教授約翰哈斯特德（John Hasted）曾經對兒童進行一個實驗。他把一些鑰匙，懸掛在天花板，然後讓小孩子站距離到3到10英尺之外，以避免他們接觸到鑰匙，最後他請這些小孩用意念折彎鑰匙。在實驗中，這一些鑰匙是都繫著「力量感應測量器」，只要有任何變化，都會被線圖記錄器偵測到，並且記錄下來。進行實驗的期間，哈斯特德不只看到鑰匙輕微晃動，甚至是有很激烈的擺動，還發現：鑰匙突然爆發出，高達10伏特的電壓脈衝。 不只是這個實驗而已喔，《念力的科學》這本書，還透過非常多的研究，和科學的實驗，證明：心靈的力量，有能力改變物理的本質。繼續跟你分享，我們如何培養自己的念力，並且讓念力更為有效精準之前，我也來說一個跟我自己念力有關的小故事。多次驗證，念力有效十幾年前，我父親剛過世的期間，我曾經面臨人生的一團混亂。連我使用的電腦，都一直出問題。於是我被迫必須要更新電腦的部分硬體，以及應用程式。所以找一天，先把電腦裡所有的資料，都備份到光碟裡。這部電腦裡面所儲存的檔案，都非常的重要而且珍貴。但可能是因為太疲倦，或是匆忙，我竟然對著一片已經錄寫好資料的光碟，按下「覆蓋」的指令，所以原本已經成功備份資料的光碟裡，所有的檔案都被覆蓋而弄不見了。我非常焦急地把這一片光碟，先後交由幾位非常懂電腦的高手處理，看看是不是能夠有機會，恢復原本紀錄在光碟裡的資料。但他們試過幾次之後，都很遺憾地表示愛莫能助。他們用盡各種方法，就是沒有辦法幫我救回，原本儲存在這片光碟裡的資料。萬念俱灰之下，我用雙手把這一片光碟，從書桌前移到我的胸口上，集中意念，認真地祈禱，祈求菩薩保佑，也請求已經逝去的父親能夠幫我這個忙，讓我可以至少可以有一次機會，重新讀取到光碟上的資料。接著我再把光碟放到電腦裡，重新讀取一次，竟然出現奇蹟！所有的檔案，都完全回復！我立刻將這些資料重新備份下來，而更神奇的是，當我第二次試圖再讀取那一片光碟，它已經恢復成一片空白。在我生命中，類似這樣靠著念力而達成心願的事件很多。每一次出現奇蹟，都讓我自己覺得非常震撼！也就是因為這一些經驗，讓我感到十分好奇，而引領自己，一步又一步的走上靈性學習的道路。體育界知名的拳王阿里，是一位念力大師，除了勤加鍛鍊體能與技術，他同時發展一套心靈的技巧，最後終於改變得自己在拳擊場上的表現！比賽之前，他會用各種方法自我鞭策。包括：自我暗示、心靈視覺化、和心智排演。例如，他會在嘴邊碎碎念說：「我打包票，在第四回合，就能夠把對方打倒在地。」或是：「我一閃身，右拳一揮，對方就會被我轟到飛出場外！」除了語言的念力，阿里也使用心靈的念力，在腦海裡一再彩排，比賽時的每一個細節，他會想像著：自己的大腿疲累不堪、腹部有點疼痛、新聞記者鎂光燈的閃亮、還有觀眾對他興奮地尖叫。甚至，也會想像裁判舉起他的手臂，宣布獲勝的情境。他發送勝利的意念給身體，而他的身體更是百分之百地遵從他的命令行事！專注覺察，培養念力現在幾乎所有體育界的運動項目，在訓練時都會有一套心智練習的方法，訓練選手。而且，有沒有接受這一套心智訓練系統，就變一流運動員、與二流運動員的差別。專注，確實可以讓念力的效果，更加的精準且強大，但科學證據顯示：當一個人變得和諧，念力的效果會更大！所以使用念力的時候，你應該選擇適當的時間和地點，靜下心來觀想，用心靈圖像進行心智的演練。大部分的人，生活都非常的匆忙，腦海裡的思緒也相當混亂。心靈很少是處於和諧寧靜的時候，因此你要學習集中自己的注意力，就像運動員的鍛鍊，你的表現，將會隨著練習的次數增加，而漸漸地更加得心應手。選一個舒適寧靜的環境，調整坐姿與呼吸，讓腦波處於α波的水平，專注於所有的覺察，不帶價值評斷地專注於自己的感覺，練習不執著任何念頭，只專注於當下。生活中的每一刻，都可以練習專注，打開感官去看、去聽、去想、去紀錄，只是純然地觀察、不妄下斷語。如果你可以帶著慈悲心，發送念力，將會獲得加倍的效力！無論你是不是有興趣培養念力，其實練習念力，都可以幫助你重塑大腦，擁有清明的思緒。《念力的科學》書封（圖／橡實文化提供）《念力的科學》本書是對石破天驚「念力科學」的綜合回顧。以世界各地頂尖科學家的發現為依據，每個意念都帶著具體可觸的能量，如果善加利用，不但可以改善個人生活，甚至可以轉動世界。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：接納痛苦才能迎回喜悅
生活是你的老師，所有的挫折都是你領悟的機會，幫助你學習擺脫限制性的信念；療癒過往的傷痛，讓身心都能安住在當下！請容我冒昧地問：「你，今年幾歲了？」通常，我們的年紀多少，就代表我們在這世界上，迷路多久了。除非你從很早之前，就學會覺察。唯有你覺醒的那一刻，你才真正走向回家的路。在此之前，多數的人，都在和自己對抗。要如何化解這個內在的衝突，重新找到真實的自我，猶如迷途知返，回到當下靈魂的旅程？從靈魂的角度看，只是療癒過去的傷口和創痛，以及釋放業債，並不能使靈魂朝著永生的方向前進。如果要靈魂合一，必須學會一些基本功課。我想，每個人要學習的功課不盡相同，靈魂的課題也很多樣，我想為你精選摘要《回到當下的旅程》書中，我自己很有感觸的三項課題：一、真正的愛愛的真正本質，就像一輪圓月高高地懸在無雲的夜空。它沒有分別心，光輝遍灑萬物。它柔軟，溫和，它用自己的光，沐浴著你。如果你愛一個人或一件物品，那是因為你愛。但如果你過多地，與你所愛的對象糾纏在一起，你就會忘記自己是誰，你把自己迷失在所愛的對象裡。如果你害怕孤單一人，想要有人陪伴，以便不會感到孤單與分離。你想要某個人在生活中能夠完整你，使你感到圓滿。於是，你們發現了對方。你墜入愛河。在一段時間內，你覺得自己完整了。但是這種狀況並不會持久。因為，你無法在自身之外找到圓滿，那是不可能的。愛的源頭不可能在你之外被找到。遲早，頭腦層面的愛一定會以失敗而告終。你會一次又一次，一世又一世地，被迫返回自己的分離狀態。直到你回頭。直到你向內看。直到你記起你是誰。我們在頭腦層面所做的所有決定和選擇，都是由恐懼所驅使。如果你對愛有所保留，或者在分享愛時有分別心，而使有些人被寵愛，其他人被冷落，那麼你就是把本體純真的愛，也就是你的本質，交給頭腦去使用。你就已經把愛帶進了二元對立的世界。你就已經邀請了仇恨進入你的生命，使仇恨成了愛的伴侶。二、完全的接納我們的一切體驗，都發生在二元對立之內。沒有冷，怎麼能知道熱？沒有夜晚，怎麼能知道白天？沒有痛苦，我們怎能知道喜悅？如果你細想人生中的關鍵性主題和事件，尤其是那些被你定性為負面的、艱難的，或痛苦的主題和事件，例如：失學、失業，甚至失婚，你會開始辨認出你來這裡要學習的功課。靈魂本身很清楚，所有的學習都在二元對立之內進行。它知道為了要學習接納，它必須要體驗排斥；因此，在你來到這一世之前，靈魂就很詳細地寫下了自己的劇本。然而，在你被孕育的那一刻，你就會忘記自己是誰，以及自己來這裡的原因。你只知道你在體驗很多的排斥，而且你很不喜歡。你開始拒絕體驗排斥。那些由排斥所引起的，沒有被滿足的需求、受傷和憤怒的感受，被壓抑在你的內在，並累積起來。一直要到你死的時候，這些感受就進入了你的靈魂。在你離世時，你又回到了靈魂層面，重新記起自己應該學到的功課。你想起為自己編寫的詳細劇本。你體悟到自己還沒有學會的功課，因此你開始準備，再一次地，從頭到尾重演這個不幸的劇情。也許，你一世接著一世地，一直在重複同一門功課，重演同一個故事。只是名字不同，身體不同，演員不同，裝扮不同，但都會是同一個劇本！你會想要問我：「如何終止這個永無止境的輪迴？」以我到目前為止的學習，明智的做法是：你要仔細地觀察自己的人生故事。要細緻地審視你的劇本。你的生活環境對你揭示了什麼？你在這裡要學習什麼？你在這裡要療癒什麼？你不要擔心覺醒的時機是不是太晚。其實，永遠都來得及。生活是你的老師，所有的挫折都是你領悟的機會，現在就學習你的功課吧。如果你來這裡要學習、體驗喜悅，你的靈魂就必須在生活中製造一定的痛苦。你不必在痛苦裡不斷徘徊。你所要做的就是：接納和體驗痛苦，它就會將其中的祕密顯露給你。之後，你就會從痛苦裡解放，進入喜悅。三、對自己負全責在生活中，絕大多數的時候，我們摒棄了對自己人生的責任。你在以某種方式為他人負責，而他人也在為你負責。所以，你必須完全放下你對他人的期待，而這就意謂著，當你不能隨心所欲時，不要責怪他人。當你沒有得到你想要的，並不是他人的過錯。你要為自己負責。真正負責的另外一個特點在於，要明白你所做的每一個選擇，都不可避免地會有接踵而來的後果。吃東西就是一個非常簡單的例子。如果你選擇定期吃漢堡和炸薯條，其後果不僅無法避免，而且也在預料之中——你的體重會增加。如果你選擇壓抑自己的感受，就可能會導致抑鬱或生病。因此，你必須謹慎做選擇，並且學會對每一個選擇負責！《回到當下的旅程》書封（圖／橡實文化提供）《回到當下的旅程》本書揭露了「當下」的奧祕，引導您超越覺醒的障礙，脫離我執頭腦的控制。療癒、釋放壓抑在內在的痛苦層面，進入生命的真理、永恆的現在，處在愛的源頭裡。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：療癒心中的疏離感
在成長過程的親子關係中，父母曾經給予你「足夠的」親密、滋養和接納；成年以後，你才會有能力去享受親密關係。有一種人，外表光鮮，生活獨立，擁有良好的工作技能，經濟收入也不錯，但是私底下卻常常有一種很深的孤獨感，總覺得自己的人生還不夠圓滿，人際關係，也長期處於疏離的狀態。再仔細觀察這些人的家庭，多半擁有善良的父母，回想起自己的童年成長經驗，大部分的記憶也都算是愉快的，並沒有遭受到嚴重的傷害，但究竟是什麼原因，讓孤獨和疏離的情緒，始終是親密關係的阻礙？心理學家鍾妮斯韋伯博士（Dr. Jonice Webb）在著作《童年情感忽視》提出她的見解：「童年情感忽視」，通常是來自童年時期，沒有被說出來，沒有被觀察到，甚至沒有被記得的事情。但往往在成年之後，變成親密關係的阻礙，甚至以憂鬱、焦慮、憤怒，或感情和婚姻的問題，表現出必須求助於心理治療的症狀。也許只是一次很渴望表達開心的感覺，父母卻被手邊正忙碌著的工作而忽略，沒有適時跟孩子分享快樂的情緒。或是童年時候一次失望傷心的經驗，父母沒有及時用同理的方式，傾聽孩子的難過，甚至說：「這根本不值得你傷心！」童年情感忽視 造成情緒逃避事實上，這個世界沒有完美的父母，也沒有完美的童年。正如我們都知道：大多數的父母，都已經算是「夠好的」父母。他們努力的去為孩子做一些事情，維持一家的溫飽，讓孩子接受應該有的教育，也沒有對孩子刻意虐待。只不過父母在自己忙碌的工作、與充滿壓力的環境中，在教養上的一些環節，忽略的孩子的感受。「童年情感忽視」的研究與發展，並不是為了指責父母，或羞辱父母，而是希望幫助在童年時期，遭受過太多情感忽視的成年人，能回頭面對自己內心永無止境的空虛。正視明明處於圓滿的狀態，卻始終感覺自己不圓滿的痛苦，以正確的方式，療癒自己童年情感忽視的創傷。接下來讓我們看看這個個案。小惠是一個成功的年輕女性，最近剛結婚，在科技公司擔任特別助理，薪水相當優厚。她說服丈夫，在自己父母居住的社區，買了一棟房子。儘管她和父母相處的過程，常常因為情緒的壓力，而幾乎要抓狂，但是她還是希望能夠就近照顧父母的晚年。面對自己事業一帆風順，家庭幸福無比的時刻，小惠卻經常感覺到心中一股難以言喻的沮喪。經過和心理治療師的懇談，小惠回憶起自己小時候，曾經有一個印象深刻的畫面。她和父親在海邊用沙子堆積一座城堡，而在另外一邊的母親，突然抬起頭來，嚴厲地對她說：「小惠，妳應該玩夠了吧！你爸工作很忙，難得出來渡假，你就讓他好好休息。」在一陣短暫的沉默過後，小惠的父親站起來，放下手邊的小鏟子，彷彿連父親也必須服從母親的命令，而中斷了父女之間開心的遊戲時光。小惠內心覺得很難過，也覺得自己有這樣的難過，是很自私的。因為媽媽總是在照顧著她，而且自己確實也不應該讓爸爸太累。小惠選擇順服地回到媽媽身邊，她沒有辦法繼續和爸爸玩堆沙遊戲的失望，好像也就可以慢慢淡去了……但沒想到卻在長大之後，反撲自己的情緒。試著想像一下，如果當時媽媽的反應改變，是對著這一對正在堆沙的父女，微笑說：「哇，你們玩得好開心喔！讓我也一起加入吧！」或者，當媽媽試圖停止父女堆沙的遊戲時，爸爸可以開心的對著媽媽微笑說：「我一點都不覺得累啊，出來度假，最開心的事，就是和女兒在沙灘上玩耍了！」小惠當時的感受或許會因此而不一樣，長大之後也會對感情有正面的期待。如果童年時期，為人父母對於孩子情緒的反應，可以有所接納，讓孩子從小就學會重視自己的情感需求，長大之後，就比較有機會變成一個重視自己內心情感需求的成年人，而不致於經常逃避自己的情緒反應，甚至為了自己的傷心與憤怒而感到羞愧。停止批判自己 學會自我療癒在《童年情感忽視》這本書中，提到：如果在親子關係中，父母給孩子「足夠的」親密、滋養和接納，子女成年以後，才會有能力去享受親密關係。如果你在成長過程中遭受情感忽視，以下四個技巧，可以讓已經成年的你，學會以自我療癒的方式，彌補童年情感被忽視的創傷：一、學習滋養和接納自己。二、建立平衡的自我紀律。三、給予自己滿滿的安慰。四、體貼自己所有的情緒。總結來說，有「童年情感忽視」問題的人，很容易否定自己的情感和情緒。因此，必須重新把自己放在人生的第一要務上。就像搭飛機的時候，空服員會提醒：當緊急狀況發生時，若座位上的氧氣面罩落下，成人應該要先確定自己已戴上面罩，之後再去幫助別人。從現在開始，請你培養對自己的同情心；停止批判自己。適度的休息和放鬆，不要把自己逼得喘不過氣來。當你把強而有力的同情心轉向自己，你就能夠以一個全新的自己面對生活。你要知道：你是值得被愛的，雖然難免會犯錯，有時候成功、有時候失敗，但你能屈能伸。人生雖不完美，但你能夠以愈來愈完整的自己，融入這個世界。《童年情感忽視》書封（圖／橡實文化提供）《童年情感忽視》 冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人，往往來自「情感真空」的家庭。他們不是不愛你，只是沒有能力回應你。修復童年被忽視的情感需求，終止世代情緒傳承，找回愛的能力！———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
【舒心BAR】吳若權：好人也有腹黑的一面！
「被動式攻擊人格」的養成，通常來自童年或青少年時期。沒有明確自我界線的小孩，長大後會成為習慣採取「被動式攻擊」的大人。一個平常看起來很友善的朋友，突然從背後捅了你一刀，你完全想不通，怎麼會這樣啊？其實所有好人心裡，都有最腹黑的一面，這是心理學「被動式攻擊」的典型行為。很可能表面上說：「沒事啦！」其實心中很有事！阿偉是主管眼中的愛將，他平日工作非常賣力，但對最近的加薪非常不滿意，卻沒有讓主管知道，強顏歡笑繼續上班。然後他卻故意選在公司業務最忙碌的時間，以身體不舒服，需要詳細的檢查為理由，不斷請病假。最後甚至堅持提出辭呈在家休養，讓主管措手不及。以上就是很典型的「被動式攻擊」，又稱為消極抵抗。就是習慣用看似沒有敵意的方式，來表達自己內在的憤怒。《你不爽為什麼不明說》提到：「被動式攻擊人格」的養成，通常來自童年或青少年時期。當一個人覺得自己無能為力，或者當他害怕他對某件事情的反應，可能會招致不好的結果，造成雙方的衝突，或關係的決裂。這種暗自發動攻擊的應對方式，就啟動了。被動式攻擊人格 來自童年記憶家庭裡父母的相處模式，可能直接導致子女養成「被動式攻擊」的行為。如果父母其中有一方很強勢，另外一方比較弱勢，在這種家庭成長的孩子，幾乎難免都會有點「被動式攻擊」傾向。因為父母親當中，個性比較弱勢的一方，可能會用「被動式攻擊」來對付強勢的一方，在不知不覺中為孩子樹立了榜樣。當孩子長大之後，終其一生當他在面對比較有威權的人物，像是感情對象或是辦公室主管，這時候具有「被動式攻擊」傾向的童年記憶，對強勢父母的憤怒和報復的念頭，就從內心深處升起。再加上整個社會過度強調快樂，並不鼓勵大家表達憤怒情緒。隱而不宣的憤怒累積在心裡，就會變成「被動式攻擊行為」的癥結。如果在你的人際關係裡出現以下的徵兆，那就表示你們彼此的關係，已經陷入了「被動式攻擊」的惡性循環當中。例如你發現跟某一個很在意的人相處時，常常覺得很沮喪，兩個人都很容易生氣又不明說，直到彼此走到貌合神離的地步。這時候你要開始學習，覺察自己內心憤怒的情緒，肯定它的存在，不要一味地壓抑或逃避，試著學會和憤怒的情緒共處，傾聽它想要告訴你什麼樣的訊息。透過這樣的覺察，可以療癒自己內在受傷的記憶。才能透過溝通和自己真正在乎的人，建立更深刻的關係。當你明白自己的界線被對方踩到了，你才能夠採取恰當的行動。當你能夠更清楚自己內在的需求，就可以向對方提出具體的要求，說出你真正感覺，拒絕對方繼續用不合情理的方式對待你。當你能夠辨識痛苦的情緒，或追溯受到壓抑的情緒，究竟跟自己童年的成長過程，有什麼樣的關聯？這樣的理解將會減輕你內心的負擔。例如我很討厭浪費時間等待遲到的人，如果對方遲到超過十分鐘，我就很容易對他反感。但是當他趕到現場好聲好氣道歉，我又會勉強對他說：「呃，沒關係啦！」可是接下的相處時光，我很可能會因為內心還在生氣，就無法認真投入跟他進行討論或溝通。我仔細回想自己的成長經驗，就知道因為小時候我爸常去打牌，我媽會深夜等他回家，如果爸爸延遲太晚回家，他們隔天就很容易吵架，造成整個家庭氣氛很差。學會誠實面對自己內心的感受，找到憤怒的源頭，才能夠放下控制局面的慾望，重新和對方建立友善的溝通。捍衛自我界線 重新認識衝突你必須能夠真正地覺察自己內心的感受，才能夠捍衛自己所想要保有的界線，在成長過程中沒有明確自我界線的小孩，長大後會成為習慣採取「被動式攻擊」的大人。之所以會採取「被動式的攻擊」，通常是因為心中有所憤怒，但卻又不願意面對兩個人之間正式發生衝突。若要改變這種行為模式，除了覺察自己憤怒的根源之外，還要重新認識「衝突」。其實衝突並不全然是壞事。「衝突」有助於滋潤人際關係，營造更深刻的情感連結。儘管處理衝突的過程當中，有時候會讓人覺得不舒服。因此你必須要學會：溫柔而堅定地表達自己內在的感受，以不帶指控、也不批評對方的方式，說出自己內心真正的想法，並學習成為一個更好的傾聽者，讓對方也有說出自己感受的機會。我們每一個人都有需求，這些需求有時候會和別人的需求相互牴觸，唯有透過果決的溝通，同理的傾聽，才能夠讓彼此的情緒和意見，得到充分的交流。《你不爽，為什麼不明說？》書封（圖／橡實文化提供）《你不爽，為什麼不明說？》安卓雅醫師賦予「被動式攻擊」清楚的定義，並指出「被動式攻擊」的種種特徵，最終提出八個自我轉化的金鑰，帶領讀者將「被動式攻擊」轉為有效溝通，突破關係的僵局。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
有夠奢華！十萬元伊比利火腿火腿端上桌！ 頂級伊比利火腿與限量琴酒盛宴間晚限量上演
就在今天(10/18)晚上，在SOGO敦南館的No.168 PRIME有一場別開生面的頂級伊比利火腿搭配琴酒的餐酒盛宴，主廚拆解火腿各部位，從肉、油脂、骨頭毫不放過地融入法式料理中，再搭配素有香水琴酒美譽的Gin Mare與Nordes Gin，餐後還能購買自己滿意的切片部位回家，就是要你從此愛上頂級伊比利火腿！前菜「火腿菊芋鼠尾草奶油」，延續芬芳存留口中，帶入風中的海潮腥香，將爆炸的香氣灑進風中，讓環境釋放你以為不存在的風的味道。搭配單刀直入直接品嚐5J伊比利火腿風味，感受秋芒如海飄盪的壯闊。主餐的高潮是「脆皮乳豬．朝鮮薊與蘋果醬乳豬」，帶著溫潤風味細緻口感，在主廚調和5J伊比利火腿脂肪芬芳的同時，同樣的草本芬芳加入了醇厚的波本，些許的果味酸楚在層次包圍中盡現。5J來頭有多大??在西班牙素有火腿之王美譽的百年老店5J，在歐洲被譽為是「西班牙火腿宇宙的中心」，也許多米其林三星廚師指定、甚至親自取現場挑選的的頂級火腿，以在法定產區以戶外放養黑毛豬的方式，以橡實當主食，讓橡實的油脂融入肉中，再傳統地窖中，以恆定的濕度與溫度緩慢自然的熟成36個月，細緻但結實的肉感與獨特的橡實香氣在口中迸發，久久不散，也讓5J成為世界頂級伊比利火腿的最佳代名詞。頂級伊比利火腿的陳香遠韻，細膩且帶有堅果香氣的油脂，溫潤的鹹香溫柔釋出，在口腔中綻放、在鼻腔中停留。（圖／N°168 PRIME提供）火腿盛宴的5J黑毛豬伊比利火腿，採自然風乾窖藏36個月，一隻腿售價近台幣10萬元。（圖／N°168 PRIME提供）Info:「秋島之歌—頂級伊比利火腿盛宴」主辦單位:No168prime x Sidebar x 5J伊比利頂級火腿 x 道地餐飲地點｜N°168 PRIME 台北市大安區敦化南路一段246號7樓 SOGO敦化館7樓