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許瑞奇扮變裝皇后直呼「死而無憾」 透露演《好孩子》不NG祕訣
由新加坡最年輕視帝許瑞奇挑大樑主演、《男兒王》導演王國燊執導，改編自新加坡知名變裝皇后阿真的真實人生故事，電影《好孩子》入圍本屆金馬獎「最佳男主角」獎，還未上演就已經引起高度討論；許瑞奇在片中的變裝造型是一大看點，為了美美入鏡，他一口氣瘦身11公斤，踩著15公分高跟鞋走路，特別是在脫口秀表演場面，要先花上三小時做妝髮造型，讓許瑞奇笑說維持表演現場的高能量也就是不NG，只要抱持一個信念：「我告訴自己，不要再重拍這場戲！」導演王國燊日前率領《好孩子》劇組走上第62屆金馬獎紅毯，包括帥氣的金馬準影帝許瑞奇、洪慧芳、路斯明和變裝皇后原型人物阿真，以及入圍最佳造型設計的造型總監Shahreens、妝髮總監佘美璇，令觀眾留下深刻印象。電影中，為了詮釋變裝皇后「阿好」的舞台樣貌，許瑞奇耗時三、四天進行密集定裝，每次化妝至少花費三小時。許瑞奇化妝成變裝皇后至少需花三小時。（圖／甲上提供）而電影中最具代表性的多場脫口秀表演，拍攝場地僅能使用兩天，許瑞奇必須在短時間內不斷變換造型，加上踩著15公分高跟鞋演出，過程十分辛苦，但拍攝成果令劇組團隊都非常驚豔滿意。佘美璇說：「每當許瑞奇換造型，就會有好幾雙手同時在他身上忙碌著，最多的時候有8個人圍著他，我補妝，Shahreens換衣，我們有時像在搶人，要讓自己的部分完美，瑞奇就坐在中間任我們拉扯，不抱怨，那場面真的像F1維修團隊一樣。」導演王國燊也坦言，由於製作期時間緊迫，許多造型在拍攝前都還未完全定案，直到變裝皇后夜店場景正式開始，許瑞奇站上舞台的瞬間，他震撼到「認不出他是許瑞奇」。Shahreens分享，在打造出變裝皇后「阿好」的造型前，團隊進行了無數次試裝與化妝測試：「我們要找出阿好屬於哪一類的變裝皇后，最後選擇了經典又帶點前衛、令人意想不到的戲劇性造型。」佘美璇則補充：「我們的目標只有一個，在大銀幕上，要讓許瑞奇美到令人目不轉睛！」每當許瑞奇換造型或是需要補妝，就會有好幾雙手同時在他身上忙碌著。（圖／甲上提供）造型不只考驗視覺，更考驗演員身體的耐受度。Shahreens 表示，從襯墊、絲襪、胸罩到高跟鞋，都需要演員大量練習才能自在演出。許瑞奇在表演課上穿著15公分高跟鞋反覆練習，穿到腳起水泡，貼上OK繃繼續走，藉此體驗到女生穿高跟鞋的辛苦，許瑞奇說：「旁邊需要有人扶，腳會很痛，背會很痠。」Shahreens也補充說：「最後當許瑞奇成功駕馭高跟鞋，那是一大突破。」導演也肯定團隊與許瑞奇的付出功不可沒：「電影開頭第一場脫口秀戲是我最擔心的，但瑞奇一站上舞台，我就知道對了！我們過關了！我覺得造型師和化妝師都應該拿一百分。」許瑞奇也深知遇上這個角色或許一輩子只有這一次機會，能夠接演令他「死而無憾」。許瑞奇（右）與洪慧芳在《好孩子》片中飾演母子，訴說著一個家族如何在傷痛與誤解中重新找到彼此。（圖／甲上提供）《好孩子》在金馬影展及全台口碑特映會獲得壓倒性好評。許多觀眾在影廳裡數度感動落淚，眾多名人、KOL 與影評紛紛給予高度肯定，推薦電影非常適合帶家人一起看，「如果你渴望被家人理解，《好孩子》會替你亮起一盞溫柔的光。」「它拍出了許多人每天努力活出自我那份勇敢」，多名影評亦特別讚賞電影如何讓LGBT與失智症兩條看似平行的故事線交會，形成深具共鳴的家庭情感。《好孩子》不只講述一位變裝皇后的生命旅程，也訴說著一個家族如何在傷痛與誤解中重新找到彼此。片中洪慧芳飾演的母親因心中的遺憾，無意間為孩子造成傷痕；而許瑞奇飾演的「阿好」則努力在世界與家庭中尋找被看見的方式。這是一部講「家」、講「理解」、講「勇敢做自己」的電影，也是一部寒冬中能真正溫暖人心的作品，值得帶著衛生紙進戲院好好哭一場。《好孩子》將於12月5日全台感動上映。《好孩子》導演王國燊（右四）、男主角許瑞奇（中）、Shahreens（右三）、佘美璇（左四）、路斯明（右起）與洪慧芳等劇組成員一同出席金馬獎頒獎典禮。（圖／金馬執委會提供）
3歲女童參加幼兒園活動 網購貼紙害她爛臉恐留疤！家長超崩潰
幼兒園辦活動要小心，否則會害小朋友留下陰影！大陸湖南有一名3歲女童朵朵（化名）日前參加幼兒園活動，按照老師的話把裝飾貼紙貼臉上，竟導致臉部出現嚴重紅腫、長水泡及糜爛，引發急性接觸性皮炎，可能還會留疤，讓家長很崩潰。根據陸媒《瀟湘晨報》報導，湖南省兒童醫院皮膚科11月24日上午收治一名3歲女童朵朵，她的右側臉頰出現明顯紅斑，年幼的她虛弱地依偎在父親懷裡。原來朵朵是因為參加幼兒園活動時，聽王姓女老師（化名）的話，把貼紙貼在臉頰上，活動結束回家後臉才越來越不舒服。對此，王姓女老師表示，他們為了準備節日活動，從網路電商平台購買一批可愛圖案貼紙，讓小朋友可以貼在臉上。王姓女老師指出，活動當日朵朵並未表現不適，但返家後右臉出現輕微紅斑，但家長起初未予重視；過了幾天之後，朵朵臉上的紅斑迅速擴大並出現水泡，破裂後形成糜爛並結痂，讓家長看了不捨又十分崩潰。但王女叫屈，「我們只是想讓孩子更可愛，沒想到會造成這麼嚴重的皮膚損傷。」經醫師詳細問診及皮膚損傷檢查後，確診朵朵患上急性接觸性皮炎，並指出幼童皮膚屏障功能尚未完善，角質層薄、含水量高且血管豐富，對外界刺激物抵抗力遠低於成人。醫師進一步解釋，部分裝飾貼紙為了保持黏性和鮮豔，可能含甲醛、重金屬或致敏香精，直接接觸皮膚極易引發紅斑、丘疹、水泡等過敏反應，嚴重時出現糜爛、滲出及結痂，伴隨搔癢或灼痛感。醫師特別提醒，近年因貼紙、紋身貼等產品引起兒童接觸性皮炎的案例逐年增加，尤其在幼兒園和小學群體中常見。對此，醫師也提出安全隱患主要包括3點，低價產品多為「三無」商品，未通過兒童化妝品安全檢測；黏膠過強會破壞皮膚屏障，促使過敏原侵入；部分產品重金屬超標，長期接觸可能影響兒童健康。家長在選購兒童裝飾產品時應格外謹慎，避免造成不可逆的皮膚損傷。
腸病毒疫情持續上升！上周門急診近1.2萬人就醫 3歲以下幼兒最需注意
國內腸病毒仍處流行期且疫情持續上升，疾管署統計，上周門急診就診計1萬1893人次，較上一周上升3.9％。今年累計19例腸病毒感染併發重症確定病例，含9例死亡，以感染伊科病毒11型（17例）為多，為近6年同期最高，其中新生兒腸病毒重症病例累計15例。疾管署長羅一鈞25日表示，腸病毒疫情已於上周正式進入流行高峰期，每周急、門診就診人次維持在1萬1000人，預估高峰將延續至明年1月中、下旬，並可能於跨年前後達到最高峰。他提醒，近期主要流行病毒株已從容易引發新生兒重症的伊科11型，轉變為更易造成3歲以下幼兒重症的克沙奇病毒，家長需特別提高警覺。在病毒型別改變之下，高風險族群也重新洗牌，由先前的「新生兒最易重症」轉變為「3歲以下幼兒與學齡前族群」最需注意。羅一鈞提醒，一旦幼兒出現肢體無力、嗜睡、持續呆滯、抽搐或突然昏睡等前兆應立即送醫。另國內M痘疫情升溫，疾管署公布，國內11月已新增7例本土M痘確定病例，皆為本國籍青壯年男性，分別為北部5例、中部南部各1例，因身體陸續出現皮疹、水泡、膿＠等症狀，經醫師評估後採檢通報，個案多為散發病例，但也有部分個案有流病相關性。疾管署疫情中心主任郭宏偉說明，我國自2022年6月23日將M痘列為第二類法定傳染病，截至今年11月24日，累計確診504例病例（469例本土及35例境外移入）。其中今年確診共52例（45例本土及7例境外移入）。疾管署副署長曾淑慧指出，M痘潛伏期可長達21天，接種疫苗是目前最有效預防方式。接下來就是感恩節、耶誕、跨年等假日聚會活動高峰，呼籲高風險族群務必盡速完成2劑公費M痘疫苗接種。
M痘疫情持續！11月新增7例「皆本國青壯男性」 全台案例分布曝光
疾病管制署今（25日）公布國內11月新增7例M痘確定病例，皆為本國籍青壯年男性，分別為北部5例、中部及南部各1例，因身體陸續出現皮疹、水泡、膿疱等症狀，經醫師評估後採檢通報，疫調發現皆為散發病例。疾管署副署長曾淑慧表示，除本月7例，上月也有5例左右，本月案例部分有流行病學關係、有些無關。疾管署說明，我國自2022年6月23日將M痘列為第二類法定傳染病，截至今年11月24日累計確診504例病例（469例本土及35例境外移入），其中今年計確診52例（45例本土及7例境外移入病例），社區疫情傳播風險仍持續。另我國持續監測M痘病例之病毒型別，均為Clade IIb型，目前未有Clade I型之境外或本土病例。疾管署指出，全球M痘疫情持續，自今年初至10月31日，全球累計98國通報逾4萬8千例M痘病例，186例死亡，目前病例主要集中於非洲與美洲。歐洲、北美與東南亞近期呈上升趨勢，亞洲多國（包含中國、泰國、日本、香港、韓國等）以及澳洲持續零星通報。另世界衛生組織（WHO）公布，於9月5日至10月中旬，除中非與東非外，其餘區署合計新增21例Ib型病毒個案，其中9例無疫區旅遊史。另非洲以外之6國（義大利、荷蘭、西班牙、葡萄牙、美國、馬來西亞）出現無旅遊史且無已知病例接觸史之本土病例，顯示已出現隱形社區傳播鏈，前揭6國已被WHO列為具Ib型社區傳播區。疾管署表示，現階段M痘疫情特徵與2022年前期相似，透過性接觸迅速傳播且有未曾接種疫苗或未曾感染的新世代，形成免疫缺口，整體評估一般民眾傳播風險為低；但對有風險性行為族群，特別是無固定性伴侶者，風險為中等。疾管署提醒，M痘的潛伏期可長達21天，部分個案在症狀出現前1至4天即可傳播M痘予他人，所以接種疫苗為目前最有效的預防方式。目前疫苗庫存仍充足，全國共278家合作醫療院所可提供公費M痘疫苗接種服務，呼籲符合接種條件民眾，包括近1年有風險性行為者（例如：多重性伴侶、性交易服務者、於營業場所發生性行為者等）；過去曾罹患性病；或性接觸對象有前述任一情形者等儘速完成2劑公費M痘疫苗接種。據統計，截至今年11月19日，已有103,749人至少接種1劑M痘疫苗，其中72,958人完成2劑疫苗接種，顯示仍有30,791人（占30％）待接種第2劑疫苗。公費接種醫療院所相關資訊可至疾管署全球資訊網／M痘專區／M痘疫苗／M痘疫苗接種服務合作醫療院所項下（https://gov.tw/3SG）查詢。另「不符合公費」M痘疫苗接種資格，「經醫師評估」確有暴露風險者，可至全國8家旅遊醫學合約醫院自費接種M痘疫苗，相關資訊可至疾管署全球資訊網／國際旅遊與健康／旅遊醫學門診項下查詢。疾管署呼籲，民眾前往流行地區或國內風險場域，應落實自我防護，並避免出入可能與不特定人士親密接觸之社交活動等風險場域，同時請留意自己或他人症狀，減少暴露的風險。如出現皮膚病灶，例如皮疹、水泡、斑疹、斑丘疹、膿疱等，以及發燒、畏寒／寒顫、頭痛、肌肉痛、淋巴腺腫大（如耳周、腋窩、頸部或腹股溝等處）等疑似症狀，應佩戴口罩儘速就醫，並主動告知醫師旅遊史、風險場域暴露史或相關接觸史。
24歲嫩妹乳房疼痛！就醫驚見「0.8公分腫瘤」 醫曝致病1關鍵
一名年僅24歲的年輕女性，近日因乳房疼痛就醫，求診中國醫藥大學新竹附設醫院乳房外科主任古君平，透過超音波檢查發現約0.8公分不規則邊緣腫瘤，且伴隨微鈣化。雖然初次以傳統粗針切片檢查結果為良性，但影像仍顯示有異常，醫師認為癌症的風險大概10％甚至50％。醫病溝通後，進一步以「真空輔助微創切片」取得更多組織，提升診斷準確度，也可同步完整移除腫瘤。古君平表示，傳統手術如果要把乳房腫瘤取出，大部份都會從腫瘤正上方切開，大概會有2到3公分的傷口，把乳腺切開再把腫瘤取出，所以它的破壞不只是皮膚上，整個乳腺也會被破壞，甚至可能會造成術後乳房變形。醫生說明，以真空輔助微創手術，切開的傷口藏在乳房側面，或是在乳暈的邊緣，傷口大概0.3到0.5公分，比傳統的傷口小非常多，而且透過微創的切割，可以精準在超音波下判斷腫瘤位置，保留周邊乳腺組織，乳房外觀幾乎不受影響，乳房乳腺乳暈的破壞也比較少一點。手術時間約半小時即可完成，相比傳統2至3公分切口的手術，傷口更小、破壞更少，術後恢復快。中國醫藥大學新竹附設醫院乳房外科主任古君平。（圖／中國醫藥大學新竹附設醫院提供）幸運的是，該患者病理報告最終證實為良性腫瘤，也因檢查時，腫瘤已完整移除，免去後續再開刀的困擾。古君平指出，良性腫瘤通常與荷爾蒙失調有關，像乳房纖維腺瘤或是乳房纖維囊腫這類常見的良性腫瘤，其形成常與體內荷爾蒙（尤其是雌激素）的失衡或刺激有關。醫師進一步解釋，這些荷爾蒙的變化會促進細胞增生，進而形成良性腫瘤，或導致乳腺管擴張，阻塞產生水泡。在月經週期的時候，會受到荷爾蒙刺激，腫瘤受到影響，會脹痛或是抽痛，所以往往在經期時會特別感受到不適。如何避免這類狀況，古君平建議，平時飲食避免攝取茶、咖啡、可樂等刺激飲料，以及油炸等高脂肪食物，充足的睡眠及日夜正常的作息，有助平衡荷爾蒙而加以改善。醫生提醒，乳房良性腫瘤如纖維囊腫、纖維腺瘤大多不會惡化，多數不需要手術切除，建議每6個月追蹤一次超音波，若2年以上無癌變風險，可改為每年或每兩年追蹤即可。年輕女性若出現乳房腫塊、疼痛或形狀改變，應盡早就醫檢查診斷。
痛風怎麼治？ 醫：「防止藥物過敏」先做基因檢測再用藥
你有深夜腳腫如球，被劇痛驚醒的經驗嗎？當心痛風性關節炎找上門！一名40多歲男子深夜突然大腳趾紅腫劇痛、無法行走，以為是不小心腳扭傷，後來到新竹臺大分院檢查，確診罹患「痛風性關節炎」，經藥物治療後才改善。新竹臺大分院內科部風濕免疫科王恭宇醫師提醒，痛風背後的高尿酸，與心臟病、腎臟病等慢性疾病息息相關，透過健保已納入給付的基因檢測，能有效預防用藥時，產生嚴重過敏反應，是近年痛風治療邁向精準醫療的重要關鍵。尿酸結晶沉積關節 猶如細小針頭刺骨王恭宇醫師指出，痛風是因尿酸結晶沉積在關節內，患者在患部會有彷彿無數細細「小針頭」卡住狂刺關節，產生紅腫、灼熱與劇痛感；典型症狀常在夜間突發，尤其好發於大腳趾或膝關節。臨床上一般可透過顯微鏡觀察針狀尿酸結晶，或綜合血液檢驗與影像結果去判斷。急性期先止痛 長期控制尿酸才是關鍵至於在治療痛風上，王恭宇醫師解釋，大致可分為急性期與慢性期。急性期主要先緩解患者的疼痛與發炎，臨床常用藥物包含非類固醇消炎止痛藥（NSAID）、秋水仙素與類固醇；而慢性期患者，則需長期穩定控制尿酸濃度，以預防再次發作與關節受損。王恭宇醫師並醒，依照國內診療指引，尿酸濃度至少應維持在6.0mg／dL以下，若已出現痛風石，建議必須降至5.0mg／dL以下，以加速結晶溶解。先做基因檢測再用藥 痛風治療新觀念不過，利用藥物降尿酸並非沒有風險。王恭宇醫師提醒，臨床最常用的降尿酸藥物Allopurinol，雖能有效降低尿酸，但卻也可能在亞洲族群中，引起嚴重藥物過敏「史蒂芬強生症候群」，該嚴重過敏反應，會造成全身紅疹、水泡甚至危及生命；研究更發現，亞洲人帶HLA-B5801基因的比例特別高，若未經檢測直接用藥，「史蒂芬強生症候群」發生率比歐美族群高出數百倍。為了降低國人用藥治療風險，王恭宇醫師指出，健保署自2022年3月起已納入HLA-B5801基因檢測給付，民眾在首次使用Allopurinol前，可先透過簡單抽血檢測，確認是否適合用藥，以幫助治療更精準、安全。他並強調，這項「基因檢測助攻」，可說是痛風治療邁向個人化醫療的一項重要里程碑。控制尿酸遠離痛風 藥物與生活雙管齊下王恭宇醫師也提醒，良好的生活習慣，是防治任何疾病的關鍵。痛風患者除了依照醫囑規則服藥，也應戒酒、少喝含糖飲料，並減少高普林食物，如：海鮮、動物內臟的攝取。配合健康飲食與生活習慣，大多數病人在藥物與生活習慣雙管齊下調整，都能有效控制尿酸，遠離痛風反覆發作、關節變形與多重併發症，重拾自在行走的生活。【延伸閱讀】不只喝酒、吃海鮮可能釀痛風！營養師提醒飲食管理「2重點」揪出地雷痛風發作吃止痛藥就好？沒發作只要控制飲食不用治療？ 醫破解錯誤迷思！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66622
住五星飯店想泡澡水龍頭「狂流黃水」 超噁畫面曝！業者回應了
台灣國旅爭議不斷，近日有民眾上網抱怨，入住新竹一間五星級飯店，想泡澡的時候水龍頭的水竟呈現明顯黃色，讓她感到很噁；畫面曝光後引發網友熱議，有人更開玩笑說，「看來飯店不提供一次性用水」。事後飯店業者也在留言區發聲致歉，承諾住宿期間房費免除。24日晚間有一名女子在社群平台Threads發文表示，入住新竹一間五星級大飯店，想要泡澡才發現他們用了一個晚上的水是黃色的，從她附上的影片，從水龍頭流到浴缸裡的水呈現黃色，讓她直呼「有夠噁的」；另外，原PO也拍下房間內附有飯店名稱的小卡，證明確實有入住該飯店。貼文一出底下引發網友們熱烈討論，加上近期有人爆料飯店不提供浴巾的狀況，紛紛表示，「一晚6千多也不提供一次性用水」、「看來洗澡水以後要自己帶了」、「新竹飯店放水泡澡升級變成貢丸湯嗎」、「看了好不舒服耶」。但也有民眾分析，近期新竹地區大雨可能導致水源濁度升高，或是飯店水塔久未清洗。在飯店流出黃水的消息在網上掀起熱議後，飯店業者也在留言區發聲致歉，很不好意思讓顧客有不好的住宿經驗，「由於可能是新竹近期停水，加上管路問題，造成此狀況」，業者除了第一時間致歉，也盡速解決供水品質問題，「為求顧客諒解，這段住宿期間房費免除」。原PO收到業者道歉後，也表達自己的看法，她覺得在事發當下詢問櫃檯是否處理好，「櫃檯可以直接跟我們告知什麼原因，導致浴缸的水變成這樣就好，櫃台只回已處理而已。」並加碼指出，住宿需要多一條被子，櫃台卻說要收費，以一個晚上200多元做計算，讓她不予置評。
10／23霜降天氣漸涼！4生肖腸胃易出問題 養生辦法及禁忌一次看
2025年10月23日11點52分進入「霜降」的節氣，「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟，為陽氣降，陰氣生。古籍《二十四節氣解》中：“氣肅而霜降，陰始凝也。”在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，以平補為原則，尤其要注意養胃。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響，中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》記載“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，霜降過後即立冬，此時“補霜降”應以養陰為基本法則。養陰的內涵，一方面是指陽氣內收，精氣斂藏，另一方面，太陰對應肺脾，少陰對應心腎，因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。保健之道，於外要添衣保暖全身，於內要重潤肺、保暖腸胃，增強身體的防衛能力。2025年「霜降」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、龍、猴、雞，腸胃及呼吸系統方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律。小有病痛安全起見找醫生檢查診治爲宜，切勿拖延，需要提高警惕；平時必須多休養生息，避免勞損，防範未然。身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災。 以下依照食衣住行育樂來建議「霜降」養生與禁忌：一、食的養生與禁忌：肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。防秋燥需要從飲食上加強調節，一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。二、衣的養生與禁忌：“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。三、住的養生與禁忌：秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽喉炎、氣管炎等。防賊風要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。四、行的養生與禁忌：養生先養心，秋天適合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣，想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴也不要超過10個小時。五、育的養生與禁忌：秋天人的情緒容易抑鬱，因此要多到戶外運動。預防呼吸道疾病，頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方，此外還應注意保溫。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，但也需根據自身的身體情況調節。六、樂的養生與禁忌：晚秋時節，淒風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極，多走出戶外，曬曬太陽。情志調養就是使神氣收斂，思維平靜，以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為輕鬆歡樂的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情。秋季最重要的養生秘籍，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態，老朋友之間多聊天，通過交流也能夠讓人們情緒好。
日本助眠新招！「小指貼退熱貼」一夜爆紅 中醫點破「背後關鍵」
日本社群近日掀起一股奇特的助眠熱潮。有日本網友在Instagram分享「小指貼退熱貼」的新奇睡眠法，聲稱只要在入睡前將退熱貼剪成小片、輕輕包住小拇指，就能一覺好眠。這段影片在短時間內於社群平台瘋傳，台灣網友也跟進實測，不少人回報效果驚人，甚至形容「睡到不知天地為何物」。網友在影片中解釋，之所以選擇小拇指，是因為其反射區與心臟、腎臟及自主神經相關。透過貼上退熱貼，能讓過度活躍的神經獲得舒緩，進而放鬆身體、改善睡眠品質。影片在日本爆紅後，也被轉載到台灣的Threads與各大論壇，許多網友親自體驗後紛紛留言：「我原本要靠安眠藥入睡，結果貼了小指真的睡得超熟」、「貼左手後半夜竟然沒起來上廁所」、「以前都睡淺、常醒，昨晚竟然自然醒，精神超好」。但也有部分人抱持懷疑態度，直言「貼了沒感覺」、「還是看醫生比較實際」，甚至有人說「睡不著還做惡夢」。根據《三立新聞網》報導，中醫師賴俊宏指出，「小指貼退熱貼助眠法」的關鍵並非位置，而是「末梢降溫」的效果。他說，睡眠時若能讓體表溫度下降，就能促進褪黑激素分泌、活化副交感神經，讓身體放鬆入眠；因此不一定要貼在小指，只要能讓皮膚產生涼感，都可能達到類似效果。賴俊宏建議，臥室溫度維持在約20度最合適，年長者可提高至22至24度；此外，睡前以溫熱水泡腳、按壓合谷穴或太衝穴，也能幫助末梢血管擴張、促進氣血循環。
周天成腳底流血仍「為孩子奮戰」 北極羽球公開賽2連霸
現年35歲的台灣羽球一哥周天成，昨（12日）在芬蘭舉行的BWF超級500系列北極羽球公開賽男單決賽中，強忍左腳底血流不止的痛楚，以2比1擊退世界排名第3的泰國名將昆拉武特（Kunlavut Vitidsarn），以21比11、13比21、21比19拿下本季首冠，成功完成北極賽2連霸。他賽後感性表示：「這場比賽是為了滿場的孩子而戰。」據《中央社》報導，周天成在本次北極羽球公開賽一路打得極為艱辛，從首輪起連續5場比賽全都鏖戰3局才脫穎而出。決賽這天，他甚至是在帶著左腳底水泡上場的情況下應戰。比賽進行到一半時水泡磨破，賽後脫鞋才發現襪子早已被鮮血染紅。「當然會痛啊！」周天成笑著說，「但我就是靠著意志力撐下去，不去想身體的痛苦。」即使帶傷作戰，他仍展現堅毅精神，全場以精準的節奏掌控比賽，尤其在決勝局幾度陷入拉鋸仍不放棄，最終以一記果斷的攻擊逼得昆拉武特回球出界，鎖定勝利後激動握拳吶喊慶祝。這場比賽中氣氛熱烈，場邊不時響起加油聲，即使遠在北歐芬蘭，仍有不少台灣球迷與當地觀眾進場力挺，當中更有許多小朋友。周天成說：「這場比賽就是 Fight for children（為孩子而戰）。我希望能讓小朋友看到一個可以學習的榜樣，不論他們未來打不打羽球，都希望能從我的表現中看到努力與堅持的重要。」回顧決賽內容，首局周天成火力全開，多次重扣得分，開賽不久即取得領先，並在下半局連拿7分擴大差距，以21比11先下一城。第2局他開局陷入0比4落後，雖多次追近比分，仍被對手在尾段連搶7分，以13比21丟掉一局。進入決勝局後，雙方從第一分就上演34拍的激烈多拍對拉，展現高超耐力與專注力。周天成在技術暫停前以11比8領先，昆拉武特之後一度反超，但周天成憑著冷靜判斷與策略調整，頻頻製造進攻機會，在18比16領先時高喊為自己打氣。雖被追成19比19平手，但他隨即發動進攻搶下賽末點，最終以21比19收下勝利。奪冠後，周天成感性地向信仰致謝：「感謝主，讓我一路打到冠軍戰，最後還贏得比賽，有這個機會做出這樣的示範，展現出我奮鬥的動力。」成功完成北極羽球公開賽2連霸後，周天成將馬不停蹄轉戰丹麥，參加超級750等級的丹麥羽球公開賽，持續挑戰更高榮耀。
光復國中棒球場重建 評估後需2千萬
花蓮縣光復國中是棒球國手搖籃，學校棒球場及球具卻因洪水泡湯損壞，球隊只能暫時移往鄰近學校訓練，極為不便。中華職業棒球大聯盟會長、立委蔡其昌7日下鄉了解災情，強調會以立委身分督促中央盡速協助重建，並挹注聯盟與民間的資源，用最短時間協助球隊重回正軌。光復國中孕育許多職棒國手，包括周思齊、曹錦輝、高國輝、高國華等人，校園球場在花蓮洪災中全部毀損，只剩下滿地灰土，球具也全部泡湯報廢。光復國中校長黃建榮表示，棒球場經評估已無法使用需重新興建，目前初估重建經費逾2000萬元，球員訓練使用的棒球、手套、頭盔等用具，也因沾滿汙泥難搶救只能報銷，目前球隊會先移地到鄰近的太巴塱國小和瑞穗國中訓練，由教練開車接送或搭火車前往，希望能在1年內重新蓋好球場，讓球員重返訓練。蔡其昌昨到光復國中關心災情，除捐贈40萬元提供校方短期應急、送給球隊60副全新棒球手套，及媒合企業贈送球員球衣裝備袋，他也允諾校方會用立委身分要求行政院盡力配合學校展開重建工作，政府無法處理的地方也會透過聯盟預算幫忙。行政院昨天啟動災後慰助金發放作業，在光復鄉市區設置一站式服務平台協助鄉親申請，行政院政務委員陳金德表示，慰助金適用範圍除光復鄉7個村1837戶，未列入原先紅色警戒範圍的鳳林鎮、萬榮鄉民，經村長實地會勘確認為受災戶也可領取相同補助。陳金德說，每戶受災戶可領取35萬元慰助金，包括中央加碼20萬元房屋修復救助金、家園清理和復原慰助金15萬元，經確認資料後「隔天就會撥款」，如災民身分證或存摺遺失，也可在現場補發及確認資料，現場服務即日起至12日。
花蓮光復鄉7校洪災後復課 家長嘆繞路上學「多花一倍時間」
受洪災影響，花蓮光復鄉7所國中小學校自9月23日起停課，隨清災工作暫告一段落，校園也陸續復原，今天正式復課，整體出席率逾8成，有學生重返校園相當開心，直呼終於可以恢復學習，也有同學看到校園滿目瘡痍感到不捨，另有家長抱怨，載孩子上課還得繞一大圈，相當不便。今年是光復鄉復課首日，縣府統計，鄉內7所國中小學校學生人數共有546人，其中今天到校上課445人、27人線上上課、74人請假；另外幼兒園122位學童中，有64人到校上課、58人請假。花蓮光復鄉7所國中小學校自9月23日起停課後，今天正式復課，整體出席率逾8成，學生重返校園相當開心，直呼終於可以恢復學習。（圖／中國時報羅亦晽攝）洪災重災戶光復國中校長黃建榮一早就站在校門口迎接、關心學生，他說，學校教學區的清淤進度在各界志工及國軍投入大量人力的支援下已經告一段落，剩下的區域不影響教學也會持續復建，很開心看到學生回來。黃建榮說，由於光復市區部分街道還是有淤土堆積，為確保學生上下學安全，昨天已請各班導師向家長宣導，請孩子在指定時間與定點搭乘接駁車到校；另外，部分受災學生的制服及上課所需的用具都被大水沖走，這段期間學校開放學生穿著便服，教育處也已經補齊文具及簿本等。光復國中棒球場因洪水泡湯損壞，球隊教練楊峻皓說，大家才剛回到校園，有些狀況還在了解，訓練部分會再持續和其他教練討論，基本上會移地訓練，只是到哪所學校還沒確定。返校上課的曾同學說，已經2周沒辦法上課，終於能到校恢復學習很開心，不過看到校園跟以前差很多，漂亮的景色都變成一堆淤土，有點傷感。光復國小校長黃彤芳說，今天學生到課率約9成以上，少數學生人不在光復，加上部分家長憂心道路還在清淤，不放心孩子回到學校上課，所以還是有些人採取線上上課，教育處也都備好設備，不讓學生受教權益受影響。另有家長不滿因為台9線馬太鞍溪橋中斷，載送孩子上學必須繞路193縣道相當不方便，加上沿途又有管制措施，車程大幅增加1倍；還有家長說，孩子放假太久，早上叫不醒，出門也拖三落四，希望老師能幫助學生恢復正常生活。
「行走的硫酸」大爆發！4歲妹沾到毒液脖子潰爛 20多天好不了
大陸河南省多地近日出現大量隱翅蟲群聚現象，引發關注。洛陽、南陽、駐馬店等地均有居民反映遭遇隱翅蟲叮咬，或接觸毒液後導致皮膚潰爛、紅腫等症狀。專家解釋，隱翅蟲是一種體內含強酸性毒素「毒隱翅蟲素」的小型甲蟲，該毒素能引起接觸性皮炎，出現瘙癢、灼痛與紅腫等症狀，又被稱為「行走的硫酸」。《極目新聞》報導，在洛陽孟津區一處建築工地打工的盧先生指出，工地上四、五十米高的腳手架與紗網上「密密麻麻全是隱翅蟲」，讓工人們不敢靠近。他拍下的影片顯示，黑色小蟲遍布網面與鋼管，令人怵目驚心。盧先生說，目前尚無工人因接觸蟲體受傷，但大家都擔心蟲毒危險。在南陽，王女士的四歲女兒則因誤沾隱翅蟲毒液導致嚴重皮炎。王女士回憶，9月10日早上，孩子稱脖子疼痛，紅腫一圈，她先帶女兒至診所擦藥未見好轉，兩天後到市醫院就診，經診斷確認為「隱翅蟲皮炎」。傷口一度潰爛，現已結痂但仍留明顯疤痕。王女士坦言，事發前從未聽說過這種昆蟲。大陸河南省多地近日出現大量隱翅蟲群聚現象。（圖／翻攝自極目新聞）據《洛陽日報》與《駐馬店日報》報導，近一個月來，河南多地醫院接診的隱翅蟲皮炎患者顯著增加。駐馬店市中心醫院皮膚科主治醫師張藝傑指出，近期每日約有六、七名患者求診，高峰期更達十五例。多數患者因徒手拍打或誤觸蟲體，導致皮膚起水泡、潰爛，一些病患直到病情嚴重才就醫。專家解釋，隱翅蟲是一種體內含強酸性毒素「毒隱翅蟲素」的小型甲蟲，該毒素能引起接觸性皮炎，出現瘙癢、灼痛與紅腫等症狀。通常情況下，隱翅蟲不會主動釋放毒液，但若被拍打致死，其體液會釋放並灼傷皮膚。醫師提醒，若隱翅蟲落在身上，應避免拍打，輕輕吹走或彈走即可；若不慎接觸毒液，應立即以大量肥皂水或清水沖洗，切勿塗抹酒精、牙膏等民間偏方，也不要抓撓患處，以免感染。如仍感不適，應盡快就醫，由專業醫師進行藥物治療。
陳瑩號召志工援助花蓮 呼籲公私單位讓受災戶返鄉救災
樺加沙颱風重創台灣東部，花蓮馬太鞍溪堰塞湖溢流引發水災，淹沒光復鄉街道及多數民宅。目前災區居民正努力清理家園，但非常缺乏人力協助。立委陳瑩呼籲各界伸出援手，希望透過招募志工，協助災區居民清理環境，恢復家園。立委陳瑩呼籲民眾加入志工行列，協助受災戶進行家園清理。（圖／陳瑩辦公室提供）災害來臨當天，陳瑩團隊第一時間進入災區，協助鄉親撤離。由於災區多數為長者，許多人罹患慢性病必須按時服藥，但撤離過程中藥品遭大水泡爛或來不及帶出。陳瑩當晚聯絡衛福部長石崇良，協調主動送藥到災區，並同時宣布災民可「看病免健保卡」與「藥品重複領取」措施，隔天醫療團隊也隨即進入災區照護長者，確保大家的健康安全。花蓮光復鄉目前進入災後復原階段，許多獨居長者根本無力打掃、清理滿是淤泥的房舍，陳瑩呼籲民眾加入志工行列，協助受災戶進行家園清理，讓災民能夠儘快恢復正常生活，強調如有意願加入志工行列，可以直接與她團隊聯繫。光復鄉的居民以長者居多，很多都是子女在外地打拚工作，無法即時返鄉支援。陳瑩也呼籲所有公私部門，體諒並支持家中有受災戶的員工，給予假期讓他們可以回家陪伴長輩，協助清理房屋重建家園。
睡屋主床、偷穿衣服！三重賊「寄生上流」落網 新北地院裁定收押不禁見
新北市三重區一名女網友在社群抱怨，出國到美旅遊，租賃的住所卻被蔡姓竊賊闖入「寄生上流」。新北地檢署表示，經昨（24）日核發拘票指揮三重警分局將他拘提到案後，檢方複訊後認為蔡有反覆實施犯罪之虞，稍早向新北地方法院聲請收押不禁見裁准。警方調查，38歲蔡姓男子潛入他人租屋，不僅偷走筆電與現金，還「住」進屋內，睡在屋主的床、穿受害人衣物。警方22日凌晨以現行犯將蔡男逮補，警詢後依侵入住宅等罪移送新北地檢署。受害民眾則在近日返國，清查物品發現連隱形眼鏡、保養品都被拿來使用，心愛的馬克杯也被拿來裝水泡鑰匙，上網抱怨「快瘋掉」。新北檢表示，警方22日移送後，檢方諭知無保請回。但因該被告尚涉嫌多件竊盜案件，警方彙整相關案件報告新北地檢署後，新北檢即分案由檢察官核發拘票，並指揮三重分局於下午4時30分在新北市泰山區將蔡男拘提到案。檢方表示，經過複訊後，認為該名被告有反覆實施竊盜罪嫌之虞，向新北院聲請收押不禁見，稍早新北院裁准。
花蓮堰塞湖溢流釀災！ 災民要求國賠：政府在幹什麼？
花蓮馬太鞍溪堰塞湖溢流，造成光復鄉嚴重災情。圖為災民整理家園。（圖／中國時報郭吉銓攝）花蓮萬榮鄉馬太鞍溪堰塞湖23日溢流，滾滾泥水淹進光復市區，24日積水退去一位民眾設法清理家中厚厚的淤泥。（圖／中國時報范揚光攝）馬太鞍溪堰塞湖溢流，災民24日忙著收拾殘缺的家具跟清淤，昨上午約11時許又一度誤傳將有第三波溢流，使居民苦不堪言，無奈又氣憤地說，相關單位不知說過幾次要處理堰塞湖，但都沒有結果，直言這就是相關單位怠慢造成的人禍，要國家賠償。災情最嚴重的佛祖街，街上的果菜攤販也是重災戶，除店內累積大量淤泥，果菜存貨也全都被泥水泡爛，攤販粗估損失逾20萬元；有菜農說，所有心血都毀了，再不捨也只能丟掉，預估蔬菜和雜貨至少損失20多萬元。洪水爆發時，許多災民第一時間只能趕緊往高處跑，並在屋頂等待救援，昨一早水退了，看見滿目瘡痍的家園，包括馬路上車輛疊在一起，家具被沖壞，面對末日景象，也只能先收拾殘缺的家具，同時打著赤腳拿著鏟子清淤，甚至徒手挖土，感嘆有家也回不去了，也有人氣著抱怨政府在幹什麼，為何沒有提早處理。豈料，昨日上午11時許又一度誤傳將有第三波溢流，讓居民苦不堪言，高喊水又要來了，有民眾無奈又氣憤的說，相關單位不知說過幾次要處理堰塞湖，但都沒有結果，直言這就是怠慢造成的人禍，要國家賠償。另，位在光復鄉市區的光復國中，溢流造成校車、教學軟硬體設備及設施等都泡水損壞，初估損失金額高達6000萬元。由於目前光復鄉停水停電，校園也充滿泥水，校方難以進入學校上網實施通報，各校除了停課，只能之後再進一步評估及通報災損。
吃泡麵會禿頭？營養師破解迷思 揭4大地雷：傷腎傷血管
不管是宵夜或是颱風天，泡麵都是不可或缺的糧食，不過因為有很多添加物，食用過多對身體有害。營養師就破解迷思，分享正確健康吃泡麵的方法，雖然方便，但不能當成長期正餐。營養師高敏敏在臉書說明，很多人以為泡麵可以保存這麼久，一定是加了防腐劑，但依照法規規定，泡麵麵體不能加防腐劑，能保存久是因為油炸或烘乾脫水的製程，如果醬料包有加防腐劑，也會清楚標示。此外，外傳吃泡麵會禿頭，但其實掉髮主因多是遺傳、壓力、清潔不當、營養不均，但若總是愛吃半熟蛋，小心生蛋白中的Avidin成分會抑制生物素吸收，長期下來也可能讓頭髮營養不足，增加掉髮風險。高敏敏指出，泡麵偶爾吃問題不大，但若天天吃，就要當心幾個地雷：●肥胖與心血管負擔泡麵多為油炸麵，加上調味包含油脂，高油高熱量容易造成肥胖與心血管負擔。●腎臟與血壓負擔每100公克泡麵，鈉含量常超過500毫克，吃整碗就可能攝取上千毫克，對腎臟、血壓是負擔。●營養不均衡只吃麵和湯，缺乏蔬菜、蛋白質和纖維，容易造成營養失衡。●容易水腫長痘平時熬夜、壓力大，若再吃高鈉的泡麵，容易水腫長痘。假如吃泡麵想吃得安心，可以透過小技巧，讓健康升級：●選擇非油炸麵減少油脂與熱量攝取，減輕身體負擔。●熱水燙麵先用熱水泡一下麵體，倒掉再加新熱水，可去除部分油脂。●調味包減量加入調味包只加一半，有夠味就好，或是也可以加入天然香料來提味。●添加天然食材可以加入雞蛋、豆腐、青菜、瘦肉，讓營養攝取更均衡。高敏敏提醒，泡麵雖然方便，但不能當成長期的正餐主角，建議偶爾當作應急選擇，搭配營養食材才不會傷身。
她做美甲被剪流血「10指皆染病毒疣」！ 醫愣：第一次看到
近年來手足部美甲盛行，不少愛美的民眾會預約美甲師做美甲服務。然而，近日有一名女子在網路上發文控訴，某天前往台中某間店做手足美甲，而美甲師在修剪指甲過程中，不慎導致手指頭受傷流血，沒想到數日後十隻手指頭、腳趾頭出現疼痛與咖啡色斑點。該女就醫看診後，才發現是感染「病毒疣」，且指甲剪開後裡面也都是，而醫師也相當震驚，是首次遇到有病患每一隻指頭都感染。原PO在網路論壇Dcard發文表示，6月23日前往台中西區某間美甲店進行手足美甲服務，過程中因美甲師修剪失誤，導致手部受傷出血，當下僅以衛生紙簡單包紮。直至數日後，原PO發現十指皆出現疑似內出血的咖啡色小傷口並感疼痛，但後續認為沒什麼大礙，就未進一步處理。兩個月後，原PO於8月25日回該店卸除手部美甲時，向美甲師反映情況，對方起初表示看起來像是撞到或是甲床受傷，建議就醫。經皮膚科醫師診斷後，確認原PO的指甲為病毒疣，且病灶遍及雙手十指，連醫師也表示第一次遇到這種情況。原PO於9月1日再次進店進行足部卸甲時，遭遇店員異樣眼光與私語對談，她猜測美甲師知道她的情況是病毒疣。事後多次與業者溝通並告知對方就醫後的結果，對方強調不可能沒有消毒用具；隔日業者致電詢問，原PO表示希望店家退還剩餘服務費用並補償就醫費用，店家初步表示願陪同就診，後續卻稱須請示主管，並質疑診斷書中並未明言感染源與美甲有直接關聯。原PO痛斥，不論當時是隔一週還是提早一個月卸甲，感染病毒疣的事實都無法改變，手腳部的指甲剪開後，裡面皆有白色、咖啡色的現象，而當時確實被剪到流血，猜測當時店家器具沒消毒乾淨。她也進一步查詢Google評論，發現早於5月有其他消費者投訴該店衛生條件不佳，並質疑業者對於器具消毒與員工教育訓練有明顯缺失。原PO坦言，至今店家仍未積極聯繫，而她自始至終以平和態度溝通，未獲應有尊重與補償。她也提醒所有愛美消費者：「真的要慎選店家跟注意自己指甲的狀況！」對此，皮膚科醫師陳昱璁曾在臉書粉專發文指出，病毒疣是個相當常見的疾病，主要是來自於人類乳突病毒（HPV）的感染，大部分與環境的病原體接觸相關，潛伏期大約是2至6個月。陳昱璁說，當皮膚有濕疹、水泡、脫皮時，容易讓病毒入侵，因此積極治療處理皮膚問題，並配合護手霜、護足霜保養皮膚，可減少感染病毒疣的機會；並盡量與他人共用物品，可降低接觸傳染的機會。
中年女反覆頭暈2年治不好 醫：是「1飲食習慣」惹的禍
一名50多歲的梅姓女子，兩年前開始反覆出現不明原因的眩暈，先後噁心嘔吐而四度進出急診，她曾求助不同科別，多被診斷為自律神經失調，但卻無法改善。馬偕紀念醫院中醫婦科主任瞿瑞瑩表示，在她接手診治後發現，原來患者長期因工作忙碌食慾不佳，常以生菜水果取代正餐，才造成「虛寒體質」的基底，透過四個月治療後，患者不僅擺脫頭暈頭痛，體力與氣色都明顯改善，提升生活品質。「虛寒體質」全身氣血極度不足 導致暈眩、疲倦虛弱瞿瑞瑩主任表示，患者初診時虛弱到需要扶牆走進診間，坐下後直接趴在桌上，聲音微弱、對話斷續，狀態極差。把脈發現脈象細弱無力，屬於「虛脈」，再加上臉色蒼白、步態不穩與視線模糊，顯示全身氣血極度不足。瞿瑞瑩主任指出，患者因「虛寒體質」基底，加上生活緊繃、缺乏運動，讓血液循環更差，逐漸演變為嚴重眩暈與虛弱。從中醫觀點來看，這就是「脾胃火力不足，食物無法轉化為氣血，水濕滯留體內，上泛干擾腦部」，因此出現暈眩、疲倦虛弱、面色蒼白等症狀。「中藥調理」脾胃恢復功能 代謝多餘水分、改善血液循環瞿瑞瑩主任進一步說明，治療上，中醫以「溫陽健脾、利水化濕、活血通絡」為主。簡單來說，就是透過中藥調理，讓脾胃恢復消化與產生能量的功能，把身體裡多餘的水分代謝出去，並改善血液循環。梅小姐在接受中醫治療四個月期間，飲食上逐漸避開生冷食物，重視蛋白質攝取，頭部不吹風不淋雨，一週二次熱水泡腳或泡澡，促進血液循環，等到體力逐漸恢復後，開始進行每週三次，由一次30分鐘的坐姿腳踏車進展到全身訓練的滑步機，強化心肺功能與肢體大肌肉群；更讓她意外的是，以前不太會流汗的她，在體力恢復開始運動後，不僅暈眩消失，竟然感受到汗水淋漓的快感，體重也因身體循環排水祛濕效果佳而減了3公斤。恢復運動不躁進 從緩和類型增加強度馬偕紀念醫院復健科陳麗如醫師提醒，大病初癒想要恢復運動習慣者千萬不要躁進，建議先從較為緩和與不具衝擊性的運動開始練習，可先採取坐姿訓練下肢肌力，例如，以沙包裹在腳踝練習抬腳運動，或用坐式腳踏車練習肌力與增加心肺功能，訓練時間可以由15分鐘進而20分鐘、30分鐘，初次嘗試時要有旁人在場，待運動習慣養成後，可以視個人情況與耐受度漸進式增強，運動要達到效能的運動強度要以「有點喘，但還能講話」的程度較佳。此外，陳麗如醫師也提醒，在運動之前最好有5~10分鐘的暖身運動，運動結束後再保留10~15分鐘的緩和和拉筋運動。若不想增加下肢關節負擔，可以採取水中運動或固定式腳踏車運動，滑步機（橢圓機）亦是訓練下肢肌力與心肺功能很好的運動方式。 【延伸閱讀】經痛警訊別忽視！中醫師教4種體質對症食療 幫助改善每月困擾不是人人都適合化瘀！ 中醫分4體質對症調理巧克力囊腫https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66146
矯正署敦品中學出大事 教導員遭學生「筆戳潑熱水」住院治療
法務部矯正署敦品中學7日晚間8點多，驚傳有1學生為幫同學出氣，竟以原子筆、熱水攻擊教導人員，導致1名教導人員臉劃傷、胸燙傷，目前住院治療中，校方表示，除到院慰問受傷同仁傷勢，調查始末後將追究學生刑事責任，未來也會更留意學生行為，加強教導人員配置。前身為桃園少年輔育院的敦品中學，主要收容依法執行感化教育處分的少年，7日晚間8點多傳出學生攻擊事件，該學生先以滾燙熱水潑灑教導人員，再持原子筆戳刺教導人員，所幸其他教導人員立即上前制止分開，警衛隊也第一時間到場支援，未釀更大衝突。敦品中學發言人、副校長張正憲指出，遭攻擊的教導人員臉部擦挫傷，右肩膀至前胸燙傷、起水泡，其他同仁立即載他前往桃園敏盛醫院急救，因燙傷部分比較嚴重，目前住院治療中，他強調該同仁已從事矯正輔導10幾年，經驗豐富，校方和矯正署官員都前往慰問探視，並請同仁好好休息養傷。張正憲表示，攻擊教導員的學生已滿18歲，他自訴是因其他同學晚間做錯事被糾正，和他抱怨，他為幫學生出氣才會拿熱水和原子筆攻擊。校方譴責攻擊行為，除向其他學生案例教育，也將調查釐清全案始末後，追究傷害等刑事責任。校方表示，1間教室約有50位學生，目前夜間教導人員是2位，教導人員與學生的比例約1比25，後續會再請教導人員留意學生行為，將檢討管理機制，加強教導人員配置，避免攻擊事件再度發生。