沙漏型
」
跨國研究揭男性受歡迎身材 BMI在23至27「微胖型」最具吸引力
中國科學院研究團隊最近發表的一項跨國研究指出，女性最偏好身體質量指數（BMI）落在23至27之間的男性體型。這項研究由中國、立陶宛與英國的283位參與者共同完成，並已刊登於國際學術期刊《Personality and Individual Differences》。《每日郵報》報導，研究團隊讓參與者觀看15張不同體型男性的黑白照片，照片中的男性BMI從20.1到33.7不等，臉部皆已模糊處理。每名受試者須依吸引力程度，對這些男性身材進行1至9分的評比。研究結果發現，中國女性心中最具吸引力的男性BMI為23.4、立陶宛為23.0，英國女性則偏好BMI為26.6的男性。整體而言，BMI介於23至27間的「微胖型身材」男性被女性視為最有吸引力。另據英國國民保健署（NHS）定義，BMI在18.5至24.9為「健康」，25至29.9則屬「過重」。研究人員指出，儘管3國家的肥胖盛行率差異明顯，但對男性體脂偏好的文化差異卻不大。他們認為，這些差異可能與人類演化歷程有關，「男性與女性在演化上都傾向以相似方式，評估同族群內的異性吸引力。」此外，研究團隊也解釋，體脂率與睪固酮濃度呈反比，間接反映出男性的生殖能力與健康水準，因此脂肪多寡可能是評估交配對象品質的指標。有趣的是，不只是女性，男性受試者也偏好BMI在23至27的男性身材，顯示整體社會的審美觀念可能受到演化機制驅動，而非僅為文化偏好。然而，這樣的結果對男性而言或許是好消息，但女性可能就沒那麼幸運。先前多項研究顯示，男性普遍偏好身材較為纖瘦的女性，甚至低於演化最適當的範圍。研究團隊總結指出，「女性對體脂的敏感度符合演化預期；相對地，男性對女性體型的偏好常常落在比演化理想更纖瘦的區間。」報導指出，男性對女性理想身材的認，與大眾媒體、流行文化、時尚潮流乃至政治形象密切相關。這些審美觀隨著年代出現顯著變化：一、1910年：吉布森女孩（The Gibson Girl）——美國畫家查爾斯達納吉布森（Charles Dana Gibson）筆下的理想女性形象，身材高挑、氣質優雅，呈現「S型曲線（S-curve）」身形。二、1920年：飛來波女郎（The Flapper）——婦女參政權的文化變革催生短髮、及膝裙與嬌小有活力的女性美感。三、1950年：沙漏型身材（The Hourglass）——二戰後人們對女性審美轉向性感曲線，也出現影響深遠的芭比娃娃女性身形象徵。四、1960年：枝幹型身材（The Twig）——英國模特兒崔姬（Twiggy）引領中性風潮，瘦削與平胸成為新的標準。五、1990年：海洛因時尚（Heroin Chic）——凱特摩絲（Katherine Moss）等超模將極瘦、頹廢的造型帶上時尚伸展台。六、當代：強壯健美型身材——相較過往偏好纖瘦，現代主流審美更推崇結實、緊實的健康身形。
亞洲發燒星／鄭恩地急速增重又瘦身「體態變了」 在意臀線目標沙漏型身材
韓劇《24小時健身俱樂部》以健身房為背景，演員群個個練出好體態，女主角鄭恩地在一個月內增重9公斤，體重達到出道以來的顛峰，之後又急速瘦身，體態因此產生變化；男主角李濬榮一天狂吃5餐增肌，可惜現已消風；同劇演員中，以洪允和最猛，共鏟肉17公斤，她盼能一路減到40公斤。《24小時健身俱樂部》描述曾在世界奧林匹亞先生大賽奪冠的男人突然消聲匿跡，變成一間老舊健身房的館長，某天遇見了經歷衝擊性的失戀後為了克服挫折、改變身材與人生的女子，兩人擦出療癒彼此火花的歡樂愛情故事。鄭恩地為了飾演健身菜鳥「李美蘭」一個月內狂嗑宵夜增胖9公斤，直呼「出道後第一次胖到這種程度」。她必須隨著劇情進度逐步瘦身，拍攝期間改吃雞胸肉，坦言減重減得很辛苦。鄭恩地分享，她一天要做三次有氧運動，早上跑步3公里，中午到健身房踩1小時的腳踏車，晚上再跑3到5公里，且6點後幾乎不進食。她表自己有椎間盤突出的問題，本來是為了活下去才開始運動，沒想到這個角色因此找上門。急速增減體重後，鄭恩地認為自己的肩膀變得更寬，贅肉也變多。（圖／取自GYM鍾國YouTube）鄭恩地從23歲始運動，至今已有10年，她很在意屁股，希望練出明顯的臀部線條，穿衣服會更好看，目標是沙漏般的曲線。在金鍾國的YouTube節目《GYM鍾國》上，鄭恩地坦言急速增減體重後，體型稍微改變了，肩膀變得更寬，身上也有贅肉，不過金鍾國告訴她：「適量的脂肪不是壞事。」金鍾國對劇名《24小時健身俱樂部》很有感覺，他年輕時常要練習到凌晨2、3點，只能去24時都開放的健身房。拍攝期間，演員群一起鍛鍊，導演朴俊秀表示：「運動不是靠別人催才做得了的事，這次所有演員真的都非常努力。尤其是李濬榮，在片場幾乎隨時都能看到他在運動、吃雞胸肉。」李濬榮是吃不胖的類型，但要演出健美冠軍，他盡可能地攝取熱量，一天吃到五餐，不過現已瘦回來了。李濬榮為打造健壯體格一天吃5餐。（圖／截圖自friDay影音、《24小時健身俱樂部》官網）演出「美女三劍客」之一的洪允和，因為這部戲燃起了運動的熱情：「我透過這部作品體會到身心健康才是真正的幸福。我總共瘦了17公斤，接下來目標是減到40公斤。比起外表，我更希望能過著身心健康的明天。」洪允和（左）總共瘦了17公斤，目標是減到40公斤。（圖／friDay影音提供）
好意外！最能「藏肉顯瘦」的單品竟然是牛仔裙！尤其這件小個子女生穿還能顯腿長！
每個人都有對身材不滿意的地方，如果想靠穿搭來修飾的話，不妨參考看看 Levi’s®今年夏天推出的丹寧裙款，不管想藏肉顯瘦還是拉長比例，通通都有對應款式！必收單品1：時髦百搭「丹寧中長裙」不過長不過短的中長裙近年來相當受到女性喜愛，而Levi’s®今夏所推出的丹寧中長裙，其中「直筒裙」的正面開衩設計，為裙擺下提供了更多活動空間，行走間若隱若現的腿部線條更顯迷人；另外像是「傘型裙」，其剪裁能巧妙修飾臀腿線條，對於臀腿較豐滿的梨型身材，可說是穿戴式的修圖神器。Levi’s®丹寧中長裙／3,990元、Levi’s®開岔丹寧中長裙／3,990元（圖／品牌提供）必收單品2：俏麗性感「丹寧短裙」丹寧短裙的優勢在於可利用硬挺材質，增強視覺重點，同時可達到減齡效果，尤其適合身高介於150至165公分的亞洲女孩們，能完美展現身材曲線的貼身剪裁「包臀裙」，或是裙襬帶有波浪設計的俏皮甜美「短圓裙」、能展露姣好雙腿的撩人「迷你裙」，都可完成恰到好處的性感陽光辣妹氛圍。Levi’s®丹寧波浪短圓裙／2,990元（圖／品牌提供）必收單品3：優雅愜意「丹寧長裙」近年來，落地長裙成為女孩們的時尚新寵兒，能為高於165公分的高挑女孩們展示過人比例，而Levi’s®的「丹寧落地長裙」採用撞色拼接設計，無論搭配涼鞋或是帥氣感十足的西部靴或踝靴，皆能增添俐落氣勢；若是想修飾沙漏型身材的女孩，也可選擇「魚尾裙」突顯腰、臀迷人曲線，再露出纖細腳踝，視覺上絕對滿滿得分。Levi’s®拼接丹寧長裙／3,990元（圖／品牌提供）
快減腰間肉！新研究揭「蘋果型」人更容易罹患大腸癌
體態會反映你的健康狀況。國際癌症研究機構（International Agency for Research on Cancer）流行病學專家弗萊辛（Heinz Freisling）指出，體態除能表現出一個人的性別、年齡、遺傳及生活方式，也可能揭露當事人容易罹患哪些疾病。據《新聞週刊》（Newsweek）報導，大眾耳熟能詳的蘋果型、梨型、沙漏型、倒三角型、直尺型等體型，雖是用於描述一個人身體脂肪分布的類型，但真正決定體型體態的是遺傳、性別、年齡以及生活方式。弗萊辛指出，不論是過去還是最新研究，都指向腰大臀窄的「蘋果型」身材有更高的大腸癌、心臟病、第2型糖尿病罹病風險。他表示，新研究顯示腰部的脂肪分布也會增加罹患大腸癌風險，且身材高大並具中心肥胖、也就是高蘋果型的人更可能罹患直腸癌。儘管研究團隊分析超過78萬名來自英國生物銀行資料庫及其他受試者數據後，發現影響體型與其潛在疾病的遺傳機制可能有不同生物化學因素，但可以確定的是，體型不只反映出結腸直腸健康狀態，也能彰顯整個人的健康情況。弗萊辛表示，縱然體型主要靠遺傳、賀爾蒙、代謝、環境或其他未知因素決定，「但我們可以根據環境採取行動」，積極鍛煉身體、少久坐、均衡飲食與不抽菸，都能降低脂肪集中分布進而改善健康。
男女脂肪型態大不同 醫傳授「3大體型」減肥攻略
國人體重與體脂肪逐年增長，不過過重及肥胖比例男女有別，從脂肪儲存、基礎代謝、飲食習慣與生活習慣等，對於擬定減重計畫或是成效也不同。想要消除惱人的贅肉，衛生福利部臺北醫院內分泌新陳代謝科主治醫師洪泊儒表示，男性常見「蘋果形身材」，建議飲食方面多下功夫、控制熱量；女性多屬「西洋梨身材」或是「沙漏型」身材，飲食搭配重訓雙管齊下，有助於達到理想目標。男女肥胖4大差異１荷爾蒙荷爾蒙對於體重和體脂肪分布起到至關重要的作用，除了脂肪堆積部位，還會影響女性在月經週期時出現的體重波動與體脂肪變化，因此需要彈性調整減肥方式。２脂肪分布男性和女性在脂肪分布上有所不同。男性通常在腹部累積較多的脂肪，形成所謂的腹部肥胖；女性則容易於在臀部、大腿和臀部周圍累積脂肪，形成下半身肥胖。不同的脂肪分布建議從減肥方法對症下藥。３肌肉量肌肉是燃燒卡路里的關鍵，男性通常擁有較高的肌肉質量和較低的體脂肪含量，在運動和減肥過程中較容易消耗卡路里，也容易增加肌肉量。４代謝率男性通常擁有較高的基礎代謝率，也就是男性相對容易消耗更多的卡路里；而女性則需要更努力控制攝取的卡路里和增加運動量。性別不同 減重策略也不同 洪泊儒說明，男性與女性脂肪分布型態的差異關鍵在於荷爾蒙，還有服用類固醇藥物、糖尿病患者服用胰島素阻抗藥物，也會影響身形。另外男性因脂肪堆積在內臟，罹患慢性病風險較高，也須留意。減肥的大原則就是飲食搭配運動，進一步針對不同性別的族群，制定適合的減重策略有助於消除特定部位的脂肪。設計減重飲食時，可以根據性別的營養需求作出調整。依衛生福利部國民健康署建議，若減重目標為每週減輕0.5公斤，則每日應減少攝取500大卡，男性每日攝取1,500-1,800大卡，女性每日攝取1,200-1,500大卡。性別男性女性荷爾蒙類別睪固酮雌激素脂肪易堆積部位內臟脂肪臀部與大腿體型蘋果形西洋梨：一般女性為上窄下寬的西洋梨身材。沙漏形：年長女性為上寬下也寬的沙漏形身材。風險肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險，比健康體重者超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。根據研究，肥胖男性罹患慢性病甚至死亡的風險，比起肥胖女性更高。減肥策略脂肪多堆積在內臟，建議飲食方面多下功夫，減少食用精緻澱粉與反式脂肪，控制熱量。西洋梨：建議做重量訓練沙漏形：飲食搭配運動雙管齊下。卡路里攝取建議1,500-1,800大卡/天建議1,200-1,500大卡/天運動方式男性傾向於進行高強度的力量訓練和有氧運動，以提升肌肉量與運動表現。女性偏好有氧運動和柔軟度訓練，但其實重量訓練對身形改善效果更佳。無論性別差異，醫師提醒，極端減肥會提高落髮、亂經、情緒不穩的風險，建議一個禮拜最多減重0.5到1公斤，或是3個月內減重不超過原本體重10%，才能保持健康。減肥的原則就是控制熱量攝取、增加運動量、均衡飲食和健康的生活習慣。