洋蔥式穿搭
」 穿搭 運動
冬遊日本不要穿發熱衣！過來人曝「1穿搭」險熱死 牛仔褲要避免
隨著冬季來臨，計畫赴日本旅遊的民眾對於保暖穿搭話題討論熱烈。有網友在「Dcard」發文指出，冬天到日本切勿採用常見的「洋蔥式穿法」，原因是日本室內多有暖氣設備，頻繁穿脫衣物會非常不便，建議改用較簡便的「玉米式穿搭」，引發眾多網友認同與討論。原PO表示，日本許多室內空間暖氣開得極強，若採用洋蔥式穿搭進出室內時需不斷穿脫外套與中層衣物，容易造成困擾。更提醒不宜穿著發熱衣，因在室內會過熱且難以調節體感溫度。對此，原PO建議採用「玉米式穿法」，即以薄長袖搭配厚外套為主，最多再加一件背心靈活調整，避免過多層次造成穿脫不便。此外，原PO也提醒，冬季日本氣候乾燥，出門時宜攜帶護手霜，並配戴口罩，避免喉嚨不適。該則貼文引來許多過來人共鳴，有人表示「真的不能洋蔥，會熱死」、「好幾年前，第一次在很冷的冬天去東京，在台灣就先包緊緊的，差點被成田機場的暖氣熱到中暑」、「裡面千萬別穿發熱衣也別穿毛衣，熱到難脫最痛苦」、「口罩能戴儘量戴，增加濕度又能擋病毒」、「我去好幾次，基本就短袖薄的羽絨外面防風防水外套就解決了」。關於玉米式穿搭，有網友解釋意思為「一層涼、一層暖」，適合應對室內外溫差大、如街上下雪、電車內開暖氣等場景，能迅速切換體感溫度。亦有網友分享個人穿法：「我穿發熱型內衣、高領毛衣、羽絨背心再加長版外套，滿夠用了」。此外，對於冬季下身穿搭，也有不少人建議避免牛仔褲。有內行人指出，「牛仔褲在冬天是會讓你覺得冷的東西」，他建議改穿「厚卡其刷毛褲或卡其褲」，若仍想穿牛仔褲，也可在內搭發熱褲提升保暖效果。
紀言愷赴日撞上機場玻璃 天天吃海鮮嚇到求饒
TVBS節目《食尚玩家》Hello腹餓代，主持人JR紀言愷、韋汝本次前往冰天雪地的北海道，吃遍在地新鮮美食，2人難掩興奮，飛機才落地，紀言愷就推著行李往外衝，結果一個樂極生悲，「碰」一聲，整個人連同行李撞上機場玻璃門。韋汝行前表示，此行最期待穿和服，她滿懷想像說：「從沒在這麼冷的地方穿和服，一定很美。」節目讓她如願，安排2人到北海道神宮參加當地成人式，紀言愷問：「這邊成人式是20歲參加，我們的年紀是不是可以參加2次？」自嘲2人已屆40歲的事實。2人為了應付零下溫度的外景拍攝，各自準備洋蔥式穿搭衣物，紀言愷吐露，去年第一次滑雪沒經驗，穿得又厚又多，身上汗水排不出去，到了入夜吹到冷風，最後竟然有點失溫，這回出外景就學到教訓，更注重排汗快乾的衣物。韋汝、紀言愷體驗穿和服。（圖／TVBS提供）節目入住台灣夫妻在札幌開的民宿，2位主持人透露都曾動念在日本置產，紀言愷回憶十多年前拍戲，殺青當天，同劇演員就飛日本小公寓度假放鬆，兼顧工作與生活的態度，讓他十分嚮往。民宿主人體恤主持人辛勞，特地準備3隻半個人高的帝王蟹，加上和牛與海膽，讓紀言愷和韋汝大喊太過癮，2人聊起當天有趣經驗，韋汝突然斷線，滿臉狐疑問：「我們今天去哪？」紀言愷在旁逐一提醒，韋汝仍疑惑追問：「我們去便利商店幹嘛？」紀言愷噴笑虧她：「剛剛的畫面，好像在幫人復健一樣。」2人隨著節目吃遍北海道著名美食，第一天晚上，紀言愷就嚷嚷著要吃牡蠣、要來補鋅，被韋汝笑虧：「你是有多需要啦！」但天天吃美味讓紀言愷吃不消，到最後一天，才聞到帝王蟹的味道，就討饒：「今天可以不吃了嗎？」
節氣進入「雨水」要回暖了！ 專家推薦睡前做一件事更助眠
2025年2月18日18點07分進入節氣「雨水」。名門命理楊登嵙教授指出，「雨水」是二十四節氣中的第二個節氣，雨水落在枯木上得以逢春，大地欣欣向榮，自此之後「一場春雨一場暖」，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，長久下來，會逐漸使體內臟腑器官因負荷過重而功能失調，以致濕邪凝聚於體內，無法正常排出體外，形成過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。2025年「雨水」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、龍、猴、蛇，寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，注意感冒、過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。以下依照食衣住行育樂來建議「雨水」開運養生與禁忌：食的養生與禁忌應少吃酸味，多吃微甜甘潤，以養脾臟之氣，可選擇蓮子、紅棗、桂圓、百合、糯米、淮山、甘蔗、黃豆芽、綠葉蔬菜、甜椒、枇杷、芭樂、粥等；達到健脾養胃的目的，脾胃顧好了，體質就優良，年後不應盲目進補，建議多喝溫開水與食性平之物。喝杯溫熱的紅糖薑棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外濕。同時，還要注意防止內濕。注重於「防風祛濕」，建議將菊花、甜菊、萬壽菊、甜薄荷、薰衣草、百里香、綠茶、玫瑰、……等食材，沖泡成茶飲，作為日常生活中的飲品，排解積蓄在人體內的濕氣，利尿、利便，就不怕濕體質帶來各種病症。衣的養生與禁忌天氣雖開始回暖，但氣候仍會多變，時冷時熱，故厚衣棉服不可驟減，以防風寒侵入而致病。易下雨，濕衣裹身而感受寒濕會引發疾病，建議採用「洋蔥式穿搭」，用來應付冷熱難以捉摸的氣溫。住的養生與禁忌在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。穿襪子睡覺，盡量以棉、毛天然材質為主，不要勒太緊，以免影響循環，越睡越累；最重要是自己能感覺到舒服、溫暖，而不是束縛感，入睡時腳暖，比較容易睡得著、睡得深。行的養生與禁忌日夜溫差仍大，作息最好早睡早起，清晨出門運動，最好穿上外套，加強頸部與四肢保暖。雨水節氣降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。育的養生與禁忌春天是向上萌發的季節，不是閉塞的時候，適合多嘗試多發展。用不著生別人的氣，或生自己的氣。在揚發的春季，忌火爆生氣、大動肝火。人體的脾胃被濕邪所困，易導致中氣不足，氣血運行不暢，就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適症狀；不少人到了春天就呵欠連連、昏昏沉沉沒精神，這就是「春睏」。這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應當適當的運動，一則動能生陽，二則汗能排濕。樂的養生與禁忌多接近青山綠水、多走動，將怒火、鬱悶疏泄。到空氣好的地方，吐舊納新，享受一下深呼吸的舒暢感。雨水節氣想出門走走常常遇到下雨，臥室鋪上瑜珈墊立刻變成個人健身房，室內運動省錢又方便。想要好玩一點，就拿出健身環，搭配電動邊玩邊運動，既可促進血液循環還有娛樂效果。可進行和緩的運動，如飯後至戶外散步，若室外氣溫仍低，則可以爬樓梯、做家事，甚至原地踏步，都能溫和增進身體的活動量，卻不使身體過度疲勞。
過年必衝台北最夯「爆汗親子運動展」！小孩狂放電、大人玩到瘋，準備好挑戰了嗎！
過年台北冷颼颼不想跑戶外景點，室內有什麼好玩的地方呢？小編大推國立臺灣科學教育館7樓的「AI SPORT運動體驗展」，整場玩到大爆汗，完全顛覆你對「一般展覽」的印象，AI科技加上運動挑戰，不僅小孩玩瘋了，連大人都覺得超high啊！展覽內容超豐富，分成8大極限運動挑戰區和趣味挑戰區，不管是速度挑戰、爆發力攀爬、棒球投擲，還是用AI科技結合的創意遊戲，都能讓小朋友邊玩邊鍛煉身體，尤其是「登立之牆」的攀爬挑戰，小孩玩得欲罷不能，挑戰反覆重來，甚至連大人都想一試身手！還有像「啟動大腦顱葉」這種結合智慧與反應的關卡，真的讓人玩到忘記時間！（圖／取自KHAM玩展覽粉絲團）最讓人驚喜的是，現場還配備了智能手環，可以即時記錄分數，超過50分還能兌換獎品！建議早點去可以換到比較好的禮物XD。而且除了體力與智力挑戰，也有InBody體測區可以檢測身體數據，整場活動科技感滿滿，包準玩得超有成就感。（圖／取自KHAM玩展覽粉絲團）來這裡玩，穿搭真的很重要！不過因為整場展覽會跑跳、爬牆又要投擲，活動量真的超大，建議一定要穿一雙好跑跳的運動鞋，別穿拖鞋、高跟鞋或硬底靴，不然可能會沒幾分鐘就大喊腳抽筋>_<；另外很多有去過的網友也分享記得要採用洋蔥式穿搭法，裡面選透氣的排汗衣或輕便T恤，外面加一件可以隨時脫掉的薄外套，當你玩到全身大汗時也能輕鬆應對，千萬千萬不要穿套頭毛衣，因為真的很悶，還會限制你的活動，玩個幾關就想投降了！小編推薦可學百萬人氣YouTuber-韓勾ㄟ金針菇，穿上兼具舒適腳感與簡約時尚外型的New Balance奶油白WRPD Runner，上身搭配SDS系列Oversized經典衛衣x百褶褲裙，運動時也能時髦又可愛。（圖／品牌提供）或是參考韓國人氣女團BABYMONSTER成員AHYEON的休閒運動穿扮，她以一件簡單的合身素色T恤，搭配束口褲和adidas搭載頂級中底科技的LIGHTBLAZE運動鞋，展現鬆弛感時尚態度，很符合跑跳場合必備的率性舒適需求。（圖／品牌提供）
用除濕機保持環境乾燥 專業醫提醒：並不是越乾越好
近期台灣氣溫驟降，部分地區甚至出現空氣品質不佳的狀況，導致流感及其他呼吸道疾病的案例明顯增加。疾管署最新資料顯示，今年第二週（1月5日至1月11日）流感門急診人次達13萬9千餘人，為近十個流感季的同期新高，其中以A型流感（H1N1）為主。流感疫情預計在春節前後達到高峰，目前流感疫苗存量不足50萬劑，疾管署特別呼籲高風險族群如長者應盡快接種。根據媒體報導指出，胸腔內科醫師蔡哲龍表示，冬季是呼吸道疾病的高發時期，但即便如此，坊間民眾習慣使用除濕機維持室內低濕度的環境，但事實上，環境並非是越乾就越好。而許多人因使用除濕機過度，導致空氣過於乾燥，反而使得呼吸道黏膜水分流失，降低對病毒的防禦，結果反而增加感染風險。蔡哲龍醫師解釋，理想的室內環境應保持24至28度的溫度及50%至65%的濕度。蔡哲龍醫師也提到，除了傳染性疾病外，慢性疾病如胃食道逆流及鼻涕倒流也可能引發長期咳嗽，對於超過八週的慢性咳嗽應透過X光及肺功能檢查進一步診斷，必要時可考慮進行鼻咽內視鏡或胃鏡檢查。預防呼吸道疾病方面，蔡哲龍醫師建議：第一，接種疫苗是防止感染的重要措施。流感疫苗能有效降低感染風險和重症發生率，平均保護力達30%至80%。由於病毒容易突變，建議每年定期接種。除了流感疫苗，也應考慮接種新冠疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、呼吸道融合病毒疫苗及百日咳疫苗，以增強全面防護力。第二，避免溫差劇烈變化可減少呼吸道因冷熱刺激引起的痙攣與不適。民眾應採用洋蔥式穿搭，靈活調整衣物，並注意配戴口罩及勤洗手，以減少飛沫及接觸傳染。第三，維持良好的室內空氣品質至關重要。冬季多數人活動集中於室內，密閉空間易成為病毒傳播溫床。應保持室內空氣流通，建議將室溫維持在25度、濕度60%左右，同時增加水分攝取以保護上呼吸道黏膜濕潤。第四，透過健康的生活習慣增強免疫力，包括正常作息、充足睡眠、適量運動以及均衡飲食。建議多攝取富含維生素A、C、D、E及鋅的食物，以提升身體的整體防禦能力。蔡哲龍醫師表示，在春節團聚和防疫的雙重需求下，應重視個人及家庭的健康管理，避免因呼吸道疾病影響節日氣氛，讓健康過年成為全家人的新年禮物。
國民男友邊佑錫代言！Discovery Expedition快閃店來了～范少勳與李沐示範韓系穿搭好時髦、還有必買單品一次看
來自韓國的Discovery Expedition，推出期間限定快閃體驗店、特別邀請模特兒出身，轉戰演員且成績亮眼的大勢時尚男星—范少勳，以及近年人氣十足的潮流實力派演員—李沐，穿上時尚羽絨外套展現大勢風範，畫面瞬間有如韓劇般浪漫又吸睛！男神收割機！國民男友邊佑錫接棒男神孔劉成代言人Discovery Expedition有男神收割機的稱號，韓國新一代「國民男友」邊佑錫強勢接棒原代言人男神孔劉成為全新代言人，粉絲們都要暴動了！這次邊佑錫還遠赴紐西蘭，為 Discovery Expedition 2024 秋冬系列拍攝形象大片。視覺概念以廣闊壯麗的自然景觀為背景，邊佑錫置身於紐西蘭壯麗的高山之中，細膩地展現出各種情感層次，那份震撼與慰藉透過鏡頭直達人心。（圖／品牌提供）范少勳身著韓星邊佑錫同款，亮眼藍回頭率爆表范少勳穿上與代言人邊佑錫同款 OLTEN PERTEX 男版鵝絨外套，笑稱：「自己不是一個衝動消費的人，但進店後發現全是最近喜愛的舒適 Outdoor 服裝，尤其Discovery Expedition的版型講究設計，讓我忍不住買了好幾件。」（圖／品牌提供）李沐身著高允貞超人氣商品，青春俏麗不言而喻近期與韓星振永宣傳愛情電影的李沐，穿上熱銷款 OLLIA 女版連帽羽絨外套，表示：「近期因宣傳電影經常飛往韓國，由於韓國室內外溫差較大，必須要入進隨俗學會韓式洋蔥式穿搭，因此擁有一件時尚羽絨外套正是穿搭的關鍵，Discovery Expedition 符合保暖與潮流的特性，搭配簡單白色上衣與牛仔褲就很有韓星氣勢。」（圖／品牌提供）設計概念全來自韓國、徹底感受韓風潮流Discovery Expedition快閃店的設計來自韓國總部的最新概念，結合戶外探索的山岩元素與時尚光感線條，一踏進彷彿置身韓流聖地，更結合機能與潮流，即使是戶外凹豆風也能穿得很時髦！（圖／品牌提供）熱門單品推薦，跟著買不出錯超韓的Discovery Expedition，服裝鞋款配件讓人眼花撩亂嗎？搶先推薦熱門款式，跟著無腦買就對了！BARNSLEY女版羽絨外套／8,090元（圖／品牌提供）OLIVE女版羽絨外套／NT8,090元（圖／品牌提供）LEICESTER QT 短靴／NTD 3,790元（圖／品牌提供）HAYNEY GLOW 短靴／4,690元（圖／品牌提供）
寒流來！有「這些症狀」是心血管警訊 醫提醒：輕忽恐致命
中央氣象局發布強烈冷氣團來襲警報，迎來最強寒流。隨著氣溫驟降，彰基醫學中心急診暨重症醫學部統計顯示，12月份心血管疾病就診人數較上月增加四成，顯示寒流對民眾健康的重大影響，也呼籲民眾提高警覺。轉診合作機制 搶救生命爭取關鍵時間一位85歲男性於冬至當天因胸悶、呼吸困難就醫，原以為是感冒症狀而前往基層診所就醫。醫師經由詳細問診得知病人已有一週的喘咳症狀，立即進行心電圖檢查後發現異常，當機立斷建議轉診至彰基醫學中心。病人抵達醫院時已出現嚴重呼吸困難及胸悶，經檢查確診為急性心肌梗塞併發肺水腫，所幸在醫療團隊迅速啟動緊急處置，進行氣管插管及心導管支架置放手術後，目前已恢復穩定。值得注意的是，該病人十多年前就曾進行過心導管支架手術，屬於高風險族群，但卻因輕忽症狀而延誤就醫時機。預防心臟急症發生 注意氣溫變化、做好慢性病控制心臟血管內科王聖云醫師特別提醒，有三高病史、家族史或曾進行過心導管手術的高風險族群更需警惕，切勿輕忽胸悶、冒冷汗、左肩麻痛等警訊。面對極端氣候，建議民眾應採取全面性的預防措施：首先是注意保暖，建議採用洋蔥式穿搭以便調節體溫；其次是謹慎進行高風險活動，如泡湯、泡澡時需留意溫差對血管的刺激；此外，過年期間更要避免過度飲酒，因為酒精會導致血管舒張而增加失溫風險。
玉山下雪了！積雪0.5公分 銀白世界唯美畫面曝光
今、明（10日、11日）兩天強烈大陸冷氣團影響，中部以北、東北部及東部天氣寒冷，其他地區早晚亦寒冷，台灣東半部、桃園以北地區、恆春半島及西半部山區有局部短暫雨。玉山北峰今（10日）一早降雪，積雪0.5公分。氣象署預報，今（10日）強烈大陸冷氣團影響，各地早晚寒冷，西半部及東北部低溫約11至13度，其中嘉義以北及宜蘭有局部10度以下低溫發生的機率，花東則在15度左右，白天北台灣持續寒冷，高溫只有12至14度，新竹以北及宜蘭局部地區仍有持續10度左右或以下氣溫發生的機率。另外，氣象署指出，近日高山氣溫偏低，路面可能出現積冰、結霜等現象，較為濕滑，上山活動務必注意安全；今（10日）北部、東北部2000公尺以上及中部2500公尺以上高山有降雪的機會，其中又以今晨迎風面東北部山區降雪條件相對較佳。玉山國家公園提醒，攀登玉山主、群峰，除了須留意未來山區天氣變化及因應步道路面積雪結冰，務請遵守本處「雪地加強服務措施」規定，攜帶雪地裝備（冰斧、冰爪、安全頭盔），並確認自身能熟悉操作雪地裝備，做好雪地攀登經驗之風險評估，千萬不要貿然登頂以確保自身安全。玉山國家公園表示，於高山從事登山遊憩活動，請備妥足夠保暖衣物，洋蔥式穿搭，衣物穿法為內層排汗透氣、中層保暖（1~2件）、外層防風防水（外套），清晨起登時全部穿上，步行流汗時再逐一褪去，避免內層衣物濕透，在林蔭下行走及長時間休息時，一定要把衣物重新穿上，避免冷風吹拂，引起高山症。
強烈大陸冷氣團來襲！北漂男求助保暖外套 一票人點名它「CP值高」
近日強烈大陸冷氣團影響，台灣各地早晚氣溫驟降，讓許多民眾開始翻出抗寒裝備。一名北漂至台北求學的男大生就發文求助，詢問有哪些保暖外套推薦。此貼文迅速引發網友熱烈回應，其中一款價格僅699元的「麵包外套」成為討論焦點。該名網友在Dcard以「有沒有冬天保暖的外套」為題發文表示，自己首次體驗北部寒冬，「有沒有什麼超級防寒的羽絨外套之類的？UNIQLO的發熱衣+GU的羽絨外套好像有點不太夠」，因此向網友請教冬季御寒秘訣。不少網友們紛紛提供自己的經驗與建議，推薦從多層次穿搭到具保暖功能的外套，許多網友提到「洋蔥式穿搭」效果極佳，「發熱衣+輕羽絨（歐都納）+外搭gore tex防風衣（長毛象、始祖鳥、哥倫比亞）去瑞士少女峰、馬特洪峰 0下都不會冷，室內又可以洋蔥式穿脫」、「北臉羽絨很暖，就是蠻貴的，後來買UQ羽絨覺得還可以，裡面穿UQ發熱衣+UQ磨毛+毛衣，還可以再加貼式暖暖包，貼在衣服裡，一天在戶外都沒問題」。也有網友點名韓國風行的「麵包外套」，「蝦皮699的麵包外套，我覺得很ok⋯是我不太怕冷嗎」、「我也是穿這個，但我其實蠻怕冷的，可是覺得夠用」、「桃園龍潭也滿潮濕，但我覺得還撐得住，主要是顏色好看」、「我覺得如果沒有騎車的話還好，騎車的話可能要加手套了，台北的冷699的麵包外套還撐的了，基隆宜蘭更濕可能就無法了」。事實上，近期Threads也有不少網友在討論，詢問「麵包外套到底該不該買」，有網友認為，「有時候覺得好像很好看，有時候又覺得還好」，其餘買過的網友也給出意見，「我之前在GU買的一件1490，個人覺得很好穿我最近常常穿去學校，穿起來也蠻好看的」、「這款外套超暖和，騎車時完全不怕風」、「現在很流行麵包外套，但是暖機能極風外套更適合我們騎車族穿，防風就算了，還可以在下雨天當一下雨衣，超適合不過了」。
猝死排行榜2／過年出國「這些地方風險高」 旅行頭2天最關鍵
冷氣團一波波來，短短12天就帶走587人的性命，有一位30歲婦人在寒風中大罵老公，結果竟引發腦中風，心臟內科醫師告訴CTWANT記者，這就是所謂的「傷心症候群」，是猝死行為排行榜的第二名。另外，許多人喜歡年假期間出國旅遊，其中日本北海道是熱門景點，醫師提醒與台灣氣溫相差甚大，很容易一下子造成血管劇烈收縮，是猝死行為排名第三名，建議出國後的頭2天要注意保暖，避免身體受到氣溫驟降的影響。根據消防署統計，12/12~12/24猝死人數高達587人，光是平安夜一晚就有29人到院前死亡。低溫時身體更加脆弱，一名30歲人妻平時身體健康、體重正常，在寒風中與丈夫吵架後竟引發腦中風，雖撿回一命，但恐會造成失能。「情緒激動非常容易造成猝死！」中國醫藥大學新竹附設醫院副院長、心臟內科醫師劉俊廷表示，此時血壓會飆高、血管收縮、腎上腺素分泌、交感神經活躍，此時就很危險。「另一種則是所謂的『傷心症候群』，如果突然過於悲傷、情緒低落，同樣會讓交感神經、腎上腺素分泌旺盛，可能會引發心臟衰竭、心肌梗塞等，臨床上的確有一些這樣的案例。」根據消防署數據顯示，這幾波寒流造成的猝死人數明顯上升，其中以心血管疾病患者比例最高。劉俊廷表示，如果有這類慢性病，就要特別當心冷熱變化。「例如很多人到一些寒帶國家旅遊，或是國人最愛的日本北海道，除了一定要規律服藥之外，也一定要注意保暖，否則一下子從台灣的溫度驟降到攝氏負10度以下，很容易猝死。」醫師建議寒冬採洋蔥式穿搭，可隨時因應溫度改變調整保暖程度。（圖／方萬民攝）劉俊廷提醒，尤其是到這些國家之後的頭2天最關鍵，千萬不要受寒或突然吹到寒風，穿著建議採洋蔥式穿搭，也要將耗費體力的行程，盡量排在旅程後半部分，好讓身體能夠逐漸適應環境。腎臟科醫師洪永祥認為「無視胸痛或呼吸困難等徵兆」是猝死行為第二名，他表示許多人將這些症狀歸因於天氣過冷或疲勞，認為早點上床睡覺就沒事，結果就半夜猝死一覺不醒。建議睡前任何胸悶胸痛呼吸困難等一定要告知家人，並密切觀察，若沒有改善就要儘早就醫。洪永祥也提醒長輩在寒冬時不要清晨運動或是爬山，因為清晨時血壓容易上升，加上寒冷刺激和運動負荷增加了交感神經的興奮，就會增加心肌梗塞或心律不整風險，建議寒流來時盡量在室內運動。劉俊廷說，很多人有「運動促進健康」的迷思，事實上運動是一種保健、並無法治病，所以若有高血壓、心血管疾病等還是要服藥治療，若是不吃藥又堅持運動，恐怕反而增加風險。
探索東爪哇1／此生必訪！朝聖全球最美日出景點 印尼布羅莫火山迎絕景
被CNN譽為「全球最美日出景點」之一的「布羅莫火山」（Mt.Bromo，又稱婆羅摩火山），是位於印尼爪哇島東部的一座活火山，在其周邊還有塞梅魯火山與巴托克火山等形成的火山群，其溝壑紋理被稱之為地球上最像月球之處，亦被奉為印度教徒三大聖山之一。而其絕美的日出景象更吸引世界各地旅人爭相前來，大家耐心地在漫天星空下等待拂曉，只為了近距離一睹布羅莫火山隨著光線明暗推展的色彩變化，雲海繚繞間更彷彿親臨仙境。記者於5月中前往拍攝布羅莫火山日出，幸運瞧見天色未明之際雲海環繞火山的美景。（圖／記者魏妤靜攝）日出時分，布羅莫火山（左側冒煙處）與周邊火山群形成震撼的壯麗景象。（圖／記者魏妤靜攝）多數人會選擇於5～10月印尼旱季時前往布羅莫火山朝聖，避開11～3月的雨季以免壞了好心情，其中7、8月由於有較高機率可拍攝到美麗的銀河，也是當地旅遊高峰期，但亦有些人會選擇在從雨季過渡向旱季的2至4月前往，希望有幸瞧見雲海之美。多數旅人的火山行會選擇從同樣位於印尼東爪哇的泗水或瑪琅進出，若要從台灣前往泗水，可搭乘酷航、新航等至新加坡樟宜機場轉機前往，或搭乘華航至雅加達機場轉機；若選擇從瑪琅過去，亦可至雅加達機場轉乘國內線班機。目前在旅遊電商平台如Klook、KKday皆可購買泗水或瑪琅出發的布羅莫火山行程，台灣亦有旅行社「九十路公車」推出的印尼爪哇半自助團涵蓋相關行程，並有台灣隨行旅人與當地嚮導同行。在夢幻雲海旁可見山下小鎮從晨曦照耀中甦醒的模樣。（圖／記者魏妤靜攝）從靠近休息區方向回拍在圍欄觀景的人群，與後方的布羅莫火山相映成趣。（圖／記者魏妤靜攝）記者選擇的「九十路公車」團，於觀賞日出的前一日會先抵達布羅莫火山山腳下的「塞莫羅拉旺小鎮」（Cemoro Lawang）入住，在旅宿門口肉眼可清楚瞧見冒著煙的布羅莫火山。我們於凌晨2點半集合搭上越野吉普車，準備前往布羅莫火山對面的「金剛山」（King Kong Hill）等待觀景，在視野茫茫、不時一陣顛簸的黑夜中前行，塵土飛揚間只能佩服當地司機的方向感。而在駛向一般山道後，便可見小販聚集、各色吉普車或持續前行，或路旁休整，彷彿要參加一場深夜大會師，不少人也在日出前至遊客休息區，泡熱飲、吃烤玉米補充體力。記者也提醒，由於山間氣溫較低，依月份可能在10幾度甚至10度以下，建議旅人採輕羽絨加洋蔥式穿搭保暖，現場亦可選購毛帽或租借外套。待日出前一小時我們開始循路卡位，有些人會在觀景台附近的圍欄就地等待，亦有人會沿著斜坡尋找最佳拍照點。所謂火山日出，並非真能見著太陽直接從火山後方升起，只是當太陽逐漸東升時，可以觀察到火山周圍顏色隨之變化，或紫或紅或灑落金黃，即便手機都能輕鬆拍下彷彿明信片印製的美景。旅人可在換乘上馬橫渡沙海前，在吉普車上留下帥氣英姿。（圖／記者魏妤靜攝）騎馬穿越無垠沙海是種有趣的體驗，單程約150,000印尼盾，折合台幣約300元。（圖／記者魏妤靜攝）從布羅莫火山腳下要前往火山口，上下各僅有一路階梯可走。（圖／記者魏妤靜攝）接著搭吉普車下金剛山駛至沙海驛站，準備攀登布羅莫火山，在此之前旅人可選擇騎馬或徒步橫越滾滾沙塵，建議戴上口罩、包上頭巾前行。而前往火山口得先爬上200多階階梯，上下階梯僅各一路，旅人可從逐漸變濃的硫磺味中感受自己距離火山愈來愈近。也提醒上山後少有圍欄，且通道狹窄、遊客眾多，還請勿為了拍美照將自己置身於危險之中。另外當地原住民「騰格爾族」有個獻祭儀式，據說可回溯至15世紀，當時滿者伯夷王國的安藤公主（Roro Anteng）和駙馬塞格（Joko Seger）結婚多年膝下無子，便向神明求助。神明允諾讓兩人擁有25名孩子，但必須將最小的孩子丟進火山獻祭才能長保騰格爾族興旺。而獻祭傳統流傳至今已改為獻祭花束、作物或牲口，因此可見不少旅人會在山腳下向攤販購買小花束，在布羅莫火山口許願後將花束拋擲而下，希望真能為自己帶來好運。站在布羅莫火山口向象神誠摯許下心願。（圖／記者魏妤靜攝）旅人許願後會模仿騰格爾族習俗將花束丟下火山口，以表示送上祭品。（圖／記者魏妤靜攝）DATA九十路公車網址：https://ninetyroadtravel.com/備註：主打半自助小眾團，參加旅人自行購買機票於當地機場／旅館集合，必去景點會安排導覽，並有隨行旅人協助翻譯，每座城市會安排自由探索時間KKday網址：https://www.kkday.com/zh-twKlook網址：https://www.klook.com/zh-TW
清明時節雨紛紛！連假忽冷忽熱「慎防腦中風」 醫教4招保平安
「清明時節雨紛紛」，清明連假將於4日開始，2波鋒面也跟著接力來襲，預計第2波鋒面於6日報到，到時全台有雨，天氣陰晴不定，而此天氣型態容易造成血管收縮，使血壓上升，提升腦中風的機率。對此，神經外科醫師謝炳賢分享，4招在清明時節預防腦中風的方法。謝炳賢在臉書粉絲專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文指出，常聽到的「清明時節雨紛紛」、「春天孩子面，兩日一變臉」，就是在指每逢3、4月的春天時節，天氣變化總是相當快速，陰晴不定。而這樣忽冷忽熱的天氣容易造成血管收縮，使血壓上升，提升腦中風的機率，尤其是老人家更是要特別留意身體狀態。對此，醫師就分享了4招在清明時節預防腦中風的方法：洋蔥式穿搭：春天後母面，有時出門看起來大太陽，一下子就又冷起來！建議可以採取洋蔥式穿搭，內層穿較透氣排汗的衣服，中間則是保暖衣物，最外層再加上防風外套，另外也可以帶上帽子、薄圍巾等穿搭物品，能夠更好的隨時依照需求來增減衣物，不僅減少受風寒的機會，也能避免溫差過大而造成血管負擔。避免劇烈運動：清明時節早晚溫差劇烈，尤其清明掃墓常常會是選擇在一大早時出發，或是有些習慣清晨早起爬山運動的老人家，容易使血管收縮，引發腦中風的發生。建議不要在早晚較冷的時段進行劇烈運動，並且在運動或勞動前，也務必做好暖身，盡量維持身體的緩和，才能減少中風發作的機率。少鹽少油膩：清明祭祖是許多家庭相聚的時刻，而連假也有許多人會安排出門旅遊，聚餐吃美食絕對少不了！要特別提醒有慢性病或心血管疾病的患者，美食當前也先別一下子就吃進過多食物，以免攝取過量油脂、鹽分及糖份，造成身體負擔。建議可以在大魚大肉間多搭配一些新鮮蔬果、低脂蛋白質，既能享用美食，也能保護心血管健康。多喝水少喝酒：假期間的聚餐除了豐富饗宴外，喝酒助興也是正常，不過務必要適量小酌就好，過量酒精對身體健康絕對是負面影響！此外，也別忘記適時補充水分，能避免因血液過度黏稠而增加腦中風的風險。
冷空氣來襲…北台灣濕冷「低溫剩1字頭」 未來連3波降溫
變天了！今（22日）鋒面通過，加上東北季風報到，北部和東半部雲量增多，基隆北海岸及東半部地區有局部短暫雨，明天開始受東北季風影響，到了下周一另一波冷氣團來襲，直到下周三回暖，不過到時又有另一波冷空氣，強度直逼冷氣團。中央氣象署指出，明天東北季風影響，桃園以北及東半部雲量較多，並且有降雨機會，尤其基隆北海岸、大台北東側及宜蘭降雨情形較明顯。溫度方面，中部以北及宜蘭低溫14到16度，其他地區19、20度，白天北台灣高溫只有17到19度，感受較涼，台中到台南及花東高溫為22到25度，高屏還是有27到29度，中南部日夜溫差及南北溫差大。未來一周連3波降溫。（圖／中央氣象署）據了解，周五起至下周二期間，各地早晚偏涼，北台灣白天回溫也不明顯，屬於整天偏涼冷的型態，中南部白天則較溫暖，須留意日夜溫差大。其中，下周一冷高壓會再增強一波，各地氣溫會再下降一些，冷空氣強度有機會達大陸冷氣團等級，直到下周三東北季風減弱，白天氣溫回升。就周末各地天氣來看，降雨機率以北海岸、宜蘭較高，桃園及大台北平地雲量多、零星雨，竹苗地區為多雲到晴。白天高溫約17到19度，早晚低溫約13到15度，提醒做好保暖，外出可攜帶輕便雨具。中南部天氣晴朗穩定，白天高溫約25到29度，早晚低溫約14到16度，注意夜晚清晨偏涼，日夜溫差大，要適時增減衣物，建議洋蔥式穿搭。特別注意的是，下周五另一波冷空氣再南下，全台氣溫再下降，未來一周會有連續3波降溫，但由於後期冷空氣強度與華南水氣不確定性較大，必須持續觀察。
雪霸追雪帶3寶別帶滑雪板 4點事項、7條高風險路段需注意
霸王級寒流讓全台低溫，平地也出現10度以下的超低溫，不少人就上山追雪，雪霸國家公園管理處就表示，有4點注意事項一定要注意，上山追雪也要配戴雪地三寶，另外要注意高山症及失溫徵兆，同時列出7條危險路段，要民眾注意並千萬不要帶滑雪板上山玩。追雪必須做好準備，不要輕易上山。（圖／翻攝自雪霸國家公園臉書）不少民眾都衝上高山追雪，雪霸國家公園管理處就提醒，山友務必帶齊禦寒裝備，以及雪攀三寶冰斧、冰爪、岩盔等用具，也可以佩戴墨鏡避免發生雪盲，另外避免低溫引發身體不適，建議採取洋蔥式穿搭（外層防風防水、中層保暖、內層排汗透氣），若開車則要加裝雪鏈。由於山區有極大機率會再降雪或下凍雨，若攀登過程發生高山症，就要立刻往下撤，也要注意失溫的狀況，萬一起濃霧或大雪覆蓋路徑導致迷途，盡量留在原地等待救援。民眾也不要以為山區積雪深厚，就攜帶滑雪板上山，至今已經發生好幾起滑雪慘摔的意外。111年雪季山難事件曝光，光一到三月就死三個人。（圖／翻攝自雪霸國家公園登山資訊分享站）雪管處四點提醒：1.避免失溫：因為日夜溫度差很多，洋蔥式穿法趕緊學；人體頭部散熱最多，所以頭部保暖最重要；阻隔溫度有差別，擁護雨鞋派的請三思；保暖手套很重要，不會讓你變成機械人；冷冷的冰雨胡亂地拍，風雨衣會是你的護身符，讓你不會被風寒效應給冷到；雪山的低溫，是各家保溫瓶驗收的最佳時機。2.高風險路段：雪東線上的黑森林8.8K的結冰路段、10.7K登頂雪山前的積雪路段、主稜要下翠池的碎石坡路段、過大霸霸基往小霸的結冰路段與品田山前的V型谷，都是高風險路段，也都是輕忽不得的路段，千萬不要怕麻煩，該穿冰爪就穿冰爪，而聖稜線的素密達斷崖與品田斷崖，需要你們萬全的準備和技術能力了。3.高山症：高山症向來是雪霸山難意外的前幾名，在臺灣從是高山活動常見的狀況，引發的主要原因是在短時間裡快速上升高度，造成人體無法及時適應高海拔的環境，而低溫對高山症也可能有加成效果。輕度高山症會出現頭痛、想吐、喘氣以及嘔吐等症狀，容易因類似感冒而容易被忽略。重度的高山症有高山肺水腫及高山腦水腫，一旦發生，應牢記「下降、下降、再下降」是高山症最有效的改善方式。4.強風濃霧：強風會有效地把你的體溫給帶走，下雨也很容易把你的服裝給弄濕，低溫也會讓你的熱量消失，加總起來就是風寒效應!!而濃霧白牆也會輕易地把你的路線給模糊掉，如果加上覆雪，路徑會消失在你眼前的（尤其是黑森林這段路），那就得看自己的定位能力和經驗了，請務必做好行前規劃和撤退計畫。雪霸７條危險路段。（圖／翻攝自雪霸國家公園登山資訊分享站）
溫差太大怎麼穿？網瘋傳「26度萬能穿衣公式」 秒懂超實用穿搭
近日天氣變化大，一天當中忽高忽低的氣溫讓許多人無法調節，導致每天出門前總是要費時苦惱怎樣的穿搭才能夠既簡便又保暖，對此，網路上近就瘋傳一個「26度萬能穿衣公式」，相較「洋蔥式穿搭」及「玉米穿搭」更貼切每天的氣溫變化，根據《ETtoday新聞雲》報導，資深造型師周筱筑表示，一般人穿衣服都是憑感覺，很容易出門才發現太冷或太熱，這套系統確實可以讓人有明確的方向去穿對衣服。「26度萬能穿衣公式」是台灣近期在網路上瘋傳的一套穿衣法則，不僅能禦寒也可以避免穿太多顯臃腫的情況發生，由於人體最舒適的溫度是26°C，因此整套計算系統皆以這個溫度為基準，透過公式「26°C −當天的氣溫＝所需的衣服溫度」，再搭配衣服各自的參考溫度表挑選出適合當天天氣的穿搭。「26度萬能穿衣公式」衣服溫度表 ：1. 棉質長袖上衣／輕薄長褲／連身裙＝1℃2. 襯衫／薄外套＝2℃3. 針織衫／毛絨背心＝3℃4. 厚毛衣／厚西裝外套＝4℃5. 風衣／擋風外套＝5℃6. 發熱衣／輕薄羽絨外套＝6℃7. 毛呢大衣＝7°C8. 厚羽絨外套／皮草＝9℃至12℃倘若今日台北氣溫為16°C，利用計算公式得出需要對應10°C的衣物進行搭配，相對單一品項的穿法，可以採取多層次的穿法，像是襯衫2℃搭配毛絨背心3℃加上長褲1℃，最後配上厚西裝外套4℃；抑或是針織衫3℃搭配毛呢大衣7°C。面臨早晚溫差大的問題，除了「26度萬能穿衣公式」，根據《ETtoday新聞雲》報導，周筱筑大方分享，自己平時都會備有好穿脫的配件，例如圍巾、毛帽或暖暖包等小物，這些東西都是很保暖但也穿脫方便的，她也提到，若追求服裝方面需多層次搭配，將羽絨背心藏在外套裡也是一招，不僅好看又能禦寒。
冬天搭捷運超悶熱！網質疑北捷關冷氣？ 業者澄清：可以「這樣穿」
由於天氣逐漸轉冷，許多人外出時都會增添衣物。不過日前有網友發文質疑「捷運是不是把冷氣溫度調高了？」他表示最近搭北捷，覺得藍線（板南線）跟綠線（新店線）都好悶，而且尖峰離峰都一樣，「不知道大家有沒有這個感覺？」有網友也認同稱，「感覺應該是關掉冷氣」。對此，北捷也特別發新聞稿澄清，沒有關空調，也沒有調升溫度，反而是因應冬季降溫，還從11月27日起調降車廂空調溫度至尖峰21度、離峰22度，北捷也建議旅客參考「洋蔥式穿搭」，進車廂後便可以方便脫下外套，避免悶熱。一名男大生10月底在Dcard論壇發文稱，「捷運是不是把冷氣溫度調高了，最近搭捷運都好悶（藍線跟綠線），尖峰離峰都是，不知道大家有沒有這個感覺？」如今2個多月過去，又有網友在貼文底下留言認同原PO，「寒流來坐捷運超痛苦，都會爆汗」、「很悶，上個月中還遇到車廂裡有人身體不適」、「一直都蠻悶的」、「感覺應該是關掉冷氣，每次外面很冷，結果捷運裡面超悶熱。」北捷對此也發布新聞稿澄清，今年8月，北捷依據列車空調溫度作業程序，曾調整車廂空調設定溫度至尖峰時段23度、離峰時段24度，之後未曾調高車廂溫度；近期則因應近期冬季氣溫下降，在今年11月27日，再度調降車廂空調設定溫度至尖峰時段21度，離峰時段則為22度。 北捷補充，列車空調溫度依多年統計分析、環境溫度變化與參考歷年旅客反映意見，營運全時段皆開啟空調，配合環境溫度變化進行電腦定溫控制設定，訂定不同的空調溫度設定模式，尖峰時段旅客較多時，會自動調降空調設定溫度，維持車廂舒適度。因此建議，近期因季節轉換，旅客穿著衣物亦隨之增加，加上早晚溫差較大，研判因此造成部分旅客有車廂溫度升高的感受，建議旅客參考「洋蔥式穿搭」，進入車廂後就可以方便脫下外套，避免悶熱。
入秋最強冷空氣報到！心血管疾病「7大徵兆」別輕忽 這群年輕人注意了
受到2波東北季風來襲，全台氣溫瞬間驟降，秋冬季節轉換之際，也是心血管疾病的好發期。對此，國民健康署提醒民眾，如若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等7大徵兆，小心恐是心血管疾病找上門。一份英國研究發現，氣溫每低1℃一個月內罹患心肌梗塞的機率就會增加2％，且自溫度降低後算起的14天內危險性最高。國健署慢性疾病防治組吳建遠組長表示，心血管疾病的高風險族群除了年長者之外，罹患高血壓、高血糖及高血脂等慢性病的年輕人也是高危險群。對此，吳建遠示警，民眾如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等7大警訊，且伴隨嘴角歪斜、手腳無力和口齒不清等徵兆，請盡速前往醫院就醫，以免錯失治療時機。吳建遠也提醒，若本身有高血壓家族病史，或患有慢性病及抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動等高風險群，須養成定期測量血壓的習慣，冬天外出運動時最好避開早晚低溫時段，出門活動建議採「洋蔥式穿搭」以達到禦寒效果。
今起節氣「雨水」迎春！4生肖慎防氣喘發作 專家提醒6大禁忌
2023年2月19日06點35分，節氣進入「雨水」，是大地回春的重要節點，自此之後氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍頻繁，天氣相當不穩定，台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙提醒，寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪，尤其生肖是屬牛、龍、馬、羊的人特別要注意感冒、過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙以下依照食衣住行育樂來建議「雨水」開運養生與禁忌：一、食的養生與禁忌應少吃酸味，多吃微甜甘潤，以養脾臟之氣，可選擇蓮子、紅棗、桂圓、百合、糯米、淮山、甘蔗、黃豆芽、綠葉蔬菜、甜椒、枇杷、芭樂、粥等；達到健脾養胃的目的，脾胃顧好了，體質就優良，年後不應盲目進補，建議多喝溫開水與食性平之物。喝杯溫熱的紅糖薑棗茶，泡個熱水腳，微微出汗即可祛除外濕。同時，還要注意防止內濕。注重於「防風祛濕」，建議將菊花、甜菊、萬壽菊、甜薄荷、薰衣草、百里香、綠茶、玫瑰、……等食材，沖泡成茶飲，作為日常生活中的飲品，排解積蓄在人體內的濕氣，利尿、利便，就不怕濕體質帶來各種病症。二、衣的養生與禁忌天氣雖開始回暖，但氣候仍會多變，時冷時熱，故厚衣棉服不可驟減，以防風寒侵入而致病。易下雨，濕衣裹身而感受寒濕會引發疾病，建議採用「洋蔥式穿搭」，用來應付冷熱難以捉摸的氣溫。三、住的養生與禁忌在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。穿襪子睡覺，盡量以棉、毛天然材質為主，不要勒太緊，以免影響循環，越睡越累；最重要是自己能感覺到舒服、溫暖，而不是束縛感，入睡時腳暖，比較容易睡得著、睡得深。四、行的養生與禁忌日夜溫差仍大，作息最好早睡早起，清晨出門運動，最好穿上外套，加強頸部與四肢保暖。雨水節氣降雨多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。五、育的養生與禁忌春天是向上萌發的季節，不是閉塞的時候，適合多嘗試多發展。用不著生別人的氣，或生自己的氣。在揚發的春季，忌火爆生氣、大動肝火。宜多接近青山綠水、多走動，將怒火、鬱悶疏泄。到空氣好的地方，吐舊納新，享受一下深呼吸的舒暢感。人體的脾胃被濕邪所困，易導致中氣不足，氣血運行不暢，就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適症狀；不少人到了春天就呵欠連連、昏昏沉沉沒精神，這就是「春睏」。這時最好的解決方法不是多睡覺，而是應當適當的運動，一則動能生陽，二則汗能排濕。可進行和緩的運動，如飯後至戶外散步，若室外氣溫仍低，則可以爬樓梯、做家事，甚至原地踏步，都能溫和增進身體的活動量，卻不使身體過度勞動。六、樂的養生與禁忌雨水節氣想出門走走常常遇到下雨，臥室鋪上瑜珈墊立刻變成個人健身房，室內運動省錢又方便。想要好玩一點，就拿出健身環，搭配電動邊玩邊運動，既可促進血液循環還有娛樂效果。
頻繁進出醫院 依依自招路邊更衣
依依日前到民視《姊妹靚起來》分享穿搭，她表示自己看起來有170公分的臉但實際身高150公分，所以自己的穿搭一定都有「微露」，來強調比例讓自己看起來腿部修長一點，甚至節目上穿的長外套以前都不敢嘗試，很怕變成變魔術的斗篷。天氣忽冷忽熱很多人都洋蔥式穿搭，依依認為這樣多層次穿搭比較不適合她，披披掛掛很多層沒有延展性讓她看起來臃腫，依依也提到她日前頻繁進出醫院，沒有洋蔥式穿搭，待在醫院空調比較冷必須穿厚一點，但一到外面就大太陽，索性就在路邊脫衣服，到捷運覺得冷再路邊穿衣服，再出捷運覺得熱就再脫衣服。依依（左三）身高150公分，常靠微露凸顯身材比例。（圖／民視提供）何妤玟、陳依依、靜香、藍甯、造型達人傑森、保養達人艾文，姐妹團們也各自分享自己的春季穿搭，卻被造型達人評論顯老、過氣、沒品味，將由專家解答更適合的穿搭方式。
美女營養師曝「中風前5徵兆」 失去平衡、手腳無力須小心
近日氣溫驟降，早晚溫差大，一些心血管疾病更是好發在此時節；為此，知名營養師高敏敏特意在IG發文提醒，指出民眾身體若有5個中風前徵兆皆不可輕忽大意，「不要以為年輕人不會中風！不要覺得有心血管疾病的老人才要注意！」高敏敏在文中寫道，「溫度驟降最近有沒有很常聽到救護車的聲音？（因為）氣溫驟降易造成血管收縮、血壓上升增加中風急性發作的機率！」她表示，臨床上很多人在嚴重中風前其實都有徵兆，或是曾經小中風而不以為意，加上有些人小中風發生的時間可能只有幾分鐘，不超過一天就會恢復，所以很容易被忽略。高敏敏舉例指出，曾有1名29歲的工程師，因年末加班壓力大加上寒流來襲，工作到一半突然感到視線模糊、單手無力，「（他）本以為太累想休息一下就好～好險老婆機警趕緊打119送醫，送醫後被診斷小中風！單側肢體還要定期復健⋯。」高敏敏也特別寫出「中風前5徵兆」給民眾參考：1、失去平衡無意間身體失去平衡、容易跌倒2、Eye 眼睛模糊忽然視線模糊3、Face 嘴歪臉斜嘴巴或臉部突然變型、歪斜4、Arm 手腳無力單隻手或單隻腳忽然無力5、Speech 口齒不清突然言語無法表達、口齒不清此外，高敏敏表示，最好能記錄以上任何一項症重的發生時間，並盡快打119送醫，才能把握黃金時間，減少失能與死亡風險，「提醒大家一定要把握中風前送醫黃金時間，多一份機警、少一輩子遺憾，天冷了，也要以洋蔥式穿搭為主，讓預防勝於治療。」高敏敏提醒，有中風前兆者須多加注意。（圖／翻攝自高敏敏IG）