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【減肥必看】韓國女生都在做！掌握4大黃金時間點不吃東西，挑戰3個月狂瘦10公斤！
減肥一直是許多人努力卻常常失敗的課題。到底為什麼少吃、多動還是瘦不下來！最近韓國女生都在做的飲控方式，其實超簡單！居然只要掌握「四個黃金時間點不要吃東西」，就能輕鬆讓體重下滑！尤其是55公斤以上的人，更是必須知道這個減肥祕訣。1. 早上起床後 2 小時內一定要吃完早餐早餐不只是「要吃」，更要在正確時間吃！起床後早上要在兩個小時內吃完早餐，才能啟動一天的新陳代謝。如果超過這個時間才吃，或乾脆不吃，反而會讓胃酸分泌過多，造成脹氣與吸收異常，久而久之身體就容易囤積脂肪，成為減肥的絆腳石。2. 下午三點後，水果暫停！很多人以為水果很健康，但減肥期間要注意時間！水果含糖量高，尤其在下午三點後食用，晚上活動量降低，糖分就容易轉化成脂肪。特別是榴槤、荔枝、芒果等當季水果更要避免。建議改選含糖量低的芭樂、蘋果等低糖量的水果，才不會一邊減肥一邊偷偷長胖。韓國健身網紅們除了每天定時運動擁有好身材外，飲控也很重要！(圖/ig)3. 晚餐最好在七點前吃完想減肥成功，晚餐時間是關鍵！晚餐最好在七點前解決，延長空腹時間，讓身體有更多機會燃燒脂肪。如果吃太晚，不但消化不完全，還會增加隔天體重上升的風險。簡單一句話：晚餐吃得早，減肥才有效！4. 睡前 3 小時千萬別碰碳水化合物到了睡前，如果真的餓了，也要特別小心！這個時候絕對不要吃滷肉飯、泡麵這種碳水炸彈。因為晚上腸胃消化速度變慢，高碳水食物幾乎90%會直接轉化成脂肪堆積。建議改成喝無糖豆漿飲、溫水，或補充一點高蛋白小零食，既能安撫飢餓感，也不會增加體重負擔。
只因前女友1句話…肉男分手後奮發減肥「每天運動6hr」 3個月狂瘦40KG
減肥是需要動力的！中國廣東湛江有一名伍姓男子，因為和女友的感情破裂，最後無奈分手。特別的是，分手前女友還鼓勵他減肥，讓他下定決心，在分手後每天運動，持續了3個多月在健身房鍛鍊，同時也控制自己的飲食，最後成功瘦下40多公斤，相當驚人。伍先生透露，分手後前女友還鼓勵他減肥，因此他保持每天6個小時的有氧和無氧運動，也針對飲食進行管控，搭配健康的飲食，在成功瘦下來後，身體和精神都有了很大的變化，也更加有自信。伍先生花了3個月瘦身。（圖／翻攝自微博）從伍先生發布的照片和影片可以看出，他的體型和分手前完全不同，從一個胖胖的油膩男生，變成一個有腹肌的帥氣鮮肉。他提到，這麼長的減肥時間，支撐著他的是前女友的支持和鼓勵，讓他徹底變了一個人。可惜的是，2人已經分開，而對方也有家庭了。伍先生因為前女友的鼓勵決定減肥。（圖／翻攝自微博）消息曝光後，引發熱烈討論，不少網友驚呼：「果然每個胖子都是潛力股」、「這麼好的鼓勵與溫暖居然能分手？」、「看來單身使人美麗」、「前提是要有錢有閒」、「每天6小時運動，看來不用上班」、「每天健身6小時，聽著都折壽」。此外，也有許多網友警告風險，「沒點底子的可別學他，等下橫紋肌溶解問題就大了」、「運動過量也不是什麼好事」、「突然暴瘦會影響身體健康，系統紊亂到時候也不舒服，最好循序漸進」、「這個強度＋飲食，一旦停了，很快會反彈＋超過吧」。
日「史上最大胸」主播被酸太胖 激瘦10kg 巨乳沒消風…變「真人版娜美」
今年26歲的日本朝日電視台主播三谷紬，因為擁有天使臉孔，加上有極為傲人的F罩杯豐滿上圍，過去曾被日本網友封為「史上最大胸主播」。但她當主播期間，曾因為肉肉身材被嫌太胖、壯碩，因此發憤瘦身10公斤，並將減肥過程透過影片記錄。現在的她減重有成，已經變成爆乳細腰的「真人版娜美」。瘦身有成的三谷紬，變得更加健康又漂亮。（圖／翻攝微博）三谷紬為了甩開身上肥肉，她認真透過飲食、健身重訓等方式減肥，將減重過程拍成影片，放上YouTube分享，現在她減肥時間已經超過200天，減肥系列的影片總觀看人數，也已經超過500萬次。經過奮力不懈的減重，三谷紬不但粗手臂、水桶腰消失，整個人小了一號，但最驚人的是，她這波減肥完全沒有減到原本就很豐腴的上圍。上月她為漫畫雜誌拍攝健康寫真，穿著緊身衣入鏡，F級巨乳看起來完全沒有消風，前凸後翹的好身材，引起許多網友羨慕與熱議。