焦慮
」 日本 地震 尷尬專訪中 青少年 運勢
借錢義氣變致命壓力！朋友欠債多年不還 他氣出癌症後悔莫及
「你得了癌症。」這句診斷猶如一記重擊，徹底擊垮了大陸男子陳建平（化名）。這位四十多歲的男子，從體制內一路打拚到商場，曾經是朋友圈裡最講義氣的人。然而，因為長年為朋友兩肋插刀、借錢從不打借條，最終讓他的身心承受極大壓力，甚至因長期氣憤與焦慮，健康亮起紅燈。根據《鳳凰網》報導，陳建平自小受《水滸傳》影響，視「義氣」為待人處事的準則，朋友有難開口借錢，他總是二話不說掏錢相助，甚至一句「朋友借錢，哪需要打借條！」成了他的口頭禪。然而，這些年借出去的錢，如今不但沒有回收，連「朋友」也早已消失無蹤。那些曾經稱兄道弟的人，音訊全無，讓他備感寒心。隨著金錢壓力和信任崩潰，他長期處於焦慮和失眠狀態，身體也逐漸亮起警訊。陳建平透露，自己早在去年體檢時就被醫師提醒肺部有結節，必須定期追蹤。但因工作繁忙，加上年末要處理公司財務，他一再拖延複查。直到近期頻繁出現胸悶與咳嗽，他才前往醫院，卻被醫師告知罹患癌症，病情已屬中晚期。「總覺得沒事，結果換來這樣的下場……」他懊悔不已，認為壓力與情緒長期累積，才讓疾病悄然惡化。醫學專家指出，長期處於情緒緊繃、壓力過大的狀態，會導致免疫功能下降，增加癌症等慢性疾病風險。尤其「情緒型壓力」最難被察覺，當事人常以為自己只是心情不好，卻忽視身體發出的警訊。此案例曝光後，許多網友留言感嘆：「借錢不打借條，就是給麻煩留門縫」、「朋友不該成為壓垮健康的理由」、「最大的義氣，是對自己負責」。不少人提醒，金錢往來一定要有書面憑證，並設定界線，以免陷入信任與金錢的雙重困境。男子因朋友長期欠債不還，承受巨大壓力，最終罹患癌症。（圖／翻攝自微博）
泰國跨性別髮型師遭質疑「恐傳染HIV」 顧客母親要求驗血掀網路撻伐
泰國一名跨性別髮型師近日在社群媒體分享一段離譜經歷，該名髮型師「Emmy」表示，一名女性顧客與其母親懷疑她可能帶有HIV病毒，不僅在電話中追問隱私，甚至要求出示檢驗報告，這起事件曝光後引發網路廣泛關注，原因是不僅牽涉到對跨性別群體的偏見，也暴露社會對HIV傳染途徑的誤解。根據《泰國新聞網》（The Thaiger）及《每日郵報》（Daily Mail）報導，35歲髮型師Emmy於7月13日在臉書發文，並附上Korat醫學檢驗實驗室出具的HIV檢測報告，結果顯示為陰性。Emmy描述，當天她替一名女性顧客理髮時，發現對方額頭有一顆膿包，但仍順利完成剪髮，顧客離店時神情滿意，還自拍留念。然而，一小時後，Emmy接到自稱是「醫師」的陌生女子來電，對方表明身分為顧客母親，並直言擔心女兒會因痘痘破裂感染HIV。Emmy在貼文中公開通話內容，對方問道：「我想問一些私密問題，我女兒很害怕愛滋病。妳上次發生性行為是什麼時候？妳手上有沒有傷口？」Emmy回答：「我手上沒有傷口，我和男友交往多年，沒有與其他人發生關係。如果您擔心，我可以透過LINE傳送我的檢驗結果給您，我可以保證我沒有HIV。」儘管Emmy隨後提供了HIV陰性報告，對方仍繼續訊問，甚至詢問她是否每天服用抗HIV藥物。Emmy表示，這種懷疑顯然來自於她的跨性別身份，而非科學事實，並強調：「請不要因為性別認同而妄下定論。」整起事件曝光後，顧客母親事後連忙向Emmy致歉，解釋自己因修讀藥學，且身邊有朋友感染HIV，因此焦慮過度。不過，此舉仍在泰國網路引起爭議。許多網友批評對方「具醫學背景卻缺乏基本認知」，並指出HIV主要透過血液、性行為及母嬰傳染，理髮過程並不構成感染風險。Emmy最後在貼文中表示，她不憤怒，但希望藉此事件呼籲社會避免歧視與錯誤認知，並強調正確認識HIV的重要性：「請不要因無知而傷害別人。」
李一桐想安插愛犬演戲 一原因慘遭退貨
古裝劇《書卷一夢》圓滿大結局，劇中CP感十足的李一桐與劉宇寧在受訪時暢聊不為人知的吻戲幕後花絮，並大方互誇對方，甜蜜互動讓劇迷直呼「太上頭」。李一桐更爆料，原本想讓自家狗狗「肉肉」演出劇中像貓的狗一角，結果卻因為「演技太差」慘遭劇組退貨，逗趣花絮令人莞爾。 劇中，台灣演員黃維德飾演的反派「高長隱」也成為劇迷熱議焦點。他精湛詮釋了操控朝局的大靖宰相，即使殺死皇后並讓外甥南珩背負20年罪名，仍堅稱一切是為南珩鋪路。最終，南珩大義滅親，與皇帝聯手將其伏誅。尤其在獄中與劉宇寧訣別一幕，黃維德將高長隱面對外甥的複雜情感層層遞進，最後吟詩飲毒自盡、佛珠落地的鏡頭，更被觀眾盛讚導演細節「封神」。李一桐形容《書卷一夢》是部「重口味」的劇，前期癲狂、後期虐心、熱血又甜蜜。她笑說，劇中被同父異母的妹妹祝緒丹橫刀奪愛、嗆聲「姊夫變丈夫」的橋段在抖音上瘋傳，「那段真的很癲、很出圈，要是在現實生活中，我早一腳踢飛她了。」她還分享不少幕後趣事，例如她本想讓自己家的狗狗「肉肉」演出劇中像貓的狗一角，卻因「演技太差」被退貨。她也常把肉肉寄託給曾舜晞照顧，戲稱他是「橫店的寵物寄放點」，而劉宇寧的狗狗「呆米」還會與肉肉「互相追求」，現場簡直像「狗狗戀愛番外篇」。李一桐與劉宇寧在拍攝期間默契十足，戲中情感真摯，戲外也互誇不停。李一桐讚劉宇寧把聲線與角色狀態拿捏得非常好；劉宇寧則誇李一桐演技鬆弛、節奏感準確。特別是拍攝吻戲時，兩人近27公分的身高差讓李一桐頗為吃力，劉宇寧總是貼心托住她的後脖頸，不讓她太累，堪稱「最暖男主角」。此外，因戲人氣飆漲的劉宇寧被粉絲譽為「大男主逆襲本尊」。他謙虛表示：「我從出道就覺得自己像幸運中了彩券，但中獎後還是要靠苦練撐住。」他不僅兼顧歌手與演員身份，拍戲期間更自帶演技老師隨行，透露：「我不敢讓自己鬆懈，要是3天沒工作我就會焦慮，一定要開直播讓粉絲知道我還在這行混。」《書卷一夢》全集已在愛奇藝國際站上線。
趙少康宣布726留台投反罷免 笑稱與東非長頸鹿視訊開會討論
「戰鬥藍」發起人、中廣前董事長趙少康，他因為一直想親眼目睹非洲草原動物大遷徙，旅行社去年推測，今年的時間應會落在7月底，再加上他「怎麼算都算不到7月26會大罷免投票」，因此早在去年就已先預定今年7月的出國行程，連旅行團的錢都付清了，卻沒想到該行程安排竟讓民進黨「撿到槍」，還要藍營支持者「向趙少康見賢思齊」，所以他決定取消該行程，726就留在台灣。到東非看長頸鹿，是不少民眾的兒時夢想，趙少康笑稱，他決定726留在台灣投反罷票前「還曾視訊問過長頸鹿」。（圖／報系資料照）趙少康對此事居然鬧得這麼大，無奈感嘆「台灣究竟怎麼了」？他還笑稱，決定不出國前，曾與「東非動物們」連夜開會討論。趙少康故做正經狀說，昨晚「透過視訊」與「東非的羚羊、獅子、長頸鹿、斑馬等動物」開會，問這些動物好朋友，不能去東非看大家，該怎麼辦？結果動動物們一致勸他，趕快公開宣布不去東非，免得藍營支持者焦慮。趙少康說，「動物們」的勸他有聽進去，還回想前天替藍委林沛祥站台時，有民眾在車門旁拉著他、滿臉憂慮小聲問「你真要726出國嗎」？他說，既然連動物們都勸他要留在台灣，那當然就要宣布，請所有人見賢思齊，726留在台灣投反對罷免票。言談間盡是對綠營以此做文章「無奈與反諷」。媒體近日批露趙少康7月底將出國，飛往東非觀賞野生動物的大遷徙，726恐怕不會留在台灣，消息一出立即引發熱議，綠營名嘴「紛紛叫好」，要藍營支持者比照辦理，別留在台灣投反對罷免票，趙少康今天對此回應。他解釋，他知道今年夏天會罷免投票，但怎麼算，都沒算到中選會居然將投票日訂726。因他原推估投票日應是8月3日，根據原訂東非行程，他8月2日就返國，可趕上投反罷票。「為何推估罷免投票日應在8月3日？因為726、727有一場非常重要的國家考試「護理師資格考」。趙少康嘆，民進黨口口聲聲說台灣非常缺乏護理師，護理師非常重要，而每年從護理相關科系畢業的各級學校學生將近萬人，九成都要參加該高考，沒通過就沒有護理師資格。趙少康說，他萬萬沒想到，中選會選在726、727辦理選務，回顧以前，不論藍綠誰執政，都不會讓選舉日期與國考日期衝場，確保考生權益。此外，因為8月2日還有律師高考，趙少康說，他才推估8月3日才會舉行罷免投票。他並解釋，若出國，大安區羅智強就可能少他一票，為避免羅因少他一票被罷免，事前還遊說好幾位原本不打算投票的好友「一定要出來投反罷免票，挺羅智強」。「但當我在榮星花園造勢場喊出不出來投反罷票，就是幫民進黨的剎那間，心中就已決定不去東非」。但趙少康也說，因計畫出國知情者其實非常少，若還敲鑼打鼓宣布不出國，豈不奇怪？別人難道不會笑他「你有病嗎」？趙少康指出，他始料未及，綠營側翼名嘴會拿此事大做文章，甚至還有自稱是大學教授者，邊說邊笑爆料「老趙因看到藍營罷免要輸了，怕被雞蛋砸，跑到非洲避難」，還有人指他想讓國民黨輸、好選黨主席，趙少康痛批「完全沒人性」愧為人師，「政治起碼要留點厚道」。他還點名喊出「藍營支持者要見賢思齊（暗喻藍支持者都別反罷票）」的作家顏擇雅「講得非常好」。趙少康說，顏是他喜歡的作家，他個人也訪問顏好幾次，既然顏要藍白支持者向趙少康看齊，他就宣布不去東非，請藍白以及反對大惡霸的好朋友們，726都留在國內，投下反罷免票見賢思齊，與趙少康用實際行動投不同意罷免，反對大惡霸。
性剝削防治 新北獨創紫絲帶學堂深入校園護兒少
網路社群平台興起，加上智慧型裝置普及，資訊的流通加快卻也使兒少暴露在性詐騙勒索的危機中，利用公私協力的合作模式預防網路性犯罪，已經是各界努力目標。學童數量高居全台之冠的新北市從民國100年開始與公私立國小、國中、高中職合作辦理「紫絲帶學堂」，進入校園厚植學子性別暴力識別能力，獨步全台的作法已經成功受益每年超過30萬人次。新北市政府家庭暴力防治中心主任許芝綺指出，據衛福部統計，近三年兒少性剝削受害人每年破千件，有超過一半是在網路上遭受誘騙、要脅，並自拍照片後傳給加害人，此外被害人年齡也逐年下探，連小學生也深受其害，男性被害人比例也逐步上升，在資訊爆炸時代，建立兒少對於性別暴力、剝削的概念，才能避免後端大量的被害個案。109紫絲帶學堂上課。（圖／新北市政府提供）紫絲帶學堂每一年設計不同的主題及學習單，透過學校老師的學習引導，讓學童了解「什麼是家庭暴力、兒少保護、性侵害、兒少性剝削？」以及「如何求助與通報」。110年開始與民間團體攜手，利用行動劇、策展、短影音、暑期網安營、講座、臉書IG社群等多元手段，成功將性剝削防治意識向下紮根。AI文字雲分析 熱門社群話題成舞台劇素材兒少性剝削的樣態複雜，法規命令也十分繁瑣，為了使用兒少熟知的用語加速資訊的消化吸收，新北市特別邀集台灣關懷社會公益服務協會、中華文創藝術公益協會、新北市中小學家長協會、台灣原住民族文化推廣協會、白絲帶關懷協會等民間社團，利用文字雲技術捕捉社群上討論度高的內容，並與家防中心進行案件類型熱點討論，將真實的案件轉化成戲劇腳本，再透過舞台劇演出讓學生了解兒少性別暴力及數位暴力犯罪樣態。中華文創藝術公益協會理事長陳泰源表示，台灣女兒林郁婷去年在巴黎奧運勇奪拳擊金牌，立刻成為網路社群熱搜第一名關鍵字，也一併提高女性在國際體壇所受歧視的討論度，協會立即召集工作夥伴以外表中性的女性運動員為主角，搭配學童日常生活情境，讓兒少了解最新的網路誘騙手法、語言、應對方式，以及網路性犯罪的罪刑，巡迴演出都獲熱烈回饋，趣味的內容也吸引其他縣市取經效仿(承辦人不知是否有其他縣市效仿)。109國高中職作品。（圖／新北市政府提供）同理取代責難 陪伴是守護兒少特效藥許芝綺表示，家長面對家中兒少遭遇性犯罪應該「共同面對，拋下責備」，以接納同理取代責難，成為孩子願意第一時間求助的大人。尤其近年犯罪集團會透過孩童對感情與友情的需求、對身材雕塑、金錢的渴望，利用話術陷阱誘騙兒少上當，因此具有包容陪伴能力的家庭，更是抵禦兒少性剝削犯罪的最佳良藥。許芝綺強調，兒童與少年的心智尚未成熟，難以辨識及判斷加害者的惡意與目的，在信任及誘惑的情形下提供自身性私密影像甚至遭到散布，而遭受威脅後，焦慮、羞愧、自責、擔心遭到責難的心理狀態，更讓兒少難以在事發後立即向外求援，選擇沈默承受，受害者所承受的身心壓力難以想像，更成為性暴力犯罪的陰暗死角。110紫絲帶學堂國高中職作品。（圖／新北市政府提供）性暴力概念普及 通報案件數逐年上升觀察新北市111年至113年兒少性剝削案件數成長達56%，雖然成長速度驚人，但也反映了民眾對於性剝削的認識，與更願意向公部門請求積極協助。許芝綺說，若一旦發生誘拐犯罪，第一要務就是要保存對話紀錄，並截圖報警，向性影像處理中心申訴，將影像下架，減少衝擊。24小時求助專線「110」及保護專線「113」，以及「家庭暴力及性侵害防治中心」也可以及時提供協助。防範網路性勒索，三不一要口訣：一、不拍攝：不因對方誘惑或自我滿足而拍攝私密照片。二、不留存：私密照不要留存在他人或自己手機、電腦等任何通訊設備中。三、不散布、不外傳、不分享及立刻刪除。四、要截圖：完整保存網頁內容或手機訊息內容，以做為報案證據。
川普「移民政策」強硬 無證移民女兒嘆：一張紙並不能證明你是人
美國總統川普上任後對非法移民的強硬政策，讓許多家庭再度陷入焦慮與不安之中。金伯莉（Kimberly，化名）是美國出生的年輕大學生，她接受訪問表示，自己的爸爸媽媽進入美國二十多年來仍無合法身分，讓一家人相當不安。根據《CNN》的報導，金伯莉的父母來自墨西哥，當年為了追求更好的生活與孩子的未來，在懷著長女時毅然決然跨越邊境，進入美國。二十多年來，夫妻倆雖無合法身分，卻努力在社會底層默默工作，從事清潔、兒童照護與建築等行業，撐起三個女兒的成長與教育。儘管金伯莉與兩位妹妹皆為在美出生的公民，父母的身分問題卻始終是一個揮之不去的陰影。自川普政府上任後加強驅逐非法移民政策，她內心的不安更為加劇，「現在的生活感覺像是一場噩夢。」金伯莉接受《CNN》訪問時表示，「我們似乎正在失去人性。沒有人會停下來思考或看我們像人一樣。他們只看到一群沒有合法文件的『東西』。但我的父母也是人，一張紙並不能證明你是人。」童年時期，金伯莉與家人總是過著提心吊膽的生活，時時留意是否有移民官員出現。即使只是坐車出門，她也習慣回頭查看有無警車跟隨。父母試圖掩飾緊張情緒，但她早已察覺他們內心的恐懼與無助。在經濟拮据的情況下，金伯莉一家與其他墨西哥移民同住，以互相扶持。父母長時間工作，母親甚至在孩子年紀稍長後同時兼兩份工作，僅能在深夜返家。儘管如此，他們始終透過報稅文件繳納稅金，持續對美國社會作出貢獻。金伯莉回憶道，「我最小的妹妹當時才四、五歲，總問我爸媽什麼時候回家。當時我也無法給出明確答案，只能哄她玩遊戲或哄她入睡。」金伯莉表示，父母曾考慮申請綠卡，但礙於申請流程繁雜與潛在風險，一旦被拒便可能立即面臨遣返，他們無法冒著失去孩子的風險賭上一切。對金伯莉而言，最難接受的是父母可能在毫無預警的情況下被逮補、拘留、甚至遣返。她坦言，這樣的現實與童年想像並無二致，「我最擔心的是，爸媽會覺得他們為我們做的一切都是徒勞，但其實不是這樣，因為我和妹妹們都接受了良好的教育。」如今金伯莉是一名主修化學的準大學生，即將展開臨床實習。對於未來，她有著清晰的目標，即使面臨回到墨西哥的可能性，她也已準備好迎接挑戰，「我很感謝能接受這樣的教育，並培養出自己的專業技能。就算我們真的得離開美國，我也會努力照顧父母，像他們一直照顧我一樣」，她堅定地說，「我在這裡建立了自信，希望這份自信能一直支持我走下去。」
從模特兒到Twitch直播主，加拿大留學女生「巧物」談真實自我與心靈自由
從外拍模特兒、直播主到內容創作者，「巧物」是一位正在加拿大求學的台灣女生，在《尷尬專訪中》EP22中，她首度公開分享了自己從台灣出走、到異國生活的心境轉變，以及如何在多重身份間找到屬於自己的自由。「我想做讓我快樂的事，就這麼簡單。」訪談一開始，巧物就用坦率的語氣，開啟她對創作與生活的定義。在加拿大留學期間，她一度試圖適應不同文化環境的壓力，卻也在嘗試中發現「越想變成別人，越找不到自己。」她過去在台灣曾是平面模特兒，也拍攝不少商業作品，但到了加拿大後，她選擇以Twitch直播的方式與觀眾互動，不再追求「被定義為什麼」，而是專注於讓自己開心。「我一開始也會在意數字、成績，可是後來發現，如果一直想抓住觀眾，那我自己會很痛苦。」面對社群創作，她也談到許多創作者都會經歷的心路歷程：「有時候會覺得自己是不是沒價值，或者別人會怎麼看我。」但巧物逐漸學會把創作視為一種紀錄，而非壓力來源，「我會記錄今天煮了什麼、我在想什麼，甚至只是坐在那邊發呆。」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 有趣的是，巧物也曾因直播時穿著、談吐等外在形象，被部分觀眾誤解與評價，對此她表示：「我知道有人會因為我長相或穿搭，就給我標籤，但其實我就是一個滿容易焦慮又敏感的人。」在節目中，她也透露自己其實非常理性，不太相信命運與星座這些事，更傾向用「規劃」來處理未來的不確定。「我還是會擔心自己在國外的未來，不過現在比以前更放鬆，不再急著證明什麼。」談到生活中的轉捩點，她提到一段「人生低潮期」的經歷，當時她每天起床都感到空虛，找不到人生意義。那段時間，她透過慢慢接納自己的脆弱，開始在網路上說出內心真實的想法，「就算沒有人回應，至少我有說出來。」這段歷程也讓她反思「成為大人」的定義，「我以前以為長大就是變得很穩重、很強大，但其實長大是你可以坦承自己不完美，然後還是願意活著。」目前身為Twitch直播主的她，節目中也坦白：「我其實不是一個太會經營社群的人，我很常想發文卻最後沒有按下傳送。」但她仍然持續做下去，「因為我知道，有時候一則貼文，可能就陪伴到某個人。」節目的尾聲問她：「你覺得自己現在是誰？」她思索了一下回答：「我想我就是一個，在努力活出真實自己的普通女生而已。」而這樣的「普通」，或許正是許多觀眾在她身上，看見的最不普通的勇敢。
58歲男便祕10天出奇招 15公分火腿腸滑入直腸緊急送醫
中國陝西一名58歲男子因長達10天未能順利排便，竟突發奇想以火腿腸通便，結果火腿腸意外滑入直腸無法取出，最終緊急送醫處理。據《陝視新聞》等陸媒報導，該名王姓男子近期因嚴重便祕，認為火腿腸可「輔助通便」，遂將一條火腿腸塞入肛門，卻因潤滑度過高導致整段滑入直腸深處。王男多次嘗試自行取出未果，最終趕往西安市人民醫院（第四醫院）求助。醫院安排內視鏡異物取出術，醫師經檢查發現，一根長約15公分的火腿腸卡在直腸內，手術歷時約20分鐘順利完成，術後患者症狀明顯緩解，無嚴重併發症。便祕是現代人常見的腸胃問題之一，不少人因長期便祕感到困擾，甚至採取偏方或危險方法嘗試解決，導致嚴重後果。根據腸胃科專家統計，便祕可分為功能性與器質性原因，但多數屬於前者，主要與生活習慣及飲食有關：飲水不足：每天水分攝取不足會導致糞便乾硬，不易排出。纖維攝取不足：蔬菜、水果與全穀類含有豐富膳食纖維，可促進腸道蠕動，攝取不足易造成便祕。缺乏運動：長時間久坐、缺乏運動會降低腸道蠕動效率。憋便習慣：長期忽略排便感會讓直腸敏感度下降，形成惡性循環。精神壓力與不良作息：焦慮、壓力或長期熬夜會干擾自主神經，影響腸道運作。醫師提醒，導致便祕的常見原因包括飲水不足、蔬菜水果攝取量低、缺乏運動、長時間久坐、習慣性憋便，或排便時過度分心（如滑手機）、情緒壓力過大造成腸道功能紊亂等。部分民眾會嘗試「灌腸液過量」、「吞服過量瀉藥」或「將異物塞入直腸」等危險行為，這些方法可能導致腸道損傷、穿孔、嚴重感染，甚至危及生命。專家強調，類似案例時有發生，切勿以身試險。專家呼籲，若長時間便祕應尋求專業醫療協助，切勿使用危險或非正規方法，以免引發腸道穿孔、感染等嚴重後果。醫師提醒，了解便祕成因並採取正確處理方式，才是保障健康的關鍵。
楊繡惠身材焦慮 捆狗鏈檢視體型
楊繡惠日前上《女人我最大》和觀眾分享內心焦慮，坦承自己有「身材焦慮」，多年來因為代言壓力，得靠「綁住」維持纖瘦身材。她透露一開始嘗試不少方法，後來和男友分手後，共同撫養的毛小孩歸男友，自己則拿回金色狗鏈，她靈光一閃，乾脆繫在腰上，當作檢視體型的測量工具。紀言愷每周進行2次高強度運動。（圖／TVBS提供）楊繡惠笑說：「從此以後，我要維持身材就靠這一條，鏈子就再也沒有離開過我身體。」此外，她對自己飲食斤斤計較，下午5點半之後不再進食，有時候一餐就吃1顆滷蛋配2片青椒，在藍心湄的追問下，她坦承這麼多年自己從來沒吃飽過。紀言愷擁有傲人肌肉，還曾出過寫真集，但他坦言12年來不敢鬆懈，只要經過鏡子就要撩衣檢查腹肌與皮脂，不滿意就立刻衝健身房消脂。他表示12年來，他將每週2次高強度的運動，視為一種「健身債」，還債了才允許自己做其他開心的事情，「朋友有約或是有工作，要是當周沒完成健身，我就會拜託他們改期」。選美出身的李宓生完5個孩子，在社群po出產後泳裝照，卻遭到網友惡意批評，嗆她「這麼醜、這麼噁心的肚子，怎麼敢露出來」，她因此砸下60萬進行抽脂加上腹部拉皮手術，才消除心中焦慮感。
父母憂青少年電動成癮禁玩 新研究證實：每天1小時有益發展
東西方社會的父母對小孩養育方式不同，但大多數都擔憂小孩沉迷電動遊戲，花太多時間在玩樂上，甚至會禁止小孩打電動。在牛津大學最新一項研究指出，每天玩1個小時電動的青少年，外向程度和生活滿意度都比沒玩電動的好，在憂鬱或焦慮方面也低於沒玩電動的青少年。綜合外媒報導，牛津大學博士普日比爾斯基（Andrew K. Przybylski）發表一項研究，針對5000名10歲至15歲青少年打電動對成長的影響，他意外發現，「每天玩1小時電玩遊戲竟有助於青少年發展。」外界普遍認為打電動會使人上癮，玩物喪志，但研究結果顯示，每天打電動1個小時的青少年在外向程度、生活滿意度，都表現得比沒有打電動的青少年還好，在憂鬱和焦慮等心理層面情形也低於沒有打電動的青少年。不過，打電動時間若超過1個小時，在1個小時至3個小時之間，青少年上述幾項指標表現就與沒打電動的青少年沒太大差別；至於打電動超過3個小時的青少年，會開始出現情緒問題等既有印象中遊戲成癮的樣子。普日比爾斯基對於這項結果也很意外，他認為青少年每天適量打電動是能帶來好處，且現代社會打電動常常能提供社交與身分認同的發展機會，所以管控玩樂時間，與生活日常達到平衡都是要多加留意的，否則就會出現反效果，對青少年發展沒助益。
他用AI瘦身成功！美國男子46天減11公斤 分享菜單與運動計畫
美國一名56歲男子柯帝．克朗（Cody Crone），因為對自己的身材感到羞愧，決定利用人工智慧（AI）協助減重，並在短短46天成功甩掉11公斤。他也公開飲食計畫、運動習慣與日常作息，引發關注。根據《印度時報》（The Times of India）報導，柯帝是一名YouTuber，過去體重高達209磅（約95公斤），他坦言過去曾是運動愛好者，但隨著年紀增長與舊傷影響，體能明顯下降，導致無法進行喜愛的活動。直到56歲生日當天，他在鏡子前看到自己的模樣，感到十分羞愧，決定做出改變，並選擇向AI尋求協助，使用ChatGPT來擬定減重計畫。柯帝在5月17日發布的影片中分享，自己在46天內成功減去25.2磅（約11公斤），體重從209磅（約95公斤）降至183.8磅（約83公斤）。柯帝表示，過去對健身房一無所知，也沒有專屬教練，AI成為他的關鍵工具，幫助他建立一套可執行的飲食與運動策略。在運動部分，柯帝打造簡易家庭健身房，設備包括雙槓（dip bar）、引體向上桿（pull-up bar）、彈力帶（resistance bands）、壺鈴（kettlebells）及負重背心（weight vest）。透過ChatGPT建議，他安排了針對不同肌群的訓練，並逐步增加強度，避免受傷風險。飲食方面，柯帝採取以「全食物」（whole foods）為主的飲食模式，並改善睡眠習慣，確保身體恢復。他強調，這段歷程不僅改變了體態，也讓生活品質大幅提升，更讓他重新找回自信。柯帝分享經驗時表示：「AI對我來說是突破口，我不需要昂貴教練，也不必為缺乏知識而焦慮。只要有正確的工具與決心，每個人都可以做到。」柯帝．克朗（Cody Crone）分享AI輔助減重經驗，46天甩掉11公斤，重拾健康與自信。（圖／翻攝自X）
行李遺失怎麼辦？專家傳授「關鍵5步驟」：比想像中簡單
機場輸送帶上等不到自己的行李，無疑是許多旅客都曾經歷的噩夢。根據比價網站「Confused.com」公布的數據，2023年8月至2024年8月期間，英國各大機場累計通報遺失的行李件數竟超過62000件。對此，國際交通比價預訂平台「Hoppa」的專業團隊也特別為旅客整理出詳盡的應對指南。據《每日郵報》的報導，Hoppa執行總裁哈靈頓（Chris Harrington）表示：「行李遺失這件事本身就夠令人焦慮了，若真的不知所措，只會讓問題雪上加霜。事實上，反應速度與資訊掌握度，將直接決定你找回行李的機率。整套流程其實比想像中簡單，但必須嚴格遵循幾個重要步驟。」首先，當行李確定遺失後，首要任務就是前往所搭乘航空公司的行李服務櫃檯辦理申報手續。這些服務櫃檯通常就設在行李提領區附近，務必把握黃金時間。Hoppa專家團隊強調行動越迅速，找回行李的成功率就越高。申報時請務必提供盡可能詳盡的行李特徵描述，包括品牌、顏色、尺寸、材質（硬殼／軟殼），以及任何具有辨識度的特徵（如特殊掛牌、貼紙或磨損痕跡）。若存有行李照片，還可直接出示給地勤人員，大幅提升搜尋效率。Hoppa也提醒旅客，申報時務必索取「行李事故報告書」（Property Irregularity Report，PIR）的專案編號。這個獨特的PIR編號就像是行李失蹤案的案件號碼，後續無論是查詢進度、保險理賠，甚至是啟動賠償程序，都必須提供這個關鍵編號。針對必須在外地停留的旅客，Hoppa建議主動詢問航空公司是否會承擔生活必需品的費用（通常包含換洗衣物與盥洗用品）。即使航空公司未主動提供補償，也請保存所有採購的收據正本，這些都可能是後續申請補償的重要憑證。多數旅遊保險條款規定，行李延誤超過12至24小時即可啟動理賠程序。Hoppa建議旅客應立即聯繫投保單位，確認所需文件與申請時效。若不幸歷經3週仍未尋獲行李，根據國際航空運輸規範，此時行李將被正式歸類為「遺失狀態」，旅客必須立即啟動正式賠償程序。需特別注意的是，各航空公司對索賠申請設有嚴格期限（通常介於7至21天），逾期將喪失求償權利。依據《蒙特利爾公約》（Montreal Convention）規定，航空公司對遺失、損壞或延誤的行李負有賠償責任，最高賠償金額可高達1300英鎊（約合新台幣5.1萬元）。Hoppa補充，成功索賠的關鍵在於證據完整性，除了PIR報告，若能提供行李內容清單、購物憑證甚至打包時的錄影紀錄，都將大幅提升理賠成功率。
影爆點／Netflix新戀綜節目《母胎單身戀愛大作戰》，愛的初體驗，一場關於愛情的社會實驗課
在戀愛實境節目遍地開花、情慾與情節口味越來越重的韓國綜藝生態裡，Netflix新上架的《母胎單身戀愛大作戰》選擇了一條截然不同的路。這不是越夜越美麗的野外求生戀愛競技，也不是豪宅裡，各種嫉妒與曖昧流動的2.0版《換乘戀愛》，《母胎單身戀愛大作戰》返璞歸真，是一個以「母胎單身者」為主角，聚集這些從未談過戀愛的男女們，開啟戀愛啟蒙的節目。是節目，但它或許又更像是一場社會學實驗：將不擅表達自己，更別說表達愛意的年輕人們齊聚在充滿設定的空間，觀察他們如何學會「愛人」與「被愛」，節目不讓人一上場就戀愛，而是讓他們第一次試著去理解，什麼是「戀愛」。母胎單身不只是身份認同，更是一種精神性的集體焦慮。「母胎單身」這個詞來自韓國，代表的不只是個人戀愛經驗的空白，更是一種社會性標籤，它代表青春的缺席，甚至有時被貼上社交笨拙、性格缺陷或不夠吸引人的刻板印象。在社會通常傾向歌頌成功者的風氣裡，製作團隊抓住了這股潛藏在青年世代中，為數不少的情感斷層，也試圖打破戀愛實境節目的公式，將鏡頭轉向那些還沒啟程就已經退卻的靈魂，並給他們一個機會，去直面自己的不安與渴望。這是一場關於「學會談戀愛」的真人實驗，更是一場令人爆笑、尷尬卻又暖心的社會觀察劇場。這群沒有戀愛經驗，年齡在20到30出頭的素人男女一起參與9天的合宿生活，在觀眾看慣了《單身即地獄》的濃妝豔抹、《換乘戀愛》的曖昧交纏後，一群完全沒有愛情經驗的普通人，反倒成了最有真實感的存在。《母胎單身戀愛大作戰》聚集20歲到30歲出頭，從未有過戀愛經驗的「母胎單身」素人一起參與9天的合宿生活。（圖／Netflix提供）節目團隊在前製過程中下足功夫，參賽者都經過了很多輪的嚴格篩選，交叉驗證他們「母胎單身」的真實性。而另一個吸引人的部分，則是由徐仁國、姜漢娜、李恩智與歌手Car, the Garden四位明星卡司組成的主持群，節目賦予了他們「曖昧創客團隊」的稱號。主持人們這次不只是坐在觀察室中看著影片評論，而是突破次元壁，真正走進參與者的生活，在他們出發進入合宿生活之前，先成為參賽者的引導者與陪伴者。創客們除了分別成為參加者們的心靈導師，與他們一對一面談之外，也會親自指導參賽者如何提升外在形象、改變造型、訓練他們的眼神、語言與肢體表達方式。從外貌到心理狀態諮詢，從自信心到優化人際互動課程，讓主持人及參賽者都更有參與感，這不只是娛樂節目設計的環節，更加入了獨特的陪伴式「人生支援」。在實境節目的口味越來越重的今天，《母胎單身戀愛大作戰》很像在邀請已經習慣吃麻辣鍋大辣的觀眾來一桌清粥小菜。這些人的戀愛之路從沒開啟過，是最珍貴的「初心者們」，而我們就跟著主持群，一起參與這些成員的笨拙、手足無措，還有每一個學步、突破和冒險，第一次鼓起勇氣，主動坐在喜歡的人身邊，學會回應而不是轉頭逃跑，這些在其他戀愛節目裡可能會被刷掉的人，可能會被剪掉的片段，在《母胎單身戀愛大作戰》裡卻被保留下來，成為最有溫度的真實感來源。《母胎單身戀愛大作戰》參加者們有許多尷尬的「社交事故」，卻意外有真實的溫度。（圖／Netflix提供）《母胎單身戀愛大作戰》走的是慢綜藝節奏，製作團隊並沒有將這些戀愛菜鳥逼得太緊，練習談戀愛從來都沒有流暢的劇本，而更像是不斷試錯的過程。成員的互動無論男女，都充滿了大量令人尷尬癌發作的「社交事故」，包含說錯話、冷場、理解錯誤、想太多或想太少的善意，甚至只是用錯詞，就讓原本有些曖昧的氛圍瞬間結冰。這些時刻令人忍不住笑出來，但不是恥笑，而是讓人不禁回想起自己青春期裡，同樣也出現過那些荒腔走板的表白、會錯意與後悔。《母胎單身戀愛大作戰》節目中各種尷尬時刻，讓徐仁國都忍不住手足無措。（圖／Netflix提供）《單身即地獄》以大尺度追求視覺張力與荷爾蒙的衝突，而《換乘戀愛》端出的是新舊戀情交織情緒未爆彈，幼幼班學走路的《母胎單身戀愛大作戰》讓我們看見初學者的戀愛恐懼，它的重點不是結果，而是過程。《母胎單身戀愛大作戰》更像是一面鏡子，映照出每一個曾經膽怯的你我，或者，也正在膽怯，邁不開第一步的人們。在到處都是浪漫劇，戀愛經驗被過度合理化的年代，它提醒了一件事，戀愛不是與生俱來的生存能力，而是一門練習。《母胎單身戀愛大作戰》找來李恩智（左起）、徐仁國、姜漢娜、與歌手Car, the Garden組成「曖昧創客團隊」的稱號。（圖／Netflix提供）那些練習時的挫敗、跌倒、犯糗和丟臉的時刻，才是人生裡最值得記住的片段。每個人都有自己的時區，《母胎單身戀愛大作戰》就像一位懂事的長輩，拍拍你的肩膀，說著：「沒事的，我們都這樣過。」看到一個原本不敢抬頭直視異性的人，在某個平凡的午後鼓起勇氣，說出：「我也想試試看。」這樣的瞬間，遠比配對成功來得動人。《母胎單身戀愛大作戰》Netflix熱播中。自介：資深媒體工作者，曾任國際中文版封面及電影線採訪編輯。成長於港片最輝煌的80年代，相信在黑黑的電影院裡痛哭一場的神奇療癒力，沒有一場好電影不能解決的事，如果有，那就看兩場。
安心亞化身「聲音女友」 打造戀愛系開車體驗
安心亞發揮聲音演技以3天的時間為手機導航App進行語音錄製，讓開車族平凡的通勤路變成戀愛旅程，聽著這位「聲音女友」的呼喚，再焦慮、煩躁的上班日常也能瞬間被療癒。對此，安心亞表示：「我覺得滿有趣的，要用聲音語調配合不同情境說話，把各種不同性格的我，通通呈現在語音裡面。」自豪開車、停車技術都不錯的安心亞，透露自己很不喜歡遇到一開車就很躁鬱、什麼都不對的「路怒症」患者，平時開車上路則是會對亂變化車道，任意切來切去的機車汽車特別小心，「還有突然衝出來的路人，也很危險」。她覺得駕駛人的EQ很重要：「我有朋友平常看起來很溫和，但開車時會很急躁、一直按喇叭，我坐在旁邊都很緊張，每次都要跟她說我們真的不趕時間，妳一直按喇叭反而令我好焦慮。」安心亞曾因為交流道的指示不明確，一直沒走到對的路，「台北到林口開了兩個半小時，一直繞路像鬼打牆一樣」。所以這次成為手機導航App代言人，在全新曝光的廣告中主打，為駕駛打造戀愛系開車體驗。
台師大女足學生「連抽12天血、兩手都是洞」發燒送急診 教練：實驗沒做滿數據會不準
台師大女足隊爆出強迫學生「抽血換學分」醜聞，教練周台英要脅隊員配合研究抽血，然而學校卻消極處理。如今，簡姓同學在記者會上揭開教練和學校的種種惡行，另一位受害女學生也透露，當時她已連續12天抽血、體能訓練，因身體無法負荷而發高燒送急診，沒想到教練卻強調「沒有做滿14天數據會不準確」，事後她因服藥想請假，教練更斥責她「抗壓性那麼差，罵個幾下就焦慮症」、「你不要讀去休學好了」。受害女學生在Threads發文表示，剛考進師範大學時，親友家都在為她開心，直到她向家人提出休學，大家都感到可惜、難過，「但不知道的是我們怎麼過的，首先抽血跑體能的新聞大家都看到了，我們要連續14天抽血加體能從早到晚，甚至抽血人員是學長不是專業人員，還有不知道哪裡請來的阿姨手還會抖。」女學生說到，她剛要入學前，就曾聽說要跑體能做實驗，當時的她以為，教練說要跑她就跑，體育生按表操課很正常，「結果才知道，原來是教練的實驗報告。」女學生接著指出，每天的抽血加體能，她的身體承受度已經不行了，而該實驗有14天，當時她已經跑到12天，跑完太過疲勞、身體抵抗力也差，因此發高燒送急診並吊完點滴，她急忙詢問隔天是否能請假，自己真的沒有力氣，「結果我得到什麼回覆：沒有做滿14天數據會不準確，抽血跑步都有完成才有1000塊可以拿。」女學生感嘆，當時她還在為1000元而不甘心，自己已經跑完12天了，現在半途而廢就白跑了，所以她即使發高燒也把實驗跑完，「殊不知，我該得到的遠遠不止那1000元，我相信抽血實驗的新聞大家看很多了，留言繼續來講講周教練怎麼讓我休學的」。女學生透露，自己在球隊裡面球技不是特別突出，所以被叫去當類似球經的這份工作，負責管理錢、叫便當、訂火車票，但教練卻仍然酸言酸語、對她嘆氣，只對喜歡的學生「疼得要命」。她坦言，後來她壓力大到患上焦慮症，需要服用安眠藥，由於每天需要晨操，因此希望能請假以適應藥物的治療期，雖然教練先讓她請了3天，但她發現自己還需要時間而去跟教練討論時，對方卻破口大罵，指責她「妳是球員欸，焦慮症不能拿來當藉口，說不練球就不練球」、「你們現在小孩是怎樣啊？抗壓性那麼差，罵個幾下就焦慮症，我是不是要被你們搞到躁鬱症啊？球也踢不好，整天搞這些有的沒的」，還直接嗆聲「不然你不要讀去休學好了」。女學生也在貼文底下分享她過去留下的紀錄，包括「今天痛痛的」、「今日一次過關沒有進進出出，開心」、「阿姨直接對準昨天的洞口，是痛的」、「甚至還要處理自己的血哈哈」、「請稱呼我血清小博士」。她也說到，「我真的不太怕抽血，但已經抽到兩隻手都是洞，然後阿姨很想抽我會特別痛的那根血管，因為他抽不到，然後那根特別明顯好抽……但我真的每打一次都要很緊張，這跟抽血是不同的恐懼程度」。另外，針對簡姓同學勇敢在記者會上曝光教練及校方種種惡行一事，知名球評石明謹在臉書撰文道，簡同學從小立志要考上師範大學，「一個想要站上頂尖足球舞台的孩子，憑著自己十多年的努力，她兩個目標都達到了，卻是人生惡夢的開始。」石明謹說到，去年事情爆發的時候，簡同學曾經想站出來，但遭到家人反對，因為當時她還剩1年就畢業了，要求她不要跟老師、學校作對，直到這幾天，她將抽血的影片PO上網，她的家人才驚覺事情不只是口頭上講的這麼簡單。石明謹也驚嘆道，「影片中她在抽血時大哭，整個肘窩處一片紫青，抽血人員找不到血管，抽了好幾次才成功，她憑藉自己的足球訓練與學業成功進入師大，但畢業卻是靠著每天被抽走的3管血。」最後，石明謹強調，簡同學是一個非常勇敢的孩子，「勇敢的站在所有人面前說話，比那些有決定權又不肯認錯的大人勇敢一百萬倍，今天站出來不是為了報復或是仇恨，是為了不要有下一個受害者。」
外電爆賴總統未必能如願過境美國本土 旅美學者翁履中這樣看
旅美政治學者翁履中今天表示，儘管有外媒披露，賴總統可能即將出訪友邦行程中的「過境美國本土」安排，可能會受「川習會」影響、臨時被川普總統取消，但他個人研判，只要我方低調安排總統出訪行程「無特殊安排」，基於美國已經有一年多的時間未讓賴總統過境美國本土，總統此次出訪，應該有機會如願。目前是美國德州山姆休士頓州立大學政治系副教授的翁履中說，相對於賴總統能否過境美國本土，另一個值得觀察的重點是，迄今為止「美國在台協會仍然沒有主席」。他認為，這顯示川普總統其實不像多數台灣民眾認為的「那樣在乎台灣」，這一點他已多次提醒，遺憾的是，他只要說一次，就一定會被貼一次「疑美」標籤。不過，翁履中說，這是實話，而且台灣有言論自由，事實上，川普總統第一任也曾說過「台灣就像筆尖」，再加上台灣已經奉上美國最在意的「半導體產業」，美國人其實什麼都沒講、台灣就已配合做了那麼多的事，而台幣匯率也已「自我升值」１３％，短期內急速升值幅度高居世界第一，就算央行否認，但實情就是以台灣目前外匯存底實力，其實並沒有快速調升匯率的條件，而且全世界那麼多國家本國貨幣匯率都文風不動，也還未受到美國制裁。這些情況都印證，是川普未必那麼重視台灣，甚至可以說，他對整個亞洲重視的程度，恐怕也不如多數民眾的想像。翁履中今天在接受「誰來早餐」網路節目訪問時，針對賴總統即將出訪一事發表觀察角度。針對美國目前未必「非常重視」亞洲與台灣，他舉例說明，原本美國白宮國家安全委員會，下設亞洲部門，先前編制１００多人，但目前美國國安會亞洲組居然只剩下１個人，這很像民間公司大裁員，僅保留一個人，意味象徵性的「留下招牌」，目前亞洲組就剩主任一個人，甚至還與其他組共用助理，這是華府外交界眾所周知的事，被解讀是川普對「亞洲」的真實態度。翁履中說，從台灣的角度看，美國要圍堵中國大陸，無庸置疑，大陸也是川普總統眼中，唯一能抗衡美國的對手，但是，不能因此忽略，川普是近幾任美國總統中，唯一還沒有公開指中國大陸是「威脅」的總統。他指出，從川普第一年選總統迄今已超過１０年，華府智庫曾分析，川普之所以一直強調「中國大陸是強悍對手，但是我與習近平關係甚好，大陸是很難談判的對手」，不難看出對川普而言，他想與中國大陸維持斡旋空間，而且中國大陸就是川普想做生意的對象，也是想談判的對象，川普總統其實不想與大陸撕破臉。翁履中分析，在這個脈絡下，川普對亞洲其它國家的盼望就是「全力配合川普的對中政策」，這也是美國國防部官員為何會不斷問日本、澳洲，若要配合美國台海安全策略，能出多少錢、提供什麼配合？但這是以往前所未見的，日本、澳洲自然尷尬，但美國當權官員現在的特色就是「講話直白」。這也印證外界分析，美軍對兵力已被解放軍追上焦慮感重，尤其美國國防預算雖金額龐大，但其中一半都遭人事維持費吃掉，「美軍企盼能夠立即重開機、追上解放軍」，但遭遇的困難卻是「沒錢」。翁履中認為，如果國人能理解這些邏輯，就不難理解，為何台灣民眾會不時會聽到類似「解放軍２０２７就可能攻台」，而這些訊息大部分都是來自美國軍方、智庫，再加上解放軍不時對台軍演，也就讓更多台灣的政治人物深信不疑。翁履中建議民眾看待台海局勢時，不妨加入「中美大國競爭」角度分析。他說，大國競爭很像班上「第二名」想要超越「第一名」，至於台灣，就像班上的其它人，是否非必要幫第二名超越第一名，或幫第一名打壓第二名？更重要的是，同在一班中，有無可能第二名、第一名都不得罪，好好作自己？若前兩名都不想對其它人有行動，會不會對「其它人」才是更有利？
研究揭「吃太晚更難瘦」 專業醫：吃太晚恐讓血糖失控
一份來自2025年、刊登於《eBioMedicine》的研究指出「吃飯時間與生理時鐘同步」對健康的重要性。根據該研究，若進食時間拖得過晚，身體的代謝功能會明顯變差，甚至血糖控制、體重管理都會因此受到影響。基因醫師張家銘在FB粉絲專業發文，當中引述《eBioMedicine》這篇研究，研究團隊針對92對雙胞胎進行分析，發現那些習慣把一天主要熱量集中在晚上的人，不僅較容易增加體重，連胰島素敏感度也會下降，血糖波動更不穩定。研究人員們採用一個名為「卡路里攝取中點」（caloric midpoint，簡稱CCM）的指標，觀察一天中攝取到一半熱量的時間點，發現越晚達到這個時間，身體的代謝能力就越差。研究顯示，當人們在晚上大量進食，身體的生理代謝時鐘其實早已準備進入休息模式，這時候硬塞進過多卡路里，只會讓身體無法有效消化吸收。因此，並非單純只看「吃多少」，而是「吃得多晚」，才是真正影響身體代謝的關鍵。這樣的結果對於晚睡晚起者影響尤為明顯。研究中發現，晚睡者通常也晚進食，長此以往容易形成惡性循環，導致代謝功能逐步惡化，腰圍、體脂悄悄攀升。專家提醒，並非每個人都必須強迫自己於傍晚六點準時吃飯，而是應該思考如何將一天的主要熱量盡量安排在白天，順應生理時鐘，而不是拖延到深夜才大量攝取食物。這項研究同時曝光另一個耐人尋味的觀察結果「飲食時間其實也與基因有關」。研究發現，單卵雙胞胎的進食時間、用餐次數，甚至第一口與最後一口食物的時間，彼此高度相似。這顯示部分飲食習慣，或許來自天生的遺傳傾向，而不單是生活環境所塑造。張家銘醫師解釋，這並不代表這些習慣無法改變。正因為知道這與基因有關，更應該多些耐心，透過正確方法慢慢調整，而非僅將原因歸咎於意志力薄弱。張家銘醫師建議，健康管理不該只關注卡路里或糖分攝取，更應該從找回符合自己節奏的作息與飲食模式開始。比起日復一日地焦慮計算熱量，不妨先反思：自己是否按照身體真正的需求在進食，還是只是習慣在固定時間吃東西。張家銘也提到，若忽略這些與生理時鐘有關的基本節奏，即使再怎麼減少熱量，效果終究有限。吃飯不只是維持生命，更是一場與自己身體的和解。唯有順應內在節奏，才能真正建立長久的健康。張家銘醫師也表示「時間不是敵人，而是健康的助力。」這句話，在此次研究中再次被證明值得反覆思考。
短影音看太多會傷腦！ 研究曝「抖音腦」危機：影響注意力、情緒調節
隨著TikTok崛起，帶動了短影音的風潮，不少人也逐漸沉迷於YouTube Shorts、Instagram Reels等等。然而，多項研究顯示「短影音成癮」、「抖音腦」（TikTok brain）會影響人的注意力和情緒調節，使人出現睡眠中斷、逃避、焦慮、失控的狀況，對大腦功能有負面影響。根據美國雜誌《富比士》（Forbes）報導，多項學術報告證實，「短影音成癮」（Short Video Addiction，SVA）可能改變人的大腦機制。一篇2025年《神經影像》（NeuroImage）期刊報告顯示，「短影音成癮」對大腦功能有負面影響，包括增加「獎勵處理」（reward processing），並降低「自上而下的認知控制」（top-down cognitive control），這可能會影響注意力和情緒調節。該報告說明，「短影音成癮」提高大腦「獎勵處理」後，容易使得大腦釋放多巴胺，讓人產生「不一直滑就會錯過什麼」的心理，就像是玩吃角子老虎機一樣，不斷滑動尋求短暫快感，同時削弱理性思考和衝動控制，因此造成睡眠中斷、忽略責任，甚至出現焦慮與失控等戒斷反應。2024年《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）也有相關研究指出，超過半數「年輕成年人」（emerging adults）每天都會造訪社群網站，並花費超過1小時觀看短影音，而研究也發現，明顯焦慮、憂鬱、衝動購物或逃避行為的比例也因此升高。2025年《人類神經科學前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）一項研究也發現，大學生的「短影音成癮」與更高的冒險傾向、對憂鬱和焦慮的高敏感性呈現正相關。值得注意的是，2023年美國國會科技大學（Capitol Technology University）一項研究指出，高達20%的TikTok影片包含不實或誤導性資訊，是因為聳動、誇大的內容誘惑力更強，虛假內容也更容易被大量轉傳。2025年《電腦與人類行為》（Computers in Human Behavior）期刊一篇研究表明，即便年輕人對自己的能力充滿信心，仍難以識別數位平台上的虛假訊息。對此，專家建議，若想要預防「短影音成癮」，首先應衡量觀看時間及事後出現的情緒，如不安全感、焦慮或後悔等等，可能是成癮的前兆。其次，民眾應「有意識地」使用短影音平台，定期、規律地觀看是避免衝動使用的關鍵，例如設定固定觀看時段、上限等，避免長時間滑動。若困擾嚴重，還是要尋求專業心理協助。
空服員揭機上最佳如廁時機！ 避開這時段才能不上演「排隊地獄」
搭長途班機時，什麼時候上廁所最不需要排隊？一般飛機平均約 60名乘客共用一間洗手間，加上起飛、降落與遇到亂流時不能使用，常讓乘客陷入「想上卻不能上」的窘境。最近，一名資深空服員公開了兩個最佳時段，讓你避免卡在洗手間門口乾等，並點名一個最糟時段，千萬別選。根據《Travel + Leisure》報導，空服員 Sarah B 指出，許多乘客習慣在第二次餐點後上廁所，但這其實是最不推薦的時間，因為通常會落在預計降落前60至90分鐘，此時大家都湧向洗手間，甚至可能因安全帶指示燈再度亮起，導致根本來不及上廁所。她說：「一旦廣播宣布即將降落，所有人都會衝去洗手間。而且很多人會在吃完餐點立刻去廁所，結果還要卡在推餐車的過道，回座位也很麻煩。」那該什麼時候上廁所最好呢？ Sarah 建議，第一個最佳時機是第一餐服務結束後，因為此時大多數乘客在看電影或準備休息，洗手間使用人潮較少；第二個時機則是降落前廣播前一點點，但必須盯著螢幕飛行地圖，提前行動，避免等到最後一刻。此外，旅遊顧問 Rani Cheema 也分享她的飛行習慣，她會在登機前盡量先去洗手間，並在飛行中選擇大多數人熟睡的時段使用，還有一個妙招：選擇機艙後方洗手間。她解釋，「如果廁所太顯眼，像在前方走道旁，大家一看到標誌亮起就會衝去排隊，我通常會直接走到後面。」總結來說，想避免「廁所大排長龍」，關鍵策略是： 登機前先解放第一餐結束後行動 降落前廣播響起前搶先去選後艙洗手間，避開人潮視線這些小技巧，能讓長途飛行更舒適，也避免在安全帶亮燈時忍耐到焦慮。專家建議，登機前先上洗手間，並在飛行途中避開餐後與廣播後的尖峰時段。（圖／翻攝自X）
組織改組不是核爆是蛻變：HR穩定團隊迎向轉型新頁
在企業經營的過程中，最令人頭皮發麻的兩個字莫過於—「改組」。改組可能因為併購、部門整併、策略轉型而來，雖然背後藏著公司未來布局的戰略思維，但對內部員工而言，這不只是「結構調整」，而是職涯不確定性的爆炸點。HR往往成為第一個被召入戰情室的角色，也是最後一個離開現場的人。改組過程中，HR究竟是「救火隊」，還是能從混亂中帶來秩序與希望的「變革推手」？員工視角：失序感與職涯焦慮，是HR看不到的暗流對多數員工來說，改組是一場資訊不對等的災難。高層有佈局，但基層卻常常像新聞裡的受訪民眾：「我也是看新聞才知道我們公司合併了。」郁婷老師描繪一關鍵情境：部門主管先被叫進辦公室，然後整個團隊一臉茫然，直到辦公室門一開，每個人表情都像在等待宣判。這種「資訊黑箱」讓員工感到被拋棄，信任感瞬間瓦解。【實務解法】：HR應該主動安排「中介式溝通會議」，由主管與HR聯手對團隊說明改組目的、時間線與對個人工作的影響。設計「職涯對話日」：讓員工可以單獨預約HR做生涯諮詢，表達擔憂。引入心理支持資源，如EAP（員工協助方案）或外部教練，安定軍心。HR女神王郁婷：「HR如果不說話，流言就會替你說話。」企業主視角：改組不能只看架構，要看文化韌性企業主在改組時的壓力也不小。來自董事會的壓力、KPI的拉升、資源重分配，樣樣都得快速完成。但正如郁婷所說：「改組不是改圖，改組是改人心。」很多企業主以為找顧問改好組織圖、安排新的主管就等於「改好了」。但改組最難的不是「誰變誰的老闆」，而是「怎麼讓大家願意一起往新的方向前進」。【解決方案】：改組前做「文化診斷」，了解現有團隊的情緒溫度與信任狀況。設定「關鍵角色培力計畫」，將中階主管作為變革橋樑。建立「變革時間表」與「雙向通報機制」，讓管理階層與基層員工能同步理解改組過程與里程碑。郁婷老師金句：「結構改變是冷冰冰的線條，文化改變才是讓線條能走得動的血液。」共享人資長視角：與中小企業合作 建制度、補韌性、陪過風暴中小企業沒有完整的HR團隊，多半改組就是老闆直接一句話：「由你當主管」。然而這樣的交接很容易讓整個團隊陷入失序與流動。郁婷老師指出，共享人資長可以用外部視角進行「變革影響力地圖」，分析這次改組中「誰最受影響、誰最具影響力」，並從制度、流程與溝通三面著手。【落地工具建議】：設計「組織變動公告模組」：範本化處理每一次改組溝通，避免模糊與落差。制定「變革關懷三部曲」：主動告知、主動聆聽、主動安撫。將改組結果與KPI連結，讓制度性支持能持續下去。改組，不只是結構移動，而是信任重建的起點企業每一次的改組，對外看起來是一個結構的更新，對內卻是一場組織文化的震盪與人心信任的重新洗牌。對HR來說，這不只是行政流程的安排，更是一次次面對人性與管理交叉口的挑戰。HR不該只是「把訊息轉達出去」，而是要成為「把人心帶回來」的關鍵角色。在火線上安定團隊、在混亂中畫出秩序、在不確定中給出方向。這是一種深層的領導力，也是一種文化韌性的體現。在變動成為常態的時代，HR能否從滅火隊升級為變革推手，關鍵不在工具有多炫，而在於：你願不願意走進人群，理解他們的不安，並且真誠地陪他們一起走過這一段「不確定卻可能更好」的路。這一集生活講堂，不只是一次對改組議題的拆解，更是一場對HR價值的重新定義。你準備好，從「處理事情的人」變成「創造信任的人」了嗎？＊轉載不得修改內文及必須標明出處來源於《生活講堂》 作者介紹 /共享人資長 王郁婷資深人資顧問，專精於人才管理、績效獎酬設計、跨世代溝通，致力於幫助企業提升管理效能，打造高效 HR 架構。作為共享人資長推廣者，她透過靈活且專業的顧問服務，協助企業建立透明、公平的人才發展策略，降低流失率、提升組織競爭力。在《生活講堂》中，郁婷以專業見解與實務案例，幫助企業與 HR 找到最適合的管理解方，真正落實「以人為本」的企業經營理念。HR女神粉絲團：https://pse.is/7gnc5bEMAIL：yuting.wang02@gmail.com