生命時報
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洗完澡「1常見動作」超傷髮質！醫示警：恐加速脫髮 一票人都踩雷
很多人洗完澡後習慣用毛巾用力擦拭頭髮，認為能幫助頭髮盡快乾透，然而就是這樣一個習慣性動作，卻會加重脫髮。大陸陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川表示，洗頭後用毛巾大力揉搓頭髮，可能會造成髮質損傷，進而加重脫髮情形，正確的做法是用毛巾輕輕按壓頭髮，吸收掉頭髮上的水分即可。《生命時報》報導，楊希川指出，洗頭後用毛巾大力揉搓頭髮，可能會造成髮質損傷，讓髮質越來越差，因為頭髮潮濕時表面的摩擦力增大，會增加對毛髮纖維的機械性損傷，此時來回梳理、揉搓頭髮，容易引起毛小皮鱗片的翹起和折斷，正確的做法是用毛巾輕輕地按壓頭髮，吸收掉頭髮上的水分即可。至於洗完頭如何正確幫助頭髮乾燥？楊希川表示，通常有以下幾種選擇：1、自然乾如果是短頭髮的男姓，那麽讓頭髮自然風乾很方便。但對於長髮女性來說，等頭髮自然乾燥非常浪費時間。此外，頭髮長時間處於潮濕的環境中，也容易滋長微生物。2、吹乾使用吹風機雖然會對頭髮造成一定損傷，卻更加省時省力。使用吹風機時應注意3個重點，首先溫度要盡量調低，尤其是乾枯受損髮質，最好減少使用高溫吹風；再來，吹風機應跟頭皮保持距離（15厘米以上），要時不時抖動，避免直吹使頭皮產生灼燒感；最後，不要吹太久、吹得特別乾，頭髮摸起來還有一絲濕潤感即可。3、壓乾壓乾頭髮是比較溫柔和可取的方法，建議民眾可以順著頭髮毛鱗片，從上至下用毛巾輕柔按壓出頭髮裡的水分。
晚睡晚起但「睡滿8小時」 國際研究：罹患癌症、糖尿病風險「明顯增加」
近期中國媒體《生命時報》援引多項國際研究指出，即便晚睡晚起者每日睡眠總時數有達到足夠的8小時，其健康風險仍顯著高於早睡早起者。研究中顯示，晚睡晚起的行為易打亂人體自然的晝夜節律，進而干擾多項激素分泌與代謝機能，增加罹患糖尿病、憂鬱症症與心血管疾病的風險。文章中提到，近期歐洲糖尿病協會（EASD）年會上，荷蘭萊頓大學醫學中心公布了一項研究成果，相較於作息正常、早睡早起的人，晚睡晚起者罹患2型糖尿病的風險高出46%。萊頓大學醫學中心研究員表示，改變身體的晝夜節律，可能會影響皮質醇、飢餓素、瘦素等關乎胰島素敏感性的激素系統，再加上晚睡易導致夜間進食，進而拉升糖尿病風險。根據2023年美國《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）一篇研究指出，晚睡晚起者罹患第二型糖尿病的風險，比早睡早起者高出72%。即使考量飲食與活動等生活方式因素後，風險仍有19%的顯著上升。2022年一篇納入39項觀察性研究的綜合分析也指出，夜型作息者與癌症風險升高18%、糖尿病風險升高30%、以及憂鬱症風險升高86%，這些疾病風險的提升，都與夜間作息有顯著關聯。此外，夜型作息者其空腹血糖、糖化血紅蛋白與低密度膽固醇水平亦高於早睡早起者。至於為何晚睡晚起會導致這些後果？研究人員認為，這主要與「晝夜節律錯位」有關。當生理時鐘與日常生活安排、光照環境不一致時，就會導致內分泌、體溫、免疫、細胞修復等週期性生理過程失調。這種失調可能降低胰島素敏感性，導致血糖異常，也會影響情緒神經傳導物質（如血清素、多巴胺）運作，增加憂鬱症風險。麻省理工學院與哈佛大學聯合研究也提到，早睡早起對心理健康也有正向影響，每將入睡時間提早1小時，可使重度憂鬱症風險下降23%。研究人員認為，這與神經系統的節律性活動密切相關。早起讓個體更早暴露於晨間自然光，有助於穩定情緒與心理狀態。中國南方醫科大學南方醫院精神心理科主任張斌也提到，人類的生理節律深受「生物鐘」控制，從心率、血壓到內分泌與腸道蠕動，皆有規律波動。例如，正常情況下心率與血壓於白天升高，夜間降低。皮質醇在凌晨達最低，晨間上升，有助於清醒；而胰島素與褪黑激素的節律則影響代謝與入眠品質。廣東省人民醫院睡眠障礙診療中心主任歐現則表示，雖然部分人自認為是「夜型人」，但多數晚睡現象其實是由玩手機與拖延行為導致，並非基因使然。若非工作或特殊情況所迫，建議儘可能早睡早起以配合生物鐘。而對於不得不晚睡的人，如輪班夜班者或因出差調時區者，則應更注意生活調節，如避免夜間暴飲暴食、加強白天日照、維持規律運動與均衡飲食、避免抽菸與飲酒等，以降低損害。至於如何維持良好睡眠品質，學界公認兩大原則：第一是「睡眠規律」，第二是「睡眠足夠」。具體建議包括如下：1.將床鋪「專用於」睡眠，避免在床上使用手機、閱讀或工作2.每日固定時間起床，即使是假日也應該儘量避免晚起3.避免「報復性熬夜」，意即強迫自己延後睡眠以獲得更多娛樂時間4.成人每日建議睡眠時數為7至8小時，年長者約需5至7小時，青少年與兒童則需8至10小時不等此外，為改善睡眠質量，睡前1小時應避免劇烈運動與強光刺激，可藉由泡腳、伸展運動或靜坐冥想放鬆神經系統。環境方面，建議使用遮光窗簾、降低噪音並調整室溫，以營造利於入眠的空間。若出現長期失眠狀況，應盡早就醫尋求專業治療。
山東驚現恐怖龍捲風 至少5死88傷！2820間房屋受損
受高空槽及副熱帶高壓邊緣西南暖濕氣流影響，大陸山東省菏澤市東明縣、鋤城縣等地5日突發強對流龍捲風自然災害，造成88人受傷，其中5人經搶救後仍宣告不治。山東菏澤市應急管理局表示，5日下午受高空槽和副熱帶高壓邊緣西南暖濕氣流影響，菏澤市東明縣、鋤城縣等地突發強對流龍捲風自然災害，造成88人受傷，其中5人經搶救無效死亡。山東菏澤市應急管理局指出，初步核查，有2820間房屋受損、6.09萬畝農地受災、48條供電線路損壞；災情發生後，省市縣迅速行動，全面開展救災工作，組織省市縣醫療專家對受傷人員全力進行救治。龍捲風造成88受傷，其中5人死亡。（圖／翻攝自微博／央視新聞）此外，山東菏澤市應急管理局提到，人員逐戶排查並及時轉移及妥善安置受災群眾，抽調專業力量，對居民房屋、基礎建設受損狀況進行全面摸底、連夜搶修，目前道路、供電、用水、通訊等已基本恢復，各項救災及生產生活復原工作正在有序進行。根據陸媒《生命時報》報導，龍捲風是在強烈不穩定天氣條件下產生的一種小範圍空氣漩渦，中心風力可達100～200公尺/秒，直徑一般在幾公尺到數百米；龍捲風形成後，一般維持十幾分鐘到幾小時，攻擊範圍小，但破壞力極強，從時間分佈來看，4月至8月出現龍捲風數量佔全年的92%，其中東北地區多發時段為6月至8月。
睡前該不該喝水？ 醫師點名「這三類人」適合來一杯
早晚喝水各有說法，大部分人認為早上起床就該喝一杯溫水，晚上睡前則要避免水分攝取，深怕「影響睡眠、隔日水腫」。但有醫師提醒，「心血管疾病者、前列腺增生者、老年人」這三類人，睡前適合喝杯溫水。根據陸媒《生命時報》報導，北京大學人民醫院心血管內科主任張海澄醫師受訪表示，「心血管疾病者、前列腺增生者、老年人」這三類人睡前建議飲水，避免睡眠時血液濃度過高，適當的補充水分是保護心血管最佳方式。以下幾類人更適合睡前喝水：心血管病患者熟睡時人易出汗，血容量減少，對於心血管病人來說，加上睡眠中生理性的心跳變慢，容易發生血流不暢。睡前喝一杯溫水，有助減少夜間心肌梗死、心絞痛、腦血栓等不良事件。對於糖尿病人來說，睡前一杯溫水還有利於控制血糖。前列腺增生者這類人往往有夜尿多、出汗多的特點，這使他們比一般人更容易在夜間缺水。建議這類人不僅睡前要喝水，起夜後也應適量補水。進水量應控制，否則起夜過頻會影響睡眠質量。老年人臨睡前適當喝點溫水，除了有助降低夜間心肌梗死以及腦血栓風險。在幹燥的秋冬季節，尤其暖氣使得房間濕度過低時，適當補水還可以滋潤呼吸道，幫助老人更好入睡。醫師也點出四大喝水要點：一、睡前兩小時、排尿後再飲水。二、水溫需與自身體溫差不多。三、鹽水、果汁、蜂蜜水雖能補充水分，但並不建議睡前飲用。四、喝水應慢慢喝，盡量避免快速攝取大量水分，不僅會增加心臟負擔，更會影響睡眠品質。但醫師特別提醒，有腎臟疾病、腎功能、心臟功能不全者，「不建議睡前飲水」這類病患睡前飲水後，隔天會容易出現全身浮腫，也會對腎臟不佳者造成更大負擔。
近視真的會遺傳！1歲男嬰竟雙眼600度 「高度近視」恐引起4種併發症
近視真的會遺傳？中國河南鄭州慕姓女子在兒子1歲時帶他做視力檢查，結果竟發現男嬰的雙眼近視度數高達600度和650度。一問之下才知道，她和老公都是600度左右的高度近視患者，因此醫師研判該名嬰兒攜帶父母的病理性近視基因。對此，醫師也示警，高度近視可能會導致眼肌協調異常、眼球向後擴張、視網膜變薄及萎縮變性，並從而引發青光眼、白內障、黃斑部病變、視網膜剝離等眼疾。綜合《山海視頻》、《生命時報》的報導，一般認為，超過600度就是高度近視（兒童為400度）。而在中國河南鄭州，有名嬰兒竟然才1歲就被診斷出600度和650度的近視度數，等於出生沒多久就已是高度近視患者，讓醫生研判孩子可能遺傳了父母的近視基因。而在男嬰佩戴眼鏡之後，慕女士也進行了一系列的防控措施，但不幸的是，10個月後兒子再做檢查，左眼眼軸竟然還是增長了1.16毫米，意味著度數至少又增長100度。醫師也示警高度近視患者，只要近視度數每增加100度，眼軸長度大概增加0.37毫米。眼軸越長，眼部肌肉及眼底的視網膜所受到的牽拉就越大，更可能出現眼肌協調異常、眼球向後擴張、視網膜變薄及萎縮變性，並大幅增加罹患白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑部病變的機率，即使做了近視雷射手術，風險都還是存在。需要強調的是，並非只有高度近視才會引發這些眼疾，而是各種程度的近視都可能引發，只是風險會隨著近視程度的加深而增大。雖然很多人認為成年之後，近視的度數就不會再增加，其實只是度數增加的速度比較緩慢而已。所以就輕忽了「近視」其實是一個非常嚴重的疾病，代表眼睛已經漸漸失去原本的功能，步入「老化」階段。而且近視造成的傷害不是透過戴眼鏡、雷射手術就可以解決的，所以最好的方式就是「減緩近視增加的速度」，或是透過眼睛放鬆的運動、補充足夠的營養，來維持眼睛的新陳代謝。
你並不孤單！中國大陸超過2億人單身 40%單身者是月光族
根據中國大陸媒體報導指出，目前在中國大陸有超過2億人單身，而在大城市中，40%的單身青年是處於「月光族」生活狀態。在四五線的小城市中，單身青年的月光比例則高達76%。根據《央視財經》報導指出，在2億的單身族群中，一線城市的單身青年屬於月光族比例有40%，隨著城市等級與月收入的下修，在四五線城市的單身月光族比例則高達76%。而根據尼爾森所發佈的資料顯示，42%的單身消費者為「悅己」而消費，這個項目中，非單身消費者的佔比只有27%。報導中也分析年輕人單身比例高、拒婚的原因，分析原因大概就「性格內向+消極想法」、「寧缺毋濫，不將就的心態」、「外在條件不夠優異」、「生活圈狹小」、「不婚主義」等五個原因。而《生命時報》也報導指出，單身有5大好處，分別是「自由，無須妥協退讓」、「節約開支」、「保持身材」、「不必為了瑣事吵架」、「無須顧及另一半的喜好，可隨時更改穿衣風格」。中國社會科學院社會學研究員朱迪受訪時表示，單身消費者注重自我的體驗與感受，不會盲目去追求品牌，會更傾向購買高性價比、具有個性化的產品。報導中也提到，單身一族更願意花錢尋找「心靈寄託」。
豬肉價格飆升近5成 大陸官媒：少吃豬肉
自去年大陸傳出非洲豬瘟災情，豬肉價格持續攀升，日前大陸官方公布豬肉價格相關數據，相較於去年同期，豬肉價格上升46.7%，促使CPI（消費者物價指數）上漲1.08個百分點。對此大陸國務院也將研擬穩定豬肉生產與價格的相關措施，但大陸官媒《環球時報》旗下的《生命時報》卻在10日頭版刊「豬肉還是少吃為好」的文章，這使當地民眾直呼官方愚弄百姓。據《自由亞洲電台》報導，大陸為全球最大的豬肉消費國，豬肉價格也因非洲豬瘟肆虐與中美貿易戰的影響，以至於價格飆漲的問題，已被大陸官方視為「政治任務」。大陸「國家統計局」在10日公布CPI年增2.8%，8月豬肉價格年增46.7%，相較上月價格則上升19.7%，CPI也隨豬肉價格的漲幅，上升1.08個百分點。《生命時報》頭版文章表示，大陸受到非洲豬瘟影響，導致豬肉價格飆漲，豬農也擔心損失而不養豬，因此大陸官方已密集擬定穩定豬肉價格的措施。文章內還引述營養師的建議，多吃白肉，少吃豬肉，藉此呼籲民眾改變飲食習慣。因非洲豬瘟使湖北老家畜牧業停擺的李女士直批文章愚弄百姓，她說：「中國上下5000年的歷史，權貴一直把老百姓當成愚民對待。當它物資需求充沛，需要你的貨幣，就拼命鼓吹老百姓去買；當它物資缺乏的時候，就鼓吹物資不好，以達到他們的目的」。最後李女士表示，擔心豬肉價格還會上升，春節之前恐怕無望吃到便宜的豬肉。國務院總理李克強在8月21日召開常務會議，研擬穩定豬肉生產與價格的相關措施。
夏日貪涼你NG幾項？ 小心埋入病根不自知
【編輯／洪健皓】時值盛夏，炎熱的高溫總讓人冰品冷飲不離手，哪有空調風扇往哪走，雖然圖得一時涼快，但也因此埋下了病根，據陸媒《生命時報》採訪醫師報導，為了健康著想，幾種貪圖涼快的方式可別做。首先，大熱天裡，吃冰棒喝冷飲無非是一大享受，可是過涼的食物吃進肚裡，不只會引起腸胃道痙攣收縮，產生腹痛、腹瀉之外，還會影響消化，引發噁心、嘔吐，以及增加心臟負擔，所以盡量少吃。若非吃不可，則建議選擇飯後一小時、以及中午至下午3點，且先含在嘴裡約5秒再慢慢吞下。第二，因為天氣熱人體出汗多，會透過喝水來補充水分。但是喝水也要注意，像是不要等到渴了才喝水，建議半小時就要補充水分，以及把握早起、餐前、睡前三個時段，每次補充200CC左右的水分，而成年人每日至少飲水1500~1700CC；兒童則是1200CC。另外就是喝水切忌大口灌水，免得因為快速稀釋血液，增加血流量，心臟工作量，心肌耗氧相應增加，反而對身體造成負擔。第三，空調溫度別開太低，因為當人體從室外高溫突然進入冷房時，會有應激反應，如：血管突然收縮，可能引發中風；肌肉筋膜痙攣誘發肩背痛等。建議是室內外溫差別超過7度C，以及不要頻繁進出冷氣房，進入冷房前先把汗擦乾，注意不要直吹身體。第四，沒有冷氣可以吹，電風扇就是夏季貪涼的方法之一，但把風扇調成直吹身體，那可能會因冷風導致肌肉和皮下組成形成慢性發炎，引起關節痠痛了。所以吹電風不可直吹身體，尤其時頭部，使用時可設定為擺動，或是對著牆角吹。最後，夏日出遊、運動、下班回家後，滿身大汗無不希望趕緊沖個冷水澡讓自己舒服一下，但這樣做則會傷害到你的心腦血管。由於身體大量出汗時，毛細血管也處於擴張狀態，若這時沖涼，會造成頭部血管急遽收縮，引起頭暈、頭痛，甚至因此誘發心肌梗塞。所以建議不要立刻沖涼，尤其是冷水澡，水溫最好是接近人體體溫的36度C~37度C。