男性壓力
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男人真的撐不住了！近8成想離職7成不敢生 高物價逼退婚育夢
父親節將至，男性在家庭、職場與生活之間承受的壓力再度引發關注。1111人力銀行公布最新「2026職場男性壓力調查」顯示，受到通膨、房價攀升及薪資成長有限等因素影響，超過7成男性長期處於高壓狀態，近8成曾萌生離職念頭，超過8成認為工作壓力已影響生活品質；在婚育方面，更有近7成因經濟因素降低結婚意願、逾7成延後生育計畫，受訪者平均認為家庭每月收入至少需9萬8691元，才有能力撫養一名孩子，凸顯沉重的經濟壓力已深刻改變現代男性的人生規劃。調查指出，36%的受訪男性坦言近一年壓力很大、經常感到疲憊，18.3%偶爾感到喘不過氣，另有16.8%表示自己已接近壓力臨界點，合計超過7成男性長期承受高度壓力。若進一步分析壓力來源，收入不足以70.7%居首，其次為工作壓力62.6%，以及通膨、物價上漲40.4%，顯示經濟與工作已成為男性最大的雙重負擔。1111人力銀行發言人曾仲葳表示，社會長期仍期待男性扮演家庭主要經濟支柱，當薪資成長追不上房價、物價與生活成本時，經濟焦慮便會快速累積。調查顯示，高達84.1%的男性擔心未來經濟狀況，其中44.8%更表示「非常擔心」；另外，60.3%認為目前收入不足以支應生活所需，反映多數男性對未來財務安全普遍缺乏信心。沉重的財務壓力也直接衝擊工作狀態。調查發現，82.2%的男性認為工作壓力已影響生活品質，其中25.1%幾乎每天都深受影響；另有78.1%近期曾動過離職念頭，包含30%經常想辭職，26.9%更幾乎天天都想離開工作崗位，顯示職場倦怠與心理疲乏已相當普遍。曾仲葳分析，許多男性習慣把壓力默默承受，不願向外尋求協助，往往等到工作與生活失衡，甚至身心健康亮起紅燈時，才開始考慮離職或調整人生規劃。因此，企業若希望留住人才，除了改善工作量分配與薪資制度，更應建立心理健康支持、友善管理文化、健康照護措施，以及彈性工時、遠距工作等制度，從根本協助員工降低長期累積的壓力。除了工作之外，家庭角色同樣帶來沉重負擔。調查顯示，54.1%的男性認為最大的角色壓力來自經濟收入，其次為養家責任18.9%，以及社會期待12.1%。不過，94.8%的受訪者支持另一半外出工作共同分擔家計，顯示雙薪家庭已逐漸成為現代男性普遍認同的家庭模式，也反映男性對家庭角色分工已有新的觀念轉變。經濟壓力更進一步影響婚育規劃。調查指出，68.8%的男性認為目前經濟環境降低結婚意願，74.5%認為已影響生育計畫。受訪者平均認為，家庭每月收入至少需要9萬8691元才敢生養一名孩子，其中超過36%更認為家庭月收入至少要突破10萬元，才能負擔養育下一代的各項開銷，反映高房價、高物價與育兒成本，已成為年輕世代不敢婚、不敢生的重要原因。至於企業應如何協助男性減壓，46.8%的受訪者認為，提高薪資與福利最有效，其次依序為改善主管管理方式、提供彈性工時或遠距工作，以及補足人力配置。至於個人紓壓方式，多數男性仍以睡覺補眠、獨處放空、追劇或觀看短影音為主，真正尋求專業心理支持者比例相對偏低，顯示心理健康議題仍有持續提升與倡議的空間。1111人力銀行總經理張篆楷表示，父親節除了向父親表達感謝，也應重新關注男性在家庭與職場間所承受的現實壓力。企業若能提供更具競爭力的薪資待遇、完善福利制度、良好升遷發展，以及友善且重視心理健康的職場文化，不僅有助減輕員工負擔，更能提升職場幸福感、降低離職率，進一步強化企業的人才留任能力。1111人力銀行「2026職場男性壓力調查」於2026年7月11日至27日進行，針對1081名男性上班族會員實施網路問卷調查，在95%信心水準下，抽樣誤差為正負2.99個百分點。
亞洲第一！台灣熟男壓力破表 深層睡眠少於1小時
根據IDC公布最新數據顯示，2020第二季全球智慧腕錶和手環出貨量呈現穩定成長，總出貨量達3370萬支，智慧穿戴的普及加上今年疫情影響，人們對健康管理的意識增強，進而反映在消費者對可持續監測健身及生理狀況的智慧穿戴需求。智慧穿戴的成熟不僅讓使用者在運動時擁有全方位的偵測，更是在日常健康層面提供生理指數的關鍵數據，從中獲得身體的即時變化，藉以評估自我的健康狀況。Garmin首次發表「2020亞洲區用戶健康數據報告」，蒐集從2019年1月至今的用戶使用數據，以匿名化處理整合數據，內容涵蓋五項指標：步數、靜止心率、週熱血時間、壓力指數、睡眠狀態等，結果歸納出三大發現做為參考：洞察一：亞洲男性壓力大，深層睡眠時間少於女性亞洲國家整體男性壓力指數比女性高，其中台灣45-55歲和55歲以上的男性壓力更為顯著，為亞洲最高，其次為泰國與馬來西亞。壓力指數數據為分析使用者的心率變異數值所得出，推測或許是因為男性在面對職場、經濟壓力或家人之間的衝突等重大的事件時，常會因社會對男性的刻板印象，不願輕易將壓力說出口。此外，透過進階睡眠監測，完整監測包含淺層睡眠、深層睡眠和REM (快速動眼期)睡眠階段，發現亞洲平均女性用戶深層睡眠時間皆比男性高，平均深層睡眠時間可以達到一小時，男性則多半少於一小時。數據中也發現，深層睡眠時間最短的是印度，其次為菲律賓，台灣用戶排名第三。洞察二：45-55歲最愛運動 每週熱血時間採用世界衛生組織建議18-64歲成人每週至少150分鐘的中強度運動為基準，運用心率數值為評估強度，來檢視是否有達到每週基礎運動量。透過熱血時間分析得到亞洲國家整體男性用戶週均熱血時間比女性高的結果，而45-55歲族群無論男女或國家皆為運動最活躍的族群。根據日均步數分析顯示台灣女性日均步數在各國家皆高於平均值，但在週均熱血時間卻遠低於亞洲其他國家，其中又以女性26-35歲和55歲以上的族群最低，台灣男性的週均熱血時間甚至為女性的兩倍。洞察三：2020每日步數平均下降12.2%從平均每日步數分析可看出2020年相較2019年亞洲各國家皆下降，平均減少12.2%，推測原因可能疫情影響人們外出進而打亂運動計畫。值得一提的是，台灣用戶平均每日步數相較亞洲整體僅下降7%，推測與目前為止相較之下較為穩定的疫情控制有關。數據報告中也發現，2020年亞洲國家整體平均靜止心率較2019年增加，靜止心率為身體在靜止狀態下每分鐘的心率，一般情況下，當心肺系統越強，心臟輸出率則會越大，靜止的心率會隨之降低。除了飲食及日常習慣之外，有規律的運動可能為影響長期心率表現的因素之一，故心率常作為判斷健康與衡量運動強度最方便又最顯著的方法之一。從各國靜止心率的比較中發現，印尼為亞洲平均靜止心率最高的國家，每分鐘約為65下，且印尼相較其他亞洲國家的月均運動次數則為最低，僅9次/月。此外，日本男性靜止心率最低，約落在每分鐘59下，與《彭博社》公布的2019年全球最健康國家排行榜（2019 Bloomberg Healthiest Country Index），日本是亞洲健康指數最高的國家不謀而合，推估日本飲食、生活習慣及文化等影響因素相關。