睡眠剝奪
」
萬人覆議「國高中改10點上課」 教師搖頭曝現實面：仍不會改善
台灣學生課業壓力大，有民眾近期便在「公共政策網路參與平台」發起連署，主張國、高中生的上課時間縮短至早上10點到下午4點，不到1周已破萬人連署、達門檻，因此教育部得在11月14日前正式回覆。消息在網路掀起熱議，不過多數人都不支持，認為沒必要。提案人認為，縮短上課時間能有效改善學生睡眠品質與時間，成就更好的學習效率，且國高中生已有能力自行通勤上下學，因此大可不必將上學時間配合家長上下班時間。提案人指出，若將上課時間延後至10點，可使學生能有充足睡眠，避免慢性睡眠剝奪導致學習效率大減、憂鬱情緒增加、自傷風險提升，且放學後能有更多時間進行個人興趣探索、製作學習歷程、進行社交活動、從事健身運動、專心讀書學習。多名教師對連署抱持負面態度。（示意圖／翻攝自photoAC）對此，有網友在《Threads》表示，與其改上課時間不如廢除第8節，引來熱烈迴響和討論，「第8節本來就是一群怪獸家長要求出來的產物啊！」、「廢掉午休怎麼樣？竟然都能睡到10點了」、「可是第8節課對於上班的父母來說是個福音耶！剛好下班就去接孩子」、「我是家長，我也不贊成有第8節」。另外，多名教師也向《中時新聞網》表達意見，幾乎全抱持負面態度，「幾點睡覺是個人選擇，睡不睡得飽跟體制沒有直接關係」，認為上課時間延後，學生依舊熬夜，那麼白天上課精神和學習效率仍然不會改善。至於有學生建議砍掉多元學習或彈性課程，有老師表示不反對，但也擔心會引發教育單位干預，反而對教學現場帶來新的壓力。不過，老師們唯一的共識是「學生這樣要求？家長會同意嗎？」上課時間不足，學生的壓力只是從白天往後移，甚至會有更多非考試科目被暗中偷天換日，作為必考學科上課用，毫無意義。事實上，延後上課連署過去也曾被提出，2021年就有民眾希望國高中生上課時間改為早上9點到下午5點，當時也有達標。教育部在2021年8月召開公聽會，經過多次會議和專家研議後，最終於2022年取消高中早自習，讓學生延後至8點10分第1堂課開始再到學校並提出減少集合活動次數、早自習零考試等配套。
國高中「改10點上課」破萬人連署！掀兩派論戰 教育部回應了
國高中生的上課時間為上午8點至下午4點，不過日前公共政策網路參與平台有人發起聯署，希望將「國高中上課時間改為上午10點至下午4點」，目前已破萬人連署。不過也掀起兩派網友論戰，不少人認為「不如改成提早放學」或是「補習到很晚還要早起很累」。對此，教育部表示，後續將依《公共政策網路參與實施要點》彙整資料，送交國發會研議。根據公共政策網路參與平台資料，有人9月9日以「國高中上課時間改為10:00到16:00，避免慢性睡眠剝奪導致學生憂鬱、自傷自殺風險提升」為主軸發動連署，並於12日檢核通過，隔日進入附議階段；沒想到14日就破5000人附議通過，目前已達萬人連署，正在等候機關回應。該提議內容或建議事項包含國高中生已有能力自行通勤上下學，因此不必將上學時間配合家長上下班時間；全面移除非必要多元課程，將國高中生上課時間縮短為10時至16時，有效改善學生睡眠品質與時間，成就更好的學習效率。提議還強調，推遲上課時間可讓學生能有充足睡眠，避免慢性睡眠剝奪導致學習效率大減、憂鬱情緒增加、自傷自殺風險提升；且放學後能有更多時間進行個人興趣探索、製作學習歷程、進行社交活動、從事健身運動、專心讀書學習。對此，教育部回應，因本案涉及地方政府權責，後續將依《公共政策網路參與實施要點》彙整資料，將送交國發會，邀集專家學者研議，並依照規定於11月14日前完成具體回應。而這議題也引發不少網友討論，不少人認為改上課時間是「治標不治本」、「6小時是要上什麼」、「晚上課並不代表學生會早睡」、「不想讀書乾脆休學去工作算了」、「不是啊，7:00上課你們都半夜睡，10:00上課不就早上才睡」、「延後上學時間不如提早放學時間吧」、「這樣上班族也要來連署了，不然通過以後，未來學生就業無法銜接職場」。也有部分網友指出「現在台灣學生的課業壓力真的太大，充足的睡眠反而更重要」、「把沒有意義的課程拿掉」、「真的不想6點起床」、「現在有那麼多人補習，如果21:30才下課，到家可能22點，整理一下、讀一下考試的東西可能就00:30了，然後6:30就得起床」、「國外學生其實大部分都是半天，不到8小時的課程」、「我們只是想要睡眠充足一點」。國高中上課時間延後提案通過。（圖／公共政策網路參與平台）
長期進行暴力、睡眠挑戰！法國實況主睡夢中猝逝 享年46歲
法國46歲知名實況主拉斐爾格雷文（Raphaël Graven）以網名「Jeanpormanove」被人熟知，但他最近被爆出因長期進行暴力與睡眠挑戰，陳屍在尼斯北方的一個村落的住宅內。檢方表示，格雷文是在睡夢中猝逝，相關單位已對此展開司法調查並下令解剖。綜合外媒報導，葛雷文以網名「Jeanpormanove」聞名於各大社群網路平台，也在直播平台Kick累積不少粉絲。而他經常在多場直播中進行高強度挑戰，甚至涉及暴力行為與長時間缺乏睡眠，最終於本月中旬在一處住所死亡，當時畫面仍處於直播狀態。葛拉文的合作夥伴在Instagram發文證實死訊，稱他是自己的「兄弟、夥伴」，並呼籲外界不要轉傳他在直播中死亡或失去意識的影像。另一名實況主歐文塞納贊多蒂（Owen Cenazandotti）也在 Instagram上提醒粉絲，不要散播葛拉文「剩最後一口氣」的影片，以示尊重。Kick平台表示，Kick對葛雷文的離世深感悲痛，並向家屬與社群表達哀悼。Kick發言人強調，Kick的社群規範旨在保護創作者，公司將緊急檢視相關情況，並承諾會持續維護平台安全。此外，法國兒童事務高級專員哈瑞（Sarah El Hairy）在社群平台X發文提到，此起死亡事件讓人震驚，並強調線上平台對此有重大責任，須防止兒童接觸到暴力內容。她也同時呼籲家長務必保持警覺。法國AI國務秘書的查帕茲（Clara Chappaz）表示，她已將此案轉交給法國視聽和數字通信監管機構（Arcom），及負責監督網路內容的Pharos系統。法國檢方指出，目前相關司法調查已經展開，目的是查明死因，目前正等待解剖報告。
研究：晚上喝咖啡恐變「衝動派」！女性影響更大 專家示警3族群
美國德克薩斯大學埃爾帕索分校（UTEP）的研究團隊指出，民眾若於夜間攝取咖啡因可能會變得衝動，進而做出魯莽的行為，其中女性比男性更明顯，因此輪班工作者、醫護人員與軍人等夜間工作族群需多留意相關風險，這項研究已於今年8月發表於科學期刊《iScience》。《Medical Xpress》報導，這項研究由德州大學埃爾帕索分校生物科學系的埃里克薩爾德斯（Erick Saldes）、保羅薩班達爾（Paul Sabandal）與韓京安（Kyung-An Han，音譯）3名博士共同主導。薩班達爾表示，咖啡因是全球最常被使用的精神活性物質，光是美國就有約85%的成年人經常攝取。他與研究團隊希望藉由這項研究了解，咖啡因在不同生理與環境條件下，對行為控制的影響是否有所差異。對此，研究團隊以果蠅作為模型，觀察牠們在不同情境下攝取咖啡因後的行為變化。韓京安指出，果蠅雖與人類不同，但在基因與神經細胞上有許多相似之處，是研究複雜行為的重要實驗對象。研究團隊針對果蠅設計多組實驗，除了讓牠們攝取不同劑量咖啡因，比較白天與夜晚攝取咖啡因的差異，及參照睡眠剝奪組合，藉此觀察牠們在強氣流下對抑制運動的能力，以此評估衝動性。「正常情況下，果蠅在強氣流中會停止飛行。」薩爾德斯說，他與研究團隊發現，夜間攝取咖啡因的果蠅抑制運動的能力較弱，即使在惡劣的條件下，牠們仍會表現出衝動行為，例如魯莽地飛行。有趣的是，研究團隊表示，果蠅在白天攝取的咖啡因，並沒有導致牠們同樣魯莽地飛行，這樣的反應顯示咖啡因在夜間可能干擾生理節律與行為抑制機制。此外，研究團隊也發現性別差異，即使體內咖啡因濃度相近，雌性果蠅比雄性果蠅更容易因咖啡因而出現衝動行為。韓京安表示，果蠅體內並無雌激素等人類荷爾蒙，顯示這種性別差異可能與其他基因或生理機制有關。她認為，進一步了解這些差異，有助於釐清夜間生理狀態與性別如何共同影響咖啡因的作用。這項研究已於今年8月發表於科學期刊《iScience》，由德州大學埃爾帕索分校韓京安教授實驗室團隊執行，該實驗室長期致力於神經行為學的研究，探討學習、記憶、成癮以及與阿茲海默症相關的基因與環境交互作用。針對研究結果，研究團隊也提醒夜間工作族群，包括輪班工作者、醫護人員與軍人，須多留意夜間攝取咖啡因，尤其是女性。
江蘇夫妻雙雙確診乳癌 醫揭6致病因子：不是巧合
中國江蘇省揚州市有一對夫妻，雙雙都罹患乳癌，但這並非單純的巧合，查看2人的家庭環境、生活方式和健康風險，發現存在極大的風險，成為共同發病的潛在因子。據《紫牛新聞》報導，54歲孫女和丈夫李男共同經營餐廳，丈夫是主廚、她則在廚房幫忙，過去健康檢查曾查出有乳腺結節病史，但她並沒放在心上，也沒有定期複檢，直到2個月前自行檢查發現右側胸部有腫塊，雖然不痛不癢，卻認為情不對勁，馬上到醫院做進一步檢查，確診右乳腺浸潤性導管癌（三陰性乳腺癌），隨即動手術並進行化療。在孫女治療期間，李男在醫院陪護，無意間發現自己左側胸部有溢血症狀，血液呈暗紅色，且沒有疼痛感。他原本也沒太在意，直到醫師查房時，他主動提起這些症狀，醫師考量夫妻2人共同經營餐廳，長期處於油煙環境中，強烈建議他盡快做完整的檢查，結果顯示為左乳導管原位癌（激素受體陽性），隨後也接受手術治療。夫妻倆長期在餐廳工作，成為發病的潛在因子之一。（示意圖／翻攝自pixabay）醫師解釋，其實男性也擁有乳腺組織，只是在體內多種激素的調控下，並不會發育成乳房，也因此乳癌的發病率遠低於女性，占所有乳癌病例的1%左右。而夫妻共同罹患乳癌的情況較罕見，可能與長時間的共同生活習慣密切相關，包括環境暴露、生活習慣以及心理壓力模式，都可能成為共同發病的潛在誘因。1.職業暴露：丈夫作為廚師，長期暴露於高溫烹飪產生的油煙中，油煙含多環芳烴、雜環胺、丙烯醛等致癌物，具致癌性與遺傳毒性。妻子長期在後面幫忙，雖暴露強度低於丈夫，但累積暴露量可觀。研究表明，職業性暴露於中式高溫烹飪油煙是乳腺癌（含男女）的獨立風險因素，致癌物可通過吸入、皮膚接觸等途徑進入人體。2.飲食習慣：餐館工作飲食不規律，食物高脂高熱量，易導致肥胖、代謝綜合徵（如高血壓、糖尿病）及多種癌症（含乳腺癌）。家中存放的自榨菜籽油若超過2年且保存不當，會產生有害物質。3.生活作息：餐館工作時間長、不規律、常熬夜，導致睡眠剝奪和晝夜節律紊亂。長期睡眠不足和晝夜節律紊亂會影響免疫系統功能，導致內分泌激素水平異常，增加乳腺癌風險。4.精神心理：女性患者長期獨自照顧高齡老人，情緒壓抑、易生氣，且管理家中所有事務。慢性壓力可導致免疫功能下降、炎症水平升高，促進癌症發展。5.肥胖超重：丈夫有高血壓、糖尿病病史，屬代謝綜合症。肥胖（尤其腹部肥胖）是絕經後女性和男性乳腺癌的明確風險因素，脂肪組織產生的雌激素及胰島素抵抗、高胰島素血症均與乳腺癌風險增加相關。6.健康意識：夫妻雙方可能忽視早期篩查，女性患者乳腺結節未定期復查，男性患者乳房發育未及時就診，延誤發現時機。
大男人竟產後憂鬱？他白天工作接送大寶「晚上帶小寶」 二胎爸爸崩潰了
「我一個大男人，竟然得了產後憂鬱？」大陸杭州市南星街道社區衛生服務中心精神科診室內，37歲的張華（化名）拿著診斷報告單，聲音顫抖著向醫生反覆確認，因為這個被普遍認為是「媽媽專屬」的心理疾病，如今卻發生在這位二胎爸爸身上。《極目新聞》報導，張華是某建築公司監理，工作彈性較大，一年前與妻子約定共同承擔二胎養育責任。二寶出生後，家中老人因同時照顧兩個孩子積勞成疾，妻子產假結束後重返職場，帶娃重任便落在他肩上。白天協調工地事務，深夜餵奶換尿布，還要接送四歲的大寶上下學，讓張華逐漸失控，「孩子一哭我就頭疼欲裂，對妻子發火後又後悔，甚至想過離婚」。收治病患的主任醫生齊詠華介紹，張華初診時面色憔悴、語速急促，自述出現失眠、情緒暴躁、注意力渙散等症狀，經詳細問診和漢密爾頓抑鬱量表（HAMD）評估，其得分達21分（中度抑鬱），結合皮質醇激素檢測顯示水平異常升高，綜合各項評估與檢查報告，最終確診為「圍產期抑鬱障礙」。針對張華的情況，醫生為其制定了多維度干預方案，例如邀請妻子參與治療，通過「角色互換體驗」增進理解，建立育兒分工時間表；短期服用小劑量舍曲林調節血清素水平，配合谷維素改善植物神經紊亂；每周一次心理疏導，幫助其識別「必須完美兼顧工作家庭」等非理性信念。齊詠華指出，男性產後抑鬱發病率通常比較低，常常被忽視，不同於女性的激素劇烈波動誘因，男性發病多與生理層面、心理層面，以及社會層面的三重壓力有關。如睡眠剝奪導致皮質醇升高，睪酮水平下降引發情緒低落；傳統「頂梁柱」角色與育兒瑣事的衝突，產生強烈無能感；「男兒有淚不輕彈」的刻板印象阻礙求助，配偶關注度轉移加劇孤獨感等。「我們要打破刻板印象，男性產後抑鬱也有必要警惕。」齊詠華特別提醒，若男性在伴侶孕產期出現持續失眠、易怒、回避社交、過度自責等症狀超過兩周，應及時進行專業評估。
「產後憂鬱」非女性專屬！研究：4分之1男性曾陷低潮 醫籲留意7警訊
職業是竹科工程師的35歲陳先生，平時與妻子感情良好，得知她懷孕時，也非常期待新生命的到來。不料在小孩出生後，升格為人父的他除了面臨經濟負擔加重、工作壓力未減反增，還在育兒理念上與妻子發生分歧，因此出現失眠、焦慮，甚至對上班感到恐慌，後來就醫經評估為憂鬱症。所幸經藥物治療及伴侶諮商，陳先生的狀況逐漸好轉，夫妻關係也重回正軌。身心科醫師周伯翰表示，雖然「產後憂鬱症（postpartum depression，PPD）」通常與女性有關，但據研究顯示，約10%的新手爸爸，會在孩子出生後得到憂鬱症，這個比例在孩子出生的第一年內可能會上升至25%，顯示出男性的心理健康同樣值得關注。為什麼男性會有產後憂鬱症？周伯翰說，原因包括「壓力增加」，也就是新生兒的誕生帶來經濟壓力、並增加照顧責任，讓新手爸爸感到焦慮或無助；其次是「睡眠剝奪」，源自於夜晚哄睡、餵奶，長期缺乏睡眠，容易導致情緒低落、易怒，甚至影響腦部的正常運作；再者為「角色轉變」，當從「丈夫」變成「父親」，可能會讓男性感到自我價值改變，產生失落感或自我懷疑。不僅如此，周伯翰指出，「伴侶關係的變化」也是因素之一，由於注意力轉移到孩子身上，導致夫妻間的親密關係變少，可能產生孤獨感或被忽視的感覺；最後「缺乏情感支持」，是指男性在社會風氣上較少表達情緒，導致壓力無法釋放，憂鬱症狀可能因此加劇。周伯翰分析，男性產後憂鬱症的病癥，可能與一般憂鬱症不同，若有「持續低落、易怒或焦慮」，或「對原本喜歡的事情失去興趣」、「對孩子缺乏連結感或不願與孩子互動」、「即使孩子已經入睡，仍難以入眠」，及「容易感到疲憊、無助或絕望」、「濫用酒精或藥物」、「有逃避家庭責任的傾向，例如更投入工作或沈迷於某種活動」，可能就是疾病警訊，不可不慎。新手爸爸如何應對產後憂鬱症？周伯翰分享，男性升格為人父後，必要時可尋求支持，與伴侶、朋友或家人分享自己的感受，避免獨自承擔壓力，並調整期待，因為新手爸爸不需要完美，更宜接受學習與適應的過程，也應進行睡眠管理，與伴侶協調輪流照顧寶寶，確保雙方都有足夠的休息。此外，適當運動有助於調節情緒，減少焦慮和壓力，或心理諮詢，也就是如果憂鬱症狀持續超過2周，影響到日常生活與夫妻感情，可考慮尋求專業心理師或精神科醫師的協助。周伯翰提醒，產後憂鬱症不只會發生在媽媽身上，許多男性也在默默承受壓力，卻因為社會的刻板印象，選擇隱藏或忽視這個問題，「當爸爸的旅程不該是孤軍奮戰，及早發現並尋求幫助，能讓爸爸更順利適應新角色，給予孩子和伴侶更好的愛與陪伴。」
這篇很逆風！農曆新年守歲祈福 專業醫提醒「熬夜增加心血管疾病風險」
隨著農曆新年即將到來，相信有不少民眾已經準備好許多零時，準備在除夕夜當天與家人共同閒聊，熬夜守歲了。但胸腔暨重症醫學科醫師黃軒發文表示，以醫學角度來看熬夜守歲的習俗，其實匯兌對健康帶來嚴重影響。黃軒醫師在FB粉絲專頁發文表示，「守歲」習俗源於古代，人們相信在除夕夜熬夜可以驅逐邪祟、祈求長壽，並迎接新年的到來。這一習俗不僅是家庭團聚的象徵，也承載著對未來的美好祝願。可以說是用「不睡覺來求長壽」。但黃軒醫師表示，熬夜其實對身體健康影響很大，最明顯的莫過於以下兩點：心血管風險增加熬夜會讓交感神經過度刺激，進而引發血壓升高、心跳異常，甚至增加心臟病與中風的風險。有研究指出，睡眠少於6小時，血壓平均升高5至7mmHg，相當於前期高血壓。免疫系統受損睡眠不足削弱免疫系統的修復能力，使身體更容易感染病毒。根據研究，若每晚睡眠少於5小時，感冒風險是睡足7小時的4.5倍。黃軒醫師也點出一件事情「過年期間容易感冒」，其背後所代表的原因，大多是因為「連續3天睡不滿6小時」，這時候人體的T細胞活性下降17%、抗體反應效率減弱50%、除了對身體健康影響外，熬夜對於認知功能的影響也十分的大：記憶力下降大腦在睡眠中整理與儲存記憶，睡眠不足可能導致短期記憶受損。注意力不集中缺乏睡眠會影響大腦的警覺性與反應速度，降低工作與學習效率。情緒不穩熬夜容易引發焦慮與憂鬱情緒，隔天的精神狀態也可能受到嚴重影響。黃軒醫師建議，隨著健康意識的提升，傳統的「守歲」活動可以融入科學理念，例如在熬夜過程中安排短暫的休息時間，或在除夕前調整作息，減少睡眠剝奪的危害。在除夕夜安排豐富的家庭活動，但避免過度熬夜，盡量在凌晨前入睡。而在熬夜期間要多喝水，避免攝入過多咖啡因或高糖食物，選擇富含維生素的水果和堅果。如果必須熬夜，可以在白天小睡片刻，以減輕疲勞感。如果感到頭暈、心悸或不適，應立即休息，避免過度勉強。黃軒醫師最後也提到，守歲，不如「守」住自然身體平衡， 「守歲」習俗雖然承載著深厚的文化意義，但在現代社會中，我們也需要關注其對健康的潛在影響。通過科學的方法，民眾可以在尊重傳統的同時，保護家人的健康。
星談心／嚴正嵐遺憾亡父沒見到孫子 曝尪因吃醋把她娶回家
嚴正嵐主演台語劇《我的意外室友》，這是她當媽媽後接演的首部作品，劇中她與男友姚淳耀為了住處傷透腦筋，現實生活中則和吉他手老公伍晴川各自擁有一棟房子，她的那一棟是婚前與哥哥一起買給媽媽和外婆住的，透露其實從小就希望能幫家裡買房，可惜是在爸爸過世後才達成這個目標，也坦言沒有讓爸爸看到孫子是她最遺憾的事情。《我的意外室友》中嚴正嵐與姚淳耀是無殼蝸牛。（圖／華視、公視台語台提供）嚴正嵐的爸爸6年前因意外過世，她提到小時候家境不錯，後來因爸爸做生意遇到問題，只好把房子賣掉，「一直很想幫他把房子買回來卻來不及，我跟我哥都對我爸的走都非常難過，有能力讓他享清福的時候，他卻意外過世了。」甚至有時候在睡前想到爸爸過世時的場景，都會讓她有「窒息式」的感受，而當她覺得很幸福時，也會冒出爸爸如果還在就好了的想法。不過她在懷孕時，曾夢過自己生出一隻臘腸狗，爸爸很開心地抱著狗狗，「我家有隻養了很久的臘腸狗，夢到爸爸抱著牠，覺得很可愛！」對於爸爸來不及見到孫子，嚴正嵐覺得十分遺憾。（圖／焦正德攝）目前嚴正嵐與老公及婆婆同住，其實婚前她就與老公同居，甜蜜說：「剛在一起老公就把家裡鑰匙給我了，不愧是一看感覺就覺得可以嫁給他的人！」也透露本來沒打算這麼早結婚，但剛好碰到疫情，加上她有太多吻戲讓老公受不了，決定早點把她娶回家，笑說：「老公會要看劇本，知道哪幾集有（吻戲）他就不看了。」但她能夠理解老公的心情，認為要當演員的另一半很不容易，表示自己從不跟圈內人交往，就是因為會有點介意對方可能需要演親密戲。嚴正嵐爆料因為自己拍太多吻戲，老公急著把她娶回家。（圖／焦正德攝）而當媽媽是嚴正嵐的人生目標，因此決定不要浪費疫情的時間，還去看中醫調身體，並在2022年迎來寶貝兒子，回想起第一眼看到兒子的心情，她表示：「覺得非常感動，我是自然產，醫生把他放到我的胸口，我跟他非常貼近10個月，原來就是你在我身體裡的感覺。」反而是全程陪產的老公有點傻眼，因為兒子出生時頭被夾到，導致一開始有點血腫，看起來像ET，「我老公沒有概念，覺得頭型怎麼會是這樣子！」生完孩子後嚴正嵐與老公進入父母必經的「帶小孩地獄時期」，苦笑說：「生小孩有個酷刑叫『睡眠剝奪』，以前拍戲翻班熬夜，覺得自己應該體力算很好，但照顧小孩是殺不了青的一場戲，內在疲累指數比較高。」目前兒子已經2歲，但偶爾還是會半夜起來喝奶，不過嚴正嵐已經漸漸習慣這種快節奏的生活，平時還有婆婆能幫忙顧小孩，談到與婆婆的相處，她表示兩人都很珍惜，並小心維繫這段關係。嚴正嵐已經習慣照顧小孩的快節奏生活。（圖／翻攝自嚴正嵐IG）對於教小孩，嚴正嵐屬於溫柔的媽媽，甚至被老公開玩笑說「慈母多敗兒」，她也自認管束能力要再加強，「兇兒子時他會以為我在跟他玩，我大嫂曾輕輕打我的手，告訴我打小孩的力道，前幾天打了一下，他還是覺得在玩。」雖然帶小孩很累，但每次出門太久她還是很想念兒子，在拍攝《我的意外室友》時兒子才一歲多，「沒看到我時兒子會忘記我，但只要一看到就會想到我怎麼這麼久沒出現，然後就開始哭。」等兒子大一點後，嚴正嵐與老公打算再生一胎。（圖／焦正德攝）問及會不會想再生一胎？嚴正嵐表示：「有在想說等我兒子3、4歲時再生一個，要再生也是為了他，雖然我跟他爸爸應該可以照顧好自己，但以後面對家長的死亡，還有在經濟上的負擔，有個伴跟他一起面對比較好。」並說兒子前陣子常常對著空氣叫妹妹，或許是在預言下一胎會是女兒。而當時嚴正嵐只有登記結婚，沒有辦婚禮，不過她因為怕麻煩不想補辦，但說一定要有遲來的蜜月旅行，跟老公來個久違的兩人世界。服裝提供：iBLUES / 鞋子提供：CHARLES & KEITH嚴正嵐怕麻煩不想辦婚禮，但很希望有蜜月旅行。（圖／焦正德攝）
專家健人一致推崇「美軍睡眠法」 6步驟2分鐘內輕鬆入睡
人的一生可能有1/3的時間都花在睡眠，好的睡眠品質可說是成為人生勝利組、維持身心靈健康的不二法門，如今許多國內外的睡眠專家和健身達人，都相當推崇美軍研發的「2分鐘睡眠法」（military sleep method），只要6個簡單步驟，就能讓你不再受失眠所苦。據Homes & Gardens的報導，美軍現役人員睡眠剝奪的比例（76%）為民間的2倍（38%），長期睡眠不足讓美軍深受精神健康與身體疾病的困擾，進而影響戰備。因此，身為世界最強武裝力量的美軍，就開發出了專用的軍用「2分鐘睡眠法」。睡眠治療師兼TheSleep Site創始人吉布森（Dave Gibson）解釋：「美軍睡眠法」最初是由美國海軍飛行訓練學校（The United States Navy Pre-flight School）研發的，旨在幫助飛行員在2分鐘或更短的時間內入睡，以避免飛行員因睡眠不足出現失誤。研究顯示，經過6個星期的練習後，據悉有96%的飛行員無論白天或晚上都能成功快速入睡！健身教練奧古斯丁（JustinAgustin）也在網路平台分享了此種方法。他表示，這種入睡法非常單純，只要依照以下6個步驟，連續練習6個星期，就能具備在2分鐘內入夢的超能力：將整個臉部放鬆，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉。釋放肩膀和手臂的，同時放鬆頸後肌肉。深呼吸並放鬆整個胸部、二頭肌、前臂。放鬆整個整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿及腳尖。將自己的思緒放空。重複默念「不要思考」10秒鐘。
人妻半夜做春夢感受太強烈「是真的」 許藍方：尪可能喜歡睡美人
最美性學博士許藍方在YT頻道「可樂研究室」中，透露有一名女粉絲投稿指出，自己在婚前性慾不高，婚後卻常常做「春夢」，甚至醒來後內褲還濕濕的，直到某天晚上發現春夢感受太強烈，驚醒才發現是老公正在和她發生性行為，她不解為何丈夫要趁她睡著時候做，懷疑莫非她或老公罹患了「睡眠性交症」？一名女粉絲投稿指出，婚後卻常常做「春夢」醒來後內褲還濕濕的，直到某天發現春夢感受太強烈，驚醒才發現是老公正在和她發生性行為。許藍方在影片中提到，這名女網友表示婚前就性慾不高，平均每周只會和男友發生性行為2至3次，有時候還會因為工作較忙，次數銳減到每個月1次，但通常只要男伴有需求，她都會配合，不過自從跟老公結婚同居後，晚上睡覺時都會覺得自己在做春夢，且早上起來還發現內褲濕濕的，讓她相當困惑，甚至覺得自己是不是患有「睡眠性交症」。女網友直到某天晚上又發現自己開始做「春夢」，但春夢卻讓她感覺太強烈，當她驚醒後發現，原來是先生在跟她激戰。由於發生的次數太多，女網友直到某天晚上又發現自己開始做「春夢」，但春夢卻讓她感覺太強烈，當她驚醒後發現，原來是先生在跟她激戰，讓她嚇到將對方踢下床，她好奇為什麼丈夫偏偏要挑睡覺的時候做，難道這是一種特殊癖好嗎？女網友好奇為什麼丈夫偏偏要挑睡覺的時候做，難道這是一種特殊癖好嗎？許藍方指出，其實這對夫妻都沒有睡眠性交症。對此，許藍方指出，其實這對夫妻都沒有睡眠性交症，因為罹患這個症狀的人並不知道他現在正在發生性行為，醒來後也不知道曾發生過性行為，一般來說，大部分的睡眠性交症都是發生在伴侶之間，因為要先睡眠才會有性行為，而睡眠性交症目前被歸納在睡眠障礙裡面，通常會合併出現睡眠剝奪、夢遊以及呼吸中止症，若懷疑伴侶有這樣的問題，可以就醫診斷，因為伴侶本身不會知道。許藍方認為，這位丈夫喜歡趁著太太睡覺的時候偷做，或許特別喜歡「睡美人」的樣子。至於丈夫喜歡趁著太太睡覺的時候偷做是不是性癖好？許藍方認為，她不是這位女網友的先生所以難以斷定，或許真的有人特別喜歡「睡美人」的樣子，容易引起性慾，而這也不是異常，若女網友不喜歡也可跟先生反映。許藍方認為，這位丈夫喜歡趁著太太睡覺的時候偷做，或許特別喜歡「睡美人」的樣子。許藍方也推測，可能是女網友的丈夫特別喜歡看她睡覺的樣子，也有可能是她睡覺的時候比較不會拒絕老公，在這個情況下也許比較好展現雄風，再來就是可能老公就是喜歡那樣的情境。