矯正駝背
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《單身即地獄4》史上最美女嘉賓陣容！「裴智妍」神似TWICE Sana讓主持人DEX也心動直呼想抽號碼牌
最火辣的約會韓綜《單身即地獄4》於Netflix上線後果然又衝上排行榜第一，每次開播後男女嘉賓總是大家的焦點，這次女嘉賓的顏值、氣質都非常好被譽為是史上平均顏值最美的一次。尤其女嘉賓「裴智妍」好多畫面都讓主持人DEX十分心動，DEX可是在《單身即地獄2》登場後就迅速在韓國爆紅，擁有眾多女性粉絲。看過不少美女的DEX為什麼這次反應會這麼大呢？原因就在於他曾透露自己的理想型是TWICE的Sana，這次節目中DEX就說「智妍」有點像TWICE的Sana，其他主持人也紛紛說真的有點像。（圖／取自 dex_xeb IG、 m.by__sana IG）當「智妍」因沒有被選擇到孤身留在地獄島時，DEX立刻接話說「讓我去吧！」、「我先抽號碼牌」此話一出主持群也爆笑不止，開玩笑說這節目DEX是不是都只有在看「智妍」一個人？長得有點野性美的裴智妍真實身分為一名模特兒，1999年出生而且身材超級火辣，趕快來看看她都在瘋哪些運動吧～（圖／取自 bxxyon IG、m.by__sana IG）《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法：皮拉提斯/瑜珈皮拉提斯/瑜珈訓練過程中注重脊椎的排列和身體對稱性，有助於矯正駝背、圓肩等不良姿勢，讓體態更挺拔。透過小範圍的精確動作，皮拉提斯能有效鍛鍊手臂、腿部、臀部等部位的肌肉，讓身體線條更修長，難怪裴智妍的腰臀比那麼好看。（圖／取自 bxxyon IG）《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法：騎馬騎馬時需要保持平衡，核心肌群（腹肌、腰背肌）會持續收縮，幫助穩定身體，長期練習有助於塑造平坦的小腹和強健的核心力量。騎馬時雙腿內側需夾緊馬鞍以保持穩定，能有效鍛鍊大腿內側（內收肌），小腿肌肉在控制馬匹時也會持續用力，幫助修飾腿部線條。（圖／取自 bxxyon IG）《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法：健身/重量訓練重量訓練能促進肌肉纖維的增厚與強化讓肌肉更結實、線條更明顯，當肌肉量增加就會使身體顯得更加緊緻，減少鬆弛感。而且肌肉是消耗能量的組織，當肌肉量越高，基礎代謝率就會越高，即使在休息時也能燃燒更多熱量。長期重量訓練有助於減少脂肪堆積，讓身體比例更勻稱。（圖／取自 bxxyon IG）《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法：補充蛋白質裴智妍有運動的習慣自然很注意飲食控制以及補充大量蛋白質，像她就常常喝蛋白飲然後又很方便攜帶，總熱量不高是女性健身族的最愛。（圖／取自 bxxyon IG）
彰化狼師13年內性侵猥褻8國中少女！ 法官重判23年4月徒刑
彰化發生一起狼師性侵案，1名戴姓國中數學老師，任職於2003年至2015年間，撫摸8名女學生胸部及私密處，甚至強制發生性關係，惡行直到去年才被曝光，事後被檢方起訴並建請法院加重刑責，彰化地院於30日一審依法重判他有期徒刑23年4月，可上訴。檢方表示，戴男於2003年到2015年間，憑藉教師名義在溪湖住處開設補習班藉機犯行，還在學校陶藝教室或圖書館強制猥褻2名女學生，不僅要求女學生自己動手把衣服拉開讓他看胸部，還假借矯正駝背姿勢觸摸其胸部，甚至在住處以幫忙按摩、了解胸部發育及數學考不好要處罰等藉口，對6名女學生強制發生性關係。法官說明，戴男為人師表，未能恪守師生分際，為了滿足一己性慾，對多名受害者犯下妨害性自主犯行，危害學生身心健全成長，手段極度卑劣且犯罪情節嚴重，且戴男犯罪期間非短長達13年，共有8名女學生受害，戴男犯行嚴重悖於師道倫常。法官審理，戴男先前才因案執行完畢出監，隨後就私下接案授課，過著已婚無子的生活，法官斟酌他所犯罪數共達19罪，反應出其人格性質及犯罪傾向，再根據每次犯罪罪質、手法及過程等，彰化地方法院一審依對未滿14歲之女子犯強制猥褻、成年人故意對少年犯強制性交等罪，合併重判有期徒刑23年4月，可上訴。
彰化狼師出獄重返補教界！受害者炸鍋控「被性侵7年」 至少10人受害
彰化溪湖鎮一名32歲女子（以下稱Y女）日前出面指控，自己在14歲時遭到戴姓數學名師猥褻、性侵長達7年，且當時還有多名女學生慘遭狼爪，得知戴師出獄後又重回補教界，她決定挺身報案揭發戴師惡行，並呼籲其他受害者也能勇敢站出來發聲，目前戴師已被收押偵辦。56歲的戴姓補習班老師，先前以幫國二女學生「矯正駝背」為由，趁機將狼手伸進女學生衣服內襲胸逞慾長達1分鐘，該案經彰化地院審理，依妨害性自主罪判戴男2年監禁，怎料戴男出獄後卻仍在台中、彰化補習班任職數學老師，有鑑於台灣Me too運動崛起，也鼓舞隱忍多年的Y女挺身踢爆。Y女在Dcard發文控訴，當時年僅14歲的她到戴男的補習班進行課後輔導，沒想到對方卻假借按摩肩頸對她上下其手，甚至用同樣一套手法誘騙發生性關係，直到她21歲才終於逃離魔爪。Y女表示，目前已有至少10人出面指控，呼籲曾遭遇過相同經歷的受害者，也能站出來為自己討公道。據了解，戴男因涉案已被羈押在看守所內，且警方陸續獲報類似案件，檢方已持續偵辦中。《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
大陸瘋買矯正神器「十字棍」！號稱告別駝背、改善體態 醫生示警：身體恐出狀況
網路上流傳著各種改善駝背的方法，近期中國電商更是販售一款矯正神器「十字棍」，宣稱能告別駝背、矯正體態，月銷逾10萬件。不過，就有醫生提醒，「十字棍」並無矯正作用，若使用不當恐會造成疼痛、損傷等狀況。近期，中國電商平台上熱銷一款神器「十字棍」，主打矯正駝背、改善高低肩等效果，而且僅花費百元就可入手，甚至最便宜只要10幾元人民幣（約新台幣44元），熱賣款更是月銷超過10萬件。一名商品客服說明，只要把木棍交叉放置身後，雙腳併攏、臀部夾緊、挺胸縮小腹後貼緊棍子，每天只須花費10到20分鐘，持續1個月就能看到效果。有醫生表示，矯正器材一般來說效果並不大，且沒有科學根據，「十字棍」的原理是透過外力把胸椎強行拉直，長期使用並無矯正體態的作用，反而若是使用不當，恐導致肩關節、腰椎、胸椎等部位疼痛。此外，醫生更建議，應於日常生活中時刻提醒自己糾正錯誤的姿勢，藉此改善身體姿態。話題曝光後，大陸網友紛紛熱議，「我差一點就付款了」、「還好還沒買」、「我已經買了，交了智商稅。」此外，還有一名使用者表示，自己體驗一段時間後，體型並無任何變化，「當初看到『十字棍』介紹能改善體態，價格也不貴，就毫不猶豫地下單了。」
保密防跌存骨本1／台灣50歲以上女性33%有骨鬆 一搬重物就可能骨折
你知道台灣五十歲以上女性，每三位就會有一位罹患骨質疏鬆，其中有一半可能因而導致骨折。醫師提醒除了要有「保密防跌」的觀念外，年輕女性更要有存骨本的觀念，千萬別讓骨折三兄弟（脊椎、髖骨、手腕）危機發生在自己身上。JOY是不到四十歲的上班族，每天待在辦公室時間至少八個小時，過著「坐式生活」的型態。每天因為工作非常忙碌，幾乎根本沒有時間運動，假日也乎都是窩在家。沒想到在一次公司健檢發現，自己的骨質密度竟然是負二點五，嚇得她趕緊去看醫師。現代人因辦公長期坐著，缺乏運動，導致骨質迅速流失。（圖／焦正德攝）經過醫院檢查確定，自己已經進入到骨質流失階段，再不注意就可能骨質疏鬆。醫師也提醒她要改變生活型態，每天要減少久坐並增加運動時間，同時要多曬太陽增加體內維他命D合成，如此才能減少骨質流失速度。根據2019年台灣成人骨質疏鬆症防治之共識與指引指出，台灣超過五十歲以上女性，每三個人就有一人罹患骨質疏鬆症，男性則是每四人中就有一人。主要原因為女性三十五歲後，骨量每年至少會以1％速度減少，五十歲更年期後更會以會以3%至5%的速度快速下降。脊椎是最常見的骨折部位。圖為脊椎骨折X光影像。（圖／李炫昇提供）高雄長庚骨科教授級醫師李炫昇表示，門診中觀察四十歲以下罹患骨質疏疏鬆的比例有增加現象；分析其中原因，以運動量與日曬不足為主要因素。如果再加上日常飲食不均衡，沒有補充足夠鈣質，都是造成骨鬆疏鬆增加的原因。李炫昇指出，骨質疏鬆可能年輕時還沒感覺，但是一旦進入到五十歲後，就可能成為骨折的高危險群。根據統計，骨鬆所造成的骨折主要常見部位為脊椎、髖關節與手腕關節，甚至有病患因為打個噴嚏就造成骨折。嚴重骨質疏鬆者，可能會因搬個重物就造成骨折。（圖／123RF）中山醫院骨科醫師陳文哲也說，根據調查，五十歲以上民眾，女性有二分之一，男性有八分之一機率，會因為骨質疏鬆導致骨折。其中又以脊椎骨折最為常見，估計全台每年約有六萬人因骨鬆造成脊椎骨折。醫師陳文哲指出，傳統「人工骨泥椎體成形術」易有椎體崩塌的可能，若改採EVA微創手術則能降低風險。（圖／陳文哲醫師提供）陳文哲說，當骨頭骨質減少時，脊椎相對脆弱，容易產生腰痠背痛或是開始慢慢駝背，嚴重時就容易因搬重物、跌倒等狀況產生骨折。而更令人擔心的是，有八成病患是在骨折發生後，才意識到自身骨密度出現問題，陳文哲表示，針對脊椎骨折，傳統保守治療會採臥床休息、止痛藥物或穿著背架等方式，若保守治療無效，最終會選擇以手術治療；而近年外科手術將骨水泥灌入支撐，雖可強化脊椎，但仍無法有效恢復椎體高度、矯正駝背，且有骨水泥滲漏、椎體塌陷的風險。穿著背架是治療脊椎骨折的傳統保守方法之一，若仍然無效，可能需進行手術。（圖／翻攝自醫療資源分享站臉書）