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I人專屬20個無需社交也能超滿足的療癒清單！週末告別社交疲勞，找回內在平靜
終於又迎來了寶貴的連假週末！辛苦了一週，身心都需要好好喘息。對於習慣從獨處或寧靜環境中汲取能量的「I人」來說，週末的意義，或許不是熱鬧的派對或擁擠的人群，而是找回內在秩序、與自己好好相處的珍貴時光。告別那些令人疲憊的社交行程吧！這裡為你準備了一份專屬I人的週末舒服清單，讓你無需迎合外界期待，也能度過一個充實、療癒又滿足的假期。給I人的週末舒服清單：溫柔的居家瑜珈或伸展 鋪開瑜珈墊，跟著線上影片做一段溫和的伸展或瑜珈。 舒緩緊繃的身體，感受身心逐漸放鬆的過程。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：沉浸式閱讀時光 泡杯喜歡的熱茶或咖啡，窩在沙發一角。 讓文字帶你進入另一個世界，享受不被打擾的深度遨遊。給I人的週末舒服清單：電影/劇集馬拉松 拉上窗簾，準備好零食與毛毯。 一口氣追完想看的影集或系列電影，完全沉浸在劇情中。給I人的週末舒服清單：走入山林步道吸收芬多精 找一條難度適中的登山步道，享受獨行的寧靜。 讓大自然的聲音洗滌心靈，感受身體微微出汗的舒暢。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：深度居家整理術 播放喜歡的音樂，動手整理一個抽屜或角落。 透過整理外在環境，也梳理了內在的思緒，帶來平靜感。給I人的週末舒服清單：一人廚房實驗室 挑戰一道新食譜，或是隨心所欲地烘焙點心。 享受專注於食材與步驟的過程，品嚐親手完成的美味。給I人的週末舒服清單：與毛茸茸夥伴的療癒互動 如果你有寵物，花時間好好陪伴牠們。 牠們無條件的愛與陪伴，是I人最好的心靈慰藉。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：主題式歌單/Podcast時光 戴上耳機，可能是放鬆的純音樂，也可能是感興趣的知識型Podcast。 讓聲音溫柔地包覆自己，無需言語交流也能獲得陪伴感。給I人的週末舒服清單：深夜的星空或夜景 如果天氣晴朗，到陽台或頂樓看看夜空。 仰望星辰或遠方燈火，感受宇宙的浩瀚與自身的渺小，獲得平靜。給I人的週末舒服清單：漫步附近的公園或綠地 選擇人少的清晨或傍晚，到附近的公園散散步。 感受微風、陽光與綠意，簡單地放空就很舒服。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：手作DIY的專注時刻 可能是拼圖、模型、編織、畫畫，或任何需要動手操作的興趣。 專注於手上的創作，達到心流狀態，忘卻所有煩憂。給I人的週末舒服清單：隨心所欲的塗鴉或寫作 拿出紙筆，可能是寫日記、寫詩，或是隨意塗鴉。 不追求目的，只是單純地表達內心的感受與想法。給I人的週末舒服清單：練習冥想或正念 找一個安靜的角落，專注於自己的呼吸。 練習與當下共處，清空思緒，找回內在的寧靜中心。給I人的週末舒服清單：規劃一場「微出走」書店/咖啡廳探險 找一家安靜、有氛圍的獨立書店或咖啡廳。 點杯飲料，帶上一本書，靜靜地待上一下午，享受獨處的自在。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：溫暖泡澡儀式 在浴缸中加入浴鹽或精油，點上香氛蠟燭。 讓溫熱的水帶走一天的疲憊，徹底放鬆身心。給I人的週末舒服清單：植物觀察與照護 花點時間為家裡的盆栽澆水、修剪或換盆。 觀察植物的細微變化，感受生命力帶來的平靜療癒。給I人的週末舒服清單：在非尖峰時段逛博物館/美術館 選擇人潮較少的時段，獨自欣賞藝術品或歷史文物。 在安靜的氛圍中，享受一場與文化、美學的深度對話。（圖／取自 lavieenbluu IG）給I人的週末舒服清單：線上學習一門新知 透過線上課程平台，學習一門感興趣的新技能或知識。 享受沉浸在學習中的專注感，為自己增添新的養分。給I人的週末舒服清單：安靜地玩樂器 如果你會樂器，彈奏幾首喜歡的曲子。 讓旋律流淌，沉浸在音樂的世界裡，抒發情感。給I人的週末舒服清單：一個人的攝影散策 帶上相機或手機，隨意在附近街區散步。 用鏡頭捕捉光影與細節，以不同的視角重新觀察熟悉的世界。（圖／取自 lavieenbluu IG）
熊熊聲援江祖平 認自己也曾經是受害者「很能理解」
卓毓彤（熊熊）今（7日）出席線上課程活動，分享育兒心得，被問到江祖平痛訴曾遭電視台資深副總龔美富之子龔益霆性侵，熊熊說和江祖平雖然不熟，但私下曾一起喝過一次酒，覺得江祖平和她一樣都是個性很豪爽的人，也大嘆社會至今仍對女性不夠公平，「大家都會去檢討受害者，因為我也曾經是受害者的角色，所以我很能理解這件事」，她也表示如果是自己的事情很容易就算了，但因為生的是女兒，「誰敢欺負我女兒我一定會跟對方拚命」。熊熊（左）與小亨堡對育兒有很多心得。（圖／娛樂組）過去熊熊也常遭遇網路霸凌，甚至過去曾被寫是「一女劈4男」：「我那麼笨，要怎麼一次劈腿這麼多人？以前經紀公司也會覺得算了息事寧人吧！」但最後就是她受到網友無止盡地攻擊。這次看到江祖平事件，她覺得就算不是江的朋友，但身為女生，要站在女生這邊不能忽視，「因為有很多女生其實是不願意去挺女生的，我也受過這種傷害，所以我非常懂這種感覺」。姚蜜是線上課程的營運總監，透露師資陣容將更堅強敬請大家期待。（圖／娛樂組）不過熊熊坦言自己因為不是當事人，不清楚整個事件的來龍去脈，也會怕站出來聲援，會被人家說「愛蹭」，就只能靜待司法去調查，也會替祖平姐加油。而今天參與線上課程活動，她表示小亨堡對親子育兒教育很有經驗，而她就是所有媽媽一樣有很多疑問與想法，相信兩人在線上課程中會有很多值得家長們參考的地方。線上課程平台首推《新手爸媽不崩潰生存地圖》教學課程。（圖／娛樂組）◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
KOL熠凱：「健身只是手段，我想傳達的是生活哲學」
曾是模特兒與職業健身教練的熠凱，如今在網路世界有個新身份─「KOL 里長伯」。在最新一集的《尷尬專訪中》中，他坦言自己不只是追求完美體態，更想透過社群、影音、知識分享，建立一套有溫度、有深度的健身與人生觀。節目一開場，熠凱就帶著熟悉的自信微笑與主持人打招呼，他直言：「我不認為健身是目標，它是讓我變得更自由的工具。」這句話似乎也點出他從教練轉戰社群創作的核心動機。從模特兒到健身教練：面對社會的眼光與自我定位熠凱早年進入模特圈，擁有亮眼外型與專業表現，但他私下卻並非一帆風順。他回憶自己剛開始健身時，「只是想讓拍照更好看、鏡頭前更自信。」卻沒想到從中發現了「身體帶來的力量感」，進而踏上教練之路。他坦承，當健身成為工作後，也曾對身材管理感到壓力，「有一段時間我對體脂肪比異常敏感，甚至會強迫自己節食，只為了達到視覺標準。」如今的他則走出這樣的狀態，更重視身心平衡。網紅路線？KOL？還是知識型創作者？熠凱在節目中提到自己很抗拒「健身網紅」這個稱號，「我覺得那樣好像只剩下秀身材，但我想做的，是讓別人了解：肌肉之下，有故事、有哲學。」他開始在IG、TikTok、YouTube上經營屬於自己的知識型頻道，不講幾公斤重訓，而是講「健身帶來的轉變」、「為什麼運動能改變你的職場人際」。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 觀察社群變化：演算法不是壓力，而是創作刺激談到社群經營，他直言：「演算法變來變去，確實會影響觸及率。但我不太焦慮，反而會想，怎樣用新方法說一樣的事。」熠凱透露，自己也曾因觸及下降陷入懷疑期，「但我發現，比起盯著數字，更該專注於自己是否有東西可講、有東西值得留下來。」這樣的創作觀，也讓他不局限在健身領域，開始跨足生活觀察、飲食管理、情緒調適等主題，甚至和營養師、心理師合作推出企劃影片，展現跨域整合的能力。KOL 里長伯的日常：接案、合作、也自己做設計被問到如何形容現在的工作時，熠凱笑說自己是「一人團隊」，從腳本企劃、拍攝、剪輯、社群互動到異業合作，全都自己來。他也不諱言曾遇到不適合的業配或合作，「如果對方要求我只秀肌肉，我會婉拒。因為這不是我想傳遞的價值。」他透露，自己也正準備推出一個線上課程平台，不是教大家如何練出腹肌，而是「從思維開始健身」。這樣的逆向操作，也為他在健身產業中打出一條獨特路線。給未來創作者的建議：「成為KOL前，先問自己是誰」在節目尾聲，熠凱給出給創作者一句話：「很多人想當網紅、KOL，但我建議大家先問問自己是誰、想說什麼話。」他認為，有作品、有內容、有價值觀，才是能在社群時代持續被記得的關鍵。這集的《尷尬專訪中》，不只是看肌肉帥哥聊聊健身，而是一場關於自我認識、創作價值與時代脈動的深度對談。 熠凱 IG： https://www.instagram.com/syuyikai_0313/熠凱TikTok：https://www.tiktok.com/@yikai0313?is_from_webapp=1&sender_device=pc
千田愛紗無預警宣布新身分 曝初學中文被當笑話「台灣人不會這樣講話」
來台發展二十四年的日籍女星千田愛紗近日無預警發文宣布當日文老師，「我的第一堂『日文課』募資了。」她今（30日）出席課程記者會，透露當年來台灣學中文時，每天看著注音符號，只能死背硬記，常講出來的話都會變笑話，周遭的人經常提醒她：「台灣人不會這麼講話。」因此，當有課程平台邀約她開課時，就萌生了開日文課的想法，希望能教大家「真正日本人會說的日文」。愛紗透露這堂課將會從最基礎的五十音教起，省略掉複雜、少用的文法，只教生活中最常用的單字、句型，還拍攝了許多情境劇的內容，希望大家可以輕鬆觀看，上完課後就能夠流利地說日文，秒懂、秒回日本人。除了日文，課程還會介紹日本人際相處文化，愛紗強調：「除了語言，文化禮儀也一樣重要。」希望能讓大家學會日文外，還會做人。愛紗希望能教大家「真正日本人會說的日文」。（圖／林士傑攝）貼文發布後，許多網友紛紛發表看法：「這是真的嗎？」、「這老師太可愛」、「想上愛紗老師的課」、「為什麼看完廣告就想報名」、「可真人授課嗎？報名！」。課程已經在線上課程平台「ShiFu」開賣，目前開放募資優惠，僅上線三天就突破了四千人報名，預計6/26 開課。
熊仔開課首日破百萬銷售 照顧初學者傳授怪招
熊仔上周才與線上課程平台正式推出嘻哈音樂創作課，開賣首日就突破100萬銷售，3天內吸引千人加入，對此熊仔相當開心，表示超乎原本預期，「本來還是有一點小緊張，不知道大家對這個課程的需求高不高，這個成果比我想像得還好。」最終目標為達標3500人，屆時就會舉辦實體座談會，能夠和學員有更近距離、更直接的互動交流。熊仔為了課程創作歌曲〈流水帳〉。（圖／索尼音樂提供）作為新一代的「嘻哈大師」，熊仔一直以來都受到不同平台邀請開設線上課程，因此他經常思考如何打造獨具風格又實用的課程，這次終於決定答應開課，在準備課程的過程，他們事先蒐集了約3000人的問卷調查，並從這些回覆中統整大家的意見，熊仔說：「有一些是我本來就想要教的，有一些是我本來沒有想到大家會這麼有興趣的，我就在這些部分多著墨一點。」這次課程撰寫是藉由平台的寫手訪問熊仔的形式完成，這讓熊仔可以從不同的觀點切入，多照顧到初學者或是零基礎的學員，除了教導最基本的東西之外，也希望可以將自己一路做音樂以來的心得與創作「怪招」分享給大家。當初決定開設嘻哈課程後，熊仔便主動提出為課程寫一首主題曲的要求，他希望以一個有趣又不俗的切入點來創作一首教學平台主題曲，而在〈流水帳〉完成後他就直呼非常滿意，「〈流水帳〉非常熊仔的風格，聽起來像國小作文班叫你不可以寫的東西，我竟然翻轉它的意思，而且翻了不下四次！」他表示可能有些人知道自己很喜歡玩「wordplay」，這次藉著線上課程終於可以「玩爆」，讓他非常過癮，也特別感謝粉絲的喜愛。
熊仔花半年終於曝喜訊 粉絲嗨喊「等不及了」
饒舌歌手熊仔去年以〈88BARS〉獲得金曲最佳作詞人獎，接著又以專輯《PRO》及單曲〈能火〉奪得金音獎最佳嘻哈專輯及最佳嘻哈歌曲獎，不少粉絲敲碗他開饒舌課程，也不斷有相關教學平台、學校力邀他教授饒舌創作，這次他終於點頭答應，在線上課程平台PressPlay Next Master推出嘻哈音樂創作課，消息一出讓粉絲興奮喊：「等不及要報名了！」熊仔花了半年以上的時間籌備首次的線上嘻哈課程，且在這十年的職業饒舌歌手歷練之下，同時擁有理科思路的邏輯以及藝術能量的直覺，讓「創」與「作」都能在歌曲中好好發揮。而在課程中，熊仔將不藏私親自與大家傳授如何創作嘻哈音樂的技巧和要點，包括詞曲創作、饒舌技巧、音樂製作等方面，也將邀請大支、Leo 王、王ADEN、GummyB這些歌手來為學員客座訪談，期許能夠在課程中從最基本的練習，慢慢引導學員成功進入嘻哈音樂的世界。熊仔推出新歌〈流水帳〉。（圖／索尼音樂提供）熊仔也推出新單曲〈流水帳〉，歌曲的第一個鼓點像是敲下「解壓縮鍵」，歌詞的訊息量無窮盡襲來直到結束，像是拆完一個怎麼又有一個的俄羅斯娃娃，資訊量過大的歌詞，應用了許多韻腳和雙關語的文字遊戲，讓人需要仔細品味和思考才能理解其中的含義；熊仔在MV中化身特警部隊訓練官，還特別邀請到他先前在金音獎致詞演出時，網友討論度極高的手語老師高鳳鳴參與演出，大展手語功力。
「你知道這是什麼嗎」爆紅 神秘女遭疑是詐騙…百萬知識網紅揭內幕：國外很流行
「你知道這是什麼嗎？這個東西在亞馬遜…」，最近在看YouTube影片的時候，是否曾看過這個廣告？事實上，這個廣告已經爆紅變成迷因梗圖，甚至有不少網友模仿惡搞，到底影片中這名女子是何方神聖？百萬知識型網紅張志祺就為大家解惑了。張志祺在YouTube頻道「志祺七七 X 圖文不符」引述EllenPro在官網和YT頻道的說法，Ellen Lin是一位美國籍台灣人，14歲時全家移民到美國，目前居住在洛杉磯，從小喜歡打電動的她，畢業後成功進入夢想中的遊戲產業，月薪高達3900元美金（約11萬台幣），看起來過得很順遂，但她卻對日復一日的上班族模式喪失對生活的熱情。不幸的是，Ellen Lin在2009年被公司裁員，爸爸的生意也出現問題，經濟狀況一落千丈，於是2011年決定在網路銷售產品，沒有任何電商經驗的她，以600元美金起家，經過4年的努力，打造出一個年收入破百萬的電商企業。後來更把這段經歷寫成書，還得到很多媒體的報導，像是美國《ABC》、《NBC》，台灣《商業周刊》也曾採訪過她。為了幫助更多的人，她把自己經營電商的秘訣開成課程，宣稱不論新手或老手，都可以學會賺錢的方法。「你知道這是什麼嗎」爆紅成為迷因梗圖。（圖／翻攝自Ellenpro YouTube）張志祺指出，Ellen Lin教的賺錢方法，是利用一種叫DBA（Fulfillment by Amazon）的跨境電商服務，就是從其他地方進貨到美國亞馬遜的倉庫，直接在亞馬遜上架販賣，只要能發現利基商品，就可以用很少的成本，買低賣高獲取巨大利益。課程分為2種，一種是廣告中常提到的免費課程，另一種是付費課程，要價1888元美金（約5.6萬台幣）。至於網路上對課程的評價，幾乎是一面倒推薦，更仔細觀察會發現，像是多數Ellanpro好評的文章，都集中在2021年12月至2022年1月間，文章架構類似，連提到的重點也非常相似，更重要的是，都沒提到任何實際操作過程和心得，部落格其他文章都是吃喝玩樂的，性質有滿大的差異。不過，課程是否有問題，還是要回到課程本身去看。批評的文章，對Ellenpro最大的質疑在於，把跨境電商創業講得太輕鬆，除了要找到利基商品不容易，也要面對很強大的價格競爭壓力、進退貨成本、跨海運輸等困難。此外，Ellen Lin宣稱的經歷，似乎也有問題，像是她不願曝光自己的商店名稱，因此沒辦法確認所謂的「百萬美金電商」是否真的存在，還有所謂的「博客來、亞馬遜暢銷書作者」，說法也有點曖昧。雖然她的書在亞馬遜確實是「拍賣及小型企業」類別的百名暢銷書榜上，但網路上有不少「教你怎麼登上亞馬遜暢銷書攻略」，只要把自己的書放在小眾類別，因為競爭對手夠少，就可以輕鬆把書籍推上該類別的前幾名。查詢後發現，Ellen Lin的書是在超級冷門的類別，整個電子書的排名則是在60多萬，而Ellen Lin曾被商業周刊採訪過的說法，上面明顯標示「廣編企劃」，代表是自己出錢刊登的廣告。張志祺認為Ellen Lin有不少爭議。（圖／翻攝自Ellenpro YouTube）然而，張志祺解釋，這些行為比較像是沒有完整揭露的資訊，嚴格來說沒有說謊，那這樣是詐騙嗎？如果提供的課程和原本約定的不同，法律上就會認為是民事上「債務不履行」，還不算是詐欺。或許有些人會覺得Elln Lin存在廣大不實、誇大或沒有完全揭露資訊等詐騙嫌疑，假如學經歷有造假，檢察官或法官也要先確認「有疑慮的學經歷」和「實際販售的課程核心」是否有關係，但是認定上面比較複雜。張志祺透露，其實類似的運作模式，在國外非常流行，也是同樣在YouTube狂洗廣告，致富課程不是很新鮮的東西，瞄準大家想改變生活的慾望，用誇大經歷或課程內容的方式來牟利，也沒辦法咬死說「這個一定是詐騙」，可能真的有很厲害的老師、從中賺到錢或是學到想要知識的學生。張志祺提醒，想要透過學習改變自己並沒有錯，但學習要付出成本，在想要上課之前，可以多做評估、查詢課程評價和老師背景。如果可以的話，建議還是找可靠的教學單位或線上課程平台，不僅風險更低也更有保障。