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美豪華遊輪爆發諾羅病毒疫情！「海上孤島」逾百人染病 船上加強消毒嚴陣以待
美國皇家加勒比遊輪公司（Royal Caribbean Cruises）旗下的「海洋旋律號」（Serenade of the Seas），近日爆發諾羅病毒（norovirus）疫情，導致船上2600多名搭乘者中，有94名乘客及4名船員染病。事件引發旅客及美國疾控當局高度關注。綜合外媒報導，這艘遊輪於9月19日從美國加州聖地牙哥出發，展開為期13天的旅程，途經墨西哥、哥斯大黎加及哥倫比亞等地，最終在美國當地時間10月2日抵達佛羅里達州邁阿密港。然而據美國疾病控制與預防中心（CDC）數據，截至1日為止，船上1874名乘客中有94人出現腹瀉、嘔吐等感染症狀，883名船員中亦有4人染病。根據報導，海洋旋律號在出航的第9日，即9月28日，因船上染病人數達總人數2%，達CDC規定的通報門檻，皇家加勒比遊輪公司於是向當局通報疫情，並且啟動應變計畫。該公司發言人指出，船上措施包括隔離病患、收集糞便樣本送檢，以及全面加強消毒等。旅客在受訪時指出，船員在疫情爆發後，頻繁擦拭門把、手扶梯、桌椅及所有接觸可能接觸乘客的表面，「有4到6人瘋狂清潔，每當有人離座，就立即上前擦拭扶手。」餐廳也調整為完全的人力服務模式，並移除了自助區的鹽罐、胡椒瓶等可接觸物品，以避免旅客直接觸碰。有乘客受訪時指出：「他們會直接為你上菜，你不必碰任何東西。」此外，船上工作人員也鼓勵乘客頻繁洗手、充足休息及補充水分，並建議病患立即尋求醫療協助。隨著遊輪在2日抵達邁阿密，當地衛生部門預計對船上乘客展開額外篩檢，確保疫情不外溢。並呼籲旅客應警惕類似風險，及時報告不適，共同守護旅途安康。諾羅病毒是高度傳染性腸胃病毒，可能夠過食用受污染的食物或水傳播，也可能透過與患者接觸、嘔吐物或排泄物產生的飛沫傳染。其潛伏期極短，僅有12～48小時，主要症狀則為噁心、嘔吐、腹瀉和腹痛，並可能伴隨發燒、頭痛、肌肉痠痛等全身性症狀。在治療上，目前並無針對諾羅病毒的特效藥，主要為支持性療法，即補充水分與電解質以防脫水。嬰幼兒、長者及免疫力低下者是感染諾羅病毒的高風險人群。據了解，「海洋旋律號」上的諾羅病毒病例是CDC今年追蹤到的第19起郵輪疫情。據CDC網站資料顯示，這19起疫情中有14起的病原體為諾羅病毒，3起為「未知」，1起為大腸桿菌，1起為「疑似」雪卡毒素。
麻疹疫情肆虐美國 墨西哥與加拿大也出現死亡案例
隨著麻疹疫情在美國當地嚴重肆虐，目前加拿大、墨西哥也陸續出現麻疹死亡病例，成為繼美國之後最新受災嚴重的兩國。世界衛生組織（World Health Organization，WHO）警告，麻疹在美洲的整體風險等級已被認定為「高」，而疫苗接種率偏低是疫情肆虐的主要原因。根據《CNN》報導指出，在加拿大安大略省，一名出生就感染麻疹的早產嬰兒，後來於5日不幸過世。安大略省首席公共衛生醫官摩爾（Kieran Moore）表示，該嬰兒的母親並未接種麻疹、腮腺炎與德國麻疹疫苗（MMR），導致病毒在出生前就已垂直傳染。摩爾強調，雖然麻疹可能是導致早產與死亡的因素之一，但嬰兒本身也有其他嚴重的醫療併發症。同時，墨西哥已記錄至少4例與麻疹相關的死亡，美國則有3人死於麻疹，包括德州的兩名兒童與新墨西哥州的一名成人，三人皆未曾接種疫苗。根據泛美衛生組織（Pan American Health Organization）統計，截至5月底，墨西哥累計麻疹病例已達1,520例，加拿大則在2025年內通報至少2,755例，其中多數集中於安大略省，創下自1998年該國宣布消除麻疹以來最高紀錄。在美國，麻疹病例也達到1,168例，是自2000年美國宣布達成麻疹消除狀態以來第二高紀錄。接近80%的個案來自以德州西部為中心、已擴散至新墨西哥州與奧克拉荷馬州的疫情，有可能延伸至加拿大。值得注意的是，加拿大、墨西哥與美國的病例中，有相當比例集中於門諾會（Mennonite）社群，這些社群普遍與主流醫療體系互動較少，因此疫苗接種率長期偏低。泛美衛生組織免疫顧問惠特姆伯里（Alvaro Whittembury）表示，雖然疫情最初多見於門諾會社群，如該社群聚居地墨西哥奇瓦瓦州（Chihuahua），且與德州及加拿大其他門諾會地區地理相鄰，但目前絕大多數麻疹病例是從一般社區出現的。截至目前，跨國疫情基因序列仍未充分比對，因此無法明確確認三國之間的病例是否有直接關聯。但墨西哥已針對前往美國與加拿大的旅客發布警示，美國疾病控制與預防中心（US Centers for Disease Control and Prevention）也呼籲所有國際旅客務必接種兩劑MMR疫苗。摩爾也強調，任何未接種疫苗的人都有感染風險，並特別呼籲計畫懷孕或已懷孕的婦女務必完成兩劑MMR接種。摩爾也對那些質疑疫苗安全性的人表示，疫苗已安全使用超過50年，兩劑幾乎可提供百分之百的保護力。
已擴散到骨骼「醫師判斷凶險」 82歲拜登驚傳確診攝護腺癌
美國前總統拜登（Joe Biden）於16日確診侵襲性前列腺癌（攝護腺癌），且癌細胞已經轉移至骨骼。根據拜登辦公室於18日發布的聲明，他是在出現排尿異常等泌尿系統症狀後就醫，經診斷後確認罹患此具高度惡性及侵略性的癌症，其格利森評分（Gleason score）高達9分，接近滿分10分，顯示癌細胞分化程度低、擴散速度快。根據《CNN》報導指出，根據英國癌症研究機構（Cancer Research UK）資料，格利森評分9分屬於「高級別」（high-grade）癌症，細胞生長與擴散速度極快，對治療反應雖可控，但通常不被視為可治癒癌症。美國癌症協會（American Cancer Society）首席科學主任達胡特醫師（Dr William Dahut）也解釋，骨骼轉移意味著癌症已進入晚期，無法根治，但強調大多數患者在接受初期荷爾蒙療法等控制性治療後，仍可延續多年壽命。報導中提到，拜登所患癌症為荷爾蒙敏感型，這表示腫瘤對男性荷爾蒙有反應，這也為治療提供希望。通常這類型病患會接受抑制雄性激素的療法來減緩腫瘤生長，並可配合其他輔助治療延長生命。拜登罹癌的消息曝光後，美國政壇各方立即慰問。川普與夫人梅拉尼婭（Melania Trump）在社群平台上表示對拜登的病情「深感難過」，並祝他早日康復。前副總統賀錦麗也發文表示，拜登是一位堅毅的鬥士，她相信他能以過去一貫的力量與樂觀精神對抗病魔。前總統歐巴馬（Barack Obama）也對拜登與其家人表示關懷之意，並稱讚拜登在推動癌症研究方面貢獻卓著，堅信他能夠從容應對挑戰。就如同歐巴馬所言，拜登過往長期致力於推動癌症防治研究，尤其在長子博拜登（Beau Biden）於2015年因腦癌去世後，他於歐巴馬政府時期主導推動「癌症登月計劃（Cancer Moonshot）」，並在2022年與妻子吉爾（Jill Biden）共同宣布重新啟動該計劃，目標在2047年前預防400萬人死於癌症。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）數據，前列腺癌是美國男性第二常見的癌症，每100名男性中約有13人會罹患此病，年齡為最大風險因子。而根據亞洲大學醫療資料指出，除年齡與家族病史外，性病史、慢性攝護腺炎、以及高脂飲食習慣也會顯著增加罹癌風險。
同科室10名護理師都罹患腦瘤 醫院強調：不存在任何環境危害
美國麻薩諸塞州（Massachusetts）牛頓-威爾斯利醫院（Newton-Wellesley Hospital）近日爆出驚人消息，5樓婦產科病房在過去幾年內，已有10名護士相繼被診斷出罹患腦瘤，引發院內員工及社區對醫院工作環境安全性的嚴重關注。而後續院方調查後強調，院內不存在任何環境危害。根據《CBS Boston》報導指出，這起異常事件最初由一名護士匿名向外界曝光的，該名護士表示，自己數年前便在婦產科病房工作，近日被診斷出罹患腦瘤，並坦言自己每日上班時內心都充滿不安，這樣的感覺「非常糟糕」。該名護士也提到，除了自己之外，已有多達10名同事確診，其中部分腫瘤屬於癌性，其他則為良性腫瘤，其中已有3名護士接受手術治療。該名護士後續也證實，同病房的員工都發生相同的疾病，這讓她與同事們難以平靜，再加上病例數字持續增加，讓人懷疑是否僅是巧合。該名護士也強調，許多員工來說都是極具壓力與恐懼「我們希望得到安全感，就像我們每天在醫院裡，努力讓病人感到安全一樣。」面對醫護人員的質疑與社會輿論的關注，牛頓-威爾斯利醫院於2024年12月正式啟動內部調查，並邀請職業健康與安全部門（Department of Occupational Health and Safety）、放射安全辦公室、牛頓-威爾斯利醫院安全官員，以及外部環境顧問共同參與調查。醫院表示，這些調查是根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的指引進行，旨在評估該病房是否存在潛在環境風險。後續院方表示，截至2025年3月，調查已訪談了10名護士，其中有6人確診不同類型的腦瘤。但綜合檢測結果與現場評估，醫院與相關專家均認為，並未發現足以解釋多位護士罹患腦瘤的環境因素。牛頓-威爾斯利醫院副首席醫療官索尼斯（Jonathan Sonis）與首席護理官繆斯（Sandy Muse）於聲明中強調，院方已將所有調查結果呈報麻薩諸塞州護士協會（Massachusetts Nursing Association），並與院內員工舉行數場論壇，解釋調查結果並回應疑慮。兩位院方高層表示，根據目前掌握的資料，院內設施並不存在任何環境危害，同時承諾會持續把員工、臨床人員與病人的健康與福祉放在首要位置。但院方的說法未能完全平息部分員工的擔憂。接受訪問的護士坦言，她與其他被診斷出腦瘤的同事，仍然感到心有餘悸，並認為醫院在處理過程中缺乏足夠的透明與支持。該名護士表示「我們需要知道，這裡是不是一個安全的工作場所。」
實行「極端肉食主義」8個月 美國男子手掌滲出「詭異黃色分泌物」
美國佛羅里達州一名40多歲的男子因採用極端的「肉食主義飲食」8個月後，身體出現異常症狀，最終導致手掌、肘部和腳底長滿滲液的黃色結節，最後經醫師檢查後，該名男子被診斷罹患黃色瘤（xanthelasma）。根據《紐約郵報》報導指出，該名男子自述，自己每日的飲食包括整條奶油、6到9磅起司以及大量漢堡肉餅，並完全排除蔬菜和其他碳水化合物來源。該名男子認為，這種飲食模式能幫助他減輕體重、提升精力及改善認知功能，但實際上對健康造成了嚴重影響。後醫生檢查後發現，該名男子的總膽固醇水平超過1000mg/dL，遠高於健康標準的200mg/dL升，甚至超過240mg/dL的「高膽固醇」警戒範圍。而這種異常高的膽固醇濃度，導致男子體內的脂質從血管滲出，並沉積在皮膚表面，形成黃色瘤。該疾病多由高膽固醇、糖尿病或甲狀腺疾病引起，常見於眼周，但該男子的沉積物分布於手腳等其他部位，顯示問題嚴重。後續醫師將這名男子的病例發表於《美國醫學會心臟病學雜誌》（JAMA Cardiology），醫學專家表示，這起案例突顯極端飲食對健康的潛在危害。值得注意的是，在開始「肉食主義飲食」之前，該名男子的膽固醇已介於210至300之間，而飲食轉變後，情況進一步惡化。醫生強調，長期高膽固醇會損傷血管，增加血栓和微血管破裂的風險，進而加速心血管疾病的發生。而男子宣稱這樣的影時模式能讓自己的體能與精神狀態提升，但醫學證據顯示，男子的健康狀況因這種飲食而惡化。他皮膚上形成的黃色結節雖無痛，但明顯不適，且直接反映出血脂問題的嚴重程度。除此之外，美國疾病控制與預防中心（CDC）和美國農業部（USDA）均不認可這樣的飲食模式，並建議人們遵循均衡飲食原則，包括每日攝取足量的水果、蔬菜、穀物、乳製品以及多樣化的蛋白質來源。根據《美國膳食指南》，健康飲食應包括2.5杯蔬菜、2杯水果、6杯穀物及3杯乳製品，而對於肉類的攝入量，則建議每日控制在5.5盎司左右。
與家禽、未消毒的牛奶有關！ 專家示警：2025年恐爆發H5N1禽流感疫情
新冠疫情（COVID-19）自2019年12月底首度被發現後，隨後在2020年初迅速擴散至全球多國，造成全球至少700萬人死亡，是人類歷史上大規模流行病之一。就有傳染病專家示警，H5N1禽流感疫情已逐漸升溫，該病毒已導致美國10個州至少66人感染，而這些病例是由於患者接觸了受感染的家禽、牛隻，或飲用了未經高溫消毒的牛奶所造成的，目前尚未出現人際間傳播。根據外媒《每日郵報》（Daily Mail）報導，英國諾丁漢特倫特大學的教授米漢（Conor Meehan），主要研究細菌如何傳播和演化，並專注於微生物群落的基因組成。他指出，前2年美國僅發生2例H5N1禽流感病例，但人類感染有30% 的死亡率，這將快速成為公共衛生官員應該優先考慮的問題。報導指出，美國疾病控制與預防中心（CDC）在本月18日宣布，全美境內出現第1起人類感染H5N1禽流感的重症病例，同時也是首例因接觸後院雞群而感染的案例。而在本週，加州已出現36例H5N1禽流感確診病例，州長紐森（Gavin Newsom）因此宣布全州進入緊急狀態。米漢表示，目前來看，H5N1禽流感似乎不會在人與人之間傳播，「這大大降低了它在人類中引起大流行的可能性」。然而，他補充說，最近的一項研究表明，流感基因組中的單一突變，可能使H5N1病毒變得能在人與人之間傳播，從而可能引發大流行。據了解，在此之前，感染H5N1的人類患者，主要症狀為發燒、肌肉疼痛、結膜炎、咳嗽、喉嚨痛、腹瀉和嘔吐等輕微症狀。調查人員則說，上週路易斯安那州的一名患者因病毒住院，很可能是在處理後院家禽群中的病禽和死禽後感染了這種疾病。世界著名綜合性醫學研究及教育機構「斯克里普斯研究所」（TSRI）一名科學家在本月稍早透露，在乳牛中傳播的禽流感病毒株中，只要有一個基因突變，就能使其附著在人體細胞上。該研究團隊從德州一名因接觸受感染牛隻而患上禽流感的人身上，提取了病毒基因中產生的病毒蛋白，研究人員隨即對血凝素進行了不同的突變實驗，發現H5N1基因只需要一個微小變化，就能使其從感染鳥類細胞，轉變為感染上呼吸道的人類細胞。米漢示警，雖然目前H5N1人際間傳播的風險很低，但禽流感可能在2025年對動物健康產生更大的影響，隨著病毒在動物之間傳播，將使得更多人開始患病，「透過了解和預防我們的環境和周圍動物的疾病狀況，就能更好地準備和對抗那些可能進入人類的疾病。同樣，透過調查和阻止人類傳染病，我們也可以保護動物和環境的健康」。為此，英國已經購買了500萬劑H5疫苗，以預防禽流感擴大；美國政府則購買了疫苗，並委託莫德納（Moderna）製造mRNA禽流感疫苗；而在今年6月，芬蘭成為第1個提供人類禽流感疫苗接種的國家，為1萬人提供了2次注射，特別是曾接觸過動物的工人，都接種了疫苗。
美麥當勞疑大腸桿菌害1死49病例 CDC：病患多曾吃過這漢堡
美國公共衛生於22日表示，近期爆發的大腸桿菌疫情與麥當勞的「Quarter Pounder」漢堡有關，已導致至少1人死亡，並造成49人感染，疫情共橫跨10個州，其中有10人還在住院治療。美國疾病控制與預防中心（CDC）指出，此次疫情正在快速發展，多數病患報告曾食用麥當勞的四分之一磅漢堡。CDC強調，調查人員正在迅速確定是哪種食材受污染，並指出麥當勞已經撤回了這些漢堡的相關原料。大多數感染者集中在科羅拉多州和內布拉斯加州，麥當勞已暫時停止在某些州供應「四分之一磅」漢堡，並配合當局調查，目前麥當勞已停止使用「新鮮洋蔥條」和「四分之一磅」牛肉餅，以排除可能的污染源。大腸桿菌感染的症狀包括嚴重的胃痙攣、腹瀉和嘔吐，通常在攝入細菌後三到四天出現。雖然大多數人可在五至七天內康復，但部分患者可能會出現嚴重腎臟問題，需住院治療。麥當勞首席供應鏈官塞薩爾皮納（CesarPiña）在公司網站上表示，食品安全是公司的首要任務，並強調麥當勞已果斷採取行動，暫停在受影響地區供應四分之一磅漢堡。皮納透露，初步調查顯示，一部分感染可能與來自一家供應商的滑洋蔥有關，該洋蔥條已從菜單上刪除。此次大腸桿菌疫情影響範圍包括科羅拉多州、堪薩斯州、猶他州和懷俄明州等地區的麥當勞餐廳。皮納表示，麥當勞正努力增加四分之一磅漢堡的供應，但其他菜單產品如巨無霸和起司漢堡不受影響，仍可正常供應。
美東北驚傳東部馬腦炎病例「致死率30%」 4城鎮緊急封鎖「29城鎮遭列管」
美國東北部於近期驚現罕見的東部馬腦炎病例，由於該疾病死亡率高達3成，且是經由病媒蚊叮咬所傳染，目前有關當局已經將4處具有嚴重風險的城鎮進行封城，另外還有29處城鎮遭到列管。綜合外媒報導指出，美國麻薩諸塞州最近出現4年來首例東部馬腦炎（Eastern equine encephalitis，EEE）病例，根據當地州公共衛生部門（DPH）公告，感染東部馬腦炎的患者是一名80歲伍斯特郡（Worcester County）的男性，目前有關他感染病毒的具體地點和方式尚未公布，其健康狀況也未對外公佈。但由於這起病例，讓麻薩諸塞州4個城鎮被列為「嚴重」風險區，其中分別為道格拉斯（Douglas）、薩頓（Sutton）、韋伯斯特（Webster）和牛津（Oxford）。另外有6個城鎮被列為「高風險」區，分別是厄克斯布里奇（Uxbridge）、北布里奇（Northbridge）、卡弗（Carver）、達德利（Dudley）、米德爾伯勒（Middleborough）和普利茅斯（Plymouth）。還有23處城鎮被列為中度風險區。據了解，東部馬腦炎是一種罕見且致命的蚊媒疾病，感染者的死亡率高達30%。在2019年，馬薩諸塞州曾有12人感染EEE，其中6人不幸死亡。州公共衛生專員戈德斯坦（Robbie Goldstein）表示，EEE病例雖然罕見，但其嚴重性不容忽視，特別是在已經確認有EEE病例活動的區域，居民應該採取必要措施來保護自己。東部馬腦炎在美國極為罕見，每年平均僅報告11例病例，但一旦感染，其後果極為嚴重。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，除了有30%的感染者會死亡外，許多康復者會留下持續的神經系統問題。面對這一危機，牛津（Oxford）鎮率先實施了宵禁，但這決定引發一些居民的不滿，認為會影響學校的體育活動。但報導中也提到，宵禁是根據州健康專家的建議實施的，專家們認為，從傍晚到黎明的時間段風險最高。同時，有關當局還建議居民使用含有美國環保署（EPA）認證有效成分的驅蚊劑，並穿著能覆蓋皮膚的衣物，以減少蚊子叮咬的風險。在普利茅斯（Plymouth）鎮部分，當地有一匹馬被診斷出感染EEE，當地官員已經封閉市政公園和運動場，禁止夜間訪客進入。馬薩諸塞州公共衛生部門與農業資源部門也宣布，將在普利茅斯郡進行空中噴灑，同時在伍斯特郡部分地區進行卡車載噴灑，以降低蚊子數量。
美國心臟協會研究發現 吸食大麻恐提高中風、心臟衰竭等風險
就當國內因為知名網紅吸食大麻遭逮之際，美國心臟協會恰好推出一份研究報告，內容中指稱，每日吸食大麻的人，其未來爆發心臟衰竭的風險將會提高34%。根據《CNN》報導指出，美國費城日前舉辦美國心臟協會科學會議，會議中，美國心臟協會建議民眾，應該避免抽煙或蒸汽任何物質，包括大麻產品，因為可能對心臟、肺部和血管造成損害。科羅拉多大學斯卡格斯藥學和藥學科學學院的臨床藥學和物理醫學/康復部門教授佩吉（Page）表示，研究中發現，吸煙和吸入大麻，均會增加血液中一氧化碳血紅蛋白（一氧化碳，一種有毒氣體）和焦油（部分燃燒的可燃物質）的濃度，類似於吸入煙草香煙的效果，這些都與心肌病、胸痛、心律不齊、心臟病發作和其他嚴重狀況有關。佩吉也表示「人們需要像對待任何其他心臟病和中風的風險因素一樣，誠實的面對這個問題，並且詳細的了解所承擔的風險」。美國長者濫用大麻情況報導中也提到，美國老年人使用大麻的問題也日益普遍，2020年的一項研究發現，在2015年至2018年期間，65歲以上的老年人吸煙大麻或使用食品的數量增加了一倍。2023年的一項研究也發現，2015年至2019年間，65歲以上人群的上個月酗酒和大麻使用比例增加了450%。而雖然大麻不具備藥物成癮性，但其中有將近三分之一的大麻使用者，最終會因為心理因素而演變成對使用大麻的心理依賴症。根據美國國家藥物濫用研究所資料顯示，當人們在戒除大麻後，如果感到食欲不振、缺乏食慾、易怒、不安以、睡眠困難時，就屬於對大麻產生了依賴。大麻與慢性病之間的關係除此之外，大麻的使用也被發現與許多慢性疾病惡化有直接關聯。一項研究專門追蹤長期使用大麻（不與菸草混合使用）、對大麻有心理依賴的65歲長者的就醫紀錄。這項研究的首席作者、費城拿撒勒醫院的住院醫師蒙達爾（Avilash Mondal）博士發現，這些均被診斷出高血壓、2型糖尿病或高膽固醇的患者中，與1000萬名不吸食大麻的住院老年人相比，8355名濫用大麻的住院老人，在住院期間發生心臟、大腦重大疾病事件的風險，要高出20%之多。研究中也發現，高血壓（超過130/80毫米汞柱）與高膽固醇兩者，其實是預測大麻使用者是否會發生重大心腦不良事件的關鍵預測因素。佩吉也表示，許多人都知道，短時間內大量地使用大麻，其實是能降低血壓的「但十分有趣的是，如果長期觀察這些每日使用大麻的人們，就可以明顯知道，大麻的使用其實是與血壓上升有關聯的，這也是導致其他心血管疾病的危險因素」。大麻與心臟衰竭之間的關係另外還有一份研究，該研究花費4年時間追蹤了16萬名平均年紀為54歲成年人的健康狀況，以此來觀察大麻是否會造成其成為心臟衰竭的風險。而研究人員發現，每天使用大麻的人，心臟爆發心臟衰竭的風險，較完全不使用大麻的人增加34%。美國心臟協會資料表示，所謂的心臟衰竭，並不意味著心臟已經停止工作，而是心臟泵送富氧血液的能力不如應有的好，只要有如此情況就屬於心臟衰竭。研究人員也表示，在追蹤人員提及的「使用大麻」一事上，研究人員並未將大麻的「使用方式」做區分研究（大麻除了用抽的，也能製作成糕點餅乾食用）。先前也有另外一份研究報告指出，每日使用大麻的人，其罹患冠狀動脈心臟病的風險提高三分之一。根據美國疾病控制與預防中心的資料顯示，冠狀動脈心臟病是因為供應心臟的動脈內壁受損，形成脂肪斑塊於動脈的受損部位，長期下來造成血管壁失去彈性、變厚、管道變窄，甚至是堵住血管，讓血液無法流通。而冠狀動脈心臟病也是最常見的心臟病。這份研究的主要作者、巴爾的摩Medstar Health的住院醫師阿爾哈桑（Yakubu Bene-Alhasan）表示，大麻的使用與冠狀動脈心臟病、心臟衰竭、心房顫動等心血管疾病存在著關係。他也認為，目前的研究結果，其實是鼓勵更多研究人員應該要做更多大麻使用的相關研究，這樣才能更加了解大麻對健康的影響。
美國人最新「10大死因」出爐 專家示警：預期壽命恐持續下降
專門分析美國人口、政府財政等數據的非營利組織「USAFacts」於美東時間5日指出，根據美國疾病控制與預防中心（CDC）最新公布的2021年美國成年人10大死因數據顯示，第1名為心臟病，其次為癌症，新冠肺炎（COVID-19）則位居第3，上述前3大死因占總死亡人數346萬人的50%以上，前10大死因的占比更是高達74.5%。據美國《福斯新聞》（Fox News）的報導，總部位於華盛頓的USAFacts深入分析CDC發布的美國成年人年度主要死因報告，以識別死亡率及死因趨勢，若根據2021年最新的數據顯示，該年度一共有346萬人死亡，超越2020年的338萬人，死亡人數整體上升了2.4%，其中有多達74.5%的案例全都是肇因於前10大死因。以下為美國2021年10大死因與相關死亡人數：心臟病：695,547人癌症：605,213人新冠肺炎（COVID-19）：416,893人事故（意外傷害）：224,935人中風（腦血管疾病）：162,890人慢性下呼吸道疾病：142,342人阿茲海默症：119,399人糖尿病：103,294人慢性肝病與肝硬化：56,585人腎臟疾病：54,358人統計資料顯示，在1999年至2021年間，有6種死因的年齡調整死亡率（age-adjusted death rate）呈下降趨勢，其中流感和肺炎（-55.3%）、心臟病（-34.8%）以及中風（-33.3%）的死亡率降幅最大。值得注意的是，儘管美國癌症和心臟病的死亡率在過去20年來一直緩步下降，這2項死因仍穩定排在前2名。然而，並非所有死因的死亡人數都有所下降。USAFacts指出，阿茲海默症的死亡人數便大幅增加了88%，而意外傷害的死亡人數也增加了83%。另一方面，美國孕婦的死亡率呈現上升趨勢；與肥胖相關的心臟病死亡人數也在20年內增加了2倍。佛州神經外科醫生奧斯本（Brett Osborn）博士也解釋：「部分死因的上升導致 2021年的總死亡人數有所成長，尤其與COVID -19封城期間有關的自殺和暴力犯罪等死因，這些年都呈現上升趨勢」。他也感嘆：「美國人的整體健康狀況不佳，無論是精神上還是身體上。」奧斯本續稱，新冠疫情著實為美國人帶來負面影響，據身體質量指數（BMI）標準，將近75%的美國人進入體重過重或肥胖的標準，而肥胖又幾乎會提升所有與年齡相關疾病的發病率，例如心血管疾病、癌症和阿茲海默症，「在過去20年間，阿茲海默的發病率與多數美國人的BMI數值形成正比。」奧斯本也示警，除非整個社會做出調整，否則美國人的預期壽命將持續下降。相比之下，大部分已開發國家的預期壽命已在新冠疫情後有所回升。
女子吃沒煮熟吳郭魚染致命病菌！ 手腳發黑、腎衰竭截肢保命
美國加州（California）一名40歲女子，日前在市場買一隻吳郭魚回家烹煮，不過她沒將魚完全煮熟就吃下肚。沒想到過了一陣子之後，她竟四肢發黑，送醫後發現感染創傷弧菌（Vibrio vulnificus），出現腎衰竭情況，最終進行手術將四肢截肢才成功保住一命。根據《紐約郵報》報導，美國加州40歲女子勞拉（Laura Barajas），7月份時到市場購買吳郭魚回家烹煮，不過她沒將魚完全煮熟就吃下肚。沒想到過了一陣子之後，勞拉的四肢、嘴唇竟突然發黑，立即前往醫院看診。經過醫生檢查發現，勞拉感染了創傷弧菌，因此出現敗血症情況，腎臟也跟著衰竭。經過幾個月的治療，患者情況仍未見好轉，最後醫生替她進行手術，將發黑的四肢截肢，成功保住一命。事實上，根據美國疾病控制與預防中心（CDC）資料指出，每年大約有150－200例創傷弧菌病例，其中大約五分之一的感染者會死亡。加州大學舊金山分校傳染病專家博士娜塔莎（(Natasha Spottiswoode）表示，「這種細菌的傳染途徑，是吃到被這種細菌污染的東西，或是讓傷口或紋身接觸到這種細菌所生存的水。」她也透露，對於免疫系統較弱的人來說，創傷弧菌是一種非常令人擔憂的病菌。
毛巾90%都沾有大腸桿菌！毛巾成「細菌溫床」 專家揭正確清潔方式
毛巾是每天都會使用到的必需品，近期有研究指出，毛巾有90%都沾有大腸桿菌，且某些菌株可能會導致嚴重的健康問題，包括腹瀉、呼吸道疾病，嚴重時還會導致腦膜炎，專家也呼籲民眾洗毛巾的次數要更頻繁，且需要定期更換。據《地鐵報》報導，英國衛浴設備公司Showers to You近日針對2千多位英國民眾進行「毛巾換洗頻率」的調查，未料，竟有3分之1的英國人每隔3個月才洗1次毛巾，更有3%的受訪者每年只洗1次。近期也有研究指出，毛巾有90%都沾有大腸桿菌，美國疾病控制與預防中心（CDC）稱，雖然大多數大腸桿菌都是無害的，但某些菌株可能會導致嚴重的健康問題，包括腹瀉、呼吸道疾病，嚴重時還會導致腦膜炎。至於正確清潔毛巾的方式到底為何，在TikTok擁有250萬粉絲的清潔女王羅素（Ann Russell）指出，如果毛巾沾到化妝品或防曬乳，一定要用洗衣精或小蘇打加以清潔。此外民眾不應該使用柔軟劑清洗毛巾，因為會造成水氣無法穿透纖維，毛巾也就失去其作用，如果想要讓毛巾保持柔軟，可以加入少許白醋清洗，在室外晾乾大約30分鐘後，翻開來抖一抖，才能打開纖維，最後再烘乾15至20分鐘即可。
狗耳朵藏致命真菌 研究警告：恐傳人類
現在很多人都有養狗，讓寵物陪伴自己。近日一項新研究表明，狗耳朵裡有一種致命的耳念珠菌（Candida auris），可能會傳染給人類造成感染。據《每日星報》報導，研究人員發現，寵物可以將真菌轉化為超級細菌，利用耳朵的病原體染人類，他們對印度德里收容所的87隻流浪狗採取樣本，52隻受重症監護，35隻有輕微胃腸道和泌尿道感染。研究人員表示，他們發現病情跟真菌無關，但經過分析，牠們的耳朵都有耳念珠菌，而可能會快速傳播到人類身上，造成疾病和嚴重感染。研究作者、加拿大麥克馬斯特大學生物系教授徐建平表示，狗耳朵可以當傳播媒介，狗是常見的寵物，儘管這研究在流浪狗身上發現了耳念珠菌，但全世界很多地方都有流浪狗。徐建平補充，在耳念珠菌流行的地區，大家需要對狗、寵物和野生動物的監測保持警覺。但他也強調，「雖然耳念珠菌很容易在人與人之間傳播，但動物之間，或從動物傳人的途徑還不太清楚，需進一步調查。」據了解，耳念珠菌於2009年在日本首次發現，已被世界衛生組織宣布是重點關注的真菌病原體；美國疾病控制與預防中心也將耳念珠菌列緊急名單。澳洲、加拿大、法國、德國、印度等多個國家地區，都曾有耳念珠菌病例，今年3月在香港九龍醫院也有爆發個案。
飲酒適量還是有害健康？ 牛津研究：所有酒精都跟癌症有關
「飲酒過量，有害健康」是我們常見的提醒標語，而牛津人口健康中心發布了相關的實驗研究，數據顯示，酒精會直接導致幾種癌症的產生，喝得越多，罹癌的風險就越高；研究人員並表明，就算飲酒適量，還是有害健康。 根據《福斯新聞》（Fox News）的報導，去年1月，牛津人口健康中心在《國際癌症雜誌》（International Journal of Cancer）上發布一項大規模基因研究，由來自英國牛津大學、北京大學和中國醫學科學院的團隊組成，試圖以樣本實驗來研究較低飲酒量將影響怎樣的基因變異。而美國疾病控制與預防中心（CDC）稱，酒精會分解成乙醛，乙醛會損害人體的DNA並阻止其修復損傷，而當DNA受損時，細胞就可能失控產生癌症腫瘤。報導指出，團隊使用了超過15萬名成年人的DNA樣本，男性共有6萬名，女性為9萬名，而收集之數據會與日常飲酒習慣的調查問卷作結合，並通過健康保險紀錄和死亡登記，對參與者進行平均11年的後續追蹤。在樣本中，有三分之一的男性及2%的女性經常飲酒，至少每周一次，而相關實驗結果顯示，約有7.4%的男性得了癌症。研究表明，每天攝取4杯酒，罹患與酒精相關疾病的風險就會增加14%。而根據過去的一項研究，在2016年，全球估計有300萬人口因酒精死亡，疾病預防控制中心也提到，飲酒會增加產生口腔癌、咽喉癌、肝癌、乳腺癌等的風險，所有的酒精都與癌症相關，喝得越多，罹癌的風險就越高。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
自然災害的頭號殺手 極端高溫致死難察覺
根據外國研究統計，在所有自然災害中，極端高溫是頭號殺手，造成的死亡人數比颶風和龍捲風死亡人數的總和更多！好在大多數高溫導致死亡和健康危害的問題是可以避免的，最常見的3種高溫造成的疾病為脫水、熱衰竭和中暑，嚴重度依次遞升。尤其中暑來的突然且容易迅速惡化，輕者器官受損，嚴重恐導致死亡，預防勝於治療才能將傷害降到最低。據《CNN 》報導，加州大學聖地牙哥分校環境流行病學家塔里克本馬尼亞（Tarik Benmarhnia）表示，酷熱最嚴重的問題在於「鬼鬼祟祟」，它不像颱風或其他自然災害引人注意，而是偷偷摸摸的奪走人命。2021年的一項研究發現，自1980 年以來，高溫致死的人數增加了74%。隨著氣候變遷，預計高溫將變得更加嚴重，熱浪將持續更長時間；另一項研究顯示，極端高溫與至少17種死亡原因有關，大多數與心臟和呼吸問題有關，令外還包括自殺、溺水和他殺。脫水：難以察覺缺水警報人體需要水和液體才能運作，當流失的水分大於攝取的水分時，人就會脫水。輕度或中度脫水可以透過多喝水來穩定健康狀況，但嚴重脫水則需要就醫治療。問題在於，身體無法及早讓你知道「缺水警報」，當人口渴時才喝水就已經遲了，而且老年人通常在脫水之前不易感到口渴。專家表示，當人不得已在炎熱的天氣外出時，出門前務必喝水，以確保提供身體所需。尤其在高溫下工作或運動時，美國疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）建議至少每15－20分鐘喝一杯水（8盎司，約227ml），但每小時的飲水量不要超過48盎司（約1360ml），否則會導致「低血鈉症」（俗稱水中毒），引起混亂、噁心、頭痛等症狀。從炙熱戶外進入室內後，民眾仍應保持水分，喝足夠的水分來補充因出汗而流失的水分，以免慢性脫水增加罹患腎結石、尿路感染等機率。熱衰竭：嚴重恐失去知覺、變成中暑當身體出汗過多而流失大量的水分與鹽分時，就會發生熱衰竭。例如暴露在高溫且高濕的環境下，或者進行跑步或踢足球等激烈體力活動時，就會發生這種情況。熱衰竭的症狀包括皮膚濕冷、起雞皮疙瘩、大量出汗、感覺虛弱或疲倦、心跳異常、肌肉痙攣、頭痛或噁心。一旦發現自己或其他人中暑，建議到陰涼處或冷氣房休息一下並補充冷水。如果症狀沒有改善，務必及早就醫，「到那時就沒那麼舒服了」西北大學急診醫學助理教授史考特德雷斯頓（Scott Dresden）表示，急診室治療熱衰竭的方式為浸冰塊浴、濕敷床單和吹大風扇。中暑：損害大腦甚至造成癲癇與死亡根據美國CDC統計，與高溫相關的疾病是美國高中運動員死亡和殘廢的主要原因。德雷斯頓強調，極端高溫造成最嚴重的後果是「中暑」，會造成中樞神經系統散熱調節機制失靈。身體在正常溫度下，會透過流汗、呼吸和上廁所排出水分，但當濕度超過75%時，汗水無法排出就會增加中暑風險，只有當外界溫度低於體內溫度（約為攝氏37度）時，身體才能散發熱量。如果人體的溫度快速攀升，身體的自然冷卻機制「出汗」就會失效，體溫可能會在短短10－15分鐘內飆高至攝氏41度甚至更高，導致殘廢甚至死亡。中暑患者會大量出汗（也可能不出汗）、意志不清、昏倒，甚至發生癲癇。若無及時治療，中暑會迅速損害大腦，導致心臟跳動過快，造成身體停止運作。中暑高風險族群包括兒童、銀髮族、服用β受體阻滯劑和抗憂鬱症藥物。還有脫水、飲酒、穿太多、曬傷，也都會使身體難以調節體溫，進而中暑。要避免中暑，專家建議穿著寬鬆輕便的衣服、防曬、補充大量水分，並且避開在一天中最熱的時候在戶外工作或運動，若要在夏季跑馬拉松或從事其他戶外激烈運動，建議先讓身體適應高溫。當發現有人神智不清、皮膚潮紅、呼吸急促或頭痛，請協助將患者移至陰涼處或有冷氣的地方，並用冷水、冰袋或濕毛巾敷在脖子、頭部、腋下和腹股溝處以降溫，並儘快尋求醫療協助。如何在酷暑下保持健康？除了身體健康，研究顯示，暴露在極端高溫下可能會導致心理健康問題、孕婦健康問題和不良分娩結果。因此即使沒有在戶外工作或運動，在極端高溫下都應小心。維吉尼亞州洛磯山的急診室醫生史蒂芬妮拉羅（Stephanie Lareau）提醒，不僅要注意溫度，還要關注「酷熱指數」（heat index），是一種綜合空氣溫度和相對濕度的熱指標，這對於與極端高溫造成的疾病至關重要。專家呼籲民眾在計劃活動時，盡量讓大家遠離高溫，特別是小孩與老人較不能承受高溫，應確保每個人都有攝取足夠的水分。拉羅表示，不用攝取特別大量的水，重點是在口渴前與口渴時適度補充，就能夠預防高溫造成的疾病。原文出處：How extreme heat can kill and how you can stay safe
加拿大野火霧霾南飄 美國空氣品質「亮紅燈」大量戶外活動取消
「我感覺喉嚨裡有灼燒感」一位探訪底特律的民眾說道。近日，美國空氣品質出現嚴重警訊，加拿大數起百野火肆虐，煙霧擴散至美國部分地區，尤其在五大湖區和東海岸，如芝加哥、底特律等，超過1.2億人活動在被歸類為「非常不健康」的地區。由於煙霧致使能見度降低，空氣品質糟糕，不少地區取消了戶外大型活動，也要求居民減少外出，待在室內且有空調的地方，若仍要出門則建議配戴起N95口罩。根據《CNN》的報導，加拿大跨機構森林消防中心稱，國家正在經歷有紀錄以來最嚴重的火災季，約從三週前開始，全國數百起火災肆虐，其中更超過250處失控中，大量煙霧擴散至美國，覆蓋從中西部到東海岸的十幾個州。28日，五大湖區幾個地區發布了紅色代碼警告，表示空氣品質相當不健康，這也導致許多音樂會、體育賽事取消，動物園、游泳池也都暫停開放。報導指出，芝加哥要求所有居民避免戶外活動，尤其是患有心臟病或肺病的老年人、孕婦和幼兒，有當地居民接受採訪時說到，「出門不到五步就能聞到煙味，（因為霧霾）看起來就像透過保鮮膜看一樣」。密西根州衛生與公眾服務部表示，當空氣不健康時，最具保護性的選擇是待在有空調的室內，減少劇烈活動，若仍須外出，建議使用N95口罩。美國疾病控制與預防中心提醒，野火煙霧夾帶著PM2.5顆粒，吸入後會進入肺部組織，並直接影響血液，進而有導致哮喘、心臟病和其他呼吸道疾病的風險。而紐約州也根據這個狀況，在一些交通樞紐帶和公園免費發放N95口罩。據了解，29日空氣品質可能有所改善，尤其五大湖地區，降雨和暴風雨將助於空氣的淨化。
4家中企涉嫌販運芬太尼原料！遭美司法部起訴 北京：為鴉片危機找代罪羔羊
美國司法部長賈蘭德（Merrick Garland）於美東時間23日宣布，美國政府依販運用於製造芬太尼（fentanyl）的化學原料為名，起訴4家中國公司和8名隸屬這些公司的中國主管及員工。對此，北京當局也指出，華府正在透過此舉轉嫁國內的鴉片成癮危機。據《半島電視台》的報導，其中2名中國人已遭逮捕。美國司法部擴大打擊這種合成鴉片類藥物，這類藥物過去10年已導致數十萬人服藥過量而死亡。這標誌著美國首次在境內起訴販運芬太尼先驅化學品至美國和墨西哥的中國公司及個人。賈蘭德指出：「司法部永遠不會忘記那些被芬太尼荼毒的受害者，我們永遠不會停止追究那些該負起責任的相關人士」。他還指控這些公司及員工故意合謀生產致命的芬太尼，並在美國進行分銷，「僅其中1家中國化學公司已運送200多公斤的芬太尼相關先驅化學原料至美國，目的是為製造50公斤的芬太尼，如此的芬太尼致命劑量足以殺死2500萬美國人。」報導指出，美國國內的毒品問題已持續數十年，根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，光是在1999年至2020年期間，就有超過56.4萬美國人因服藥過量而死，近年來逐漸流行的芬太尼更是加劇了這場危機，例如2021年，美國因服藥過量而死的人口竟來到了驚人的10.7萬人，其中有超過7萬是死於芬太尼和其他合成鴉片類藥物。《半島電視台》則表示，實際上，美國藥品生產商積極推銷「奧施康定」（OxyContin）等高度成癮的止痛藥，也是引發這場鴉片危機的罪魁禍首之一。普度製藥（Purdue Pharma）持有者薩克勒（Sackler）家族成員就曾在2020年底於國會視訊聽證會上作證時承認，強力處方止痛藥「奧施康定」確實助長了美國的鴉片類藥物氾濫危機。對此，中國駐美大使館發言人劉鵬宇也在美東時間23日駁斥華府的指控，並諷刺華盛頓正在為國內的毒品危機尋找代罪羔羊，同時他也譴責美國司法部門的措施是違反國際法的「長臂管轄」、是美方精心策劃的陷害行動，嚴重侵犯了相關企業和個人的合法權益，「中方對此予以強烈譴責。」
綠膿桿菌汙染人工淚液持續延燒 81人受害14人失明4人死亡「活摘眼球求保命」
美國疾病控制與預防中心（CDC）19日表示，今年稍早傳出的人工淚液遭到綠膿桿菌污染的事件持續延燒，目前又添增1名死亡病例，目前整體受害人數達到81人，其中4人死亡、14人失明，其中有4人為了保全性命，不得不接受眼球摘除手術。根據《NBC》報導指出，整起事件從3月份爆發，當時就傳出有68人受害。而截至目前為止，受害人數更是擴大到81人，近期又更是添增了1名死者。CDC相關小組負責人沃爾特斯（Maroya Spalding Walters）受訪時表示「這是一場堪稱災難性、嚴重改變生活的感染事件」。報導中也指出，目前問題產品已經被證實有印度Global Pharma Healthcare製造的EzriCare人工淚液、Delsam Pharma人工淚液和 Delsam Pharma的軟膏。雖然廠商已經早在2月份就開始召回問題產品，病例也有所放緩，但CDC推測，未來的相關病例數應該會持續增加。目前在美國18個州已經出現相關病例，其中包含加利福尼亞州、科羅拉多州、康涅狄格州、特拉華州、佛羅里達州、伊利諾伊州、北卡羅來納州、新澤西州、新墨西哥州、內華達州、紐約州、俄亥俄州、賓夕法尼亞州、南達科他州、德克薩斯州、猶他州、華盛頓州和威斯康星州。
睡滿8小時只是基礎 醫師提醒「這5點」全做到能降低30%死亡率
相信許多民眾都知道，若想要良好的健康，就要有良好的睡眠品質，而每天睡滿8小時是影響睡眠品質相當重要的事情。但現在重症科醫師黃軒提醒，除了睡滿8小時外，還有其他4點要做到，如果全部都做到的話，死亡率能夠下降30%、壽命甚至可以延長2至4年。重症科醫師黃軒日前在FB發文，內容中指出，對人體健康而言，「只有睡滿8小時」是不夠的。他引述美國疾病控制與預防中心 (CDC) 和國家衛生統計中心的資料，發現了以下5點才是真正維持好睡眠品質的要素：1. 每天睡7-8小時（得1分）2. 每周不超過2天難以入睡（得1分）3. 每周不超過2天半夜醒來無法入睡（得1分）4. 不使用安眠藥（得1分）5. 每周至少醒來5天後感覺「休息得很好」（得1分）黃軒醫師表示，如果全部都獲得分數的話，對身體的好處有「全原因死亡率下降 30%」、「心血管死亡率下降 21%」、「癌症死亡率下降 19%」、「 男生壽命延長 4.7 年」、「女生壽命延長 2.4 年」。黃軒醫師也呼籲「好的睡眠品質指標達標，才能使你活得更久，而不是只有看一項『每天睡 7-8 小時 』，那麼其他4項都不管，這也不行的喔！」
洗冷水澡好處多多 增加新陳代謝又緩解抑鬱
相信許多人一年四季都是洗著熱熱的熱水澡，甚至洗個澡之後整個浴室都變成煙霧瀰漫的模樣。但現在美國健康網站Healthline就指出，其實洗冷水澡的好處十分的多，除了可以增加新陳代謝外，更能增加腦內啡，甚至有緩解抑鬱的情況。根據美國健康網站Healthline報導指出，所謂的冷水澡的水溫必須低於21度，報導中也指出，洗冷水澡並非是任何疾病的主要治療方式，但是它有助於改善身體的健康情況，同時也能緩解一些病症，洗冷水澡有以下好處：增加腦內啡腦內啡又稱為快樂激素，根據美國疾病控制與預防中心的資料顯示，全美至少有10%的成年人患有抑鬱症而在一項臨床試驗中，每周進行2到3次不超過5分鐘的冷水淋浴被證明有助於緩解抑鬱症狀。對於患有抑鬱症的人，洗冷水澡可以作為一種溫和的療法。改善新陳代謝人體有三種脂肪，其中白色脂肪主要功能為存儲能量，與肥胖和心臟病等疾病有直接關聯。而研究人員發現，棕色脂肪的水平卻是直接影響到身體健康，而棕色脂肪則可以通過暴露於寒冷溫度中被刺激出來。促進血液循環當洗冷水的時候，雖然會讓人感覺不舒服，但洗完後卻能讓人感到精力充沛。這是因為冷水的溫度比人體體溫還要低時，低溫會讓身體想辦法維持核心體溫。如果經常洗冷水澡可使循環系統的效率提高。而這種方式，也在職業運動圈中行之有年。當人類瘀傷或拉傷肌肉時，低溫可以降低炎症的發生。通過降低身體某個區域的溫度，反而可以刺激身體加速運送溫暖、新鮮的含氧血液到達該區域，進而縮短恢復時間。抵抗常見疾病一項研究表明，洗冷水澡可以使人體更抵抗某些類型的癌症。荷蘭的一項臨床試驗顯示，洗冷水澡的人少請病假，這也代表洗冷水澡反而可以抵抗常見的咳嗽、感冒等症狀。一些免疫力下降、準備接受手術的人，其實也可以透過洗冷水澡來提高自己的免疫力。洗冷水澡的限制報導中也指出，洗冷水澡只是一種基於醫療方式下的輔佐模式。正在服用藥物、接受治療的人都不應該貿然中斷原本的治療方式。如果身體剛大病初癒，甚至是剛出院，要洗冷水澡的話都必須要等到身體狀況穩定後才能開始。盥洗方式重點是在「逐步養成習慣」，可以先在平常淋浴結束前，先慢慢降低水溫。直到水的溫度低到讓身體覺得寒冷，就這樣淋浴2至3分鐘，透過深呼吸來緩解身體的寒冷。之後就持續降低更多的溫度，延長自己沖冷水的時間，一直做到做後，可以完全捨棄熱水，直接用冷水洗澡。