老手
」 胡瓜 投資 大陸
徐新洋釘槍險射中手！ 鹿希派、胡釋安目擊當場嚇壞
鹿希派、徐新洋在《Yahoo星二代很忙內》挑戰一日裝修工人，體恤裝修需要花大量體力，製作單位特地找來同樣是星二代的胡釋安前來助陣。節目開場前，胡釋安信心滿滿地表示，自己在大學時期曾修過木工課程，應該可以贏過兩位「前輩」，果然一上工就給鹿希派和徐新洋「下馬威」，原本需要鹿希派與徐新洋合力搬運的厚重木板，胡釋安竟能獨自扛起，驚人體力讓鹿希派看了超傻眼。正式上工前得先練習釘槍操作，這時三人個性差異十分明顯，鹿希派與徐新洋如老手般動作俐落，胡釋安則顯得謹慎保守，胡釋安說：「安全為優先，我就是一個新人，以不要受傷為主。」話才講完，徐新洋就因瞄不準讓釘子亂飛，鹿希派嚇得大喊：「新洋！你的釘子飛出來了！」胡釋安聽聞立刻往後退三步，直呼太可怕，徐新洋倒是老神在在，還笑說自己應該流血了，好在脫下工作手套後發現只是輕微擦傷，徐新洋說：「第一次拿釘槍，還好有手套，不然可能就會釘進去。」第二關裁切木頭，胡釋安更是緊張，甚至隔著鏡頭都能看得出他的戒慎恐懼，胡釋安說：「我擔心沒有操作好，可能噴掉或者沒有注意到什麼讓手刮到。」他坦言看到徐新洋在練習切木頭時，因為沒有照師傅教的將機器收回，木頭險些彈開的瞬間有點害怕。不過好在後半段工序就沒有了不熟悉的機械操作，靠的是體力與細心的木材貼皮與批土，三人的性格再次展現差異，鹿希派走豪爽路線，徐新洋是體力擔當，一個人就塗了四分之三面牆，胡釋安則是細心、緩慢，成品還被師傅稱讚品質相對好。經過一天工地洗禮，胡釋安總結說：「我有聽新洋跟我說很累，實際來體驗看看，真的是名不虛傳。」鹿希派則有不同感悟，聯想到自己餐廳經營，鹿希派說：「開餐廳每一天都是錢在跑，所以過去要裝修最好同一天把所有工班全部叫來，原來這個對師傅們來講是心很累的，因為彼此間會互相干擾，沒有到現場體驗過，真的不會發現這些實際職場細節。」徐新洋（中）使用釘槍差點射中手。（圖／Yahoo星二代很忙內提供）
當年《聖夏零度C》慘賠陷憂鬱 林貴敏華麗轉身
剛剛以《魔女有條件》入選金馬創投Series項目，同時又創作《女支者遭咯》榮獲優良電影劇本優等獎的林貴敏，從唱片A&R出身，經歷台灣流行音樂最輝煌的90年代，曾企劃包裝過天后王菲、那英、張清芳等專輯，她和天王天后阿妹、王傑、張雨生等御用知名攝影師潘重威，共同成立「創意大群組」後一起開唱片公司、做藝人經紀，到自製拍攝偶像劇《聖夏零度C》慘賠後，陷入嚴重憂鬱，花了近二十年的時間，才在這一次的入選與得獎，驚覺自己「睡」太久了！林貴敏笑稱自己休眠期的這些年，公司從唱片轉型成為藝人經紀，訓練培植藝人從零到有，包括林佑威和路斯明等，一位是知名攝影師，一個成功操作王菲、那英、張清芳等天后的高階唱片經理人，雙雙打掉重練，甘心變成了藝人保母和隨行助理，共同經歷從輝煌音樂產業跨足到陌生戲劇領域的長久陣痛期。這個痛來自二十年前，當時兩人成功打造WEWE雙人組，一手捧紅當年的李威和林佑威後，草率決定自製拍攝第一部偶像劇《聖夏零度C》，兩人是唱片老手，卻是戲劇小白，因沒有找對專業人而讓公司因拍戲賠得一蹋糊塗，一度讓林貴敏喪失自信心，所幸，在最困難的時候，另一半潘重威硬撐起公司的一切，幫助她逐漸恢復，並鼓勵她重拾文筆，開始創作。然而，面對空白的稿紙仍讓人莫衷一是，於是她想出最原始的笨方法，就是把當時正紅的韓劇《來自星星的你》一邊看一邊按戲劇演出的畫面場次，完完整整把它紀錄下來，整個的自學過程，還真讓她找到寫劇本的手感，於是第一次和潘重威聯手編寫的黑色喜劇《誤步歧途》，意外獲得2020年文化部電視節目劇本創作獎的佳作，獲獎後，全世界便進入新冠肺炎的封閉期，造成公司藝人在那段期間的運作幾乎停擺，推動拍攝也宣告失利。「魔女有條件」和「女支者遭咯」雙料入圍是潘重威和林貴敏從藝人經紀轉向IP創作經營的新階段。（圖／創意大群組提供）潘重威和林貴敏開始靜下來思考公司運作的下一步，花更多時間整理與創作，重心開始從藝人經紀轉向IP的項目開發，爾後，林貴敏以《迴圈》獲得第十六屆拍台北電影劇本甄選，以三段式故事交集的城市群像，因為人物交織緊湊、內在情節豐富，潘重威日前開發成至少8集的電視影集企畫案，重新命名為《魔女有條件》，並入選了本屆的金馬創投，甫被來自台灣、新加坡、香港、馬來西亞的平台以及投資方預約額滿，四天內進行共37場密切緊湊的創投會議，說話說到聲音都啞了。回歸創作人本色的林貴敏和潘重威，金馬創投讓他們再度投身製作戲劇有了一個嶄新的開始，兩人笑稱是工作人生的補考機會，難得的是，在創投期間，林貴敏還以《女支者遭咯》與任教於台北海洋科技大學的新媒體學程助理教授宋志民合編，榮獲優良電影劇本的優等獎，這部描述一位娛樂記者同時遇到既糟糕又被迫需要跑路的遭遇，取材自身邊熟悉的記者友人，說的同是中年開啟第二人生的故事，潘重威說「創意大群組」更確立讓公司轉型往IP開發的方向經營，希望結合有志一同的影視創作人甚至優秀的演職人員，一起在台灣的影視產業路上努力實踐自己。潘重威和林貴敏成功打造《WEWE二人組》，才從創意人轉成影視全方面的經紀人。（圖／創意大群組提供）
方郁婷拍戲「火苗突然竄出」！頭髮烤成自然捲嚇壞眾人
國民女兒方郁婷憑陳玉勳執導電影《大濛》入圍金馬獎最佳女主角，也是這次所有入圍者中年紀最小的。方郁婷以靈動又細膩的表演感染眾人，片中真實刻畫亂世中小人物的情誼與生命樣貌。平日毫無煮飯經驗的她，這回需要在片中大秀廚藝，燒柴生火全程親自上陣，不過面對各種挑戰，她卻游刃有餘，將角色細節演繹得絲絲入扣，這也讓金馬導演陳玉勳直呼：「她完全就是個天才！」更笑言在拍攝現場「每次看到郁婷的表演都只能讚嘆連連，甚至不敢指導她，我怕一講，反而把她扭歪了」。在電影《大濛》中，方郁婷化身民國40年代台灣鄉村少女「阿月」，展開一場尋找哥哥遺體的冒險旅程，真實體驗舊時代的貧苦生活。為了貼近角色，方郁婷在片中狂嗑帶皮地瓜、燒餅，吃完坦言：「我沒吃過帶皮地瓜，口感好特別，燒餅也好乾！」而對於從未下過廚的她來說，要以最原始的方式生火煮菜，完全是一大挑戰，但她仍為戲獻出自己的「第一次」，從點火、放水到燙地瓜葉，全程親自上陣。導演陳玉勳在開拍前特別叮囑：「動作要流暢到讓觀眾相信妳天天都在煮飯！」讓方郁婷壓力山大，為此在拍攝前特地熟悉場景與道具，並反覆練習，力求每一個細節都自然到位。沒想到正式開拍時，因稻草靠近爐口，火苗突然從灶腳竄出，竟把招牌瀏海烤成「自然捲」！當下眾人全嚇壞，她卻依然淡定完成整場戲，架勢熟練得像廚房老手。導演一喊卡，方郁婷才因擔心頭髮捲起會不連戲，拿起鏡子確認，沒想到看到鏡中的自己，方郁婷卻樂觀地笑說：「我的頭髮都捲起來了！」甚至自嘲：「其實我也不敢吃自己煮的東西啦！」展現阿月式的樂觀與真誠，讓現場氣氛又緊張又好笑。方郁婷坦言，在看完電影《大濛》的劇本後，對阿月所承受的磨難感觸良多，更形容阿月在自己心中是個「既固執又勇敢」的存在。談及拍攝過程，方郁婷也大方分享：「這次拍攝是在冬天，有時晚上非常寒冷，我會聯想到，如果是阿月在真實狀況下，沒有更多衣物可穿，一定會冷得受不了。」一字一句都流露出方郁婷對角色的全心投入與深刻共鳴。
胡小禎錯過童年時光 胡釋安做這事讓她紅了眼眶
《胡來旅行社》本周將迎來最後一集，在帶著許多鄉親朋友出遊之後，終於輪到胡瓜一家三口展開旅行。胡小禎提到，因為爸爸工作繁忙，她和胡釋安小時候幾乎沒有和爸爸一起出遊的回憶，因此想趁這次機會，把錯過的童年時光補回來。擅長規劃的胡小禎特別安排了兩天一夜的秘密行程，由胡瓜親自開車載著姊弟倆出遊，3人還互相寫下卡片，表達長久以來的感謝與愛意，胡瓜也感性表示，這次一起工作的經驗只是起點，未來還要繼續創造更多難忘的回憶。選擇在營地露營過夜的3人，也趁機好好談心。胡瓜回想，自己第一天踏進《胡來旅行社》時，推開門、拖著行李的瞬間，讓他立刻想起當兵入伍的感覺。胡小禎笑說：「這麼痛苦，是不是因為真的要帶團而有壓力？」胡瓜則回應，帶團還好，主要就是互動而已。此話一出立刻被女兒吐槽：「對啊，因為你一直是遊客的角色！」胡瓜立刻秒回：「我不是遊客，我是伴遊！」眾人笑說這個年紀還在做伴遊太辛苦。胡釋安也準備了一段影片，回顧旅行社營業以來的點點滴滴，3人一同看著自己從帶團小白一路升級為老手，以及團員們給予的真誠回饋，讓胡小禎當場感動紅了眼眶。她表示，原以為只是單純帶團，沒想到在與旅客互動的過程中，感受到許多溫暖的故事。對此，胡瓜也深有感觸地說：「我現在終於了解實境節目的珍貴之處，因為觀眾看到的，都不是演出來的，而是真實的人與人之間的互動。」《胡來旅行社》本周迎來最後一集，胡瓜一家三口展開家族旅行。（圖／客家電視台提供）
大牙剛接三立新劇「聲援江祖平」！ 李妍憬分析9重點：平哥只想要個正義
女星江祖平近日自爆遭三立資深副總龔美富之子龔益霆性侵、性騷工作人員，引起各界關注。同為「#MeToo」受害者的女星大牙（周宜霈）表態「無論何種類型的性暴力都是零容忍。」李妍憬則發聲力挺江祖平，並以條列式分析9大重點，希望大家觀察事件的細節及利弊。大牙為婦女基金會倡議大使，她在臉書發文寫道：「身為拒絕性暴力的倡議大使，我和基金會一直都在提倡『only YES means YES』，無論何種類型的性暴力都是零容忍。」大牙強調，基金會也一直持續努力在接住受害者，不會讓妳或你孤單一個人。事實上，大牙目前已加入三立新八點檔《百味人生》，而她文中雖沒有提及江祖平的名字，但也特別寫下「當事人已表示一切進入司法調查，盼儘早能查明真相，相信電視台也會秉公處理，讓正義得以延續。」而江祖平和龔益霆的風波，吸引大量網友討論，李妍憬則忍不住發聲痛批，竟有人質疑江祖平求償1300萬元金額過高，「賠償金全部要做公益，有必要再去抨擊這件事情嗎？是為了她個人的利益嗎？」李妍憬說，若身為女性，而對方拍攝了自己的裸照，會害怕對方會把照片散播出去，因此需要時間思考把事情公諸於眾。另外，江祖平以往的戀愛史是個人的事，「會分開就是理念不同，或是其他因素，不代表她就是老手。」李妍憬也怒批，現代這社會還一直有人說「老牛吃嫩草」，「80歲的阿嬤都會有人性侵了，吳亦凡長那麼帥還不是坐牢了，問題是這麼多證據顯示，這位男性的確有很大的問題！」李妍憬直言，江祖平是位非常資深的演員，不缺工作也不是炒新聞的那一派，且需要極大的勇氣來對抗「非一般人」，作為一位資深演員、不缺工作的情況之下，沒必要為了炒新聞，吃力不討好還會觸及刑法。李妍憬強調，下藥與換藥是截然不同的，在心臟不舒服的情況之下被換藥，恐導致生命危險；不管是夫妻還是情侶，只要不願意、只要是強迫的都是性侵，更何況是在不知情的情況下被拍裸照。李妍憬最後補充說明，自己並非馬後炮，也無黨派色彩，「我只是客觀地跟大家討論分析，每一件事情我們應該要去看細節及利弊，平哥發表這件事情對他完全沒有好處，她只是想要一個屬於她的正義」，且原本自己以為很多人發聲了，是後來看到沒有人敢發聲，自己才出來說話，希望事情能夠明朗化，真相需要時間等待。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
2登山老手魂斷南三段！遺體今日相驗 家屬曝倖存男童「驚魂未定」無法還原經過
昨（16）日，南投縣信義鄉可樂可樂安山傳出登山山友死亡意外。一名有數十年登山經驗的高山嚮導、70歲陳姓阿公帶著8歲孫子，與另名同樣經驗老道的63歲詹姓女山友一同攀登「南三段」丹大東郡橫斷，途中卻遭遇楊柳颱風來襲，導致3人失溫，陳男和女山友均失去呼吸心跳、最終不幸身亡，僅有自行上切找尋手機訊號報警求助的男童獲救。今（17）日，南投地檢署進行相驗釐清死因，陳男家屬表示目前男童因飽受驚嚇，目前仍無法還原事發經過，期盼外界不要過度打擾。根據此前報導，陳男與孫子、詹女8日自花蓮縣瑞穗林道出發挑戰「南三段」縱走，預計17日從南投縣信義鄉東埔下山。但12日遭遇到楊柳颱風來襲，3人只能臨時紮營，但因風雨強勁造成帳篷破損，導致3人受寒失溫。男童發現阿公與女山友有生命危險，在失溫狀態下帶著阿公的手機勇敢獨自上切，找尋手機訊號報案求助，並在通報後停留原地等待救援。搜救人員與男童會合後，立刻趕赴外公及山友所在地，但抵達時2人已無生命跡象。今日，檢方會同法醫在殯儀館相驗2人遺體。詹女家屬在現場難過透露，詹女從36歲開始爬山，至今已有27年資歷，「百岳都爬過2輪了」，更熱心公益、擔任民間救難隊的志工。家屬表示，詹女跟陳男是認識7、8年的好友，雙方正好都住桃園市八德區，於是時常相約一起爬山，陳男的8歲孫子也跟著阿公一行人爬過好幾次，但過去都是4、5人一同登山，這次是第一次僅有3人同行。家屬還提到，一行人原本預計今天下山，行前也有掌握楊柳颱風的動向，但可能誤斷颱風路徑將從南台灣通過、對天候影響沒那麼大，最後不幸發生憾事。陳男家屬則拒絕受訪，僅表示孩子在這次事件中飽受驚嚇，至今仍無法完整交代事發經過，希望外界給予他休養空間，不要打擾和刺激。
曾沛慈11月首登北流開唱 笑稱像「送小孩上學」緊張到爆
曾沛慈將於11月8日首度站上台北流行音樂中心開唱，舉辦《關於愛這件事》巡迴演唱會，這也是她出道以來規模最大的一場個人演唱會。曾沛慈表示：「感覺要把畢生心血都傾注在這一晚，有點當成最後一次演唱會的心情在唱，因為不知道下一次什麼時候會來。」首次登上北流舞台，曾沛慈坦言緊張到不行，甚至私下想向韋禮安、郭靜等「演唱會老手」取經，笑說自己像第一次送小孩上學的媽媽，「想把小朋友的書包塞得很滿很滿，希望不要變成太over的媽媽」。至於曲目安排，她透露早在幾個月前就黏著公司同事討論，也在社群開放給歌迷許願，但一切還沒完全定案。不過她立下目標，要唱到自己都忍不住稱讚：「你唱得真的是很不錯內。」身為一個不容易肯定自己的人，她希望十幾年後再回頭看，能感受到如今舞台上「曾沛慈究極體」的純粹與感動。在備戰計畫上，曾沛慈表示第一位「教練」可能就是老公，她說道：「因為我很容易操之過急，練一天休三天，他會提醒我要有平常心，當那個勒住我韁繩的人。」同時也會邀請老公要放下盲目的愛，用「嚴厲的導師耳」聽歌給意見。她甚至考慮人生第一次請一對一專業教練，誓言把體力與唱功都練到最好，把最佳狀態獻給長久以來支持的歌迷。曾沛慈預告，「我們有在討論一些特別的想法，但想先賣個關子，期待現場再讓大家感受，保證會盡我最大努力去呈現出很好的舞台。」曾沛慈《關於愛這件事》巡迴演唱會門票將在8月18日下午1點開賣，購票請洽寬宏。
鞋帶打錯了？ 跑者驚呼：原來運動鞋上這個孔有大用途
大多數運動鞋在鞋帶孔的最上方兩側，各有一個常被忽略的第二孔。許多人從未使用過這個孔，甚至不曉得它的存在。然而，這個孔的設計其實大有學問，正是用來進行一種可防止運動時鞋子滑動的特殊綁法。近來，一種鮮為人知、但被運動員與物理治療師視為「正確」的鞋帶綁法，在網路上掀起熱議，讓數百人驚訝不已。根據《每日郵報》報導，ASICS跑步專家山姆霍普（Sam Hopper）指出，這個額外的鞋孔能幫助跑者將腳後跟穩固地固定在鞋內。「這個額外的鞋帶孔可以綁出一種更具支撐力的綁法，提供更穩定的包覆效果。」霍普解釋，當鞋帶從這個孔穿入時，會形成一個小環，然後將另一側的鞋帶穿過這個環，再進行一般的綁法，就能在腳踝周圍形成更牢固的固定效果。他補充說，許多人其實左右腳長度略有差異，或鞋碼介於兩個尺寸之間，這種「鎖結式綁法」正好能為雙腳提供一致又舒適的包覆感。「這樣一來，較短的那隻腳也能感受到穩定包覆，而較長的腳則仍保有足夠空間。」正確操作方式是：將鞋帶從第二孔往內穿出，形成一個環，再將另一邊的鞋帶穿過這個環，最後如常打結即可。這個技巧可形成環繞腳踝的鎖定效果，提供更貼合的穿著感。霍普指出，鞋子的合腳程度與舒適性，是選購鞋款時最關鍵的因素。「鞋頭空間不足，會擠壓腳趾；而空間太多，則可能造成腳在鞋內滑動，進而影響跑步姿勢與身體其他部位。」這項綁鞋帶方式在社群媒體上引起廣大迴響，許多網友紛紛留言表示驚訝：「什麼？不可能吧！」「我完全不知道這個孔是用來這樣綁的！」但也有老手分享：「我一直都是這樣綁鞋帶的。」透過將鞋帶穿過第二孔形成環狀，再交叉穿入，即可達到更穩固的包覆效果。（圖／翻攝自X，@DailyMailAU）
麻衣重返幕前同台恩師哈林 曝25年前合作內幕：讓你胃痛了
藝人麻衣、Junior（韓宜邦）、柯念萱、曾子余與前主播魏文元、營養師夏子雯等人同上哈林庾澄慶主持公視《哈！真相大白了》。25年前麻衣與愛紗等日本女孩組團Sunday Girls，她一回到臺灣迫不及待亮麗現身《哈！真相大白了》，看見庾澄慶還笑說：「哈林哥當年幫我們錄音，那時候讓你胃痛了。」不忘本的麻衣在社群上寫著「來上25年恩師的節目」，回憶當年在台灣出道，與哈林在華視《超級星期天》初次見面以及錄製唱片情景，她表示「與哈林哥第一次認識時候，我完全不會說中文」，而現在已經可以看題目、流利答題。麻衣也提到哈林過去協助寫歌、錄製唱片情景直說「讓你胃痛了」，哈林打趣說「不只胃痛，我頭也痛、哪裡都痛」。哈林也問麻衣最近的身分變化「是又要重新回到幕前嗎？」，麻衣肯定地表示「是的！然後我現在是單身」，沒想到麻衣邊說邊看向曾子余，讓甫新婚的曾子余驚呼「怎麼會是看我呢？我剛結婚」；麻衣趕緊揮手說「沒有、沒有」，哈林對曾子余開玩笑說「人家把你當孩子看，你不要想太多好不好」，引現場來賓大笑。當中單元「真相○○你的ＸＸ」詢問到「外籍看護工只要經過雇主同意，就可以去外面兼差」，麻衣以外籍工作者身分表示，自己工作證裡面就寫著很詳細的內容，「像是電視節目、新聞採訪、活動等」，還解釋自己「不能去別的地方賺錢，比如便利商店打工」；Junior恍然大悟說「原來妳來做什麼工作是有確定的」，也提到自己朋友家聘僱外籍看護，「是你讓他到別的親戚家打掃都是不可以的，所以我覺得他們不能去外面兼差」，兩人果然一舉答對。而另外一題「在家裡開喝，朋友喝醉出事，主人也可能有連帶責任要賠償」，所有參賽者僅Junior獨排眾議答「Ｘ不正確」，沒想到公布答案竟然是他對，節目上查核專家、律師簡大為則解釋「賠償責任僅限於行為人而已」。連續幾題答對讓分數從吊車尾到衝上第一，也讓Junior振臂歡呼，哈林說他「到底是酒國的老手啊！」引現場大笑。Junior（右）連續答題成功。（圖／公視提供）
銀行限貸、信用管制造成房市大縮水 「年收入逾400萬元」購屋族減量達4成
房市由熱轉冷，交易量大幅縮減，觀察聯徵中心資料可發現，不同年收入的買盤全面縮手，尤以「年收入逾400萬元」的購屋族量縮最嚴重，Q1申貸件數季減27%、年減更高達40%。專家指出，在川普關稅等不確定性影響下，過往的買房大戶因敏感度高決定不買，導致「不懼利空」勇敢進場買方明顯減少。去年下半年以來，受到銀行限貸、央行第七波信用管制與川普關稅等利空衝擊，今年房市買氣冷卻、交易量縮已是普遍的認知，根據金融聯合徵信中心最新資料顯示，今年Q1不同年收入的買盤全面縮手，跟銀行申貸的件數都季減2成、年減3成以上，其中「年收入逾400萬」的購屋族群，Q1申貸件數季減27%、年減更高達40%，縮手情形最為嚴重。年收入逾400萬的購屋族群，Q1申貸件數季減27%、年減40%最嚴重。（圖／全向科技房產中心提供）全向科技房產中心總監陳傑鳴表示，買房「跟著大戶走」準沒錯，這道理房市買賣老手都知道，因為高收入的大戶資金雄厚，資訊掌握度即時，房市敏感度也高，因此那裡有機會、那裡有題材、何時是買點？大戶都比一般民眾更加清楚，所以在過往很多人跟著高收入的大戶買房都賺錢，因此帶動一群買盤跟進，也讓不少區域房市出現交易熱絡、房價大漲的狀況。陳傑鳴舉例，這幾年全球AI話題火熱，也讓台灣全台相關的科學園區或科技大廠設廠區域搭乘AI話題，出現了「AI就會漲」的狀況，只要是有台積電、有AI所到之地，在高收入買盤大舉卡位布局下，吸引大量自住或投資需求都瘋狂搶進，不管是蛋黃、蛋白，甚至蛋殼區，房價都出現暴漲、超漲的狀態，也讓房價頻頻打破區域行情，讓不少在地人都感嘆買不起。「現在有錢的買盤都縮手了，意味著今年民眾買房真的要相當謹慎，否則恐有追高套牢的可能」，陳傑鳴示警，隨著去年下半年以來，銀行限貸與央行祭出史上最嚴的第七波信用管制後，很多高收入買盤就開始感覺市場氣氛不對勁，去年Q3以後進場買房就明顯出現銳減，到了今年川普的關稅政策，高收入買盤縮手狀況就更為嚴重，現在「不懼利空」敢勇敢進場的大戶已經明顯減少。由於目前川普關稅與AI銷售禁令下，包含輝達、台積電接單都可能陸續受到影響，陳傑鳴認為，這幾年帶動台灣的AI風潮很可能面臨瓶頸，難怪大戶開始不買了。陳傑鳴建議，今年民眾買房要更為謹慎，目前房市下跌機會不低，民眾若想買房，就算是自住也要挑地段、挑符合市場需求的產品，盡量避開供給量大、生活機能還未成熟的區域，未來保值潛力才會高。►對等關稅延到8/1有玄機？ 經濟學家：川普想救聖誕節►山坡坍方如潰堤 大樹光電板吃掉山林？能源署駁：與實況嚴重不符►南鯤鯓代天府牌樓倒塌！ 命理師曝「1轉機」：王爺慈悲顯靈
暑期打工難找？學生面試逾5間「全要長期工讀」 內行曝4行業有機會
有學生反映今年暑期短期工讀機會似乎異常難尋，以致於他們至今仍未找到適合的工作。對此，許多網友也直呼「真的，大部分都只收長期工讀」，但也有人指出，想賺外快者可將目標放到餐飲、零售、補教、會展產業等領域，錄取機率較高。一名男網友在Dcard以「有人覺得今年的短期打工特別難找嗎」為題發文表示，自己已有4次暑期短期打工經驗，其中第1次工作期為3個月，其餘多為2個月，且他以往都在6月20日後才開始找工作，幾乎都能順利找到。然而他發現今年投遞履歷後卻遲遲沒有進展，因此不禁懷疑，「是前幾次太僥倖了嗎？」此外，也有一名女網友以「現在暑期打工有那麼難找嗎」為題發文分享，自己已經去面試超過5間公司，過程卻十分挫折，她幾乎每次到了現場，對方才告知想要「長期工讀生」，當她坦言自己有意應徵暑假短期工讀時，面試官通常都回覆「我會再跟老闆確認一下，之後再通知妳」，卻始終沒有下文。原PO無奈表示，既然許多公司需要的是長期工讀生，「那麼幹嘛叫我去面試？每次都是同樣的SOP，我是覺得那種一個禮拜後通知的（公司）都沒（錄取）希望，我已經不抱有任何希望，幾乎都是要做長期工讀。」貼文曝光後，不少網友指出「真的，大部分都只收長期工讀｣、「你要面對現實，本來老闆們就不喜歡用短期工讀，不然妳就是要欺騙說你是做長期工讀，最後就用無法適應工作離職就好」、「誰找暑期打工會誠實說只做暑假，當然都是說要做長期工讀」、「覺得可能要找那種直接能上手的工作，因為老手不喜歡教新手，短期的話等於教完，你們就要走了」。還有人推薦，短期內想賺外快者，可將目標放到餐飲、零售、補教、會展產業等領域，「暑假大概只有餐飲願意接吧，因為他們是真的缺人，但偏偏最多人不想去做餐飲」、「不怕累，婚宴館有問就上」、「台北的話可以去當展場活動工作人員，隨便找都會有」、「據說大賣場都有徵暑期短期工」、「推薦去電影院」、「台北可能比較好找，我是從6月中開始找，有找到2份工作，1個是補習班電訪，1個是帶營隊，其實就是看你願不願意做而已」。
胡瓜經營自媒體1年 香港打小人：不要當網紅了
胡瓜開設《下面一位》頻道，日前最新一集播出胡瓜到香港出外景，坦言過去常常到香港旅遊，不過都喜愛宅在飯店，鮮少到處走走逛逛，這次化身銀髮族代表，體驗一日遊可以怎麼玩香港。首先到麻將館學習香港特別的麻將文化，不同於台灣的麻將規則，已經是老手的胡瓜非常快就上手，也馬上胡牌手氣強旺，意猶未盡地停不下來。接著體驗香港最有名的打小人，只不過到了要寫小人名字的時候，猶豫萬分，開玩笑表示：「會不會得罪人？」胡瓜跟著步驟並在一旁觀賞程序，看到打小人的力道如此用力，彷彿真的通通退散一樣，也受到許多能量加持。而有個驚喜的小插曲，在搭乘纜車的過程中，又再次遇到台灣的面粉，特別的是，對方竟然揹著下面一位的周邊「瓶水相逢包」，非常巧妙的相遇讓胡瓜相當感動。胡瓜也在香港度過了66歲生日，回首過去一年經營頻道，親身走訪各地上山下海，雖然疲憊但身心很富足，不過胡瓜也開玩笑的表示：「但還是當巨星比較輕鬆，我不要當網紅了！」
旅宿移工大軍3／房務員「做多賺多」月領5萬不是夢 業者曝薪資「這樣算」
飯店房務員為基層勞力密集工作，常被貼上「薪水低」的標籤，實際上，在人力匱乏的情況下，房務員工作也採論件計酬，可挑戰高薪。根據CTWANT記者調查，北市飯店月領5、6萬元的房務員不在少數，更有頂尖老手，平均月入8萬元以上。旅宿業缺工議題難解，勞動部日前公布房務員薪資平均3.1萬元，被外界指控「因低薪才找不到人」，對此，有業者向記者澄清，該薪資為基本底薪，實際上大多飯店房務員皆是「做多賺多」，另有獎金制度。有飯店業者就指出，該薪資為基本底薪，熟練老手月收入皆可達5萬元，但新手慢慢做的話，初期確實只能領基本底薪。實際打開104人力銀行，房務員徵才廣告共2673筆，幾乎清一色寫著「學歷不拘、經驗不拘」。104人力銀行品牌公關洪德諭表示，房務人員平均月薪約為3.5萬元，在民生消費需求持續暢旺人才難尋下，觀察飯店業招募房務員現況，若能具備指導、監督房務團隊進行客房整理、調配房務人力等進階能力，薪資有機會突破5萬元。台北漢來飯店人資經理羅玉松也解構房務員薪資，以台北漢來為例，房務員月薪起薪3.2萬元，若有經驗可獨立作業者，底薪有可能會到4萬元；基本要求每日整房間數為10間，每多做1間即可有「加間費」250元，以此計算薪資，再加上其他津貼，確實有可能月領5萬元以上。儘管業者透過各式管道招募人才，還是無法完全補齊員工。圖為漢來舉辦人才招募說明會。（圖／報系資料庫）她也強調，薪水也會因飯店淡旺季而異，且每間飯店的計算方式也不太一樣，對於有同業房務員可月領8萬元，他認為，「那一定是整房速度快、品質又好的老手。」而目前也有不少大型飯店將房務工作外包給清潔公司，CTWANT記者也尋訪到清潔公司老闆娘，他透露，各家清潔公司派遣到飯店的房務員，薪水計算方式也不相同。以他們公司為例，完全是論件計酬，每做一間房，則以200元計算，每天大約可做13~15間房，實際間數不固定，「但公司員工約60人，有10多人平均月收入可在8萬元以上，其他大概也有個5、6萬元。」清潔公司表示，除非是新手或動作太慢，不然做得久、熟練後，大部分外派的房務員月收入都有5萬元。（示意圖／報系資料庫）該清潔公司有承攬北市五星飯店及商旅，屬中型規模，聘僱的員工清一色是陸配、越配及外籍學生，而老闆娘自己本身也是名陸配。她分享她招募員工的方式，除了去學校認識老師外，同國籍大概都會有自己的交流管道，口耳相傳介紹工作，凡介紹成功也會提供「介紹費」，讓她沒有「缺工」的問題。至於是否人人都能月入5萬元，她補充說明，新手第1個月大概都是3萬元，通常都要過3個月才有機會月入5萬元，不過實際情況因每個人的體力、能力也不一定，如果做不好，也可能不會拿到太多的房間，等能力進步、品質改善才會增加房間數。不過也因為完全是「體力活」，確實不是想做就能做得來，由於目前房務員缺工嚴重，有興趣挑戰高薪的朋友也可以試試。
白花錢做醫美？不擦防曬「效果等於歸零」 醫曝殘酷真相：紫外線超會毀臉
愛美成風，醫美療程早已成為現代人抗老保養的日常選項，但你知道嗎？若術後忽略「這件事」，再貴的皮秒雷射、電音波都可能白做了。知名網紅醫師蒼藍鴿（本名吳其穎）就直言：「防曬做不好，醫美等於白搭。」蒼藍鴿在粉專《蒼藍鴿的醫學天地》中分享，有網友私訊詢問：「如果我都沒擦防曬，那是不是等於白做醫美了？」對此他一語戳破迷思：「在台灣這種高紫外線環境，不擦防曬，皮膚受傷的速度會遠超過修復速度，就算做再多醫美，效果可能完全抵消。」他進一步指出，紫外線對肌膚的破壞力極強，不只會分解膠原蛋白、造成皮膚鬆弛，還會刺激黑色素生成，讓斑點、反黑、泛紅等問題一一浮現，「簡單來說，你做的每一項醫美療程，效果很大一部分都是靠防曬在撐。」蒼藍鴿強調，術後1至2週更是關鍵期，這時肌膚屏障較弱，更應避免紫外線直射。他建議選用溫和型防曬品，搭配帽子、口罩等物理性遮蔽，雙管齊下才能保住療程效果，避免「做完又爛臉」。他最後總結：「日常防曬絕對是最省錢、最有效的抗老手段。你每天擦的那層防曬，遠比你花上萬塊做的醫美更實在。」
模範生踩雷3／從台電到台積電建廠「它」都有功勞 股民：出事台灣影響大
台灣統包工程的龍頭中鼎（9933）爆發美國BKRF工程196億元踩雷事件，中鼎不但收不到欠款，還完成建廠及負責運轉，股東質疑「當盤子」（受騙）。一位工程統包業者告訴CTWANT記者，此一手法業界也會出現，但196億元頗巨，「對業主的實力評估必須很嚴謹」，更何況中鼎是45年老手。 中鼎的前身為中技社，是經濟部於1959年為提升國家工程水平，引進國外工程技術和培養人才所指示籌組，由台灣水泥、台灣中油、台灣電力公司、台灣糖業公司等23家企業捐贈45萬元成立。1979年，希望藉由公司化的經營模式發展國際業務，因此中技社轉投資成立中鼎工程。中鼎具備豐富的跨產業工程統包與專案執行能力，實績遍及世界各地，被視為台灣工程界的模範生。（圖／翻攝自中鼎集團臉書）中鼎目前約有50家關係企業，主要承攬包括煉油廠、石化廠、發電廠、焚化爐等大型工業設施的設計與建造，亦延伸至高科技廠房、天然氣接收站、太陽能與風電等再生能源設施、水資源處理，也積極協助台廠海外設廠。 2024年，中鼎年營收達1,199億元，營收占比以產業分類，煉油石化占43%、高科技22%、電力14%。「台積電去亞歷桑納州蓋廠也是找中鼎，它不能出大事，出大事對台灣、科技廠都影響很大！」一位小股東說。 對於這次中鼎美國BKRF踩雷事件，造成鉅額欠款引起外界不解。據了解，中鼎承攬的工程類型約9成皆是Turnkey工程，這次與BKRF所簽署的也是。一位同業解釋，字面翻譯「交鑰匙工程」意旨承包商除了要負責建廠、設備安裝，還要包含測試到完全可操作，做到客戶可立即進場啟用的狀態。 根據中鼎所述，原本合約是依工程進度開立發票請款，後經協商陸續改為完工後分期，最後談成獲利還款，並待好時機售廠後還款。 這位同業解釋，原本應該由甲方直接付款，變成等到賺了錢才作為給乙方的回饋，有點像台灣所熟知的BOT，甲方不用出錢，僅提供土地，乙方則負責建廠到運轉。也因為什麼都要乙方付擔，所以才會產生196億元這麼高額的款項，因此簽約前承攬的乙方對業主的實力評估要很嚴謹，以避免像這次出現鉅額工程款收不回的情況。 「台灣公司普遍的毛病，不把合約管理（風險管理）當一回事，出了問題找立委喬一喬就好，到國外穩死。」一位工程同業就說，他一般會要求業主每期付款，2期不付就停工，中鼎的做法一般業界沒人會接受。 對於BKRF實力評估一事，股東會上皆以符合程序回應，不希望糾結在應收帳款的數字中，中鼎董事長楊宗興強調，中鼎目前手握逾3,200億元在建工程，手中現金與約當現金279億元，主要往來銀行也表達額度支持，融資計畫未受影響。 儘管中鼎首季提列31億元減損，但今年上半年已拿下國光電廠、台中捷運藍線及中油接收站等3大標案，截至5月16日，今年新簽約工程已有238億元，中鼎已連續5年每年新簽訂單均超過1,000億元，都將逐步轉換成營運資金。台北捷運「萬大線一、二期機電系統工程」為中鼎聯手法商阿爾斯通共同承攬。（圖／黃耀徵攝）近期川普關稅政策，進一步推動台積電等相關供應鏈轉移至美國，台灣的電子代工廠仁寶、英業達、緯創也考慮在美國設廠。事實上，中鼎早就在台積電亞利桑那廠的建設團隊中，楊宗興認為，對於台灣科技大廠赴美建廠找尋合作夥伴，中鼎仍有很強大的機會優勢及發展潛力，有信心度過此次風暴。 儘管從整體營運、手握訂單及現金流來看，中鼎還不至於處於岌岌可危的地步，但這次事件對中鼎來說，是一次「螺絲鬆了」的重大警訊，特別是在進軍國際市場、進行高風險合約時的風控能力。慶幸這次還挺得過，下回恐沒那麼幸運。
阿Ken開甜甜圈店延續童年 胡瓜一吃停不下來
胡瓜YouTube頻道《下面一位》，最新一集邀請到阿Ken，有北車地主稱號的他，帶著胡瓜尋找隱身在台北車站附近的特別店家，而這些店家加總起來甚至比胡瓜還資深。同樣是主持老手的阿Ken，面對民眾招呼來者不拒，也不斷的和現場民眾打招呼，社牛功力讓胡瓜佩服「比我還厲害！」阿Ken特別帶胡瓜到自己開設的甜甜圈店，請胡瓜嘗鮮，談起在北車開店的緣由，是阿Ken回憶小時候爸爸常常會買下午茶給他，對他來說那是童年時期唯一的快樂，因為吃完就要準備認真念書了，所以選擇在北車開甜甜圈店，是想要延續童年的歡樂，也散播甜甜的好滋味給大家，而胡瓜則吃到停不下來，對香濃的甜甜圈讚不絕口。兩人隨後來到擁有70幾種口味的冰店，獨特口味甜鹹苦辣應有盡有，奇葩口味甚至讓胡瓜想起過去的回憶。巧遇外國客人，阿Ken發揮留學本領，說著一口流利英文熱情的跟外國客人介紹訪談，甚至秀了一段莎士比亞，讓對方讚超級驚呼。來到目前全台僅存的，還保留活版印刷技術以及製造字體的鑄字行，兩位挑戰在茫茫的字海中，尋找下面一位的鉛字，也另外做了獨一無二的姓名印章。原以為是在考驗胡瓜的視力，沒想到他迅速的就找齊所有字，反過來幫助阿Ken，讓阿Ken大讚：「真的好眼力，太強了！」胡瓜與阿Ken到鑄字行刻印章。（圖／下面一位提供）
金門阿兵哥返營路驚魂！ 無號誌路口撞車重傷昏迷
金門再傳嚴重交通事故，14日傍晚17時40分左右，金寧鄉前厝50號附近一處產業道路發生一起機車與小客車對撞事故，造成1名金防部支援營的黃姓士兵重傷昏迷，緊急送往金門醫院加護病房搶救，目前傷勢仍不容樂觀，警方指出，肇事現場為無號誌的施工交叉路口，疑因視線不良釀禍，詳細肇因仍待進一步釐清。根據警方調查，事故發生時，62歲翁姓男子駕駛自小客車沿產業道路由東往西方向前進，正往金城市區方向行駛；而約28歲的黃姓士兵則騎乘機車自南往北行駛，2車在交叉路口發生劇烈碰撞，警方初步研判，黃男疑似因急於返部隊未注意來車動態，直接撞上直行中的小客車，造成頭部及身體多處重創，送醫時已陷入昏迷狀態。肇事後，金城分局警方立即趕抵現場，對翁姓駕駛進行酒測，結果顯示並無飲酒情形，事故現場因為正在施工且缺乏號誌，加上視野受限，成為高風險區域，警方強調，類似的無號誌產業道路在金門地區相當普遍，當地駕駛人習以為常，卻也潛藏著極大危險。金城分局呼籲民眾，行經無號誌、視線受阻的交叉口時，一定要依照道路交通安全規則行駛，尤其是支線道車輛應暫停禮讓幹道車先行，避免搶快造成無可挽回的意外，提醒駕駛人不論新手老手，在熟悉的道路上也切莫掉以輕心。
台灣飄移錦標賽端午連假在麗寶登場 去年總冠軍獻技 精彩可期
全台規模最大的「失控駕駛學院」，就在麗寶國際賽車場。由2024年拿到台灣飄移錦標賽總冠軍的-秦錫鈞領軍的「銀霧車隊」進駐，提供失控駕駛訓練的服務。今年台灣飄移錦標賽首次移師到麗寶國際賽車場，第一場賽事就在端午連假（5/31-6/1）登場，現場規劃上百個不同席位供喜愛飄移的民眾近距離觀賽，享受激烈競技所帶來的精采美技展演，毫米級貼壁操駕，飄移獨特燒胎味與汽油香交織的五感體驗。銀霧車隊的隊長秦錫鈞表示，「銀霧失控駕駛學院─麗寶國際賽車場站」的教練都是在國際上有數十年教學經驗的老手，課程安排採一對一的預約教學，內容分三個級距，初階學員使用的是一般路道的車輛，學習之後在面臨路上各種緊急狀況，都能即時應對。如果對飄移競賽有興趣，可以考慮再上進階班、高階班，學習專業的比賽用車。秦錫鈞強調，學員們使用的車輛都是由「失控駕駛學院」提供，不僅能降低學習成本，課程內容豐富、教學內容多元，而全系列的失控駕駛訓練在合法的場地進行，在台灣也實屬難得，堪稱是全台灣規模最大、軟硬體品質俱佳的失控駕駛學院。銀霧車隊的核心幹部，由左至右，分別是教練方睿迪、車手張盛鈞、車手秦錫鈞（中）、車手鄭宇峰、以及技師長蘇俊誠（圖／麗寶國際賽車場提供）。麗寶國際賽車場，擁有廣為車界所熟知的全台唯一FIA Grade 2賽道，長達3.5公里，共有23個彎道，高低落差高達五層樓，地理區位及賽道高低差的獨特魅力，年年吸引賽事、車商、品牌商與車界同好、俱樂部等辦理各項活動。如已邁入第四年舉辦的STS超級房車全國系列賽、首年舉辦即將登場的TOYOTA Corolla Cup 系列賽等；通過FIA認證更成為法拉利、保時捷、福斯等各大車廠擇定辦理合作的重要指標，也深化了長期合作的可能性，像2024年保時捷就在場內成立亞洲首座PDC（Porsche Driving Centre）保時捷駕駛中心。2025台灣飄移錦標賽首度移師到麗寶國際賽車場，第一場比賽將在端午連假進行，上百個席次讓民眾能近距離觀賽（圖／麗寶國際賽車場提供）。麗寶國際賽車場，近幾年致力於推廣全齡賽車運動發展。賽車場內的卡丁賽道，可謂賽車手的搖籃，多年來持續培育賽車手；卡丁車其饒富趣味及駕馭體驗，廣受海內外消費者青睞。麗寶為響應政府ESG政策並增加體驗年齡的跨距，卡丁賽道於端午節連假（5/31-6/1）增設專為8歲以下兒童趣味「小小卡丁車」駕馭體驗項目，將成為從小朋友到賽車手都能下場競技體驗的全齡化賽道。除此之外，位於迎賓大樓的「兒童交通安全教育館」，使用FIA國際汽車聯盟認證的道安教材，與中華車會一同響應長期關注的道安推廣活動，結合小小駕訓班、內輪差課程等，透過邊玩邊學獲得交通安全、道路號誌等基本常識，考取人生第一張兒童駕照，是個富含教育意義及適合親子放電的行程。
莫子儀演激情戲超熟練 蔡淑臻驚：果然是老手
影集《喝酒吧！笨蛋》將在6月播出，主演莫子儀、蔡淑臻今（30日）出席記者會，兩人雖是第二次合作，但在上部電影都沒有見到面，此次首度對戲就挑戰激情戲，蔡淑臻說：「莫子儀要把我抱起來放到桌上，還要負責打翻花盆換位置，他把我抱起那剎那，我就覺得果然是老手，很知道怎麼移動身體、走位，相當輕巧。」為了詮釋劇中角色，原本滴酒不沾的莫子儀，特地拜師阿榮角色原型、調酒師Allen鄭亦倫，重新跟酒建立關係，才知道調酒可以細細品嚐就像一道料理，「Allen曾幫我特調一杯叫做『隱藏的大明星』，是一杯煙燻味的威士忌，有苦澀、孤單的味道。我喝下去就覺得怎麼有人這麼懂我！」蔡淑臻大讚莫子儀拍激情戲相當熟練。（圖／趙文彬攝）莫子儀表示這杯酒是Allen看了他多場訪談、報導後量身打造的，令他驚喜又感動，為求逼真呈現角色，莫子儀在酒吧實習一年，從認識各種酒杯、洗杯子，以及學習調酒動作，學會調酒後，他的第一杯酒是獻給知名設計師詹朴喝，詹朴反饋還滿好喝的。《喝酒吧！笨蛋》是莫子儀暌違七年再度主演影集，更難得挑戰喜劇角色，讓人耳目一新，故事圍繞著曾是國際調酒大賽冠軍的調酒師阿榮展開，風光一時的他，卻因意外失去嗅覺跌入人生谷底，夜夜買醉、渾渾噩噩，唯一縈繞心頭、總是在夢中揮之不去的，是調酒啟蒙恩師Ivy（蔡淑臻 飾），兩人關係超越師徒，更像靈魂相惜的知己。◎喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。莫子儀為了詮釋角色在酒吧實習一年。（圖／趙文彬攝）
靠一本書讓隋棠3個月內「增肌減脂」身材變更辣！她強調過程中最難的是做到這兩件事
擁有最不科學身材的三寶媽隋棠分享自己不到三個月內「增重將近7公斤」，讓長年維持在50公斤的她目前體重大概到56、57公斤，聽起來好像變重很多，但隋棠說體脂率是下降的，這麼夢幻的增肌減脂靠的就是「科學化鍛鍊」，趕快來看看隋棠的心得分享吧～隋棠分享當初收到出版社這本《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版時，對於封面上「科學化鍛鍊」五個字留下了深刻的問號，因為在此之前她認為運動除了是追求健康，也是為了降低發胖的可能，畢竟一般人在雜誌上網路裡得到的資訊，都會說「多消耗卡路里跟少攝取卡路里」才是真正維持好身材的關鍵，以此類推，在正常飲食習慣下，維持身材和運動時數就應該有著最高的正相關才對（或是換句話說，如果不想多運動，就要少吃多挨餓），而這些難道還不夠直觀跟科學嗎？另一方面，當時心裡也想著自己維持運動的習慣已經十多年，更早已有一套適用來維持模特體態的訓練菜單和飲食習慣，並且「看似」很成功，因此這本書被她翻了翻就放進書櫃裡了，也沒有特別想要作出任何改變。（圖／取自 suitangtang IG）最難的挑戰與訓練就是自己的「意志力」與「毅力」大概3個月前有天找書看時又摸到了這本書，看完後發現這本書超實用又非常精彩，尤其作者選擇自己出版自己的書，不透過出版社，不找廣告商置入贊助，就是為了擁有「全權去說實在話與真相」，所以裡面有一些比較敏感的話題，比如如何選擇健身教練以及健身教練是否能真正幫助你等等，我相信很多健友都會心有戚戚焉。但除此之外，更多的是基於科學文獻和實務操作的豐沛正確知識，豐富，但一點都不複雜。閱讀它、執行它，感覺就像走在每個人小時候都會畫的藏寶圖中一樣，簡單又明瞭。唯一的挑戰也是最難的訓練，就是自己的「意志力」與「毅力」。（圖／取自 suitangtang IG）《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版簡易重點1.肌力訓練公式獨創一套具體且有效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。依據女性體能差異與需求，訓練採取重量相對輕，但扎實訓練次數增多的方式。簡單易記的關鍵公式如下：2－3：每次訓練二到三個主要肌群8－10：每組扎實組做八到十次9－15：每次訓練做九到十五組的扎實組2.體格雕塑鍛鍊公式女生主要鍛鍊七大肌群：包括：胸、肩、背、手臂、核心、腿、臀部。因身體組成不同，不同於男生只需鍛鍊六大肌群，女生需特別需要加強鍛鍊臀部肌群。3種飲食×3階段重訓計劃，訓練菜單美國第一健身強人以多年累積的經驗，設定最適合女性的飲食與重訓計劃，並帶你了解，制定個人的飲食與訓練菜單的方法。3種飲食計劃可依書中提供的體脂標準，檢視自己需減脂或增肌，再選擇適合自己現況的飲食菜單。並破除市面上常見錯誤訊息，比如一定要維持「乾淨飲食」、必須吃營養品等健身飲食迷思，建立永久正確飲食思維。3階段重訓計劃則是提供一套高效訓練模組，並有三種不同強度的訓練課表，讓健身新手可以快速入門，上手後即能自行設計專屬的訓練菜單。健身老手也可以加強訓練，更有效提高運動機能。（圖／取自 suitangtang IG）三個月增肌減脂超有感，還不用餓肚子照著書裡面的公式，隋棠分享在不到三個月內增重將近7公斤，長年維持50公斤的她目前體重大概來到56、57公斤，聽起來好像很多，但體脂率是下降，身材曲線也比之前更好、更明顯，肌肉量也提高，不用說氣色和健康都是更上層樓的，因為不需要挨餓反而可以吃得更多更均衡，甚至在目前的精實增肌期每天還吃到想吐，真的滿幸福的！（圖／取自 suitangtang IG）正確的知識和科學化的數字比花俏器材更重要隋棠提到近期非常多人想要她的健身菜單，也想說健身（無論是增肌還是減脂）最重要的真的不是那些花俏技巧和器材，而是正確的知識和科學化的數字，所以與其拿她的菜單，真心希望喜歡健身或想要身材更好的朋友都可以先看看它，會少走很多冤枉路。（圖／取自 suitangtang IG）