胎兒姿勢
」
「睡不好」肥胖機率狂增73%！ 專家分享抗肥胖、抗衰老的安心入睡秘訣
提到身材控制，一般人直覺會想到的，就是控制飲食、規律運動，但其實現代人生活中還隱藏著另一項常被忽略的肥胖要素－－睡眠。一項由美國哥倫比亞大學發表的研究指出，相較於每天睡7～9小時的人，只睡5小時的人肥胖機率高出50%。此外，睡眠時間低於4小時的人肥胖的機率更是高達73%！食安專家楊世煒23日在臉書粉專「韋恩的食農生活」發文指出，「睡眠不足」與「肥胖」或者「老化」之間的關係在科學上是明確的。根據美國哥倫比亞大學的一項研究指出，與每天睡眠7到9小時的人相比，睡眠時間只有5小時的人更容易肥胖，且機率高達50%。而睡眠時間低於4小時的人竟然有73%的機率更容易肥胖。楊世煒解釋，睡眠不足導致肥胖的原因，在於被稱為「飽食荷爾蒙」的「瘦素」，和「飢餓荷爾蒙」的「飢餓素」的影響。飢餓素是一種肥胖荷爾蒙，在感受到飢餓時分泌以促進食慾。一方面，瘦素則是瘦身荷爾蒙，當血糖升高時分泌，有助於抑制食慾。當睡眠充足時，瘦素的分泌會得到促進，反之，睡眠不足時則會促進飢餓素的分泌。楊世煒表示，當人過50歲後，睡眠品質相較年輕時會明顯降低，無法入睡的日子也會增多，這與年齡增長導致促進睡眠的「褪黑激素」分泌量下降有關。因此為了改善睡眠品質，他建議民眾應盡量在每天相同時間起床，並於同一時間入睡。此外，早上起床後曬一下太陽，以利生物鐘的設置，睡前2小時洗澡，以及在晚上盡可能避免照明、電腦螢幕和手機等藍光都是有效的方法。楊世煒還指出，想要睡得好，促進被稱為「睡眠荷爾蒙」的褪黑激素分泌也很重要，而這可以透過飲食來改善。褪黑激素來自於體內必需胺基酸之一的色胺酸，當色胺酸進入體內後，首先會變成被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素，再在晚上轉換為褪黑激素在腦內分泌，因而幫助我們產生睡意。然而，從色胺酸進入體內到被轉換為褪黑激素分泌，過程大約需要14到16小時。因此每天大約在晚上10點入睡的人，可以在早餐時攝取含有豐富色胺酸的食物（如香蕉、牛奶、納豆等食物），這樣褪黑激素就更容易分泌。此外，褪黑激素被認為具有強大的抗氧化作用，其力量遠超過維他命C和維他命E。若在睡眠期間有足夠的褪黑激素分泌，還能促進細胞修復等。因此為了防止衰老，早餐攝取充足的色胺酸可說是維持美容與健康不可或缺的習慣。最後，楊世煒也提到，大約在40歲後半，入睡困難的人會增加。這時要讓自己保有充足的睡眠，除了讓房間保持黑暗、維持適當的溫度外，入睡的「姿勢」也有很大的影響。他推薦以右側臥姿勢入眠，試著稍微彎曲膝蓋、並可嘗試使用抱枕。這個姿勢被認為是「胎兒姿勢」，姿勢穩定，心情也容易平靜入眠。在側臥時，呼吸道更容易暢通，因此呼吸更順暢不易打鼾。而右側朝下的姿勢也正好符合胃的曲線，對內臟的負擔更小。
女主管困冷凍庫6小時活活凍死 她雙手敲到滿是鮮血沒人發現
美國路易斯安那州一名任職於連鎖速食餐廳的亞裔女經理，被人發現離奇陳屍在所任職的餐廳冰庫中，同樣在該店工作的兒子，直到當天傍晚去店裡上班才發現母親已經凍死在冷庫，驗屍報告指出，死因為體溫過低，而且她為了脫困瘋狂敲打冰庫門，導致雙手打到滿是鮮血，讓家屬怒向餐廳提出控告。第一個發現黎月的人是與她在同一間分店工作的兒子，兒子打開冰庫後，發現母親呈現胎兒姿勢倒在地上，門上和雙手都沾滿鮮血。（圖／翻攝自KATC）綜合《紐約郵報》和英國《每日郵報》報導，63歲的黎月（Nguyet Le）在連鎖速食餐廳Arby's擔任經理，5月11日上午9點，在位於新伊比利亞(New Iberia)分店工作時，被人發現離奇凍死在冰庫中長達6個小時。家人質疑是因為餐廳管理疏忽才會導致黎月慘死，決定向Arby's提出訴訟。（圖／翻攝自KATC）根據報導，第一個發現黎月的人，是與她在同一間分店工作的兒子，兒子打開冰庫後，發現母親呈現胎兒姿勢倒在地上，門上和雙手都沾滿鮮血，死者的兒子黎阮（Nguyen Le）回憶，當天他是上晚班，母親的屍體是直到她到店裡尋找她時才被發現。包括死者家屬的律師表示，「太可怕了，調查人員在冰庫門上發現很多血，所以她一定是在昏倒之前，拼命想要出去」。家人質疑是因為餐廳管理疏忽才會導致黎月慘死，決定向Arby's提出訴訟。（圖／翻攝自推特）員工透露，這個冰庫門其實從去年8月就開始故障，員工每次使用時，常常得用螺絲起子才能打開和關上，雖然有向總公司反映過但未獲得處理。家人質疑是因為餐廳管理疏忽才會導致黎月慘死，決定向Arby's提出訴訟，並尋求超過100萬美金，約3063萬新台幣的賠償。
鄰居家冰箱驚見「蜷曲胎兒屍體」 新手爸見駭人1幕嚇傻：腿上還結霜
英國一名23歲男子日前聽到妻子表示，好像在鄰居家冰箱看到屍體，他立刻衝到鄰居家中打開冰箱，馬上就認出那是一具嬰兒屍體，嚇得趕緊報警處理。綜合外媒報導，事發於16日，住在南約克郡頓卡斯特市（Doncaster）的男子傑克森（Darnell Jackson）聽到妻子說，好像在鄰居家冰箱看到屍體，他立刻前往查看，結果打開冰箱被眼前景象嚇壞，「我真的只是拿起袋子看了一眼，就認出裡面是嬰兒，寶寶呈現蜷曲狀胎兒姿勢，皮膚都被凍住了，腿上結了許多霜」。傑克森目睹屍體後，嚇得立刻離開並報警處理，警方到場後，在現場設置封鎖線，17歲與45歲的2名女子因涉嫌謀殺遭逮捕，醫護人員到場後也宣告嬰兒已經死亡，當地警方表示「這是一起極其悲慘的案件，我知道當地社區和更遠的地方的人聽到發生的事情會非常難過」，並指出目前案件及嬰兒的死因仍在調查當中，盼外界不要臆測。
19歲辣媽失聯5月詭異陳屍冰箱 遺體全裸遭狠捅50下
委內瑞拉阿拉瓜（Aragua）1名19歲年輕辣媽安娜（Ana GabrielaMedina Blanco），在失聯5個月後被人發現一絲不掛，雙手反綁、頭部夾在雙腿間，以胎兒的姿勢陳屍在冰箱裡，全身還被螺絲起子捅了多達50下。而安娜的同居男友橋蘇（Josue）目前下落不明，警方已將其列為嫌疑犯，正全力追緝橋蘇，希望盡快將他逮捕到案。根據《Nypost》報導，安娜與前男友育有1名4歲的兒子，生前經常自阿拉瓜往返加拉加斯（Caracas），且極少與家人聯繫，因此失蹤當下並未引起親人注意。直到長達5個月，眾人皆未收到安娜的消息，也無法與她取得連絡，前男友才開始起疑，於上個月（7月）29日到安娜的住所探視。前男友抵達安娜的住處後，房內並無人回應，他進入屋內想找安娜，卻不斷聞到房中傳來陣陣腐敗的氣味，遂一路跟著臭味來到冰箱前；豈料，才剛打開冰箱，就發現安娜全身是傷，以詭異的姿勢被塞在冰箱中，嚇得他急忙報警。警方初步調查發現，發現安娜的遺體有多處傷口，斷定兇手曾以螺絲起子類工具狂捅了多達50下。而據附近鄰居透露，眾人最後一次看到安娜大約在2月，隨後就不曾再見過她的身影，而安娜那有暴力傾向的同居人橋蘇也早已不見蹤影；目前警方已將橋蘇列為重大嫌疑犯，對其展開追緝，希望早日將其逮捕歸案，以釐清案情。