腦力
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12生肖本周運勢 牛羊狗強勢登頂、把握致勝時機
進入新年首月第二週，事業、財運、愛情、健康四大運勢各有高低。命理生肖專家曼樺老師特別整理出1月11日至17日12生肖整體趨勢排行，其中屬牛者在事業與財運全面領先，氣勢如虹；屬羊則在愛情與財運雙雙上榜，表現搶眼；屬狗更是橫掃事業與健康前段班。一起來看看本週誰最旺、誰最有轉運契機的生肖排行榜。【本週事業運前三名】牛：本週運勢強勁迅猛，為第一名。好好把握天選時機，把你的想法與貴人及股東說明，尋求支援，錯過可惜。狗：本週運勢力道堅強，同為第一名。勇往直前是致勝要訣，勿多管閒事或浪費時間，成功機會打折扣。羊：本週運勢極佳，為第二名。開春之始多了一個身份，也算跨界成功。你也勤奮努力，相得益彰繼續努力。兔：本週運勢開低走高，越發向上，同為第二名。俗語說：「要怎麼收穫，先那麼栽。」掌握當下，不做天馬行空幻想。虎：本週運勢先衰後盛，為第三名。整體市場狀況並未回春，工作上總有些迫不得已的無奈，還好你充滿鬥志。【本週財運前三名】牛：本週偏財運旺盛，投資股票、理財產品讓你收入不少，心情開懷。舊曆年節，許多事心願可成。羊：本週正財運旺盛，跨界成功多了一個職業頭銜，學習新的領域、新的知識，跟著資深前輩一起做事。兔：本週財運如同事業運一樣，開低走高。沒有預期，反而是最好的驚喜收穫。建議好好投資理財。【本週愛情運前三名】羊：愛情運高升，嘴壞男人的你，卻寧願被自己所愛的人寵壞，因為這是最甜蜜、最幸福的一種壞。狗：愛情運旺盛，出現正緣。不管外表給人孤芳自賞，但內心底你可是熱血奔放。你的人，不會怕麻煩，也不會被嚇跑。牛：本週桃花盛開，正處在曖昧期。男性可再大方一點行動，戀愛腦又如何？話說破了就少了追求的趣味。【本週健康運前三名】狗：健康運頗佳。每天都要維持固定輕鬆的運動，無論是步行、慢跑、瑜珈或室內活動，都是慢慢養成的好習慣。羊：健康運不俗。維他命B群對腦力活動非常重要，若睡眠品質不好，要多吃B6，可促進協調。牛：健康運不俗。天氣乾冷，皮膚乾燥，手指甲易長肉芽，必須勤做保養，適當塗些乳液在全身。
周蕙驚傳壓力過大 「全身紅疹」健康亮紅燈
「美聲天后」周蕙迎來出道26周年，日前推出全新專輯《Where X 走》，同名主打歌〈走〉打破過往深情框架，改以Disco復古舞曲風格現身，傳遞「不等待、不回頭」的大女主音樂語言。周蕙笑稱，這次為了音樂「I 人轉 E」，本身就是一次重要的「出走」。過去一年，周蕙身兼歌手與專輯監製，在高壓巡演與製作夾擊下，身體亮起紅燈。她透露2025年下半年因免疫系統失調，爆發嚴重過敏性濕疹，全身甚至手掌心皆紅疹搔癢。為此她每兩個月抽血追蹤，所幸隨著專輯於年底推出，壓力釋放後各項指數已回歸正常。面對醫師「早睡早起」的叮囑，周蕙幽默回應：「這點還要向蔡依林多多看齊。」音樂概念上，周蕙首度參加寫歌營，與陌生音樂人密集腦力激盪，產出〈對戲〉、〈度菇〉等驚喜之作，更與 icyball 冰球樂團主唱王昭權合作，打造嶄新的音樂語言。歷經人生低谷與至親離世，周蕙體悟「唯一能依靠的是自己」，藉由新輯鼓勵大家：「別畏縮，向前走就對了！」
聞自己屁味預防阿茲海默！ 美研究：女性氣味更強烈
放屁氣味難聞，但最新研究指出，人體排放的氣體成分可能對大腦健康有正面影響。美國約翰霍普金斯醫學中心（Johns Hopkins Medicine）研究團隊發現，屁中含有的「硫化氫」可能有助於保護老化腦細胞，降低認知退化與阿茲海默症風險。根據美媒《紐約郵報》報導，研究指出，「硫化氫」是一種帶有腐蛋味的氣體，人體在代謝過程中會自然產生少量。美國每年約有50萬名新確診的阿茲海默症患者，約翰霍普金斯醫學中心副教授保羅（Bindu Paul）主導的研究團隊希望找出延緩或逆轉病程的可能機制，研究成果近日刊登於《美國國家科學院院刊》（PNAS）。保羅表示，研究結果明確顯示，老化、神經退化與細胞內「硫化氫」等氣體分子之間存在關鍵連結。也就是說，人體排放的氣體成分有降低認知退化與阿茲海默症的風險。研究團隊以基因改造、可模擬人類阿茲海默症病程的小鼠進行實驗，並注射一種名為NaGYY、可在體內緩慢釋放「硫化氫」的化合物。經過12週後，研究人員對小鼠的記憶與運動能力進行測試。結果顯示，接受「硫化氫」治療的小鼠，其認知與運動功能較未治療組大幅提升約50%，活動力明顯增加，記憶表現也顯著改善。研究團隊指出，實驗結果顯示阿茲海默症所造成的行為與功能退化，可能透過引入「硫化氫」而獲得逆轉。研究也說明，人體內一種名為「肝醣合成酶β」的酵素，負責調控多項細胞機能。隨著年齡增長，體內「硫化氫」含量會逐漸下降，當該酵素功能不足時，會與Tau蛋白過度結合，導致Tau在神經元內形成結塊，阻斷神經細胞間的訊息傳遞，最終造成細胞死亡。另有先前研究發現，女性排放氣體中的硫化氫濃度「顯著高於男性」，也因此女性放屁氣味通常更為強烈。研究人員強調，這項突破性發現為阿茲海默症藥物研發開啟新方向，未來有望開發出能對抗、甚至戰勝失智症的新療法。
常吃「這類食品」腦力恐提早衰退 研究驚揭：失智風險增加44％
現代人生活忙碌，超商微波食品快速又方便，成為不少民眾解決三餐的選擇之一。不過，營養師提醒，微波食品、炸物或甜點等「方便食物」的代價，可能是大腦記憶力的流失。國外研究顯示，經常攝取「超加工食品」（Ultra-Processed Foods，簡稱UPF）的整體認知功能下降速度比低攝取者快28％，失智風險更增加了44％。「還記得昨天晚餐吃了什麼嗎？」營養師薛曉晶在臉書粉專表示，如果經常吃微波食品、炸物或甜點，必須特別留意，因為這些「方便食物」的代價，可能是大腦記憶力的流失，「當我們頻繁攝取超加工食品（UPF），其高糖、高油、高鹽及人工添加物會在無形中傷害腦神經，加速腦力提早衰退。」2023年《JAMANeurology》研究追蹤超過1萬名35至74歲成年人8年，發現高UPF飲食者的整體認知功能下降速度，比低攝取者快28％，執行功能也下降25％。而2024年《Journal of Neurology》也指出，高UPF飲食與失智風險增加44％有顯著關聯。專家表示，研究明確指出，若以天然原型食物替代部分UPF，失智風險能明顯降低，顯示人體有能力逆轉這種趨勢，「你的大腦健康，掌握在你的選擇中。今天開始，少吃一份超加工餐，多為自己選擇一份原型食物。這不僅是飲食習慣的改變，更是對自己清晰思緒與長久記憶的鄭重承諾。立即行動，守護你的腦力」。
曾國城、徐乃麟互推「甩鍋」 張文綺神出題成全場爆點
中秋佳節即將到來，華視綜藝招牌節目《天才衝衝衝》4日將播出特別推出應景企劃，主持人徐乃麟（乃哥）、曾國城（城哥）、張文綺、徐凱希、籃籃、巫苡萱，將與朱德剛、林韋君、李懿、夏宇童、美麗本人等10位嘉賓同樂，用滿滿的笑聲熱鬧迎接中秋。在經典單元「經典量販電」中，透過回顧節目VCR考驗來賓記憶。當畫面來到徐乃麟與曾國城在「急中生字ㄅㄆㄇ」中比拚的畫面，兩人不僅比腦力，更上演全武行，互相將對方擠出畫面，畫面逗趣又刺激。比賽結束後，兩人立刻互相「甩鍋」，乃哥笑稱是被城哥影響才分心，城哥則嚴正澄清是乃哥先推人。乃哥自嘲：「看VCR時笑著笑著，就忘了抓題了！」妙語如珠讓棚內氣氛瞬間沸騰「記憶Tempo動作版」中笑料接連不斷，張文綺擔任第五棒時率先製造「驚」喜，她拋出「看腸胃鏡」的題目，讓城哥隊的夏宇童嚇到當場愣住出局，瞬間成為全場最大爆點。緊接著，巫苡萱口誤將「盪單槓」喊成「蛋單槓」，讓眾人笑到前仰後合。徐乃麟還特地走上前糾正，但巫苡萱仍狀況連連，讓棚內笑聲嗨到最高點。在「全員思字中」單元裡，乃哥隊因上一回合失利，全員應景換裝成「住在月球上的生物」造型出場，極具喜感。乃哥隊在題目中展現高度默契拿下高分，而城哥隊則在造句題中腦洞大開，造出「彎彎的道路有黃泉路」，讓乃哥打趣曾國城：「你有走過黃泉路才知道是彎的吧？」城哥則妙回：「觀落陰的時候會去！」笑聲此起彼落。節目組更準備了特製的「柚末三明治」，以柚子、芥末與黃蓮製成的獨特口味作為中秋懲罰，藝人們光聽就直呼「太恐怖」。乃哥隊Cosplay「住在月球上的生物」造型出場應戰。（圖／華視提供）
韓國恐怖電影《咒你》挑戰觀眾膽量 10月31日萬聖節全台上映
韓國恐怖電影再掀熱潮！繼去年創下票房話題並獲得海外影迷關注的《破墓》之後，驚悚力作《咒你》集結恐怖片大師、浪漫喜劇女王、實力派演員及4組話題女團成員，電影以買賣鬼魂的禁忌市場為背景，描繪人性慾望與恐懼交織的極限世界觀，從故事題材到演員陣容都備受矚目。《咒你》的導演洪源基是從K-POP MV領域橫跨至恐怖片的奇才，他至今執導超過1500支MV，與BTS、EXO、SUPER JUNIOR、少女時代等韓國當紅偶像團體合作無數，憑 Netflix 劇集《韓國都市怪談》掀起熱烈討論，更以電影《首爾怪談》成功擄獲恐怖片迷的心，被譽為韓國新生代恐怖大師。洪源基表示恐怖片不是單純的嚇人就好，而是一場充滿創意與挑戰的視覺實驗，「怎麼拍才逼真、可怕？怎麼設計出驚悚的殺戮場面？這些腦力激盪的過程讓我欲罷不能，我今後會繼續挑戰更多這類型作品。」本片描述一位苦思題材的作家；一位喜歡偷取鄰居包裹的上班族；一位與鬼做交易的母親，只為讓女兒考上醫學院；一名想反轉污名的資深警察；和一個拍攝恐怖探險內容的大學生YouTuber，這些看似毫無關聯的事件，在交錯的關係中展現詭異的相似性。在慾望驅使的錯誤選擇背後，隱藏著一個黑暗市場…一旦「鬼市」的真面目被揭開，就再也無法回頭。《咒你》更集合了韓國多位知名演員演出，影帝劉宰明、浪漫喜劇女王元彩文、鬼后徐令姬，實力派元炫埈、偶像轉型演員的車善圩（Baro），還有四組話題女團成員深耕台灣市場的MAMAMOO隊長頌樂、STAYC成員裴秀珉、Lovelyz成員徐智秀、宇宙少女成員恩熙（孫周延）也加入演出陣容，高顏值組合不只美貌耀眼，她們還以顛覆形象的血色演技衝擊觀眾心臟。華麗且強大的卡司讓觀眾眼睛一亮，更充滿新鮮感。韓國影帝劉宰明參與《咒你》演出。（圖／華映娛樂提供）其中有「浪漫喜劇女王」稱號的文彩元，這次轉型為「恐怖片女王」，在《咒你》中飾演執著於外貌的「彩元」，她說：「我平常其實不敢看恐怖片，從未挑戰過這類題材，更沒接過相似的角色，所以對我來說是全新的嘗試，不只是我自己對成果充滿期待，我想粉絲甚至更多觀眾也會覺得新鮮，所以就抱著輕鬆的心情接演了。」曾展現超強中文強力的歌手頌樂首次躍上大銀幕，在《咒你》中飾演懷抱作家夢而來到鄉村小鎮全力寫作的「美妍」，在目擊村民的詭異行動後，意外捲入驚悚漩渦裡。她興奮地說：「這是我第一次登上大銀幕，我真的非常喜歡恐怖電影，接到導演邀約時，心情既興奮又緊張，能演恐怖片對我來說簡直是人生一大幸運，可以和導演以及這麼棒的演員們合作，我覺得格外有意義。」《咒你》將於10月31日上映。歌手頌樂首次躍上大銀幕，在《咒你》中飾演懷抱作家夢而來到鄉村小鎮全力寫作的「美妍」。（圖／華映娛樂提供）
這家全球連鎖酒店10月起推「早餐鬧鐘」 用咖啡、培根香味叫旅客起床
洲際酒店集團旗下智選假日飯店（Holiday Inn Express）宣布，自今年10月起在澳洲、紐西蘭、新加坡、泰國與日本部分據點推出「早餐鬧鐘（breakfast alarm clock）」服務。這款裝置能在住客預設時間釋放培根、咖啡或藍莓馬芬等香氣，取代傳統刺耳的鬧鐘聲。業者表示，此舉旨在改善旅客起床體驗，並幫助他們準時享用免費自助早餐。綜合外媒報導，智選假日飯店解釋，裝置設計靈感來自團隊成員腦力激盪。團隊成員認為，既然飯店住宿包含免費早餐，何不讓住客「醒來時能聞到早餐的香味」？大家於是將構想付諸實現，研發出內建擴香器的鬧鐘，能在住客設定的時間釋放出培根、咖啡或藍莓馬芬的香味。智選假日飯店總經理羅布費伊（Rob Fahey）表示，「沒有人喜歡被刺耳的鬧鐘聲叫醒，讓一天在突兀中展開。宜人的香氣叫醒服務則能幫助客人醒來時感覺更好，並用這種的心情開始早晨。」費伊強調，早餐鬧鐘在試用階段獲得高度好評，許多住客覺得這是一項既奇特又有趣的體驗。洲際酒店集團（IHG）東亞及太平洋商務副總裁迪恩瓊斯（Dean Jones）則指出，研究顯示3分之1的澳洲旅客在旅行時難以準時起床，甚至有15%因為賴床而錯過早餐。他說「第一縷咖啡或培根的香氣，能比任何刺耳的鬧鐘更有效。這項體驗的設計目的，就是幫助旅客在旅途中也能維持作息，並確保不會錯過早餐。」此外，研究還顯示，約60%澳洲人認為「愉快的氣味」能改善起床時的心情。智選假日飯店為了符合不同市場需求也在新加坡和泰國的分店提供咖啡、芒果和藍莓馬芬3種香氣選項，日本則推出咖啡、梨子與藍莓馬芬香氣，迎合當地旅客口味。事實上，「早餐鬧鐘」目前已在澳洲和紐西蘭的智選假日飯店裝設，亞太區其他據點10月起也會陸續試辦及跟進。
捐贈東大附小「無人機足球」 陳瑩：讓學弟妹接觸國際新興運動
立委陳瑩媒合「台灣無人機競技發展協會」，捐贈無人機足球設備組給國立台東大學附設實驗國民小學。該協會理事長王俊良與陳瑩同為東大附小校友今（4）日和立委莊瑞雄、附小校長黃雪萍共同出席捐贈活動。陳瑩表示，透過此次贈與，讓學弟妹能接觸國際新興運動，期盼未來持續引進更多教育資源，縮短城鄉落差，讓孩子在良好的環境中學習成長。「無人機足球」（Drone Soccer）近年在國際間快速崛起，由選手操控無人機在空中攻防，目標是將無人機飛入對方球門得分。比賽包含前鋒與防守角色，場地設有懸空圓形球門，增添三維空間的挑戰性。這項新興運動已在美國、韓國等地受到重視，被視為兼具科技教育與競技精神的潮流。此次捐贈內容包括無人機足球充氣賽場1座、無人機10組及球門2組。陳瑩表示，無人機足球運動可訓練眼力、腦力、四肢等協調性，透過遊戲方式學習無人機操作技術，未來可用於空拍，協助農友噴灑農藥與施肥、甚至災害交通中斷時，可以協助運送物資，無人機也已廣泛使用於山難救災及颱風勘災。此運動能訓練學生的邏輯思維與團隊合作，同時培養手眼協調能力，並啟發對科技應用的想像與實踐。它不只是體育活動，更結合操作、編程與工程概念，展現教育與娛樂並重的價值。陳瑩強調，無人機足球對孩童學習與成長幫助良多，她也將要求即將成立的運動部，規劃推動此項運動。王俊良表示，台灣無人機競技發展協會長期致力於推廣無人機教育，期望透過設備捐贈，讓更多偏鄉學校的孩子能接觸前沿科技，開拓視野、培養跨域能力。他強調，無人機足球不僅是一項比賽，更是融合科技素養與創意思維的實踐平台。莊瑞雄說，這個運動非常棒，他自己也是台灣職籃的會長，許多運動產業都會找他合作。他也鼓勵小朋友們，把玩無人機當作學習的一部分，「小時候會玩，長大才會有更多創意與幻想」，希望大家在玩樂中培養興趣，開創未來。他強調，無人機不只是運動，也包含教育與科技，未來台東的天空不只有小鳥，還會有無人機，孩子們的舞台更能走向全世界。陳瑩指出，無論是學科、體育、藝術或科技，教育資源在城鄉間應均衡發展。未來將持續爭取更多支持，讓偏鄉學生能與都市孩子站在同一條起跑線，在多元而充足的環境中自信前行。
台灣失智人口未來突破68萬 專家籲：腦力、身體、休閒要動
隨著台灣即將在2025年邁入「超高齡社會」，失智症人口比例快速增加，象徵黃金世代的勞動力正逐步流失。專家強調，失智症偷走的不只是個人記憶，而是整個家庭的人生，政府、產業、學術與社會都應正視並投入失智症防治，以「文化平權」實踐防治和照護，不僅是健康權，更是認知活力持續的重要力量。世界衛生組織（WHO）與 Alzheimer's Disease International（ADI）統計指出，目前全球約有5500萬名失智症患者，且平均每3秒鐘就新增1名患者。台灣65歲以上失智人口已達35萬人，且未來十幾年內將突破68萬。失智人口逐年攀升，不僅考驗醫療體系，更威脅國家人力資產的延續。一位照護者分享親身經歷，罹患阿茲海默症後，他的父母對親人的呼喚、家庭活動、過去的喜好都逐漸冷淡，不再表露情緒。「過往嚴謹的父親與家人不再有衝突，卻也沒有擁抱、沒有笑聲，有如隔著一道厚厚的透明牆。」這種來自家屬的無力與遺憾，是許多失智症照護家庭的共同心聲。這狀況阿茲海默症患者中屬於「常見非認知症狀」，約48％早期就會出現明顯的情感淡漠，切斷了情感的流動、親情的連結。失智症患者被偷走的不僅是人生悲傷的片段記憶，而是抹殺了患者與家人過往與未來的人生美好。在大台南熱蘭遮失智症協會的努力下，許多病友與家屬走進多元藝術、社區宣導、音樂會與交流活動中，在一次次互動中重建「活著」的情感經驗。藉由協會協助參與音樂劇演出，雖然時常不記得歌詞，但在表演現場，卻能露出久違的笑容，與孫子眼神交會，說出「我還在這裡」。大台南熱蘭遮失智症協會今年適逢20週年，理事長、成大醫院失智症中心主任白明奇回憶，從零起步到今天，我們像孤島間不斷連線的渡船，慢慢化虛為實。下個20年，我們還要繼續把想像中的安全小島變成陸地，連結台灣每個需要幫助的家庭。「失智症偷走的不只是個人記憶，而是整個家庭的人生。」白明奇強調，政府、產業、學術與社會都應正視並投入失智症防治，防治之道不只是醫藥治療，應從「腦力要動、身體要動、休閒要動」及「高度學習、高抗氧化」的「三動兩高」原則做起。走過20年，熱蘭遮失智症協會與白明奇醫師用愛、專業與堅持，牽引失智家庭走過無數風浪，也盼持續成為連結產官學界的力量，攜手破除失智症迷思、建立知識平權的社會，落實失智症預防與早篩早治，幫助台灣延續黃金人才、邁向下一段黃金年代。
僅高職畢業！男自學程式逮電子票券公司bug 狂盜570張票券賺百萬
北市一間跨國電子票券自去年2月起發現遭不明人士以惡意程式攻擊，對方以外掛程式到處尋找已完成付款但尚未使用的電子票券，從而取得大量超商商品券。刑事局獲報後循線追查，掌握犯嫌取得商品券，將商品券兌換後直接拿給親友使用，或是換取高單價酒類，以低於市售價格向酒商兜售，或是賣給不知情的第三人，至少盜領570張票券，不法獲利粗估至少100萬元，今年8月中旬陸續發動搜索，逮獲23歲的林姓工程師等37人。刑事局獲報有電子票券公司遭惡意程式攻擊，逮獲23歲林姓工程師盜取電子超商商品券。（圖／翻攝畫面）據了解，23歲的林姓工程師有資訊背景，學歷僅有高職，卻因對程式編碼相當有興趣，自學程式編碼，找來10名好友一起撰寫外掛程式，幾人一起腦力激盪，找到電子票券公司的漏洞，利用民眾購買電子票券通常不會立即兌換的時間差，以惡意程式攻擊電子票券公司，從而取得已完成購買的電子金鑰，鎖定超商商品券下手，再拿著金鑰前往超商兌換。而林男旗下的其中一名工程師，年僅19歲，其學歷更僅只有高中肄業。林男得手後，除將商品券送給周邊親朋好友外，也會將超商商品兌換店內高單價酒類，再以低於市售價格賣給酒商，或透過網路平台將票券賣給其他不知情之第三者。警方循線追查後，分三波搜索，先是逮獲林姓男子等12人，並在一名李姓工程師家中發現SIM卡變換器（俗稱貓池，可用一支手機操控數個門號），林男等人透過創設多個會員帳號後，再以為電商平台量身打造惡意程式，從看直播方式領取點數，自用折抵。警方也發現，林男等人還破解一款手遊，該手遊只要會員完成指定闖關遊戲，每天就可獲得價值30元的獎勵，林男等人直接略過過程，透過機器人獲得獎勵。警方自去年8月至今年7月間，在台北地檢署指揮下，與北市信義分局、中正一分局、刑事警察大隊及高雄市警局刑事警察大隊等單位展開連續3波查緝行動，逮捕嫌犯37人，並查扣貓池、惡意程式軟體、電腦、行動電話、USDT虛擬貨幣3000顆（市價台幣10萬元）等贓證物；清查本案犯罪集團共計詐領虛擬商品票券逾570張。全案後續也依照詐欺、妨害電腦使用與組織犯罪條例移送偵辦，其中主嫌林男與賴姓工程師均以3萬元交保。刑事局呼籲，駭客會利用惡意程式暴力破解網站系統，或透過「貓池」大量創設帳號，非法詐領虛擬商品票劵及電商優惠點數，藉以進行販售或個人消費牟利。民眾勿輕信購買來路不明之折扣票劵與點數，避免淪為詐騙集團的洗錢共犯。如發現異常或詐騙訊息，請立即通報警方或撥打110、165反詐騙專線，以共同維護社會治安。
金星獅子帶來超強能量！4生肖職場大翻身 升遷加薪不是夢
不同星象能量都能為特定族群帶來新氣象，塔羅牌老師艾菲爾指出，金星進入獅子座，與代表務實、責任的土星形成和諧的三分相，能為事業和財運帶來穩固基石。這段時間有4個生肖的人，平時的默默付出都將迎來屬於自己的高光時刻，且在這股能量推動下，工作運飆升，在職場上突圍，實現升遷與加薪不是夢。●虎：勇者無懼，貴人相助屬虎者在金星進入獅子座的影響下，職場運勢將如虎添翼，呈現勇者無懼、貴人相助的強勁態勢。屬虎者天生具有不凡的領導力與自信，這段時間將會被無限放大，在工作上的每一個決策、每一次的發言，都充滿了魄力與感染力，讓身邊的同事與上司都無法忽視你們的存在。屬虎者的出色表現將會吸引到一位權威人士或資深長輩的注意，對方看見了你們身上潛藏的巨大潛力，並樂於提供關鍵性的幫助；這位貴人可能會引薦參與一個重要的專案、在會議上替你們美言幾句，或是直接提出升遷、加薪的機會。●生肖猴：巧言善道，合作無間屬猴者在金星獅子的影響下，職場運勢將因巧言善道，合作無間而大幅提升。屬猴者活潑開朗、機智幽默的個性，這段時間將成為最寶貴的資產，屬猴者總能輕鬆與同事、客戶或合作夥伴建立起良好的關係，並在團隊合作中扮演關鍵的協調者角色；當各方意見不合、工作陷入僵局時，也總能以巧妙的溝通技巧，化解尷尬與衝突，讓所有人達成共識，使工作進度超前。屬猴者這種能力將會被上司看見，認為你們不只是團隊的潤滑劑，更是能夠解決問題的得力助手。這種來自於人脈與情緒智商的貴人運，將為你們帶來更多重要的合作機會，讓你們在職場上如魚得水，輕鬆地達成目標。●生肖鼠：靈活應變，贏得信任屬鼠者在金星獅子的影響下，職場運勢將呈現靈活應變，贏得信任的趨勢。屬鼠者天生機敏、思維縝密，善於在混亂中找到解決問題的方法，這段時間可能會遇到一些突發的狀況或工作上的難題，而當所有人都手足無措時，你們卻能保持冷靜，迅速分析局勢，並提出可行的解決方案。屬鼠者這種能力可以在主管心中留下深刻的印象，認為你們是值得信賴且能夠獨當一面的員工。屬鼠者的貴人可能會是一位給予你們更多權限的上司，將會交付更重要的任務，好讓你們在職場上有更多表現的機會，從而為未來的升遷或加薪鋪平道路。●生肖馬：突破瓶頸，創造佳績屬馬者在金星獅子帶來的能量，幫助在職場上突破瓶頸，創造佳績。屬馬者熱情有餘，但在過去可能因為一些難題或老舊的思維模式而感到停滯不前，這段時間將會感受到強烈的動力，勇於大膽嘗試新的方法或策略。屬馬者可能會在一次腦力激盪中提出一個創新的點子，或是主動學習一項新技能，並將其運用到工作中；這種勇於突破常規的舉動，將會為屬馬者帶來意想不到的成果，讓工作表現遠超預期，而這種進取心將會被上司看見，認為你們充滿潛力且值得培養的人才，從而為屬馬者帶來晉升或加薪的機會。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
南三段山難3人中8歲童生還！專家批2登山好手：專挑壞的學
南投縣信義鄉南三段「可樂可樂安山」於16日發生登山山難事件，一行三人中僅8歲孩童獲救，70歲陳姓男子與63歲女山友雙雙罹難。該事件引發登山界高度關注，登山專家蔡日興公開發文批評，認為此行隊伍設計失當，反映出登山風氣與政策導向的長期問題。蔡日興於臉書社團「肉腳登山社」撰文指出，罹難的兩位山友雖有「百岳數輪」經歷，但在山域選擇與天氣評估上皆有重大疏失，特別是在西南季風與颱風交會的敏感季節，仍帶年幼孩童挑戰困難路線，顯示風險控管不足。他直言：「想學新世代的登山風格，卻只學到壞的，不學到好的，讓人難以接受。」蔡強調，過往登山團隊審核機制強調「獨立作戰能力」與「備援人力」，如今不少人誤以為小隊行進效率高就是風潮，卻忽略通訊、天候與應變機制的完整性。他也質疑，在稜線上選擇空曠地點避颱，可能是致命關鍵，批評：「避難選點是腦力活，不是體力活。」除了批判隊伍規劃，他也再次呼籲檢討台灣登山政策。他指出，避難山屋過度集中於高山稜線，形同變相「免費旅館」，吸引裝備與經驗不足者深入山區。「真正需要避難山屋的地點，是下山過溪前、等待水退的地點，而非高處景點區。」蔡日興表示，自己早在2019年山林開放政策上路前，就向政府提出避難山屋規劃清單，包含南三段郡大溪、太平溪一帶等過溪路段，但建議未被採納，導致災害風險未獲改善。「台灣的避難山屋幾乎都是假貨，真正該蓋的不蓋，該限制的不限制。」他感嘆：「這就是鬼島日常」，並強調自己雖痛批政策與結構失衡，但仍深愛台灣這座多山之島，盼透過這次事件再次喚起社會對山域安全政策的重視。
蕭彤雯正妹女兒考上台大！繳空白申請書拚分科 放榜日母女電話中哽咽了
女主播蕭彤雯畢業於政大新聞系，她的正妹女兒美寶今年6月高中畢業，她以畢業生家長代表身分上台致詞，母女超美合照一度引發熱議。蕭彤雯近日在分享女兒分科考試成績放榜，成功考上台大，母女在電話中還哽咽差點落淚；蕭彤雯也透露，女兒在個人申請時還直接繳交空白申請書，如今女兒得償所願她真的很感動。蕭彤雯昨（13）日在臉書分享好消息，她的女兒美寶成為「準台大新鮮人」，看到女兒考上心目中最想讀的兩個志願之一，十分為女兒高興。蕭彤雯憶起美寶學測成績出爐後，決定投入分科考試，更直接在個人申請繳交空白申請書，一個校系都沒填，沒有給自己留後路展現要一拚分科的決心。文中蕭彤雯提到，美寶準備分科考試的過程中，除了考驗體力、腦力更是持久耐力的試煉，她一路看著容易緊張慌亂的女兒，越來越穩定、一步一腳印往前邁進，為人母的她看了真的很感動。在美寶考試成績出爐要上傳分科志願序時，填上了母親的電話，希望放榜結果是由母親跟自己說。13日是分科放榜日，蕭彤雯坦言自己前一晚失眠，誤以為放榜跟成績公布一樣，早上6時左右就會收到簡訊，還擔心萬一不如預期要怎麼跟女兒說；最後蕭彤雯在電台工作時、先生在車上和在家的美寶，3人同步於13日上午9時刷出美寶的錄取校系，成功考上心目中的理想志願台灣大學。蕭彤雯透露，她打電話恭喜女兒，聽到電話另一頭傳來高興又鬆了一口氣的哽咽聲音，讓她差點忍不住要掉下眼淚。最後蕭彤雯隔空祝福女兒，「好好準備開始精彩的大學生活吧！恭喜美寶」。蕭彤雯正妹女兒成為準台大新鮮人的消息曝光後，貼文底下也湧入許多網友祝賀。
才宣布當二寶爸！高爾宣難忘舊情人 做這事惹老婆生氣
去年才迎來女兒的高爾宣日前又傳出好消息，老婆芮德懷了二寶，讓他既興奮又開心，今（8日）是他成為爸爸後的第一個父親節，表示：「女兒最近已經開始會叫爸爸了！雖然感覺是隨口說，但聽了還是很開心，是最好的父親節禮物！」滿口奶爸經的他更透露女兒最近很愛學講話，「像是她會說ㄋㄟㄋㄟ，餓的時候很常一直喊，超可愛！」高爾宣也在父親節推出新歌〈Used To〉，宣洩難忘舊情人的惆悵情緒，不過現在家庭生活美滿的他，坦言歌詞真的卡了很久才寫完，透露原本這首歌四年前就寫出副歌demo，今年趁著上半年工作空檔整理音檔時，才又挖出來填詞譜曲，笑說：「成家之後就好久沒有寫這類大型情歌，想說剛好趁著有空來腦力激盪一下，當作練功！」高爾宣成為女兒傻瓜，三句話離不開奶爸經。（圖／龍大謝音樂提供）雖然〈Used To〉是首心碎情歌，但女兒卻相當捧場，不僅聽完歌後笑得很開心，還咿咿呀呀開始唱歌，堪稱是高爾宣最佳忠實粉絲，也讓這首歌成為父女倆的私密情歌。有趣的是，有一句歌詞「想著你無法戒斷」就像是對女兒唱出濃情密意。問及對老婆與女兒有什麼戒不掉的習慣？高爾宣甜回：「基本上就是每天一定要見到他們，沒見到會睡不好！」三句話離不開奶爸經的高爾宣，更透露女兒讓自己養成了「早起」的好習慣，負責早班餵奶的他笑說：「畢竟女兒早上六點就得起來餵奶，喝完奶還要陪她玩一下她才會睡回籠覺！」被問到自己生活上有什麼好習慣跟壞習慣？近期愛上「三鐵」的他透露最近生活上的好習慣是「愛上跑步跟游泳」，至於壞習慣，他笑說：「襪子每次都亂丟會被老婆罵！」
米其林二星主廚加持、主打西班牙精緻TAPAS 台北小巨蛋商圈美食再＋1
台灣又迎來一家米其林星廚加持的全新餐廳！由西班牙米其林二星主廚David Yárnoz主理的兄弟品牌「ORIGEN 純正西班牙餐廳」，海外首店於8月6日正式開幕。地點位於台北小巨蛋商圈、鄰近城市舞台，空間打造成人文沙龍氛圍、具有多種包廂隱密空間，David Yárnoz親訪時還表示其宛如酒窖、洞穴的設計相當「性感」。餐廳結合西班牙傳統料理特色與台、西兩地食材，搭佐以西班牙酒款為主的精心酒單，定位為主打「精緻TAPAS」的餐酒館，客單價約落在1,000～1,500元間，多人聚餐與小酌獨享皆適合。ORIGEN開幕儀式邀請嘉賓參與流行於西班牙塞哥維亞的烤乳豬儀式，在當地吃這道菜會以盤子切割皮酥肉嫩的乳豬，接著摔盤子象徵帶來好運。（圖／魏妤靜攝）ORIGEN外籍主廚Ioan Adrian Benec（右）、台灣主廚施哲文雙主廚共同腦力激盪發想菜色。（圖／ORIGEN提供）ORIGEN純正西班牙餐廳由雙主廚共同把關，皆於西班牙本店受訓，其中外籍主廚Ioan Adrian Benec（阿德里安）自10歲移居至西班牙，2017 年起至今深耕台灣多年，也是連兩年獲得台北米其林二星的「Molino de Urdániz 渥達尼斯磨坊」主廚之一。熟稔西班牙與台灣兩地食材特性的他，創作時擅於權衡食材轉化，在復刻與融合之間取得平衡；另一位駐店的台灣主廚施哲文（Godfrey），自台北渥達尼斯磨坊開幕起便擔任副主廚，具有卓越的廚藝品味及細膩熟練的行政能力，此次升任主廚成為ORIGEN團隊的中堅推手。雙主廚以「慢」體現品牌精神，從前菜、主餐至甜點，與當日隨心所選的特色調酒或單杯紅白酒，輕重有致充滿儀式感。目前推薦菜色包括源自西班牙南部、夏季最受歡迎的「西班牙番茄冷湯」，搭配酸甜雪莉醋與清爽甜菜根，連接來自大地的原始風味；還有選用具有濃郁蛋香的有機蛋製作的「溫泉蛋」，搭配焦香蘑菇與悉心慢熬的半釉汁（又稱多蜜醬），加上以奶油與牛奶多次過篩而成的洋芋泥，稠滑醇厚。「溫泉蛋」。（380 元，圖／魏妤靜攝）搭配醃甜菜與防風根的「煙燻嫩煎鮮魚」。（520元，圖／魏妤靜攝）喜歡海鮮的人則不妨嘗試「脆香海味沙拉」，是將酥炸透抽與香煎鮮蝦搭配清爽生菜，佐以炸洋蔥絲增添口感，再搭配特製巴薩米可油醋醬，酸、鹹、甜平衡，層次鮮明；「蘑菇鮮蝦義大利麵」則將蘑菇、鮮蝦與特製起司醬拌炒出滑順麵體，再將帕達諾起司薄片輕覆其上，可感受到柑橘果香與堅果香氣在尾韻輕柔綻放；還有將松葉蟹、鮮蝦與蛋拌入微酸塔塔醬製成的「蟹肉沙拉」，以日式醬油提味，層層堆疊海味鮮甜，搭配脆香麵包薄片，輕盈中又不失鹹香飽滿。「蟹肉沙拉」（左，520元）、「慢烤伊比利豬」。（880元，圖／ORIGEN提供）為歡慶開幕，即日起至2025年8月31日前凡至ORIGEN用餐，不限消費金額即贈精選西班牙白酒或紅酒乙杯，包場活動不適用。（圖／ORIGEN提供）肉食主義者則別錯過「爐烤香草豬肋」，主廚以煙燻紅椒粉與月桂葉等多種香料醃漬豬肋排，再與蔬菜熬煮，搭配香煎馬鈴薯、百里香及煙燻奶油等，加入蘋果醋與半釉汁，帶來溫潤暖意；「慢烤伊比利豬」則選用伊比利豬肩胛肉，在低溫慢烤下顯得柔嫩多汁，淋上來自南美烤肉最愛使用的靈魂醬汁、又被稱為阿根廷青醬的「Chimichurri」，結合巴西里、蘋果醋與綜合香料，為料理注入豐富的異國風情。高雄「Li.nu」為米其林指南7月新入選餐廳。（圖／魏妤靜攝）說到米其林，將於8月19日公布完整入選名單的《臺灣米其林指南 2025》備受關注，在此之前，固定於每個月第二個星期三公布的新入選餐廳名單，7月新增來自台北、台南和高雄共5家餐廳，其中台北3家店分別為能欣賞台北101美景的江浙餐廳「北馥樓」，位於國聯大飯店中，特色菜包括味道開胃的「煙燻梅子鰻」、以及工序繁瑣的「招牌桂花片皮烤鴨」；而由擁有超過40年經驗料理長掌舵的巷弄壽司店「鮨香」，壽司會根據時令選用不同的日本食材，搭配酸度相對濃郁的赤醋飯，著重突顯食材鮮甜；還有主廚出身總舖師世家的「Tableau by Craig Yang」，將法式烹調技巧結合傳統辦桌菜，招牌菜「蜜汁排骨」採用台灣巧克力豬腱肉與家傳秘方製作，外脆內多汁。台南的「FUKAI」則以當代歐洲烹飪手法，融合西瓜綿、冬菜、剝皮辣椒等在地元素，帶來熟悉的台灣風味；最後則是來自東京的傳奇名店 Bon.nu海外姊妹店「Li.nu」，主廚遵循日本本店創辦人的理念，以在地食材配合日式料理的精準度與法式烹飪技巧，透過減法概念展現出食材的純粹本質。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒
詐騙比落葉難清！金山警民聯手 清潔員秒變防詐尖兵
新北市金山警分局為提升基層員工防詐意識，特別組成「識詐宣講團」，深入清潔隊工作現場開講，用最貼近生活的語言傳遞反詐知識，讓這群守護街頭乾淨的無名英雄，也能晉升為「識詐戰士」，用手上的掃帚與新學到的反詐技能，一起守護荷包不失守。宣導一開場就火力全開，分享近期發生的真實案例，包括假冒公務員詐財、假投資等熟面孔詐術，並透過看板解說、實境模擬詐騙電話等方式，讓隊員們當場練習辨識技巧，還有有獎問答刺激腦力，整場氣氛熱絡又實用。某位隊員會後笑說：「以前接到奇怪電話都慌了，現在知道先冷靜、再查證、絕不匯款！」還有人打趣表示，詐騙比落葉還難清，但學會分辨就不怕了。金山分局長沈明義提醒，詐騙集團手法日新月異，尤其清潔隊員平日忙於戶外工作，接收資訊時間少，更容易被有心人士盯上。他也再次呼籲大家牢記防詐三原則：「不聽、不信、不匯款」，如遇可疑情況請撥打 165 反詐騙專線。
李李仁《96分鐘》車廂扭打憋氣險窒息 王柏傑化身「物理之神」狂NG
台片《96分鐘》是台灣影史首部以高鐵為題材的電影，被稱為「警察專業戶」的李李仁，在片中飾演追查炸彈案的爆破專家上司「李傑」，為還原角色專業背景，他事前深入研究爆裂物處理流程，在拍攝小空間動作戲時甚至憋氣太久、體力透支直呼：「差點看到人生跑馬燈！」王柏傑則在片中飾演補教名師，憑藉物理公式推理列車上的炸彈危機，被封為「物理之神」。在片中雖無動作戲份，卻要大量硬背複雜術語、精準走位，腦力消耗驚人，讓王柏傑苦笑說：「這場戲NG快20次，真的比打戲還累！」《96分鐘》由《狂徒》導演洪子烜執導，歷時九年籌備與拍攝，李李仁事前做足功課，深入了解爆裂物處理流程，只為讓演出更具說服力。其中一場在狹窄空間內與對手激烈搏鬥的動作戲，對李李仁來說更是演藝生涯罕見的極限挑戰，他回憶：「那場戲情節非常緊湊，我當下的直覺反應是憋住氣繼續扭打，結果太投入，直到導演喊卡前都沒換氣。」長時間暫停呼吸與高強度對戲的情況下，讓他在拍攝結束瞬間感到全身力氣被抽空，李李仁打趣地說：「差點就要看到人生跑馬燈了！」王柏傑在片中飾演補教名師，為挽回與妻子姚以緹瀕臨破裂的婚姻，登上南下的高鐵列車，卻意外捲入一場生死危機。他在片中堪稱「頭腦擔當」，面對爆炸威脅與列車時速的極限時刻，他必須一邊說出台詞中精密複雜的物理公式，一邊精準配合鏡頭走位與拍攝節奏，被劇組笑稱是《96分鐘》的「物理之神」。儘管這次不是動作戲主力，王柏傑透露腦力消耗完全不輸體力挑戰：「那場戲需要同時計算列車速度、能量轉換等等，滿滿專業術語的台詞全靠硬背才能記住。」加上多人走位要互相配合，NG次數也直線飆升：「我們整場戲大概NG了快20次，真的比拍動作戲還崩潰，腦袋快燒起來了！」《96分鐘》將於9月5日全台上映。王柏傑在《96分鐘》中飾演物理補教名師，高難度台詞全靠硬背。（圖／華影國際提供）
曾被酸「根本沒上過班」！賈永婕提爭議舉動 自豪：現在辦公室氣氛好得不得了
賈永婕擔任101董事長以來，最具爭議的舉動之一，就是她當初上任不久就「大膽拆掉辦公室隔板」！當時這個改革舉動立刻引來不少批評聲浪，有名嘴酸她「不懂得尊重別人隱私」，也有網友質疑開放式辦公會造成分心、安全感下降等問題。近日她參觀好姐妹啟儒的新辦公空間，看到那個充滿彈性、共享又溫暖的開放式設計，也讓她忍不住回憶起當初的「拆隔板風波」。她坦言：「我當時其實被罵得蠻慘的。」但她也毫不後悔，反而語氣自豪地說：「我不是在拆隔板，我是在拆框架。」（圖／取自賈永婕fb）她認為傳統辦公室將每個人隔在自己的格子裡，反而容易形成冷漠文化，拆除隔板之後，團隊間的交流變多、笑聲也變多了，辦公氛圍比以往更自在、更有連結感，而她也為了需要安靜空間的同仁，貼心規劃了拉簾隱私艙和沉思角落，兼顧大家的需求。（圖／取自賈永婕fb）賈永婕同框20歲女兒被讚像姊妹！50+靠運動飲控凍齡 打臉酸民：「從沒覺得自己老！」「我們現在有 happy hour、可以一起腦力激盪的時間，團隊氣氛真的好得不得了。」她笑說。（圖／取自賈永婕fb）這番話一出，立刻引發網友熱議，有人認同「拆了才有互動」，也有人堅持「上班就是要有距離感才有效率」。兩派觀點再度掀起關於職場空間設計的大討論。
美國屋主苦尋錢包2天 竟掉在「這處」！一票人驚：我可能永遠找不到
美國一名屋主最近用時整整2天尋找失蹤的錢包，結果竟發現它就掉在浴室地板上，與瓷磚的圖案融為一體。而他隨後將照片發到網上後引發許多網友熱議，也成為大家眼中的「神級視錯覺」。這名屋主在網路論壇Reddit分享一張照片，畫面顯示一間整潔的浴室，配有圖案繽紛的浴簾、白色裕櫃及米白色腳踏墊，還有黑白塊狀交錯的瓷磚地板，然而這張照片右側附近的地板上，其實藏著一個黑色錢包，由於錢包的形狀、顏色與角度都與黑色菱形地磚幾乎一致，讓人難以察覺。屋主表示，他在錢包遺失後，走進或經過浴室無數次，甚至還曾踩在地板上，卻總是找不到錢包。而他直到後來才發現，錢包完美融入地板圖案，讓人完全看不出來。黑色錢包與浴室磁磚融為一體，讓人難用肉眼察覺。（圖／翻攝自Reddit）屋主的這張照片引發網友熱議，其中有人直言「如果沒有人說這張圖有錢包，我根本不會『看懂』這張照片」，也有人笑稱「我們男生的錢包通常就是個『黑色大方塊』，我看這張照片時立刻就想到這點」，更有網友困惑地說「我完全沒意識到錢包看起來很像地板圖案，直到看到留言才明白」。此外，還有人坦言「如果我走進那間浴室，我可能永遠找不到它」，另一人則對此回應，「你可能一腳踩下去就能發現它。」甚至有人開玩笑，「喔，原來那是我五年前弄丟的錢包......」。《每日郵報》報導，這張照片不僅考驗觀察力，也讓人對「視錯覺」有了更深體會，事實上，這類視錯覺能激發大腦以非預期方式處理訊息，有助於提升認知彈性與視覺解析力，長期練習甚至可能延緩老化對腦力的影響，保持心智敏銳。
晚上5點後別再做！營養師曝6大地雷習慣 恐悄悄加速失智症風險
隨著高齡化社會來臨，阿茲海默症與其他神經退化疾病的患者人數逐年攀升，預防認知衰退已成為全球共同關注的健康議題。雖然遺傳與年齡無法改變，但專家指出，日常生活中許多行為，特別是「晚間習慣」，對於大腦健康的影響遠比我們想像得深遠。根據美國營養媒體 EatingWell 報導，多項研究證實，晚上攝取高糖、高鹽或含咖啡因飲品，不僅干擾睡眠品質，更可能加劇大腦發炎反應與神經退化風險。尤其是睡前攝取不當飲食，將導致腦部清除廢物（如β‑澱粉樣蛋白）的效率下降，進一步提高罹患失智症的可能性。營養師建議，若想從生活中落實腦部保健，從每天傍晚五點之後做起是最簡單也最有效的第一步。以下列出6種應避免的晚間習慣，幫助大腦遠離退化、守護長久記憶力。晚間避免做這6件事，降低認知退化風險含糖飲料根據研究，每週喝7杯以上含糖飲，罹患失智機率明顯提升。多餘糖分會引發發炎、氧化與胰島素抗性，進一步傷害大腦健康 en.wikipedia.org+6eatingwell.com+6eatingwell.com+6。建議改喝含益菌的克非爾（kefir），可補充蛋白質與益生菌，有助延緩退化。根據研究，每週喝7杯以上含糖飲，罹患失智機率明顯提升。多餘糖分會引發發炎、氧化與胰島素抗性，進一步傷害大腦健康 en.wikipedia.org+6eatingwell.com+6eatingwell.com+6。建議改喝含益菌的克非爾（kefir），可補充蛋白質與益生菌，有助延緩退化。酒精晚間喝酒會干擾褪黑激素分泌，導致深層睡眠減少、頻繁醒來 。建議改喝不刺激的花草茶，例如洋甘菊、羅伊布斯或薰衣草茶，除助眠，還能避免腦部傷害。晚間喝酒會干擾褪黑激素分泌，導致深層睡眠減少、頻繁醒來 。建議改喝不刺激的花草茶，例如洋甘菊、羅伊布斯或薰衣草茶，除助眠，還能避免腦部傷害。咖啡因建議睡前至少8小時停止咖啡攝取；避免睡前使用高度咖啡因運動補劑 。好眠有助於腦部清除累積的β‑澱粉樣蛋白，降低認知退化風險。建議睡前至少8小時停止咖啡攝取；避免睡前使用高度咖啡因運動補劑 。好眠有助於腦部清除累積的β‑澱粉樣蛋白，降低認知退化風險。高鈉飲食過量鈉攝取會導致腦部發炎、血流下降及血管硬化 。晚餐建議多以香草、檸檬或無鹽調味品取代加工高鈉食物。過量鈉攝取會導致腦部發炎、血流下降及血管硬化 。晚餐建議多以香草、檸檬或無鹽調味品取代加工高鈉食物。深色巧克力雖是健康零嘴，但含咖啡因與可可鹼，晚上吃恐影響睡眠 。可改吃含助眠成分的櫻桃冰淇淋（Tart Cherry Nice Cream），既滿足甜食慾，也幫助入眠。雖是健康零嘴，但含咖啡因與可可鹼，晚上吃恐影響睡眠 。可改吃含助眠成分的櫻桃冰淇淋（Tart Cherry Nice Cream），既滿足甜食慾，也幫助入眠。晚睡前吃大餐晚間的大餐會影響消化、造成胃部不適，進而干擾睡眠 eatingwell.com。建議最後一餐至少於睡前2～3小時完成，並選擇高纖與適當蛋白的輕食。晚間的大餐會影響消化、造成胃部不適，進而干擾睡眠 eatingwell.com。建議最後一餐至少於睡前2～3小時完成，並選擇高纖與適當蛋白的輕食。加分保健+習慣，幫助腦力抗退化抗氧化飲食：多吃莓果、核桃、深綠葉菜，降低發炎、保護神經 eatingwell.com。MIND 飲食法：結合地中海與 DASH 飲食，多吃全穀、魚類、堅果、豆類和蔬菜 en.wikipedia.org+2eatingwell.com+2verywellhealth.com+2。規律運動：每週累積至少150分鐘中強度運動，幫助提升血流和記憶力 。