腰瘦
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地表少女51歲許路兒兩套白T牛仔瘦身穿搭炸裂！小蠻腰、馬甲線完全藏不住，全網驚呆
許路兒的美不是靠修圖，而是靠身材管理＋穿搭細節同步到位。她最近在限動公開兩套「白T＋牛仔」造型，馬上引爆討論，她腰瘦到不合理、小蠻腰與腹線完全遮不住、全身比例看起來像 20 出頭！最吸睛的是，她並沒有依賴性感單品，而是靠不同版型的白T、低腰或寬褲牛仔，搭配Fendi（@2020eyehaus）的俐落太陽眼鏡，呈現出 「怎麼穿都瘦」的高級感穿搭法。LOOK 1貼身長袖白T＋寬版印花牛仔：營造「腰超細」的神級比例顯瘦重點 1：貼身長袖上衣＝上半身線條更乾淨白T選擇「貼身但不緊繃」的款式，讓肩線、手臂線條看起來更俐落，視覺上就能讓上半身縮小一號。(圖/許路兒 IG)顯瘦重點 2：短版＋肌膚露出＝腰線直接上升小蠻腰若隱若現，瞬間把比例拉長，這就是許路兒的經典招：露一點點，瘦很多。顯瘦重點 3：寬褲反而讓腿看起來更細寬版印花丹寧帶有份量感，襯托出她的腰胸臀更纖細，形成「上窄下寬」的瘦身視覺錯覺。配件：Fendi 長方框太陽眼鏡＝臉更小眼鏡的俐落鏡框能修飾臉型，打造更精緻的小臉效果，是許路兒「顯瘦武器」之一。(圖/許路兒 IG)LOOK 2短版貼身白T＋低腰牛仔：少女腹肌與腰窄臀翹全公開第二套完全是少女身材的代表。顯瘦重點 1：短版白T＝露腰最直接、最有感露出平坦腹部與腹線，視覺上把上半身「切」得更短，比例超逆天。(圖/許路兒 IG)顯瘦重點 2：低腰牛仔褲讓腰更窄低腰褲不適合所有人，但許路兒用它展現出：如果你的核心有練，低腰＝超顯瘦。顯瘦重點 3：貼身剪裁凸顯曲線簡單卻非常有效，把許路兒的腰臀差、腹肌線條全部展示出來。
不靠餓肚子也有好身材！韓國女生都在練習「腰瘦呼吸法」＋「半份食物哲學」
每次看到韓劇女主角、K-POP偶像或是韓國網紅，總忍不住讚嘆她們那彷彿天生就纖細勻稱的好身材？這種看似毫不費力的「易瘦體質」其實並非天賦異稟，而是來自於一套融入日常、持之以恆的聰明生活哲學。想知道韓國女生是如何在享受美食的同時，依然維持曼妙體態嗎？快來學習以下這五大秘訣吧！「腰瘦呼吸法」隨時隨地都在偷偷塑形這聽起來有點玄但卻是許多韓國女生，特別是練習芭蕾和皮拉提斯的人，奉行的基本功。韓國部落客J_yunn分享，這種「腰瘦呼吸法」類似腹式呼吸，重點在於感受肋骨的開合：吸氣（鼻子）：感覺兩側肋骨向外、向上擴張，將空氣深深吸入胸腔。吐氣（嘴巴）：想像肋骨像穿了束腰一樣，慢慢地、有控制地向內、向下收緊，將腹部空氣吐盡。初學者可以躺在床上，雙手放在肋骨兩側，感受吸吐之間肋骨的起伏與核心、骨盆底肌用力的感覺。這個動作看似簡單，卻能有效鍛鍊深層核心，收緊腰腹線條。最棒的是，每天隨時隨地都可以練習，坐著、站著、走路時，提醒自己用這個方式呼吸，就能不知不覺讓身體線條更漂亮。（圖／取自 j_yunn 小紅書）動靜皆宜：L型抬腿＋多元運動，擊退水腫、雕塑線條除了核心呼吸，適度的運動更是不可或缺。韓國女生偏愛能雕塑優美線條的運動：每日L型抬腿：每天花20分鐘將雙腿伸直靠在牆上，呈現L字型。這個簡單的動作能有效緩解腿部疲勞、促進血液循環、改善水腫。抬腿時，腳掌還可以順便做拉伸，先盡量往牆壁貼齊（勾腳尖），再往自己的方向下壓（踮腳尖），來回活動，讓腿部線條更緊實。攀岩等多元運動：許多韓國女生也熱愛攀岩等能鍛鍊全身肌力與協調性的運動。重點是找到自己喜歡、能持之以恆的運動方式。（圖／取自 j_yunn 小紅書）飲食智慧：「半份哲學」與「分享哲學」韓國女生的飲食控制，並非嚴格禁止，而是強調「聰明吃」與「控制份量」：善用半份餐：韓國流行將豆腐做成半份裝，方便控制攝取量。她們會將半份豆腐搭配菇類（如蘑菇、杏鮑菇）一起煎或烤，快速完成一頓低卡高蛋白餐。市面上也有許多像「大麥章魚沙拉」這類的便利餐盒，方便搭配食用。分享高熱量食物：想吃漢堡、薯條、甜點、冰品怎麼辦？答案是：和朋友分一半！ 炸物可能只嚐一兩口，刨冰只吃三分之一。這樣既能滿足口腹之慾，又不會攝取過多熱量，是非常聰明且人性化的方法。（圖／取自 j_yunn 小紅書）早晨儀式：空腹一杯水，啟動代謝許多韓國女生都奉行這個簡單卻有效的習慣：每天早上起床後，空腹先喝一杯溫開水。這個動作能幫助喚醒沉睡的身體，促進腸胃蠕動，補充睡眠時流失的水分，並有效啟動一天的新陳代謝。（圖／取自 j_yunn 小紅書）夜間補給：運動後宵夜的聰明選擇如果運動時間較晚，肚子餓了又怕胖怎麼辦？J_yunn分享她會選擇「半顆蘋果 + 一顆水煮蛋 + 少量花生醬」的組合。蘋果提供天然甜味與纖維，水煮蛋補充優質蛋白質，花生醬則提供健康的脂肪與飽足感。這樣的搭配，既能補充運動後所需的營養，又不會造成身體過多負擔。（圖／取自 j_yunn 小紅書）
曾之喬以俐落馬甲、”腰瘦”現身，開口就是新手媽媽經！產後身材神恢復、自曝1關鍵
女星曾之喬一現身就立刻抓住全場目光，今年初剛升格為媽媽的她、身穿BRUNELLOCUCINELLI白色素面襯衫與灰色V字紋羊毛馬甲背心外套，搭配剪裁俐落的茶褐色寬鬆長褲，顯腰、顯高、顯氣場，完美詮釋馬術風穿搭的高雅與剛柔並濟，根本行走的氣質封面。（圖／品牌提供）而一轉身進入訪談模式，喬喬大談媽媽經、分享作為新手媽媽的心路歷程：「確實覺得人生被大改變、重新編排，雖然還是保有很多自己的生活或重要的事，但很多人生的優先順序會改變，因此對於品牌提到女性的本能很有感，譬如－早睡早起，在這個行業應該很少人可以做到，可是因為孩子就會自然地做這個改變，也會看到自己的耐心、或是自己的可能性，以及做家事的能力，一直再被擴大～」說得實在又超有畫面感。（圖／曾之喬IG）她更提到、生了小孩後才發現家事好多：「現在每天輪流跟老公帶孩子、家事真的做不完，一直在消毒東西，根本居家戰鬥營。」雖然兩人都沒有帶小孩的經驗，但她表示「跟老公彼此都是不錯的隊友。」最讓人驚訝的是，喬喬產後身材恢復超好、甚至比產前還纖細，她笑說：「本來吃飯都很慢，現在時間不夠、就變瘦了。」果然是媽咪界的無痛瘦身法～不過她也說，其實生完小孩還在恢復、應該要把該吃的餐好好吃，自己也在想方式來調整中！（圖／品牌提供）而曾之喬被問及特別推薦的單品時，則是選擇了由Cucinelli家族兩姊妹所共同打造的BC Duo Bag系列包款，簡約外觀搭配工整俐落的幾何拼接，無內襯設計不僅使包款更加輕盈，亦是對於精湛工藝與精良品質毫不隱藏的自信表現，該系列包款已成為Brunello Cucinelli日常包袋選擇中，彰顯非凡品味的象徵單品。（圖／品牌提供）從紅毯女星到優雅媽咪，曾之喬一身馬術風穿搭氣場拉滿，私下則充滿暖心育兒日常，雖然她自曝當媽後記憶力變差，但在小編看來，她卻更堅韌、更有能量！（圖／品牌提供）
「最美神顏」沈月曬母親節合照！同框媽媽邱淑貞根本姊妹，私服超多變性感、優雅、甜系通通有
摘要：網友稱為「最美星二代」的沈月，無論是母親節合照、家族旅行照片，都能看出完美複製媽媽邱淑貞的神基因，而私服迷人一樣迷人的她，穿搭技巧一次看！90年代擋泥板女神當然不能少了邱淑貞，不過自從婚後淡出演藝圈的她，更讓不少粉絲直呼可惜～不過邱淑貞的好基因完全遺傳給三個女兒，尤其是大女兒沈月，而沈月今天(5/12)也在社群曬出母親節合照，畫面中有邱淑貞與三位女兒沈月、沈日、沈晨，看起來完全就是姊妹無誤呀，沈月也寫下：「Happy Mother’s Day. A cute picture from years ago~」（圖／沈月ig）擁有盛世美顏與好身材的沈月，圓而有神大眼睛、精緻雕刻的高挺鼻子、和白皙Q彈的肌膚，笑起來更是神似媽媽邱淑貞年輕模樣，難怪被網友稱為「最美星二代」！（圖／沈月ig）（圖／沈月ig）沈月穿搭技巧：背心裙＋長靴，可塩可甜除了擁有高顏值外，沈月的私服穿搭也非常時髦討喜！穿上黑色上衣＋背心裙，搭配一雙黑色長靴、黑色包包，優雅中帶點帥氣俐落的風格，展現她可塩可甜的魅力。（圖／沈月ig） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 沈月穿搭技巧：針織上衣＋牛仔褲，鬆弛感滿分忽冷忽熱的天氣，最適合的穿搭就是針織上衣、內搭背心，下半身穿上牛仔褲，這幾款百搭實穿的單品就能營造出時髦感，讓沈月看起來甜美中又不失個性，還有滿滿的鬆弛感。（圖／沈月ig） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 沈月穿搭技巧：挖洞白色洋裝，性感小心機夏天必備的白色洋裝，視覺上看起來降溫又清爽，讓沈月化身小仙女般，可愛迷人。而腰間的挖洞鏤空小心機，不只可以低調曬性感，看起來很＂腰瘦＂，穿搭秘訣真的要學～（圖／沈月ig） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 沈月穿搭技巧：polo衫洋裝、百褶裙，青春俏麗可以成熟優雅，也能青春滿分的沈月，造型相當豐富。出席活動穿上可愛休閒的polo衫洋裝與白色球鞋，展現俏麗活潑的風格，零技巧很適合穿搭小白，更是襯托沈月的迷人魅力～（圖／沈月ig） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 另一套針織上衣＋百褶裙，同樣展現沈月的青春俏麗感！百褶裙的潮流依舊非常流行，今年一定要有一件才行，搭配球鞋就能打造學院風氣質，看起來瞬間減齡不少！（圖／沈月ig） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
時髦不顯胖！女星毛毛外套穿搭術：李聖經穿出高級又顯瘦、許路兒同色系穿搭精緻鬆弛感
這周又要降溫了，這時候有一件暖呼呼的毛毛外套不只保暖、還超療癒！每年冬天、軟綿綿的毛毛外套就會成為時尚圈寵兒，連各大女星都搶著穿～趕快來學習女星們的時髦穿搭技巧，跟著暖進心裡！李聖經 毛毛外套＋短版洋裝長腿女神李聖經穿上份量十足的灰色Max Mara毛毛大衣，搭配同色系細肩帶洋裝。蓬鬆柔軟的材質，一件套上就非常保暖，卻一點也不顯臃腫，關鍵就是露出纖細的鎖骨線條，以及短版洋裝設計展現逆天美腿，適當露膚不只有高級感，更是顯瘦的技巧！（圖／李聖經IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 Red Velvet JOY 白色毛大衣＋顯瘦黑色上衣／粉嫩工裝褲毛毛外套也能混搭出休閒感？不妨學習Red Velvet 成員JOY的搭配技巧！白色毛大衣內搭顯瘦的黑色上衣，下半身再搭配粉色工裝褲，以及可愛的毛帽，風格可塩可甜，也讓原本比較奢華貴氣的毛毛外套，瞬間變得充滿清新的俏皮感！（圖／JOY IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 許路兒 毛毛外套＋同色系寬褲擔心毛毛大衣容易顯得臃腫？像許路兒一樣運用同色系穿搭製造視覺延伸感吧！米色中長版外套搭配寬管褲，心機露腰好顯腰瘦，整體溫暖色調既優雅又有精緻的鬆弛感，還能展現修身好比例。而蓬鬆柔軟的外套讓褲裝多了一份隨性慵懶氣質。（圖／許路兒 IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 韓韶禧 毛毛外套＋牛仔褲喜歡率系俐落風格，那就不要錯過韓韶禧這套穿搭～駝色拼接白色毛絨設計，搭配外套不穿好的技巧，更能顯現迷人層次，內搭白色背心＋百搭牛仔褲，打造又帥又萌的對比衝突美感！（圖／韓韶禧 IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 LISA 霸氣毛毛大衣＋透膚薄紗洋裝如果是走大膽狂野的「浮誇系女王」路線，那LISA的這套浮誇性感風格、你一定要偷師～近期完全解放自我的LISA，穿衣風格愈來愈火辣，披上霸氣又保暖的毛毛大衣、裡面搭配透膚薄紗洋裝，性感指數飆到最高，大膽敢秀的你，學起來真的回頭率爆表！（圖／LISA IG） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
宋慧喬拍攝時尚雜誌大片美貌再升級，藍色露肩緊身腰瘦裙令人讚嘆：為何只有她不會老！
宋慧喬今天(12/24)在她的官方Instagram上發了一系列她拍攝韓國《VOGUE》版的美照，超美一身藍灰微露香肩的連身裙，還露出完美腰線、臀部曲線，照片一發出，網友紛紛留言：『怎麼會美成這樣？』『比AI美女更真實的美！』（圖／取自宋慧喬Instagram）原來這身衣服是FENDI 23春夏的服裝搭配CHAUMET的珠寶，讓人大讚她穿戴起來好適合，她手上更拎著FENDI Selleria 縫線工藝 Baguette Mini 同色系藍灰色小包款，實在是讓她整個人氣質大噴發，美貌再升級。小編只能說，還有人能超過宋慧喬的美貌嗎？這組照片根本看到直接戀愛中！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 （圖／品牌提供）
甲妳牽牢牢1／直擊《全明星運動會》于成炘新婚超甜蜜 緊牽「真腰瘦」正妹老婆
曾參加《全明星運動會4》的男星于成炘在今年「521」這個有著諧音「我愛你」的好日子，被時報周刊CTWANT的讀者直擊於台北市松山區的戶政事務所登記結婚，新娘是一名長相娟秀的長髮女子，穿著白色情侶裝辦理結婚登記的兩人雖然沒有家人陪同，僅有友人幫忙拍照記錄，但低調完婚過程中，仍能感受到幸福與甜蜜；時隔近五個月，本刊又巧遇這對新婚夫妻，兩人沿路很有話聊，臉上滿是笑容，看得出當時于成炘被問到「早婚」一事，表示是因為覺得遇到「對的人」，還真所言不假。10月5日晚間6點43分，于成炘走出台北體育館後，立刻走到新婚老婆身邊，並伸手輕輕摟著對方的腰，小倆口走沒幾步，便被一旁的友人聲音給吸引。夫妻倆停下腳步，于成炘的老婆幫忙他們拍照留念，接著4人開心地聊天，過程中可以看出于太太是個大方不做作的女生，講到有趣的話題，私毫不遮掩地張口大笑，個性十分爽朗，長相也十分甜美可愛。聊完之後，4人相互道別，于成炘立刻又緊緊抓住老婆的手，兩人臉上滿是甜蜜的笑容。于成炘走到哪都會扶住老婆的小蠻腰，小動作流露出甜蜜。（圖／本刊攝影組）老婆貼心幫于成炘和友人拍照。（圖／本刊攝影組）聊天過程中于成炘和老婆不時眼神交流，老婆笑得很開心，看起來是個性爽朗的女生。（圖／本刊攝影組）本月底才要過30歲生日的于成炘，目前從事健身事業還在尚待努力的階段，在如此年輕的歲數便讓自己被婚姻套牢，當時被認為是否是因為「有了」才如此快速決定結婚，經紀公司三立藝能表示「女方還沒懷孕，雙方都是因為覺得遇到對的人了而想定下來」，如今結婚五個月的兩人自然還在甜蜜蜜月期，眼中滿是彼此，漂亮老婆露著小蠻腰，肚子也相當平坦，看來還想趁年輕多享受一下兩人世界。結束與朋友的閒聊後，小倆口開開心心地牽手離去，感情極好。（圖／本刊攝影組）今年5月于成炘被本刊讀者直擊去戶政事務所辦理結婚登記。（圖／讀者提供）
44歲小嫻「腰比20歲還細」！ 月少8cm增加自信：比基尼什麼的都來吧
藝人小嫻（黃瑜嫻）儘管生活忙碌，仍時時刻刻注意控制自己的體態。日前她就在自己的社群平台中發文，透露44歲的她，腰圍現已瘦到23腰，腰比20歲的時候還細，讓她感到相當有自信，直呼「夏天要到了比基尼什麼的都來吧！」藝人小嫻（黃瑜嫻）25日在自己的Facebook中發文，指出自己即使年過40，新陳代謝已經開始變慢。但在24日進行健檢過後，卻發現自己的腰瘦到23腰，甚至比20歲時都還要細，讓她相當驚訝「腰圍居然還可以再小！！」。不僅如此，更讓小嫻意外的是，她的腰圍從67公分縮減到59公分，整整減少了8公分，這樣的成果只花費了短短的一個月。小嫻表示，自己在這一個月中，飲食、運動頻率都保持正常，唯一不同的就是參加了減脂課程。她也表示，事前原本以為自己已經很瘦了，沒有空間可以再變瘦「殊不知腹部的脂肪比我想像的多很多呢！」小嫻透露，自從得知自己瘦到23腰後，立刻變得相當有自信。直呼「衣櫥那些成熟的衣服，我要換掉了，把學生服拿出來穿，夏天要到了比基尼什麼的都來吧！」
adidas推超美臀運動褲、瑜珈褲！提臀剪裁搭配高腰設計，一穿上顯腰瘦又有翹臀！
只要是有運動習慣的女生，衣櫥裡一定都會有一件運動緊身褲吧？但偏偏就是因為線條超貼身，總擔心穿起來會把下身缺點通通露出來？別擔心！adidas這次全新推出的ALLME輕柔膚感與OPTIME超感繃帶兩大系列的緊身褲，就是因應亞洲女性身材做改良，從材質到設計全面升級，穿起來美臀效果無敵好！以柔軟親膚材質為亮點的ALLIME彈力緊身褲，除了使用加入萊卡彈性纖維的adiSoft 2.0細膩面料，更能提升延展性之外，無縫壓合技術的高腰設計還可減少磨擦不適感並修飾臀型，非常推薦給瑜珈控的女孩們。（圖／品牌提供）ALLME LUXE運動緊身褲黑色／2,690元、灰藍色／2,290元（圖／品牌提供）專為熱愛重量訓練、中高強度運動的女孩量身打造的OPTIME緊身褲，則是將萊卡彈性纖維換為萊卡運動紗線，更能強化緊緻性與肌肉支撐力，而為了幫助核心穩定，還以腰腹塑形黑科技x高腰剪裁加強腰腹包覆，並透過隱形微笑提臀剪裁來展現完美臀部線條，一穿上保證能成為健身房裡的吸睛主角。（圖／品牌提供）OPTIME運動緊身褲／2,290元（圖／品牌提供）
方志友腰瘦現炒年菜做公益 再見偶像彭于晏苦被忘
剛拿下金馬最佳女配角獎的方志友今（12日）出席人安基金會舉辦34年的「寒士吃飽30」，才為典禮斷食的她看起來仍纖瘦，她感嘆說：「還好沒有復胖！」原來是她不久前和老公楊銘威出席張艾嘉兒子王令塵的婚禮，香港行大吃大喝後胖了1公斤，不料返台狂拉肚子又瘦了1.5公斤，好在香港行成功遇見偶像彭于晏，她更被老公和柯震東虧「根本是為了去見彭于晏」。方志友透露19、20歲時曾去探班彭于晏的班，這次參加婚禮再次見到對方，沒想到對方早就忘了這件事，但她還是很開心能看到偶像，回憶起婚禮，她笑說：「從沒參加過一場婚禮是第一道菜後大家就都不在位置上了，第二道菜後柯震東就睡著了（指喝醉）。」沒喝醉的方志友現場為新人獻唱，被拱金馬之後再拿一座金曲獎，她今天受訪時則許下宏願「要把另外兩個金拿齊」！方志友親自下廚做年菜，和年屆67歲的寒士劉女士一起上桌。（圖／趙文彬攝）其實拿下金馬獎至今方志友都感覺很不真實，不時都會問自己「確定有得獎嗎？」她感恩的說：「今年對我來說是一個很豐收的年，年初電影上映，疫情停演的舞台劇也演完了，年底又得到這麼大的肯定，今天接了公益活動，感覺要更加仔細思考未來每一步，想要幫助更多人。」她回憶起多年前上表演課時被問及自己的夢想，她當時說：「希望世界變能好！」現在則是希望能找到自己的光芒，並照亮身旁的每一個人。年底即將生日的方志友預計將金馬的慶功和生日會一起舉辦，並且希望現場能舉辦募款，她笑說：「因為也不是18歲了。」今年的禮物她也沒有太多的想法，除了認為金馬獎就是最大的禮物外，一直想買房的她也努力存錢中，不過她也忍為現在的房子風水很好，住進來沒多久楊銘威就入圍金鐘獎，她也順利獲獎，而且公公又是超級神隊友，讓她對於搬家有些猶豫。方志友這次擔任愛心大使，公益記者會現場展現廚藝，用人安年禮的罐頭年菜，變化成一道道別具溫度的圍爐料理，她盼望能用自身影響力，呼籲社會大眾一起關懷寒士、傳遞社會溫暖，認捐一份年禮，讓街頭不再寒冷。愛心專線：02-2836-1600。劃撥帳號：19695227(戶名：人安基金會，備註：尾牙小組)。
長期縮小腹 當心「沙漏症候群」恐導致失禁與子宮脫垂
精實平坦的腹部令人嚮往，有些民眾為了追求「腰瘦」而長時間縮小腹。英國蘭卡斯特大學教授兼臨床解剖學學習中心主任亞當泰勒（Adam Taylor）警示，日常生活中非必要的收緊肌肉，會造成腹部肌肉失衡，長期下來更引起「沙漏症候群」，腹壁結構發生有害變化，導致腹部形成明顯的摺痕。若不及時改善或治療，恐導致內臟和身體其他部位產生一連串不良後果，例如失禁或子宮脫垂。沙漏症候群4個主因 愛美問題日益嚴重第一種：先天性疾病由於腹裂（gastroschisis）、臍膨出症（omphacele）等先天性疾病，腹部肌肉發育不良，導致肌肉失衡。第二種：姿勢不良姿勢不良會導致脊椎偏離正常的S形彎曲，導致腹部肌肉的張力和功能發生有害變化，從而導致失衡。第三種：腹部疼痛腹部疼痛也會導致人收縮腹部肌肉，以減輕或避免疼痛。第四種：過度追求體態沙漏症候群的最後一個令人驚訝的原因，與體態外貌有關。當人對自己的身體感到不滿意，或是想要平坦緊實的腹部，會藉由縮小腹達到目標，這是一個日益嚴重的問題。肌肉失衡 影響腹部、脊椎、骨盆和呼吸腹部肌肉是身體中最重要的肌肉之一，幾乎與人體所做的每一個動作有關，作用為保持身體穩定和平衡、保護脊椎，以及維持內臟保持在應有的位置。偶爾縮一下小腹不會引起問題，但長期縮小腹可能會引發沙漏症候群。亞當泰勒說明，當人向內吸氣收縮胃部時，會讓腹直肌（又稱為六塊肌）收縮。但由於身體會在下腹部儲存脂肪組織，因此胃頂部的肌肉會變得更加活躍。長期下來，腹部會產生褶皺或摺痕，肚臍被向上拉。無論是哪種原因縮小腹，胃部向內縮都會增加下背部和頸部的壓力，因為它們得遞補應對身體核心的穩定性的變化。腹部受壓會減少腹部器官的可用空間，如果把腹部比作一條牙膏，從中間擠壓牙膏時會將壓力推向頂部和底部。頂部的壓力會使橫膈膜（吸入空氣的主要肌肉）無法向下拉，從而影響呼吸；底部的壓力則會對骨盆底肌施加更大的壓力，因為當過度縮小腹時，腹腔的體積會縮小。除此之外，由於腹部肌肉在緊張時吸收衝擊力的能力較差，因此脊椎和骨盆關節承受的壓力也會增加。長期縮小腹 恐導致失禁與子宮脫垂亞當泰勒表示，目前沙漏症候群對呼吸能力影響的研究不多，但對於使用束腹（整個腹部或部分腹部使用束腹帶，協助腰椎受傷復健或手術後恢復）的研究顯示，呼出的空氣量減少34%，肺總容量減少27－40%，尚不確定長期下來是否會導致呼吸能力受影響，但短期內會導致運動變得困難，而且由於進入血液的氧氣變少，人較容易感到疲勞。長期過度縮小腹也會對骨盆造成壓力，進而影響膀胱、子宮和直腸功能，可能導致失禁以及子宮脫垂，尤其是已經患有骨盆底功能障礙（例如尿失禁或大便失禁）的患者來說，縮小腹會使情況惡化。幸好，沙漏症候群是可逆的。透過加強鍛鍊核心肌肉，例如進行棒式或橋式訓練，對於治療肌肉失衡有所助益，瑜伽或皮拉提斯也能幫助於放鬆肌肉。如果想要縮小腹改善外觀，專家建議加強肌肉和背部的鍛煉，有助於保持良好的姿勢並剷平腹部。當出現不明原因或長期的腹痛，建議尋求專業醫療協助，這不僅是為了預防肌肉失衡，更是從根本上治療疼痛問題。原文出處：Why it's bad to always suck your stomach in
金鐘57／林辰唏激瘦塞進中空裝 程予希曲線超腰瘦
「第57屆電視金鐘獎」戲劇類頒獎典禮現在國父紀念館舉行。《第一次遇見花香的那刻》入圍迷你女主、女配的林辰唏、程予希一起踏上金鐘紅毯，雙美組合十分吸睛。林辰唏以一身黃色禮服走上紅毯，中空的造型相當腰瘦，她笑說為了傳進這件禮服，幾乎己瘦到生小孩前的狀態；而搭檔程予希紫色合身禮服也十分搶眼，轉身更是驚見螞蟻腰，身體曲線非常美。程予希紫色禮服十分典雅。（圖／本刊攝影組）林辰唏說自己有帶兒子一起來現場，笑說兒子說得獎要喊他名字，否則會衝上台。程予希則是心情相當放鬆，享受第一次參與金鐘的氣氛。第57屆金鐘獎以「流」為核心，發展出具有系統性又能表現典禮獨特屬性的視覺，在流動的線條中，展現出我們身處於萬流交匯的影視浪潮大時代，從廣播的經典律動出發，到節目類典禮的恣意奔放，最後再回歸戲劇類典禮的內斂奢華。
納豆重回《同學來了》時間點曝光 安心亞辣秀身材自豪「靠腰吃飯」
安心亞7日出席代言活動，這也是她今年繼滑鼠、涼感衣後的第9支廣告代言，粗估吸金2000萬元；而正在拍攝戲劇《牛車來去》的她，每周還有帶狀節目《同學來了》主持。先前告假多時的主持搭檔納豆驚喜現身節目，安心亞透露納豆身體看來相當健康，至於何時回節目？她說：「我們也不想要催促他，讓他休息夠了再回來，但有跟他說我們都在等他。」記者會上安心亞辣秀腰瘦好身材，活動則由《同學來了》主持搭檔阿Ken主持。（圖／趙文彬攝）安心亞18日將迎來37歲生日，被問到今年生日怎麼過，她說「等（拍戲）班表，暫時先忘了自己。」至於今年生日願望，仍是單身的她不急脫單，很享受全力拚工作的感覺，反而是想多點時間跟好友相聚，她打趣說：「我殺青後要先維繫友情，拍戲都沒辦法跟朋友約，聚會都不能去。」坦言夏和熙、黃薇渟多次約她都被拒絕，這兩、三個月友情已經岌岌可危。今記者會上辣秀腰瘦好身材，自我要求慎高的安心亞說，最近因為忙於拍戲，沒時間運動，目前腰圍25吋，體脂約22，自豪地說：「靠腰吃飯。」更表自己不會刻意量體重，但每天洗澡前都會用全身鏡仔細觀看裸身的自己，「我覺得整個體態好看就好，最滿意的部位是腰，因為還是有馬甲線，但最近拍戲比較少運動，還能維持這樣不錯了。」
Ella紅色Bra「腰瘦」開唱！ 自嘲寶刀未老
Ella陳嘉樺《艾拉秀》20日移師高雄流行音樂中心海音館，Ella在造型上祭出誠意，露胸、露背又開高衩，氣勢如虹地降落在高達3樓的升降舞台，率領8位舞者華麗登場，她興奮直呼：「高雄！艾拉秀我們終於來了！」笑說這巡演從39歲到41歲了，不是「老當益壯」而是「寶刀未老」！不忘與粉絲約定好，這是一場沈浸式、高互動的演出，會不斷與台下對話，邀約大家一起做個「快樂的A咖」！Ella服裝尺度火辣辣，第二套鮮紅色Bra 鏤空設計、搭配黑西裝外套、緊身褲亮相，讓她滿意直呼「超腰瘦」！她分享疫情間心情轉折，感謝大家依舊不離不棄沒有退票，選唱五月天《知足》呼籲彼此要知足感恩地過每一天！Ella日常跳Zumba維持窈窕體態，這次也曝光老公解孵私下跳舞獨家畫面，她強調：「其實不用跳到多準、多厲害，把身體放開，跳得開心最重要！」喊話要全場動起來，以樂團編制化身Rocker痛快熱唱，接著曝光6歲兒子勁寶「老靈魂」，吟唱經典老歌《對你愛不完》與《忘情水》、《舊情綿綿》、《一場遊戲一場夢》萌樣影片好可愛。Ella把生活所感蒐集為靈感，大方暢聊好姐妹間、親情家人的相處，聚焦且活生生搬上了舞台，選唱歌曲也是她人生歌單List，現場再度從熱鬧派對轉為談心時刻，特別以致女人為題，一連演唱組曲《何必在乎我是誰》、《新不了情》、《女人花》傾訴心事點滴，視訊打造紅花、愛情元素讓畫面相當唯美；她回憶起S.H.E相處時光，當年3人不能大方談戀愛、在路上牽手約會，少女情懷的她們聊到潰堤落淚；前年相約到花蓮太魯閣踏青，Ella當時迷上吃中藥「排水」，導致才一半路程就腸胃絞痛，最後只能放棄奔向公廁解放，她感謝姐妹一路包容扶持；氣氛一轉，接地氣帶來K歌《浪子回頭》，唱畢頓時成了勁樺娛樂尾牙活動，號召粉絲勇敢高歌同樂，更發放現金紅包犒賞「鹽工」。Ella以女神之姿滂沱開場。（圖／寬魚國際、勁樺娛樂提供）說學逗唱又能演！艾拉秀精心打造歌舞劇，Ella飾演「林小卡」詮釋劇場小人物，唱著《忙與盲》、《我的未來不是夢》、《人生不能沒副歌》、《相信你的人》，好演技呈現甘草人物的打拚苦幹，揪心劇情讓許多觀眾看得落淚，其中一段手機語音訊息，特別邀來Selina任家萱、Hebe田馥甄獻聲錄製讓全場好驚喜。緊接Ella換上3D網紗火焰洋裝搭配彩虹緊身喇叭長褲，分享起女明星出入公眾場合的大小事，舉凡上公廁、小吃店用餐、甚至到醫院照大腸鏡，妙語如珠地講述趣事，彷彿身歷其境的小劇場逗得笑聲連連，演唱會尾聲她演唱《無名之輩》鼓勵大家無論面對挫折、失敗都要勇敢面對，最後一首《都幾歲了》時，全場一一點亮手機螢光海應援相當動人。面對粉絲齊喊安可呼喚，Ella穿上粉色刺繡褲裝、率領10位舞者霸氣返場，挑戰唱跳舞曲：先以夯曲《來個蹦蹦》炸翻現場、沒有休息直接續唱《囉哩叭嗦》再掀高潮，台下超High拿著艾拉應援棒集體搖擺，聽到全場回應尖叫不止，她自嘲「解接保重」，呼籲粉絲不要養成喜歡看唱跳演出的習慣。今晚最後Ella換上一席米白色洋裝，以女神之姿高雅地深情獻唱《晚安歌》祝福觀眾，深深鞠躬後華麗謝幕，並承諾粉絲艾拉秀後會有期。Ella精心打造艾拉秀。（圖／寬魚國際、勁樺娛樂提供）
簡廷芮懷二寶狂喝手搖...發福十公斤 誓言瘦回辣妹身材
簡廷芮5月初宣佈懷上第二胎「小芒果」，日前受邀擔任可不可熟成紅茶 x et seq.聯名代言人，拍攝形象照被說「不像生過小孩」，簡廷芮笑稱拍完形象照時身材還沒走樣，後來因為懷小芒果變得特別愛吃，足足胖了10公斤，並誓言產後要加倍奉還的回到腰瘦辣妹的狀態。準備迎來第二胎，從國民初戀的少女時代晉升熟成媽咪，簡廷芮表示這兩年的確變化很大，生活大部分改變，也許因為這樣失去了一些工作機會，偶爾還是會覺得可惜，但自己同時也在原先的人生計畫中獲得了想要的家庭生活，這也許就是所謂的「有捨才有得」。簡廷芮回台中，特地去支持自己代言的飲品。（圖／藝和創藝）除了代言飲品「荔麗紅茶」，還有「美好假期」指彩，簡廷芮笑稱自己還是滿滿的少女心！簡廷芮也一直都相信老天的安排都是最好的安排，會繼續享受現在擁有的一切，也努力讓自己跟家庭可以一直過的幸福快樂。
星談心1／林可唯換上戲服「腰瘦奶澎」：原來這麼大 外宿怕鬼整夜不成眠…方馨一句話超罩
林可唯先前在台視八點檔《美麗人生》演出金香一角，角色性格可愛討喜，造型搶眼「腰瘦奶澎」，林可唯笑說：「從來不知道我有這麼大！」讓她發現自己有如此女性化的一面。第一次跟方馨合作，林可唯回想過程處處受到對方照顧，怕鬼的她一度不敢住民宿，方馨阿莎力一句話搞定，讓她覺得實在太罩了！林可唯求學時讀舞蹈系，因為學芭蕾穿舞衣、加上平常多穿運動型內衣的關係，自認胸型長期受壓「稍微偏軟，有外擴」，但金香角色形象可說是「腰瘦奶澎」，導演要求她得擠出好胸型，林可唯平常衣著比較保守，這對她是個挑戰，「我很害羞，不想讓人有情色的想像」。拍《美麗人生》讓林可唯突破尺度豁出去，開始研究各品牌款式nubra效果，意外發現自己有如此女性化的一面，「我很害羞，有一場方馨姊被求婚的戲，我擠一個超大的，方馨姊笑說『這樣對嗎，來搶戲是不是』。」還有好姊妹推薦她「假屁股」的法寶，穿上後屁股簡直翹到天邊，林可唯笑說：「我為了金香，每天帶好大一袋，要貼胸部，再穿無肩帶胸罩，還要穿屁股裝，裝備很齊全。」金香造型多變又可愛，林可唯透露自己私下沒這麼女性化。（圖／林可唯提供）金香角色可愛又天真，算是劇情中的喜劇擔當，林可唯形容，演戲過程中情緒起伏超大，「原來喜劇人生很辛苦，我每天五官都暴走，表情over到臉都有點變形了。」也因為表演時釋放過多能量，回家後都是面癱不想講話的狀態。林可唯笑說，這角色讓她玩得很開心，「謝謝導演給我很大空間，肢體動作都是我自己設計，很花枝招展像『軟絲』一樣。」有時候她自己看回放，都覺得有夠三八，「我到底在幹嘛，我好糟糕，這角色一上身我就可以很放，但我本人真的沒有那麼騷那麼飢渴，都是謝謝導演幫忙。」《美麗人生》劇組氣氛融洽。（圖／林可唯提供）她也特別感謝劇中的好姊妹方馨，兩人合作前並不認識，開拍第一天就很有共同話題，「演完第一天方馨姊跟我說很開心金香是我來演，覺得我的over有帶動她，我很開心。」林可唯也讚方馨是「我見過最敬業的演員」，方馨對於表演很有耐心，現場會不斷對詞，把詞對得滾瓜爛熟，「連上廁所都在對詞，所以會夠熟，默契好，上戲會激出更多意想不到的東西。」林可唯也透露方馨的暖舉，她因為潔癖且怕鬼，拍戲堅持不外宿，「在高雄拍的時候，我因為疫情不敢坐高鐵，方馨姊很照顧我，讓我坐她們車一起回來。」有段時間疫情嚴重，她怕影響家人，不敢通勤回老家台南，隔天又一早的戲，她只好跟劇組住高雄的民宿，「我一進去就覺得不對勁，換了另一間，結果更可怕，我回到第一間房睜著眼睛到早上，整晚沒辦法睡。」跟方馨飾演閨密，林可唯戲外受到方馨許多照顧。（圖／林可唯提供）隔天對戲時，方馨得知她的狀況，便阿莎力地說：「妳就來住，下次下來我們安排三個人的床，一起住。」林可唯怕麻煩到方馨，沒想到對方回：「不要緊，我已經吩咐好了！」讓林可唯非常感動，還打給經紀人說「方馨姊人也太好了」，林可唯說：「她真的很照顧人，住在一起跟表面上的好是另一回事，她的貼心讓我很感動。」（禁止酒駕 未滿十八歲禁止飲酒 飲酒過量害人害己）
高爾宣揪哥哥合作泡海1小時 體脂14%好腰瘦
高爾宣推出新歌〈Drowning〉，MV找來哥哥高爾賢執導，高爾宣說：「跟哥哥工作的時候會很密集的溝通跟傳達想法，有時候雖然會有小火花，但哥哥就是很懂我，我們會很快的找到一個平衡點，哥哥會想辦法把我想講的用影像呈現出來。」高爾賢則以哥哥身份鼓勵弟弟說：「做你熱愛且擅長的，不要去在意那些酸言酸語，撇開工作後我們就是家人，我們一直都在。」 今年一直忙於新專輯創作及製作的高爾宣，除了演出外，大多待在錄音室創作，不然就是去健身跟健行，因健身關係他體脂肪目前是14%，腰圍也直逼28吋，好身材讓工作人員忍不住大喊實在太腰瘦了。高爾宣說：「我的摩托車很久沒發動了，近半年不管去哪裡我都是ubike+ 走路 ，也很少搭計程車除非是工作或趕時間，我每天大概走10公里左右，我真的很喜歡走路建行，可以一邊思考一邊放鬆，我感覺心靈開始變老了。」高爾宣推出新歌〈Drowning〉，MV找來哥哥高爾賢執導，。（圖／龍大謝提供）提到高爾宣再次與李浩瑋合作的新歌 〈Drowning〉，高爾宣說：「從上張專輯的〈doubt？〉開始合作，我覺得蠻有默契的，就一直延續到〈Drowning〉。」而且二人這次一起拍攝MV，雖然二人在海裡泡了將近一小時，但因為二人都很喜歡海，所以二人一直看著海傻笑，一點都不覺得辛苦反而特別開心。
徐若瑄整理衣櫥…翻出舊褲「套上就滑下」超腰瘦 暴瘦9公斤近況曝光
歌手王力宏與前妻李靚蕾的離婚風波鬧得沸沸揚揚，不僅讓他的優質偶像形象毀於一旦，By2妹妹Yumi及女星徐若瑄也受到波及，直到男方公開道歉並宣布暫時退出演藝圈，事情才告一段落，不料日前再爆帶陌生男子欲闖入家門，話題持續延燒。不過，徐若瑄今（16日）更新近況，分享健身成果，心情似乎平復許多。徐若瑄今日在臉書分享照片，並在貼文中寫下「整理衣櫥裡的衣服，10個月消失的9公斤。運動的好習慣＋多喝水＋搭配健康飲食＋Embody & Emsculpt。有力量的美更美」。事實上，雖然徐若瑄今年已46歲，但她仍維持窈窕體態，幾乎每天都運動，腹肌輪廓更是深到被兒子認為「很像用畫的」，身材不輸年輕美眉。據了解，徐若瑄先前捲入王力宏婚變風波，遭影射和男方有不正當關係，逼得她連發3次聲明澄清，無奈謠言仍滿天飛，直到老公透過律師函力挺才平息。沉寂一陣子後，徐若瑄也恢復在社群網站上發文的日常，透露「誤會被解開了，受到波及的無辜者被道歉了，抬頭看著晴朗的天空，卻依然會心悸、胸悶、沒來由地流淚」。徐若瑄當時提到，自己疑似出現網路霸凌的後遺症，心情十分不穩定，但「還是太愛、太在乎這個成長的地方，為了愛我的人，我會努力好好的，給我一點時間修護，等我們下次再見面，你們會看到升級後的鋼鐵V 2.0版」，最後也不忘用「保持良善」4字，提醒自己莫忘初衷。
新人撞臉周興哲 被路人誤認好尷尬！
21歲的新人李杰明發行專輯同名專輯，他11秒內能饒舌121個字，外型與小天王周興哲有些神似，讓他出道後頗受矚目。李杰明和周興哲都是巨蟹座，走在路上常被人誤認是周興哲，他直呼榮幸，笑說：「走在路上常會有人瞥見我一眼就來要簽名，結果近看發現認錯又馬上跟我說『對不起』！或是搭捷運也常聽到有人竊竊私語討論，跑過來誤認又馬上走掉，結果變成彼此都有點小尷尬，哈哈。」主打歌〈想念你〉以他過去談的一場失敗的感情為靈感，他表示：「這是我自己在愛情裡的感受，我之前以為能在一段關係中尋求安全感，但因為有這個想法，所以在愛情裡我反而很害怕承認錯誤，我害怕我是那個會讓關係失敗的人，我害怕自己就是讓自己無法得到安全感的人。但殊不知當我不想承認錯誤時，我與另一半的愛才真正的破滅，內心也僅剩內疚。」目前單身的李杰明坦言現階段想全力衝刺音樂事業，目前對於談感情採取「佛系」路線，「問他喜歡怎樣類型的女生，李杰明笑說：「腰瘦、屁股大、皮膚白、眼睛大，個性和善好相處。」
邵雨薇手寫春聯「男友視角」大露水蛇腰 網笑有夠閃
邵雨薇和吳慷仁去年11月被週刊拍到私下約會，隨即大方承認戀情，跨年時還秀出親密合照。日前兩人又黏在一起攜手寫春聯，邵雨薇PO出吳慷仁「男友視角」拍下的照片，大露小蠻腰，臉上也充滿幸福的笑容。兩人跨年甜蜜自拍。（圖／1989ivyshao IG）吳慷仁前（17日）在臉書PO出自己寫的春聯，笑稱「我也不知道我在寫什麼」，內容又是「牛」又是「哞」，相當應景；當時還沒人知道是誰幫他拍下這張喜感十足的照片，不過現在想來，應該是女友邵雨薇掌鏡。（圖／吳慷仁Kang Ren Wu臉書）邵雨薇昨（18日）深夜在臉書也發了自己寫的春聯照片，而且背景和男友吳慷仁的照片一模一樣，看來她的照片就是吳慷仁的男友視角吧！邵雨薇雙手高高舉著春聯，露出腰間白嫩肌膚，超細腰身完全露出，身材相當好。（圖／邵雨薇臉書）網友留言回應。（圖／邵雨薇臉書）眼尖粉絲發現兩人拍照的背景一模一樣，笑稱「吳慷仁同款」、「難怪我覺得我看過」、「還同背景，真閃」、「戀愛中的女人是最美的」、「實在太腰瘦，要多吃點飯」。