自覺
」 健檢 大陸
香燈腳亂象！街道、農田驚見大量紙碗、垃圾 志工氣炸：每年宣導也沒用
2026苗栗白沙屯拱天宮媽祖遶境，於12日深夜正式起駕，展開8天7夜進香行程，吸引超過46.3萬人共襄盛舉。然而，卻有民眾反映，街邊、農田都出現大量垃圾，即使每年宣導也沒用，「進香活動結束後，留在白沙屯的是滿地的垃圾和竹籤。」有民眾在臉署社團「白沙屯媽祖粉絲團公開社團」發文上傳數張照片，可以看見農田裡有各種塑膠袋垃圾、用過的紙碗、飲料瓶、鞭炮碎屑、檳榔汁等等，畚箕上也累積大量免洗筷。原PO無奈道，進香活動不只是拜神明、祈福，也是在修行，品德和公德心也很重要，「不是跟著媽祖走，祂就會保祐你，該宣導的都宣導了，能做的我們也都做了，其實每年都還是一樣，進香活動結束後，留在白沙屯的是滿地的垃圾和竹籤。」原PO表示，大部分香燈腳都是很有公德心的，畢竟樹大必有枯枝，「隨手亂丟垃圾和福食的人，我不知道他們去走白沙屯還有什麼意義。」而他已經與幾位志工、居民約好，在21日至25日一同清除街道及農田裡的垃圾，也歡迎有志之士加入。畫面曝光後，許多網友紛紛在底下留言，「請自備塑膠袋，等到有垃圾桶再丟，好嗎？」、「沿路放垃圾的超多的，為什麼還能丟成這樣？」、「人在做天在看」、「明年是不是改成一起來撿垃圾徒步進香，考驗香燈腳是不是真的虔誠」、「我之前也是有看到把垃圾丟到田裡面的人，直接開罵，叫他下去撿起來」、「有的其實並不是香燈腳」、「有一直在宣傳垃圾不落地，沿路都有垃圾收集場，還是有害群之馬」。另外，也有鄉民在Threads發文直言，白沙屯現在應該不缺香燈腳，缺的是維護環境的志工。此番言論一出，不少人便感嘆，「我要哭了，終於有人說出我心聲，累到歪腰」、「報名的一大堆，當志工的少數，真的很諷刺」、「我覺得是人的問題，因為一路上其實還蠻多垃圾桶垃圾袋，也有志工拿著大垃圾袋協助處理垃圾」、「維護環境不是義工的責任，是每個香燈腳都該有的自覺」、「自備容器裝食物，減少垃圾產出才是根本的解決之道」。
孩子用「你不愛我」情勒爸媽？ 專家教3招化解親子衝突
「別人的爸媽都會答應，你最壞了！」或是「你不愛我，我不要吃飯了！」這類對話對許多家長來說並不陌生。當孩子的要求未獲滿足時，常會不自覺地透過哭鬧、冷戰或言語威脅來試圖達成目的，這種互動方式往往讓父母產生「我是壞家長」的罪惡感。衛生福利部草屯療養院王茹薇社工師指出，這種利用大人的愛與自責心態來達到目的的行為，在心理學上其實是一種「情感勒索」。若要打破這場無形的親子拉鋸戰，家長需要先覺察自己的情緒狀態，並在衝突發生時穩住內心的陣腳。小孩用威脅吃定大人 這三大特質父母難說ＮＯ為什麼部分家長特別容易陷入這種情勒循環？王茹薇社工師觀察，具備特定心理特質的父母較難拒絕孩子。過度擔憂者：家長潛意識認為「孩子的快樂是自己的責任」。因不忍見到孩子失望，常為了換取孩子的笑容而一再退讓。尋求認同者：渴望獲得孩子的喜愛，害怕建立權威會破壞親子關係。這類家長雖想與孩子成為「好朋友」，卻忽略了孩子更需要一位能指引方向的「領導者」。自責型父母：常見於繁忙的雙薪家庭。因陪伴時間較少而心懷愧疚，容易透過「順從」來彌補虧欠，試圖藉此減輕內心的罪惡感。親子互動勿陷入惡性循環 接住情緒守住底線轉化成長契機 要打破情感勒索的惡性循環，家長必須先重新建立互動模式。王茹薇社工師表示，教養的核心並非競爭輸贏，而是引導孩子學會處理挫折。與其在威脅中輕易退讓，家長可嘗試將衝突轉化為教育契機。1. 接住情緒，守住底線嘗試對孩子說：「我知道你被拒絕很失望，我可以陪你一下。」讓孩子感受到情緒被接納，但原則並不因哭鬧而動搖。 2. 運用「跳針式」回應 當孩子質疑「你都不愛我」時，不必急著辯論。溫和且重複地表達立場：「我很愛你，但說好手機玩半小時，時間到了就是到了。」避免陷入爭論，讓孩子無法轉移焦點。3. 讓孩子承擔「自然後果」若孩子以「不吃飯」威脅，就讓他體驗挨餓的後果，而非全家求他進食。當情緒武器失去殺傷力，孩子才會學著用理性的方式溝通。拒絕不代表冷漠 建立合理邊界，助孩子學會獨立與愛衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥提醒，家應該是孩子學習愛與信任的避風港，而非權力交鋒的戰場。對孩子的拒絕並非源於冷漠，而是基於責任感，希望陪伴他們在合理的邊界中找到安全感。丁碩彥院長建議家長，練習「溫柔的堅持」是為了培養孩子強大的內在韌性。當父母能穩住內心，孩子才能學會如何在愛中成長，成為一個溫暖且獨立的人。【延伸閱讀】發現孩子查輕生字眼 醫：親子一起吃飯好好聊「比責備有用」親子間常為手機使用起衝突！醫：多傾聽、理解需求 信任與理解尤為重要https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68113
曾敬驊解鎖新身分！不再躲了：想用最真誠的狀態面對
2026年第28屆台北電影節今（14）日正式揭曉影展大使，由實力派男星曾敬驊擔綱重任。他將再度攜手《我家的事》導演潘客印，為本屆影展量身打造年度形象廣告。首度接下大使，曾敬驊自承心情「開心又緊張」，更幽默形容，起初以為只需「貢獻英姿當人形立牌」，但在深入參與後，更自覺像被影人與影迷推選出的「熱血班長」。他期許以此身分發揮號召力，引領更多觀眾走進戲院，親身體會電影的純粹魅力。帶著影展大使「班長」使命感，曾敬驊誓言走出角色保護殼，以真實自我面對觀眾、拉近影展距離。（圖／台北電影節）自2019年以電影《返校》嶄露頭角後，曾敬驊即以內斂深刻的表演入圍金馬獎最佳新演員與台北電影獎最佳男主角，備受矚目。其後憑《刻在你心底的名字》創下破億票房佳績，奠定新生代演員代表地位。而後，他持續拓展戲路，在《不良執念清除師》中入圍金鐘獎戲劇節目男主角，並於《大濛》與《我家的事》中展現更成熟的表演層次，去年更以《我家的事》一舉入圍台北電影獎最佳男配角、奪下第62屆金馬獎最佳男配角；從多次入圍到正式獲獎肯定，曾敬驊以穩定進化的演技，逐步站穩影壇。回望與台北電影節的深厚連結，曾敬驊感性表示，北影對他而言象徵著演員之路的「初衷」。從2020年獲選「非常新人」起步後，歷經作品入圍、受邀擔任頒獎人，到去年成為「非常演員」，直至今年接下影展大使一職，每一次身分的轉換，都像是一段重新觀看自己的過程，讓他在不同階段回望來時路，將過去的青澀與緊張，轉化為表演中最踏實的養分。對曾敬驊而言，大使不只是代言，更像籌備一場影人的電影盛事，他也邀請觀眾今夏走進戲院，找回最純粹的感動。（圖／台北電影節）帶著「班長」般的使命感，曾敬驊也決定突破過去習慣「躲在角色裡」的保護殼，以「真實的自己」站出來面對大眾，曾敬驊真摯承諾：「我想用最真誠的狀態，邀請大家感受每一部電影。」他號召影迷今夏重返戲院、相聚北影，在光影流轉中找回最純粹的感動。2026第28屆台北電影節將於6月26日至7月11日在臺北市中山堂、光點華山電影館、誠品電影院舉行，影展片單與活動將陸續公布，兩大競賽「台北電影獎」與「國際新導演競賽」入圍名單預計於5月中旬揭曉。
謝佳見看《人生海海》誤認魏雋展是大馬人！憶童年「茅坑慘案」讚電影超真實
入圍金馬獎5項大獎的黑色喜劇電影《人生海海》全台熱映中，昨（12日）於台北光點華山電影館舉辦影人講堂，集結三大男神魏雋展、謝佳見、涂善存同台，展開一場關於跨國演出實戰分享與文化碰撞的精彩對談。大馬男神謝佳見坦言，觀影時一直以為魏雋展是馬來西亞演員，直到劇情後半段兄弟激昂吵架時，才隱約察覺一絲台灣口音，他驚嘆：「他連講英文單字（如 investment、development）那種特有的『下沉語調』，都精準抓住了馬來西亞華人的靈魂，口音練得太強了！」由於謝佳見來台發展多年，常被誤認為台灣人，監製張煒珍笑稱他簡直就是片中魏雋展角色阿耀的「真實對照版」，謝佳見也感性附和：「馬來西亞人在台灣會盡量融入，回到家鄉又會切換回聯邦腔。上次回大馬拍戲，我也提早兩週回去找回那種『夠力』的道地感。」涂善存則分享跨國拍攝的文化觀察，他透露在大馬拍愛情電影時，導演反而要求他「不要被環境同化」，涂善存大讚當地人都是語言天才，跟他們相處久了總不自覺被影響腔調，有時會被導演提醒糾正回來。魏雋展飾演離鄉多年的馬來西亞人。（圖／甲上提供）被金馬執委會執行長聞天祥點名為「男主角最大遺珠」的魏雋展，分享與廖克發導演合作三次的奇妙緣分。第一次是演「屍體」，全因導演看中他三歲兒子的純真反應順便找他一起拍；第二次挑戰台籍日本兵；這次則是飾演離鄉多年的馬來西亞人。魏雋展透露，開拍前與副導苦練各式「口音陷阱」，準備在銀幕上展現細微破綻，沒想到開拍大特寫前10分鐘，導演竟下令「全部不要」，要求他用最自然的狀態演出。魏雋展回憶當時從崩潰到冷靜：「我觀察導演平常說話，其實沒什麼破綻，我突然懂了，阿耀在台灣生活多年，那種『很少很少的極簡腔調』才是最真實的狀態。」對於被稱為遺珠，劇場出身20年的魏雋展坦言當時很震撼：「我第一次主演電影，公佈名單時我甚至還沒看過整部片，連自己在銀幕上長什麼樣子都不知道，那種未知感是非常深刻的，因此覺得既shock又有點困惑。」謝佳見則對《人生海海》片中「茅坑」場景極具共鳴，他自曝童年在東馬鄉下長大，家有榴槤園，但缺乏自來水，必須在河邊挖湖洗澡，他更自爆小時候英雄救美的「茅坑慘案」，把全場逗得哈哈大笑：「我堂姊曾經掉進茅坑裡，身上還沾滿了蒼蠅的小孩，那個味道是你沒辦法想像的臭，滿是蛆蟲與臭味的視覺與嗅覺震撼，跟片中一模一樣！所以我一看到電影裡的茅坑直接聞到味道，真的很寫實！」謝佳見對《人生海海》片中「茅坑」場景極具共鳴。（圖／甲上提供）而涂善存分享今年初赴日拍片，感受到強烈的文化衝擊：「日本劇組非常有儀式感，每位新演員加入，全組大頭們會帶領圍成一圈鼓掌歡迎，那種儀式感和對職位的尊重令人印象深刻。」談及《人生海海》印象最深刻的一場戲，則對陳雪甄坐在床上憶及父親開車載她兜風卻「關燈」的一幕感到心痛，並認為魏雋展的角色是全片最難演：「他卡在中間，兩邊都不是，這種缺乏方向感和安全感的表演最考驗功力。」魏雋展在對談中更揭露自己的創傷連結，身為基隆小孩，父親在他年幼時便臥病多年，「回基隆對我來說是回到『父親的城市』，有種時空隔閡感，那種近鄉情怯、難以處理的情感，跟阿耀很像。」他分析角色阿耀最後加入「搶屍大作戰」，並非放下對父親的恨，而是出於對弟弟的保護欲與下意識的權威反應，這種「不為父親、只為手足」的情感，更令現場觀眾動容。本週六4月18日導演廖克發將與資深影評人聞天祥於誠品電影院進行深度交流影人講堂，售票資訊即將公佈，請鎖定甲上娛樂官方社群平台。《人生海海》全台戲院好評熱映中，本週四4月16日也將於馬來西亞正式上映。
黃秋生自豪早睡贏蔡依林 健檢紅字脂肪肝健康拉警報
港星黃秋生日前接下「脂肪肝衛教大使」一職，透過煮豬肝湯提醒大家要「小心肝」。他說自從體檢表出現紅字後，便開始執行早睡早起的健康生活，聽到蔡依林晚上9點多就去睡覺，他自豪地說：「我現在比她更早，我8點半就睡啦！」而在他心中藝人的「保健天花板」，應該要屬劉德華。黃秋生看似輕鬆的養生分享，其實背後來自一次健康檢查的警訊，讓他開始正視脂肪肝與代謝問題。身體對演員來說是表演的「工具」，他認為演員的標準身材應該是不胖也不瘦的中性狀態，再依照角色調整，自己在拍攝《頭文字D》和《葉問：終極一戰》為角色變瘦，其餘都是以原本的身形去演出，他坦言演藝圈的作息日夜顛倒，尤其剛出道時，五光十色的夜生活，讓他很難吃得健康或擁有適當的睡眠。在黃秋生的生活圈中，劉德華是他認為最自律、最養生的朋友，「保養話題一定要問劉德華，他真的厲害。但是跟他吃飯太無趣了，動幾下筷子，他就說吃飽了。」黃秋生坦承無法達到華仔那樣的生活習慣，覺得嚴格的忌口會讓生活失去許多樂趣，於是採取「有意識但佛系養生」，關鍵字是「運動」、「飲食」和「睡眠」，若自覺身體狀況不錯，就吃自己喜歡吃的美食，相反則進入控制模式，避免發生答應出席飯局卻嚷著這不能吃那不能吃的狀況，他不想當個掃興的人，因此超嚴格飲食控制無法長久，最重要的還是吃進去和消耗的熱量要平衡。平時飲食多是相對清淡的日本料理和台菜，早上一定要來杯咖啡或茶，黃秋生表示對自己的身體非常敏感，「我一胖就會覺得不舒服，感到身體很笨重，除了體感，黃秋生也利用爬樓梯和走路來檢視健康狀況，以前可以爬15層，如果爬5層就會累喘，就表示身體有問題了。黃秋生呼籲千萬別忽略定期健康檢查的重要性，以免脂肪肝等疾病找上身。（圖／社團法人台灣肝病醫療策進會提供）至於說到睡眠，黃秋生表示過去因為工作，作息混亂，現在只要不工作就保持早睡早起，晚上8點半睡，早上6點起床，他說以前覺得身為藝術家ㄧ定要晚睡，但現在體認到早睡早起才正確，早上看劇本吸收快，也可趁著柔和的自然光畫畫，早睡也讓他的皮膚狀態變好。但是是何時才意識到該保養身體了呢？「因為老啦！」黃秋生透露，日前到加拿大體驗高空彈跳後發現心臟有些狀況，到醫院檢查後發現自己有高血壓、心肌肥大等心血管疾病以及膽固醇的問題，有病識感的他，除了聽從醫生囑咐，也積極上網查資料，研究該怎麼吃和運動能改善健康，也不抗拒利用科技維持體態和健康，笑說：「那是因為年輕時可以靠運動和其他方法，現在年紀大、能選擇的少了。」但強調還是會先徵詢醫師的建議與評估，不會因為貪快就靠科技來控制身材。這次擔任脂肪肝衛教大使，黃秋生坦言，第一個念頭就是「趕快幫自己安排健康檢查」，重新檢視身體狀況。他也分享，與醫師討論後才更了解，脂肪肝若未及時處理，可能進一步惡化為代謝性脂肪肝炎，所幸目前醫療上已逐步有藥物治療選擇，讓高風險族群有更多管理方式。從過去「覺得還好」，到現在主動面對健康，黃秋生希望透過自身經驗提醒大眾，養成良好生活習慣之外，也別忽略定期健康檢查的重要性，「很多疾病都是沒有感覺的，但提早知道，就有機會改變。」
黨魁之亂2／馬辦亂流復刻張顯耀案 學者吐槽沒了公權力被看破手腳
民眾黨面臨創黨主席柯文哲重判17年後支持度下跌前景堪憂，無獨有偶同為在野的國民黨陷入前總統馬英九辦公室內鬥亂流，無情地切割位居黨中央副主席的前執行長蕭旭岑等人。知情者透露這活脫脫是2014年「張顯耀案」翻版，當初執政的馬英九這樣一鬧連兩岸關係都被「看破手腳」，後頭國民黨選戰兵敗如山倒如今仍餘悸猶存，這次沒了公權力操作更顯捉襟見肘。3月底馬辦與所屬基金會證實內部發生「嚴重違反財政紀律」情事，強調事證會移送司法調查，還直指核心幕僚蕭旭岑、王光慈涉入其中，並無情點名這兩人說了任何話都不再代表馬英九立場。蕭旭岑對此駁斥馬辦所言，還暗指有心人士利用馬英九不復健康的記憶力造謠生事。另外好久不見的前國安會秘書長金溥聰也因銜命整頓馬辦而重回公眾視野，甚至一度嚷嚷對負面評論提告，後頭又限縮在告發AI假影片，在在讓外界霧裡看花。前陸委會特任副主委張顯耀（中）2014年被控涉入共諜案喧騰一時，後在2015年全案獲不起訴處分，然這波亂流讓時任總統馬英九的兩岸經營能力備受質疑。（圖／報系資料照）出身國民黨智庫的一名退休學者直指，這波馬辦「騷操作」根本是前陸委會副主委張顯耀被控是共諜案翻版，當初金溥聰與徒弟王郁琦對台灣對陸政商管道一把罩，像王郁琦可是空前恐怕也絕後在任內能與對岸國台辦主任同框對話的陸委會主委，怎料張顯耀另闢蹊徑對陸關係弄得風生水起，這讓層峰「面子掛不住」且深怕失了兩岸「獨家話語權」，不願政府光環再被張顯耀「蹭」之下起了連串「共諜」漣漪。回顧發生在2014年扯入張顯耀的「共諜案」一時輿論譁然，時任總統的馬英九以「家庭因素」為由要張顯耀請辭陸委會特任副主委一職，沒想到張顯耀旋即對外叫板自己「被請辭」悲鳴受到白色恐怖，丟官後上的節目還是現任國民黨主席鄭麗文主持，一小時哭哭啼啼談到激動處更與鄭麗文抱頭痛哭，革命好交情可見一斑，也給當時已深陷太陽花重擊的馬政府再一記重拳，執政更顯無力。後頭層峰眼見「拉不下人」，改由調查局出手定位為「外患罪」上綱到共諜案偵辦，但經過台北地檢署數個月偵查後，檢方以證據不足以證明張顯耀有間諜行為損害國家利益，2015年2月因「罪嫌不足」不起訴張顯耀安全下莊，倒是時任陸委會主委王郁琦為此丟了烏紗帽下台負責。前國安會秘書長金溥聰（中）嚷嚷要對近期批評馬英九基金會的連串不實指控提告，但人率律師到了刑事警察局後轉趨低調，僅稱會先針對AI深偽影片告發。（圖／黃耀徵攝）警大境警系教授王智盛也認同這波馬辦風波如同「張顯耀」案2.0，他分析近期蕭旭岑兼任國民黨副主席後，與前副總統連戰系統是水乳交融，而馬辦一票人對連系早已反感多年，重啟12年前的行為模式想把蕭旭岑拉下野，沒想到蕭旭岑反彈不輸張顯耀，而且「馬英九執政權早丟了」他不解馬辦這票人哪來「撂倒」蕭旭岑的自信。前總統馬英九（中）主持的基金會長期支持兩岸交流，近期卻因理念不和傳出內鬥傾軋，甚至馬英九個人記憶衰退問題都成了討論焦點。（圖／方萬民攝）政大財稅系主任陳國樑則提醒，馬英九基金會即使有「馬英九」光環，法律性質仍是「民間財團法人」，馬英九舉得老高的「財政紀律」在《財政紀律法》中便已限縮在討論政府支出，縱使基金會有帳目不清或踰矩根本私人關係中「業務侵占」、「背信」等問題。他吐槽，「馬辦」一票人泡在公職體系久了「腦袋還沒轉過來」，確實可能在不自覺間以為還在治理國家，陷在封閉陰暗的權力繭房中，「該出來曬曬太陽了」。而談到盤整國民黨展望「鄭習會」，曾任立委的中山大學政研所教授張其祿坦言，從柯文哲案一審重判後民眾黨主要軸心仍在司法正義兜圈子，對岸和美方都會評估「那個已經沒用了」，與台灣在野對話仍回到國民黨優先，加上國民黨從新竹縣、台中市等初選挺過風波，六都百里侯選將一秀要「坐4拚5搶6」還真不是不可能，因此旋即在與美國總統川普（Donald John Trump）見面前先行「鄭習會」，除了強調兩岸優先於中美，也希望出身民進黨的鄭麗文能在此行回到台灣後，能與民進黨政府建立渠道，最終促成兩岸官方對話與溝通。馬英九辦公室則對此番「亂流」被譬喻成「張顯耀案」向CTWant回應「沒有評論」。※CTWANT提醒您：未經有罪判決確定者，皆應推定為無罪。
「天素地蔬」沒諧音哏？他8字破解藏旋律 網笑瘋：從素食唱到肉食
台灣人超愛諧音哏！一名網友分享自身觀察，指出自己在看到各類招牌或標語時，常會不自覺在腦中搜尋相關成語，甚至以英文、台語及日文多重語言反覆念讀，確認是否存在諧音。這次他在超商看到「天素地蔬」4字，確認沒有雙關語才感到安心，沒想到仍被網友破解，還引發一連串接龍，笑翻網友。一名網友拍下超商賣素食的專區「天素地蔬」的LOGO分享到Threads上，原PO表示「搜尋腦中所有相關成語、嘗試用英文台語日文各唸一次、確認真的沒有諧音後才終於放心。」沒想到仍被網友破解，一名網友回覆「天素空的，地蔬乾的」，其他人腦中也跟著響起歌曲旋律，一個個用諧音哏接龍下去。網友的回應對應上范逸臣的歌曲《無樂不作》中歌詞「當天是空的，地是乾的」，有趣的是，後面網友更接著唱下去，「我要為你微波加熱」、「讓你燙到讓你渴」、「讓你確實知道，你是餓了」、「素界末日就儘管來吧」、「我會繼續無肉不作」、「不要浪費每一刻，快熱」、「當肉的天行者」。網友利用諧音直接唱出歌曲。（圖／翻攝Threads／＠incrediville_tw）一連串的諧音接龍歌曲，讓其他網友笑瘋見狀直呼，「從素食唱到肉食」、「台灣KTV業績下滑一定是因為大家現在都在脆上面唱」、「躲過明槍，沒躲過暗箭」、「整排都是人才」、「我直接忘記原本歌詞是什麼」、「原唱也可能會是原告」、「台灣人真的很煩」。
別再相信天生麗質！趙小僑46歲素顏照嚇壞網友！坦言:必須很努力才能看起來毫不費力
這兩天滑到趙小僑的IG，真的會忍不住停下來把照片放大再放大！現在演藝圈流行「生圖直發」，但敢像她這樣連濾鏡都懶得開、直接把46歲最真實的肌膚狀態攤在陽光下的女星真的不多。照片一出，網友們的反應不是那種客套的稱讚，而是真的被嚇到了—這狀態合理嗎？在膠原蛋白集體離家出走的年紀，她竟然還留著那種帶有透明感的「原生光澤」，這讓許多還在抗老路上掙扎的女孩們集體破防。其實大家看到的「毫不費力」，背後都是極致的自律與計算。趙小僑自己也說了，年輕時或許能靠天生麗質撐場面，但步入熟齡後，想維持這種「不著痕跡」的美感，真的要付出超乎常人的努力。看她的日常紀錄就知道，那種緊緻感不是單靠貴婦保養品堆出來的，而是她跟著老公一起跑健身房，用汗水換來的身體素質。這種透過運動建立起來的「核心美力」，讓她即便素顏，臉部線條依然清晰不垮，這種由內而外的支撐力才是最高級的保養。（圖／取自趙小僑IG）除了運動，她的飲食控制也堪稱「清道夫等級」。她分享的餐盤裡，看不到加工食品的蹤影，取而代之的是豆腐、水煮蛋和大量的膳食纖維。這種「精準攝取」的飲食邏輯，不只是為了體重計上的數字，更是為了讓身體發炎反應降到最低，肌膚自然就不容易暗沈或冒瑕疵。這種「減法生活」看似枯燥，卻是她在46歲還能擁有少女感的關鍵底氣。（圖／取自趙小僑IG）更讓人佩服的是她對醫美與日常保養的坦然態度。她不避諱分享自己會定期尋求專業醫師的協助，甚至細節到打音波的痛感都能與粉絲交流。這種「醫美微調＋居家修護」的複合式管理，反映了現代女性對美的清醒認知：我們不追求長生不老，但追求在不修圖的情況下，依然能愛上鏡子裡那個最真實、最有自信的自己。趙小僑用行動告訴我們，美是一種長期的心理建設與體力儲備，唯有這份「很努力」的自覺，才能讓我們在歲月面前，贏得優雅又從容。（圖／取自趙小僑IG）
柯震東夢幻聯動張軒睿、張榕容 打造前所未見「驅魔宇宙」
Netflix《乩身》釋出兩支跨界聯動特別版預告，以「韓大師出手，什麼鬼都沒有」為核心概念，找來兩大鬼片角色夢幻同框對決，柯震東飾演的三太子乩身韓杰，分別對上《鬼才之道》中由張榕容飾演的凱薩琳，以及《泥娃娃》中張軒睿飾演的通靈驅魔人阿生，打造前所未見的「驅魔宇宙交會」話題。《泥娃娃》特別篇預告中，由阿生開場，帶出濃厚的民俗靈異氣息，不過韓杰出場時，卻幽默地問阿生：「你是by case？還是領月薪？」阿生似乎還沒領悟過來說：「我是算鐘點費的。」阿生以好友的姿態勸韓杰應該與老闆爭取薪水，但韓杰卻無奈回覆：「白痴喔，我老闆太子爺耶。」阿生也認同確實不太方便。不過當紅布突然飛起，女鬼迅速動身，而韓杰與阿生也迅速作出回應。而在《鬼才之道》預告中，一開場便營造出強烈的詭譎氛圍，韓杰出現在大家熟知的飯店長廊，凱薩琳以為韓杰是要來要簽名的，但聽到韓杰是來打鬼的之後顯德驚慌失措，韓杰以近乎從容甚至帶點輕鬆的姿態拿出乾坤圈，原本瀰漫的陰氣與恐懼在瞬間被瓦解，盡顯「韓大師出手，什麼鬼都沒有」磅礴氣勢。柯震東大讚張榕容氣場強大。（圖／Netflix提供）在拍攝時，柯震東也分享跟張軒睿、張榕容拍攝的心得，「這次算是第一次跟他們兩位合作，跟軒睿拍片滿有趣的是，我們的角色設定都是打鬼，但不論是個性還是角色目的都很不一樣，合體有一種聯合打怪的感覺，有了夥伴可以一起面對；導演在拍攝過程讓我們互動中二一點也讓整個過程變好玩了。榕容姐的氣場很強，她一進入角色狀態之後，我也會不自覺被她帶進電影故事裡的世界觀，讓我更能進入韓杰的打鬼狀態，很過癮！」首次以《泥娃娃》通靈驅魔人阿生角色參與聯動的張軒睿則表示：「之前有聽說《乩身》這部影集，就曾經想過如果有機會互動應該會很有趣，沒想到這麼巧就實現了，『韓大師出手 什麼鬼都沒有』這個頭銜很派，滿好奇他多會收鬼、多會打，到底有多強？也希望我們強強聯手，可以給兩部戲的觀眾帶來有趣的想像。而且在現場拍攝時，場景還原得跟《泥娃娃》一模一樣，我能很熟悉地跟柯震東介紹整個陳設，好像當了一回旭川家的導遊。」張榕容在本次合作將《鬼才之道》的凱薩琳再演了一遍，她分享：「我覺得這個企劃的概念非常可愛，可以結合多部不同類型的內容結合在一起，有一種在拍復仇者聯盟的感覺，而且可以再一次扮演凱薩琳也讓我覺得很興奮，好像角色又復活了一回。我其實一直都認識柯震東，但這次是第一次真正合作，可以邀請他到我的走廊，覺得很新奇，同時我也可以進入《乩身》的世界，成為了幫助韓杰贖罪的一員。」
留英「00後正妹」回國當職業掃墓人 每天鞠躬上百次！真實收入太意外
清明節將至，大陸河南省洛陽市鳳凰山生態紀念園內松柏蒼翠、氣氛肅穆。一名年輕女子穿梭於墓碑之間，手捧鮮花、神情專注，向墓碑鞠躬致意、擦拭碑面、擺放供品，並將整個祭掃過程拍攝下來傳給遠方家屬，替無法到場的人傳遞思念。她是「00後」的小白，一名近年逐漸受到關注的「代客祭掃者」。《大河報》報導，小白本科主修音樂，曾赴英國留學，回國後卻選擇進入陵園工作，成為專門替他人掃墓的職業人員。她坦言，這份工作常被外界誤解，甚至被認為收入豐厚，但實際月薪僅約人民幣4000多元（約新台幣1.9萬元），「沒有想像中那麼高」。儘管如此，她仍堅持投入其中，認為這是一份需要責任與溫度的工作。留英「00後正妹」回國當職業掃墓人。（圖／翻攝自大河報）隨著清明節臨近，小白的工作量明顯增加，每天平均要替約10位逝者完成祭掃，鞠躬上百次。她強調，代客祭掃並非走形式，每一個流程都必須嚴謹對待，「家屬既然把思念託付給我們，就一定要做到最好」。相較於體力上的負擔，小白認為心理層面的感受更具挑戰。她經常替遠在外地或海外的子女祭奠父母，也曾面對白髮人送黑髮人、伴侶生離死別等情境。每一份委託背後，都是一段深刻的情感與遺憾，「你會不自覺地被那些故事影響」。對於外界常問「在墓地工作會不會害怕」，小白直言並不恐懼。她目前甚至獨自住在山上，早已習慣與墓園為伴。她說，「對陌生人來說，墓地可能代表恐懼，但對家屬而言，那是最想念的人所在的地方。」正因如此，她選擇以尊重與理解面對每一次祭掃。留英「00後正妹」回國當職業掃墓人。（圖／翻攝自大河報）在鳳凰山生態紀念園內，像小白這樣的代祭人員並不少見。他們透過獻花、誦讀祭文、清潔墓碑等方式，替無法到場的家屬完成儀式。隨著社會型態改變，異地工作與生活日益普遍，代客祭掃逐漸成為新興服務，也讓這份職業走入大眾視野。小白的音樂背景也為工作增添特色。她會依照家屬提供的資訊了解逝者生平，有時在祭掃時播放逝者生前喜愛的音樂，提升儀式感。她說：「每一份思念都值得被認真對待。」在生與死之間，她用自己的方式，成為連結兩端情感的橋梁。
蝦皮購物攜手刑事局共同反詐騙 全台2,792家門市宣導 今獲局長表揚肯定
蝦皮購物攜手內政部警政署刑事警察局共同防詐，自今年1月起，投入全台 2,792 間「蝦皮店到店」門市電視看板資源，統計至3月底，播送刑事局防詐宣導影片超過 9,000 萬次。刑事警察局長邱紹洲今(1)日特別頒發感謝狀，肯定蝦皮購物發揮企業社會責任，善用深入鄰里的門市據點，將識詐資訊傳遞至社區。刑事局長邱紹洲表示，蝦皮購物在打擊詐欺犯罪上展現積極作為，透過企業資源與政府合作，發揮「1+1>2」的加乘效果，為公私協力樹立良好示範。透過此次合作，蝦皮店到店門市每 3~5 分鐘輪播反詐影片，使民眾於取貨期間接收識詐訊息，展現企業通路與政府防詐工作結合的實際效益。刑事警察局長邱紹洲今(1)日特別頒發感謝狀，肯定蝦皮購物發揮企業社會責任，善用深入鄰里的門市據點，將識詐資訊傳遞至社區。（圖片提供／蝦皮購物）此次雙方合作橫跨春節期間與開學季，精準投放高財損假投資詐騙，及針對網購族群年輕化趨勢，投放「拒當詐欺車手」宣導影片，避免年輕人遭受高薪誘惑而淪為犯罪工具。除了協助宣導外，蝦皮購物自2023年起編制逾150人專責團隊，持續推動防詐與交易安全相關工作，並在警政署刑事警察局指導下，與跨政府單位及業界共同建立防詐機制，透過技術開發與資源投入，強化平台安全防護能量。蝦皮購物台灣總經理李毓晨表示，平台持續投入技術開發資源，運用科技落實賣家三階段實名認證、系統偵測攔截與人工複查、跨界雙向聯防機制等多項關鍵工程，並導入 AI 風控技術，將整體防詐精準度提升達 16 倍。李毓晨強調，單一平台的力量有限，唯有跨界協作才能共建更完善的防詐網絡。蝦皮購物透過與刑事局、數發部、高檢署及 LINE 等單位合作建立雙向聯防機制，於接獲情資後立即處置可疑帳號，並主動通報系統偵測之異常帳號與金流，提升情資交換效率並完善跨平台防詐體系。蝦皮購物攜手內政部警政署刑事警察局共同防詐，自今年1月起，投入全台 2,792 間「蝦皮店到店」門市電視看板資源，統計至3月底，播送刑事局防詐宣導影片超過 9,000 萬次。（圖片提供／蝦皮購物）刑事局預防科長莊明雄也對此表示，打擊詐欺已成為全民運動，蝦皮購物此次作為「領頭羊」，展現了現代化企業對於維護社會安全的專業自覺，透過自身資源優勢，公私協力構築堅實防線。隨著詐欺手法日益複雜多變，跨部門與跨領域協作已成為防詐工作的關鍵，持續強化社會安全防線。刑事局呼籲，民眾儘量多瞭解最新詐騙手法，包括近期盛行的假投資、假交友詐騙，有疑慮請立即撥打165反詐騙諮詢專線，或上165打詐儀錶板（165dashboard.tw）查詢。
糖尿病控糖「陷情緒內耗」恐釀惡性循環！ 醫：先改1觀念
根據2024年《台灣糖尿病年鑑》資料顯示，台灣糖尿病人口約245萬人，盛行率達11.2%，其中40歲以下年輕族群發病率5年內增加25%。多數人直覺認為飲食是影響血糖的主因，卻可能成為疾病管理的盲點！耕莘醫院新陳代謝內分泌科馬文雅主任指出，臨床上常有患者困惑「怎麼沒吃東西血糖也升高」，其實背後就與情緒起伏影響壓力荷爾蒙、引發血糖波動有關。糖尿病管理也要兼顧情緒健康，第一步就是放下「對疾病的恐懼」。還沒吃血糖先飆 情緒也是影響因素馬文雅主任說明，人體的血糖來源除了飲食，還包括由肝臟調節的葡萄糖。從演化角度來看，在壓力狀態下，壓力荷爾蒙會刺激肝臟釋放更多葡萄糖，為應對危機提供能量；但這一機制放在現代，就會出現患者還未進食，只因為情緒低落或睡眠不足等，血糖卻出現上升的情況。「情緒低落時，想要進食放鬆是正常生理反應，但對糖尿病患者卻是一場拉鋸戰。」一方面想用食物安撫情緒，另一方面擔心影響血糖控制，放縱吃喝後又容易後悔與焦慮。長期下來，糖友容易陷入情緒內耗，有些人更對頻繁的回診、用藥、自我照護等感到厭倦與挫折，再加上生活中本就有的壓力堆疊，最終可能形成血糖控制不佳的惡性循環。「應緊張的不緊張、無需緊張的太焦慮」 患者也呈兩極化現代人人手一機，衛教資訊越來越隨手可得，臨床觀察患者反應卻呈兩極分化。馬文雅主任指出，醫療端經常強調血糖控制，以及提醒糖尿病惡化的可能結果，本意是希望血糖進步空間較大的患者多注意。結果看似繁瑣的疾病管理和對未來的恐懼，使得部分患者選擇逃避，也有人缺乏自覺、忽視病情，最後均加速疾病進程。「就像老師在台前提醒要注意學業，結果翹課的還在外面玩，坐在第一排的學生卻嚇得不行，以為自己要被當。」同樣一套衛教資訊，聽在本就自律、健康意識高的族群耳裡，反倒釀成過度焦慮。加上AI逐漸普及，部分民眾遇到身體變化習慣先問AI，卻因AI的回應放大了對風險的想像。其中「糖尿病前期」在醫學定義上為血糖數值接近診斷標準，但尚未確診的高風險群，常被誤解為與早期癌症概念相似，有人因此嚴格鞭策自己控糖，還沒罹病卻已過上患者般的生活，結果在長期壓力影響下，進入糖尿病的風險可能增加。「我個人臨床觀察發現，近幾年類似情況有增加趨勢。」以恐懼驅動改變難持久 翻轉疾病觀念從「愛」出發要改善糖尿病管理，第一步要先將糖尿病去污名化。馬文雅主任說明，罹患糖尿病，代表的是代謝效率因老化等原因變得效率不如過去，不是天塌了，也不是這輩子完了，透過生活調整與治療的及早介入，病情仍有改善或延緩的空間。她指出，若把自己對洗腎、失明或截肢等的「恐懼」當作動力，勉強改變往往難以長久維持。臨床上會引導患者思考「心臟停止跳動前，想要完成什麼事」，以「珍惜身體」的角度出發，透過調整飲食、規律運動、充足休息、積極治療等，目標為讓身體各器官陪自己更久，保有行動力與生活品質。「如果想要到處走跳，現在可能需要犧牲一些享樂來做交換，也許有些不方便，但可能可以避免未來的大麻煩。」有需求應與醫師討論 保持情緒穩定就是在控糖！馬文雅主任舉例，有患者容易緊張，空腹血糖長期偏高，經調整心態、不再全天緊盯血糖數值後，病況逐漸穩定。若擔心情緒變化對血糖的影響，她建議可透過血糖監測，了解是哪些情緒、什麼情況下造成血糖波動，同時要理解短期波動不代表長期失控，切勿過度焦慮，必要時可回診尋求醫療團隊協助。現代治療也正朝向「以病人為中心」，例如患者偶爾想攝取甜食，應向醫師提出，評估是否可以透過調整藥物或增加運動量取得平衡；若對長期用藥有疑慮，也應與醫療團隊討論，重點是「治療不中斷」。她形容，醫師是「翻譯身體語言的人」，協助患者理解身體發出的訊號，並決定自己接下來的對策。改變看待疾病的方式，糖尿病也可以是生活的其中一部分。「光是保持穩定情緒、舒緩壓力、減少壓力荷爾蒙，本身就是血糖管理的重要一環。」【延伸閱讀】想防糖尿病 生活壞習慣卻改不了？營養師教「從加分開始」更易落實！身體會「記仇」！血糖回穩心衰竭風險仍在 掌握糖尿病前期5警訊做好預防https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68080
看演唱會怕跑廁所！她實測吃麻糬「膀胱超舒服」 醫證實：真的能鎖水
看演唱會、電影最怕中途想上廁所，就有一名網友分享，她在開場前吃了麻糬，竟意外減少尿意，讓她直呼「膀胱舒服到不行」。家醫科醫師温梓言便解釋，糯米確實能幫助身體暫時「鎖水」，延緩尿意產生，但吃法與搭配方式若不對，反而可能適得其反。這名網友於Threads發文分享，過去看演唱會時，常常到後半場就會想上廁所，很影響觀看體驗，最近她便嘗試在開場前吃了客家糍粑，發現膀胱「舒服到不行」。而她也建議，最好提前1、2個小時吃，量不要吃太少也不要吃太多，否則可能會脹氣。貼文曝光後，吸引超過2.4萬人按讚，不少鄉民紛紛在底下留言，「麻糬真的很讚，不會想尿尿，肚子又不會太餓」、「食用級尿布」、「我決定去大巨蛋外面賣麻糬」、「3小時電影有救了各位」、「路過留，蜂蜜蛋糕也有用」、「在日本也是相傳演唱會前吃羊羹」、「上次高雄吃，我反而超後悔，一直想放屁」。對此，家醫科醫師温梓言說明，麻糬的主要成分糯米是精緻澱粉，當攝取高碳水化合物時，身體會將其轉化為糖原儲存在肌肉與肝臟中，而每合成1克的糖原，身體必須同時抓取大約3至4克的水分，讓喝下去的水暫時鎖在組織裡，沒有直接流向腎臟製造尿液。温梓言指出，因糯米黏性高、消化慢，像是海綿在胃裡緩慢釋放液體，這也會讓尿意感產生得比平常更晚，但要是單吃糯米也有可能讓血糖飆升太快而引發滲透性利尿，建議搭配一點蛋白質或油脂，如選擇肉粽、飯糰等，效果會更好。温梓言提醒，這招是為了延緩尿意，不是完全不喝水，活動前2小時還是要「定時、定量、小口」補水，才不會讓腎臟壓力太大。中醫師Alex則提到，正常情況下，腎臟每分鐘約生成1cc的尿液，每小時約為60cc，一場3小時演唱會差不多就是180cc，而膀胱大約累積200cc就會開始有尿意，300cc會感到尿急，若開場前1小時前開始限水，直到演唱會結束前1小時不超過100cc，有機會可以撐完整場。Alex建議，如果演唱會場溫度過低，會引起「冷利尿」現象，因此最好注意保暖；演唱會開始前的那一餐應減少鹽分攝取，否則會引發口渴及加速尿液生成；當日避免喝茶、咖啡等利尿飲料；自覺頻尿的民眾，平時可以多吃「山藥」，有收攝體液的效果。
吃多也會胖！6健康食物是減脂陷阱 「這食物」最多人踩雷
內分泌專科醫師蔡明劼指出，許多人在控制體重時，常因為食物被認為「健康」而不自覺攝取過量，反而導致體重上升。他提醒，部分食物雖然營養價值高，但同時也屬於熱量密度偏高的類型，若沒有控制份量，同樣可能成為減脂過程中的隱藏陷阱。蔡明劼表示，這類食物與珍珠奶茶、炸雞等高熱量但營養低的「空熱量」食物不同，它們富含優質脂肪、蛋白質、纖維與多種微量營養素。不過，因為熱量密度同樣較高，建議民眾適量攝取，避免因為健康形象而過量食用。他點出6種常見被認為健康，但攝取過多可能增加熱量負擔的食物：1.酪梨酪梨富含單元不飽和脂肪酸，對心血管健康具有幫助，因此常被視為營養食物。不過在營養分類中，酪梨屬於油脂類，一顆中型酪梨的熱量甚至可能超過一碗白飯。建議食用時可將其視為油脂來源，用來取代部分烹調用油，而不是當作水果大量食用。2.堅果類腰果、核桃與杏仁等堅果含有多種礦物質與維生素E，但由於體積小、口感佳，容易在不知不覺間攝取過量。蔡明劼建議，每日攝取量約為一小把，約半個手掌心大小即可。3.黑巧克力可可含量85%以上的黑巧克力含有黃酮類化合物，被認為具有抗氧化作用，也有人認為能幫助放鬆情緒。不過可可脂本身屬於脂肪來源，若大量食用仍可能攝取過多熱量。醫師建議適量品嚐即可，不宜整包食用。4.全脂鮮乳全脂鮮乳能提供較好的飽足感，同時含有維生素A、D與K等脂溶性維生素。蔡明劼表示，乳製品確實是良好的營養來源，但每日飲用量仍需控制，建議1至2杯即可，也可依需求選擇低脂乳品以降低油脂攝取。5.鮭魚鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康與抗發炎具有益處。不過相較於鱈魚或鯛魚等白肉魚，鮭魚的油脂含量較高，熱量也相對較多。若一餐已攝取鮭魚，其他料理建議減少油脂使用。6.全蛋蛋黃含有膽鹼與葉黃素等營養成分，但一顆雞蛋約含75大卡熱量，其中多集中於蛋黃。蔡明劼指出，一般健康成年人每日食用1至2顆雞蛋通常沒有問題，但仍需視整體飲食內容調整。蔡明劼提醒，健康飲食的重點在於「取代」而非「增加」。這些營養食物應用來替代原本餐盤中的高油、高糖或加工食品，而不是在原本已經足量的飲食之外再額外增加攝取。若總熱量超過身體需求，即使是健康食物，也可能轉化為脂肪累積。同時網友也留言分享「堅果」最容易讓人踩雷，「堅果，一發不可收拾」、「超喜歡堅果，半個手掌的量，不夠吃」、「埾果！又愛又恨的食物！幸好不常吃」、「每天早上都會吃堅果，睡前喝一杯全脂牛奶」。
優格姐姐揭兒童台殘酷內幕 被高層冷諷「再找個新人就能取代」
前兒童台優格姐姐（本名林姵君）擔任台北海洋科技大學新媒體學程、寵物系課程講師，現場湧入破百名學生。她落淚坦言，曾因未與兒童台續約而被限制不得自稱「優格姐姐」，那段低潮讓她深感挫敗，「我真的曾經想結束自己的生命」，這段告白令在場同學深感動容。優格姐姐提到與兒童台的合約糾紛後，她創辦了兒童家族品牌「小芙尼家族」，初衷是希望兒童界的哥哥姊姊們「不再受到不尊重的對待」，避免後輩遭遇像她當年的困境。她不諱言，當年沒續約時曾天真以為，能與老公「電競教父」實況主Xargon（殺梗，本名張瑋）搭檔繼續與電視台合作，達成雙贏。孰料，兒童台高層態度強硬，不僅逼她續約，更嚴格規定「外面不准有人叫我優格，老公也不能在直播中叫我優格」。高層甚至當眾冷言冷語：「再過幾年就沒人記得妳了、再找個新人就能取代妳。」回憶當時，優格說大腦一片空白、無言以對時，自覺「像個商品，說換就換」。所幸獅子座的老公殺梗當場發火拍桌怒嗆：「不用談了！」隨即將她帶離現場，才結束這場屈辱的談判。優格姐姐擔任台北海大60周年校慶新媒體、寵物系課程講師。（圖／台北海大提供）外界好奇，昔日貴為兒童台天后且活動頻繁，收入應相當可觀？她苦笑透露收入並不如外界想像，甚至曾窮到ATM領不出錢，「一場活動兩千元，公司抽五成後剩一千，扣完稅僅剩900元，因為未滿一千元，連ATM都領不出來。」她感性表示，全靠母親的支持與對工作的熱愛，才支撐她走到今天。講座最後，優格哽咽揭露一段不為人知的往事：在台前風光的背後，她曾因懷疑人生價值而動過輕生念頭。所幸在絕望之際，腦中浮現國一導師在黑板上寫下的「天生我材必有用」，這句話成了她的救命稻草。她勉勵同學：「這句話現在的說法就是『存在即價值』。人生雖不總是順遂，但每個人都有價值，都值得被愛。」◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
WBC搖旗吶喊「大燒聲」！醫揭喉糖功效：聲帶休息最重要
許多球迷日前不辭辛勞飛去東京巨蛋，只為了在世界棒球經典賽中替中華隊加油。但賽後不少民眾因為連日高聲吶喊出現聲音沙啞、喉嚨疼痛等症狀，原本看似平常的「燒聲」，其背後可能隱藏聲帶急性發炎，甚至聲帶出血的風險。醫師提醒，最有效的保護方式仍是充分休息，否則長期不當使用聲音，恐演變為慢性聲帶傷害，甚至形成聲帶息肉。據《NOWnews 今日新聞》報導，亞洲大學附屬醫院耳鼻喉科主治醫師邱建仁指出，近期門診中發現，不少民眾因為幫台灣隊加油而導致嗓音明顯沙啞，有的甚至全家大小都喊到聲音沙啞。邱醫師表示，當民眾情緒高漲時，常會不自覺拉長脖子、大聲喊叫，而這種高強度的用聲方式對喉嚨傷害極大，聲帶首當其衝。聲帶在發聲時會閉合並高速振動，長時間大聲吶喊或用力拉扯嗓子時，聲帶容易受到劇烈撞擊，引發局部組織急性發炎或水腫。過度使用嗓音甚至可能造成微血管破裂出血，形成出血性息肉。這種息肉會干擾聲帶正常閉合與振動，使聲音聽起來沙啞，帶有粗糙感或氣音，有時患者還會感到喉嚨內部有異物感或疼痛，說話費力、聲音破裂，嚴重者可能需接受微創手術治療。邱建仁強調，急性聲帶炎的最佳療法是讓聲帶休息，給黏膜足夠時間自我修復與消腫，而非單靠消炎藥或止痛藥。若沙啞持續超過兩週仍未改善，必須立即尋求專業醫療協助。對於平日職業需要長時間說話的人，例如老師、業務員或客服人員，聲帶本就處於疲勞狀態，加上球賽期間的過度刺激，受損風險將大幅提升。雖然市售喉糖或潤喉食品雖可短暫緩解不適，但真正復原仍需建立在減少聲帶過度摩擦的基礎上。此外，邱醫師呼籲球迷們在享受熱血賽事的同時，也應注意飲食與生活習慣，避免酒精、辛辣、油炸油膩、甜食及碳酸飲料等刺激性食物，以減少胃食道逆流對喉嚨黏膜的負擔；不易消化的食物也應適度避免，維持消化系統健康可穩定喉嚨環境。配合充分休息，才能真正守護聲帶健康，避免「加油過度」帶來的長期傷害。
WBC陳傑憲負傷跑回致勝分 愛妻綺綺感動直呼：辛苦了我的英雄
2026年世界棒球經典賽（WBC）C組預賽8日上演台韓大戰，中華隊與南韓一路鏖戰至延長賽第10局，最終以5比4擊敗對手。比賽關鍵時刻，「台灣隊長」陳傑憲在延長賽代跑並成功回到本壘，跑回超前分，成為球隊贏球的重要功臣，愛妻綺綺也在社群上喊話老公「辛苦了我的英雄。」陳傑憲先前在台灣對澳洲的比賽中遭觸身球擊中左手手指，檢查後確認出現骨裂，因此在8日對戰南韓的比賽中並未先發上場。不過當比賽進入延長賽突破僵局制時，教練團仍決定讓他以代跑身分登場。當時雙方在9局結束後仍以4比4僵持，第10局開始時依規則二壘會安排跑者上壘。原本應站上二壘的是前一局最後一名打者吉力吉撈，但中華隊改派陳傑憲代跑。陳傑憲上場後，蔣少宏隨即執行短打戰術推進跑者。南韓投手見狀嘗試將球傳往三壘刺殺，陳傑憲全力撲向壘包，最終形成「All Safe」局面，成功保住攻勢。接著江坤宇再以短打推進跑者，陳傑憲把握機會衝回本壘，替球隊攻下關鍵超前分。賽後記者會上，陳傑憲先向隊友表達感謝。他表示自己因傷無法正常出賽，很感謝隊友在這場比賽中的好表現，「賽後眼淚不自覺掉下來，我們處於劣勢，但我們沒有放棄。」他也特別提到到場應援的台灣球迷。陳傑憲表示，現場球迷的支持讓球隊感受到很大的力量，「台灣球迷沒有放棄我們，把東京巨蛋變成台灣主場，很感謝球迷的愛戴，我愛你們。」談到台韓對戰的意義，陳傑憲坦言，過去看台灣隊在經典賽對韓國未曾贏球，如今自己穿上國家隊球衣後，也感受到肩上的責任。他表示韓國隊是一支非常有壓迫感且實力堅強的球隊，但近年台灣在國際賽與韓國交手逐漸累積信心，未來也會更有信心面對這樣的對手。他最後表示，能與韓國隊打出一場精彩比賽相當難得，也感謝對手帶來高水準對決。陳傑憲忍傷拚戰的表現也讓不少球迷相當動容。當晚在場觀戰的妻子綺綺，賽後深夜透過Instagram發文為他加油打氣，寫下：「這份想贏的執著我都看在眼裡，辛苦了我的英雄。」並分享兩人的合照。陳傑憲愛妻綺綺發文。（圖／翻攝IG／haileychennn）
不孕竟遭尪羞辱「不守婦道」 女星心碎離家
台視八點檔《寶島西米樂 守護》進入新一波高潮，劇中何宜珊與王盈凱因生育問題陷入激烈爭吵，在明(6日)晚最新劇情發展，心碎的何宜珊情緒終至失控，狠甩王盈凱一巴掌、憤而離家出走。何宜珊劇中婚後始終無法懷孕，自覺無法完成公婆期待，愧疚向老公提出離婚，卻意外引爆夫妻多年心結。被老公認定拿不能生當藉口，懷疑想回頭找前男友，一氣之下更指她「跟當過小三的媽媽一樣不守婦道」，一番踩地雷的發言令人咋舌。何宜珊直言：「吵架就吵架，牽扯到對方父母真的不行，那一刻理智整個斷線，大川(王盈凱 飾)等於是拿刀往我心臟插。」何宜珊坦言連續拍攝高張力吵架戲，連喉嚨都累了：「感覺喉嚨緊緊的，要很用力才發得出聲音。」回到休息室後她還不忘拍拍自己、安慰自己。何宜珊劇中婚後生活好不容易進入甜蜜期，夫妻關係卻又因生育問題再度陷入谷底，她忍不住替角色喊話：「真的好想回寶島！我的付出家人好像都沒有看到，但我也真的已經很努力了，翻開劇本都覺得好痛苦。」巧合的是，劇中「前男友」盧彥澤當天也現身棚內探班，他打趣表示：「大川質疑春燕要去找中和，結果中和真的在外面等！」讓現場氣氛瞬間輕鬆不少。何宜珊透露王盈凱是第一次被打巴掌，因此特地提前詢問對方想法：「你希望我真打嗎？」但更讓王盈凱頭痛的是超長台詞與情緒連續輸出，他苦笑表示：「我現在真的只能先背詞，一切看導演怎麼安排。」此外，為配合「2026 WBC 世界棒球經典賽」精彩賽事轉播，《寶島西米樂 守護》3月5日、3月6日、3月9日及3月10日四天，將於球賽結束後順延播出。
聽許維恩乳癌嚇到！楊謹華年年健檢：婦科檢查很重要
女星許維恩傳出確診乳癌，楊謹華今（4日）出席代言「無雙電波」記者會，表示自己也非常重視婦科跟腸胃的檢查，因為長年外食，加上演員工作繁忙，讓她很有警覺，從27歲就養成年年全身健檢的習慣，也會帶著老公Ben一起檢查，夫妻倆健康狀況都過關。去年底她Po出老公照片，狀態看起來瘦了不少，引發網友討論。楊謹華今解釋，老公去年被醫師提醒過胖，去年8月開始積極游泳運動，因此瘦了不少，加上曬黑，看起來才像瘦過頭，不過她笑說，老公最近期稍微恢復體態。楊謹華也分享，2023年曾因自覺陷入鑽牛角尖的困境，一度覺得該暫時停下腳步，當時她跨出舒適圈參加《乘風破浪的姐姐》，去年她拿下金鐘視后，剛在馬來西亞拍完新加坡製作的年代劇，今年則會有兩部作品上檔，同時她也思考暫停腳步，先去進修表演充實自我。
效率達人的晨間公式！早起後5個好習慣讓你每週多出10小時，搞副業、進修計畫不再只是說說而已
許多人常抱怨「沒時間進修」或「沒時間運動」，但其實我們最寶貴的時間資產，往往在起床後的混亂中悄悄流失。早晨是意志力最充沛、外界干擾最少的黃金時段。如果妳能有意識地建立一套晨間習慣，將瑣事自動化、減少數位雜訊，妳會驚訝地發現每週竟然可以額外節省出數小時。這段多出來的時間，不論是拿來寫作、閱讀還是單純享受一場安靜的早餐，都能讓妳的生活品質產生質變。1. 斷開數位干擾：早起前 30 分鐘不看手機很多人睜開眼的第一件事就是抓起手機滑社群、回訊息，這不僅會讓大腦瞬間進入「反應模式」，更會讓妳在不自覺中流失掉寶貴的半小時。省時邏輯：避免被他人的資訊牽著走，減少情緒波動與碎片化訊息帶來的分心。生活應用：保持大腦清明，將這段時間留給冥想或簡單的伸展，讓妳的注意力更集中在接下來的進修任務上。（圖／取自 k_hanna_ IG）2. 精準決策法：列出當日的「三大核心任務」不要一坐到電腦前才想今天要做什麼。在晨間安靜的時間裡，快速在記事本寫下今天最重要的三件事。省時邏輯：消除決策疲勞。當妳明確知道「現在該做什麼」時，就能減少切換工作狀態時的猶豫與拖延。生活應用：完成這三件事後，妳會獲得極大的成就感，下班後的時間便能心安理得地投入在興趣愛好中。（圖／取自 k_hanna_ IG）3. 把握微空檔時間在進行「被動聽覺進修」早起的盥洗與通勤時間通常不需要耗費太多腦力，這正是進行「被動學習」的最佳時機。省時邏輯：重疊時間利用。將原本純粹的勞動時間轉換為吸收新知的進修時間。生活應用：播放一段 Podcast、英文新聞或是妳想進修的專業課程音檔。累積下來，一年妳能多聽完數十本書的精華。（圖／取自 k_hanna_ IG）4. 將「生活小事自動化」能減少瑣事消耗比如每天早上花 5 分鐘檢視當天的行程與晚餐計畫。省時邏輯：預防性管理。避免因為沒計畫而在下班後浪費時間在思考「等下要吃什麼」或「漏掉了什麼代辦事項」。生活應用：提前準備好隔天的衣物或進修所需的書籍。當生活細節被自動化，妳就能騰出更多心理空間去處理具備長期價值的任務。（圖／取自 k_hanna_ IG）5. 前一晚就為隔日早晨掃除所有雜事真正的高效早晨，其實從前一天晚上就開始了，最好前一天晚上就已經先把隔天瑣事完成，這樣會讓起床後就開始有效率的進行。省時邏輯：消除「啟動摩擦力」。大腦在早晨剛醒時，處理複雜選擇的能力較弱，如果需要花時間找襪子或決定早餐，會消耗過多的意志力燃料。生活應用：睡前先將隔天要穿的衣服掛好、進修要用的筆記本翻到正確頁次、甚至把咖啡機的濾紙放好。當妳醒來發現所有工具都「各就各位」時，妳能無縫接軌進入進修或工作的專注狀態，至少能再省下 15 分鐘的混亂時間。（圖／取自 k_hanna_ IG）