苦行僧
」 苦行僧 印度 田馥甄
電影頻道／徒步800公里就此改變人生！澳導演《我的朝聖之路》真實經歷登大銀幕曝3大痛苦
西班牙舉世聞名的「朝聖之路」每年吸引600萬人前往，這條長達800公里的路程，從法國小城作為起點，通往西班牙聖雅各大教堂，許多人在有如苦行僧的徒步過程中，找回內心的聲音。電影《我的朝聖之路》改編自澳洲導演比爾班奈特（Bill Bennett）回憶錄，找來澳洲國寶級影帝克里斯海伍德（Chris Haywood）擔綱演出，將這段蛻變之旅搬上大銀幕，並登上年度澳洲電影賣座亞軍。導演比爾班奈特曾擔任10年媒體記者，是澳洲知名的製片、導演和編劇，兩度拿下「澳洲奧斯卡」最佳影片獎和最佳導演獎外，更曾12次獲得美國電影學會獎的提名，並曾以新聞和紀錄片作品兩度榮獲澳洲電視將最高榮譽「洛基獎」（Logie Awards）。《我的朝聖之路》澳洲國寶級影帝克里斯海伍德（左）跟導演比爾班奈特本來就是合作多年的好友。（圖／海鵬提供）《我的朝聖之路》劇情從5名朝聖者視角，捕捉朝聖者的冒險精神、自我反省，以及他們如何醒悟人生最重要的事。導演比爾回憶起12年前踏上朝聖之旅，猶如是「骨頭碰骨頭」的考驗，包括受傷的膝蓋、巨大的水泡，還有一路痛徹心扉的脛骨，他坦言：「一開始我並不想拍這部描述自己窘境的電影，直到七年後，劇本改了40多稿，我終於找到了講述我的故事的方式。」「聖雅各朝聖之路」終點在西班牙聖雅各‧德‧孔波斯特拉大教堂（Santiago de Compostela）每年吸引600萬人徒步行走。（圖／海鵬提供）比爾在選角階段開始前，便一直希望邀請澳洲國寶級影帝克里斯海伍德飾演自己，兩人先前合作多部電影，好默契與信任感不言而喻。有趣的是，比爾別出心裁召回12年前跟他走過朝聖之路的摯友們一起加入，邀請他們自由發揮，還混以4名專業演員演出，讓全片既顯真實又不失戲劇性。而善於即興演出的海伍德，也非常享受拍攝過程中快、狠、準的工作氛圍，敬業的態度讓比爾大讚好友是位「超傑出的演員」。除了找來當年同行的朝聖者，製片珍妮佛克拉夫（Jennifer Cluff）也在電影裡軋一角。原本就是演員出身的她，曾演出ABC經典影集《Seven LittleAustralians》而聞名。她在33年前嫁給導演比爾，並退居幕後，成為澳洲資深電影製片。這次她在電影中就飾演她自己，並與影帝海伍德精準重現了自已與丈夫比爾的親密時光，也讓該片更顯真實性。比爾班奈特(右)拍《我的朝聖之路》，別出心裁召回12年前跟他走過朝聖之路的摯友們加入演出。（圖／海鵬提供）導演比爾坦承，當年他第一次徒步穿越這條長達800公里的朝聖之路時，一度質疑自己為何要這麼做？但這一步一步，卻永遠改變了他的人生觀。電影《我的朝聖之路》全都是他的真實體驗，以舒緩的節奏，讓觀眾彷彿大口呼吸鄉村的新鮮空氣，為現代人在繁忙生活中找到喘息的機會，獲國際影媒讚譽是「迄今最真實展現聖雅各朝聖之路體驗的電影」，《澳洲人報》則大讚：「看完就想出發、踏上朝聖之路」。《我的朝聖之路》將於8月8日在台上映。
SEVENTOEIGHT開暖氣狂操體力 團員尬舞竟磨破膝蓋
男團SEVENTOEIGHT日前首度舉辦粉絲見面會，門票秒殺吸引超過3千位歌迷到場同樂，這也是他們赴韓訓練前最後一次與粉絲近距離接觸的公開活動，為了留下美好回憶，男孩們紛紛放「大絕」，不僅重新演繹選秀時期的比賽夯曲，還獻上分組BATTLE尬舞秀及COSPLAY換裝秀，彭义翔直接在地板「大風車」讓全場驚呼連連，隊長陳麒文則秒變財神爺、里長、醫生，讓粉絲看得津津有味。為了應付一連兩周共四場見面會的表演，SEVENTOEIGHT全體腎上腺素爆發「開外掛」，除了提早一個月開始做舞蹈、口條及體能準備，更一週六天，每天從早到晚超過十小時操演，每位成員在演出前一天練到半夜，只睡兩個半小時後，從早上五點半就開始應戰，只見在後台每個團員彷彿氣力全被抽乾，只能猛灌能量飲料跟咖啡提神，結果一上場看到滿場粉絲又精力充沛瞬間回神，團員鄭美祥笑說：「粉絲就是我們的最佳『充電器』，看到他們精神奕奕，就感覺一切都很值得，不但不覺得累，也成為到韓國訓練的力量！」團員們大搞「自虐」，竟在練舞時全程開暖氣練習，讓每個人彷彿在洗三溫暖汗如雨下，陳麒文笑說：「真正感受到在汗蒸幕裡面跳舞的感覺，真的是體能及耐力極限大考驗！」如此地獄苦行僧的修羅道訓練，其實主要訓練男孩們能在各式各樣的環境下表演外，也希望身體不要在雕舞過程中迅速冷卻，陳麒文說：「算是去韓國受訓前的暖身魔鬼練習！」王學駿則苦笑說有燃燒脂肪的意外收穫，「可以把身體熱開、還可以 減肥兼流汗排毒，一舉兩得！」此外，SEVENTOEIGHT還突破過往表演框架，首次挑戰主持處男秀及高難度韓文歌，連平常被大家公認「偶包」最重的陳柏佑都卯足全力，「開講」噴幽默笑話，而呆萌的王學駿更放開「身心」搞笑，展現反差萌，在尬舞環節時更因為太投入把雙腳膝蓋磨破皮，他笑說：「因為當下的氣氛實在太開心，我太興奮了就忘記膝蓋受傷！」
坐月子不開冷氣讓兒長痱子狂哭 婆婆竟回這句話！媳不忍了：要去部隊報到？
一名新手媽媽控訴，她產後等待身體復原期間，竟被婆婆以各種「傳統習俗」名義過度干涉生活，從吹冷氣、開除濕到育兒方式處處受限，連丈夫也站在婆婆那邊，讓她痛批，自己根本不是坐月子，而是參加封建試煉大會，如今也不禁上網發文吐苦水，並尋求大家給她應對婆婆的方式，否則很難不被對方逼瘋。「不是因為我玻璃心，是因為我根本被逼瘋。」該名新手媽媽在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」發文控訴，婆婆在她產後坐月子第一天就禁止開冷氣，理由是「坐月子吹冷氣會寒胎，妳以後子宮會掉出來」，儘管兒子已出生，仍強迫她關掉冷氣。丈夫則在一旁附和，「就聽媽的話一下，妳太敏感了。」不過，讓原PO崩潰的不僅如此，由於天氣悶熱，兒子全身長滿痱子、哭到聲音沙啞，婆婆卻堅稱是冷氣開太強惹的禍，甚至說「小孩要吃苦才不會軟弱」，讓她直呼，「我真的頭很痛，嬰兒要吃苦，是要去部隊報到嗎？」後來她半夜偷偷開除濕機被發現，隔天房門外竟被婆婆找來的人掛上艾草薰房間，無奈再嘆「我還以為自己誤入民俗科學實驗室，整間房都是那種燒焦的中藥味，讓我乳腺堵塞，差點中暑」，不料婆婆竟說，「這樣可以把濕氣驅掉。」最讓原PO傻眼的是，婆婆明明禁止吹冷氣，卻被抓包蓋毯子躺在她房間裡開26度的冷氣大睡特睡，理由竟是「試試看而已，會不會真的這麼危險」，讓她見狀後納悶，婆婆根本是在道德霸凌。面對這樣的生活環境，原PO認為實在是受夠了，「我每天不是在哄小孩，就是在哄長輩情緒。」唯一給她安慰的是，產前曾自費換裝的冷氣，「沒人理我時，它會理我；大家要逼瘋我時，它至少幫我冷靜下來。」「我不是公主，但也不是你們的苦行僧。」原PO最後反問，「坐月子不能吹冷氣、不能洗頭，還不能反駁長輩，我到底是在恢復身體，還是參加封建試煉？」她也好奇詢問，該如何應對有這種傳統觀念的婆婆。貼文引發熱議，網友相繼表示「發瘋好了，發瘋大家就正常了」、「妳老公呢？啞了嗎？如果會宮寒，婦產科病房為什麼會有冷氣」、「回娘家坐月子吧」、「婆婆是另外一回事，重點應該是妳老公吧」、「不要鬧了，婆婆絕對是當年沒傘撐，現在把妳的傘硬扯掉」、「先解決妳老公，沒有他站出來維護，妳一直要戰鬥太累，這樣月子會坐不好」、「月子坐得開心比較要緊，看能不能門鎖起來」。
瘦到不像三寶媽！賈靜雯「跑步瘦身法」曝光：51歲堅持跑10K，逆天身材網友全跪了！
51歲的賈靜雯最近又一次刷新大家對「凍齡」的定義，她在IG釋出一組全黑時尚大片，穿著黑色襯衫式洋裝，大膽秀出精緻鎖骨與一雙逆天長腿，氣場開到最滿！不只粉絲暴動，連好友小禎都忍不住抱怨：「IG上美成這樣，為什麼跟我出門吃飯是穿高領XD！」完全無法想像眼前這位氣場爆棚的女明星，已經是三個孩子的媽。（圖／取自賈靜雯IG）但更令人佩服的是，她從不靠節食或斷碳水來瘦身，維持這副不科學的身材，全靠「跑步」！她曾在訪談中大方分享自己的運動習慣，說自己瘦身不靠忍耐嘴饞，「我是靠跑步提升代謝」；這幾年她幾乎天天運動，最穩定的習慣就是「每次跑步至少40分鐘，有時甚至會跑到10公里」，不管是戶外還是室內跑步機，只要有空檔，她就會安排跑步，讓身體維持燃脂狀態。（圖／取自賈靜雯IG）而她的瘦，其實是有邏輯的，除了固定的跑步頻率，飲食方面她並沒有嚴格限制，但會盡量避開高糖、油炸和冰飲；日常飲食偏好原型食物，像是水煮蛋、地瓜、白肉和蔬菜，搭配足夠水分、正常作息，讓身體在穩定狀態下自然燃脂。（圖／取自賈靜雯IG）如果你也想跟賈靜雯一樣靠跑步瘦身，關鍵不在於爆量的速度或強度，而是「持續性」。初學者可以從快走慢慢過渡到慢跑，再逐漸提升公里數；由於專家建議，燃脂期通常在運動開始30分鐘後才正式啟動，所以想瘦的話，記得至少要撐過前半段！再搭配簡單的核心訓練和伸展，才能幫助雕塑體態，不會只瘦下來卻沒有線條。（圖／取自賈靜雯IG）從鎖骨到長腿、從氣質到狀態，賈靜雯用行動證明：想擁有逆齡體態，不一定要像苦行僧般節食，而是找到適合自己的節奏與堅持就對了。（圖／取自賈靜雯IG）
影爆點／奧斯卡最佳動畫長片《喵的奇幻漂流》導演首部長片《衝出迷境》登上台灣大銀幕
近幾年動畫圈最令人驚嘆的傳奇，是全片無台詞，來自歐洲小國拉脫維亞導演的動畫長片《喵的奇幻漂流》平地一聲雷般地出現，橫掃全球各大影展，並且拿下2025年金球獎、奧斯卡獎、凱薩獎的最佳動畫長片。《喵的奇幻漂流》目前在台票房即將突破2500萬，而隨著《喵的奇幻漂流》在各地獲得好評及得到大獎肯定，導演金茲·齊巴洛迪斯的第一部長片作品，2019年完成的《衝出迷境》（Away）也即將在台灣大銀幕上與觀眾見面。成長於拉脫維亞的金茲·齊巴洛迪斯原本學習雕塑，對電影及動畫都充滿興趣，但全國僅有200萬人的拉脫維亞並沒有動畫產業及學校，於是他決定自學動畫，從2010年初期開始，一個人慢慢自學，摸索動畫製作。在製作過幾部動畫短片作品後，他悶頭在家自己創作劇本，完成製作、電影配樂及全部後期工作，從21歲做到24歲，以三年半時間，把自己的首部長片作品《衝出迷境》以陽春方式獨立一人完成。《衝出迷境》少年有小夥伴相陪，小橘鳥也在旅程中學會了飛翔。（圖／光年映畫提供）總成本約60萬台幣的《衝出迷境》最初在2019年的法國安錫國際動畫影展首映，也曾來台擔任過台中動畫影展的開幕片，與《喵的奇幻漂流》相同的是，《衝出迷境》也是全片無台詞的作品，描寫背著降落傘的少年在一處陌生的島嶼上醒來，在巨大的黑色靈魂緊追不放，試圖吞噬少年的同時，少年以一台摩托車，一個背包，在小橘鳥夥伴的陪伴下，踏上了跨越島嶼迷境的冒險及心靈之旅。橫越的路上見識了許多奇異的景色，也有令人驚嘆的際遇與溫暖的友誼為伴，小橘鳥在旅程中學會了飛翔，而巨大的黑色靈魂，彷彿是導演自己憑一己之力完成作品的路上無法擺脫的心魔，雪山、森林、鏡湖，夢幻中帶有虛實交錯的旅程充滿禪意，也充滿人性對挑戰恐懼與未知的反思。許多事的美來自於不完美，以獨立完成的首部動畫長片作品來說，《衝出迷境》都無法說是成熟的作品，從動畫、空間和角色設計來看，它都有許多顯而易見的技術小缺陷，劇情上也有略微不順之處，但卻處處透著新導演質樸的創作手感，笨拙又可愛的畫風也相當討喜。《衝出迷境》是《喵的奇幻漂流》導演金茲齊巴洛迪斯的第一部長片作品。（圖／光年映畫提供）儘管角色沒有交代任何人物背景，僅從飛機失事大略猜到主角男孩必須掙扎求生的處境，全片也沒有對白，但齊巴洛迪斯刻畫的劇情仍然充滿突破國界的魅力。無論在荒原中，孤身一人往前奔跑的孤絕，有小夥伴相陪的暖心時刻，以及被恐懼與心魔緊追的壓迫感，哪一種都令人熟悉。男孩從可怕的事故中獨自倖存，追逐的黑色靈魂是恐懼，同時也象徵死亡，他不是想盡辦法逃開，就是只能躺平被死亡帶走，但男孩在全程始終以堅強的意念往前，直到真正離開死亡的那一刻。在AI蓬勃發展，只要使用正確指令及軟體就能輕鬆完成各種動畫的現今，光是一個人獨自花費三年半的時間，以近乎修行的苦行僧方式獨立完成整部動畫長片，在現代世界聽起來就已經如同都市傳說。在製作過程中必須克服的技術困難、創作瓶頸、孤寂感以及撞牆期，或許就如同片中的種種景色，在當下覺得痛苦難忍，某天回頭再看都只剩美好回憶。觀影過程也像是陪著導演，一同越過了他腦裡的大山大海，不難理解為何《衝出迷境》會是如此充滿深刻意境及禪思的完美首部作品。《衝出迷境》4月11日上映。自介資深媒體工作者，曾任國際中文版封面及電影線採訪編輯。成長於港片最輝煌的80年代，相信在黑黑的電影院裡痛哭一場的神奇療癒力，沒有一場好電影不能解決的事，如果有，那就看兩場。
第一位「千禧世代聖人」！15歲病逝電腦神童「死後創2奇蹟」 教宗方濟各認證了
熱愛AC米蘭足球隊的義大利15歲少年、電腦神童阿庫蒂斯（Carlo Acutis）於2006年死於急性白血病，如今他將因為在死後創造了2個奇蹟，而被教宗方濟各（Pope Francis）封聖，成為世界上「第1位千禧世代聖人」。綜合美聯社、每日郵報的報導，1991年5月出生於英國倫敦的阿庫蒂斯，短短15年人生的大部分時間都在義大利米蘭（Milan）度過。他被教友譽為「互聯網的守護神」，生前曾利用自己的天賦創建了一個網站來記錄奇蹟，並為一些當地天主教組織管理網站，甚至還自學編碼、拍攝剪輯影片及製作動畫。他的母親薩爾扎諾（Antonia Salzano）透露，阿庫蒂斯熱愛足球、動物、音樂和電腦，「他支持AC米蘭，但他從未去過球場，他喜歡在山上遠足。他喜歡大自然，喜歡動物，在某種程度上他與中世紀知名的苦行僧『亞西西的聖方濟各』（San Francesco d'Assisi）非常相似。」義大利15歲少年、電腦神童阿庫蒂斯（Carlo Acutis）成為世界上「第1位千禧年聖人」。（圖／達志／美聯社）薩爾扎諾還說，「他會吹薩克斯風，也會為我們的寵物貓和狗製作影片，並加入《星際大戰》的配樂。他有很多朋友，而且很愛開玩笑，但他的主要嗜好是編碼和幫助別人，他總是給乞丐提供食物，為無家可歸的人提供睡袋。」報導補充，薩爾扎諾是義大利人，阿庫蒂斯的父親安德里亞（Andrea Acutis）則是英國和義大利混血，父親在英國擔任商業銀行家。阿庫蒂斯很小的時候就和家人一起搬到米蘭，並在那裡度過餘生。3歲起，阿庫蒂斯就會主動將零用錢捐給窮人，後來更在學校為霸凌受害者提供幫助，晚上則為無家可歸的人做飯。2006年10月12日，15歲的阿庫蒂斯年紀輕輕就死於急性白血病，然而阿庫蒂斯對信仰的忠誠堅定不移，他甚至在臨終遺言中告訴父母：「我死得很幸福，因為我沒有把生命中的任何時間浪費在上帝不喜歡的事情上。」教宗方濟各（Pope Francis）。（圖／達志／美聯社）之後教宗方濟各更認可了他死後創造的第一個奇蹟，1名罹患罕見胰腺疾病的7歲巴西男孩在2013年接觸阿庫堤斯的一件T恤後痊癒了，於是阿庫蒂斯開始走上了受封聖徒的道路。如今教宗方濟各又在23日認可了阿庫蒂斯創造的第2個奇蹟，1名來自哥斯大黎加的婦女於2022年7月前往義大利中部翁布里亞大區（Umbria）亞西西鎮（Assisi）的阿庫蒂斯墳墓朝聖，並為她頭部遭受嚴重創傷的女兒進行祈禱，沒想到這名年輕女子的病情真的開始好轉。教宗方濟各11日也在奉告祈禱時，稱阿庫蒂斯「向當今的年輕人表明，將神置於首位，並為人們服務，尤其是服務社會上最貧困的人，才能找到真正的幸福。」他也宣布，將召集樞機主教會議，審議阿庫蒂斯以及其他3位蒙福者的封聖事宜，這讓阿庫蒂斯有望成為世界上「第1位千禧世代聖人」。
追隨子女腳步！印度富豪散盡20億家產 偕妻共赴青燈古佛苦行人生
印度古吉拉特邦希馬特納加爾（Himmatnagar）的建築商人班達裡 (Bhavesh Bhandari) ，日前對外捐贈出自己總價接近20億盧比的家產（折合新台幣約7.82億元），與妻子放棄現有的奢華人生，決心追隨兒子與女兒的腳步，餘生與妻子一同成為耆那教的僧侶，進行修行。據了解，耆那教為印度的古老宗教之一，對於後起的佛教可以說是影響甚鉅，印度聖雄甘地也有不少理念是借鑒耆那教。目前耆那教在全球有4至5百萬名信徒，大部分是居住在印度西部與南部。在2010年代的相關調查中，耆那教在印度最為富裕、並擁有印度最高的識字率(87%)及大學學歷比率。根據《NDTV》報導指出，這位來自希馬特納加爾的建築商人班達裡是個耆那教的虔誠信徒，其實早在他宣布出家之前，他的19歲女兒與16歲兒子，就因為信仰的關係選擇出家，加入耆那教的苦行行列。報導中也提到，班達裡其實早在2月時，就將自己名下將近20億盧比的資產全數捐贈出去，在22日當天也進行耆那教的相關儀式，儀式完成之後，代表著班達裡與其妻子正式成為耆那教的僧侶。日後兩人將必須與家庭斷絕關係，且不得保留任何物質物品，僅被允許留下兩件白色衣服，一個缽碗與一把名「rajoharan」的掃帚，之後他們要用雙腳穿越印度，靠托缽化緣來維持日常所需。報導中雖未提及班達裡願意捨棄鉅額財富的原因，但報導中也指出，古吉拉特邦在2023年也發生類似的事情，一名身價千萬的寶石商人與其妻子，也在12歲的兒子出家五年後，宣布捐贈名下全部財產，夫妻倆也共同成為耆那教的苦行僧侶。
台北「1月只花4000元」 台大生曝省錢妙招：想奢侈還能吃生魚片
近年來物價一直漲，想省錢可能不是那麼簡單，近日一名台大生表示，他一個月只花4000元，除了買即期食品，想奢侈也會凌晨去市場買生魚片等，這讓網友看了直呼，「苦行僧台北版。」原PO在Dcard發文，他的4000元包含「食」、「衣」、「行」、「樂」，一天吃100元，30天3000元，衣、行、樂1000元，「主食可以選擇直接買白飯10塊錢，或是去超市買義大利麵。」，一包59元的麵他能吃四餐，一餐約花15塊，而他也會去買半公斤79元的冷凍水餃交替吃。原PO會去賣場買一條9元的肉魚。（圖／翻攝Dcard，下同）原PO說，他會去市場買一把30元的菜和超市鴻喜菇，可以分2餐吃，雞蛋部分他會去賣場買，一顆5元，每天下課去超市買打折的肉，也買過快過期的蒲燒鯛魚，6片57元，「肉魚一條9元，我都直接丟水煮。」至於要怎麼吃得奢侈，原PO說，「正港的乞丐超人會在凌晨四點起床，去華中橋下的漁產批發市集買生魚片回來切，這塊鮭魚肚210元，約莫四人份，跟朋友一起分，一個人吃50元。」原PO買鮭魚生魚片。原PO指出，如果想買衣服和購物，可以去福和橋下的跳蚤市集，書一本20元，還有一些便宜的神奇小物，襯衫2件50元，「如果真的要實踐台北生存『最低』開銷，4000塊是可以達成的，倘若你想要更好的生活品質，錢勢必得再增加好幾倍。」此文一出，不少人紛紛留言「太會生活了吧」、「苦行僧台北版」、「推廚藝跟生存技能」、「這只是活著維持生命最低標準而已」、「我有時候不小心一天就4000了太猛」、「真生存系」，也有人質疑「沒有行啊？所以你出門都走路連公車都不搭嗎？啊電話費也要繳吧」。
春節結束不發胖！營養師公開「過年6天飲食計畫」 初一、初三可斷食
春節期間大魚大肉往往一不小心就熱量爆表，要如何避免年後不發胖？營養師薛曉晶為此公布過年6天飲食計畫，包含小年夜早餐可以選擇低熱量、高蛋白質食物，明天除夕可以略過早餐、守歲選擇低熱量零食，並將初一、初三安排為斷食日，初四開始就可以恢復到平時的飲食習慣。營養師薛曉晶近日在臉書粉專《營養師媽媽曉晶的生活筆記》發文分享春節期間的飲食小祕訣，「過年期間的飲食節奏和平日不同，但這不意味著我們得在過年過得像苦行僧一樣，只要做好規劃，將收斂及放縱交錯進行，就能避免年後體重回不來哦。」（圖／翻攝自Facebook／營養師媽媽曉晶的生活筆記）小年夜早餐：選擇低熱量、高蛋白質食物，例如無糖豆漿、茶葉蛋。午晚餐：遵循211餐盤原則，不可提前破戒。甜點和零食：注意熱量，可搭配白木耳、黑木耳飲等無糖飲料。除夕早餐：建議略過。午餐：多吃蔬菜，同時注意蛋白質不要過少。晚餐：盡量在1小時內完成，後續以蔬菜比例高的食物為主。守歲零食選擇：可以準備一些低熱量的健康零食。飲酒建議：選擇低酒精或低熱量的飲品，或者用無糖氣泡水稀釋酒精，以降低熱量攝取。（圖／翻攝自Facebook／營養師媽媽曉晶的生活筆記）初一斷食日：將初一視為五二斷食計劃中的一個斷食日，控制總熱量在800大卡以內。餐點選擇：蔬菜和蛋白質為主，確保足夠營養而又不過量。初二餐點安排：視當天的活動和聚餐情況，儘量將大餐安排在午餐，這樣有利於消耗多餘的熱量。若不得已安排在晚餐，則可以和採取和除夕一樣的飲食策略。初三再次斷食：和初一一樣，將初三作為五二斷食計劃的另一個斷食日，這樣做有助於平衡過年期間可能的過度飲食。初四正常飲食：在經過幾天的特殊飲食安排後，初四可以恢復到平時的均衡飲食。特別注意調整回原本的飲食結構，保證足夠的蔬菜和蛋白質攝入，同時控制碳水的比例。
流浪漢「碩士學歷」街邊幫學生補英文…超佛價錢曝 網驚：有骨氣
大陸河北一名流浪漢大叔學歷是碩士，他不靠乞討，而是在路邊隨處幫學生補習收費來賺取報酬，影片曝光後立刻引起關注，不少網友紛紛表示「是一個有故事的大叔。」綜合陸媒報導指出，河北有一名流浪漢大叔，是靠著幫學生補習英文來賺取報酬，而教授的地點就是在路邊，隨處都能夠補習，且來補習的客人從小學到高中都有，從一旁放著的小白板可以看到流浪漢大叔的自我介紹，「本人湖北水電工程學院bachelor（學士）畢業、河南科技大學master（碩士）畢業，輔導中小學英語。價格極其實惠，小學每小時5元、初中10元、高中15至25元，或等價蔬菜水果，自帶課本。」影片中還能看到，學生們就和大叔一起坐在地上，仔細聽著他講解，據悉，大叔每天在路邊輔導學生，身上帶着一條紅毯，走到哪就睡到哪。消息曝光後，不少網友表示尊敬，紛紛留言「無拘無束，隨遇而安，人在流浪，心在修行，他的故事只有他自己知道」、「他的流浪只是跳出了人生的束縛，過著他自己想過的生活方式，就像古代時候的苦行僧，他們修行的是內在」、「有骨氣」、「黑板上寫著可以用等價蔬菜水果來交換十元每小時的酬勞，足以信其人」、「大受震撼」。
梁佑南曾遭威脅「綁架妳小孩」 孫安佐感謝爸媽力挺支持
星二代孫安佐、高雋雅和方琦，日前一同錄影《yes！潮有型！》在節目中大聊自己和星媽星爸之間私下的互動趣事。孫安佐是狄鶯和孫鵬的獨子，方琦是知名藝人梁佑南的女兒，高雋雅則是演藝圈「偶像劇之母」柴智屏的獨生女，三人的媽媽都是演藝圈的資深大前輩，節目中三位星二代也不斷爆料，跟大家分享媽媽們私下不為人知的一面。三人從小背負著星二代的光環，從出生後就受到相當多關注，也為他們帶來不少困擾，方琦坦言媽媽演壞女人出名，小時候曾經收到恐嚇信，信上當時連梁佑南的三名子女讀什麼學校、幾年幾班，都寫得鉅細靡遺，信中還揚言若是梁佑南再那麼壞下去，就要來綁架小孩，因此梁佑南都會特地把方琦他們載到校門口，就是怕他們被比較不理智的觀眾欺負。而高雋雅則是常有不熟的同學請她幫忙要當年很紅的F4的簽名照，或是同學想要參加試鏡，拜託高雋雅關說讓她們插隊，但事實上高雋雅跟對方完全不熟，但還是勉為其難答應，談到媽媽的教育方式，高雋雅和柴智屏之間的相處如同姐妹，有趣的是她曾經跟媽媽打賭，在國三前絕對不交男友，當下柴智屏還跟女兒簽一式兩份的正式合約，結果還是破功，由於17歲時，高雋雅長腫瘤開刀，柴智屏忙碌中仍整夜無微不至在病床中陪伴照顧，也讓高雋雅深受感動。孫安佐則提到，媽媽從小對他很嚴格，打他都沒在手軟，只要聽到狄鶯連名帶姓叫他，他就知道他剉在等，因為平常媽媽都是喊他心肝兒子，寶貝之類的，從小他滿做自己的，看到網路上的酸民對他家世背景或是沒有做過的一些事情來評論，他覺得當下心情一定會受到影響，但他都儘可能在5分鐘內調適，孫安佐笑說：「因為我覺得會講我的那些人都沒有實力，只有沒有實力的人才會批評真正有付出的人，因為你有實力根本不會花時間在打字上，應該會做自己的事情，過你的生活才對。」他認為那些人只是要靠酸人來建立自己的優越感，其實滿可悲的，面對這些事，他會以心理學的方式來看待，心態上就會好很多。節目中星二代也狂爆媽媽的料，方琦說梁佑南反差很大，連身邊朋友看到都覺得滿驚訝，由於演壞女人的角色，常被人誤認很幹練很兇，但私下的梁佑南卻是少根筋又充滿少女心，家中養了三隻鴨子當寵物，她會時常跟鴨子對話，讓方琦覺得媽媽很可愛。孫安佐則是覺得狄鶯平常過的就是苦行僧的生活，飲食都吃糙米及沒什麼調味的東西，每天至少跑步2至3個小時，這樣維持了有20幾年，只有在喝酒後放鬆下來，才會卸下苦行僧的生活表現出少女心，明明有鑰匙，但會硬打電話叫孫安佐下來幫她開門，有一次孫安佐終於忍不住對狄鶯說：「媽，妳要撒嬌去跟爸撒嬌好不好？」他發現每次狄鶯喝酒就會變這樣，其實媽媽對他的事情不太會管太多，不像爸爸孫鵬那樣會問東問西，媽媽可能都藉酒壯膽才會跟他多聊天，把想問或想講的都留到喝酒之後。 最讓孫安佐印象深刻的是健美比賽時，每天都高壓訓練5個小時，情緒壓力都處於很緊繃的情況下，很容易有負面情緒，狄鶯卻會默默挺他，不但幫他煮吃的，還幫他做原本他該做的家事，讓他覺得有人在他後面支持他，孫安佐：「其實我爸媽是滿挺我的父母，是真心為我好。」
57歲林志炫曝喜訊！等了6年差點放棄 當苦行僧甘之如飴
林志炫宣布5月20日重返小巨蛋開唱，距離上次在台演出已經超過6年，他興奮表示一直很想重回小巨蛋，可惜沒申請到檔期，緊接著又發生疫情而暫停，就在他快要放棄之時，終於申請到場地，大呼當下真的有種不可思議的狂喜！林志炫感嘆上次登上小巨蛋是50歲時，如今再次回來已經57歲，不過他的「演唱生理逆生長」令不少歌迷嘖嘖稱奇，不但音域越唱越廣，氣息更是綿綿不絕，面對外界的好奇，他也透露自己的養身之道，表示：「我本身有一個『二要六不』守則，『二要』是，要有充足的水分和飽滿的睡眠，『六不』則是，不菸不酒不冰不辛不辣不熬夜，即使偶爾因錄影熬夜也要盡快補回來，生活中盡量不吃刺激嗓子的食物及讓身體充份休息是護嗓重要法門。」他提到自己的生活方式在年輕人眼中就像苦行僧，「不過我已這樣甘之如飴超過三十年，因為我把音樂放在生命中的絕對優先順序，所以雖然少掉許多樂趣，但對我而言一切都是值得的。」近年他也在各種節目中展現不同風格的歌曲演繹能力，從中國風到西洋流行，從抒情到饒舌，統統都難不倒他，並承諾會把這幾年唱紅的精彩歌曲，帶到小巨蛋上。演唱會門票2月14日中午12點於寬宏售票開賣。
搜奇／眺望絕美山景天空之城 懸浮在空中的修道院
對基督教而言，若想要象徵性地接近上帝，會修建一座與天比高的歌德式教堂；而信仰東正教的希臘教徒，則是在位於巴爾幹半島希臘中部的色薩利（Thessaly）平原上，蓋出「天空之城」梅提歐拉（Meteora），這也是希臘東正教寺院最大和最重要的系列建築之一，這座「空中修道院」確實令人嘆為觀止。14世紀中葉，這裡建立起第一座梅提歐拉修道院。距離希臘首都雅典西北約350公里處，是希臘東正教寺院最大和最重要的系列建築之一，梅提歐拉，這個名詞的意思在希臘語裡被稱為「懸在空中」，這座修道院，就建在高聳的巨石之上，自然的地質奇觀加上鬼斧神工的建築，旅客來到當地彷彿置身異想世界中！來一幢幢聳天的巨石矗立眼前，一座座與世隔絕、紅頂白瓦的中世紀修道院，就堅毅地守在險峻的巨石頂上，這要回溯到西元9世紀，一批修士為安心修行，攀上高聳山峰離群索居。 這些隱士想要遠離人群、享受孤獨，便在山崖上的天然洞穴裡，過著苦行僧的生活，當他們用簡陋的繩索攀爬到洞穴之後，便會收起繩索以切斷和外界唯一的通路，代表了修行的決心。來自希臘北方阿索聖山的修士聖亞他那修抵達色薩利平原，他將眼前這片令人震懾的景象取名為梅提歐拉。14世紀中期，來自希臘北方阿索聖山的修士聖亞他那修（Athanásios Alexandrías）抵達色薩利平原，他將眼前這片令人震懾的景象取名為梅提歐拉（Meteora），即「漂浮在空中」之意。這裡也建立起第一座修道院，因為交通不便使得修建工程相當艱鉅，每一磚一瓦都必須用流籠搬運，當來到14世紀末，為躲避土耳其回教徒迫害，越來越多修士在這險峻山峰上修行並興建修道院，鼎盛時期有24座修道院和上千名修道士分佈在各山嶺上，修道士們花了約200年才建造目前「天空之城」的宏觀景象，不過從16世紀起，一些修道院被棄置，目前只有6座是有人居住。電影007《最高機密》大大提升了這處修道院的知名度。除此之外，電影007《最高機密》(foryour eyes only)，大大提升了修道院的知名度。1988年更被列入聯合國教科文組織世界遺產名錄，成為自然和文化雙重遺產。梅特歐拉是一個全年都可以來造訪的景點，不過12月至3月之間這裡的氣候濕冷。此處的旅遊旺季是在7月至10月，目前修道院內仍保留許多宗教畫作、手抄本、拜占庭壁畫和遺物，成了收藏豐富的博物館，且為了方便遊客參觀，已修築了通向岩頂的階梯，但壯觀的景像仍舊讓人讚歎不已。梅提歐拉1988年更被列入聯合國教科文組織世界遺產名錄，成為自然和文化雙重遺產。
鄭家純公布健檢報告 網一看「真實身高」嚇傻…連估狗都錯
藝人鄭家純（雞排妹）出道多年，嗆辣敢言的個性深受一票粉絲喜愛，不久前才閃嫁日籍醫師男友，讓外界超驚喜。時常在社群平台分享近況的她，今（23日）購物時曝光自己的身高，令許多網友難以相信，以為她有160公分以上，就連維基百科也寫錯，同時她也公布近日的健檢報告，掀起一番討論。鄭家純分享自己在東京的服裝購物推薦，開頭就提到自己身高153公分，「160以下，要買到能拉長身形的大衣非常困難，大部份版型都肩線太寬或衣長太長，很像穿男生外套」。鄭家純公布自己的真實身高。（圖／翻攝自鄭家純臉書）網友得知她的真實身高都嚇傻，狂問：「身高真的153？但看起來很高耶，不像153」、「原來你那麼小隻」、「看不出來只有153！身材一直很好！以為163上下」，就連Google維基百科的資料也有誤，出現的結果是156公分。網路資料也錯誤。（圖／翻攝自Google）鄭家純看到大家對她的身高很訝異，於是翻了前陣子的健檢報告，可以看到她的身高是153.5公分，體重45.3公斤，看報告的時候，醫師對她內臟脂肪只有185克不斷稱讚。對此，她也解釋是為了拍寫真，在半前進行「飲食苦行僧」的成果。鄭家純公布健檢結果。（圖／翻攝自鄭家純臉書）其他網友紛紛留言，「我也很訝異，身材比例太好看不出來啊啊」、「比例真的很好，為了要拍出完美的照片真的辛苦了」、「原來是小隻馬！光看照片以為至少160」、「看過本人，確實是小小一個，志氣高」。
2023年將至…上半年職場運勢揭曉 唐綺陽點名「6星座」工作運回溫
轉眼間2022年已逢尾聲，在即將進入2023年之際，星座專家唐綺陽於綜藝節目《女人我最大》中分享2023年上半年工作運回溫的6個星座。她強調，2023年各星座的民眾就像是打開不同領域的大門，為2024年正式踏入新階段而做準備。第三名：獅子座、處女座唐綺陽透露，獅子座的民眾將在2023年總算撥雲見日，去年大多時候會覺得很辛苦、灰頭土臉，甚至快要喪失自信。她表示，過往獅子座就像在少林寺裡練功的苦行僧，不知不覺中就會有一種功力大增的感覺，如今面對2023年，就是要「重出江湖」的時候，不僅會陸續打敗敵人，還能靠著他人的目光和外在環境的變化，開始慢慢把自信找回來。唐綺陽提醒，處女座的民眾之前很辛苦，到了2023年上半年會有更上一層樓、往夢想前進的機會。她透露，處女座和其他土象星座（金牛座、摩羯座）一樣，也會有貴人出現，但處女座會不會將其視為貴人就不知道了，「處女座是連好的事情也要挑剔，但透過別人的眼睛來看，其實運氣是蠻好。」她還說，處女座周遭的環境是真的有變好，但卻時常發牢騷，建議要惜福、多聽別人的意見。第二名：金牛座、摩羯座唐綺陽表示，金牛座的民眾在生活上將會有極大改變，許多金牛座在過往2年未必過得很好，因為天王星5年前就待在命宮所致，其告訴金牛座需要適時改變，因此會有一種「這個地方待不住了」、「是否該改變」的憂慮感，然而也因為土星的影響，導致有些金牛座相當執著，產生「我又沒有錯」、「我要和你槓到底」的決心，到頭來多半付出了慘痛代價。她建議，金牛座面對即將邁入2023年，需要試著用靈活的思維應變，哪怕選擇回頭是岸，依舊有貴人在身邊。唐綺陽建議，摩羯座的民眾面對2023年，切記要學會務實，「只要你願意看錢，你就會賺到錢。」她指出，摩羯座過往在工作上喜歡秉持「我喜歡做，但是我不管錢」的信念，但在2023年一定要開始兼顧報酬，朝世俗化、普世化的方向前進，不要做吃力不討好的事。唐綺陽指出，摩羯座面對2023年切記要學會務實。（圖／翻攝自YouTube／女人我最大）第一名：雙子座、天蠍座唐綺陽說，讓人爆紅的火星在2022年7月到2023年3月都會在雙子座，無形中幫助雙子座的民眾打開另一個局面，好與壞都容易被他人看見。她建議，雙子座面對2023年應往「轉大人」為目標，以較成熟穩重的形象待人，或是往結婚、成立公司、生小孩等讓人生更上一層樓的方向前進。唐綺陽表示，天蠍座的民眾工作運很好，在場上已展現出各種可能性，但是要維持好運，重點是有好的員工、下屬或同事來幫忙。她指出，天蠍座需步上一個有人幫的路線，「有人幫就會更好，如果沒有人幫，孤軍奮鬥也沒有不好，但是場面會小一點。」
獨家／李淳接拍《李小龍傳》傳12月回美國 經紀公司這樣說
李淳近來喜訊不斷，先是升格人夫，之後又以《智齒》入圍金馬最佳男配角，並公佈接拍名導爸爸李安執導的《李小龍傳》，再次登上國際舞台。據了解，李淳12月中下旬已空出檔期，隨時計畫飛往美國，有可能是為新片做前置準備，順道回到紐約老家度過難得的耶誕假期。先前外媒大幅報導李安新作將拍攝經典武術家「李小龍」故事， 將由索尼3000影業發行，並找來丹福特曼撰寫劇本，主角則由兒子李淳擔綱演出，而這也是父子倆繼《比利．林恩的中場戰事》再次攜手合作。李淳不論外型、年齡都相當符合角色，也為角色秘密籌備了3年，學習武術的同時，一邊進行體態改造。李安與李淳這對父子檔將在《李小龍傳》中再度合作。（圖／報系資料照）據悉，李淳自從確定接拍後，這3年都過著苦行僧的日子，除了進行嚴格的飲食管控、體態改造，還在香港、洛杉磯等地學習武術，其中在香港待了1年時間拜師學藝，苦練詠春拳以及廣東話，為了新片可說是下足苦功。而他的廣東話功力也已在《智齒》中完美呈現，所有廣東話台詞全是由自己配音，展現語言天份。李淳在《智齒》的演出過程非常辛苦。（圖／華映提供）而這也是相隔2年後，李淳再次回到美國，他先前受訪時就透露，因為新冠肺炎疫情，已經有3年多沒回紐約老家，上次回去是為了《比利‧林恩的中場戰事》首映，就連美國也已經2年沒去。上次他回美國是2020年去洛杉磯上武術課，但才上1個月課程，就遇到疫情爆發被困住，直到夏天才有辦法回台。如今傳出他相隔2年再飛美國，是否提前為新片《李小龍傳》開拍作準備，不過經紀公司方面否認，表示：「暫時沒有去美國的計劃，李淳目前還是忙著準備角色，持續練武中，一切就等劇組安排。」今年與彩妝師女友完婚的李淳，傳出將休假返回美國老家。（圖／本刊攝影組）
《孫行者傳》豬八戒救孫悟空動人兄弟情 導演花6年打造熬過經費拮据
台灣原創3D動畫電影《孫行者傳》耗時6年製作，也是專門打造給父母與孩子們親子同樂的動畫作品，不少孩子對於進影廳戴上3D立體眼鏡看電影，感到相當興奮，直呼：「身歷其境，漂亮極了！」導演莊家修希望透過動畫讓孩子們更加了解原著《西遊記》所傳達的深遠寓意，回想6年來創作歷程，談到製作上的困境，包括鏡頭立體3D的設定、對打時的算圖與合成等等，直呼：「每件事都很困難。」《孫行者傳》孩子們對於用3Ｄ眼鏡觀影直呼有趣。（圖／數位領域電影文化提供）莊家修表示，片中所有的主要角色都以平凡的苦行僧造型開始，「經過前往西方取經的冒險歷程，通過各種難關的試煉，最終達成身、心、靈的成長與蛻變。」其中豬八戒為救孫悟空奮不顧身的兄弟情，更是讓許多孩子在痛快大笑之後動容的橋段。莊家修期望經由整個工作團隊的努力，能留下一系列不同篇章的《西遊記》動畫電影，對喜歡《西遊記》的人們起到一些影響與貢獻。導演回想6年來創作歷程，談到製作上的困境，「我們必須研發並解決所有需要的技術，包括毛髮、衣服、草、樹、植物、人的配件的物理動態模擬，煙、霧、水、火、雲、閃電、氣功、光效等特效，角色的動態控制與表情控制，人群對打時大資料量的算圖與合成，鏡頭立體3D的設定與還原。」他表示每件事都很困難，幸好團隊成員都很努力，他也總是鼓勵大家：「觀眾會透過螢幕感受到我們的努力。」另外，在製作資金無法一步到位的情況下，導演當年只能先啟動計畫，一邊製作一邊募資，在不同階段找到相信團隊並認可電影想傳遞正能量的投資人，讓電影創作能執行下去。《孫行者傳》全台熱映中。
印度苦行僧「高舉右臂10年多」 肌肉萎縮喪失知覺！乾枯右臂照曝光
印度宗教的「苦行僧」常以普通人眼中的奇怪方式，鍛鍊自己的身心靈，讓自己可以更接近神。印度北方邦城市安拉阿巴德一名苦行僧阿卡拉（Mahant Radheypuri Juna Akhara）便為了「讓神注意到他」，高舉右手長達10多年，導致整隻右臂變黑、肌肉流失，他還驕傲掐了掐右臂，強調自己右臂已經毫無知覺。根據外媒《Oddity Central》報導，苦行僧阿卡拉的影片近日在網路上瘋傳，影片中高舉右臂的他宣稱，為了榮耀神，他已經維持舉起右臂的姿勢長達10年多，現在他的右臂已經卡在目前的位置無法放下，而且也已經失去知覺，邊說他還邊摸了摸自己的右臂。報導指出，阿卡拉宣稱苦行的最初幾年是最辛苦的時間，不過在那之後，他手臂的肌肉萎縮，導致整個手臂變得麻木並卡在這麼不正常的位置。雖然高舉右臂的姿勢讓阿卡拉的生活各方面都大受影響，甚至必須維持這種姿勢睡覺，但當被問到他打算苦行多久？他則回答自己沒有考慮過這個問題，他更喜歡活在當下，希望自己餘生都能維持這種狀態。事實上，阿卡拉並不是第一位以舉起手臂修行的苦行僧，一名信奉濕婆神的印度男子巴拉蒂（AmarBharati），更為了向世界傳達和平訊息，高舉右手長達45年，導致右臂肌肉萎縮、永久性神經損傷，以及手臂軟骨乾燥萎縮；另一名苦行僧普拉德（PrahladJani），則是宣稱自己自13歲開始絕食且不排泄，而專家雖不以為然，但直到他90歲去世為止，仍無法解開背後的秘密。另一名印度苦行僧巴拉蒂維持高舉右臂姿勢已經長達45年。（圖／翻攝自推特）.
為了讓神看見他 印度苦行僧舉手十年不放下
印度有一名苦行僧一直舉著右手，在過去幾十年從沒放下過，他在接受媒體訪問的時候表示，這是為了讓神明注意到自己。他的手臂感覺像是卡住，現在已經沒有感覺了，開始比較困難後來肌肉萎縮後，麻木無感才能一直舉過頭。他表示沒考慮過以後的事，希望餘生都能舉著右手讓神明看見他。
瑤瑤省錢省到鎖水龍頭 親姊上完廁所見扳手伺候超傻眼
中天綜合台《同學來了》節目，明（2）日將播出「身邊的他窮酸病發作？！再不改改沒人受的了啦！」邀來姊妹檔黃暐婷（Apple）、黃喬歆（瑤瑤），還有小優、蔡允潔等來賓，一同分享如何開源節流創造財富，而節省的行為又為周遭的人帶來什麼影響。作為小資族代表的蔡允潔，被好友小優抱怨經常「省」過頭。（圖／中天綜合台提供）作為小資族代表的蔡允潔，身上行頭有別一般女明星，比較熱愛小眾品牌，穿著都是平價時尚，她本人還透露已長達1年多沒買過包包和鞋子，若上節目需要治裝，就會主動尋找贊助廠商，可省下一筆預算。而身為蔡允潔好友的小優，則趁機抱怨她經常「省」過頭，買任何東西都要精打細算，就算油表已經見底也只加300元，就因擔心油價浮動錯失省錢機會，對此蔡允潔反倒很驕傲，並提供省錢秘訣：「跟加油站的人變成好朋友，還可以提前知道降價的消息。」阿Ken一聽很是驚訝：「妳把油價數字當股市在看！還要去加油站得內線消息。」同樣是「省錢達人」的女星瑤瑤，在23歲時就存到人生第一桶金，把省錢當興趣，從生活小細節做起，平常錄影都習慣提早出門搭公車，在疫情爆發後更練就騎共享機車上通告的習慣。這讓姊姊Apple超崩潰：「晚上一個女生騎車還要過橋，超危險的，但她都講不聽。」瑤瑤則持反對意見，她認為自己並非大忙人，坐公車、騎機車可省下不少錢。聽到妹妹這樣說，Apple開始為身邊的人抱不平：「妳要怎麼當苦行僧都可以，但不能苦了周遭的人。」更拿「鎖水龍頭來省水」這件事舉例，有次到瑤瑤家上廁所卻發現沒辦法沖水，反應後只見她拿著扳手走進來，稀鬆平常地將螺絲打開，才得以正常沖水，瑤瑤則解釋：「那是因為馬桶漏水，但沒有找人來修，才會想出這個辦法省水。」超省行為讓人聽得目瞪口呆。