蒔恩
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STAYC蒔恩瘦身秘訣太猛！嚴格期「每天一根蛋白棒」、自製橄欖油沙拉、不吃這三樣速食
從小就是童星的 STAYC 成員朴蒔恩，不只擁有甜美外貌與清亮嗓音，更憑藉實力在《Teddy Bear》等多首熱門歌曲中嶄露頭角。作為人氣女團的一員，她對身材管理也非常嚴格，私下的飲食與生活習慣更被粉絲稱為「自律天花板」！身為韓國80年代超紅唱跳歌手朴南政的女兒，蒔恩從小就在父親的影響下立下歌手夢，如今不僅夢想成真，更以極高的紀律與毅力維持完美狀態。趕快來看看她的方法都有哪些？STAYC朴蒔恩的減肥方法：極致自律只吃一根蛋白棒在進入嚴格控制身材時期時，蒔恩會進行極度嚴格的飲食控制——三餐只吃一根蛋白棒，並將這一根分成三次進食，維持最基礎的營養攝取。當然這樣的方式不建議一般人長期執行，但短時間內對於需要快速控制體重的偶像來說非常有效。（圖／取自 hermesieunn IG）STAYC朴蒔恩的減肥方法：簡單、高纖、天然平日沒有進入密集控管期時，蒔恩的餐點則相對豐富且健康，包括：沙拉、優格、紫菜包飯輪流作為主食，並搭配水果與高蛋白食物補充營養。她也會固定補充營養品，如鈣、鎂、維生素、抗氧化劑、乳酸菌與薑黃，保持身體機能與皮膚狀態。STAYC朴蒔恩的減肥方法：生菜＋橄欖油的減脂法蒔恩也會自備食材，像是蘋果、生菜、花椰菜、紅蘿蔔切塊裝入保鮮盒，再以微波爐加熱、搭配橄欖油涼拌，做出簡單又營養的減脂便當。這樣的飲食既低卡又能促進飽足感，是她的日常愛用搭配。（圖／取自 hermesieunn IG）STAYC朴蒔恩的減肥方法：愛吃優格＆花生醬＋蘋果她分享自己非常愛吃優格、豆腐、起司條、海鮮等高蛋白食物，而優質脂肪來源則來自橄欖油、花生醬與杏仁醬。最特別的是她會把蘋果搭配花生醬一起吃，既滿足口感又能延長飽足感。吃東西的時候會習慣多咀嚼幾次，不搭配任何碳酸飲料。STAYC朴蒔恩的減肥方法：拒絕冰水與咖啡因，喝溫水保嗓也養腸胃為了保護喉嚨與促進消化，蒔恩養成只喝溫熱水的習慣，也幾乎不喝咖啡或含咖啡因的飲料，這樣的生活習慣讓她聲音狀態穩定、皮膚也更透亮。（圖／取自 hermesieunn IG）STAYC朴蒔恩的減肥方法：遠離「這三樣」速食，偏愛天然原型食物雖然不是完全忌口，但蒔恩坦言自己不太喜歡漢堡、泡麵、可樂，這三種高熱量食物她幾乎不碰。相反地，像披薩、炸雞、義大利麵她會偶爾品嚐，並適量控制。她也分享自己最愛的隨身小點包括無花果乾、跳跳糖、水果、辣味毛豆等，看似罪惡但其實是經過挑選、熱量控制得當的選擇。STAYC朴蒔恩的減肥方法：跳芭蕾舞雕塑體態芭蕾舞向來被譽為最優雅的全身運動，不僅能雕塑纖細勻稱的體態，更對改善駝背、骨盆前傾等常見體態問題效果顯著。透過核心肌群的啟動與全身線條的延展，芭蕾動作能有效鍛鍊腹部、腿部與手臂肌肉，同時提升身體的協調性與柔軟度。長期練習能使身形更加挺拔，氣質自然流露出自信與從容。（圖／取自 hermesieunn IG）
STAYC化身陽光系女友 新單曲〈I WANT IT〉引爆夏日熱潮
被稱為「完顏全能女團」STAYC近期好事成雙，甫於四月正式啟動全新世界巡演《STAY TUNED》的她們不僅將於8月23日三度來台登TICC開唱，日前更在官方社群上無預警釋出新曲〈I WANT IT〉MV teaser宣告將於盛夏清新回歸，只見影片中六位成員秀珉、蒔恩、ISA、勢銀、YOON、J皆換上海洋風格造型搖身一變為「陽光系女友」，搭配洗腦及充滿青春活力的旋律，讓人一聽彷若置身於熱帶度假勝地chill感滿滿。STAYC發行特別單曲專輯《I WANT IT》強勢出擊，一口氣收錄主打歌〈I WANT IT〉、〈BOY〉及〈Honestly (반칙)〉三首新作展現全新風貌，將她們標誌性的明亮特質，與更為酷勁、輕鬆的態度完美融合，精準捕捉了夏日的感覺。其中搶先釋出的同名主打〈I WANT IT〉融合了強勁的合成器Riff與富有節奏感的編排，創造出瞬間引人入勝的旋律，歌詞中一句「Good things we ok」彷彿唱出STAYC此次回歸的自信宣言，體現在生活的不確定性中仍堅定不移地忠於自我、自信前行的心態，呼應副歌「即使我的不完美也是我的武器」，反映了 STAYC 大膽的自信和獨特的酷勁，持續擁抱並慶祝真實的自我。而〈BOY〉則以都會流行樂曲呈現，透過歌詞捕捉了愛情萌芽時真摯、悸動的情緒，為專輯增添了一抹甜美氛圍。值得一提的是，專輯中收錄的第三首勁曲〈Honestly (반칙)〉是由團員蒔恩作詞，出身於演藝世家的她，父親正是在80~90年代叱吒韓國樂壇的唱跳歌手朴南政，父女倆還曾在2023年一起cover了STAYC人氣神曲〈Teddy Bear〉而蔚為歌迷佳話，遺傳到爸爸音樂天分的蒔恩嘗試創作，透過歌詞把在愛情中不斷被推開的感受傳達地淋漓盡致，搭配律動感十足的低音線和復古的木質合成器音效，營造出既夢幻又充滿都市感的氛圍，讓每個感受過愛情中那種玩味式不公平的人都能產生共鳴。STAYC全新世界巡迴演唱會【STAY TUNED】也從今年四月正式啟動，從家鄉首爾站開唱的她們不但在6月陸續登上日本東京及雅加達舞台外，緊接著將在7月底展開世界巡演，飛到曼谷、香港、台北等各城市與歌迷相見歡；而即將在8月23日於台北TICC國際會議中心開唱的STAYC也不忘向歌迷喊話：「這次巡演不只是音樂旅程，更是我們與 SWITH的真誠交流，我們已經迫不及待想在這裡見到大家！」
STAYC首見釋迦好奇聞香味 粉絲驚喜應援弄哭壽星J
韓國女團STAYC今晚舉辦台灣見面會，6位成員穿著迷你短裙熱唱〈SO BAD〉和〈BEAUTIFUL MONSTER〉開場，洋溢青春氣息。最年幼的成員J昨天度過18歲生日，除了成員為她慶生，主辦單位和飯店也準備了蛋糕，她一共收到4個蛋糕，直呼要變成吃播YoutTuber，今天全場2100名粉絲齊聲合唱生日快樂歌，讓J感動落淚。J的生日願望除了和父母、朋友喝酒，還想學開車，主持人阿娟笑稱如果載成員可能要買卡車才夠用，嚇得YOON阻止「不要考了，太危險了，妳有信心帶我們去遠的地方嗎」，J直說會盡力。STAYC今晚舉辦台灣見面會，6位成員穿著迷你短裙熱唱〈SO BAD〉和〈BEAUTIFUL MONSTER〉開場。（圖／黃威彬攝）STAYC帶來〈RUN2U〉、〈SO WHAT〉等歌曲，也與粉絲互動，現場小秀日本出道曲〈POPPY〉，蒔恩還清唱一小段〈小幸運〉。6位女孩也分享這兩天的TMI，勢銀上台前吃了洪瑞珍三明治，直言和韓國賣的味道一樣；秀珉昨天第一天吃鳳梨酥，因為太好吃所以連吃兩天，她聽到鳳梨酥熱量高，嚇到摀嘴，「難怪吃一個就很飽」；YOON剛剛剪了瀏海，她以中文詢問粉絲「漂亮嗎」；ISA瘋狂拍照，一拍就是40分鐘，歌迷可以期待成品；蒔恩吃了芭樂，「我不知道要籽挖掉，把籽都吃了，吃早餐時才看到飯店把籽都挖了，很好吃」。STAYC今晚舉辦台灣見面會，6位成員穿著迷你短裙熱唱〈SO BAD〉和〈BEAUTIFUL MONSTER〉開場。（圖／黃威彬攝）恐怖箱遊戲環節，秀珉立馬猜出假髮，YOON更是一眼認出是蒔恩的，因為她前幾天無聊了洗了它，銀勢也順利猜出尖叫雞，但J和YOON摸到釋迦都卡關，STAYC首次看到釋迦，好奇地輪流上前聞味道。隨後STAYC玩起立瓶子遊戲，落敗的蒔恩、J和秀珉接受隨機熱舞考驗。見面會結束前，歌迷齊唱生日快樂歌為J（左）慶生，場面驚喜又溫馨。（圖／D-SHOW提供）STAYC為了台灣粉絲準備王心凌的〈愛你〉，可愛表現融化全場觀眾的心，而歌迷也特地製作應援影片，STAYC看完後熱淚盈眶，正當主持人問及J的感想時，突然響起生日歌的音樂，同時推出歌迷特別為J慶生的生日蛋糕上台，場面驚喜又溫馨。最後，在STAYC獻唱〈I’ll BE THERE〉和安可的〈ASAP〉，為她們的首次台灣見面會畫下完美句點。
STAYC老么J在台過生日 ISA難忘101夜景想帶團員拍美照
出道2年的韓國女團STAYC明日將在TICC與粉絲見面，正巧今天是隊中老么J的18歲生日，她在接受台灣媒體聯訪時，透露成年後最想做的事，而STAYC也分享了製作人黑眼必勝私下工作的模樣。STAYC成員多是第一次訪台，喜歡溫泉的隊長秀珉上網搜尋，發現北投是溫泉勝地，直呼想和團員一起造訪，「就算只是泡個腳也好」。ISA小時候曾和家人來過台灣，對101夜景印象深刻，所以這次想帶團員欣賞美景，拍很多照片，一起留下美好回憶。左起勢銀、J、蒔恩、秀珉、YOON、ISA。（圖／焦正德攝）今天是J的18歲生日，ISA表示每當有成員生日，她們一定會在午夜12點端出蛋糕，第一時間為對方慶祝。被問到明年的願望，J希望成為更加幸福的忙內（老么），至於成年後最想做的事，J笑說想和父母和故鄉的朋友一起喝酒。STAYC每隔5個月就要回歸，蒔恩表示雖然團員們沒有特別保養的方法，但平時就會注意不讓環境太乾燥，並且使用正確的發聲方式，也會事先買喉糖以備不時之需。STAYC是韓國知名作曲家黑眼必勝打造的團體，YOON透露黑眼必勝私下相當隨和，像是朋友一樣融洽相處，錄音時會製造輕鬆有趣的氣氛，讓她們可以自在唱歌。今天是J（左二）的18歲生日，ISA（右一）表示每當有成員生日，她們一定會在午夜12點端出蛋糕慶祝。（圖／焦正德攝）今年STAYC獲得了無線台音樂節目一位的好成績，也展開海外見面會，對於2022年，YOON認為今年可以透過見面會回報粉絲，是非常幸福的一年，ISA和秀珉表示會努力展現更好的表演，希望明年可以推出更多STAYC風格的歌曲。由於是第一次與台灣歌迷和媒體見面，勢銀特地學習中文「請多多關照」，其他成員也紛紛秀出練習中文的成果，J說「我很可愛」，蒔恩表示「我很喜歡你們」，秀珉甜喊「我愛妳」，YOON自誇「我很漂亮」，ISA告白「我好想你們」；STAYC明天除了表演自己的作品，也預告會帶來王心凌的歌曲。