蛙泳
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夏天游泳、衝浪易受傷！ 醫揭「熱傷害」風險：中暑嚴重恐致命
炎炎夏日是游泳、衝浪及各類戶外運動的旺季，但高溫環境加上運動量增加，也讓運動傷害與熱傷害的風險明顯上升。國泰綜合醫院復健科主治醫師劉怡均表示，夏季常見的運動傷害主要可分為游泳相關傷害、衝浪相關傷害及熱傷害（包含中暑）3大類。了解常見傷害及預防方法，才能享受運動樂趣，同時維護健康與安全。夏天游泳最常傷肩膀 姿勢不良、過度訓練易造成肌腱受傷游泳是一項適合各年齡層的全身性運動，但長期重複動作仍可能造成過度使用傷害。劉怡均主治醫師指出，其中以肩部傷害最為常見，包括旋轉肌袖肌腱炎、肩峰下夾擠症候群及肩關節不穩定等問題。由於肩關節在游泳過程中需要反覆進行大幅度活動，若划水姿勢不佳或訓練量過大，容易造成肌腱與關節負擔。膝關節傷害則常見於蛙式泳者，俗稱「蛙泳膝」，主要與膝內側副韌帶反覆受力有關。此外，蝶式及自由式泳者較容易出現下背痛，而換氣技巧不良或頸部過度伸展，也可能導致頸部痠痛。游泳前先做好暖身 肩部肌力訓練有助降低受傷風險劉怡均主治醫師建議，每週進行肩部肌力訓練，例如彈力帶肩關節外旋運動，以強化旋轉肌袖肌群。此外，游泳前應充分熱身，進行動態伸展及肩關節活動度，並且注意划水角度，避免肩關節過度內旋或前伸。最重要的是，訓練量則應循序漸進增加，避免短時間內大幅提高運動強度。衝浪最怕撞擊受傷 頭頸、臉部及踝關節都是高風險部位衝浪近年來日益盛行，但由於海浪、水流及衝浪板等因素，受傷風險相對較高。劉怡均主治醫師說，頭頸部及臉部是最常見的急性受傷部位，包括撕裂傷、腦震盪及顱骨骨折等。其中，被自己的衝浪板擊中是最主要的受傷原因。兒童與青少年衝浪者的腦震盪風險較成人更高，需特別留意。下肢方面，以踝關節扭傷及韌帶損傷最常見；肩部則可能因長時間划水而出現肌肉拉傷或關節傷害。此外，皮膚擦傷與撕裂傷也是常見問題。競技衝浪者、每週衝浪超過6.5小時者、從事高難度技巧者，以及兒童與青少年，都屬於較高風險族群。衝浪前做好安全準備 留意浪況、加強核心肌群訓練預防衝浪傷害，劉怡均主治醫師建議，兒童及高階衝浪者可考慮配戴防護頭盔。平時加強肩部與核心肌群訓練，以提升身體穩定性與划水耐力。而學習技巧時應循序漸進，避免超出能力範圍。最重要的是，下水前應充分了解浪況、潮汐及海底地形，降低意外發生機率。高溫天氣慎防熱傷害 熱水腫、熱痙攣都不可輕忽除了運動創傷外，高溫環境下更需要注意熱傷害。劉怡均主治醫師表示，熱水腫常表現為四肢腫脹，熱疹則因汗腺阻塞造成皮膚紅疹或膿疱，而熱痙攣在運動中或運動後出現肌肉抽筋。以上3種情況通常皆可透過移至陰涼處休息、降溫以及補充水分與電解質改善。熱衰竭別硬撐 頭暈、噁心、疲倦應立即停止運動而熱衰竭屬於中度熱傷害，患者體溫通常介於38至40°C之間，常見症狀包括頭暈、頭痛、噁心、虛弱、嚴重疲勞及無法繼續運動。此時應立即停止活動，移至陰涼處休息，並補充水分與降溫。中暑是醫療急症 30分鐘內快速降溫有助改善預後此外，中暑是最嚴重的熱傷害，也是醫療急症。當核心體溫超過40°C，並伴隨意識混亂、昏迷或其他神經系統異常時，即可能為中暑。患者還可能出現呼吸困難、心跳過快及血壓下降等症狀，嚴重時可造成多重器官衰竭。中暑處理的關鍵在於迅速降溫。患者應立即移至陰涼環境，並盡快進行冰水或冷水浸泡降溫。研究顯示，若能在發病後30分鐘內有效降低核心體溫，預後通常相當良好。因此，中暑患者應在現場降溫後盡速送醫治療。【延伸閱讀】瘋足球小心「運動傷害」找上門 醫授正確「三溫暖冰熱敷」緩解痠痛跑步容易傷膝蓋？專家：是你跑錯了！掌握3點從「慢」開始防運動傷害https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69315
馬爾地夫潛水飯店沒派船接應！「旅客漂流40分」靠漁船獲救
大陸一名具有9年潛水經驗的女子小欣，近日帶朋友前往馬爾地夫旅遊，並入住當地頗具口碑的緬梔酒店（Plumeria Maldives）。該飯店同時提供潛水服務，但她們卻在體驗行程中遇上嚴重的安全問題。根據當事人描述，潛水結束後，飯店原本應該前來接送的船隻卻未出現，她們與教練被迫在海面上漂流長達40分鐘，最終才被一艘漁船救起。綜合陸媒報導，小欣回憶指出，當時使用的潛水裝備狀況也不佳，事後她立即向飯店經理投訴，然而對方僅表示最多能提供折扣補償，並強調「教練全程在場，所以不存在危險」。小欣認為這說法極度荒謬，強調即便有教練陪同，缺乏船隻救援仍可能造成集體溺斃。她要求飯店全額退款並賠償損失，還應正式道歉並提出改進措施，但遭到拒絕。返回國內後，小欣已向馬爾地夫旅遊局與交通局提出投訴，至今尚未得到回應。同時，她也將此事件通報國際專業潛水教練協會（PADI），目前該組織正進行調查。目前緬梔酒店仍未回覆。專家提醒，若在海上發生意外漂流，旅客可採取幾項自救措施。首先，切勿飲用海水，因為海水含鹽量極高，會導致脫水。雨水則可作為主要淡水來源，若漂流時間過長，可食用部分海藻充飢，但必須避免色彩鮮豔或無鱗的魚類，因其多數有毒。其次，要防止失溫。根據山東省日照市消防救援支隊全媒體工作中心負責人李世騰建議，應避免頭頸部浸入冷水，並採取雙手交叉於胸前、雙腿蜷縮靠近腹部的姿勢，以減少散熱。若有同伴，彼此擠靠在一起能更有效保存體溫。此外，漂流時應盡量減少不必要的活動，節省體力，並利用救生圈或漂浮物支撐，可選擇仰泳或蛙泳等較省力的方式。若遇到鯊魚，專家提醒須保持冷靜，避免穿著鮮亮衣物或佩戴反光飾品，也要避免流血。一旦鯊魚接近，不宜盲目逃游，可透過拍擊水面等方式嚇退對方。若救生筏中配備驅鯊劑，則應適時使用。
68歲陳美鳳高空泳池比基尼蛙泳曝光 「濕身視角」影片掀網友暴動
現年68歲的資深女星陳美鳳，憑藉保養得宜的外貌與姣好身材，被封為「台灣最美歐巴桑」，長年活躍於演藝圈。近年她經常透過社群平台分享生活日常與個人美照，展現自然自信的態度。近日她飛往新加坡度假，不僅享受當地美景與美食，更大方釋出一段在高空無邊際泳池穿著比基尼戲水的影片，引發粉絲熱烈關注與迴響。68歲陳美鳳在新加坡高空無邊際泳池大方公開比基尼泳姿影片，凍齡美貌與火辣曲線驚豔全場。（圖／翻攝自陳美鳳臉書）陳美鳳於6月26日深夜在Facebook分享這段約9秒的「濕身視角」影片，畫面中她全身泡在泳池中，身穿黑白比基尼，以俯拍角度展現白皙玉腿與玲瓏曲線。她輕盈地進行蛙式游泳，動作優雅，並搭配寫下：「水裡游過，腦袋也清空～現在準備躺平，晚安各位～」，展現愜意心情。影片拍攝地點為頂樓無邊際泳池，背景是閃爍夜色中的大樓群，城市燈火映照水面，映出陳美鳳優雅若隱若現的身影。這幅畫面不僅展現她依然緊緻的體態，更蘊含十足視覺美感，兼具性感與藝術氣息。68歲陳美鳳在新加坡高空無邊際泳池大方公開比基尼泳姿影片，凍齡美貌與火辣曲線驚豔全場。（圖／翻攝自陳美鳳臉書）陳美鳳此次旅程也在社群平台分享品嚐新加坡道地美食「肉骨茶＋榴槤」的心得，以及於濱海灣金沙欣賞夜景的感受，笑稱「風吹起來那一刻真的很舒服」。影片曝光後，網友留言區瞬間被灌爆，「這畫面可以看好多次」、「空中泳池有美人魚悠遊」、「鳳姐太犯規了」、「游泳姿勢太優美」、「這麼晚還發這麼辣的影片是要怎麼睡！」、「姊姊的泳裝照太久沒見了！身材還是超美」。陳美鳳再次以實際行動證明，即便年過花甲，魅力與自信依舊耀眼不減，也難怪會被網友封為「真正的美人魚」。
巴黎奧運／蛙泳銀牌選手竟是「全職工程師」 東奧後還完成碩士學位
在這次2024巴黎奧運男子100公尺蛙式項目中，拿下銀牌的美國選手芬克（Nic Fink）可以說是一名十分特別的選手，因為現年31歲的他，是美國奧運歷史上「最年長」首次獲得游泳獎牌的選手，而且他也並非是職業運動員，平時的他是一名全職工程師。而且在2021年東京奧運結束後沒多久，他甚至還取得了碩士學位。綜合外媒報導指出，在2024年巴黎奧運會上，31歲的芬克在男子100公尺蛙泳比賽中獲得銀牌，與英國選手皮蒂（Adam Peaty）並列第二。而該項目的金牌得主是義大利選手馬丁內吉（Nicolo Martinenghi）。但相較於其他選手是全職接受游泳訓練，芬克其實並非如此，他在廣達公用事業工程服務公司（Quanta Utility Engineering Services）擔任工程師，保持著朝九晚五的工作節奏。即便本身還有工作，但芬克的教練諾門特（Michael Norment）對芬克按表操課的毅力與才能可說是讚不絕口，他認為芬克將生活中的各個方面安排得井然有序，是個十分有能力的人。而芬克則解釋，自身的年齡和經驗，讓他更能從容應對比賽壓力，也更懂得欣賞每一次的成功。而其實這也並非是芬克首次「身兼二職」，其實早在2021年東京奧運的備賽期間，芬克還一直在攻讀自己的碩士學位，在東京奧運結束沒多久後，芬克也順利取得喬治亞理工學院獲得了電氣和計算機工程的碩士學位。報導中也提到，芬克也並非是從小就開始練習游泳的人，他是到高中時才開始接觸，而且一開始，芬克十分厭惡清晨的訓練以及寒冷的池水，但隨著日復一日的接觸與訓練，他也逐漸喜歡上游泳。芬克受訪時也表示，自己曾以為「常態性的工作」可能會終結自己的游泳生涯，但他後來才發現，實際上兩邊都可以獲得不錯的平衡。而面對到許多運動選手都擔憂的年齡問題，芬克也表示「某種程度上，年齡只是一種數字」，自己是出於對游泳的熱愛才堅持下去，對於自己這麼晚出發、這麼晚取得成就，其實他已經覺得「非常的有趣」。芬克也提到，他對自己的游泳生涯抱持著開放態度，雖然目前的確有感覺到衰退，但芬克決定不要急於做出任何定論。目前，芬克還要準備參與游泳男子4x100公尺混合接力賽。
巴黎奧運／荷蘭隊泳褲下水後變透明 網看呆：引發遐想
2024巴黎奧運如火如荼進行中，不過27日的男子100公尺蛙泳比賽，來自荷蘭的比賽的阿爾諾卡明哈（Arno Kamminga）迅速紅遍全網，原因是他穿著一件令人「引發遐想的泳褲」。荷蘭游泳選手穿的泳褲引發熱議。(圖／翻攝自X)從社群平台的照片可見，阿爾諾卡明哈泳褲在某些鏡頭角度下，這條肉色、橙色相間的泳褲花紋，讓他看起來彷彿沒穿，原本有點花俏的泳褲，下水後更變得透明。對於自己的泳褲成網路熱議話題，阿爾諾卡明哈本人也做出回應，他29日在IG上貼出泳褲照附上心碎符號發文，「這不是我來的目的」。（圖／翻攝自IG）阿爾諾卡明哈在27日男子100公尺蛙泳比賽中，以59.12的成績獲得第二名，未料他的泳褲成為「意外亮點」，網友見狀後紛紛表示，「這泳褲真的可以嗎」、「乍看以為沒穿」、「荷蘭隊一定是原住民圓點畫的粉絲」、「我覺得他只穿泳褲很奇怪」、「橙色圓點，他真是太愛國了」。28歲的阿爾諾卡明哈，是荷蘭主攻蛙式的游泳運動員，從小就從事救生活動，2012年開始練習競技游泳，原本他只是喜歡游泳，直到2016年教練邀請他進入國家隊，並於2017年在丹麥哥本哈根進行的歐洲短池游泳錦標賽，奪下男女混合4×50公尺接力項目的金牌。對於自己的泳褲成網路熱議話題，阿爾諾卡明哈本人也做出回應，他29日在IG上貼出泳褲照附上心碎符號發文，「這不是我來的目的」（Not what I camefor）無奈吐露心聲。荷蘭游泳選手穿的泳褲引發熱議。(圖／翻攝自X)
巴黎奧運／開賽2日 金牌數最高國家打破眾人眼鏡
2024巴黎奧運目前已如火如荼的展開，目前賽程已進入到第3日，而根據目前的得牌統計來看，美國共計拿下12面獎牌排名第一，但如果以金牌、銀牌的配分來看的話，日本目前以4金2銀1銅排名第一，其次是澳洲與美國。根據奧運官方獎牌統計表來看，日本截至目前為止已拿下4金2銀1銅，得獎的項目分別為男子擊劍、男子柔道66公斤級、女子柔道48公斤級、女子街頭滑板等項目拿下4面金牌。另外在女子街頭滑板與男子400公尺個人混泳項目中各拿下1面銀牌。除此之外，日本也在男子柔道60公斤級拿下1面銅牌。而排名第二的澳洲，則是靠著女子單人獨木舟、女子自行車個人計時賽、女子400公尺自由式、女子4x100公尺自由式接力賽中各拿下1面金牌，另外也在男子400公尺自由式與男子4x100公尺自由式接力項目中各拿下1面銅牌。排名第三的美國則是在女子擊劍、女子100公尺蝶泳、男子4x100公尺自由式接力等項目中各自拿下1面金牌，另外也在女子越野賽、女子同步3公尺跳水、女子擊劍、女子100公尺蝶泳、女子4x100公尺自由式接力、男子100公尺蛙泳中各拿下1面銀牌。美國也另外在女子自行車計時賽、女子400公尺自由式、男子400公尺混泳等項目中拿下銅牌，共計拿下3金6銀3銅，共計12面獎牌，但由於金牌數量少於日本與澳洲，因此排序目前暫時排名第三。而根據國際奧會資料顯示，歷屆奧運得牌數最多的國家是美國，共計奪得2975枚獎牌，其次是俄羅斯（1204枚）、德國（1058枚）。如單論金牌數量的話，順序也是美國（1179枚）、俄羅斯（473枚）與德國（342枚）。2024巴黎奧運各國得牌數。（圖／翻攝自巴黎奧運官網）