視覺刺激
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失眠元凶藏在床上！ 醫曝「6床單顏色」影響睡眠：黑色害做惡夢
不少人長期受失眠所苦，除了壓力、作息、燈光等因素，連每天接觸最久的「床單顏色」都可能默默影響睡眠品質。神經外科醫師謝炳賢就在臉書粉專分享「6種床單顏色」對睡眠的影響，建議有睡眠困擾的民眾，應檢查自己的床單顏色，「選對床單顏色，可能比任何安眠藥都更有效！」1、紅色床單：睡眠殺手紅色床單是最危險的睡眠破壞者，當人躺在紅色床單上時，大腦會持續接收刺激訊號，就像一個永不停歇的警報器，讓神經系統無法放鬆。2、黃色床單：隱藏的興奮劑黃色床單看似溫暖舒適，實際上也是睡眠的隱形殺手。根據統計顯示，溫暖色調如紅色、橙色和黃色更具刺激性，會讓人保持清醒和警覺，使用黃色床單的人入睡時間平均延長45分鐘且黃色會刺激大腦分泌更多腎上腺素，就像在睡前喝了一杯濃咖啡。3、藍色床單：天然助眠神器藍色床單是大自然賜予的睡眠聖品，當藍色映入眼簾時，大腦會自動分泌褪黑激素，就像服用天然安眠藥一樣神奇，讓身心快速進入休息模式。藍色和綠色等顏色都與平靜、放鬆相關，使用藍色床單的人不只入睡速度快30%，睡眠深度也顯著提升，如海泡沫綠或天空藍能創造寧靜、促進睡眠的環境，讓原本失眠的人重獲一夜好眠。4、白色床單：純淨的兩面刃白色床單是最兩極化的選擇，對某些人來說是純淨天堂，對另一些人卻是失眠地獄，由於白色會反射所有光線，在月光或街燈照射下變得格外刺眼，就像睡在聚光燈下一樣難受，明亮的床單可能比淺色或柔和的床單更具視覺刺激性，特別是對光線敏感的人群。不過，白色床單的心理純淨感可以幫助某些人放鬆心情，關鍵在於臥室的遮光效果是否完善。5、黑色床單：沉重的睡眠負擔黑色床單雖然看起來神秘優雅，但會對睡眠品質造成影響，係因黑色會吸收熱量，讓床鋪溫度升高2至3度，造成夜間盜汗和翻身頻繁。更嚴重的是，黑色和棕色等深色可能會妨礙放鬆和睡眠品質，在心理層面產生沉重壓抑感，就有許多使用黑色床單的人報告出現惡夢增加、情緒低落等問題。6、綠色床單：自然界的安眠良方綠色床單是僅次於藍色的睡眠神器，綠色代表大自然的寧靜，能有效降低心率和血壓，讓緊張的神經系統瞬間放鬆，就像躺在森林中一樣舒適。綠色等顏色與平靜和放鬆相關，研究發現使用綠色床單的人壓力激素水平明顯下降，睡眠品質改善達60%以上，因此綠色床單特別適合工作壓力大、精神緊張的現代人使用。此外，綠色還能緩解眼部疲勞，讓長時間使用電子產品的人獲得更好的視覺休息。
黑暗中洗澡正流行！ 醫師曝：15分鐘搞定焦慮與失眠比冥想更快安定情緒
許多人習慣透過淋浴來洗去一整天的疲憊，讓身心重拾清爽。然而最近在社群媒體上興起一股名為「暗黑淋浴」（Dark Showering）的新風潮，主張在燈光微弱甚至全暗的環境中洗澡，透過視覺感官降噪，幫助大腦放鬆、進入修復與休息狀態。根據《福斯新聞數位版》（Fox News Digital）報導，暗黑淋浴的養生新風潮正在社群媒體上迅速擴散。這項儀式主張在低光或黑暗環境中洗澡，藉此啟動身體放鬆機制，對於有焦慮、失眠或注意力不足困擾者特別有效。美國精神科醫師、腦影像專家丹尼爾·艾蒙（Dr. Daniel Amen）指出，光線透過視網膜與大腦間的「視網膜下視丘通路」（retinohypothalamic tract），直接影響人體生理時鐘，視交叉上核（suprachiasmatic nucleus）。當身體感受到明亮或藍光時，會自然分泌皮質醇並抑制褪黑激素，使人維持清醒狀態。然而，當燈光轉暗甚至關閉後，則會傳遞「安全」的訊號，活化副交感神經，進入自然的修復與休息節奏。艾蒙形容，「微光就像是調低大腦的『威脅雷達』，讓邏輯與理性再度主導思緒，進而帶來平靜與專注。」他進一步說明：「當我們減少視覺刺激，大腦的感官負荷也隨之降低。恐懼與壓力相關的腦區在接收較少訊號後，自然也就不那麼活躍。」針對實行方式，艾蒙建議可從睡前60至90分鐘開始調暗燈光，避免頂光照明，改用柔和的橘紅色燈光取代，讓身體自然放鬆。洗澡時則可全暗或只留燈光極弱的間接照明，並搭配薰衣草、乳香等精油、保持室溫在攝氏18至20度，以及使用柔軟毛巾營造安心感。「重點不在時間長短，而在儀式感。」他表示，15到20分鐘就足夠讓神經系統「降速」，特別適合無法進入冥想狀態的人。「這種『暗感官儀式』並非刻意去冷靜大腦，而是創造一個讓大腦自動調整的環境。」他也補充，若黑暗讓人感到不安，可適度調整，例如加入微光、輕柔音樂或熟悉香味。「對於有創傷經歷、憂鬱傾向或解離症狀的人來說，完全黑暗可能反而增加不安。」此外，若受限於生活作息只能在早晨洗澡，他則建議可改採「短暫冷水淋浴」作為替代方案。冷水能刺激迷走神經、降低發炎反應，並喚醒大腦進入專注狀態。「早上使用冷水可帶來活力與集中力；若用在晚上，應搭配溫熱環境，避免干擾睡眠。」艾蒙總結表示：「暗黑淋浴是一個讓神經系統獲得恢復的安靜儀式，幫助身心從日間緊繃中逐漸過渡至夜間休息模式。」專家建議睡前在昏暗環境中沐浴，有助降低感官刺激與大腦負荷。（圖／翻攝自X，@nypost）
不用3C就沒事？ 醫曝「近視元凶」：用眼距離、時間是關鍵
常用3C害近視？高雄五福諾貝爾眼科診所院長粘靖旻指出，近視的真正原因是「近距離用眼」，無論是看書、寫字、使用手機，只要超過30分鐘，都會對眼睛造成負擔，「近視防控的關鍵，在於平衡用眼和適度戶外活動，而不是完全避免近距離工作！」粘靖旻解釋，其實近視的根本原因是「近距離用眼」，而非3C產品本身，當專注看近物時，眼睛會啟動調節機制，睫狀肌收縮讓水晶體變厚，同時雙眼會向內聚焦（輻輳反應），若長時間維持這種狀態，就像是肌肉持續緊張一般，會導致睫狀肌疲勞和痙攣，因此無論是看書、寫字、做手工，只要是30公分內的近距離活動，一旦超過30分鐘，都會對眼睛造成負擔。「古代的書生也會近視，就是最好的證明！」粘靖旻表示，許多人以為看紙本書比看螢幕安全，但從眼科角度來看其實差不多，不管是紙本書籍還是電子螢幕，關鍵都在於「用眼距離」和「持續時間」，傳統的苦讀模式，常常一坐就是幾個小時，眼睛長時間聚焦在33公分左右的距離，讓睫狀肌持續收縮無法放鬆；而現代3C產品只是讓這種近距離用眼變得更普遍、更長時間，本質上的生理機制還是完全相同的，差別僅在於螢幕可能會使增加眨眼次數減少，以及藍光刺激等額外因素。粘靖旻說明，近視度數增加的真正原因是「眼軸拉長」，且很難逆轉，當長時間進行近距離活動時，眼球會接收到「需要看近物」的信號，為了減少調節負擔，眼軸就會慢慢拉長來適應，「這也解釋了為什麼亞洲國家的近視率特別高，因為教育文化重視閱讀和學習，近距離用眼的時間比其他地區更長。」粘靖旻提到，近視發展通常有2個階段，初期是「調節性近視」，也就是「假性近視」，主要是睫狀肌過度緊張造成的「暫時性視力模糊」，此時還有機會透過休息和治療來改善；如果持續近距離用眼不加以控制，就會進展為「軸性近視」，也就是讓眼軸真正拉長的「不可逆近視」。不少家長以為限制孩子使用3C產品就能預防近視，卻忽略寫作業、看書、畫畫等活動也有風險，「關鍵不在於看什麼，而在於看多近、看多久，以及有沒有適當的休息和戶外活動來平衡。」粘靖旻提醒，預防近視最有效的方法不是避免3C，而是增加戶外活動時間，有研究顯示，每天至少2小時的戶外活動，可以顯著降低近視發生率和進展速度，由於戶外自然光線可刺激視網膜釋放多巴胺，進而抑制眼軸增長，加上戶外環境提供豐富的遠距離視覺刺激，能讓眼睛有機會放鬆調節肌肉，看向不同距離的物體。最後，粘靖旻強調，「近視防控的關鍵，在於平衡用眼和適度戶外活動，而不是完全避免近距離工作！」
眼神洩健康警訊！醫示警4徵兆「大腦退化初期現象」
俗話說「眼睛是靈魂之窗」，也能反映大腦是否健康。有醫師指出，眼神渙散、對焦失準等狀況，可能暗示大腦功能正在退化，國外醫學界發現，透過眼球移動的變化，能及早發現神經退化的徵兆。基因醫師張家銘最近在臉書粉絲專頁發文，據國外醫學界文獻指出，「掃視眼動」指的是眼睛在視線快速轉換時的動作，例如從左邊螢幕移到右邊、掃視一張臉時的跳躍式移動，這代表大腦各區協同運作的成果，期間牽涉到額葉、頂葉、基底核、腦幹、小腦等部位。當這些眼動出現延遲、錯誤或不穩定，反映背後的神經網絡已經出現細微異常。有科學家發現，掃視眼動能測出阿茲海默症、帕金森氏症、多發性硬化症甚至腦震盪的蛛絲馬跡，比傳統問卷或部分影像檢查更敏感和即時；例如，患者在日常生活看似一切平常，進行掃視測試發現反應遲緩、看字容易跳行、對視覺刺激反應慢等現象，就是與額葉的抑制控制、工作記憶與注意力整合能力出現障礙有關。張家銘醫師指出，若在日常眼神出現4徵兆，包括看東西常常跳過目標、看字吃力花更久時間、頻繁眨眼和對不到焦，皆可能是額葉、大腦頂葉或基底核功能退化的早期訊號，應提高警覺。至於要如何展開對大腦的「保護行動」，張家銘醫師建議，可以透過規律運動、營養補充、良好睡眠與紓壓及腦部刺激訓練。最後張家銘醫師提到，未來的神經健康不再只是等生病才處理，而是可以透過眼睛、掃視，提早看見、提早介入和提早照顧，我們的眼神，其實早已悄悄透露：「是時候，好好關心大腦了。」
醫師建議女性「氣血不足」可多看肌肉男 緩解壓力、改善心情甚至能降低死亡風險
近日有醫師公開建議女性「氣血不足要少談戀愛，多看肌肉男」此言一出立刻在網路上掀起熱議，醫師也出面解釋，這背後的科學依據，是由於視覺愉悅可以改善情緒，促進多巴胺分泌，進而緩解壓力。綜合中國媒體報導，中國協和深圳醫院婦科主治醫師何振業指出，氣血不足的女性，常伴隨著情緒低落、壓力大等問題，可透過減少情感消耗，例如少談戀愛；增加積極視覺刺激，例如多看肌肉男，促進多巴胺分泌，短期內可以改善心情、減緩壓力、提升專注力，甚至有研究證實可能降低死亡風險。心理學亦有研究支持此論點，指出欣賞美好的事物，確實能短暫激活大腦愉悅中樞，讓人體感到放鬆。不過何振業也表示，這種方法僅能做為短期的輔助手段，並不能替代正式的醫療行為，仍需靠均衡飲食與規律作息，達成真正的健康管理。而何振業的建議也在網路上掀起風潮，網友們紛紛留言笑稱「是醫生叫我看的，不是我自己想看」、「建議列入當代女生養生指南」，也有不少網友認為，肌肉男能傳達健康、有力量的形象，可以幫助女性建立正向心理暗示。
吳翔震看當代藝術家個展 金牛座愛賺錢性格爆發：太值得
演員吳翔震日前出席美國當代前衛藝術家胡本切克勒夫個展「金錢主宰的世界」，並對胡本表示讚賞，說道：「你的作品提供了多元的視覺刺激，豐富了我的創作與表演靈感。」吳翔震表示自對胡本的貨幣主題作品感到格外共鳴，笑言身為金牛座男人，對工作和賺錢非常的熱情，「這展覽太值得來看了，看到那麼多錢，會發啦。」這次作品中吳翔震最喜歡「昭和1 3年五十錢富士山」，原日本貨幣具有靜謐的神祕感，經過胡本使用複合媒材的渲染，吳翔震表示：「彷彿帶我進入像阿凡達般的科幻電影裡，原本安静的富士山似乎又活躍了起來。」印象畫廊的執行長歐展榮回顧道：「胡本於2020年在我們畫廊舉辦了首次個展，當時因疫情他未能親臨。如今，能夠順利邀請到這位曾代表保加利亞參加威尼斯雙年展的重要美國當代藝術家來台，我們感到非常榮幸。」
伍佰為搖滾歌劇推巡演邀約 荷爾蒙少年主唱演主角被大讚「挖到寶」
由搖滾天王伍佰籌備三年、自編自導自演的《成功之路：How to Be a Rock Star》搖滾歌劇以七首他的經典作品，加上十八首專為歌劇打造的全新歌曲，講述音樂人追求自我夢想的冒險之旅。去年二月首演後締造絕佳口碑，伍佰也不禁感嘆：「只演一輪太可惜，百老匯的劇都是一演再演。」於是在經過多方考量後，他決定將於九月重返台北流行音樂中心再加演六場，還為此推掉《Rock Star》世界巡演其他場次的邀約。才剛結束《Rock Star》五十二場世界巡演的伍佰因為在演唱會上與粉絲大合唱的趣味互動，頻頻受到矚目，歌迷紛紛敲碗想合唱《成功之路》搖滾歌劇中的曲目，在劇中飾演「光魔王」的他也霸氣實現粉絲的願望，宣布將於7/12推出去年現場錄音的雙CD原聲帶。該搖滾歌劇將伍佰出道三十四年對搖滾樂的愛，變成一百四十分鐘的冒險故事，以「一幕一景一世界」的六幕故事，講述吉他手大 A 尋找樂芙女神的過程，滿滿二十六首好聽的歌曲，加上中二的劇情、幽默的搞笑節奏，讓看似嚴肅的主題充滿歡樂，連電影圈鬼才名導徐克去年看完首演都盛讚：「大膽又有趣。」伍佰飾演「光魔王」。（圖／月光音樂）《Rock Star》世界巡演於五月完美落幕後，伍佰便投入搖滾歌劇的排練和籌備，他還親筆寫下自己的創作理念：「我想用印象中布袋戲的人物刻畫方式跟視覺刺激，以及我作演唱會的經驗，去做出有別於過往我所看過的劇場演出，不管是舞台劇還是音樂劇。我要打造出另外一種新型態的演唱會式舞台劇，我叫它搖滾歌劇。關於這齣戲，我要講的事情很簡單，就是『相信自己，做就對了』。」為了讓劇中主角大A更貼近伍佰原始的二十五歲人物設定，加上去年的主角鳳小岳辭演，今年加場邀來獨立樂團「荷爾蒙少年」的主唱詹詠安出演。伍佰盛讚詹詠安從高中組樂團至今都維持獨立音樂人的身份，今年八月剛好滿二十五歲，恰與劇中主角大A的設定一樣，年紀輕輕已累積近十年的演出經驗，不僅吉他彈得好，更是青春無敵，私下也非常努力，每次排戲不管歌詞或台詞都是丟本演出，全身、心、靈投入，讓劇組的每個演員和工作人員都大讚：「真是挖到寶了！」今年加場的主角大A邀來獨立樂團「荷爾蒙少年」主唱詹詠安（右）出演。（圖／月光音樂）《伍佰 WU BAI & CHINA BLUE『成功之路』搖滾歌劇現場錄音》雙CD原聲帶收錄去年演出全劇共二十六首歌的錄音，伍佰從去年演出完就開始進行原聲帶的混音工作，巡迴演唱會期間只要有空檔就與混音師來回討論，有時花三小時聽完又立刻與混音師進行修改，可說是傾心投入。而選在九月加演前推出原聲帶，伍佰除了要讓歌迷練歌，也希望藉由搶先體悟每首歌的意涵，讓觀眾在觀演時產生更多共鳴，更希望粉絲屆時和台上演出者有更多的互動。由於人員、佈景和預算的龐大，該搖滾歌劇無法搬到中南部演出，因此特別安排兩個週日的下午場，方便中南部的歌迷可以當天來回看演出。今年的六場將於9月27至29 日、10月4至6日在台北流行音樂中心舉辦，購票可洽拓元售票系統；主題曲〈樂芙〉已於Hit FM首播、7日全平台數位上架。
可降低失智風險 每天上網6分鐘到2小時最佳
網路是現代人不可或缺的資訊管道，美國老年醫學會雜誌今年5月刊登的研究顯示，使用網路可減少罹患失智症的風險，尤其以每天使用0.1到2小時者風險最低，但過度使用恐帶來反效果。醫師分析，適當使用網路的人，通常是主動吸收資訊，但一旦使用時間太長，反而變成被動接收資訊，對於認知功能產生負面影響。紐約大學團隊在美國老年醫學會雜誌發表一項研究，持續追蹤50到64歲、1.8萬名健康受試者，中位數為7.9年，最長達17.1年，並考量其種族、性別、世代等差異；結果發現，規律使用網路者罹患失智症的風險，比不常使用網路者減少一半。研究團隊進一步分析發現，每日使用網路時間和失智症發生率呈現「U型關係」，每天使用網路0.1到2小時的成年人，罹患失智症的風險最低，而完全不使用網路和過度使用網路的人，都有著較高的風險。台北醫學大學附設醫院神經內科醫師蔡睿蘋認為，每天使用網路0.1到2小時其實是很短的時間，反映出這群人可能是有適當的求知想法，藉由網路主動吸收資訊，但如果使用時間一長，演變成被動接收資訊，淪為反射性動作，對於大腦沒有足夠刺激，因此產生反效果。蔡睿蘋指出，使用網路時間太長，可能壓縮到外出活動、與人互動的時間。尤其是65歲以上、剛退休的族群，族群，平時和家人聯絡等固然需要使用網路，但不能完全將生活重心放在上網，可能對認知功能有負面影響。她以打麻將為例，線上麻將不需要摸牌等動作，只有視覺刺激；相較之下，實際在牌桌上打牌，多了觸覺刺激，訓練到更多腦部區域，還可以和牌友聊聊天、增加人際交流，健腦效果更好。
男生愛看「大奶妹」是正常的？ 「最美性學博士」氣炸揭關鍵原因
被粉絲稱為「最美性學博士」的許藍方，去年捲入了已婚醫師的外遇緋聞，遭正宮女醫師求償300萬元，最後法院判賠50萬元，許藍方在判決後，雖然仍堅稱未當小三，但她也決定不再上訴，專心投入工作。最近她透過YouTube平台，從醫學角度為網友分析，「男生為什麼就是喜歡看大奶妹」，她給出驚人的科學答案，但言談中卻不時面露生氣表情，還直言背後的關鍵原因「有點欠揍」。許藍方近日在「可樂研究社」YouTube頻道，以「為何男人會不自主地看大奶妹呢？」為題，為外界揭開背後原因。她指出，男生是個很重視視覺、聽覺、嗅覺等五官刺激的雄性動物，就好像女生去買衣服，第一眼一定會東看西看，最後才會選定一個下手購買。而女性的身體曲線，本來就比男性漂亮許多，所以對於容易接受「視覺刺激」的男性來說，本來就比較容易被腰細、腿細、屁股翹的女性吸引目光。許藍方氣炸指出「柯利芝效應」，讓男生看同一女生愈多，吸引力會下降。（圖／翻攝自可樂研究社YouTube）許藍方並分析，當男性受到視覺刺激越多，整個雄性的驅使也會更加明顯，這在學術上就是指「柯利芝效應」，意指女生看同一男生愈多，會愈看愈喜歡；男生看同一女生愈多，吸引力則反而會下降，讓許藍方氣炸表示，她覺得「這個效應有一點欠揍！」許藍方指出，她建議女生對男生應該可以有多一點體諒，要體認男生看大奶妹，其實只是看，並沒有真的愛上；不過男生也不要因為有這種天性，就覺得自己看妹、看大奶就是理所當然的。另外針對為什麼有的男生特別喜歡胸部大的女性，許藍方認為，首先女生的胸部，可喚起部分男生對母親「親密的連結」的記憶；另外有一說，是指女生胸部下緣的形狀，符合男生手掌的弧度；加上在科學上，有相關研究發現，男生是喜歡球形的，才會有這樣的現象。但許藍方最後也建議，男生如果要看大奶妹的話，女伴或許也可以跟著一起欣賞，畢竟女生的身體真的比男性更優美許多，而女生跟另外一半一起看，也許男生就比較不會自己私下偷偷看，反而會更勇於跟女伴一起分享及討論，創造正向的異性互動空間。
過年手遊玩到天亮！男子昏睡「狂抽搐2分鐘」 口吐白沫急送醫
農曆新年腳步將至，大陸成都市一名男子迎來出社會後首次年假，終於可以暫時逃離工作，好好放鬆身心，他洗完澡後躺在床上玩手遊，一路熬夜到隔天早上，這時身體開始出現些微異狀，但男子不以為意，就這麼沉沉睡去，沒想到後來他竟開始口吐白沫、四肢抽搐，家人嚇得連忙送醫急救。根據《紅星新聞》報導，男子小何從晚間9點一直玩到隔日天亮，當時他發現眼皮不由自主狂跳，身體也感到十分疲倦，小何這才終於肯闔眼入睡，沒想到在熟睡的這段期間，他不僅雙眼無神地瞪著天花板，且四肢強烈抽搐，持續了2分多鐘才停下，甚至還出現大小便失禁，爸媽趕緊將他送往成都三六三醫院。經相關檢查並綜合發病症狀後，神經內科癲癇診療室主任林旭診斷，小何是罹患了「光敏感性癲癇」，屬於一種反射性癲癇，通常是因為長時間看電視、打遊戲，電子螢幕會帶來不同頻率的閃爍，這些視覺刺激導致了光敏感性癲癇的發生，因而出現頭昏眼花、抽搐、痙攣、精神混淆或失去意識等症狀。
【手遊控照過來！】今天要開賽車 還是卡丁車？
有選擇手遊障礙嗎？本篇挑選讓你玩到嫑嫑的人氣手遊，無論是策略、懷舊、競速或視覺系各類型遊戲應有盡有！盡情享受飆速快感適合族群：就想來點刺激的A、Garena極速領域為Garena旗下首款賽車競速手遊，特點為操控簡單畫面華麗，玩家能盡情在賽道上體驗飄移、雙噴…等奔馳快感，也能在過程中使用特殊道具，或是與好友組隊或PK。除了享受速度上的視覺刺激，音樂也是遊戲的靈魂元素，官方甚至還與MyMusic合作，讓玩家在遊戲中也能聆聽自選歌單。B、跑跑卡丁車超人氣休閒競速遊戲，推出超過5年依舊有大量玩家，玩家將化身賽車手，挑戰沙灘島、車車鎮、綠色森林、聖誕雪山與幽靈山脊…等各區域冠軍，透過釋放導彈、章魚發射器道具讓比賽升級，或利用零件升級賽車性能，與伙伴們一起奪回小島，粉碎邪惡商人的計劃。更多精采內容，詳見最新出刊267期《周刊王》和2153期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/05/22全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。雜誌內附超商折價券，幫您激省711元，粉絲切勿錯過。想追蹤周刊王最勁爆消息，請進最新臉書：https://www.facebook.com/119wantweekly想掌握最Fashion、最IN的娛樂流行資訊，請點讚時報周刊粉絲團：https://www.facebook.com/want.ctw/