賴床
」 賴床 鬧鐘 寒流 睡眠 運勢
天冷清晨別急著起床！ 醫：急診「這3類病患」有明顯增加
近日受天氣轉冷影響，彰基醫學中心急診病患量明顯增加。急診邱俊杰主任表示，因天冷因素，導致醫院急診的病患人數在多個方面呈現上升趨勢。高血壓與併發症成最大宗 消化道出血患者同步增加邱俊杰主任說明，急診量增加的病患主要集中在以下幾類：高血壓族群及其併發症患者，這是最主要的族群，包括單純的高血壓患者，以及因高血壓疾病所引發的併發症，例如頭暈、心血管疾病和中風等。另外，消化道出血患者，這一類病患亦有明顯的增加。留意血壓控制 也要警惕不當飲食習慣邱俊杰主任強調，民眾在天冷時，特別應注意健康控制與生活習慣，血壓監測為首要，需注意的就是血壓的控制與量測。此外，因天氣寒冷，許多人可能為了進補，吃到一些高油、高鹽的食物，以及高刺激性的食物，這類飲食不僅會造成消化道的不適，也會導致血壓的偏高，是冬季控制血壓的重要面向。長者「慢起」原則 起床別急著下床針對年長且有心血管疾病的患者，早上起床時需要學習慢慢地起來。邱俊杰主任建議，可以在床上賴床15到20分鐘，然後再慢慢地起身，以避免如果突然起床時，容易誘發心血管疾病發作。出現這些症狀別拖 醫：應儘早就醫邱俊杰主任提醒，如果出現頭暈的症狀，或者是出現呼吸困難、胸口不適的症狀，建議要儘早就醫，以免發生嚴重併發症，造成不良後果。彰基體系發言人、心臟血管內科陳美綾醫師也強調，低溫對心臟血管是一個很大的考驗。因為低溫會讓血管收縮，使血壓上升，增加心肌梗塞和中風的風險。因此，有心臟病、高血壓的朋友一定要特別注意，在寒冷時注意保暖，出門時帽子、圍巾一定要記得戴著。最重要的是，一定要定期測量血壓、心跳，且藥物一定要定期服用，才能保護自己的心血管健康。【延伸閱讀】40歲教師飲食清淡「血壓卻飆到170」！醫揪出隱藏型高血壓元凶高血壓族必學！ 「一分鐘降血壓操」改善血液循環https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67354
週末賴床、補眠不是偷懶！ 醫師：大腦老化降23%
平日熬夜加班、早起通勤，週末想補眠卻擔心「睡眠債補不回來」？減重醫師蕭捷健澄清，週末補眠其實並非白費工夫，反而是讓大腦進行「深度清潔」的重要時機，而週末賴床真的能抗老，使大腦老化風險降低23%，補眠時數與環境2大關鍵，就能讓補眠真正發揮保養效果。蕭捷健在臉書粉專發文表示，一項國外研究找來4千人參與進行，使用最新穿戴式腦波裝置和PET-MR追蹤大腦，結果證實週末補眠還是可以「還債」的，「我們以前聽到的『睡眠債補不回來』，根本就是本世紀最大的情緒勒索！」蕭捷健提到，白天工作時，腦細胞會產生「類澱粉蛋白」（Amyloid-beta）的垃圾，它就是導致失智症的頭號元兇，而大腦有個排汙系統「膠淋巴系統」（Glymphatic System），只有在深層睡眠時才願意開工，如果平日凌晨2點睡、6點起，「清潔工」會無法正常運作。蕭捷健說，若週末選擇睡到自然醒，大腦就會啟動強力清除模式；有研究數據顯示，週末多睡1.5到2小時的人，腦部垃圾的清除效率會直接升高22%，因此「週末補眠」相當於是加強保養。對此，蕭捷健也點出高效補眠的2個重點：1、時數要精準：比平多睡1.5到2小時就好，如果直接睡到下午4點，那不叫補眠，那叫「時差」。2、環境要黑：「清潔工」怕光，記得拉上100%遮光簾。
獨家／陳漢典明年1月婚宴日曝光 Lulu笑認：婚禮訂金已付不能改期
藝人Lulu（黃路梓茵）與陳漢典今年9月11日無預警公開婚訊，兩人同步強調「不是開玩笑」，閃電宣布喜訊震撼演藝圈，也湧入滿滿祝福。10月20日，兩人低調前往南港戶政事務所完成結婚登記，在親友見證下正式成為夫妻。先前Lulu、陳漢典透露婚宴將在2026年1月舉辦，時報周刊CTWANT掌握獨家消息，兩人已敲定將於明年1月25日舉辦婚宴，地點正是台北文華東方酒店。事實上，本刊早在9月19日便直擊Lulu與陳漢典現身文華東方酒店，展開婚宴場勘行程。當天兩人從宴會廳動線、新娘休息室到試菜細節一一確認，前後花費超過5小時。雖然互動低調，卻不時出現神同步的小動作，《綜藝大熱門》螢幕CP相處12年的深厚默契與感情藏不住。10月20日，Lulu、陳漢典低調前往南港戶政事務所完成結婚登記，在親友見證下正式成為夫妻。（圖／天地合娛樂&民間友人提供）先前Lulu出席活動時談及婚禮風格，眼神立刻發亮，透露將以「風情萬種」的新娘形象登場，整體造型由擔任設計師的妹妹親自操刀。她也坦言自己從小嚮往可愛、公主感的婚禮，籌備過程中夫妻偶有意見不同，但雙方都願意溝通協調，「不會有人硬要堅持己見」。陳漢典則分享新婚心情，表示雖然從交往到結婚僅短短一年，但相處模式非常日常、自在，家中總是笑聲不斷。談到認定Lulu的關鍵，他深情表示：「我真的覺得找到一個可以相處一輩子的人，而且我很有信心，我不會跟她有任何有的沒有。」更甜蜜形容Lulu是他每天起床的動力，「她會讓我好像回到小時候，因為小時候不會賴床，每天都很好玩、體力充沛。她讓我覺得每天都是嶄新的一天，會很想起來看看她、看看這個世界」。陳漢典、Lulu選用喜憨兒×幾米「完美小孩」作為婚宴喜餅，延續兩人長期支持公益的信念。（圖／侯世駿攝）Lulu與陳漢典婚後工作依舊滿檔，兩人特別抽空前往日本拍攝婚紗照，後續將陸續公開美照，值得期待。除了跨年工作外，Lulu還接下明年1月31日《紅白藝能大賞》主持重任，為此她特別提前趕在25日舉辦婚宴。Lulu也說感覺時間很不夠用，自嘲脾氣因此變得暴躁，「婚禮訂金已經付了，喜帖也印好」，笑虧不能改期，同時透露屆時婚宴賓客不會超過80桌。對於Lulu與陳漢典婚宴日期是否確定為明年1月25日，Lulu經紀人回應本刊表示：「謝謝關心，屆時會跟大家分享！」Lulu與陳漢典婚後工作依舊滿檔，兩人特別抽空前往日本拍攝婚紗照，後續將陸續公開美照。（圖／翻攝自Lulu臉書）
冬天更想賴床？ 醫解答「不是懶、怕冷」：身體正恢復原廠設定
冬天更容易賴床是懶、怕冷或生病嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒解釋，冬季清晨很難醒，可能不只是單純怕冷，而是身體在啟動「生命的原廠設定」，從血管、荷爾蒙、從體溫到大腦波，優先處理「保溫模式」，才會讓人沒有餘力快速起床。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」撰文道，人在受冷時，最先啟動的是周邊血管收縮，皮膚、手腳的血管迅速縮小，讓血流往心臟、肺、腦集中，棕色脂肪、肌肉、心血管系統都會一起上場，而這些生理反應，就是用不同方式在「省熱＋生熱」。黃軒直言，這樣的情況下，人體自然比較適合「活下來」，意味著不會一早上就精神抖擻、想去上班，「冬天早上你整個人懶洋洋，這是正常生理現象。身體把熱量，先拿去內在身體『保溫』，你沒那麼多餘力立刻起床。」至於為何冬天會更想賴床？黃軒指出，真正決定醒不醒得來的不是鬧鐘，而是生理時鐘和褪黑激素，褪黑激素在「黑暗」時分泌，在「光照」下降低，而冬天夜長日短，黑的時間拉長，褪黑激素分泌的「時間軸」也跟著拉長，一項在北歐做的研究也顯示，冬天清晨7點的褪黑激素濃度明顯比夏天高，「冬天同一個時間，你的大腦『還覺得是夜班』呢！」黃軒表示，除了「冷」、「褪黑激素」等因素外，「睡眠慣性」也有影響，即使溫度剛剛好，剛醒來那段迷迷糊糊、腦袋像當機的感覺，就是「睡眠慣性」；研究顯示，剛醒來的那一段時間，注意力、反應速度、工作記憶都明顯下降，而這種「剛醒來的笨笨狀態」，可以持續15分鐘到1小時以上。黃軒提到，日本一項研究發現，如果反覆按下鬧鐘的「貪睡按鈕」，「睡眠慣性」反而拖更久，這是因為大腦被迫在短時間內「醒一下又睡回去」好幾輪，就像電腦一直被強制關機重開，開機時間只會越拖越長。黃軒提醒，若冬天早上比較難醒、會想賴床，起來後活動一下、曬曬太陽就慢慢清醒，且白天精神大致還可以，多半只是正常的生理反應、生活型態配合得不好，並不是生病；但如果在冬天以外的季節也很難起床，白天常常昏昏欲睡、開會開車都快撐不住，且睡很久還是覺得完全沒恢復，合併打呼很大聲、呼吸中止、情緒暴躁、頭痛等症狀，可能不是單純「冬季懶散」，而是要思考睡眠呼吸中止、憂鬱症、甲狀腺問題、作息混亂等其他心肺疾病因素。「起床慢，不代表你很懶！」黃軒強調，「冷天起不來」是人體為了保暖與節能，啟動的古老生存機制，且冬天清晨的褪黑激素本來就比較高，加上「睡眠慣性」是真實存在的生理狀態，會更讓人起不來。
葛兆恩、紀成澔人二搭火花全開！ 《黑白原來是真的》破300萬觀看
直式影集《黑白原來是真的》上線短短20天，全平台觀看突破300萬次，話題熱度持續攀升！為感謝粉絲一路以來的熱烈支持，今（15）日導演蔡妃喬率領主演葛兆恩、紀成澔出席慶功媒體茶敘，並同步揭曉與D.a ONE攜手合作的限量「黑白告白甜甜圈禮盒」，正式亮相。「黑白CP」現身瞬間吸引上百位粉絲擠滿現場。身兼出品人、製作人及主演的葛兆恩感動表示：「非常感謝大家的支持，從拍攝到上線，這部作品對參與的每個人都是一次重要的挑戰，而觀眾的回饋讓我們知道，一切努力都是值得的。看到這麼多粉絲到場，真的很感動，未來也會繼續用更好的作品回報大家。」葛兆恩、紀成澔作為台灣BL劇首組「二搭CP」，憑藉自然流暢的對手戲與高黏著度的互動魅力，持續吸引大批粉絲。在《黑白原來是真的》中，兩人火花全面升級，拍攝現場的默契也更加純熟，攜手挑戰出道以來最突破尺度、最令人心動的情感演繹。葛兆恩表示，日前剛看完全集，看到兩人春色無邊的親密戲仍不免害羞，笑說：「不敢直視這個直式影集。」至於哪一幕最讓他招架不住？他分享：「有段還未播出的劇情，是早餐吻後我要把Nelson抱上中島，導演喊卡後，我以為機器沒錄了，就開玩笑把他扛著走去陽台，像是要完成未竟之事一樣，沒想到全都被收錄進正片裡。」日前播出的劇情中，葛兆恩飾演的「黑衍」以連續親吻喚醒紀成澔飾演的「白行」，這段糖分爆表的「賴床吻」迅速躍升為全劇目前最高點擊畫面，也成為粉絲熱烈討論的焦點。雖然兩人對吻戲已相當駕輕就熟，但每場親密戲仍充滿不同挑戰。為了呈現角色之間最自然真實的貼近感，他們特地提前入住宜蘭民宿培養情緒、調整默契。紀成澔坦言，「白行」是一個動作多、台詞碎、情緒跳躍的角色，其中在民宿場景裡，有一段兩人在床上尋找遊戲任務的橋段，需要大量跨坐、貼靠等肢體走位，「只要稍微動作不順或台詞一卡，就得NG重來，拍到後來其實內心滿崩潰的。」葛兆恩笑稱，讓他印象最深刻的是紀成澔在民宿裡的那段「扮貓」幻想橋段，他帶著寵溺神情補充：「拍的時候我就覺得觀眾一定會很喜歡，Nelson真的詮釋得超可愛。」他表示，這段戲的設計其實源自於粉絲的敲碗，「我們收到很多粉絲私訊，希望能看到這些畫面，包括中島的橋段也是，希望能盡情滿足大家。」兩人也大方預告，後續劇情將有更多超越過往尺度的吻戲與床戲，不論情緒張力或親密程度都大幅升級，保證讓觀眾心跳加速。談到彼此的合作狀態，兩人不約而同露出甜笑，默契十足地表示：「現在的關係很舒服！」完全展現出最強CP體質，也讓粉絲對接下來的劇情更加期待。劇中除了葛兆恩與紀成澔的精采火花外，也邀請多位驚喜客串卡司助陣。其中最受粉絲熱議的，莫過於葛兆恩力邀姊姊葛宸羽驚喜登場，演出氣場十足的「總監」一角，角色深受觀眾喜愛。不僅如此，葛兆恩透露親妹妹葛嘉怡也悄悄現身劇中，在校園戲中化身熱情鐵粉，成為另一個驚喜彩蛋。三姊弟首度在影視作品中同框，葛兆恩認為這是難得又充滿意義的瞬間，「我們一家人能在同一部戲一起留下畫面，對我們來說非常特別，也很值得被紀念。」剛迎來28歲生日的葛兆恩，被問及今年的生日願望時，首次對外宣布一項重磅祕密計畫。為了讓粉絲能更方便、快速地欣賞影視內容，他打造出一款名為「OnReel」的影視平台APP，他表示：「籌備一年多，經歷無數次技術測試，現在終於可以上線使用，預計很快就能在平台上解鎖《黑白原來是真的》的完整集數。」葛兆恩坦言，為了讓這個平台成真，他毫不猶豫投入七位數存款，「一開始大家都說我瘋了，辦演唱會、做直式影集、做APP平台……我都做到了。其實我內心是個悲觀主義者，畢竟不是這方面專業出身，但我會全力以赴，大不了就是失敗。」一旁的紀成澔也給予鼓勵，透露兩人常在深夜談心，並為葛兆恩注入「相信的力量」。葛兆恩說：「他很陽光，讓我能把陰暗面收起來，我們互相打氣、一起變得更好。」《黑白原來是真的》劇情講述隨著廣告公司拍攝的微電影釋出，以為不對盤的黑衍（葛兆恩飾）和白行（紀成澔飾）兩人竟然合體大談虐心戀愛！有的人開心、有的人不樂見，紛紛議論他們怎麼會走到一起？一個月前，市場重疊的黑衍和白行為了競爭同一個廣告而狹路相逢，雙方經紀人對這份工作勢在必得，沒想到廣告創意總監竟然這麼先進，把企劃從男女配變成男男配，還規劃了各種默契考驗測試兩人的CP感。以為相殺的兩人，沒想到相愛起來也很好看，當白行還在讚嘆黑衍果然「沉浸式體驗」，沒料到不知不覺中已然動心......只是他不知道，從未合作過的黑衍，從很久以前，就是他最忠實的粉絲了！《黑白原來是真的》由結果娛樂股份有限公司、東西文娛股份有限公司、松露文化創意有限公司聯合出品，蔡妃喬擔綱導演與編劇，卡司集結葛兆恩、紀成澔、夏和熙、孫恪傑，以及葛宸羽、江睿洋、張瀚元、朱宇青、黃靖雅、宋米樂、陳詠芯等人共同演出。10月27日起已在戲劇官方IG，及《VBL series》YouTube頻道限時免費觀看，每日更新兩集，中午12點與晚間8點各上架一集。YOUKU優酷國際版同步熱播，「提前看」用戶可提前2天解鎖正片內容。《黑白原來是真的》葛兆恩（右）、紀成澔「二搭」魅力持續攀升，人氣居高不下。（圖／結果娛樂提供）
10／23霜降天氣漸涼！4生肖腸胃易出問題 養生辦法及禁忌一次看
2025年10月23日11點52分進入「霜降」的節氣，「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。此季節屬於五行中的“金”，對應肺臟，為陽氣降，陰氣生。古籍《二十四節氣解》中：“氣肅而霜降，陰始凝也。”在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，以平補為原則，尤其要注意養胃。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響，中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》記載“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，霜降過後即立冬，此時“補霜降”應以養陰為基本法則。養陰的內涵，一方面是指陽氣內收，精氣斂藏，另一方面，太陰對應肺脾，少陰對應心腎，因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。保健之道，於外要添衣保暖全身，於內要重潤肺、保暖腸胃，增強身體的防衛能力。2025年「霜降」這半個月，健康要注意的生肖是屬兔、龍、猴、雞，腸胃及呼吸系統方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律。小有病痛安全起見找醫生檢查診治爲宜，切勿拖延，需要提高警惕；平時必須多休養生息，避免勞損，防範未然。身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災。 以下依照食衣住行育樂來建議「霜降」養生與禁忌：一、食的養生與禁忌：肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。防秋燥需要從飲食上加強調節，一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。二、衣的養生與禁忌：“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。三、住的養生與禁忌：秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽喉炎、氣管炎等。防賊風要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。四、行的養生與禁忌：養生先養心，秋天適合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣，想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴也不要超過10個小時。五、育的養生與禁忌：秋天人的情緒容易抑鬱，因此要多到戶外運動。預防呼吸道疾病，頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方，此外還應注意保溫。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，但也需根據自身的身體情況調節。六、樂的養生與禁忌：晚秋時節，淒風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極，多走出戶外，曬曬太陽。情志調養就是使神氣收斂，思維平靜，以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為輕鬆歡樂的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情。秋季最重要的養生秘籍，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態，老朋友之間多聊天，通過交流也能夠讓人們情緒好。
陳漢典認定可以和Lulu走一輩子 曝結婚關鍵：我每天起床的動力
陳漢典昨（20日）與 Lulu 登記結婚，今（21日）則出席沉浸式、兼具戲劇推理的實境節目《百分之一相對論》媒體茶敘。首度以人夫身分公開亮相的他，除了大方分享步入人生下一階段的喜悅，更甜蜜表示婚後的他變成「完整的人」。陳漢典昨和Lulu在親友見證下登記結婚，兩人更甜蜜親吻。他分享，事後看影片才驚覺自己是在不知不覺下被Lulu吸引，「我後面看為什麼我會這樣？不自覺就kiss上去了。」回想兩人第一次親吻，陳漢典笑喊：「那種感覺就像我來錄《百分之一相對論》一樣amazing！怎麼會有這麼棒的節目？」雖然不記得兩人「初吻」地點，但陳漢典強調絕對不是在《大熱門》攝影棚、三立裡面。陳漢典甜蜜表示有信心和Lulu走一輩子。（圖／天地合娛樂&民間友人提供）談到新婚心情，陳漢典表示，兩人相處非常日常，家中總是笑聲不斷。被問到認定 Lulu 的關鍵，他深情地說：「我真的覺得，找到了一個可以相處一輩子的人，而且我很有信心，我不會跟他有任何有的沒有。」他更甜喊 Lulu 是他現在起床的動力：「她會讓我好像回到小時候，因為小時候不會賴床嘛，每天都很好玩、體力充沛。她讓我覺得每天都是嶄新的一天，會很想起來看看她、看看這個世界。」日前小S自曝在金鐘獎後台問 Lulu 陳漢典的 GG 尺寸，對此，陳漢典和 Lulu 有志一同回應「堪用堪用」，他也笑說：「我覺得只有 S 姐能這樣問，她有豁免權。那天她這樣問，我覺得『S 姐 is back』，很高興她回來了。」至於小S表明不會參加婚禮，陳漢典表示目前尚未開始邀請賓客，並笑說：「她這個人就是風雲變色啦！嘴巴說我們交情還好，但我會邀請她。」他也不介意紅包金額，「我們只分兩種，有包跟沒包。金額只是心意，沒包也 OK；有包就是有包，因為我們不是結婚來賺錢的，我們還是有正當工作。」
這家全球連鎖酒店10月起推「早餐鬧鐘」 用咖啡、培根香味叫旅客起床
洲際酒店集團旗下智選假日飯店（Holiday Inn Express）宣布，自今年10月起在澳洲、紐西蘭、新加坡、泰國與日本部分據點推出「早餐鬧鐘（breakfast alarm clock）」服務。這款裝置能在住客預設時間釋放培根、咖啡或藍莓馬芬等香氣，取代傳統刺耳的鬧鐘聲。業者表示，此舉旨在改善旅客起床體驗，並幫助他們準時享用免費自助早餐。綜合外媒報導，智選假日飯店解釋，裝置設計靈感來自團隊成員腦力激盪。團隊成員認為，既然飯店住宿包含免費早餐，何不讓住客「醒來時能聞到早餐的香味」？大家於是將構想付諸實現，研發出內建擴香器的鬧鐘，能在住客設定的時間釋放出培根、咖啡或藍莓馬芬的香味。智選假日飯店總經理羅布費伊（Rob Fahey）表示，「沒有人喜歡被刺耳的鬧鐘聲叫醒，讓一天在突兀中展開。宜人的香氣叫醒服務則能幫助客人醒來時感覺更好，並用這種的心情開始早晨。」費伊強調，早餐鬧鐘在試用階段獲得高度好評，許多住客覺得這是一項既奇特又有趣的體驗。洲際酒店集團（IHG）東亞及太平洋商務副總裁迪恩瓊斯（Dean Jones）則指出，研究顯示3分之1的澳洲旅客在旅行時難以準時起床，甚至有15%因為賴床而錯過早餐。他說「第一縷咖啡或培根的香氣，能比任何刺耳的鬧鐘更有效。這項體驗的設計目的，就是幫助旅客在旅途中也能維持作息，並確保不會錯過早餐。」此外，研究還顯示，約60%澳洲人認為「愉快的氣味」能改善起床時的心情。智選假日飯店為了符合不同市場需求也在新加坡和泰國的分店提供咖啡、芒果和藍莓馬芬3種香氣選項，日本則推出咖啡、梨子與藍莓馬芬香氣，迎合當地旅客口味。事實上，「早餐鬧鐘」目前已在澳洲和紐西蘭的智選假日飯店裝設，亞太區其他據點10月起也會陸續試辦及跟進。
鬧鐘響了起不來「再睡5分鐘」？ 醫：睡眠品質正在被犧牲
再睡5分鐘不是補眠，而是讓睡眠碎片化！神經科鄭淳予醫師提醒，研究發現，「貪睡鬧鐘」其實會破壞睡眠品質，同時也幫大家整理了5個能清醒起床的好習慣，才是遠離貪睡、白天有精神的根本。按下「貪睡鍵」再睡回籠覺？醫：睡眠品質正在被犧牲鄭淳予醫師在fb粉絲團「鄭淳予醫師。腦神經科學博士」表示，早晨賴床按下手機貪睡鍵時，那「多賺」的幾分鐘，其實在默默犧牲我們的睡眠品質。根據一項2025年5月發表於《Scientific Reports》的大型研究，隸屬哈佛醫學院體系的研究團隊分析了 21,000 多名智慧手機使用者、超過 300 萬筆睡眠紀錄，發現：超過一半的人（56%），都有按下貪睡鍵的習慣。愈晚睡的人，愈愛貪睡。作息愈亂的人，貪睡得愈頻繁。女性平均比男性更容易貪睡，可能與育兒、家務與工作多重負擔，普遍睡眠不足有關。貪睡者平均每天多賴床11分鐘，等於每月損失近一整晚的睡眠（6小時）。重度者甚至一天貪睡約20分鐘。貪睡真的讓人更有精神嗎？鄭淳予醫師指出，事實恰好相反，那些「多睡5分鐘」的人，其實並沒有獲得高品質的休息。她解釋，清晨時段正是 「快速動眼期睡眠」（REM sleep）的高峰，這個階段對於大腦記憶、情緒調節都很重要。這時按下貪睡鍵，以為自己多睡了一輪，但「短暫回籠」其實只是斷斷續續、品質低落的淺眠。每次被貪睡鬧鐘打斷，都會中斷原本的睡眠週期，讓睡眠變得零碎片段化（fragmented sleep）。長期下來，不但無法真正消除疲勞，一次又一次被吵醒只會延長睡眠慣性（sleep inertia）帶來的昏沉感，讓人更難清醒。快養成起床5習慣 擺脫貪睡讓白天更精神鄭淳予醫師也為大家列出5個好習慣，幫助大家擺脫貪睡：只設定一個鬧鐘：請將鬧鐘設定在「最後必須起床」的時間，響了就堅定地直接起床。晚上早點睡：戒掉睡眠拖延症。不是不需要多睡，而是沒給自己機會好好睡。鬧鐘放遠一點：遠離床頭，強迫自己下床關鬧鐘，自然就清醒一半。固定規律的睡眠作息：固定每天睡覺和起床時間，即使是假日也盡量一致，讓生理時鐘更穩定。善用太陽光喚醒大腦：早晨起床後，馬上打開燈或拉開窗簾。鄭淳予醫師分享，自己習慣早上一起床就打開窗簾，站到窗邊曬太陽、深呼吸。光線進來，身與心也跟著甦醒，比貪睡更划算。她提醒民眾，如果發現最近早上特別渙散、難以清醒，不妨從「不再貪睡」開始練習，為自己準備一場高品質的睡眠，白天的精神與清晰，才會如實回報。資料來源：鄭淳予醫師。腦神經科學博士【延伸閱讀】太早醒也是失眠！可致「5大疾病」 快改變「這些習慣」解決睡眠問題腦袋當機不如先睡一覺？研究：睡眠期間記憶重組 可能有助於解決難題https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65500
洪小鈴懷孕六個月「照樣爬山」 嚇壞醫生：寶寶會掉出來！
新科媽媽洪小鈴今（26日）出席《生命的麥田》記者會，暢談升格人母的心路歷程。從懷孕期間的「神力媽媽」到產後育兒的「塞奶」困境，洪小鈴分享了許多趣事與挑戰，更透露老公張天霖是個「神隊友」，讓她倍感幸福。回憶起懷孕初期，洪小鈴自認身體毫無不適、害喜或水腫，照常運動外，還去爬山，懷孕六個月時，醫生照超音波卻語重心長地告訴她：「妳壓力很大嗎？妳不開心嗎？胎位往下走！」更慎重提醒：「妳這年紀再爬山寶寶會往下走，這樣很快會出來見妳喔！」讓洪小鈴驚覺必須特別小心。寶寶出生後，洪小鈴坦言度過了一段「最可怕黑暗期」。她分享，新生兒需要時間適應世界，沒辦法按照大人的生理時鐘作息。特別是新手媽媽常遇到的哺乳問題，讓她一度痛苦不已。她透露曾嚴重塞奶，輕輕一碰就像針扎一樣痛，泌乳師甚至警告她若蓄膿需要用針處理且不能麻醉，讓她嚇得忍住疼痛趕快處理，且從此不敢再賴床。雖然母奶之路艱辛，洪小鈴仍堅持至今。她提到，曾因為寶寶努力吸吮卻喝不到奶的樣子，心疼到掉淚。為了有效排空奶水，她已練就了一雙「神手」，徒手擠奶到筋膜發炎，但她無悔地表示：「好像當媽媽一切都值得，因為都是為了小孩，媽媽可以為小孩不顧一切辛苦跟累都可以拋在腦後。」談到育兒生活，洪小鈴大讚老公張天霖是「神隊友」。「我覺得媽媽寶寶畢竟懷胎十個月，爸爸不是直接有連結，即便出生後，爸爸跟小孩跟媽媽小孩關係真的很不一樣。」她甜蜜分享，張天霖會自動自發地包辦洗曬衣服、拖地、掃地，甚至以前都是她煮飯洗碗，現在都是老公代勞。醫生叮嚀她不要做太大動作，老公更是全程配合，讓她備感窩心。一旁張雁名也自豪是神隊友，當時他太太剛生完小孩住進月子中心，同時新家也在裝潢，他每天奔波工地跟月子中心，為太太跟兒子安頓好大小事及家務，「不知道能為對方做什麼，不能分但身體疼痛、心理焦慮，能做的就是這些。」洪小鈴還透露，自己不常抱女兒，怕把女兒寵壞，張天霖卻是個標準的「女兒傻瓜」，常常抱著女兒一抱就是兩小時，讓女兒躺在胸膛上睡覺，「他還說『媽媽很小氣，她不抱妳，我抱』。」
叫不醒的小朋友看過來 哈佛研究賴床行為「破壞整體睡眠品質」
「再睡五分鐘」這件事情，是許多人每日起床前的「必經儀式」。但神經科臨床鄭淳予醫師表示，根據5月《Scientific Reports》刊登的一項大型研究指出，這種行為反而是破壞睡眠品質。如果平均每日賴床11分鐘的話，相當於每月損失6小時的有效睡眠。鄭淳予醫師在FB發文表示，這項研究是由哈佛醫學院的研究團隊所進行，其中分析超過21,000名智慧手機使用者、超過300萬筆睡眠數據後發現，超過半數的人（56%）每天都會按下貪睡鍵，尤其是作息混亂或晚睡者，更容易養成這樣的習慣。從統計來看，女性貪睡的情形較男性普遍，普遍睡眠不足有關。研究中顯示，這些習慣者每天平均會多賴床11分鐘，等於一個月約損失近6小時的有效睡眠。對重度使用者來說，一天的貪睡時間甚至可能逼近20分鐘。但這樣「賺來」的短暫回籠眠，真能補眠嗎？答案是否定的。鄭淳予醫師解釋，事實上，清晨正值「快速動眼期睡眠」（REM sleep）高峰，這段時間對大腦的記憶與情緒調節至關重要。而當民眾每當按下鬧鐘的貪睡鍵，睡眠週期就被打斷，導致淺眠與碎片化的睡眠品質，不但無法真正恢復精神，還會延長所謂的「睡眠慣性」（sleep inertia），也就是那種醒來後的昏沉狀態。結果就是你越貪睡，反而越難真正清醒。為此，鄭淳予醫師也分享了幾個實際可行的對策。首先建議只設一個鬧鐘，將時間定在「最後一定得起床」的時刻，鬧鐘一響就果斷起身。其次是調整晚上的作息，別讓滑手機或追劇拖延睡眠；而將鬧鐘放在遠離床鋪的地方，也能強迫自己起床關掉鬧鐘。鄭淳予醫師也提到，規律作息也很重要，不分平日或假日都維持固定的睡眠與起床時間，讓生理時鐘穩定運作。而起床後若能馬上拉開窗簾、接觸陽光，光線刺激會迅速喚醒大腦，提高清醒程度。鄭淳予醫師也提到，自己每天早上起床後第一件事就是走到窗邊曬太陽，深呼吸，讓自己迅速回神。鄭淳予醫師強調，貪睡並不是照顧自己的方式，反而會拉低整體睡眠的品質。真正的自我照顧，是給自己一整晚不中斷、穩定且充足的高品質睡眠。唯有如此，白天的精神與專注才能真正恢復。對經常覺得早上難起床、整日無力的人來說，或許該從戒掉貪睡鍵這件小事開始做起。
方毅家帶n.SSign隊友回鄉「已排好爆吃行程」 沒上過徐薇英文課：吉的堡學的
韓國男團n.SSign周日在台舉辦見面會，今先受訪為演出暖身，台灣成員LAURENCE方毅家一出場就帶領成員道早安，笑說自己回到台灣才坐在C位。n.SSign首次來台，方毅家已想好一日行程，如果時間夠，他要帶大家吃早餐，推薦鮪魚蛋餅加起司，接著逛百貨公司美食廣場躲太陽，再買各式牌子的手搖飲，下午去九份或淡水老街，晚上迺夜市，宵夜來個鹽酥雞、甜不辣、豬血糕、雞心、雞胗不加辣，最後還可加碼永和豆漿。左起熙援、隊長KAZUTA、漢俊、毅家、墭允、Robin、度賀。（圖／焦正德攝）自我介紹時，方毅家說自己愛喝五十嵐，熙援以中文自稱「小狗狗」，度賀則是「性感波妞」，方毅家透露成員們會先用ChatGPT查詢，再問他發音標不標準，但他通常聽不懂。方毅家已想好一日行程，盼有機會帶成員們吃吃喝喝。（圖／焦正德攝）來到方毅家的故鄉，度賀表示心情激動想造美好回憶，墭允和漢俊都稱讚台灣料理美味，昨天已吃到牛肉炒飯和牛肉麵，隊長KAZUTA想吃古早味蛋糕，方毅家舉手發問：「這在台灣很有名嗎？要去哪裡找？」KAZUTA也對九份有興趣，得知該地與《神隱少女》完全無關，訝異表示：「我回去會跟日本的大家說。」方毅家最想帶成員逛夜市，可以品嘗各種美食最有滿足感，手搖飲則推薦韓國沒有的配料「混珠」。方毅家（左）與ROBIN竊竊私語，指導對方如何回應才能更有趣。（圖／焦正德攝）曾有粉絲吐槽方毅家「你的英文是體育老師教的嗎？」方毅家回覆「不是呀，是徐薇老師教的，she can teach you better」，有趣互動在網路引發話題，方毅家表示自己沒被徐薇老師教過，「我是在吉的堡學的英文」，徐薇的台詞不知為何一直在他腦子，方毅家坦言是電視兒童，很愛《康熙來了》。被問到想和徐薇還是澳洲籍成員ROBIN學英文，方毅家選擇徐薇，他解釋「ROBIN的英式口音我真的聽不懂」，ROBIN不服氣地當場撂話「I can teach you better」。一月在《Music Bank》拿下首個音樂節目冠軍，n.SSign喜極而泣，可惜隔天還有行程，沒多做慶祝，回去就睡了。被問到誰是最會賴床的成員，墭允直指「有兩人」，大夥兒公認ROBIN和方毅家最難叫，方毅家解釋自己睡下去就像聾了，聽不到鬧鐘，接著爆料手上有ROBIN在車裡、美容室打盹的照片，嚇得ROBIN求饒「對不起對不起」。明天的見面會，方毅家的家人大舉出動，會有12人前去觀看，他坦言有些不安，因為沒表演給家人看過，也很少在他們面前講韓文，媽媽更是緊張，詢問要不要化妝。n.SSign拿下音樂節目一位時，方毅家忍不住淚崩，他表示要是明天的氣氛很感人，應該也會大爆哭。
中醫芳療師傳授精油排毒法 助解決便秘、代謝差問題
人體內的毒素主要來源於食物的代謝廢物和環境中的各種污染物。如果毒素無法及時排出，長期累積在五臟六腑及血液中，會影響健康，甚至導致新陳代謝變差。翰鳴堂中醫診所院長兼專業精油芳療師賴睿昕中醫師指出，宿便是「萬病之源」，若糞便在腸道內停留超過24小時，不僅會腐爛變質，還可能釋放毒素，讓身體反覆吸收，導致便秘、脹氣、皮膚暗沉等問題。精油理療四方法 有效舒緩便秘與促進代謝對此，賴睿昕中醫師建議日常可使用四種精油理療方法，幫助促進腸道蠕動、舒緩消化系統，進而改善便秘並排除體內毒素。方法1：按摩法（促進腸道蠕動）精油按摩能幫助腸道蠕動，特別是在腹部進行順時針按摩，能有效促進腸胃健康。適合精油：甜茴香（Fennel）：助消化、減少腹脹薑（Ginger）：促進血液循環，幫助腸道蠕動胡椒薄荷（Peppermint）：放鬆腸道肌肉，緩解便秘馬郁蘭（Marjoram）：溫暖腸胃，促進消化操作步驟：在10ml基底油（如甜杏仁油或椰子油）中加入2-3滴精油。以順時針方向輕柔按摩腹部5-10分鐘，特別是在腸道部位（肚臍周圍）。每天按摩1-2次，飯後1小時進行效果最佳。方法2：泡澡法（放鬆腸胃、促進排毒）透過精油泡澡，能促進淋巴循環、加速毒素排出，同時舒緩壓力，間接改善消化系統運作。適合精油：玫瑰天竺葵（Geranium）：促進淋巴排毒葡萄柚（Grapefruit）：幫助身體代謝毒素薰衣草（Lavender）：舒緩壓力，間接改善消化操作步驟：在溫水中加入5-7滴精油（先與牛奶或蜂蜜混合，幫助精油乳化）。浸泡15-20分鐘，放鬆身心，有助腸道蠕動與毒素排出。方法3：熱敷法（溫暖腸胃、刺激蠕動）熱敷有助於溫暖腸胃，促進血液循環，搭配精油效果更佳。適合精油：薑（Ginger） 馬郁蘭（Marjoram）操作步驟：在溫熱毛巾上滴1-2滴精油。覆蓋在腹部約10-15分鐘，可搭配輕柔按摩，加強效果。方法4：吸嗅法（減壓、間接改善腸道功能）壓力與情緒緊張可能導致便秘，透過精油吸嗅能幫助放鬆身心，間接改善消化功能。適合精油：橙花（Neroli）佛手柑（Bergamot）岩蘭草（Vetiver）操作步驟：將1-2滴精油滴入擴香儀，或在手帕上滴1滴精油，隨時吸嗅，有助減壓與消化。賴睿昕中醫師表示，這些日常居家保健方法能夠溫和地幫助改善便秘問題，如果長期便秘仍無法緩解，建議從中醫角度進行進一步調理，例如結合草本療法或針灸，以提升腸道健康與整體代謝功能。日常飲食調整小技巧 有效促進排便順暢減少精緻澱粉攝取：如白米、白麵包等食物，容易影響腸道蠕動，改以地瓜、山藥、玉米、蕎麥等富含膳食纖維的食材，幫助維持大便通暢，調節腸胃內環境，增強免疫力。多吃膠質豐富的海藻類：海帶、紫菜富含膠質，能促進腸道蠕動，協助體內放射性毒物隨大便排出，達到排毒效果。黑木耳助排毒、降膽固醇：黑木耳具有天然吸附效果，能將消化系統內的灰塵雜質聚集並排出體外，幫助清滌胃腸、維持消化系統健康。賴睿昕中醫師建議，適當搭配以上天然食材，能讓腸道保持良好運作，避免宿便堆積，進而改善便秘困擾，讓身體更加輕盈、舒適。【延伸閱讀】總是睡不飽、想賴床？中醫解析濕氣影響 2穴位+精油助改善壓力導致心悸與身體異常？ 中醫精油調理助恢復「自律神經」平衡https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64544
修杰楷保持「11點前睡、6點起床」 吐心聲：老了不想被照顧
TVBS《女人我最大》官網4月邀請修杰楷擔任封面人物，分享他在家庭、事業與個人成長上的堅持與信念。剛過42歲生日的他，生日當天在新加坡宣傳新戲《小娘惹之翡翠山》，與其他小鮮肉演員一字排開，完全看不出已步入不惑之年，他身材維持極好，原因除了身為演員得隨時備戰，他吐露心聲，努力鍛鍊竟是「老了不想被照顧」。修杰楷是演藝圈出名的運動狂人，熱愛健身、騎行與跑步，對自身的體能素質要求極高，不只運動，對於飲食與睡眠同樣要求，他表示：「這是一種職業的自覺，不是為了短期目標，而是長久的堅持。」沒有拍攝行程時，他的時間圍繞著家庭，「孩子9點前上床，我盡量在11點前睡，早上6點起床，最多讓自己賴床到7點」。會如此要求自己，除了身為演員，需要隨時處在「準備好」的狀態，他笑說：「想讓自己維持好，也是因為老了不想被照顧的想法。」修杰楷有收藏手錶的嗜好，至今已有十多支，他將手錶當作記錄生涯的里程碑，他人生的第一只勞力士，來自25、26歲開始演戲存到錢的自己，他說：「那時候很拼，終於存到足夠的錢，買下夢寐以求的錶，它代表著一部戲、一段努力的見證。」勞力士後來給了姪子，用來提醒他責任與承諾，他接著說道：「或許未來，當我的女兒長大成人，我也會送她一支手錶，告訴她時間的珍貴、責任的重量，怎麼運用決定了人生方向。」 修杰楷愛運動，狀態保持良好。（圖／TVBS提供）
電影頻道／黃冠智不顧禁愛令護短命初戀 江齊自爆感情觀「以結婚為前提」
江齊、黃冠智在台片《有病才會喜歡你》重回校園時代，兩人接受時報周刊CTWANT專訪回憶學生時期，江齊就如同片中詹懷雲的角色一樣，自爆國小時期就常賴床，家人怎麼叫都叫不醒，常常翹掉早上的課，中午才去學校，高中時期則是時常裝病去保健室休息，羞認：「就會想辦法把體溫用高一點。」黃冠智學生時期是體育班學生，不顧球隊禁愛令，為了當時的初戀女友不惜槓上寄宿家庭，但可惜戀情十分短命，笑說：「我們兩個月就分手了！」黃冠智學生時期時體育班，為了初戀女友不惜槓上寄宿家庭。（圖／林士傑攝）黃冠智個性活潑，從學生時期就是開心果，這次拍攝電影，也是表演班中最開朗的一位。江齊爆料當初她跟詹懷雲、劉修甫一起上課，「我們都超安靜，冠智一來氣氛超嗨！」片中詹懷雲因故裝病，假裝自己罹癌，黃冠智身為好麻吉，幫cover力挺到底，戲外他也是走義氣路線，即便好友可能是劈腿找理由，也是會想辦法幫忙隱藏，「只要交情夠好，我真的是無條件挺到底，但太誇張的話我會嘴一下啦！」他高中是體育班，回憶學生時光，當時班上有禁愛令，還會沒收手機希望他們專心練習。他自爆當時小聰明，把多的空機交給寄宿家庭，另外又私藏一隻手機偷偷跟初戀女友傳訊息，「結果被寄宿家庭的home媽發現了，我那時候很叛逆覺得管太多，對方就要我搬出去！」當年他為愛情不惜搬家，但他自嘲初戀在他搬家後也跟著結束，「大概才兩個月吧，我就被甩了。」29歲黃冠智已經晉升人夫。（圖／林士傑攝）29歲的他，前年拿下金鐘去年又升格當人夫，年紀輕輕就決定走進婚姻。他透露跟老婆當初是先當了3年的朋友，才從友情晉升成愛情，「就你最醜陋的那一面對方都看過了，也覺得對方是對的人，金鐘就是一個推力。」他也透露有生小孩的打算，但一切還是以老婆為主，生孩計畫只要老婆點頭，隨時都可以進行，「畢竟女生還是會比較累，要她希望為前提。」江齊表示以前談戀愛希望有未來，反而會想太多，現在覺得要享受戀情當下。（圖／林士傑攝）江齊笑曝念書的時候常常賴床裝病。（圖／林士傑攝）電影裡面除了青春校園時光，也有許多未來未能實現的遺憾，江齊透露自己以往在感情中，也總是想著未來，沒有在當下好好享受戀愛喜悅，「以前會覺得每段戀情都是要以結婚為前提，兩個人要有未來，對一段感情太嚴肅，想太多反而會很限制，有些感情就因為想太多而沒在一起。」她表示拍完這部作品後，自己也不像以往一樣總是想很多，「我現在覺得享受當下，開心最重要。」《有病才會喜歡你》將於4月2日全台上映。江齊透露只要有黃冠智在氣氛就超嗨。（圖／林士傑攝）
石知田大變身！3個月魔鬼鍛鍊...書生變猛男
石知田為拓展戲路、擺脫以往瘦弱男孩樣，進行超嚴厲魔鬼體態管理3個月，同時也幾乎淨空工作來專心鍛鍊體態，力求能夠書生變猛男，螢幕上爆發費洛蒙。因為天生體質偏瘦，一直難長出肌肉，後來他視著增加睡眠時間、賴床，終於找到卡關的關鍵。在這三個月中，除了每日聘請教練一同健身四小時外，還有營養師嚴格控管飲食，斤斤計較入口克數，原型食物本就不那麼美味，再拆解成澱粉、蛋白質、脂肪等元素紀錄後，讓他直言「真的太像飼料了」。天生偏瘦體型的他，增肌遇上撞牆期，心情十分低落，笑稱自己是百年難得一見的「練武畸才」，怎麼練肌肉都長不出來。後來聽說睡眠對肌肉增長的重要性，開始每天調鬧鐘訂滿一日10小時睡眠，跟一般人相反，鬧鐘不響不可以起床，靠著賴床增肌成功，體脂肪也終於從原本的16%下降至8%。陽剛與柔美的交織，讓他很滿意這樣全新的面貌。（圖／百澤娛樂）日前他接到眼鏡品牌拍攝時，主動提出希望能裸上身拍攝，秀出他辛苦鍛鍊出的六塊腹肌，用陽剛的身材中和眼鏡的柔美，成果讓他非常滿意，拍出一個全新的石知田。石知田也分享，最近他在雙腿分別刺上0102與0304的圖案，「想記錄對母親的思念、讓祂不會隨時間失準，且不偏倚地留在我身上」。原來這數字，分別是他母親的生日及忌日，刺在雙膝上方，希望把這股想念化為力量，支撐他前進與跳躍。由於戲劇的需求，石知田近期開始大量的舞蹈課程，過去曾在捷運盃拿下冠軍，他再次被激發舞癮，靠著跳動的多巴胺一掃減脂陰霾。時常看跳舞短影音的他，也廣發徵集令，歡迎有興趣一起跳舞的歌手或短影音創作者，可以私訊他的個人IG，一起創作出有趣又動感的影片。
總是睡不飽、愛賴床？中醫曝可能為濕氣影響 2穴位+精油助改善
許多人都有：即使睡足8小時，早上起床仍感到疲憊不堪，甚至越睡越累的困擾。這可能與「濕氣重」有關。許多台灣民眾會用「濕氣」來形容自己身體的不適，像是晨起頭昏腦脹、全身無力、下肢水腫，甚至分泌物變多等。那麼，為什麼有些人容易受到濕氣影響，而有些人卻沒有這種困擾？濕氣影響因體質而異 中醫解析3種濕氣類型翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師指出，濕氣並非單獨存在，通常會與其他體質特性交互作用，形成不同的身體狀態：濕熱型：身體有慢性發炎或局部代謝不良，常見症狀包括有口乾舌燥、長痘痘、容易疲勞等。寒濕型：體溫偏低、代謝較弱，容易手腳冰冷、胃寒、痰多。痰濕瘀阻型：體內有難以代謝的廢物，導致水腫、肥胖、關節僵硬等問題。當環境濕度升高時，身體健康、調節能力較強的人較能適應，但如果體內已有濕氣累積，就容易因為天氣變化而出現疲勞、頭暈、嗜睡等症狀。例如夏天容易出現「暑濕」導致身體沉重、口乾舌燥，而冬天則容易感覺手腳冰冷、精神不振，怎麼睡都睡不飽。精油助除濕 中醫師推薦4種居家調理精油同時擅長芳香療法的賴睿昕中醫師表示，精油萃取自植物，而許多植物本身就具有祛濕的功效，因此適當使用精油薰香或按摩，能幫助身體調節濕氣，提升身體的適應能力。艾草精油：傳統端午節會使用艾草沐浴、淨化環境，其精油能幫助溫補身體、提升陽氣。檸檬香茅：氣味清爽，能除臭、祛濕。迷迭香：成分與樟腦類似，能驅寒、舒緩風濕疼痛。茶樹精油：具有抗菌效果，可在雨季後用來淨化空氣，防止細菌滋生。2大穴道按摩 幫助身體排濕除了精油療法，賴睿昕中醫師也推薦兩個排濕穴位，透過簡單按摩即可幫助身體排除濕邪、恢復精神。承山穴（小腿後側） 位置：小腿後側，當小腿伸直或踮腳時，腓腸肌下緣會出現的明顯凹陷處。 功效：屬於膀胱經大穴，能幫助祛除體內積聚的濕氣，緩解小腿浮腫與疲勞。按摩時若感覺酸脹且微微發熱，表示濕氣正在散發。 陰陵泉（小腿內側） 位置：位於小腿內側，膝關節下方脛骨內側上彎的凹陷處。 功效：為脾經的重要穴位，中醫理論認為「脾主運化水濕」，此穴能幫助健脾祛濕，減少水腫、提升代謝。若在嘗試精油及穴道按摩後，仍長期感到疲倦、嗜睡，甚至影響日常工作與學習，可能是體內濕氣過重或其他健康因素所導致，建議尋求中醫診斷，透過體質調理來改善狀況；掌握體內濕氣平衡，才能真正擁有良好的睡眠品質與健康活力。【延伸閱讀】擊退濕疹搔癢！中醫緩解濕氣煩憂擺脫自律神經失調！中醫師建議用芳香療法及運動重拾平衡https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64363
《我的完美秘書》大結局甜度超標 李浚赫吻聲迴盪整個攝影棚
韓劇《我的完美秘書》由「浪漫愛情劇女王」韓志旼與「西裝男神」李浚赫主演，昨（14）日西洋情人節播出大結局，粉紅泡泡吹好吹滿，最高收視12.7%，連續霸榜Hami Video影劇館冠軍寶座。劇中正式升格男友的李浚赫變身「人體鬧鐘」，溫柔喚醒賴床的韓志旼，更寵溺借出手臂讓她當枕頭，接著輕啄女方雙頰低語：「繼續睡吧，姜智允。」不只如此，兩人還在沙發上瘋狂調情，李浚赫霸氣壓住韓志旼，熱吻加碼放送，讓粉絲直呼：「這份情人節的巧克力糖度已經超標！」此外，李浚赫將於18日來台，全台觀眾將可感受全民老公的魅力；還有中華電信北中南共10間門市已設置李浚赫等身立牌，粉絲只要前往門市拍照打卡，就有機會獲得限量親簽海報。《我的完美秘書》正式收官，李浚赫所屬經紀公司YouTube頻道公開吻戲幕後花絮。影片中，李浚赫在床上越親越大聲，靜謐片場內每個「啾啾聲」都讓人酥到不行！兩人窩在沙發上追劇，韓志旼親手餵食洋芋片，隨後「沙發吻」火力全開，親到整個攝影棚都迴盪著接吻聲，閃到讓劇迷全程嘴角失守：「這是最棒的情人節禮物！」、「才12集怎麼夠？快點加拍！」、「看完整晚都失眠的我是正常的嗎？」 李浚赫和韓志旼在劇中互動甜蜜自然。（圖／Hami Video提供）出道18年的李浚赫雖早就累積許多知名作品與角色，但透過《我的完美秘書》人氣再翻倍，對於透過浪漫劇再創演戲巔峰他表示：「一點都沒料到，當初接拍這部劇時，我最大的壓力就是希望自己不要被罵就好了！」40歲的李浚赫被讚「逆生長」，現在看起來甚至比出道時還年輕，對此他笑回：「其實我一直以『老臉演員』而聞名，曾有報導將我選為老臉演員第二。20多歲剛開始演戲時就已經在演30歲後半班的角色，最困難的部分在於，我經常要演40多歲的角色，所以連聲音也得特意去調整。」被問到劇中和韓志旼的合作心情，李浚赫毫不吝嗇地給予高度讚揚：「她是一位非常專業的演員。在這個領域裡，她已身經百戰，讓人感到十分可靠。而這種『可靠感』，是一種無法忽視的存在。而且她本身也是個很有魅力的人。」透過《我的完美秘書》也讓他對浪漫劇有了新的理解：「其實和動作片沒什麼不同，就連吻戲也是一種動作戲！」但他笑著補充：「類型劇裡通常充滿危險場面，經常發生事故，整個場景灰塵飛揚、屍體橫陳，但浪漫劇大多在乾淨整潔的攝影棚內拍攝，相對來說，輕鬆多了！」 李浚赫和韓志旼在劇中互動甜蜜自然。（圖／Hami Video提供）話題韓劇《我的完美秘書》講述韓志旼飾演的獵頭公司CEO「姜智允」，是個只懂工作的超級女強人，對員工要求甚高苛刻導致應徵來的秘書都秒辭；李浚赫飾演全能單親爸劉恩浩，以令人回望的外貌、豐富的禮儀知識、卓越的整理能力，以及處理麻煩的特殊技能，成為無可挑剔的完美秘書。這對截然不同的工作搭檔，在繁忙日常中逐漸敞開心扉，展開一段溫暖治癒的成人羅曼史。《我的完美秘書》全劇已在Hami Video全台獨家上架。
《問問星星吧》李敏鎬穿高中制服變「流氓版金歎」！韓國頂流男神重回《繼承者們》顏值顛峰靠4招保養法
Netflix最新韓劇《問問星星吧》是「從地球到外太空」的浪漫愛情影集，將韓國影集內容推向令人驚艷的新「高度」。由韓國最具代表性的兩大演員李敏鎬與孔曉振首次攜手合作備受全球觀眾期待，李敏鎬在劇中飾演一位以太空觀光客短暫停留的婦產科醫生「孔龍」，也是韓國頂級財閥MZ集團的準女婿，懷有任何人都不能說的秘密任務前往外太空，李敏鎬也突破以往形象有許多搞笑演出。（圖／Netflix提供）37歲的韓國頂流男神李敏鎬在2013年以《繼承者們》「金歎」一角紅遍全亞洲，《問問星星吧》第一集他再度穿回高中制服，劇中角色不是財閥家族少爺，不過李敏鎬帥氣的臉龐加上模特兒般的好身材依舊是當年的制服男神。讓許多人也驚訝其實李敏鎬的保養還是做得滿好的，雖李敏鎬時常被拍到「腫一圈」照片，不過劇中李敏鎬狀態極佳，他也曾分享自己的保養、健身方法，趕快來看看吧～（圖／翻攝自Netflix畫面、Netflix提供）《問問星星吧》李敏鎬保養方法：注重清潔＋保濕李敏鎬曾在訪問時表示自己不是很勤勞護膚的人，但因為當演員拍戲時每天都要化妝，所以他相當注重清潔，還有一些基本護理，想要有穩定的膚況一定要注重清潔，否則髒污會堵塞毛孔就容易長痘痘、粉刺。另外就是要加強保濕，面對鏡頭時才會更有自信。（圖／取自actorleeminho IG）《問問星星吧》李敏鎬保養方法：一年一次音波拉提李敏鎬分享不只是女生需要，其實也有越來越多的男性關注護膚、保養，像他20歲以後就開始「維持一年做一次」的Ulthera音波拉提來護膚保養，通過良好的自我管理，他相信未來能讓自己看起來比年齡年輕10~20歲。（圖／取自actorleeminho IG）《問問星星吧》李敏鎬保養方法：保持清淡的飲食原則李敏鎬特別注重晚餐，而且一定會保持清淡的原則，因為晚上吃太鹹、重口味的話隔天工作就會感覺特別水腫，平時除了多吃健康的食物之外，也會搭配去水腫食物來輔助，像是西瓜、黃瓜、香蕉...之類的食材。而且注重休息時間的李敏鎬真的超級自律，他曾分享早上鬧鐘響了就起床，因為賴床並不會讓身體獲得更好的休息品質，起床後就去洗漱、吃一頓健康早餐開啟每一天。（圖／取自actorleeminho IG）《問問星星吧》李敏鎬保養方法：固定健身李敏鎬曾表示自己是易胖體質，只要太累就容易看起來「浮腫」，因此為了控管自己的狀態他非常喜歡運動，加上自己運動細胞很好，無論是慢跑、游泳、重訓、打羽球、衝浪...都OK，總之一定要找到自己喜歡的運動並堅持。（圖／取自actorleeminho IG）李敏鎬說每個人都有各自的美，不用把自己限制在框架裡，發現自己的魅力和特點，自然而然會找到自信。
2024年最後「天赦日」來臨！ 民俗專家曝「這招」全家旺整年
民俗專家柯柏成表示，國曆12月26日是2024年最後一次天赦日，要把握本年度最後轉運好時機，錯過下次就要等到明年的3月10日。此外，柯柏成還曝光「北斗七星布陣進財法」，可以讓全家整年旺財。柯柏成近日在臉書粉專發文分享，今年最後一次的天赦日是在國曆12月26日（週四）、農曆11月26日，錯過的話下次得等到明年的3月10日，轉運的好時機千萬要把握。柯柏成解釋，天赦日的本意就是上天大赦的日子，所有的罪過可以在這一天懺除，很自然的在求轉好運之前，就得配合上天的好生之德，最理想是可以素食一天，避免殺生的行為，「像這樣的好日子自然就不適合起床太晚，但因為當天是正常上班上學非例假日的時間，應該也沒機會賴床到中午。另外要避免與人爭吵，尤其是家人之間，家和才能萬事興。」柯柏成續稱，這一天的天赦日跟過去一樣，向上天許的願都特別容易實現，這是不分宗教的日子，不一定要到寺廟宮壇去上香，天主基督或是阿拉的教堂都可以許願。按照過去的天赦日慣例都可以煮錢水，但柯柏成表示，這次可以特別一點，為來年2025年佈財陣，煮的硬幣可以特別加入7個金黃色的硬幣，象徵黃金進財，例如新台幣50元、馬幣50sen、新加坡幣1元或港幣5毫，但總數168枚硬幣不變，如果家中大門的朝向是西南、正南或東南，就可以使用這個北斗7星布陣進財法，對應新的1年9宮飛星入貴人財庫、正財及偏財位，在除夕前將大門換置新的紅色迎賓地毯，7枚硬幣依照北斗7星排列杓口朝門外再蓋上地毯就完成，可以讓全家整年旺財，等明年結束前這些硬幣再捐獻出去就可以。若家中大門不是這個方向的，柯柏成提醒，可以準備一個透明的碗，內置8分滿的粗鹽，將7枚硬幣放在鹽上，放在家中西南、正南或東南方擇一較為方便乾淨的地方即可，同樣可以達到催旺家運財運的效果。