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林志穎大巨蛋震撼開唱 攜手「台灣隊長」陳傑憲掀回憶殺
「不老男神」林志穎昨（21日）獲邀擔任統一獅開球嘉賓及賽後表演主角，重磅登陸台北大巨蛋。酷愛超跑的他將「速度」元素融入演出，開場即出動5台頂級法拉利震撼入場，極速引擎聲浪搭配DJ與電吉他的電音重擊，瞬間點燃全場萬名球迷與歌迷的熱情。睽違多年重返大型舞台，林志穎精心打造專屬大巨蛋的限定演出。他接連帶來〈今年夏天〉、〈不是每個戀曲都有美好回憶〉、〈快樂至上〉與〈十七歲的雨季〉4首青春經典曲目。製作團隊特別將棒球應援節奏植入重新編曲的音樂中，掀起跨世代的大合唱。演出經典名曲〈不是每個戀曲都有美好回憶〉時，更與包含18位Uni-Girls在內的80位舞者同台飆舞。林志穎和Uni-Girls共80位舞者同台飆舞。（圖／吉米工作室提供）當晚的最大高潮，莫過於「台灣隊長」陳傑憲驚喜登台，與林志穎合唱國民神曲〈十七歲的雨季〉。LED幕同步秀出兩人的成長軌跡：一邊是林志穎17歲出道後橫跨歌唱、戲劇與賽車的追夢過程；另一邊則是陳傑憲從小揮汗練球、一路登頂職棒的奮鬥歷程，兩大跨界男神首度同框，場面溫馨感人。林志穎感性表示，團隊花費近一個月時間重新編曲設計，希望能完美結合棒球、音樂、速度與青春。他也坦言，能在台北大巨蛋與陳傑憲同台，著實圓了一個夢，「看著螢幕上的成長照片，就像兩段不同的人生在此刻交會，對我來說意義非凡」。
鄭好娟為《希望：末日血戰》考南韓手排駕照 苦練玩命甩尾親上0替身
韓國女星鄭好娟自人氣神劇《魷魚遊戲》之後，五年來首度擔綱演出由《哭聲》、《追擊者》名導羅泓軫編導的年度話題鉅片《希望：末日血戰》，片中她詮釋一位恪盡職守、身手矯健的警員，不僅為電影增重四公斤，其中超過90%都是肌肉，更為飛車動作戲展開高強度訓練，甚至考取了南韓一類手排駕照，並跟隨賽車專家苦練甩尾技巧。從飛車狂飆、極限甩尾到近身槍戰，鄭好娟不靠替身，親自上陣完成高難度動作，將速度、危險與腎上腺素飆到極致，透過近乎玩命的演出，帶觀眾衝進槍林彈雨的驚險現場，相當神勇。《希望：末日血戰》中玩命驚險刺激的飛車、甩尾、槍戰動作戲鄭好娟都親自上陣。（圖／采昌提供）以《魷魚遊戲》走紅全球的鄭好娟，在《希望：末日血戰》飾演地方警員，也是黃晸珉飾演的警察哨所所長下屬。面對突如其來的危機，她始終恪盡職守，無論情況多麼危急，都毫不畏懼地挺身而出。為了詮釋更具警員氣勢的體格與動作，鄭好娟在開拍前足足準備半年。由於片中使用的槍枝重達約五公斤，她也展開重量訓練：「我知道導演拍攝時會拍很多畫面，所以重量訓練是一定要做的。」為此，她特別增重增肌四公斤，同時持續進行有氧訓練，全面提升體能。鄭好娟（左）載黃晸珉演出的飛車戲，讓劇組相當緊張，做出萬全的安全準備。（圖／采昌提供）為了演出駕車戲，鄭好娟也做足準備，原本只有自排駕照的她，為了電影特別考取南韓一類手排駕照，更跟隨賽車專家學習甩尾技巧。談到片中的飛車動作，她坦言劇組都很擔心飛車動作戲：「因為真的都是我親自開車，而坐在副駕駛座的是黃晸珉前輩。想到可能會發生安全事故，就真的讓我非常緊張。」她回憶拍攝當天，攝影組、動作組等工作人員不斷向她交代各種安全注意事項，但一下子接收太多資訊，反而讓她一度緊張到腦袋空白。就在這時，黃晸珉只淡淡對她說了一句：「喂，就照妳想做的去做吧。」短短一句話，卻讓鄭好娟瞬間找回專注與自信：「其實我覺得前輩可能比我還不安，但他卻能如此瀟灑地對我這樣說，讓我的精神一下子集中起來，也重新找回了自信。」談到自己飾演的角色，鄭好娟透露，導演羅泓軫將這個人物形容成「代表人類善良的本性」，而角色所有的憤怒情緒，其實也都源自於善良。因此在詮釋過程中，她沒有刻意放大角色的憤怒，而是試著捕捉更直接、更本能的情感：「在劇本研讀過程中，導演多次提到角色很可愛，所以我嘗試透過角色來表達直覺的情感，而不是強烈的憤怒。」對於能演出這部電影，鄭好娟也認為是個相當難得的經驗：「這是一部很有意義的作品，大家可以盡情享受影片所散發的能量，並在思考後發現片中所隱藏的意義。」值得一提的是，《希望：末日血戰》也集結麥可法斯賓達（Michael Fassbender）、艾莉西亞薇坎德、泰勒羅素（Taylor Russell）、卡麥隆布瑞頓（Cameron Britton）等知名國際演員，讓鄭好娟首度擔綱電影主演，便與多位好萊塢巨星同台飆戲。其中，她特別提到跟艾莉西亞的深厚情誼。兩人因為同是LV品牌大使而經常碰面，私下早就建立起熟悉的默契。鄭好娟透露：「艾莉西亞曾跟我說，她覺得我們兩人有個共同點，就是身上都有一種沒刻意設計、很原始、很真實的能量。所以每次品牌活動結束後的派對，我們總是一起跳舞、一起玩，也常常待在一起。」這份情誼也延續到本片的拍攝過程，讓鄭好娟回憶自己考取手排駕照之後，立刻投入甩尾訓練，但由於每輛車的離合器手感都不盡相同，實際上路練習時，她總是一次次地讓車子熄火，接連的失敗也讓她一度陷入低潮。艾莉西亞察覺她情緒不對勁後，主動上前關心，讓她幾乎帶著哭腔說：「車子一直熄火，我覺得好害怕，不知道自己到底能不能做到。」沒想到，艾莉西亞不僅分享自己的過往經驗，更用一番話重新改變了鄭好娟面對挑戰的心態：「絕對不要用『害怕』這種情緒去面對表演。妳身為演員，能體驗一些普通人一輩子都可能沒機會經歷的事情，妳什麼時候還能開槍、還能嘗試甩尾呢？」這番話也成為鄭好娟突破自己的關鍵，並坦言在聽完艾莉西亞的鼓勵後，心態逐漸從「害怕做不好」轉變成「享受從未體驗過的一切」，讓她對這位片場好友充滿感謝。
驚悚畫面曝！車輛失控暴衝「撞向觀眾群」 印尼賽車爆重大事故8死9傷
印尼週日發生一起重大死亡事故！北蘇拉威西省哥打莫巴谷市（Kotamobagu）舉行的一場直線競速賽事，期間一輛高速行駛的賽車突失控衝出賽道，直接撞進路旁的觀眾群裡，造成至少8人死亡、9人受傷，事件也引發外界對活動安全措施的質疑。綜合外媒報導，這場賽事共有337輛車報名參加，當時一輛賽車在高速行駛期間突然偏離原本路線，接著失控衝向站在道路旁的觀眾群。據了解，肇事車輛是在通過終點線後撞向觀眾，另網路流傳的現場影片顯示，賽車在離開終點線約300公尺處突然偏離賽道，隨即衝進附近人群。事故造成現場多人死傷，官方最新統計顯示，至少有8人死亡、9人受傷，主辦單位在意外發生後立即中止賽事，傷者陸續被送往醫院接受治療，肇事駕駛也已遭警方帶回調查。值得注意的是，這場直線競速賽是在一般道路上舉辦，但賽道與觀眾之間並沒有護欄或安全圍籬等實體設施區隔，意味著觀眾幾乎直接暴露在高速行駛的賽車旁，一旦車輛失控，現場缺乏足夠的防護措施阻止車輛衝入人群。這起8死9傷的慘劇也讓印尼業餘賽車活動的安全問題再次受到關注，當地部分賽事會直接利用一般道路作為比賽場地，觀眾甚至能站在距離賽道相當近的位置觀賽，安全防護是否符合標準引發質疑。警方目前已介入調查，除了釐清賽車失控的確切原因外，賽事現場安全措施及相關責任歸屬也有待進一步調查。
環法女子自行車賽爆「胸罩作弊」！空氣阻力可降3.6％ 官方急出手
環法女子自行車賽（Tour de France Femmes）近日驚爆作弊爭議，多支女子世界巡迴賽車隊質疑，部分選手疑似在胸罩內加入襯墊，藉由增加胸前面積改善空氣力學表現，以獲得競賽優勢。相關消息引發自行車界熱議，也讓外界聯想到今年稍早冬季奧運引發討論的「陰莖門（Penisgate）」裝備作弊風波。根據比利時、荷蘭自行車專業媒體《WielerFlits》報導，多支參賽車隊已向主辦單位反映，懷疑有選手在比賽服內加裝額外襯墊。這種被稱為「Chest Fairing（胸部整流）」的做法，是透過增加胸前表面積，改變氣流流向，降低空氣阻力，進而提升騎乘速度，在競爭激烈的個人計時賽中尤其可能發揮作用。根據英國《每日電訊報》（The Telegraph），蘇格蘭赫瑞瓦特大學（Heriot-Watt University）及芬蘭拉彭蘭塔－拉赫蒂理工大學（LUTUniversity）空氣動力學教授布洛肯（Bert Blocken）曾收到相關照片，顯示部分女選手的車衣內疑似藏有異物。他先前發表研究的指出，「胸部整流」最多可降低約3.6％的空氣阻力，在分秒必爭的計時賽中，足以影響最終名次甚至冠軍歸屬。面對爭議，環法女子賽主辦單位宣布，自第四站個人計時賽起，所有選手必須在出發前至少10分鐘接受自行車與服裝檢查，確認裝備符合規範，以避免類似情況發生。事實上，利用服裝改善空氣力學並非首次出現。2023年及2024年的男子環法自行車賽也曾傳出類似「胸部整流」爭議。國際自由車總會（UCI）明文禁止選手以人為方式修改服裝，藉此取得競賽優勢。若查獲違規，最重可立即取消比賽資格，並處以184至918英鎊（約新台幣7,000元至3萬6,000元）以上罰款，情節嚴重者處分可能更重。
香車美人2／保時捷成最強護花座駕？艾融、Yuri、啾啾都曾坐上副駕
「樂天女孩」彭彭日前被時報周刊CTWANT直擊現身基隆八斗子觀光漁港拍攝寫真，期間攝影的男子不僅開著價值416萬元起的保時捷Taycan，載她前往不同場景取景，男子事後也分享拍攝花絮，透露為了讓彭彭登上漁船完成拍攝，還特別支付費用給外籍漁工。最後結束外拍行程後，彭彭也搭乘男子座駕離開。 樂天「最正MC」艾融去年5月也曾被本刊直擊與一名富二代約會。當天她返家放妥行李後隨即再次出門，熟門熟路坐上已在住家門口等候的保時捷911跑車。車主一路驅車前往約10公里外的大直，短短不到20分鐘便抵達目的地。抵達後，兩人先到茶飲店購買飲料，隨後在附近散步逛街，最後一同前往賽車模擬器中心。男方體驗賽車遊戲時，艾融則坐在一旁沙發陪伴，起初兩人有說有笑，之後男方專注遊玩，她便安靜滑手機等待，絲毫不在意被晾在一旁。Yuri因參加《全明星運動會4》與王齊麟結緣，2022年兩度被目擊由王齊麟開名車接送。先是錄影結束後搭上他的黑色賓士離開，不久後王齊麟高調分享新購入的白色保時捷休旅車，Yuri結束工作時又被拍到熟門熟路坐上同款同車號的保時捷副駕駛座返家。不過這段緣分並未延續，王齊麟之後認愛「十元」陳詩媛，兩人如今已步入婚姻。Yuri當時也澄清，自己與王齊麟只是朋友，「如果真的跟王齊麟有什麼，我跟十元也不會這麼自然吧！」「中信兄弟」啦啦隊女神啾啾（Julia）去年6月也曾被拍到由小6歲的樂天桃猿球員陳晨威開著白色保時捷接送。當天她熟門熟路將行李放進後座，隨後兩人前往高鐵桃園站附近享用火鍋宵夜。用餐結束後，陳晨威結帳時，啾啾一路輕撫著他的背，直到離開餐廳、返回保時捷都未停下，甜蜜互動藏不住。隨後兩人驅車返回陳晨威位於桃園中壢的住處，戀情也因此曝光。兩人感情一路穩定發展，去年12月9日證實求婚成功，隔天便現身戶政事務所完成結婚登記，日前更迎來新生命誕生，正式升格新手爸媽。
ROSÉ又放火、同款Speedcat Etoile緞面蝴蝶結超夢幻必搶！彩虹小熊聯名也萌到想包色
今年鞋圈不再只是薄底鞋或復古球鞋獨霸，而是吹起一股「甜酷混搭」旋風。從BLACKPINK 成員 ROSÉ 腳上的 PUMASPEEDCAT Etoile，到充滿童年回憶的 SKECHERS × Care Bears™ 彩虹小熊聯名，都讓鞋履不只是穿搭配角，更成為造型焦點。ROSÉ同款PUMA SPEEDCATEtoile，甜酷女孩鞋櫃必收提到 ROSÉ，腦海總會浮現甜美中帶點率性、優雅卻不失個性的穿搭風格，而 PUMA 全新推出的 SPEEDCAT Etoile，正是將這份魅力完整濃縮在鞋履設計中。（圖／品牌提供）延續經典 SPEEDCAT 的流線輪廓與賽車基因，Etoile 系列巧妙加入更柔和、更精緻的設計語彙。鞋身採用麂皮拼接細緻緞面材質，在光線下散發低調光澤，讓原本帥氣的輪廓多了一絲法式浪漫。最吸睛的，莫過於緞帶鞋帶與鞋頭蝴蝶結設計，不只替整體造型增添少女感，也成功平衡了 SPEEDCAT 一貫俐落個性，打造介於甜美與酷帥之間的時髦氛圍。（圖／品牌提供）SPEEDCAT Etoile 最大魅力，在於幾乎沒有穿搭限制。搭配丹寧褲與白T，能為簡約造型注入精緻亮點；換上百褶裙、洋裝或 Balletcore 風格單品，蝴蝶結細節又能自然呼應整體氛圍，甜而不膩。即使是西裝褲、工裝褲等偏中性的搭配，也能利用緞面材質柔化線條，創造時下最流行的甜酷反差感。SPEEDCAT Etoile／3,580元（圖／品牌提供）彩虹小熊回歸！SKECHERS聯名把童年穿上腳如果喜歡療癒風格，今年夏天另一雙不能錯過的，就是 SKECHERS × CareBears™ 彩虹小熊聯名系列。隨著 Y2K 復古與角色聯名熱潮持續延燒，陪伴許多人長大的 Care Bears™ 再度回歸時尚舞台。SKECHERS 將品牌舒適科技與彩虹小熊經典元素結合，把粉嫩配色、彩虹圖騰及角色細節融入鞋款設計，不只可愛，更兼顧日常穿著需求。（圖／品牌提供）系列一次推出多款人氣鞋型，其中成人款 MAX CUSHIONING FOAMIES 採用一體成型輕量材質，兼具舒適、防水與輕盈腳感，無論旅行、逛街或夏日戲水都很實穿；童鞋則加入閃燈效果與繽紛角色設計，讓每一步都充滿童趣，也替親子穿搭增添更多樂趣。（圖／品牌提供）
廖老大茶坊再傳1分店收攤 昔全台513家分店只剩2家
賽車教父廖老大（廖志賢）於2022年創立手搖飲品牌「阿娘威！廖老大茶坊」，全盛時期全台加盟店一度衝上513家。不過，近日傳出台中松竹店及桃園大園店接連停業，目前全台僅剩新竹民生店及彰化彰草店仍持續營業，與過去盛況形成強烈對比。有網友日前在臉書社團「路上觀察學院」分享，台中松竹店前一週還有正常營業，沒想到近日再經過時，店面已經拉下鐵門。貼文引發不少網友討論，紛紛留言表示，「這間撐很久了，每次經過都沒什麼人」、「可惜了，其實飲料算好喝，可惜名聲整個臭掉」、「這間鹹檸七很讚」、」、「可憐的是這些加盟主」、「越來越難找了，雖然我也只買過一次」。另外，桃園大園店雖然Google地圖仍顯示營業中，但有當地人透露該店其實已經悄悄停業。隨著兩家分店陸續熄燈，目前全台僅剩新竹民生店及彰化彰草店仍在營業。據了解，廖老大2022年創立「阿娘威！廖老大茶坊」後開放加盟，短短半年多全台分店便突破500家，全盛時期達513家，展店速度相當驚人。當時位於台中環中路的旗艦店，更是占地約200坪，每月包含租金、人事及原物料等營運成本就約要50萬元。不過，當時就有手搖飲業者分析，品牌商品缺乏差異化，加上加盟店各自叫貨，品質難以統一控管，廖老大本人又頻繁捲入爭議事件，引發不少負面聲浪，品牌恐怕難以長久經營，如今分店從513家縮減至僅剩2家，也讓不少網友感嘆風光不再。
戰火持續延燒！NBA中東熱身賽不打了 5年來首度缺席
美國與伊朗近期戰事不斷，加上中東局勢持續緊張，根據《ESPN》報導，NBA將不在中東舉辦季前熱身賽，這也是聯盟自2021年以來首度缺席，原先評估於阿拉伯聯合大公國阿布達比（Abu Dhabi）及卡達杜哈（Doha）舉辦的相關計畫，均未能成行。報導指出，雖然NBA今年未正式宣布阿布達比海外熱身賽的安排，但聯盟曾與克里夫蘭騎士、邁阿密熱火、布魯克林籃網及華盛頓巫師等4支球隊討論參賽事宜。此外，NBA也曾研究首次將熱身賽移師卡達杜哈，其中一項方案為兩支球隊在同一次中東行程中，分別於杜哈及阿布達比各進行一場比賽。不過，相關計畫最終未正式定案，也未曾對外公布。儘管今年中東海外熱身賽遭取消，今年1月NBA仍宣布延長與阿布達比文化暨觀光部的合作關係，消息人士表示，未來仍會在阿布達比安排NBA熱身賽。至於卡達方面，NBA也有意在未來重新評估舉辦賽事的可能性，但由於中東衝突尚未平息，目前沒有明確的時程。根據聯盟規劃，2027年FIBA世界盃將於明年8月在杜哈舉行，NBA原本也希望安排一場熱身賽作為賽前宣傳活動之一。另一方面，國際賽車運動也受到區域局勢緊張的影響。世界一級方程式賽車（Formula 1，F1）日前宣布，原先延期的巴林大獎賽將改至馬來西亞舉辦，而卡達及阿布達比分站是否如期舉行，目前仍待進一步決定。
男星演八點檔20年「真實身分竟是賽車手」！斜槓創業胡瓜現身力挺
藝人洪毛27日舉辦「啟匠新能源有限公司」開幕典禮，現場星光熠熠，胡瓜、蕭大陸、白家綺、張文綺等數十位演藝圈好友皆到場祝賀。演過多部八點檔的他透露，其實自己入行前是職業賽車手，當年因幫忙姚元浩拍攝《廉政英雄》才意外踏入演藝圈20年，而汽車與演藝正是他最熱愛的兩件事。看好電動車普及但維修資源不足，洪毛成立啟匠新能源，提供保養、維修、高壓電池檢測等一站式服務，免去車主回原廠苦等一個月的困擾，同時也致力培育年輕技師人才。他強調創業初衷在於服務而非賺錢，目前透過AI與團隊分工，能有效兼顧演藝工作與事業經營。綜藝天王胡瓜現身力挺，大讚「電動車就是未來趨勢」；身為電動車主的林道遠及打算換車的郭忠祐也開心表示，以後保養維修有了最專業的據點。面對好友相挺，洪毛感性表示絕不辜負大家期待，希望為台灣新能源產業盡一份心力。綜藝天王胡瓜及眾多星友到場祝賀。（圖／民視）
郭文貴在陸犯罪逃出國「變反共鬥士」！結果因金融詐欺在美被判處30年監禁
因在中國犯下多起重大經濟犯罪，而在2014年流亡海外的中國億萬富豪郭文貴，如今再度因涉及大規模金融詐欺案，於美東時間29日在美國被判處30年監禁。1名聯邦法官稱，此案導致全球超過1,000名受害者損失數億美元。據《南華早報》報導，郭文貴因在中國境內涉犯行賄、職務侵佔、騙取貸款及強迫交易等刑事罪名，而在2014年先後逃往香港、英國和美國，之後他長期在網路上高調「爆料」所謂的中共高層醜聞，並將自己形塑成反共民主鬥士，逼得中國政府在2017年透過國際刑警組織（ICPO-INTERPOL）對其發布紅色通緝令。在曼哈頓（Manhattan）法庭內，美國紐約南區聯邦地區法院法官托雷斯（Analisa Torres）29日在宣判時稱，郭文貴「利用那些試圖為中國帶來民主的人」，透過詐取資金讓自己過上奢華的生活。郭文貴日前也在經歷為期7週的審判後，於2024年5月被判12項罪名中有9項成立。據悉，檢方先前要求郭文貴至少服刑30年，稱其在2018年至2023年間的「詐欺行為」摧毀了數百人的人生，留下「在財務、情感與心理上都被徹底毀壞的受害者與家庭」，且其非法所得支撐了「極度奢華與放縱的生活方式，包括豪宅、遊艇、賽車、設計師服飾與奢侈家具。」在宣判前，郭文貴抗議自己在監獄中的待遇，稱他在29日上午被送往醫院，並在前往法庭前多次嘔吐，同時否認檢方指控他裝病的說法，「當我來到這裡時，我說：『我肚子痛，我需要上廁所，我不舒服。』」隨後，郭文貴反覆用紙巾擦拭嘴巴。在過程中他僅短暫回應刑事案件，並為自己的動機辯護，當他提到中國共產黨時更怒喊：「我來美國的原因是要摧毀中國共產黨。」而法官在量刑時，則宣讀了部分受害者的來信內容，信中描述他們失去畢生積蓄，感到極度焦慮與羞愧，甚至因遭詐騙而被家人疏遠。受害者陳薇（Wei Chen，音譯）也在庭審作證時感嘆，郭文貴的詐欺「摧毀了她的人生以及家庭。」托雷斯痛批，郭文貴「對自己的行為毫無責任感，反而堅稱其行為並未造成任何損失，也未傷害任何人」。此外，他還「呼籲支持者騷擾並恐嚇那些敢於公開批評他的人」。法官因此也命令沒收郭文貴8億8,900萬美元作為賠償。報導補充，在2023年因涉嫌詐騙超過10億美元被美國司法部逮捕起訴前，郭文貴曾與美國總統川普（Donald Trump）第一任期的白宮首席策略長兼總統顧問班農（Steve Bannon）關係密切，2人還曾在2020年共同發起推翻中國政府的計畫。郭文貴被捕前甚至住在可俯瞰紐約市中央公園（Central Park）的豪華公寓，並曾加入川普位於佛州的海湖莊園（Mar-a-Lago）高爾夫球俱樂部。
金曲37／屠穎獲特別貢獻獎 遺孀哽咽告白：我真的很想你
第37屆金曲「特別貢獻獎」頒給已故編曲家屠穎，曾為〈味道〉、〈過火〉、〈情書〉等華語經典打造細膩編曲的他，為90年代華語流行音樂留下深遠影響。由辛曉琪擔任獻獎人，屠穎太太與兒子屠衡代為上台領獎，兩人以真摯致詞追憶屠穎，不僅談及他在音樂上的成就，也分享他身為丈夫、父親最溫暖的一面。屠穎太太感性表示，這座特別貢獻獎對家人而言，不只是一份榮耀，更是對他一生默默奉獻音樂的肯定。她說，屠穎除了在音樂上的成就令人敬佩，更是一位溫暖善良的人，無論是台前幕後的工作人員，都能感受到他的真心與照顧，「他是讓人信賴、很沉靜的屠老師，也是最柔軟、最貼心的屠穎」。她回憶，在家中的屠穎其實相當安靜、生活簡單，喜歡下廚，也最愛看著家人開心吃飯的模樣。雖然不擅長用言語表達情感，卻總是默默照顧身邊每一個人，不論是家人、朋友或工作夥伴，都能感受到他的溫暖。第37屆金曲「特別貢獻獎」頒給已故編曲家屠穎，由辛曉琪擔任獻獎人。（圖／台視提供）她也一一致謝曾與屠穎合作過的音樂人與歌手，包括李宗盛、周華健、齊豫等人，以及所有曾經一起工作的音樂人、歌手和喜愛音樂的聽眾。最後忍不住哽咽表示：「我真的很想你，謝謝大家的情誼跟力量，我會一輩子把它放在心裡。」兒子屠衡則分享，童年記憶中，家裡有一間名為「工作室」的房間，裡面擺滿賽車模型、鋼琴、吉他和各種錄音設備。小時候只覺得爸爸很愛玩玩具，直到長大後才明白，父親一年平均要完成約200首歌曲編曲，扣除休息時間，幾乎每天都要完成一首作品，而且這樣的生活持續了十多年。坦言，從小一直以為爸爸無所不能，但「超人也有懷疑自己的時候」。父親曾告訴他，長年獨自在錄音室工作，面對排山倒海的壓力，曾一度忘了怎麼笑，也看不清自己的價值。屠衡也感謝所有曾與父親合作的歌手、製作人、唱片公司、作詞作曲家、錄音師、混音師及所有幕後工作人員。他提到，父親除了擔任編曲家，也曾是許多演唱會的音樂總監，合作過的人都知道，只要有「屠老師坐鎮」，就令人感到安心，是演唱會現場的「定海神針」。
捷運一叮咚 AI幫你避掉暴跌
「警報：您持有的科技型基金，受昨夜美國半導體新法案影響，潛在風險已上升 12%。建議將持股比例由 30% 降至 15%。已為您備妥：3份核心報告摘要、台積電最新財報對比、過去5年類似政策後的市場走勢分析。」 在背後默默運作、幫忙操盤的，不是「人」，而是一個被稱為 AI Agent（AI 代理人） 的數位員工。「叮咚！」 週一早上七點半，捷運車廂擠得像沙丁魚罐頭。張小姐一手抓著把手，另一手滑開手機——螢幕跳出一則讓人頭皮發麻的通知。這不是群發簡訊，也不是私人銀行的 VIP 顧問在貼身服務；在同一車廂裡，可能有好幾位上班族同時收到同樣量身打造的「財務處方箋」。在背後默默運作、幫忙操盤的，不是人，而是一個被稱為 AI Agent（AI 代理人） 的數位員工。什麼是 AI Agent傳統的聊天型 AI 僅在你發問時回應；AI Agent 則是「主動出擊」的數位秘書。它會在凌晨自動抓取全球財報、掃描政策新聞、比對市場大數據，甚至能呼叫系統 API 執行資料整理或下單指令。當你還在睡覺，它已經把複雜資訊消化完畢，清晨把決策建議放到你手上。簡單來說，AI Agent 不只是「會聊天的工具」，而是能主動監控、分析並提出可執行建議的自動化系統。AI 能做什麼，也做不到什麼能做的事• 即時風險偵測：政策、法案或重大財報異動能被快速偵測並轉成操作建議。• 資料濃縮與比對：把冗長的研究報告、財報與新聞濃縮成可讀摘要與圖表，節省你閱讀時間。• 情緒管理：在市場波動時提供冷靜、數據驅動的建議，幫你避免追高或恐慌殺低。做不到的事• 預知未來：AI 不是占卜師，無法保證獲利或完全避免損失。• 替代最終判斷：AI 提供建議，但最終的風險承擔與策略設定仍需由使用者決定。為何這會改變遊戲規則過去，全天候研究團隊與海量資料處理能力是大型金融機構的專利；現在，隨著技術與平台普及，這種能力正快速下放到一般投資人手中。資訊不對稱的高牆正在被拆除：每個人都可能擁有自己的 24 小時研究團隊。當投資不再只是「誰會看線圖」，而是「誰懂得讓 AI 幫自己工作」，競爭的重心就從個人技術轉向工具運用與風險管理。三步把 AI 變成你的副駕駛1. 把 AI 當成副駕駛，不是代駕 讓 AI 幫你偵測與分析，但保留最終決策權與風險容忍度設定。設定自動提醒與建議門檻，而非完全自動化下單（除非你完全理解系統風險）。2. 設定清晰的規則與流程 把你的投資策略寫成可執行的規則，例如：當風險指標超過某門檻時，AI 建議避險；執行前需二次確認或分批執行。這樣既能享受 AI 的速度，也能避免單一錯誤造成重大損失。3. 關注資料來源與責任分界 了解 AI 使用的資料來源、模型假設與平台責任。當建議出錯時，誰負責、如何追溯，是你必須問清楚的問題。要求平台揭露資料來源與錯誤處理機制，是保護自身權益的第一步。風險與倫理不可忽視AI 帶來效率，但也帶來新風險：資料偏誤、模型過度擬合、系統性錯誤，以及隱私與授權問題。監管尚在跟進，平台責任、交易授權與資料使用的透明度，將是未來討論的重點。投資人應要求平台揭露資料來源、模型邊界與錯誤處理機制，並在使用前做好風險評估與測試。結語 懸念與下一篇預告AI 不是穩賺不賠的魔法，但它能成為你冷靜的副駕駛，幫你把情緒從投資決策中剔除。當你的下一位理財顧問不再是人類，投資的比賽規則也會改變：不是誰看圖表看得準，而是誰懂得把 AI 變成自己的工作夥伴。這輛通往未來財富的數位賽車已經發動，你，準備好把方向盤交給你的數位新同事了嗎？下一篇預告：我們將示範 AI 在日常生活的更多應用：它會在你刷卡時提醒匯率風險嗎？當 AI 建議錯誤時，責任該如何界定？我們會用實例拆解隱私、授權與監管的三大問題，並提供可操作的檢核清單。點擊閱讀全文，掌握下一波變局。
ROSÉ同款鞋找到了、時髦有型超圈粉！運動穆勒鞋強勢洗版，這兩雙預測爆賣缺貨
延續薄底鞋熱潮與近期盛行不費力的時髦態度，夏天必收的「運動穆勒鞋」來了。少了鞋後跟的束縛，保留運動鞋的支撐與輪廓，穿脫速度比滑手機還快，時髦度卻絲毫不打折，是懶人與時髦控的救星！ROSÉ示範PUMA SPEEDCATMULE 穆勒鞋，打造最強慵懶高級感這次PUMA 直接把經典Speedcat 玩出新花樣，由品牌全球大使 ROSÉ 演繹的 SPEEDCAT MULE，完美示範「不費力卻很時髦」。搭配近期流行的蕾絲元素，換上系列外套和褲裙造型，為穿搭更添一抹迷人的慵懶魅力。（圖／品牌提供）鞋款延續經典 Speedcat 的流線輪廓，最關鍵的改動，就是大膽削去後跟，將原本帶有賽車基因的運動鞋，轉化成更輕盈的穆勒鞋型。高級皮革鞋面搭配細緻褶皺，讓鞋身線條多了柔和層次，也少了傳統球鞋的厚重感。無鞋帶設計加上前掌彈性鬆緊帶，穿脫方便到幾乎可以一秒入腳，非常適合忙碌又怕麻煩的都市人。（圖／品牌提供）配色也很有看頭，從萬年不敗的全黑、復古濃郁的義式濃縮咖，到溫柔杏仁焦糖與高級感滿滿的酒紅咖啡，每一雙都走低飽和路線，低調卻很耐看。PUMA Speedcat Mule穆勒鞋／2,780元（圖／品牌提供）ASICSSPORTSTYLE GEL-1130 Mule，復古跑鞋變身潮流新寵如果偏愛機能感更強的運動風，那ASICS這雙很值得關注。把經典復古跑鞋 GEL-1130 重新拆解，將熟悉的跑鞋鞋面與穆勒輪廓結合，打造出全新GEL-1130 Mule，直接把Y2K運動風推上新高度。保留了標誌性的鞋面結構與層次線條，讓人一眼就能看出濃濃復古跑鞋DNA。但後跟採用挖空設計後，整體穿著感變得更輕盈，也大幅提升透氣性。（圖／品牌提供）配色方面則提供經典黑、質感灰與大地棕三種選擇。黑銀撞色帶出未來感與復古感並存的潮流氛圍；質感灰則是簡約派最愛，怎麼搭都不容易出錯；大地棕則多了一點戶外機能感，特別適合喜歡層次穿搭的人。ASICS GEL-1130 Mule穆勒鞋／3,280 元（圖／品牌提供）
人仰「馬」翻2／王柏傑「無照」開車有解 嘎琳因「這原因」只與女替身對戲
上月20日深夜，時報周刊CTWANT直擊新片《打掃阿姨》劇組在台北車站附近封街拍攝，獲得第62屆金馬獎最佳新演員的《左撇子女孩》馬士媛（小馬），當晚拍攝騎著機車在停等紅燈的畫面，由於鏡頭設計她將遭後方車輛撞擊，畫面十分驚險，除了花不少時間在討論測試拍攝相關的各個鏡頭和鏡位，替身特技演員也不時傳授馬士媛拍攝時的注意事項。正式拍攝時，駕車的演員直接撞上替身演員的機車，機車零件四處飛散，替身演員順著撞擊力道在擋風玻璃上砸出玻璃破裂的視覺效果，隨後翻落在車子前方，驚險的畫面一次拍攝便順利完成。為了克服王柏傑「無照」問題，拍攝電影《老子》時採取由坐在車頂的「代客駕駛」替身幫王柏傑開著特殊改裝車，他本尊只需坐在駕駛座演出開車的模樣即可。（圖／本刊攝影組）王柏傑自2024年6月因酒駕事件、駕照遭吊扣，今年3月他與香港天王郭富城合作喜劇電影《老子》，飾演的是一名「計程車司機」，劇組為了讓他能合法合規演出開車的過程，除安排數名穿著雨衣的工作人員，在雨中採取「人力驅動」推車，還將小黃車頂加裝一個如同賽車座艙的特殊設備，方向盤、油門、煞車與排檔等控制元件一應俱全。專業的技術替身人員戴上安全帽、繫好安全帶，坐在車頂幫飾演司機的王柏傑「代客駕駛」，無照的王柏傑只需坐在駕駛座演出開車的模樣，讓人大開眼界。嘎琳上場時僅與和男主角身穿同樣衣服的短髮女替身對戲拍攝，黃信赫在一旁晾著沒事幹。（圖／本刊攝影組）本刊去年6月獨家直擊男星黃信赫，與啦啦隊人氣女神胡佳琳（嘎琳）一起拍攝廣告，只是兩人雖然分飾男女主角，但男主角黃信赫卻是被晾在一旁，嘎琳全程只和與黃信赫身穿同樣衣服的短髮女替身對戲拍攝，兩人可說幾乎是完全零互動，成了廣告拍攝的意外插曲。報導曝光後，也有媒體指出，嘎琳拍攝廣告時，刻意避免與男主角黃信赫互動，甚至由短髮女替身代為出鏡，是因她擔心「有人吃醋」，導演被迫分別指導兩位演員，不讓兩人同場拍攝。穿著高中制服的王淨拍攝《功夫》時查看滾落路邊的蔡昌憲傷勢如何，但此畫面是由替身演員完成。（圖／本刊攝影組）2023年11月九把刀在台北市信義區拍攝電影《功夫》時，蔡昌憲扮演的是被立委座車撞到的衰尾角色，滿臉都是紅通通的血跡傷妝，看來有不少動作戲份，不過現場有替身演員在等候，等一切準備就緒開拍後，粉紅色賓士猛踩油門，蔡昌憲的替身演員緊抓著車子後座車窗，隨後擦撞騎單車的騎士而滾落到路邊，在菜攤的高中女生王淨見狀趕緊跑過去關心，正當工作人員在忙著處理替身的畫面時，蔡昌憲本人則在一旁溜搭。
世足／世界盃最辣女球迷回來了！33歲伊凡娜看台辣翻 粉絲暴動朝聖
2026年世界盃足球賽小組賽持續進行，各國球迷熱情湧入球場為支持的隊伍加油，而曾在2022年卡達世界盃期間紅遍全球、被外媒封為「世界盃最性感女球迷」的克羅埃西亞辣模伊凡娜克諾爾（Ivana Knoll），近日也現身美國德州達拉斯AT&T體育場，觀看克羅埃西亞對戰英格蘭的分組賽。儘管克羅埃西亞最終以2比4吞下敗仗，但伊凡娜依舊憑藉火辣造型與高人氣成為場邊最大焦點。被封為「世界盃最性感女球迷」的伊凡娜，相隔4年重返世界盃舞台。相隔4年再度回到世界盃舞台，伊凡娜依然維持一貫高調風格，此次克羅埃西亞對上英格蘭的比賽中，她身穿融合國家隊紅白元素的深V薄紗透視馬甲上衣，搭配牛仔短褲現身看台，大方展現招牌性感風格。從她分享的畫面可見，她不時與現場球迷合照、向鏡頭揮手，並比出愛心手勢替國家隊加油，吸引大批攝影記者搶拍。雖然克羅埃西亞最終以2比4不敵英格蘭，無緣在首戰開出紅盤，但伊凡娜賽後仍在Instagram上傳多段影片與照片，並以「World Cup Girl is Back（世界盃女孩回來了）」作為貼文標題，正式宣告自己重返世界盃舞台。貼文曝光後迅速吸引大量粉絲留言朝聖，不少人表示「從2022年就開始追蹤妳」、「世界盃最受歡迎的女球迷回來了」、「妳還是全場最亮眼的人」、「克羅埃西亞輸球沒關係，妳依然是贏家」。還有球迷直呼，她已經成為世界盃賽場不可或缺的一部分。2022年卡達世界盃爆紅後，伊凡娜持續是國際體壇場邊焦點。（圖／達志／美聯社，下同）現年33歲的伊凡娜是克羅埃西亞知名模特兒、網紅與DJ，曾獲克羅埃西亞選美賽殊榮，近年除了經營模特兒事業，也創立個人泳裝品牌，並以「KNOLLDOLL」為藝名進軍電子音樂圈。她在Instagram擁有數百萬名粉絲，是克羅埃西亞最具國際知名度的網紅之一。伊凡娜其實早在2018年俄羅斯世界盃便開始受到關注，但真正讓她聲名大噪的是2022年卡達世界盃。當時卡達對女性服裝有較保守規範，她卻多次穿著克羅埃西亞代表性的紅白格紋比基尼、低胸馬甲、緊身短裙等造型現身球場，與現場保守氛圍形成鮮明反差。期間更一度傳出因穿著過於性感遭到工作人員關注，甚至被部分媒體形容為「差點被拒絕入場」，讓她瞬間登上全球媒體版面。2022年卡達世界盃爆紅後，伊凡娜持續是國際體壇場邊焦點。面對爭議，伊凡娜當時曾公開表示，自己只是想用最有特色的方式支持克羅埃西亞國家隊，並不認為自己的穿著有任何問題。這番言論加上鮮明造型，讓她迅速累積大量國際粉絲，也讓「世界盃最性感女球迷」的稱號從此與她畫上等號。除了足球賽事外，伊凡娜近年也積極發展演藝與音樂事業。世界盃開踢前，她才剛受邀登上洛杉磯世界盃球迷嘉年華（FIFA Fan Festival）演出，之後又在達拉斯舉辦DJ派對活動，正式展開個人在美國的首次巡演。據了解，這次巡演自6月初從休士頓展開，預計持續至8月底。伊凡娜近年跨足DJ事業，並在美國展開個人巡演活動。事實上，伊凡娜近年已不只是足球圈話題人物，也經常出現在F1賽車、美式足球等大型國際運動賽事。今年5月邁阿密F1大獎賽期間，她甚至因意外闖入轉播鏡頭，讓現場攝影師忍不住將鏡頭停留在她身上，再度引發社群討論。伊凡娜克諾爾現身達拉斯世界盃賽場，為克羅埃西亞國家隊加油。（圖／翻攝自IG@knolldoll，下同）
王傳一堅持每天跑步5公里 全身健檢見驚人現象
王傳一擔任「青少年『心』防護計畫」推廣大使，呼籲大眾在網路世界中不再冷眼旁觀，成為彼此的支援力量。5月底剛拍完鄧安寧導演新戲《媽的發財金》的他，透露趁著下部戲空檔去做了一次全身健康檢查，開心表示因為堅持每天跑步5公里，健檢報告的「紅字少了非常多」，讓他直呼為了自己跟家人，一定要持續運動。聊到近況，7月底即將進新劇組的他，目前正一邊準備定裝讀本，一邊陪伴放暑假的孩子。他笑說，最近常在家陪女兒們一起畫畫、玩Switch，「現在大女兒已經可以跟我對戰《瑪利歐賽車》，有時候還會贏過我！」談到對女兒的教養原則，王傳一自有一套妙招，為了不讓女兒過度依賴iPad或上網，「最好的辦法就是帶她們出門走走，或是回山上烤肉，多安排一些戶外活動。」若是在家，他則會嚴格控管3C時間，「會限制她們玩iPad或看YouTube的時間，比如規定晚飯後只能看30分鐘，假日也會特別規範。」對於霸凌議題，身為兩個女兒的父親，王傳一認為應從家庭教育做起，「己所不欲 勿施於人」，若不想遇到這樣的事情，就千萬不要去做那個傷害他人的人。被問到過往是否有被網路霸凌的經歷？王傳一坦言，以前在偶像團體時期，難免會有支持其他團體的粉絲前來攻擊，如今他都抱持坦然態度：「身為公眾人物在經營社群時，一定有好的聲音，也會有壞的聲音，我都虛心接受。」他也會主動教育自己的粉絲不要惡意發言，期盼能營造友善、溫暖的網路環境。
曾被王偉忠魔鬼訓練！ 郭子乾揭錄影規則：有人NG全部重來
胡瓜YouTube頻道《下面一位》，找來許久未同框的兩位演藝圈好友郭子乾、于子育，胡瓜提起自己出道44年，郭子乾則笑說：「最好笑的是，我那時候做道具，瓜哥就已經紅了，紅到現在還在紅！」于子育則分享自己從民歌歌手出身，到後來跨足戲劇、電影與舞台劇，更憑藉《孤味》等作品累積三金肯定。談到演藝圈的魔鬼訓練，郭子乾回憶當年在王偉忠麾下磨練的日子，只有一個鏡頭錄影，只要有人NG，全員重來。他笑說：「最好笑的是前面四個都演完，最後一個NG，全部重來。」高壓環境下，也培養出如今深厚的表演底子。于子育也坦言，20年前演出《住左邊住右邊》時，自己根本是NG王，甚至後來養成習慣，一出錯就先說對不起，結果有次明明不是她NG，還是下意識先道歉。而被封為模仿天王的郭子乾，也分享自己踏上模仿之路的契機。他笑說，國中時聽老師模仿湖南口音，意外發現自己對聲音與語言極具天分。後來進入五專，更把主任教官的訓話模仿得唯妙唯肖，從此開啟模仿人生。更重現經典夜市「殺蛇秀」，從毒蛇介紹到誇張叫賣台詞一氣呵成，數十年如一日的精準節奏與臨場感，讓胡瓜忍不住拍手叫絕：「一個麥克風就能招攬生意，蛇湯也賣完了，真的太厲害！」除了聊天敘舊，三人也體驗綠野賽車，胡瓜邊開邊驚呼：「不好開耶！」郭子乾則靠著機械背景快速掌握訣竅，于子育更展現俐落身手，倒車、過彎樣樣來。烤肉時間三位更上演廚房災難現場，于子育坦承不會做菜，郭子乾只會泡麵，三人研究半天還搞不懂夾子怎麼打開，胡瓜忍不住吐槽：「這三個老人家在這邊搞這個，像話嗎？」
純愛男神周翊然大突破 《江湖夜雨十年燈》挑戰魔教少主
古裝武俠劇《江湖夜雨十年燈》由周翊然、包上恩領銜主演，改編自人氣作家「關心則亂」的同名人氣小說。故事講述出身名門正派卻自帶「成魔體質」的落英谷谷主之女「蔡昭」（包上恩 飾），被迫前往天下第一宗拜師，意外邂逅了隱姓埋名、忍辱負重的魔教少主「慕清晏」（周翊然 飾）。在詭譎多變、正邪對立的江湖中，兩人攜手撕破武林眾生的「假面」，展開一場雙強救贖、突破世俗桎梏的宿命之戀。過去以青春校園劇《當我飛奔向你》爆紅、穩坐「純愛男神」寶座的周翊然，此次迎來演藝生涯的重大突破。《江湖夜雨十年燈》不僅是他首度主演武俠古裝劇，也是他第一次詮釋性格隱忍孤傲、腹黑毒舌的「魔教少主」角色，他在劇中除了「戰損造型」令人驚豔，更在情感濃烈的哭戲中，展現極具張力的演技轉變。而女主角「蔡昭」則由備受矚目的新銳小花「包上恩」飾演，原著中蔡昭雖實力不凡，卻是個只想「吃飽喝足」的佛系女俠。包上恩在劇中的造型清冷且英氣十足，被大批網友盛讚「美得毫無死角，深具古典武俠風韻」。《江湖夜雨十年燈》是兩位主角首次合作，包上恩在訪問中提到合作前有看過周翊然的作品，覺得他是個很有氛圍感的「溫柔學長」；合作後發現他其實可能性非常多、反差很大。而周翊然則說：「一開始覺得她就是個很可愛、很『妹妹』感覺的女孩子，但真正開始對戲後，發現她的眼神其實可以非常狠、非常有張力！」這種反差在可愛的女生身上很難得。當被問及若二搭現代劇想嘗試的題材時，周翊然興奮表示自己「超級愛開車」，非常希望能飾演「痞帥賽車手」，並吐槽包上恩只能演「修車工程師」；包上恩則反笑周翊然眼神病嬌，非常適合演「陰濕男鬼」，互相吐槽的逗趣互動、相當可愛。
43歲百萬YouTuber驟逝！生前最後影片曝 粉絲哀悼：街頭賽車傳奇
擁有超過388萬訂閱的知名街頭賽車YouTube頻道「1320Video」，其創辦人凱爾（Kyle Loftis）近日驚傳離世，享年43歲。凱爾的公司透過社群平台證實其死訊，但並未說明他的死因。凱爾生前致力於推廣街頭賽車與直線加速賽，吸引了全球數百萬粉絲關注，他驟逝後不只家屬與團隊很傷心，也讓廣大賽車迷相當震驚。根據外媒《紐約郵報》報導，「1320Video」在官方聲明證實凱爾的死訊，並表示，目前全體同仁都處於極度震驚的狀態，形容凱爾是賽車界的「一顆星」，其熱情、善良與創造力極具感染力。聲明強調，凱爾對賽車運動的熱愛啟發了無數人，他對於推廣賽車運動的貢獻將永遠被銘記。然而，聲明中並未具體說明其確切死因。針對此消息，內布拉斯加州薩皮縣（Sarpy County）警長辦公室公開指出，警方於5日晚間接獲一起死亡案件調查請求並趕赴現場，但目前尚未對外公開詳細的調查結果與死因細節。凱爾生前在頻道裡的最後一支影片，紀錄他前往北卡羅萊納州參加「街車榮耀」（StreetCar Bragging Rights）賽事的點滴。許多資深車迷和粉絲得知他驟逝的消息，紛紛湧入該影片留言哀悼，大多數人形容凱爾是陪著他們成長的賽車界傳奇（GOAT），感謝他將地下賽車文化帶入大眾視野。凱爾在2003年創立了「1320Video.com」網站，從純粹是個人興趣，沒想到迅速變成街頭賽車的重要推廣平台之一。據專業汽車雜誌《HotRod》指出，到了2006年，凱爾在影音平台YouTube開設頻道，憑藉著第一線的街頭賽車實況與專業剪輯，短時間迅速爆紅，並一舉成為全球最大的街車媒體公司之一，至今訂閱人數已突破388萬大關。
5人就有1人失眠！營養師揭密「腦袋停不下來」原因：5大舒眠營養素助大腦關機，找回修復力
妳是否也曾有過身體已經疲憊到了極點，但躺在床上腦袋卻像高速賽車般停不下來？在台灣，每五個人就有一人深受失眠困擾。高敏敏營養師強調，睡眠是身體進行修復的黃金時間，一旦長期失眠，代謝、免疫力與情緒穩定度都會崩盤。想要改善睡眠品質，不能只靠意志力，更要懂得從「飲食」與「環境」下手。今天就讓我們跟著營養師的腳步，拆解失眠的隱形引信，並學會如何透過聰明吃，為自己打造一個完美的入眠儀式。腦袋為何停不下來？拆解影響睡眠的四大隱形引信失眠很少是單一原因造成的。高敏敏營養師指出，心理壓力（如工作、家庭焦慮）常讓大腦無法切換至放鬆模式。此外，生理因素如女性更年期、經期荷爾蒙波動，或男性睪固酮下降，都會導致半夜易醒。加上睡前使用 3C 產品的藍光刺激、咖啡因過量攝取，以及不舒適的寢具環境，都會讓大腦誤以為還在白天，進而切斷了身體的修復進程。（圖／取自 Pexels）助眠飲食關鍵：五大營養素幫大腦啟動「關機模式」想要改善失眠，吃對食物能事半功倍。營養師建議攝取礦物質鎂（如南瓜子、深綠蔬菜）來穩定神經、減少焦慮；維生素 B 群則能幫助神經修復。最重要的色胺酸與褪黑激素可從奇異果、香蕉或優格中獲得，直接幫助製造血清素。此外，Omega-3 有助於調節情緒，搭配睡前一杯熱牛奶或薑茶，能讓身體在溫暖中慢慢放鬆，提升自然睡意。（圖／取自營養師高敏敏IG）睡眠是健康的基石：長期失眠背後的死亡風險警告長期失眠絕對不是小事。美國研究顯示，失眠超過六年，死亡風險會大幅提高 58%。當睡眠一再被中斷，身體的免疫系統與代謝機制就會停擺，長期下來健康風險會不斷累積。高敏敏營養師提醒，改善失眠需要生活、飲食與環境同步調整。當妳學會聰明挑選原型食物，並在下午後避開咖啡因，身體被好好照顧了，失眠問題自然能一步步回到正軌。（圖／取自 Pexels）建立睡前儀式感：從環境優化到生活習慣的全面重塑除了飲食，環境的優化也是關鍵。過亮的燈光、吵雜的噪音或不適合的溫度，都會讓睡眠品質打折扣。營養師建議，睡前應減少 3C 產品的使用，避免酒精或宵夜造成的負擔。建立一個固定的睡前放鬆儀式，無論是溫水沐浴還是冥想，都能發送訊號給大腦：該睡覺了。透過這些微小的調整，我們不僅能睡得著，更能睡得深、睡得好。（圖／取自 skuukzky IG）