趕火車
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台北車站將變身國門新地標！新光三越公布2年8個月改造藍圖
每天超過60萬人次進出的台北車站，不只是台灣最重要的交通樞紐，也是許多國際旅客抵達台北後看見的第一個門面。新光三越接手台北車站商場營運後，正式公布全新改造藍圖，新光三越吳昕陽副董事長表示，將以「Window to the World」為願景，投入超過10億元，從大廳、商場、動線到智慧服務全面升級，預計歷時2年8個月完成。（圖/業者提供）這次改造不只是重新裝潢商場，而是要讓台北車站從單純的轉乘空間，升級成結合交通、購物、美食、文化藝術及生活服務的國門新地標。施工期間則會採取分期、分區方式進行，並以「營運不中斷」為原則，維持至少70%的營運量能，盡可能降低對旅客的影響。（圖/業者提供）600吋LED螢幕登場！台北車站大廳全面換新新光三越執行副總經理暨新域開發董事長吳昕昌表示，台北車站大廳是旅客進入車站後的第一印象，因此將成為這次改造的重點區域。未來大廳預計設置一座600吋LED螢幕，除了提供相關資訊，也能播放台灣自然景觀、人文風貌及活動內容，讓國內外旅客一進站就能看見台灣之美。大螢幕未來也能配合國際賽事進行轉播，讓民眾齊聚台北車站為中華隊應援。台北車站大廳原本就是不少民眾相約碰面的地點，改造後將進一步成為可以舉辦大型活動、共同參與城市盛事的公共空間。陪伴許多人多年的台北車站大鐘也將重新設計，除了延續報時功能，也會保留作為車站代表性地標的角色。大廳地坪及燈光則會同步更新，現有地板未來將以全新設計呈現，打造更明亮、舒適的候車環境。新光三越執行副總經理暨新域開發董事長吳昕昌（圖/tingting攝）各樓層設置「服務盒」！AI、AED、飲水一次整合台北車站空間複雜、動線交錯，第一次來的旅客很容易迷路。為了解決找路及服務據點不夠清楚的問題，未來各樓層預計設置4至6座模組化「服務盒」，整合車站指標、乘車資訊、周邊地圖、台北及全台旅遊活動資訊。服務盒還會依照不同位置加入AI智慧服務、AED、求救鈴、飲水設備及ATM等功能，並與周邊廁所、電梯組成服務核心，讓旅客不必在偌大的車站裡到處尋找需要的設備。交通部次長伍勝園也提到，未來將評估導入更多AI智慧應用，例如針對旅客在廁所內停留時間過久的情況發出警示，讓科技不只用來提供資訊，也能增加公共空間的安全與友善程度。B1直達2樓不用再轉電梯！垂直動線將大幅改善目前旅客若想從台北車站B1前往2樓，搭乘電梯時必須先到1樓，再轉乘另一座電梯，對年長者、行動不便者及攜帶大型行李的旅客來說相當不方便。新光三越與台鐵已達成初步共識，未來預計設置2座可串聯B1至2樓的電梯，改善車站垂直移動動線。新光三越表示，希望優先完成旅客最有感的設施，但由於仍涉及工程及安全標準，目前尚未公布確切完工時間。台灣品牌與國際品牌都要進駐！餐飲占比降至7成以下台北車站商場過去給人的印象，多半集中在美食、便當及伴手禮；新光三越接手後，商品結構也會出現明顯變化。未來除了台灣在地美食及伴手禮，也將引進台灣設計品牌、生活好物與國際品牌，希望讓台灣品牌透過台北車站被世界看見，也讓首次進入台灣市場的海外品牌，有機會選擇台北車站作為落腳點。值得注意的是，未來台北車站商場的餐飲及食品占比預計降至70%以下，增加生活服務、購物及文化體驗內容。無論是只剩10分鐘準備趕車的旅客，或特別約在車站聚會、逛街的消費者，都能在這裡找到適合自己的服務，台北車站真的不再只有「買便當、趕火車」而已。新光三越吳昕陽副董事長（圖/tingting攝）打造青創孵育基地！年輕藝術家進駐台北車站文化藝術也將是台北車站改造後的一大亮點。新光三越預計把長年累積的攝影、繪畫及公益策展經驗帶進車站，除了利用公共空間舉辦展覽與藝術活動，也計畫打造青創孵育基地。台北車站每天擁有龐大人流，對年輕創作者而言，是難得的曝光舞台。未來規劃專屬空間，讓台灣年輕藝術家展示作品，甚至有機會在現場進行即時創作，讓通勤、候車及轉乘的過程，也能多一點文化與藝術氣息。施工2年8個月不中斷！維持至少70%營運量能整體改造預計歷時2年8個月，由於台北車站每天仍要服務超過60萬人次，不可能一次全面封閉施工，因此將採分期、分區及分階段方式進行，並維持至少70%的營運量能。施工期間，工作人員與旅客的動線也會完整區隔，台鐵將從安全督導角度進行把關。除了工程安全，公共安全、食品安全及資訊安全都會採取更高標準，詳細施工區域及順序仍在進行細部討論，確定後才會對外公布。針對民眾關心的台北車站冷氣問題，台鐵表示已提出改善方案並陸續添購、安裝設備，月台上方也將增設小型臨時冷氣設施，希望在大規模整建完成前，先降低高溫對旅客造成的不適。台鐵董事長鄭光遠親臨現場。台北車站營運前18天表現超出預期吳昕昌透露，新光三越進駐台北車站後，前18天的來客數及營業額都超出原先預期。由於台北車站的旅客流動方式與一般百貨公司不同，團隊仍在熟悉營運節奏，目前尚未訂出對外公布的營收及來客目標。台鐵董事長鄭光遠表示，台北車站未來將依循「意象再造、魅力美食、魅力購物、國際觀光、國際友善、共益空間、安全環境、AI智慧」八大主軸，從交通轉運點升級為兼具國際視野與在地溫度的生活風格體驗中心。從600吋大螢幕、全新車站大鐘、智慧服務盒，到直達電梯、藝文展演及更豐富的品牌組合，這次改造範圍幾乎涵蓋旅客進入台北車站後的每一個環節。未來2年8個月雖然免不了遇到部分區域施工，但完工後的台北車站，真的讓人超期待！
每天只要半小時！日本間歇健走法爆紅 快慢交替助減脂和降血壓還能護關節
長期以來，「每天一萬步」幾乎是維持健康與減重的經典口號。但近來，一種源自日本的健走方法在 TikTok 等社群平台爆紅，號稱只需30分鐘就能達到甚至超越傳統健走的效果——這就是「日本間歇健走法」。此運動方式近日被《衛報》（The Guardian）與《今日美國》（USA Today）專文介紹，引發國際關注。哥本哈根大學副教授克里斯汀．卡斯托夫（Kristian Karstoft）解釋，快走速度要快到「無法連續說長句」，慢走則要慢到能完全恢復體力。不過，他指出，許多人反而很難在慢走階段「放到夠慢」。《衛報》科學記者妮可拉．戴維斯（Nicola Davis）親自嘗試時，形容快走時像趕火車般大步前進，慢走時則像在路邊找掉落的耳環。雖然一開始覺得節奏忽快忽慢有點尷尬，但30分鐘結束後，整個人溫熱有勁，卻不會喘到說不出話。類似「低衝擊版 HIIT」 對中高齡與關節敏感族群友善卡斯托夫指出，間歇健走適合容易在跑步中受傷的人，或平常運動量不多的中高齡族群。對體能較佳的人，快走階段甚至可以改成慢跑，效果更好。愛丁堡大學運動生理學講師尚恩．菲利普斯（Shaun Phillips）則補充，這種方法原理接近高強度間歇訓練（HIIT），能在更短時間內達到與中等強度運動相似的效果，因為「高低交替的節奏，會迫使身體做出更大的適應反應」。其實，日本間歇健走法並非新發明。日本科學家早在20多年前就開始研究，尤其針對中高齡族群。一項追蹤139位平均63歲健康參與者、為期5個月的研究顯示，每週進行至少4天高強度間歇健走的人，其最大攝氧量顯著提升，血壓下降、膝關節更強壯，成效遠超過持續中速健走或不運動者。卡斯托夫團隊另一項針對第二型糖尿病患者的隨機對照試驗也發現，儘管消耗的總熱量與持續健走組相同，但間歇健走組在血糖控制與整體健康改善上表現更佳。他指出，持續4至6個月的間歇健走，體能可提升15%到20%，體重平均減少3至5公斤，主要減的是體脂。卡斯托夫與團隊去年發表的綜合分析認為，日本間歇健走法對年長者尤其安全有效，可提升肌力、心肺功能與多項健康指標。不過菲利普斯也提醒，並非所有人都喜歡高低交替的節奏，重點是找到能長期維持的運動模式。如果覺得每天湊滿一萬步太困難，這種「3分鐘快＋3分鐘慢」、不用跑、不用健身房、只要半小時就能完成的健走法，或許是你的理想選擇。間歇健走對中高齡族群特別友善，可改善心肺功能、降血壓並減少體脂。（圖／取自X）
邱軍金曲太夯商演暴增 許富凱力挺大呼「太喜歡了」
邱軍的首張專輯《情歌手》大獲好評，為《華麗計程車行》獻唱的台語插曲〈運轉人生〉MV日前突破1千萬點擊，不只獲得大批歌迷喜愛，近來金曲台語歌王許富凱及金曲樂團麋先生的主唱聖皓，都點名喜愛這首，邱軍也驚喜釋出與許富凱合唱〈運轉人生〉片段，直呼：「我何德何能能邀請金曲歌王跟我一起合唱！」邱軍的商演邀約暴增。（圖／索尼音樂提供）影片一發布就獲得熱烈迴響，點擊觀看次數暴衝，不過當天他們是一前一後在同場演出，一人要趕火車，一人要趕上台，超強實力派的兩人把握演出空檔，火速在後台完成合唱拍攝，邱軍萬分感謝許富凱力挺，大呼：「真的好聽到耳朵不知道懷孕幾次！」合唱影片釋出後，許富凱特別留言表示自己聽完整張邱軍《情歌手》專輯，「太喜歡了！祝福你未來一飛沖天！」也溫馨叮嚀近來行程滿檔的邱軍要多休息，讓邱軍說：「哥太暖了！」邱軍不只台語歌曲〈運轉人生〉轉出驚人佳績，華語情歌〈愛不愛我〉也同樣受到歌迷喜愛，在KKBOX年度排行榜上高居亞軍，近日更是逆勢衝回Spotify排行榜前50名，開出亮眼的好成績，由於歌曲大受歡迎，讓邱軍的活動邀約不斷，增加5成以上，幾乎天天都有演出，他十分珍惜每場演出機會，表示：「會持續唱出更多好歌，感謝歌迷的支持與喜愛。」
站務員「睡過頭沒開門」 旅客錯過首班車「台鐵祭申誡處分」
台鐵位於汐止的五堵車站於11日發生站務員睡過頭沒有開門，導致民眾錯過首班車的事件。後續台鐵公司表示，將會對相關人員進行申誡處分。綜合媒體報導指出，有民眾於11日清晨前往五堵車站搭乘首班車通勤上班，沒想到抵達後卻看到車站大門深鎖，無法進入，一些民眾就因為這樣的原因，錯過了第一班車。就有旅客表示，早起趕火車卻進不了月台，只能眼睜睜看著火車過站，心情非常氣憤。甚至有旅客為了上班，不得不改搭計程車，直接給荷包一個沉重的打擊。事發之後，台鐵公司解釋，五堵站是一個簡易站，夜班僅配置一名站員，值班時間為晚上8點至隔天早上8點。而在10日晚間，該站員按規定休息，但11日凌晨值勤時睡過頭，直到清晨5點22分才開啟車站大門，導致8名旅客未能搭乘5點11分的區間車，只能改搭5點25分的班次。據了解，這名站務員是台鐵公司化後首批招考的新進人員，任職不到3個月。依規定，夜班輪班4小時可休息30分鐘，台鐵方面也表示，五堵站是個小站，夜班僅有一名站員，雖然旅運量小，但工作內容仍然繁重。台鐵也提到，目前已對該名站務員進行申誡處分，並將此事列為年度考核依據。此外，台鐵也將檢討簡易站的管理和確認程序，加強落實管控SOP，防止類似情況再度發生。台鐵產業工會秘書長朱智宇表示，簡易站的站務員需要負責整個車站的管理，包括售票和處理各種突發狀況。朱志宇認為，目前台鐵人力不足，尤其是簡易站和大站的缺員問題嚴重。產業工會也建議，台鐵應盤點旅運狀況，調整車站分級，讓人力集中在重要的車站，以減輕基層員工的負擔，避免過勞和低薪問題。
85歲「萬磁王」演出摔下舞台 緊急送醫
85歲英國男星伊恩麥克連（Ian McKellen）曾在《X戰警》演「萬磁王」，和《魔戒》的甘道夫，受不少影迷喜愛，而他也被封為爵士，17日他在倫敦演出時摔下舞台，緊急送醫。伊恩麥克連曾在《X戰警》演「萬磁王」。據《BBC》報導，伊恩麥克連在劇院進行《玩家之王》表演的打鬥戲，不慎從舞台摔下，被送往醫院，而演出也就此暫停，觀眾被疏散出場。當時伊恩麥克連從舞台前跌落，他大聲喊叫，而工作人員上前幫忙。對此，劇院發言人說，伊恩麥克連精神狀態良好，會迅速康復。劇院發言人指出，下週二的演出已取消，讓伊恩可以休息，預計他很快就會回歸，也感謝觀眾和醫生以及工作人員的支持。伊恩麥克連曾演出電影《魔戒》和《哈比人》三部曲中的甘道夫，《X戰警》中的萬磁王，也有演出《美女與野獸》、《達文西密碼》和《福爾摩斯先生》等電影。不僅如此，伊恩麥克連也演出英國經典肥皂劇《加冕街》，他飾演一位詭計多端的浪漫小說作家。據悉，這不是伊恩麥克連第一次受傷，5年前，伊恩麥克連在趕火車時腿部受傷，也取消《李爾王》演出，但他還是在舞台上回答問題，讓觀眾享受愉快的時光。
嫌5歲女太吵妨礙趕火車…虎媽把她「塞進行李箱拖著走」 網怒：是親媽嗎
中國上海市一名32歲蘇姓女子，11日下午17時40分許帶著5歲的女兒趕搭火車；路上女童不斷吵鬧，蘇女一氣之下竟狠心將女童塞進行李箱中拖著走，路人見狀急忙報警。警方到場後立即將人救出，所幸女童並未因此受傷。根據《澎湃新聞》報導，蘇女帶著女兒前往上海人民廣場地鐵站準備趕搭火車，女童卻在此時吵鬧了起來，蘇女因此認為女兒影響自己行進速度，擔心趕不上火車，竟狠心將女兒塞進隨身的行李箱中拖著走；路過的民眾見狀相當擔心女童安危，急忙通報在地鐵站內巡邏的員警。警方接獲通報後，立即前往尋找蘇女；約1分鐘後便發現對方身影，及時將蘇女攔下，要求對方打開行李箱將女童救出；隨後員警檢查孩童狀況，所幸其並未因此受傷。新聞曝光後，不少網友紛紛指責蘇女表示，「（這會造成）孩子一輩子的陰影」、「彪悍的人生」、「不用怕，再過30年女兒也會用同樣方式拖行這位所謂的媽媽」、「不怕憋壞嗎」、「真的聽起來，就感覺毛骨悚然的」、「自己塞進去試試好不好受？孩子這麼小，是親媽嗎？」
不滿超商店員「忙煮咖啡沒先結帳」！大媽狂吼92秒逼道歉：我趕火車耶
超商店員的服務項目越來越多，難免會遇到忙不過來的情況。近日有一名趕火車的大媽在超商買東西，因不滿女店員忙著煮咖啡，沒有先幫她結帳，在超商內爆走大罵，路人看不下去上前勸阻，沒想到也遭到波及，只能尋求警察協助，整個過程也一旁民眾拍下上傳，不少網友看完後也直呼「太誇張！」有網友8日在板橋車站遇到一位大媽在超商買東西，她稱自己要趕火車，但店員卻忽視她，沒有先幫她結帳，先去一旁邊煮咖啡，讓她氣得直接在櫃台飆罵店員，「妳要不要跟我道歉！妳要不要跟我道歉」、「耽誤我時間呀！我趕火車耶！怎樣！來告我呀！」一旁客人全都看傻了眼，上前勸阻，沒想到反遭到波及，其他客人表示「妳再囂張我叫警察來」，而這名大媽反而理直氣壯表示「怎麼樣！叫警察過來」，警察到場後，她仍不停辱罵店員，說店員忽視她，沒先幫她結帳，一直煮咖啡，警方也勸她「妳罵工讀生是在罵什麼的？她不是妳的專屬處理員」，但她仍堅持要店員道歉「妳要不要跟我道歉！現在道歉！三聲！」最後店員只能無奈道歉，這名大媽才願意離開超商。影片曝光後，許多網友對於大媽行為相當憤怒，紛紛留言「趕時間可以早點出門，在這叫有什麼用」、「應該叫精神科的」、「好誇張喔，超商沒這麼好幹，遇到這種客人真是無奈」、「生活不如意也不要把氣發在別人身上」、「便利商店真的是神經病的天堂。」
疑趕火車失足！浮洲站8旬老翁「落軌遭輾斃」乘客嚇壞驚叫
台鐵浮洲火車站30日下午4時25分不幸發生一起死亡事故，當時521次莒光號列車正起步行駛，一名老翁疑似急著跳上火車，結果不慎跌落鐵軌，慘遭列車輾過，一旁目睹的乘客嚇得驚聲尖叫，立刻報警處理。轄區大觀派出所員警到場時，男子已明顯死亡未送醫，經查證死者為80歲林姓男子，目前仍無法確定是單純意外或是輕生，警方正擴大調閱附近監視器，以釐清事發經過，後續將交由台鐵警方處理。台灣鐵路局表示，由七堵開往新左營的521次莒光號列車，下午4時25分於浮洲站東正線行駛，有一人侵入路線遭撞。鐵路警察蒐證後於下午5時27分放行，事故車輛旅客改換乘1217次，路線恢復雙線正常行駛。
剛抵上海就收2簍大閘蟹 劉若英：我好紅
為期2日的2019上海簡單生活節，劉若英5日壓軸登上「夢想舞台」，演唱〈我還年輕我還年輕〉、〈披星戴月的想你〉〈春風十里〉3首新生代樂隊的歌曲，向音樂新勢力致意。劉若英說：「這是我第4次來到簡單生活節，每一次來都是我人生許多不同階段的開始，每次我都可以唱些不一樣的歌，和很多新的朋友，讓自己覺得有一點點的成長和進步。」萬人合唱〈後來〉，耍賴不捨劉若英離場。（圖／2019上海簡單生活節提供）演唱過新生代樂隊的作品，劉若英又演繹了好友五月天的〈頑固〉和吳青峰的〈歌頌者〉。一曲〈頑固〉唱畢，劉若英表示很多歌都唱出了自己的心聲，比如〈頑固〉歌詞中「如果你能預知這條路的陷阱，我想你依然錯得很過癮」、「走過的叫足跡，走不到叫憧憬」就十分貼合她的心境。而演唱〈歌頌者〉時，劉若英則將歌詞改編成「30年過去了，我還在這唱著」，由衷感謝每一位一路相伴走來的歌迷、粉絲：「謝謝你們陪我到這裡。」隨後劉若英演唱了〈成全〉、〈粉絲〉、〈給十五歲的自己〉3首個人經典曲，將現場氣氛層層催升，中間她打趣說道剛落地上海就收到粉絲兩簍大閘蟹，大家的熱情讓她覺得自己非常紅，她說：「很幸運一直被大家寵愛著，把〈粉絲〉這首歌送給大家也送給自己。」時間到最後一首歌〈後來〉，粉絲卻「耍賴」大聲喊起「不要」不捨她離場，聲音之大讓她遲遲無法開口唱，被可愛粉絲逗樂的劉若英，清唱「走吧，走吧，人總要學著自己長大。走吧，走吧，你們還要趕火車回家」才哄住粉絲。