踮腳
」 運動 肌肉
在辦公室也能運動！ 醫：「坐著踮腳」就能降血糖升幅逾3成
許多民眾平時經常久坐，繁忙的生活中又抽不到時間運動，造成運動量不足的狀況。家醫科醫師李思賢就建議，可以嘗試坐在椅子上執行「坐姿比目魚肌踮腳」，就能讓血糖上升幅度降低32%，不僅輕鬆、沒有空間限制，也幾乎不會導致肌肉損傷或疲勞。李思賢於臉書粉專發文表示，現代人經常久坐，運動量不足已成為代謝疾病的主要誘因之一，相關數據統計，全球有超過28%的成年人未達世界衛生組織（WHO）的活動建議量。李思賢提及，一項2025年刊登於期刊《Sports》的研究掀起關注，重點在於一種被稱為「坐姿比目魚肌踮腳」（Soleus Push-Up, SPU）的運動，這項運動就是在坐姿狀態下，雙腳平放於地面，隨後規律地將腳跟提起，也就是踮腳尖，讓膝蓋下方的「比目魚肌」收縮，再將腳跟放回地面。李思賢說明，「坐姿比目魚肌踮腳」是一種有意識、具備特定節奏與幅度的肌肉收縮動作，而非隨機的顫動，也不等於「抖腳」，「比目魚肌」在人體中非常特殊，僅占體重的1%左右，但具有極佳的抗疲勞特性，能長時間持續運作而不容易產生酸痛，且代謝過程主要利用血液中的葡萄糖和脂肪，而非消耗肌肉內儲存的肝醣。李思賢指出，研究針對10位平均年齡約53歲的糖尿病前期（Prediabetes）患者進行試驗，參與者在進行口服葡萄糖耐受試驗（OGTT）的2小時內持續操作 「坐姿比目魚肌踮腳」，結果顯示相較於完全坐著不動，運動組的血糖上升幅度（iAUC）平均降低了約32% 。李思賢強調，於血糖偏高或有代謝問題的人來說，這是一種不需要去健身房、不用特殊器材，甚至不會流汗，在搭飛機時也能改善代謝健康的方；研究也證實，即便沒有專業肌電圖（EMG）儀器監測肌肉用力程度，參與者的血糖反應仍能顯著減少26%。所以一般人無論是在家裡還是辦公室，憑感覺規律進行這個運動，依然能顯著控制血糖。李思賢說，不同於高強度離心運動，可能導致延遲性肌肉痠痛並暫時增加胰島素阻抗，「坐姿比目魚肌踮腳」幾乎不會造成肌肉損傷或疲勞，對於糖尿病前期族群而言，利用這種「坐姿踮腳」的方式來改善代謝系統，是一個可持續且無副作用的選擇。儘管這是一項樣本數較小的初步研究，未來仍需更大規模的臨床試驗來驗證，但目前的數據已足夠讓人在久坐辦公之餘，有意識地讓腳跟動起來，以降低血糖。
不靠餓肚子也有好身材！韓國女生都在練習「腰瘦呼吸法」＋「半份食物哲學」
每次看到韓劇女主角、K-POP偶像或是韓國網紅，總忍不住讚嘆她們那彷彿天生就纖細勻稱的好身材？這種看似毫不費力的「易瘦體質」其實並非天賦異稟，而是來自於一套融入日常、持之以恆的聰明生活哲學。想知道韓國女生是如何在享受美食的同時，依然維持曼妙體態嗎？快來學習以下這五大秘訣吧！「腰瘦呼吸法」隨時隨地都在偷偷塑形這聽起來有點玄但卻是許多韓國女生，特別是練習芭蕾和皮拉提斯的人，奉行的基本功。韓國部落客J_yunn分享，這種「腰瘦呼吸法」類似腹式呼吸，重點在於感受肋骨的開合：吸氣（鼻子）：感覺兩側肋骨向外、向上擴張，將空氣深深吸入胸腔。吐氣（嘴巴）：想像肋骨像穿了束腰一樣，慢慢地、有控制地向內、向下收緊，將腹部空氣吐盡。初學者可以躺在床上，雙手放在肋骨兩側，感受吸吐之間肋骨的起伏與核心、骨盆底肌用力的感覺。這個動作看似簡單，卻能有效鍛鍊深層核心，收緊腰腹線條。最棒的是，每天隨時隨地都可以練習，坐著、站著、走路時，提醒自己用這個方式呼吸，就能不知不覺讓身體線條更漂亮。（圖／取自 j_yunn 小紅書）動靜皆宜：L型抬腿＋多元運動，擊退水腫、雕塑線條除了核心呼吸，適度的運動更是不可或缺。韓國女生偏愛能雕塑優美線條的運動：每日L型抬腿：每天花20分鐘將雙腿伸直靠在牆上，呈現L字型。這個簡單的動作能有效緩解腿部疲勞、促進血液循環、改善水腫。抬腿時，腳掌還可以順便做拉伸，先盡量往牆壁貼齊（勾腳尖），再往自己的方向下壓（踮腳尖），來回活動，讓腿部線條更緊實。攀岩等多元運動：許多韓國女生也熱愛攀岩等能鍛鍊全身肌力與協調性的運動。重點是找到自己喜歡、能持之以恆的運動方式。（圖／取自 j_yunn 小紅書）飲食智慧：「半份哲學」與「分享哲學」韓國女生的飲食控制，並非嚴格禁止，而是強調「聰明吃」與「控制份量」：善用半份餐：韓國流行將豆腐做成半份裝，方便控制攝取量。她們會將半份豆腐搭配菇類（如蘑菇、杏鮑菇）一起煎或烤，快速完成一頓低卡高蛋白餐。市面上也有許多像「大麥章魚沙拉」這類的便利餐盒，方便搭配食用。分享高熱量食物：想吃漢堡、薯條、甜點、冰品怎麼辦？答案是：和朋友分一半！ 炸物可能只嚐一兩口，刨冰只吃三分之一。這樣既能滿足口腹之慾，又不會攝取過多熱量，是非常聰明且人性化的方法。（圖／取自 j_yunn 小紅書）早晨儀式：空腹一杯水，啟動代謝許多韓國女生都奉行這個簡單卻有效的習慣：每天早上起床後，空腹先喝一杯溫開水。這個動作能幫助喚醒沉睡的身體，促進腸胃蠕動，補充睡眠時流失的水分，並有效啟動一天的新陳代謝。（圖／取自 j_yunn 小紅書）夜間補給：運動後宵夜的聰明選擇如果運動時間較晚，肚子餓了又怕胖怎麼辦？J_yunn分享她會選擇「半顆蘋果 + 一顆水煮蛋 + 少量花生醬」的組合。蘋果提供天然甜味與纖維，水煮蛋補充優質蛋白質，花生醬則提供健康的脂肪與飽足感。這樣的搭配，既能補充運動後所需的營養，又不會造成身體過多負擔。（圖／取自 j_yunn 小紅書）
以為拉傷！腳後跟疼半年竟是阿基里斯腱斷裂 她慘錯過黃金治療期
搬重物時若感覺腳後跟「扯到一下」，可別以為只是小拉傷！金門一名女子在搬重物時腳後跟劇痛，以為只是拉傷，休息後會自行痊癒，未料半年後小腿越來越細、走路一拐一拐，最後竟被診斷為「阿基里斯腱完全斷裂」，所幸經手術治療後恢復良好，重新能夠登山、旅遊。萬芳醫院在臉書粉專分享這起案例，該名林姓女子當時搬重物時，突然感覺腳後跟被扯到、痛到無法行走，卻誤以為只是單純拉傷，未就醫治療。事隔半年，小腿出現明顯萎縮、走路不穩，就醫後才發現阿基里斯腱早已完全斷裂。醫師指出，阿基里斯腱是連結小腿與腳跟的重要肌腱，一旦斷裂，會導致無法踮腳、腳踝無力、步態不穩等症狀。若在受傷後一個月內就診，仍屬黃金修補期。然而但林女屬於慢性斷裂，已超過半年，只能透過微創肌腱重建手術治療。該手術僅需兩個2至3公分的小切口，時間約1小時。經過手術及復健後半年，林女已能自在行走、登山旅遊。萬芳醫院提醒，若腳後跟突然劇痛、像被踢到般的感覺，或無法踮腳、腳踝乏力時，應盡快就醫檢查，以免錯過治療時機，造成永久性傷害。
58歲女坐長途飛機腿部腫痛？ 醫：是深層靜脈栓塞「嚴重恐致肺栓塞」
58歲王小姐長期服用荷爾蒙藥物，近期連續搭乘長途飛機，返國後出現左小腿腫脹、疼痛與發熱，就醫確診為深層靜脈栓塞，需接受抗凝治療與復健。國泰綜合醫院復健科主治醫師劉怡均指出，該病為血栓阻塞深部靜脈，常見於小腿或大腿，症狀包括單側下肢腫脹、疼痛、皮膚變色或發熱，嚴重恐引發肺栓塞。誰是高風險族群？ 除了藥物還有「壓力治療」深層靜脈栓塞好發於術後病人、長期臥床、懷孕、癌症患者、年長者、口服避孕藥或荷爾蒙療法使用者、肥胖與凝血異常者，台灣每年的發生率約萬分之一。劉怡均醫師表示，急性期治療以抗凝藥物為主，部分患者可能需導管取栓、溶栓或置放靜脈過濾器等介入治療；病情穩定後，穿戴醫療等級彈性襪可減輕腫脹並預防栓塞後症候群。壓力治療是藥物以外常用方式，可利用彈性襪或繃帶增加皮下壓力、促進血液回流，建議日常穿戴至少 1 年，使用膝下長度、踝部壓力 30–40 mmHg 的分級壓力襪。無法長時間穿戴者，可改用間歇性氣壓治療，但合併動脈狹窄者須降低壓力強度。生活上則應避免久坐久站，每 1–2 小時活動一次，維持正常體重與水分，並避免按摩患肢，以免血栓脫落。狀況穩定可適度活動 幫助復原過去曾建議病人臥床休息，但最新研究顯示，經抗凝治療且狀況穩定者，可及早活動，有助靜脈回流與減輕腫脹。急性期（發病後 1–14 天）可進行足踝幫浦運動（每小時 10–20 次）、抬高患肢（每次 15–20 分鐘）、踝膝關節活動，以及經醫師評估後的短程行走，並搭配壓力襪效果更佳。深層靜脈栓塞約第 2 週至第 8 週，治療目標是恢復活動量與肌力，預防栓塞後症候群。可進行每日短程步行（每次 5–10 分鐘、每日累計 1–2 小時）、踮腳尖、單腳站立、負重抬腿等小腿肌力訓練。體能較弱者可選擇水中行走或水中自行車，減少下肢靜脈壓。美國運動醫學會建議，逐步納入中等強度有氧運動（如走路、腳踏車，每週 3 次、每次 20–60 分鐘）及下肢阻力訓練（每週 2–3 次、每組 8–12 下）。劉怡均醫師提醒，深層靜脈栓塞患者經醫師評估後可安全活動，適當運動不僅不會增加風險，還能降低後遺症。急性期可緩步行走，亞急性期應結合彈性襪維持日常活動，恢復期則進行系統化運動以強化肌群與心肺功能。想獲得專屬運動處方，建議與復健科醫師及治療師共同擬定最適合的復健計畫。原文出處：國泰醫訊287期【延伸閱讀】靜脈曲張是警訊！可能造成嚴重深層靜脈栓塞深層靜脈栓塞可能致命 50%患者平時無明顯症狀https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65953
護腰別戴太久！醫示警：長期依賴讓肌力變差 這些情況快就醫
現代民眾因久坐、姿勢不良，加上頻繁彎腰搬重物，容易導致下背部痠痛，選擇配戴護腰減輕負擔。但醫師指出，民眾若長期穿戴護腰，連睡覺時都未脫掉，可能導致身體肌肉功能下降，變得愈來愈依賴護具，因此應以短期使用為原則，除非是無法手術的長者及長時間工作的勞務者，才須依醫師指示長期配戴。食藥署今天召開「護腰撐腰不靠腰，專家教你腰有保庇」記者會，副署長王德原說，護腰屬第一等級醫療器材（低風險性），只要正確選購與適當使用護腰，確實能在短期內幫助穩定腰部、緩解疼痛，特別是在急性腰痛發作、術後恢復期，或長時間搬提重物時，護腰就像是腰部的靠山。食藥署今天召開「護腰撐腰不靠腰，專家教你腰有保庇」記者會。（圖／林則澄攝）醫療器材及化粧品組科長林修德表示，民眾使用護腰前，應尋求專業醫師協助，選擇適合自身需求的產品，並詳閱原廠使用說明書，遵照指示正確使用，而購買及使用護腰時，應以鬆緊度不影響呼吸且感覺舒適為原則，且護腰能對腰椎及腰部軟組織提供支撐和保護，但並非萬靈丹，建議在疼痛加劇或從事可能引起疼痛的動作時才使用，除非依醫師指示，否則不建議長期穿戴，休息時應取下護腰，並搭配規律運動，訓練腰部肌肉，增強腰椎周圍肌肉的穩定性，以免腰部肌肉萎縮。台北榮民總醫院復健醫學部主治醫師林威廷表示，護腰分為軟式及硬式，其中軟式腰帶不覆蓋骨盆，使用時機有下背痛、肌肉拉傷、輕度退化；硬式腰背支架部分含骨盆，使用時機有椎間盤突出、術後恢復、椎體滑脫；胸腰椎支架常跨過腰椎與骨盆，使用時機壓迫性骨折、脊椎融合術後、脊椎側彎。護腰分為軟式（左）與硬式（右）。（圖／林則澄攝）民眾不應一有不適症狀就馬上穿戴護腰！林威廷表示，脊椎的健康關乎肌肉、骨骼、神經，護腰主要是幫助維持骨骼的穩定性，但民眾長期配戴護腰，也可能導致核心肌群功能下降，因此應以短期使用為原則，減少依賴感，除非過度依賴護腰且無法手術的長者，若護具能幫助提升生活品質，就能考慮長期使用，或為長時間勞務工作者因工作繁重，工作時可配戴護腰避免受傷，就寢前再脫下即可。林威廷示範護腰穿戴方式，並提醒民眾應以感覺舒適、可用半隻手掌插進護腰、不影響呼吸等條件為原則，只要無法用整隻手插進護腰，就算是恰當的鬆緊度。（圖／林則澄攝）至於民眾平時的腰部保健，林威廷說，民眾搬重物時髖關節肌肉也要有一定參與度，減少彎腰、扭腰等動作，在工作時不要維持固定姿勢太久，可每20至30分鐘起身活動筋骨，且於休息時的乘坐工具以板凳為佳，減少使用一些標榜符合人體工學的座椅。林威廷也建議，民眾閒暇時可適當進行深蹲與硬舉，或核心穩定訓練，包括死蟲式、鳥狗式，伸展過程中避免腰部過度晃動，並依國健署指示，每周進行2次、每次1到3組、每組8到12下，時長約1小時的阻力訓練，聚焦於全身的大關節肌肉，若為中老年人，可額外做單腳站立、踮腳尖等平衡訓練，而除了核心肌群以外的阻力訓練，民眾活動其他部位時可配戴護腰，並由專業人士在旁指導。林威廷建議民眾配戴護腰之餘，也可每周進行阻力訓練，幫助腰部健康。（圖／林則澄攝）此外，林威廷提醒，民眾若腰椎間盤突出導致發燒、下肢無力、體重下降、大小便失禁，或嚴重疼痛，也就是視覺類比量表（VAS）超過7分痛時，應立即就醫。王德原提醒，民眾在選購護腰等醫療器材時，應避免購買來源不明或標示不清的產品，以免使用效果不佳甚至造成傷害，在選購合適的護腰時，可以參考「醫材安心三步驟，一認、二看、三會用」的口訣，包括認識什麼是醫療器材；其次，購買時要看清楚包裝上登載的醫材許可證字號或登錄字號；最後，在使用前應詳閱產品使用說明書，才能正確使用。林修德也說，民眾如需查詢醫療器材許可證產品相關資料，可至食品藥物管理署網站的許可證資料庫⭢醫療器材⭢資訊查詢⭢醫療器材許可證資料庫⭢西藥、醫療器材、化粧品許可證相關查詢，若有發現醫療器材不良品或使用醫療器材引起的不良反應，請至藥品醫療器材食品化粧品上市後品質管理系統，或撥打不良反應通報專線「02-2396-0100」通報。
肌少症非老人專屬疾病 醫師提醒：40歲以上就要注意
肌少症可說是造成老年人失能的隱形殺手，為了讓大家重視此議題，衛生福利部南投醫院復健科主任周建文特別提醒民眾，肌少症並不是專屬老年人，40歲後就應該開始預防。「肌少症」非專屬老人疾病 40歲以上就該預防！周建文主任指出，肌少症(Sarcopenia)是隨著年齡增長，肌肉質量與力量逐漸減少的現象，可能會影響行動能力，增加跌倒風險，嚴重時可能導致失能。一般而言，60歲後肌肉流失速度加快，每年可減少3-8%，但其實肌少症並不是專屬老年人的狀況，青壯年40歲後就應該開始預防。專業檢測肌肉質量 阻力運動「啞鈴」、「深蹲」減緩退化周建文主任表示，可利用生物電阻抗分析儀(BIA)或雙能量X射線吸收測定儀(DXA)測量肌肉質量，也可透過手握力測試、行走速度檢查來評估肌肉功能是否異常。也能自我檢測：把雙手的食指及拇指，在小腿最粗的地方圈起來，如果雙手圍成的圓大於小腿最粗處，代表有肌少症的可能。營養及運動可以減緩肌肉流失與功能退化。張鈞渝物理治療師表示，阻力運動是對抗肌少症最有效的方式，例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等鍛鍊肌肉的運動。另外像深蹲可訓練臀大肌、股四頭肌；膝蓋伸展可訓練股四頭肌；膝蓋彎曲可訓練腿後腱；腳橫抬及踮腳尖分別可訓練臀中肌與腿三頭肌，建議初期以8至10組主要肌群動作，每周至少兩次，並漸進增加強度。肌少症引起「吞嚥困難」 恐造成營養不良然而，肌少症影響的層面並非只有四肢肌肉，它可能也會影響到控制吞嚥的肌肉群進而導致吞嚥困難。呂昂衛語言治療師表示，吞嚥困難是造成營養不良的危險因素，可以至醫院透過螢光吞嚥攝影檢查或內視鏡檢查評估。長者可以進行吞嚥技巧及運動來預防或改善吞嚥功能，例如低頭縮下巴、用力吞嚥法、舌頭阻抗運動、咕嚕聲漱口法、喉頭肌肉運動等方式，來訓練口腔肌肉力量及增強吞嚥肌肉群的活動度。【延伸閱讀】她爬沒兩層樓就腿軟竟是肌少症上身 醫籲「每天這樣做」養好肌耐力腰酸背痛可能不是姿勢問題！中醫師解析「肌少症」元兇及改善方法https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65173
川普風暴來勢洶洶！ 專家示警「1問題」：房市斷頭風險增
美國聯準會（Fed）再次宣布利率按兵不動，台灣央行今（20）日也要召開Q1理監事會，市場估計不升息、不祭第8波信用管制，房市看似逃過一劫，卻難以高枕無憂。專家憂心，川普2.0關稅戰影響尚不明，若國際經濟出現衰退，引爆通膨，未來央行為壓制通膨恐開始加速升息，預估房貸利息只要升到3%，便突破購屋者可承受的臨界點，市場斷頭、流入法拍、多殺多的風險恐大增。雖然央行總裁楊金龍已承認，將以金檢取代第8波信用管制，然而面對來勢洶洶的川普風暴，房市仍不容樂觀以待。全向科技房產中心房產中心總監陳傑鳴表示，去年下半年以來，銀行限貸與央行第7波信用管制重擊房市，近月買盤急縮，1月全國建物買賣移轉棟數僅剩1.9萬棟，是11個月來新低，今年1~2月六都建物買賣移轉量更是年減25%。對央行來說，陳傑鳴接著補充，管制成效已達到，只要藉由定期金檢避免炒作死灰復燃就好，本月理監事會確實沒必要再推出第8波信用管制，而且川普2.0關稅戰影響仍不明，這次央行利率按兵不動機會也很高，藉此避免會對金融與房市產生毀滅性的打擊。央行今日將召開理監事會議。（圖／東森財經新聞張琬聆攝）即使目前利率不調，也沒新的管制措施，但陳傑鳴擔憂地認為仍不可掉以輕心，「後續如果因關稅戰讓國際經濟出現衰退，引爆通膨問題就大了！」屆時央行為了壓制通膨，恐開始加速升息，這幾年沒考慮升息與本身購屋能力的買方風險就大增，預估只要房貸利率從目前2.3%升到3%左右，就達到可承受的臨界點，市場斷頭、流入法拍、多殺多的風險將大增。陳傑鳴指出，這幾年很多買方擔心房價繼續漲，即便購屋能力不足、自備款明顯不夠，還是硬著頭皮買，把每月家庭支出算到極致，資金卡得死死，其實風險相當高，特別是今年通膨疑慮高升，對這些踮腳尖買房族衝擊很大，一旦升息到極限或遇到失業、工作轉換等問題，恐成今年房市未爆彈，成為潛在隱憂。 尪生前承諾「房子妳住到百年」 漏做1事…妻慘搬離還賠錢 國稅局要查稅了！「知名小吃、排隊名店」成重點輔導對象 水岸景觀失靈？ 「這河畔豪宅」轉手賠售近千萬
出國搭機久坐恐引發「經濟艙症候群」 醫教3招保命降低血栓機率
清明連假將至，很多民眾都會規劃出國旅遊。醫師黃軒今（2）日提醒，長時間搭飛機恐引發「經濟艙症候群」，不過這種情況也可能發生在搭乘長途巴士、公共汽車或火車等，所以後來改稱為「旅行者血栓症」，嚴重時恐導致肺栓塞，危及生命。對此，黃軒提出3種方式預防，包含選擇寬鬆衣物、定期活動身體，以及適量補充水分，能有效降低發病風險。醫師黃軒今日在臉書個人粉專發文，表示搭乘長途航班時，恐引發「旅行者血栓症」（經濟艙症候群），該病主要是因為久坐不動，導致腿部的血液流動變慢，進而在靜脈中形成深層靜脈血栓（DVT），若血栓脫落並流向肺部，就會阻塞肺動脈，引發肺栓塞。黃軒強調，特別是在飛機艙內的低濕度環境中，人體更易因脫水使血液濃度升高，進一步加劇血栓形成的可能性。黃軒指出，深層靜脈血栓的高風險族群，包含曾動過手術或創傷的人、孕婦或產後、有癌症或血栓病史、服用避孕藥，以及久坐超過4小時以上的人群，有上述因素患病風險會顯著提高。黃軒建議，搭機時可以選擇寬鬆服裝，避免穿緊身衣物，以利血液循環，定期活動身體，每隔30分鐘做些腳踝旋轉、踮腳等簡單動作，以及適量補充水分，避免血液因脫水而變得黏稠，減少血栓發生的機率。最後，黃軒也提醒，不僅搭乘長程航班需要注意，日常久坐辦公也可能引發血栓風險，呼籲大家應及早養成良好習慣，採取簡單的預防措施，就能遠離肺栓塞的威脅。
日本爆紅「殭屍操」打造不發胖體質 「黃金時段運動」有助消耗熱量
近日天氣不佳，許多人苦於無法外出運動，除了超夯的超慢跑之外，現在還多了殭屍操的選擇。日本醫學博士池谷敏郎發明殭屍操，由於動作簡單、不傷膝蓋、場地不受限制，不論年齡、體能高低，甚至是沒運動習慣的人，都能輕鬆上手，因此意外爆紅，日本超過50萬人都跟著做。池谷敏郎透露，殭屍操靈感竟然是來自孩子鬧脾氣時，做出的晃動而延伸，只要原地踏步、放鬆全身自由擺動，做完1分鐘後休息30秒再重複，建議一天做3次，就能改善肩膀僵硬還幫助瘦身，跳60秒等於走路10分鐘。殭屍操運動看似簡單，但關鍵在於踮腳踏步以及上半身的擺動，透過雙手擺動搭配輕鬆的步伐，不僅能促進血液循環、伸展肌肉，還能幫助釋放累積的緊張感。「殭屍操」全程約3分鐘動作一：原地踏步1分鐘的同時，雙手請逆向擺動。動作二：接下來，透過休息15秒，進行呼吸調整。動作三：原地踏步1分鐘，踩踏速度可以根據身體狀況調整，雙手也請逆向擺動。動作四：再休息15秒，並同時放鬆背部和雙臀。動作五：原地踏步1分鐘，雙手請逆向擺動。雖說殭屍操隨時隨地都可以練習，不過在黃金時段「飯後30分鐘到1小時」，更能消耗醣類帶來的熱量，抑制吸收，避免血糖急速升高。3組殭屍操效果等於散步10分鐘，三餐後各做3組殭屍操，運動量相當於走30分鐘。運動分成有氧運動（如健走、慢跑或游泳等）與無氧運動（如鍛鍊肌力）。前者透過氧氣消耗脂肪，還能擴張血管，促進一氧化氮分泌，進而降低血管年齡。後者雖無法直接燃脂，但若與有氧運動搭配，也能增加肌肉量，打造不易發胖的體質，同時改善血流。
星談心／成語蕎40歲不急婚 爸爸要她「國外買精子」
藝人成語蕎在去年迎來不惑之年，並推出新書《花言．蕎語──成語蕎的愛情十誡》，分享她一路以來的感情觀。她透露，曾在30歲前一度想結婚，但錯過了時機，反而發現做自己非常自在。成語蕎的父母也非常開明，不會催婚，甚至鼓勵她：「沒老公也沒關係，去國外買精子也可以！」為了不給自己壓力，成語蕎早在3年前凍卵。（圖／林士傑攝）成語蕎坦言20幾歲時，會因為男友而改變，只為了迎合對方的期待和眼光，「比如穿衣打扮、說話方式，甚至我身邊朋友他不喜歡，我也會少來往，就想被他認同。」她也曾遇到看輕自己職業的另一半，「我做模特兒的時候有拍內衣型錄，會覺得不夠體面，但其實台灣內衣型錄都拍得很健康，能被選上是種驕傲，要有身材、臉蛋，拍出來又不會太多遐想，其實不容易。」雙方為此越吵越兇，男方甚至提出要養她，「到後面我就覺得，我為什麼要為了他放棄自己工作？為了他要妥協，我覺得分手是好事，每個人都是有各自的階段性，一段感情要讓妳捨棄喜愛的事，這樣滿不公平的。」除了不尊重自己的職業，成語蕎最怕男生太黏人，她曾遇到一位追求者，幾乎時刻都在傳訊問候她，行徑宛如查勤，讓她又氣又無奈地說：「可以早安，但不要三餐都問候！」有一次她正在上課，對方發現她沒回訊息，竟然開始不停打電話過來，徹底踩到她的雷區。成語蕎自認為是個獨立的女生，屬於「外柔內剛型」，她強調：「我們很自律，根本不可能這樣，綁定位更是不可能的，很像犯人，人跟人在一起最基本就是信任。」個性獨立的成語蕎，曾遇到黏人的追求者時刻查勤。（圖／林士傑攝）拋開戀愛腦，成語蕎現在更懂得愛自己。這幾年來，她反而覺得單身挺好，聽到身旁親友的「鬼故事」，也會慶幸自己還沒步入婚姻，「一是沒遇到對的人，二是工作忙，有家庭會很少自己的時間，別人說我自私也可以，也可以說我很為自己而活。」最初，爸爸希望看到她結婚，總是會在自己的生日時許下願望，甚至當面「催婚」，讓成語蕎不得不嚴正告訴爸爸：「如果我今天和一個人結婚卻不幸福，那不更不幸嗎？還不如等到對的人。」現在爸爸不僅很尊重成語蕎的選擇，還很開明地告訴她，「假如未來妳沒遇到對的人，我也不會勉強妳結婚，沒有老公也無所謂，但希望妳有個女兒」。成語蕎也在37歲那年凍了20顆卵，「這樣我不用著急結婚，至少把卵子保存好，未來我自己生。」雖然40歲還沒結婚，但成語蕎的爸媽也很支持她，甚至建議她自己生。（圖／林士傑攝）目前單身的她也透露，之前看到唐綺陽老師在一月的星座運勢中提到，天秤座上半年桃花朵朵開，沒想到真的被說中。她身邊突然有了桃花，並且進展到了會約吃飯、互相觀察的階段。雖然桃花來了，她也想提醒廣大女性：「這本書想告訴女生，不要踮腳去愛任何一個人，不要討好，也不要想要被認同而去改變跟妥協，這樣太辛苦，真正的愛情是不用踮起腳尖去愛任何人，他應該是愛你的所有。」成語蕎出書提醒女生「不要為愛討好，也不要想要被認同而去改變跟妥協」。（圖／林士傑攝）
總是睡不飽、愛賴床？中醫曝可能為濕氣影響 2穴位+精油助改善
許多人都有：即使睡足8小時，早上起床仍感到疲憊不堪，甚至越睡越累的困擾。這可能與「濕氣重」有關。許多台灣民眾會用「濕氣」來形容自己身體的不適，像是晨起頭昏腦脹、全身無力、下肢水腫，甚至分泌物變多等。那麼，為什麼有些人容易受到濕氣影響，而有些人卻沒有這種困擾？濕氣影響因體質而異 中醫解析3種濕氣類型翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師指出，濕氣並非單獨存在，通常會與其他體質特性交互作用，形成不同的身體狀態：濕熱型：身體有慢性發炎或局部代謝不良，常見症狀包括有口乾舌燥、長痘痘、容易疲勞等。寒濕型：體溫偏低、代謝較弱，容易手腳冰冷、胃寒、痰多。痰濕瘀阻型：體內有難以代謝的廢物，導致水腫、肥胖、關節僵硬等問題。當環境濕度升高時，身體健康、調節能力較強的人較能適應，但如果體內已有濕氣累積，就容易因為天氣變化而出現疲勞、頭暈、嗜睡等症狀。例如夏天容易出現「暑濕」導致身體沉重、口乾舌燥，而冬天則容易感覺手腳冰冷、精神不振，怎麼睡都睡不飽。精油助除濕 中醫師推薦4種居家調理精油同時擅長芳香療法的賴睿昕中醫師表示，精油萃取自植物，而許多植物本身就具有祛濕的功效，因此適當使用精油薰香或按摩，能幫助身體調節濕氣，提升身體的適應能力。艾草精油：傳統端午節會使用艾草沐浴、淨化環境，其精油能幫助溫補身體、提升陽氣。檸檬香茅：氣味清爽，能除臭、祛濕。迷迭香：成分與樟腦類似，能驅寒、舒緩風濕疼痛。茶樹精油：具有抗菌效果，可在雨季後用來淨化空氣，防止細菌滋生。2大穴道按摩 幫助身體排濕除了精油療法，賴睿昕中醫師也推薦兩個排濕穴位，透過簡單按摩即可幫助身體排除濕邪、恢復精神。承山穴（小腿後側） 位置：小腿後側，當小腿伸直或踮腳時，腓腸肌下緣會出現的明顯凹陷處。 功效：屬於膀胱經大穴，能幫助祛除體內積聚的濕氣，緩解小腿浮腫與疲勞。按摩時若感覺酸脹且微微發熱，表示濕氣正在散發。 陰陵泉（小腿內側） 位置：位於小腿內側，膝關節下方脛骨內側上彎的凹陷處。 功效：為脾經的重要穴位，中醫理論認為「脾主運化水濕」，此穴能幫助健脾祛濕，減少水腫、提升代謝。若在嘗試精油及穴道按摩後，仍長期感到疲倦、嗜睡，甚至影響日常工作與學習，可能是體內濕氣過重或其他健康因素所導致，建議尋求中醫診斷，透過體質調理來改善狀況；掌握體內濕氣平衡，才能真正擁有良好的睡眠品質與健康活力。【延伸閱讀】擊退濕疹搔癢！中醫緩解濕氣煩憂擺脫自律神經失調！中醫師建議用芳香療法及運動重拾平衡https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64363
《影后》曾菀婷戲裡金句「等你們到50歲的時候，再來看看有沒有老娘的身材！」太寫實！戲外也認真瘦身，體重永遠維持在4字頭超強！
在《影后》裡飾演有點傲嬌性格女演員「潘茵茵」的曾菀婷，雖然本人個性完全不是這種需要時時被捧在手心的小公主，但得隨時努力才能維持好身材這件事，可是戲裡戲外都一樣！今年已經42歲的曾菀婷，身高168公分體重卻從來沒有超過5字頭，修長纖細的好比例怎麼養成的？讓我們一起看看她的瘦身秘訣吧！1.瘦手臂小運動:手打圈+手臂抬起曾莞婷提到，手打圈是她在家最常做的動作之一。雙手平舉、掌心朝外，轉動手臂畫圈，再將雙手併攏在胸前、手肘貼著手肘向上抬，每天重複50次，就能有效鍛鍊手臂肌肉，消除蝴蝶袖。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 2.瘦腰運動:踮腳尖走路對於「腰間肉」，曾莞婷也分享了她的居家瘦腰秘訣。她會保持站姿，雙手往上延伸，踮起腳尖在家中來回走動，這個簡單的動作不僅能訓練腰側肌肉，還能幫助塑造馬甲線。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3.簡單減肥餐:豆漿+水煮蛋+香蕉運動之外，飲食管理同樣重要！曾莞婷的早餐食譜非常簡單:一杯溫豆漿、兩顆水煮蛋和一根香蕉。豆漿和水煮蛋中的蛋白質能增強飽足感，促進肌肉生長；而香蕉中的膳食纖維有助於腸道健康，維持血糖穩定，讓你一天元氣滿滿！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 4.靠牆罰站減重法上班族或學生總是沒時間運動？曾莞婷推薦「靠牆站立」，只需每天花5分鐘靠牆站，保持肩胛骨和臀部緊貼牆面，不僅能幫助減輕水腫，還能有效改善體態。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 5.再忙也要抬腿！曾莞婷透露她的美腿秘訣就是「每天泡腳和抬腿」。睡前靠牆抬腿30分鐘，能幫助血液循環，改善腿部浮腫，即使再累，也要記得堅持，這就是她逆天美腿的關鍵。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
楊奇煜因一句話脫衣大露身材 毫不留情喊話峮峮粉絲「她完蛋了」
楊奇煜、朵拉、綠茶、Amanda、Teddy等人上最新一集的《飢餓遊戲》，和主持群到嘉義市出外景。楊奇煜頻頻碎念：「好像穿太多了。」孫協志便給他一個「脫掉」的機會，說：「身為一個男神，就是不管是不是冬天，裡面都要只穿著吊嘎。」聽到這番話，楊奇煜立馬拉開外套拉鍊，露出猛男身材，讓在場女藝人一陣驚呼。王仁甫愛吃嘉義雞肉飯，表示一餐吃五、六碗都沒問題。（圖／中視）一到嘉義，極度偏愛雞肉飯的王仁甫就特別期待，「雞肉飯我一餐吃五、六碗都沒問題。」製作單位也投其所好，為王仁甫量身打造雞肉飯特輯，他每一關都可挑選一位來賓和一位主持群成員與他組隊，三人必須對戰其他七人，若是王仁甫這隊獲勝，三人就可獨享一碗雞肉飯。而製作單位也很用心，買來的雞肉飯都是饕客推薦名單，包括劉里長雞肉飯、阿宏師雞肉飯、大同雞肉飯等，規則一出完全激起王仁甫的勝負欲。峮峮玩遊戲蹲著被打。（圖／中視）該集製作單位還設計「一對一亞洲蹲枕頭大戰」，一個人必須在床墊上踮腳尖亞洲蹲，敵隊則可拿枕頭攻擊，峮峮意外對上楊奇煜，沒想到楊奇煜毫不留情，「不好意思峮峮的粉絲，這邊跟你們說聲抱歉，她完蛋了。」另一組換許孟哲PK蔡黃汝，沒想到蔡黃汝只是拿枕頭輕輕碰一下，許孟哲就當場失去平衡「仆街」，讓蔡黃汝心懷愧疚。向來被視為遊戲黑洞的綠茶，竟被發現無法亞洲蹲，「我不會蹲，所以我討厭蹲馬桶大便。」綠茶（右）被發現無法亞洲蹲。（圖／中視）蔡黃汝則好奇綠茶怎麼上廁所，綠茶也很認真回答：「我就是坐著馬桶，不然就是憋回家上。」遊戲玩到歪樓，綠茶上廁所的話題引起藝人熱烈討論，王仁甫和孫協志還模擬他上蹲式馬桶上大號的姿勢。該集將於本週日（28日）晚間8點在中視播出。
王仁甫難抵雞肉飯誘惑 峮峮慘被枕頭攻擊
中視《飢餓遊戲》新一集邀來楊奇煜、朵拉、綠茶、Amanda、Teddy一同上節目，和主持群到嘉義市出外景。一到嘉義，王仁甫就特別期待，因為他極度偏愛雞肉飯，每次到訪嘉義必吃，他說：「雞肉飯我一餐吃5、6碗都沒問題。」製作單位也投其所好，為王仁甫量身打造雞肉飯特輯，他每一關都可挑選1位來賓和1位主持群成員與他組隊，3人必須對戰其他7人，若是王仁甫這隊獲勝，3人就可獨享一碗雞肉飯，而製作單位也很用心，買來的雞肉飯都是饕客推薦名單，包括劉里長雞肉飯、阿宏師雞肉飯、大同雞肉飯等，規則一出完全激起王仁甫的勝負欲。南下嘉義，楊奇煜頻頻碎念說：「好像穿太多了。」孫協志便給他一個「脫掉」的機會，孫協志表示：「身為一個男神，就是不管是不是冬天，裡面都要只穿著吊嘎。」聽到這番話，楊奇煜立馬拉開外套拉鍊，露出猛男身材，讓在場女藝人一陣驚呼。楊奇煜在枕頭戰對上峮峮，放話攻擊上絕對不會留情。（圖／中視提供）該集製作單位還設計「一對一亞洲蹲枕頭大戰」，一個人必須在床墊上踮腳尖亞洲蹲，敵隊則可拿枕頭攻擊，峮峮意外對上楊奇煜，沒想到楊奇煜毫不留情更直言：「不好意思峮峮的粉絲，這邊跟你們說聲抱歉，她完蛋了。」另一組換許孟哲PK蔡黃汝，沒想到蔡黃汝只是拿枕頭輕輕碰一下，許孟哲就當場失去平衡「仆街」，讓蔡黃汝心懷愧疚。向來被視為遊戲黑洞的綠茶，竟被發現無法亞洲蹲，蔡黃汝表示「我不會蹲，所以我討厭蹲馬桶大便」。蔡黃汝則好奇對方怎麼上廁所，綠茶也很認真回答:「我就是坐著馬桶，不然就是憋回家上。」遊戲玩到歪樓，綠茶上廁所的話題反倒引起藝人熱烈討論，王仁甫和孫協志還模擬他上蹲式馬桶上大號的姿勢。《飢餓遊戲》周日晚上8點中視首播，隔周六晚間8點中天娛樂台也有播出。
李先彬坦承高中很叛逆 為當藝人偷錢離家出走
李先彬在韓國青春動作喜劇《少年時代》飾演「黑蜘蛛」朴智英，是一打三也不費吹灰之力的高中女打仔，她不諱言自己高中也很叛逆，是非常活潑又愛打鬧的類型，「有我在的班級，不管是什麼應援獎，只要不是讀書相關的都會得獎。」任時完自《未生》後再演倒楣鬼。（圖／MyVideo提供）為了當藝人，李先彬偷錢離家出走，「高一我演過音樂劇，是兒童劇的主角，我甚至為了演這個無法上學，差點被留級，我覺得自己找到了夢想，但是高二沒辦法演出音樂劇，到三年級深怕實現夢想的時間太遲了，就寫封信給媽媽，並拿走家裡的零錢包，誠實寫下我偷拿走了就離家出走。」之後李先彬成為歌手練習生，並以女團JQT出道，團體解散後才踏上演員之路。任時完自《未生》後再演倒楣鬼，一場吃生花生吃到「烙賽」的戲碼，他肚子狂滾，蹲下用腳跟頂住屁股磨蹭，網友形容姿勢彷彿麥可傑克森的踮腳舞姿，下秒拿著鏟子擋住臀部，夾住屁眼飛快找樹叢解放，播出後網友不但大讚他鄉音講得好，放超開的搞笑演技也被讚爆。《少年時代》正在MyVideo熱播中。
楊謹華一人分飾兩角詮釋 「姊妹鬩牆」演完「她」忍不住鼻酸
由楊謹華、沛小嵐、麥語彤（彤彤）、劉韋辰、夏靖庭和宥凱主演《民雄鬼屋》，電影首週末票房近1100萬，榮登全台新片票房冠軍！影評人狂讚：「透過成熟的恐怖片語言敘事，給予恐怖片迷一場快速吃到飽的餐盤，該收的線、該鋪的哏都處理到位。」尤其女主角楊謹華為《民雄鬼屋》首度一人分飾兩角，詮釋雙胞胎姊妹時發揮影后級演技，再度令人驚艷於她對於角色的掌握度，她表示：「兩個角色反差很大，表演時經常要面對一天內身分轉換，演起來滿過癮的。」其中還有一場姊妹爭執戲，她必須自己和自己吵架，更是演技上的最大挑戰！ 楊謹華在充滿懷舊感的老宅房間裡慘遭鬼魅纏身。（圖／采昌、馬棋朵提供）楊謹華飾演的「何家」雙胞胎擁有截然不同的性格與命運，其中姊姊「何聖心」自小受媽媽寵愛，優越有主見，也容易以自我為中心；妹妹「何德心」則因臉上有一大塊胎記，加上母親聽信算命師說法，導致她從小缺乏家庭溫暖，對人生不抱希望，為了讓觀眾能夠一眼看出雙胞胎姊妹的差異，楊謹華費盡苦心，特地設定妹妹會「微踮腳」走路，呈現她自卑的模樣。拍攝期間，她得在同一天分別飾演這對姊妹，她自認和這兩個角色沒有太多相似之處，「但這就是演戲令人暢快之處，能體會別的人格和人生，這次還能一口氣過足兩個癮！」 楊謹華飾演姊姊何聖心時展現大家閨秀的模樣。（圖／采昌、馬棋朵提供）楊謹華繼夯劇後再次上演「姊妹鬩牆」的戲份，她在《民雄鬼屋》雙胞胎的際遇更是揪心，一對雙胞胎姊妹因家人的態度逐漸疏遠，並導致最後的悲劇，楊謹華感嘆：「每次拍這種爭吵、鬧翻的戲都很有感！人心真的是世上最複雜的，縱使有血緣關係的親姊妹，也會因爲自私而破壞了親情。」但她格外同情不受疼愛的妹妹，「我常在完成妹妹的戲份後，回到化妝間回想她的處境，忍不住替她鼻酸心疼。」
是「蠻」非「滿」別再寫錯？ 邰智源糾用字意外引爭議
被稱是「最強阿公」的藝人邰智源，在社群媒體個人IG賬號有54.6萬粉絲，近日在IG賬號曬出節目包括自己5人在鐵路上跳躍的照片，附文稱「真的跳得還蠻高的」，並說自己使用的形容詞是「蠻」好，不是「滿」好，被網友留言「滿好才是對的」後，回覆「無語」。網友留言「滿好才是對的」。（圖／翻攝自「taitaihome」IG）大多網友對這則貼文的關注點是「跳起來」，有網友善意調侃說「邰哥確定有跳起來嗎」、「離地三公分？」、「最旁邊辣個老人有跳起來嗎？」、「邰哥你有跳嗎？怎麼看起來像踮腳尖」。其中1位網友的留言「滿好才是對的」，引起網友的熱烈討論，在得到邰智源回覆，哭笑表情「無語」後，其他網友自行開始討論了起來，「就教育部字典寫的」、「蠻當副詞有『很、挺、十分』的意思，通『滿』、也有網友是想知道「邰哥認為不是滿好的理由是什麼，有什麼典故嗎？」。據教育部《重編國語辭典修訂本》2021網站基本檢索，查閱得知「蠻」、「滿」2字於副詞可以當「很」、「十分」混用。例如「蠻好」與「滿好」，「蠻不錯」與「滿不錯」等。57歲的藝人邰智源有超過31年的演藝經歷，從綜藝節目的喜劇單元出道，到2000年參演政治模仿節目，再到2015年主持有在YouTube平台上投放《木曜4超玩》體驗各行各業的「一日系列」單元，得到年輕一代的關注並收穫了一票年輕的粉絲。
確診男童突腳痛痛「踮腳尖走路」…媽驚覺不對衝急診 抽血驚見這指數超高
兒童疫苗已開打，但到底要不要讓孩子打，許多家長也拿不定主意。長庚兒科急診醫師吳昌騰表示，無論打不打，都尊重家長的選擇。不過他也舉例了一名確診男童的情況，「這種併發症雖然並不常見，但橫紋肌溶解症真的也會是COVID-19感染後的併發症之一。」吳昌騰在粉專《來講兒科急診的543-吳昌騰醫師》直言，「該不該給5-11歲兒童接種新冠疫苗呢？尊重家長們的選擇！畢竟這是一個『沒有無風險的選擇，只有承擔不同風險的選擇』。」吳昌騰接著透露，一名男童5月1日出現低燒、流鼻水和輕微咳嗽，當天PCR結果為陽性，於是開始在家隔離治療，3天後雖然呼吸道症狀逐漸好轉，媽媽也認為應該快康復了，卻在5月4日出現踮著腳尖走路的情況，一直跟媽媽說「腳痛痛」、「要媽媽抱抱」、「不想走路」。過了幾小時，男童仍覺得兩側小腿會痛，他的媽媽趕緊帶他到急診就醫。吳昌騰指出，抽血檢查發現男童CK（肌酸磷酸脢）高達2000多，是橫紋肌溶解症；吳昌騰說明，這種併發症雖然並不常見，但是橫紋肌溶解症真的也會是COVID-19感染後的併發症之一，在台灣的兒童非外傷性橫紋肌溶解症常見原因分別是病毒性肌炎（常見於B型流感病毒感染併發）、過度運動、痙攣及敗血症。
打我啊俗辣！土城阿北追撞重機超囂張 踮腳狂罵甚至呸口水吐騎士臉
新北市土城區城林路昨日發生車禍，一名中年男子駕駛自小客車，撞上在停等紅燈的重機騎士，雙方駕駛皆無大礙，但肇事男子氣焰囂張，在等警察過程中不斷飆罵騎士，嗆聲「打我啊俗辣！」甚至吐口水到對方臉上，誇張行徑被民眾錄下放上網路，也引發網友眾怒。據了解，當時機車騎士正在路口停等紅燈，突然遭男子從後方撞上，所幸騎士並未受傷，他立刻停好機車查看，並通知警方來處理車禍現場，但肇事駕駛氣焰囂張，一下車便開始飆罵。「打我啊俗辣！毋成囝仔，幾隻毛而已，跟人家騎車？」根據影片，肇事駕駛比重機騎士矮了一顆頭，但他不斷踮腳增長威勢，甚至吐口水到對方臉上，還要騎士「打我啊沒關係」，而機車騎士抹去口水後強壓怒氣，並未動手讓衝突擴大。肇事駕駛的誇張行為也被一旁民眾拍下放上網路，網友大讚騎士風度了得，「又高又帥脾氣又好」，也痛批肇事駕駛「太沒品」，還有人揶揄表示「吵架還要踮腳真是辛苦了」，確切肇事過程和原因則仍待警方釐清。
13歲少年目睹姐姐生產過程 「表情逐漸扭曲」意外爆紅
女性自懷孕起便須忍受不適長達9個多月，生產時更要經歷一番劇痛才能誕下孩子，相當辛苦。國外1名育有2子的婦女伊莉莎白（Jaycee Elizabeth）11日在抖音平台分享自己生產的影片；其中，13歲的弟弟因擔心姐姐主動要求進產房陪伴，過程中表情逐漸扭曲，意外感動許多網友而爆紅。根據《太陽報》報導，伊莉莎白近日在抖音帳號「@jayceeelizabeth3」分享一段自己生產的影片並寫道，「很驕傲我的弟弟想親眼看他的外甥出生，他表現得比一些成年男性還要好！」伊莉莎白解釋，自己當時已經待產30個小時，就在準備生產時，弟弟主動表示想進產房陪伴，「他在產房待了整整兩個小時，事後說他不知道還會有除了嬰兒之外的東西出來！」透過影片可看到，伊莉莎白的弟弟手拿水杯站在門邊，一臉擔憂的看著姊姊，而鏡頭外也不時傳來疑似伊莉莎白用力分娩的聲音；隨著時間一分一秒的過去，少年緊張的神情也嶄露無遺，左手不自覺的向後撫摸脖子，期間也不時搓揉臉部、時而扶著額角，甚至一度踮腳想看清生產狀況，影片最後還忍不住發出驚呼，可愛反應讓在場的一眾女性親友輕笑出聲。伊莉莎白表示，該則影片距今已經近2年，但影片曝光後仍有超過100萬的瀏覽人次。許多網友看過影片後，坦言伊莉莎白讓自己的弟弟看生產過程有些奇怪，「我喜歡你們之間的親情羈絆，但我永遠不會讓我的兄弟看到生產畫面」、「這對我來說太過分了。」對此，伊莉莎白也說道，「我沒有強迫他站在那裡，他是真心誠意的提出要求，所以我也就同意了」、「我為他感到非常驕傲，一點都不後悔。」