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35歲男每天久坐超過8小時腎功能像60歲 醫盤點NG習慣勸：遠離沙發
下班後癱在沙發上追劇、滑手機是許多現代人的放鬆方式，然而這項日常習慣竟可能成為健康的隱形殺手。腎臟科醫師洪永祥於臉書粉絲專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文警告，長時間久坐與癱坐沙發，會對全身器官造成連鎖性破壞，甚至增加洗腎與心血管疾病的風險。醫學研究指出，若每日靜止不動的時間過長，對身體的傷害不亞於吸菸，沙發恐已成為通往洗腎室與心臟科的「隱形門票」。洪醫師表示，門診中曾有一名35歲的科技業工程師，平日不菸不酒、體重標準且無慢性病家族史，但上班需久坐8小時，下班後又常窩在沙發上癱坐4至5小時追劇玩遊戲；接受例行健康檢查後，其報告竟出現蛋白尿紅字，估計腎絲球過濾率（eGFR）驟降至58，腎臟過濾功能已提前老化如60多歲長者。對此，洪醫師指出，下肢長期缺乏活動導致血液循環極度遲緩與慢性發炎，使腎臟微血管長期處於缺血高壓狀態，最終造成腎功能嚴重受損。事實上，國際權威醫學研究早證實了久坐的危害，洪醫師引述2025年一項涵蓋近99萬人的統合分析研究，久坐行為與慢性腎臟病（CKD）風險增加顯著相關，整體患病風險提升約15%至26%，其中休閒時間的久坐影響尤為明顯。此外，2024年發表於《美國心臟病學會期刊》（JACC）的研究指出，每日久坐時間若累積超過8小時，各項慢性病風險便開始攀升；若超過10.6小時，心血管疾病與死亡風險更呈現陡峭暴增趨勢，且無法單靠事後運動完全抵銷。洪醫師整理出多項長期癱在沙發上會對人體帶來的毀滅性影響，首先是脊椎結構受損與肌肉萎縮，研究表明，在姿勢不良或蜷曲於軟沙發的情形下，腰椎承受的壓力可暴增至正常坐姿的185%以上，極易引發椎間盤突出。同時，下肢大塊肌肉若長期停止收縮，將導致肌肉量快速流失，進而喪失人體最重要的「血糖處理工廠」，即便平日有定期運動，也無法抵銷全天長時間靜止所產生的負面作用。其次，久坐會引發代謝與心血管功能退化，由於肌肉停止消耗葡萄糖，胰島素敏感性隨之下降，餐後血糖升高極易轉化為內臟脂肪並誘發糖尿病，進一步加重腎臟負擔。血液循環停滯還可能引發「久坐不動血栓症候群」（SIT），下肢靜脈若形成深部血栓，一旦脫落漂回肺部，恐引發猝死率極高的肺栓塞。此外，血管內皮功能受損與三高失控，更會讓腎臟這類微血管密集的器官長期處於高壓代謝環境。久坐對大腦也有負面效應，長時間接受螢幕藍光與資訊刺激，加上白天活動量不足，容易導致多巴胺與褪黑激素分泌失調，引發失眠與情緒低落，進而陷入「不想動、睡眠差、更沒精神」的惡性循環。在消化方面，缺乏身體活動會使腸道蠕動大幅趨緩，加上坐姿壓迫與缺乏重力引導，極易造成胃食道逆流、腹脹與嚴重便秘。最令人擔憂的是，長時間久坐恐使肌力與心肺功能退化，個人活動意願進一步降低，最終陷入身體衰弱的惡性循環。洪醫師透露，世界衛生組織（WHO）與各大醫學指引皆強烈建議，應嚴格限制每日久坐時間，並以任何強度的身體活動來取代靜止狀態。尤其對於慢性腎臟病患者而言，適度活動更是維持預後與生活品質的核心關鍵。為降低久坐對腎臟與心血管的傷害，洪醫師建議民眾落實「沙發護腎三招」。第一招為「定時起身」，每坐30至60分鐘即站立活動或伸展3分鐘，以重啟下肢血流與代謝酵素；第二招為「飯後不立刻躺平」，安排15分鐘散步或站立洗碗，能有效平穩餐後血糖；第三招則是「善用點心式運動」，將運動融入日常微小縫隙，利用看廣告或接電話時站立踱步或深蹲，將久坐時間儘量切碎，即可獲得顯著的護健康效果。
高雄男童偷吃泡麵遭痛毆、逼深蹲亡 施虐表姊竟傳大笑貼圖諷「要死了」
高雄市鳳山區11歲發展遲緩男童，被受託給23歲表姊照顧，男童卻因早餐偷吃泡麵，遭表姊痛毆、持塑膠棍狂抽頭背，更被強逼交互蹲跳與半蹲近3小時，最終受虐身亡，而表姊目睹男童缺氧昏迷，竟傳訊息給同居人，嘲諷男童「怎麼辦要死了」，還附上大笑貼圖，她一審遭判12年有期徒刑，表姊上訴求減刑，二審法官則駁回上訴、維持原判。據了解，男童患有自閉症、過動症且發展遲緩，被母親交給表姊照顧，而表姊在2024年1月1日晚間，發現男童早餐吃泡麵，卻謊稱自己吃了吐司，竟失控暴走，先是掌摑男童臉部，又以塑膠棍抽打孩子的頭部和背部。而兇手施暴後仍未罷手，還要求男童半蹲及交互蹲跳，折磨時間長達近3小時，男童最終癱軟在地、嘴唇發白陷入昏迷，表姊竟還傳訊息給同居人，稱男童「換不到氣缺氧」、「我想怎麼辦要死了」，字句後方甚至附上「搥地大笑」的貼圖，讓男童昏迷一夜後才送醫。被送到醫院時，男童已失去意識，經緊急救治後仍因顱內出血與腦髓壞死身亡，醫護人員更在孩子身上發現21處新舊傷痕而立刻報警，警方則將表姊逮捕，一審判處12年有期徒刑。表姊不服上訴，稱表弟為早產兒、照顧難度極高，自己過去數年傾注無數心力陪同復健，甚至協助表弟脫離身障身分，還聲稱孩子生母同意她適度體罰，當晚孩子昏迷只是自己「誤以為運動過度熱衰竭」才延誤送醫，強調自己是長期承擔照護高壓一時失控，苦苦哀求法官予以減刑。高分院法官則認為，表姊長期照顧表弟的付出縱屬事實，但在法律與道德上「生活照料與殘酷暴力絕不能功過相抵」，且表姊過去就曾因不當體罰接受過親職教育，明知表弟體力弱於常人，卻仍施暴數小時，甚至在孩子倒地之際還能傳貼圖嘲諷，顯見對生命的漠視。法官認為，法律所保障之懲戒權絕不可跨越人身安全的法制紅線，縱使生母曾私下委託管教，也絕無可能授權其進行致命施暴。合議庭認定一審依傷害致死罪判處12年徒刑量刑妥適，表姊上訴全無理由，依法駁回上訴，維持原判，全案仍可上訴。
劉俊豪解鎖捕手完成「單季全守位」 中職史上第一人
富邦悍將「超級工具人」劉俊豪再寫中職紀錄！6日對戰樂天桃猿的比賽中，他在5局下首度戴上捕手護具蹲捕，正式解鎖本季第9個守備位置。從投手、捕手、內野到外野全都守過，劉俊豪也成為中職史上第一位在單一球季完成9個守備位置出賽的球員。比賽進行到5局下兩出局後，富邦教練團進行守備調整，安排劉俊豪接替林岱安擔任捕手，與投手張瑞麟搭檔，面對董順傑。張瑞麟投到第3球時，讓董順傑擊出內野滾地球，二壘跑者陳佳樂遭到封殺，該半局就此結束。雖然劉俊豪的捕手初體驗只有短短1個打席，卻讓他完成本季最後一個尚未守過的位置。進入6局下，富邦改由戴培峰接手蹲捕，劉俊豪則轉往二壘守備。這次短暫的捕手任務，也讓他正式完成生涯第一次以捕手身分出賽。劉俊豪原本以游擊手身分進入中職，過去守備工作主要集中在二壘、三壘及游擊，不過本季在首席教練後藤光尊的調度下，守備範圍逐漸擴大。除了二壘、三壘及游擊，劉俊豪今年也先後擔任左外野、右外野及中外野手，之後又解鎖一壘。6月3日更曾直接站上投手丘登板投球，當時已將單季守備位置增加到8個，距離完成全部9個守位只剩下捕手。中職過去也曾出現多名工具人，其中余德龍花費5年完成8個守備位置。劉俊豪則在本季先完成8守位，追平時報鷹洋將阿諾1993年留下的紀錄。阿諾當年唯一沒有守過的位置是投手，而劉俊豪在6日比賽前唯一尚未解鎖的則是捕手。從本季守備紀錄來看，劉俊豪以游擊手出賽最多，共守134又2／3局，累計30場出賽及12場先發；三壘則守34局，共12場出賽、3場先發；二壘累計26局，9場出賽、1場先發。外野部分，劉俊豪共守49局，累計10場出賽、4場先發，另外也曾分別以投手及一壘手身分出賽1場，其中登板投球完成1局。
連假「瘋狂激戰」GG恐提早報銷！醫揭5大警訊：必須立刻休兵
難得遇到假期或旅遊，不少男性在經歷一整夜的溫存後，隔天卻可能面臨下半身「軟爛如泥、毫無反應」的尷尬狀況。對此，泌尿科醫師陳鈺昕示警，過度縱慾容易帶來皮膚發炎、泌尿系統感染、暫時不舉、體能透支與精子量減少等五大代價。陳鈺昕在粉專「恆昕泌尿科診所」發文表示，大戰後GG罷工的主要原因，是「不應期」（俗稱聖人模式）。每次男性射精後，大腦會分泌泌乳素和催產素，來抑制令人亢奮的多巴胺，強制讓交感神經和心血管放鬆、性慾冷卻，這是強迫身體停機休息的機制，讓神經與系統的疲勞得以修復，以免造成器官過勞受損。很多男性常有「一晚要好幾次才算猛」的迷思。事實上，根據臨床統計，多數成年人的平均頻率是每週1至3次。雖然在難得的假期或蜜月期，受氣氛感染確實可能出現一晚1至2次甚至更多的情況，但醫學上的唯一健康標準是「只要過程中雙方感到愉悅、隔天不覺得過度疲憊，不論幾次都算正常」，千萬別為了盲目追求次數而勉強硬上，反而讓自己壓力爆表、提早報銷。陳鈺昕示警，過度使用恐造成以下問題：・皮膚損傷發炎：長時間、頻繁摩擦會使陰莖表皮、包皮或龜頭出現微小裂傷，引起包皮龜頭炎；射精後的生殖器會逐漸軟化、變得敏感，若持續進行強力摩擦或性行為，會增加陰莖負擔，造成組織充血或水腫。・泌尿系統感染：頻繁性行為會將外陰部細菌推入尿道，尤其女性尿道較短，容易引起急性尿道炎、膀胱炎（蜜月膀胱炎）；男性則容易因持續重複射精，導致攝護腺長期處於過度充血狀態，誘發非細菌性攝護腺炎，出現排尿不順、下腹悶痛、勃起或射精疼痛等症狀。・出現暫時不舉：頻繁抓握或摩擦，會讓陰莖的神經末梢暫時麻木，短時間內的連續性刺激會使得不應期拉長，讓大腦對刺激鈍化，覺得心如止水、提不起勁，出現暫時性不舉、硬度不足的情形。・體能與骨盆肌透支：激烈的性愛等同高強度間歇運動（HIIT），會讓核心與骨盆底肌群劇烈收縮。短時間內連續大戰，除了導致乳酸堆積、大腿發軟與骨盆痠痛外，高潮後釋放的腦內啡更會強制放鬆肌肉，讓人全身癱軟、瞬間產生強烈睡意。・精子數量下降：製造精子需要時間，短時間內連續射精，到後面精液的量可能會變少、變稀，甚至出現高潮卻射不出東西的現象，通常只是暫時性的，適度休息（約2至3天）後精子數量就能恢復正常。若出現暫時起不來的狀況，陳鈺昕建議身心徹底休息（確保睡眠充足，休兵1到2天）、補充關鍵營養（蛋白質、鋅、精氨酸，加速精子製造與體力修復，並戒酒控糖）、日常規律運動（每日進行有氧運動30分鐘促進血液循環，深蹲及凱格爾運動提升持久度），且切勿嘗試來路不明的壯陽偏方。陳鈺昕也強調，如果一晚大戰多次後出現生殖器破皮紅腫疼痛、尿尿時刺痛灼熱或血尿、血精、勃起時海綿體刺痛，或是隔天極度疲憊注意力不集中等安全指標，代表身體已超出負荷，必須立刻休兵。
太囂張！運毒集團「埋包」南台灣 嫌犯竟稱「幫朋友餵貓」潛回毒窟偷毒被逮
台泰跨國運毒集團企圖以「堅果、花生」食品偽裝，將高達5.85公斤的第二級毒品大麻夾藏於鐵罐中空運來台，並透過極其狡猾的埋包模式在中南部偏僻山區、公園行銷販售。刑事警察局南部打擊犯罪中心接獲關務署通報後，會同高雄市刑警大隊等單位組成專案小組，發動多波段攻堅埋伏，不僅出動緝毒犬開挖中南部多處「毒品藏寶點」，更循線逮捕企圖以「幫朋友餵貓」為由，潛回已被搜索的毒品分裝廠偷拿殘餘毒品的犯嫌，成功一舉瓦解這個橫行南台灣的毒品供應鏈！保安警察第三總隊警犬分隊出動協助搜尋埋藏在山區、公園的毒品。（圖／刑事局提供）警方調查指出，該運毒集團以南台灣為主要銷售市場。關務署於去年11月間攔截到一批來自泰國的包裹，發現犯嫌將5.85公斤的大麻沉沉地密封在「堅果、花生」鐵罐內。專案小組獲報後隨即啟動監控，於同年11月間順利逮捕第一層負責簽收包裹的35歲陳姓犯嫌。為了向上溯源，專案人員不動聲色，持續在陳嫌上游指示的「埋包」地點進行長達數日的埋伏蹲守。果然，等到了前來挖掘包裹的第二層29歲陳姓「埋包手」。警方見時機成熟一湧而上將其圍捕，並在其身上搜出大量大麻煙彈。專案小組進一步持搜索票查緝陳嫌位於台中市梧棲區的租屋處，赫然發現他將住宅當成了小型毒品加工廠！現場查扣毒郵票、大麻膏、大麻煙彈、香精、加熱器及分裝工具。陳嫌自建毒品鏈，將大麻膏加工調味分裝成煙彈，經手超過上千支。為了規避警方追查，陳嫌經常在網路上搜尋中南部偏僻步道與公園，將分裝好的煙彈依上游要求的數量、味道進行「埋包」，隨後記錄精確經緯度並拍照回傳給上游交貨。由於陳嫌埋包地點多且繁雜，連他自己都記不清確切位置，專案小組為防止毒品遭上游派人轉移，特別請來保安警察第三總隊警犬分隊支援，靠著緝毒犬靈敏的嗅覺，在台南、高雄等多處偏僻山區及公園成功挖出大量埋藏的大麻煙彈。然而，全案最荒謬的轉折發生在去年底警方完成搜索後。另一名涉案的廖姓主嫌得知台中加工廠遭警方破獲後，以為警察採證完畢後現場已無防備，竟大膽起意返回「搜餘毒」。廖嫌悄悄潛回該台中租屋處，面對關切時竟大言不慚地佯稱自己是「來幫朋友餵貓的」，企圖藉機拿走沒被警方搜到的殘餘毒品。但這項異常舉動早已被專案小組嚴密掌握，警方隨即循線鎖定廖嫌的真實身分與行蹤，並於今年4月發動拘提將廖嫌逮捕歸案。全案警詢後，將陳嫌等3人依涉嫌違反《毒品危害防制條例》移送高雄地方檢察署偵辦。
天心、懷秋上演「火車便當」激戰半天！ 他把私處包得像藝術品
《郵票與舒芙蕾》明（30日）播出，今舉辦首映會，天心和張懷秋第一集就上演大尺度「火車便當」。天心笑說，一開始其實很擔心懷秋體力：「我怕他把我放下來會很喘，但他真的是練家子！」懷秋則坦言，為了在鏡頭前呈現好身材，特別勤練深蹲、伏地挺身，尤其兩顆屁股蛋的登場是重點，他深怕屁股太扁或太乾，連乳液都用上了。張懷秋這次演渣男，跟陳意涵、天心都有激情戲。（圖／蘇聖倫攝）回憶起拍攝高難度的「火車便當」橋段，天心透露整整拍了半天，因為角度眾多、一直被懷秋扛著，讓她格外不好意思，深怕讓對方的手受傷，只要導演一喊卡，她就緊張得趕緊跳下來關心：「你的手還好嗎？」對於大尺度演出，天心表示老公並不介意。（圖／蘇聖倫攝）懷秋則大方分享男演員的防護祕訣，透露自己每次都堅持親自包，笑說：「我很喜歡包完像藝術品的感覺！」很享受包得像藝術品的感覺，但拍完他還是深感「還是請專業的來就好」，因為拍到一半，也許汗水或是動作太大，包著的部分不小心掀起來，還是工作人員看到後提醒他，趕緊重新處理。張懷秋第一集就脫了，全身只有重點部位包裹著，自己還欣賞了一番「像藝術品」。（圖／蘇聖倫攝）兩人挑戰大尺度親密戲，簡直比拍打戲還要困難，各種纏繞動作都要精心套招，事前也都有安排專業的親密指導上課，確保彼此在安全舒適的情況下演出。拍完後家人反應也相當逗趣，天心笑說哥哥最好奇「男生拍這種戲到底有沒有生理反應」，她則哭笑不得地回哥哥：「他都快累死了，哪來的反應！原來大家以為拍親密戲很恩愛，其實根本不是這麼一回事。」張懷秋、天心、導演鄭芬芬、陳意涵、林奕嵐、林子閎、劉修甫。（圖／蘇聖倫攝）對於這麼大的尺度，天心說韓國老公不在意親密戲本身，而是專注於探討劇中角色，因為介入別人家庭，跟女兒親情戲也是一場戰爭，天天都在追趕跑跳，夫妻倆一度在深聊是否能勝任這樣的角色。天心也大讚導演功力深厚，多線敘事，將每個角色發揮得淋漓盡致。飾演正宮的陳意涵被問到「沒有跟懷秋拍纏繞戲會不會可惜？」她立刻笑回：「我們也有啦！他裡裡外外都有交功課，雖然沒有火車便當，但也有公主抱，正常的夫妻生活。」許久未有戲劇作品，被問到是否會擔心收視壓力？陳意涵自信表示，現在影音平台選擇多，不像過去有傳統電視收視率的壓力，「我相信我們都會在排行榜第一名！」
《挑情醜聞》破格全裸床戲登熱搜！Nana林珍兒「極致神級腰臀比」掀暴動，私下4大瘦身狠招曝光
Netflix《挑情醜聞》近日強勢掀起討論狂潮，除了改編自經典原著的懸疑誘惑賭局，劇中衝破螢幕的「19禁全裸大尺度」床戲更是震撼觀眾視線。其中，飾演守節二十年寡婦「安熙妍」的林珍兒（Nana），與池昌旭展開禁忌糾葛，褪去華服後展現出的修長比例與緊緻身材，毫無贅肉的腰臀線條瞬間讓韓網論壇掀起熱烈討論。擁有 171 公分九頭身比例、曾多次入選世界百大最美臉孔的 Nana，出道多年來體態始終零失誤。在鏡頭前呈現的絕美線條並非單純仰賴基因，而是一套嚴謹而高效率的自律生活哲學。（圖／取自 netflix）破格挑戰禁忌寡婦！鏡頭前藏不住的完美雕刻線條在《挑情醜聞》中，Nana 挑戰了一位壓抑深沉、在道德與慾望邊緣游移的端莊寡婦。隨著劇情推進，她打破禁錮與池昌旭上演多場毫無保留的激情戲碼，畫面真實而張力十足。鏡頭拉近時，Nana 緊實的背部線條、修長筆直的雙腿與零死角的下顎線，徹底打破了大眾對極度骨感身材可能顯得乾癟的刻板印象，充滿力道與美感的身材管理瞬間成為全網熱搜焦點。（圖／取自 netflixkr IG）早晨第一口的代謝開關：空腹攝取純淨優質脂質Nana 曾公開過她的飲食習慣，清晨醒來後，她會選擇空腹攝取一匙保留純油脂的酥油。無水奶油相較於植物油更容易入口，適量搭配少許海鹽提味，能為身體提供平穩持久的能量，同時幫助腸道蠕動順暢與血糖平穩，打破大眾「想減肥就得滴油不沾」的迷思，用好油帶動早晨的全身代謝。（圖／取自 jin_a_nana IG）外送族也能複製：堅持高蛋白與極簡原型食物即便平時生活節奏緊湊、經常依靠外送解決三餐，Nana 也絕不讓高鈉、重油的烹調方式破壞身體線條。她的選餐邏輯極度明確：剔除精緻碳水化合物，大幅提高優質蛋白質比例，並以清淡、少調味的原型食物為主。避開隱形鈉含量不僅能防止上鏡前的水腫，更能確保攝取的每一口熱量都能轉化為修復肌肉的有效營養。（圖／取自 jin_a_nana IG）代謝最大化：分次定量的海量飲水哲學為了因應高強度的拍攝與日常訓練，Nana 將飲水視為排毒與維持膚況的根本。她日常的基本飲水量落在 2000c.c. 至 3000c.c.，運動量大或流汗較多時甚至會提升至 5000c.c.。她強調補水關鍵在於「定時、定量、小口慢喝」，而非一次性灌水，如此才能真正幫助腎臟代謝與維持肌膚的水潤透亮。（圖／取自 jin_a_nana IG）零門檻居家運動：睡前必備的 100 下核心與深蹲除了健身房的專業重量訓練，Nana 對於居家的零碎時間管理也極具定力。即使收工再晚，她每天都會要求自己完成「100 下深蹲」與「100 下仰臥起坐」。這兩個動作不需要昂貴器材，卻能精準強化核心肌群、緊緻腹部與拉提臀腿線條，日復一日的累積正是她維持立體腹肌與翹臀的終極秘訣。（圖／取自 jin_a_nana IG）
中年後四肢細、肚子大恐傷腎！醫揭「肌少症」風險 3招可改善
中年過後若發現四肢變細、肚子卻越來越大，恐怕不只是身材走樣，小心是腎功能下滑的警訊。腎臟科醫師洪永祥指出，曾有一名45歲男子因肌少症引發代謝症候群，導致腎絲球過濾率在短短一年內暴跌20分；所幸經增肌、調整飲食與補充水分，腎功能指標奇蹟般回升，成功遠離洗腎威脅。洪永祥醫師透過臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，門診曾有一名45歲男患者，因為體檢發現1年內體重沒變卻肚子變大，腎絲球過濾率也從80分降到60分；經檢查確定是肌少症導致代謝症候群，血糖和血壓也偏高。慶幸的是，男患者聽從洪醫師指示，進行適度阻力訓練增肌，飲食方面也補足優質蛋白質和多喝水，短短6個月內他的肌肉提升2公斤，腰圍縮小，血糖和血壓也恢復正常，最重要的是，男患者的腎功能指標止跌回升，擺脫洗腎的陰霾。除此之外，洪醫師也提到，有醫學數據顯示，人體邁入40歲後肌肉量每10年會自然流失8%至10%；洪醫師說明，肌肉不僅是外在線條，更是保護腎臟的重要代謝引擎。當體內肌肉量充足時，葡萄糖吸收與血糖代謝能力大幅提升，能有效降低胰島素阻抗及二型糖尿病風險；而糖尿病正是高居國人洗腎原因的首位，因此維護肌肉量對護腎至關重要。《美國腎臟病學會雜誌》（JASN）刊登的研究也指出，高肌肉量且低體脂的族群，罹患慢性腎臟病（CKD）的機率與死亡風險皆顯著較低。充足的肌肉能發揮如同幫浦般的作用促進血液循環，減少腎臟高壓運轉；反之，若出現肌肉量減少合併體脂過高「肌少型肥胖」，脂肪產生的慢性發炎因子將直接損害腎小球健康。對此，洪醫師建議40歲以上民眾可透過3招護腎增肌。第一，每週進行至少2次、每次20至30分鐘的居家大肌群訓練（如深蹲與伏地挺身），活化肌肉代謝；第二，三餐平均攝取豆腐、魚肉及雞肉等高生物價優質蛋白質，避免暴飲暴食增加負擔；第三，補足充分水分以促進肌肉修復並加速廢物排出。不過洪醫師特別提醒，腎友進行增肌運動固然值得肯定，但肌肉代謝會產生評估腎功能的指標「肌酸酐」。若腎臟病患預計隔日接受抽血檢查，前一天務必避免過度進行劇烈運動導致肌肉痠痛甚至橫紋肌溶解，以免影響檢驗結果的準確度。
謝典霖蹲看守所「龍椅」換人坐！許原龍首掌議事 下屆議長戰暗潮洶湧
彰化縣議會議長謝典霖捲入議會餐敘涉賄案，與父親謝新隆雙雙遭法院裁定羈押禁見，昔日坐鎮議場的議長「龍椅」今（21）日也換人坐。彰化縣議會第20屆第8次定期會上午開議，改由副議長許原龍代理主持，面對媒體追問，他全程相當低調，僅表示身為副議長會做好代理工作，讓議程順利進行。至於敏感的下屆議長選舉，則沒有多談，不過隨著年底選戰逼近，「龍椅」最後由誰坐穩，也難免成為地方政壇緊盯的下一戰。捲入司法風暴的謝典霖這陣子暫時恐回不了議會，面對檢方指控，他6月間在縣議會舉辦餐敘，涉嫌以議會公款支付相關費用，涉及投票行賄及詐取公款等罪嫌；彰化地院審理後認為，謝典霖與父親謝新隆對相關共犯及證人具有高度影響力，有影響證述之虞，因此裁定2人羈押禁見，母親鄭汝芬則以100萬元交保。目前謝家父子仍身處彰化看守所，並前後提出抗告，爭取推翻法院原裁定。彰化縣本次定期會將一路開到11月4日，偏偏謝典霖此時人在看守所，原本坐在身旁多年的副手許原龍則依法「代打」，首度以代理議長身分坐上主席台。更耐人尋味的是，許原龍早已表態布局下屆議長，如今一場司法風暴讓兩人意外提前攻守易位，也讓年底彰化議會龍頭之爭再度浮上檯面。許原龍（左2）有意競逐彰化縣議會議長寶座。（圖／謝典霖臉書）地方人士觀察，這場「龍椅之爭」背後還牽動彰化不同地方勢力。擁有家族勢力撐腰的謝典霖長年深耕南彰化，許原龍則從第一選區起家，自2002年當選縣議員後一路連任，2012年補選坐上副議長，此後長年與謝典霖搭檔。加上其過去曾出任彰化市西勢仔聖安宮顧問團長、燒坑仔北極宮榮譽主委、彩鳳庵副主委等職務，在北彰化基層及地方組織也累積深厚人脈。只是昔日並肩作戰的正副議長，隨著許原龍有意更上一層樓，雙方關係早已變調。該名地方人士提到，今年7月底謝典霖更公開指稱許原龍是地方「黑道」，許原龍隨即反嗆，兩人都搭檔這麼多屆了，如果自己是黑道，那謝典霖豈不是「黑道頭」，昔日戰友直接撕破臉。如今謝典霖因案身陷囹圄，許原龍則提前以代理身分坐上議長席，究竟只是依法「代班」，還是進一步牽動年底議會版圖，地方政壇都在看。
《粽邪4》正片出現靈異畫面！爆「角落蹲著小孩」導演頭皮發麻
《粽邪4：坤蒂拉娜》全台熱映票房突破7300萬，恭請重量級貴賓伏魔大帝鍾馗老爺金身與坤蒂拉娜及監製鄒介中、導演廖士涵、陳雪甄、許安植、劉國劭、胡語恆一同橫跨台北、台中、台南與高雄展開戲院巡迴。有24刷的超級鐵粉到場力挺，興奮直呼：「《粽邪4》真的太用心！每個禮拜除了能看到主創演員，還有鍾馗老爺親臨鎮場，這禮拜甚至連坤蒂拉娜都現身，每週都有不同驚喜，真的超級好玩！」電影公司上週末祭出重磅企劃，破天荒恭請伏魔大帝鍾馗老爺金身與片中印尼最兇女鬼坤蒂拉娜聯手南下，在中南部影廳展開世紀同台的神鬼交鋒！現場觀眾一見到神尊與邪靈同時現身，全場瞬間掀起轟動。影迷們不僅完全不怕女鬼，反而爭相搶著與坤蒂拉娜合照自拍，甚至排隊向祂索取簽名；而坤蒂拉娜展現超萌親和力，畫下風格獨具又討喜的可愛簽名，巨大的反差萌讓現場粉絲直接被圈粉。在片中化身鍾馗收妖的許安植，看見死敵在戲院被全場影迷瘋狂包圍，也忍不住在台上對著坤蒂拉娜幽默喊話：「妳戲裡那麼邪惡，結果現場人氣那麼旺？今天鍾馗老爺也在現場，妳記得乖一點、不要亂嚇人！也歡迎觀眾上傳合照，讓坤坤有機會再跟大家見面！」一席逗趣互動讓全場觀眾哈哈大笑。《粽邪4：坤蒂拉娜》許安植幽默虧坤蒂拉娜記得乖一點。（圖／華影提供）首次造訪中南部的坤蒂拉娜，除了戲院巡禮，特別前往台中移工與新住民聚集的東協廣場，與在台印尼鄉親面對面熱情互動！現場印尼朋友看見家鄉傳說中最凶猛的女鬼驚喜現身，紛紛用印尼話親切打招呼、爭相合照，直呼「能在台灣看到家鄉的坤蒂拉娜太不可思議。」隨後祂在工作人員帶領下一路品嚐台中道地滷肉飯，到了高雄更暢飲知名老店老江紅茶，體驗滿滿的在地台味。熱情的中南部影迷也紛紛送上零食小禮物熱情款待，讓坤蒂拉娜受寵若驚、感動不已。《粽邪4：坤蒂拉娜》自宣傳期開跑至今，劇組團隊已狂奔全台累積出席高達268場映前與映後座談。電影公司宣布下週將祭出《粽邪》宇宙終極回饋，凡進戲院觀影即可獲得限量珍藏的《粽邪》第1至3集經典系列海報特典，同時將集結《粽邪》1到3集的歷代演員群回娘家，前往戲院出席映後座談，打造系列粽邪大團圓！近期在映後座談時，竟然也爆出真實靈異插曲，現場意外掀起一陣「大家來找碴」的試膽狂潮。一名擁有特殊磁場體質的忠實影迷在「三刷」後，當面向導演廖士涵透露，自己在看電影時，發現劉國劭飾演的阿怪去找振宏（胡語恆 飾）的那場戲中，畫面角落居然蹲著一個小孩子！為了查證導演聽聞後回去重新驗證，還按暫停重看，就是沒有看到。當導演再次回到影廳內，提出此事詢問大家時，影廳內竟然也有觀眾異口同聲喊出：「有！真的有看到！」導演廖士涵當場驚呼：「真的假的我頭皮發麻，因為我看後製那麼久，都沒看到。」離奇插曲立刻在影迷圈瘋傳，不少大膽粉絲紛紛揚言要進戲院「四刷、五刷」拿著放大鏡重看這場戲。
60歲這身材太逆天！李若彤挑戰高難度懸空動作，手臂炸出「超狂肌肉」網全跪
「最美小龍女」李若彤完全是防腐劑級的凍齡天花板！今年邁入60歲的她，日前在社群分享一段健身短片，超高難度的趣味挑戰直接讓全網看傻，忍不住驚呼「姑姑這根本是在拍武俠片吧」。影片中兩位身材壯碩的男教練肩上各扛著一根長鐵桿，李若彤雙手抓住鐵桿中央，整個人瞬間懸空離地、縮起雙腿；更絕的是，兩位教練隨後同步連續深蹲又站起，她就如同「人體電梯」般掛在桿上跟著垂直升降，全程核心收緊、完全沒有絲毫晃動。落地後她露出招牌甜笑，幽默發文問大家「可以給我畫個受力分析圖嗎」，超狂的抓握力與身體控制感直接驚艷全場。（圖／取自李若彤IG）能把這種大魔王動作做得如此輕盈，其實背後全靠她多年來日復一日的重訓雕琢！平常在健身房裡，不管是虐腹肌、高難度側棒式還是專攻背部訓練，她從不偷懶；也正因為平時累積出緊實深邃的肌肉線條，當她換上優雅的白色蕾絲或紅色削肩禮服時，露出的直角肩與二頭肌絲毫不突兀，反而將女性的力量感與高雅剪裁完美揉合。（圖／取自李若彤IG）（圖／取自李若彤IG）歲月在她身上彷彿按下了暫停鍵，那身緊緻的肌肉線條就是她最棒的時尚配件。看到姑姑幾十年如一日地投資健康，你是不是也想立刻動起來，一起跟上這股運動多巴胺呢？
雨天容易胖不是錯覺！營養師揭真相 4招有效防範
連日陰雨綿綿，不少民眾選擇待在室內減少外出，卻發現體重悄悄增加。營養師廖欣儀指出，下雨天本身並不會直接導致肥胖，關鍵在於降雨誘發了生活模式的改變；當民眾因為天候影響減少日常走動，加上長時間待室內進食機會增加，極易讓熱量在無意間持續累積，成為雨天發胖的主要隱形殺手。廖欣儀營養師今（4）日透過臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文分析，雨天對體重的影響可歸因於兩大行為變化。首先是活動量急劇下降，民眾平日通勤、買菜或運動所累積的熱量消耗，在雨天縮減為「椅子、餐桌與沙發」之間的移動，整體熱量消耗大幅降低。其次，長時間待在室內增加吃東西的頻率，無論是擺在視線範圍內的零食，或是因天冷雨大而頻繁點購的高熱量外送餐點，都無形中增加了熱量攝取。此外，活動量減少與生活型態單調，常使吃東西轉變為一種心理補償或解悶手段。廖營養師表示，民眾容易在無聊或受限於天氣時，將進食視為消遣，進而引發「少動、多吃、消耗減少」的惡性循環。當體重上升後，身體可能產生倦怠感而更不願活動，形成難以打破的雨天發胖循環。針對雨天的飲食與生活管理，廖營養師建議民眾無須因短暫未運動而過度節食，可透過4招輕鬆因應。第一是在室內進行伸展、做家事或深蹲以維持日常活動量；其次是每餐均衡攝取蛋白質、蔬菜與適量澱粉來提升飽足感；第三是避免將零食放在隨手可得處，並以堅果或無糖優格替代高熱量點心；最後則是叫外送時多挑選原型食物，減少炸物與含糖飲料。面對持續降雨的天候，維持穩定的生活節律才是抗胖關鍵，廖營養師提醒，偶爾幾天活動量減少並不會使體重劇烈暴增，民眾無須過度焦慮，只要能在室內維持一定程度的活動力，並掌握聰明挑選食物的原則，就能在雨季有效控制體重，避免讓生活步調隨天候失序。
馬國弼欠債5千萬 父母賣房相挺：總有一天會還完
公視台語台節目《光榮島轉來PLUS》由白家綺、吳東諺共同主持，新一集馬國弻帶家人上節目挑戰，想把按摩機贏回家。馬國弻表示，感謝家人在他還債的過程一路陪伴、鼓勵，希望能贏回按摩機孝敬他們。何美則是首次與爸媽同框上節目，何美說：「因為媽媽比較害羞，會緊張。」馬國弻帶爸媽和高齡93歲的阿媽一起上節目，馬國弻說：「我阿媽會跳十六蹲喔！」白家綺驚呼：「哪有可能！」馬國弻馬上牽起阿媽的手現場表演十六蹲，勇健的阿媽立馬連蹲三下，主持人馬上喊停，拍手叫好表示佩服。看到馬國弻一家沒有因為債務問題影響感情，依舊和樂，白家綺佩服表示，馬國弻十幾年前欠下五千多萬債務，卻「無走路、無失蹤、無出國留學」，很認份在還錢。馬國弻打趣回應，其實想跑，只是腳太短跑不掉，一下就被抓回來了。此話一出大家都笑出來。他正色說：「沒有跑路，是因為爸媽從小的教育，遇到問題要勇敢的去面對跟處理。」馬國弻這些年四處工作賺錢積極還清債務，趁上節目向爸媽表達感謝，謝謝家人沒有在他低潮時放棄他，反而是叫他去面對，給他一個溫暖的家。馬國弻媽媽說：「為了幫助兒子能更快還完債務，把房子賣掉，那時馬國弼都不敢回家，我說你不要不回家，不然我看新聞有綁票案等，都會很擔心，我說回家沒關係，債總有一天會還完的，期盼那天的到來。」語畢，吳東諺信心喊話：「一定會雨過天晴的！」為了不讓媽媽失望，馬國弼說：「我會更加努力，讓那天趕快出現。」
把象龜當踏墊！陸家長「抱孩蹲龜殼上」兒跟著學 目擊者怒：踢完又踩
中國大陸廣東省佛山市長鹿旅遊休博園近日爆出遊客踩踏象龜事件，一名家長竟抱著孩子直接站在正在爬行的蘇卡達象龜背上，畫面曝光後引發網友撻伐。對此，園方22日回應，已對被踩踏的象龜進行健康檢查，目前狀況良好，並將進一步改善現場管理漏洞。綜合陸媒報導，事件發生於8月21日，地點位於景區互動體驗區。從現場畫面可見，一名家長抱著孩子站在活體象龜背上，彷彿把動物當成踏墊；不僅如此，一旁的兒子竟也跟著有樣學樣，脫序行為令人傻眼。目擊者透露，這家人先前還有踢踩象龜的行為，過程中也未見工作人員上前制止。事件曝光後引發大量討論，不少網友批評家長缺乏動物保護意識，也質疑景區明明設有「請勿踩踏就座」等提示標識，現場為何沒有工作人員及時制止，景區管理是否出現漏洞。對此，園方回應，工作人員已對涉事象龜進行檢查，目前健康狀況良好，將全面核實事發區域的管理情況，後續加強現場巡邏及文明引導，避免類似事件再次發生。專家指出，許多人誤以為烏龜外殼堅硬，踩在龜殼上不會造成傷害，但實際上龜殼並非單純的「外殼」，而是與脊椎、肋骨相連的活體骨骼，內部也分布神經及血管。人類集中踩踏時產生的重量，可能造成龜殼裂傷、脊椎損傷，甚至壓迫內臟。專家提醒，動物互動體驗應建立在安全及尊重生命的前提下，遊客不應為了拍照或尋求刺激而踩踏、騎乘動物；景區也應落實人員巡查與勸阻，避免動物受到不必要的傷害。
業績未達標！她慘遭懲罰「200下深蹲」 橫紋肌溶解求償被拒
杭州一名29歲的楊姓女子，今年6月入職「蘇州東融資訊技術有限公司杭州分公司」擔任融資顧問，月薪4500元人民幣。因7月28日當天工作量未達標，被罰「需求未兌現做100下深蹲、未有訪客做100下深蹲」的體罰懲罰，導致她橫紋肌溶解。根據《浙江廣電》報導，楊女因工作未達標，遭張姓主管在公司微信群組中標記她，要求執行「需求未兌現做100下深蹲、未有訪客做100下深蹲」，楊女為保住工作，且無力支付罰款，只能硬著頭皮配合，並錄製近5分鐘的懲罰影片，影片顯示，她做到最後體力不支、連站立都需扶門。完成懲罰後，楊女雙腿劇痛、膝蓋發軟，甚至一度暈倒在寫字樓門前，最後因尿液顏色異常就醫，經檢查肌酸激酶指標飆升至16萬（正常區間為60至200），被診斷為橫紋肌溶解症，醫生更警示，該病症有堵塞腎小管的風險。楊女隨後於7月30日辦理離職。針對此事，涉事的張姓經理坦言，未考慮楊女身體狀況，知曉體罰違法，但聲稱「銷售行業需要施加壓力」，並拒絕楊女提出的1萬5千餘元人民幣（含醫療費、交通費、房租與生活開支）的人身傷害賠償請求，僅願意支付合法範圍內的賠償，並曾墊付300餘元人民幣醫藥費，雙方協商破裂。
台灣感性1／NiziU時隔兩年訪台 華西街取景吸粉朝聖
韓國JYP娛樂與日本Sony Music於2020年合作推出的9人女團NiziU，3年前曾來台舉辦粉絲見面會，近日被時報周刊CTWANT直擊，睽違許久再度現身台灣，這回不是公開活動，而是悄悄現身台北街頭拍攝MV，讓聞風而至的粉絲又驚又喜，紛紛聚集圍觀。7月25日晚間8點，NiziU一行人現身台北市華西街夜市拍攝MV。現場拍攝團隊陣仗不小，不僅出動大批工作人員維持交通秩序，也吸引不少粉絲守候，只為一睹偶像風采。晚間約8點半，身穿黑色背心搭配豹紋短裙的MAYA率先登場，只見她走在隊伍最前方，身後跟著一票工作人員。正式開拍前，造型人員先接過她手上的紅色外套，整理好服裝後，她便投入個人鏡頭拍攝。拍攝空檔，她不時露出燦爛笑容，與身邊工作人員互動自然，看得出現場氣氛相當輕鬆。完成一段拍攝後，她又在人員陪同下移往另一個場景，只見她瞬間收起笑容，蹲低身體擺出帥氣姿勢，前一秒甜美親切，下一秒酷勁十足，反差感十足。小露性感的RIKU，面對鏡頭俏皮擺出多款可愛姿勢。（圖／本刊攝影組）換場景後，MAYA收起笑容，瞬間切換酷帥氣場。（圖／本刊攝影組）隨後登場的是穿著豹紋小可愛、搭配紅色長褲的RIKU，她一路跟著身上掛滿拍攝器材的工作人員移動，一下對著鏡頭比YA，一會又看著前方露齒微笑，表情相當逗趣。儘管當時已接近深夜，工作人員仍全程拿著隨身風扇待命，深怕她因高溫流汗影響妝容，照料十分周到。NINA趁休息空檔大啖美食，從滿足表情看來吃得津津有味。（圖／本刊攝影組）有趣的是，就在其他成員專注投入拍攝時，老么NINA則在一旁悠哉享用夜市美食，大口品嘗小吃，完全沒有偶像包袱，也絲毫不擔心上鏡會臉腫，率真模樣相當吸睛。NiziU是JYP與日本Sony Music合作選秀節目《Nizi Project》選拔成軍，9位成員於2020年率先在日本出道，累積3年人氣後才正式進軍韓國。上月JYP剛宣布，NiziU將於9月推出首張韓國迷你專輯，7月23日韓國媒體就在仁川機場拍到除了因健康因素暫停活動的RIO外，其餘8位成員搭機飛往桃園，意外提前曝光此行。
他吃傳統剉冰竟拉到脫水「緊急洗腎保命」 醫點名1類人應注意4風險
夏天吃冰消暑，是不少人的日常習慣，但對腎功能不佳的人來說，卻可能暗藏風險。腎臟科醫師洪永祥分享，1名65歲慢性腎衰竭第4期男子，僅僅是吃了1碗傳統剉冰，竟開始嚴重上吐下瀉，更引發急性腸胃炎、脫水，甚至緊急洗腎保命。洪永祥於臉書粉專發文表示，有位65歲的男子，是慢性腎衰竭第4期的腎友，腎功能只剩2成左右，前陣子他逛菜市場時熱到受不了，在路邊冰攤點了一碗傳統剉冰，加了紅豆、花生與芋圓，還淋了滿滿的黑糖水，當他吃第1口芋圓時，就覺得味道酸酸怪怪的，沒想到當晚就出現劇烈腹痛、上吐下瀉等狀況，整個人拉到脫水、臉色發白。洪永祥提到，家人趕緊將他送急診，診斷為急性腸胃炎，且由於嚴重脫水導致體內血液量驟降，脫水低血壓造成腎臟血流嚴重不足，引發急性腎損傷，尿毒指數標高，該男子便接受緊急洗腎保住性命。洪永祥說明，對於健康的人來說，吃冰過後如果拉肚子，可能蹲幾天廁所就好了，但對嚴重腎衰竭的腎友，特別是第4期以上的人，吃冰相當於在玩「踩雷大冒險」，必須非常小心，因此應注意以下4點：1、細菌感染：冰店衛生條件不一，冰塊與配料容易滋生細菌，腎友若引發急性腸胃炎狂拉肚子，體內水分瞬間掏空，腎臟血流一斷，腎功能就會呈斷崖式下跌。2、高鉀：剉冰配料中的紅豆、綠豆、花生、芋圓，全都是高鉀大戶，如果鉀離子排不掉，在體內累積，恐誘發心律不整甚至心臟驟停。3、高果糖和高磷：濃郁黑糖水、煉乳與濃縮果醬，含極易被人體吸收的「無機磷」與高果糖，而高果糖是傷腎第1元凶，高磷代謝不掉，會讓血管迅速硬化、骨頭遭破壞。4、肺水腫：冰吃進去融化都是水，第4期腎友若需要限水，尤其如果合併心臟病，吃完1碗剉冰等於直接灌進幾百毫升的水，心肺根本吃不消。洪永祥建議，要是腎友夏天也想吃冰，可以改為「口含純水冰塊」，用家裡過濾煮沸過的乾淨水凍成小冰塊含在嘴裡，在保有涼爽感的同時，吞下去的水量極少，衛生又安全；外出吃冰時，應避開豆類和堅果，換成低氮澱粉愛玉、仙草、粉粿，淋一點清淡的白糖水或檸檬水即可，務必注意店家衛生；也可以選擇點1碗跟家人分著吃，只吃1、2口嚐個味道就好。
蕭秉治被拱跳16蹲急求饒 曝老闆五月天瑪莎暖舉
蕭秉治日前在新加坡舉辦《活著 Alive》巡迴演唱會，這也是他首度在新加坡舉辦個人演出，特別在視訊上加了當地著名地標魚尾獅，也邀請「師弟」蕭景鴻（阿弟）擔任嘉賓助陣，阿弟為歌迷謀福利，力拱蕭秉治16蹲，甚至教學新歌〈到底該不該〉的性感Wave，讓蕭秉治害羞邊跳，難得看到他跳舞，全場歌迷興奮不已。蕭秉治邀請阿弟擔任嘉賓。（圖／相信音樂提供）演唱會上，蕭秉治演唱了多首歌曲，從經典嗨歌〈戰神〉、〈Get Out〉、〈Super Hero〉，還有膾炙人口的情歌〈外人〉、〈想悄悄住進你的靈魂〉、〈我還是愛著你〉，引領全場大合唱，他也現學新加坡話Chiobu（美女），嘴甜喊：「歡迎各位Chiobu來我的演唱會！」蕭秉治感謝歌迷一路陪著他重回舞台，開放歌迷點歌，歌迷點唱〈拉警報〉，他表示已十幾年沒唱這首歌了，卻被歌迷抓包：「2022年唱過。」他馬上笑回：「當作我沒有唱過。」擔任嘉賓的阿弟除了合唱〈分合〉外，更笑稱自己還有任務，拱蕭秉治跳16蹲，沒想到蹲不到一半他直喊放棄笑說：「腿要斷了！」最後阿弟說：「那我教你簡單的。」現場教跳新歌〈到底該不該〉，沒想到是更難的性感Wave，讓蕭秉治忍不住求饒，趕緊要阿弟演唱下首歌〈背光的角色〉解圍。結束完新加坡演唱會，蕭秉治一回台就埋首新專輯，約了老闆五月天瑪莎試聽，他說：「本來以為只是簡短的給我一些意見，沒想到竟然陪我從頭到尾一首一首聽，從歌詞旋律編曲到製作，每一個細節都不放過，讓我可以帶著滿滿的收穫回家繼續寫歌，今天實在太開心了，只能說，我有全天下最好的老闆。」
韓國模特兒瘦身清單公開！核心祕訣在「早鳥晚餐」與「乾淨飲食」，親授局部消贅肉運動
Seung-Mee Lee 以其緊緻的線條與健康的膚質著稱，她的瘦身方法不走極端節食路線，而是回歸身體的「生理時鐘」。她深信任何運動只要去做都有效果，但唯有透過精準的飲食節奏與局部鍛鍊，才能消除最難纏的掰掰肉與側腰贅肉。她強調，比起盲目減肥，選擇在家吃「乾淨食物」並堅持不懈，才是保持美麗、找回自信的最佳路徑。模特兒的「早鳥進食表」：下午 5 點完食晚餐Seung-Mee Lee 認為進食的時間點與內容同樣重要。當她感覺體脂增加時，會採取一天三餐（早餐、零食、晚餐）的規律。早餐落在 9~11 點，以魚類搭配全麥麵包補充優質蛋白與低 GI 澱粉；下午 2 點稍微肚子餓時，則選擇藍莓、堅果搭配茶或黑咖啡墊胃。最關鍵的是晚餐必須在「傍晚 6 點前」吃完，她通常在 4~5 點間就會解決最後一餐，且吃飽後嚴禁馬上坐下，至少要站立或走動 5 分鐘來幫助消化。（圖／取自 xeungmee IG）局部贅肉精準打擊：100 下畫圈、波比跳激活全身面對模特兒最在意的死角（如副乳、掰掰肉與側腰），Seung-Mee Lee 有一套專門的對付方法。針對手臂掰掰肉，她會兩手伸直持續「畫圈」或「上下揮動」100 次以上；側腰則靠皮拉提斯的側向拉伸。如果想消除腹部贅肉，她建議多喝綠茶幫助代謝；而大腿與臀部則靠壺鈴、深蹲與弓箭步來激活。最後，她會以「波比跳」25 個為一組，重複 4 組來進行高強度的全身燃脂。（圖／取自 xeungmee 小紅書）拒絕「拿鐵與外送」：堅持在家吃乾淨食物進入身材管理期時，Seung-Mee Lee 對零食非常挑剔，第一步就是「戒掉拿鐵」並嚴格控管高糖食物的攝取。她強調，與其點外送或在餐廳用餐，不如在家親自準備「乾淨飲食」。選擇原型食材、減少過度調味，這種對食物源頭的堅持，不僅讓體重下降，更能讓皮膚由內而外散發健康光澤。（圖／取自 xeungmee IG）晨間內服保養：橄欖油與維生素的健康組合除了外在運動，內在的營養補給也是她的秘密武器。Seung-Mee Lee 習慣在早上空腹時服用維生素與橄欖油膠囊。她認為直接喝橄欖油雖然有效但較為麻煩，選擇膠囊形式更易於堅持。優質的油脂能幫助腸道潤滑、穩定血糖，再搭配維他命 C 補充一天所需的能量，是她開啟充滿活力的一天的標準配備。（圖／取自 xeungmee IG）
九如橋上見「勞力士綠水鬼」 網：高雄人有錢又任性！工務局曝螺雷下場
高雄市斥資約5億元改建的九如橋於上月31日正式通車，不過這座新橋從完工前就話題不斷。繼原先的紅色護欄被質疑像日本「鳥居」緊急改漆白色，以及通車前夕被掛上署名議長的「未來鎖」後，又有民眾在通車首日發現，護欄上被掛上機車大鎖，甚至出現勞力士「綠水鬼」名錶，再次掀起網友熱議。高雄九如橋上有人掛了勞力士綠水鬼，網路上再掀熱議。（圖／民眾提供）九如橋在工程初期，因採用鮮紅色的護欄設計，遭地方民代與民眾批評整體造型神似日式「鳥居」，引發論戰。為弭平爭議，高雄市政府工務局新工處趕在通車前夕緊急派員趕工，將原本的紅色護欄全面改漆為簡約白色，並加裝鐵絲護欄，順利通車。議長康裕成的「未來鎖」引起網友熱議。（圖／民眾提供）不過，通車前一天，國民黨高雄市議員白喬茵前往現場會勘時，意外發現護欄上掛著一顆署名高雄市議長「康裕成」的未來鎖頭，也網路上掀起一波討論，也讓九如橋意外成為打卡熱點。有民眾於1日經過時發現，白色的鐵網護欄上被掛上機車大鎖與各式鎖頭外，竟還出現一支市價約50萬元勞力士「綠水鬼」。九如橋意外成為朝聖打卡點，現場出現不少鎖頭。（圖／民眾提供）消息曝光後，立刻再次引起討論，不過轄區員警早已到場「站崗」，民眾遠觀沒人敢上前拿取，也有人質疑「綠水鬼」是否為A貨。網友紛紛笑稱，「高雄人有錢又任性」、「這座橋身價越來越高了」、「沒事搞鳥居，現在怪事發生了」、「九如橋現在是什麼許願池嗎？」、「有沒有一種可能，錶的主人在河裡？」。高雄九如橋近日話題不斷。（圖／民眾提供）對此，高雄市政府工務局表示，九如橋欄杆防護網遭民眾附掛手錶、鎖頭等物品為民眾自發型行為，經檢視尚不妨礙公共安全、交通秩序，將整合地方意見後，再辦理後續事宜。更多三立新聞網報導． 她吃男友舅舅「一碗粥」醒來崩潰蹲車站求救閨蜜：能不能來救我？． 告別亡父43年診所！粉絲淚求「別停售精油膏」 林逸欣親自現身回應了． 財富密碼的顏色？與妙禪信徒同為「紫衣部隊」 玄濟宮尬電師父全說了