運動時段
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早上運動還是晚上運動？男女燃脂時段竟不同 錯過時段等於白運動
你習慣早晨起床後運動，還是喜歡晚上再揮汗？最新研究發現，最佳運動時段其實與性別息息相關。女性若在清晨運動，更能減少腹部脂肪並穩定血壓；而男性則在夜間訓練，燃脂與血壓控制效果更佳。營養師薛曉晶在社群平台分享國際期刊最新研究指出，女性在清晨6至8點進行有氧運動，不僅能降低體脂與膽固醇，還能改善睡眠品質；而男性若於晚上運動，則更適合高血壓族群，因夜晚基礎血壓偏高，運動後降壓幅度更顯著，對心血管健康更有益處。薛曉晶強調，無論何時運動，真正的關鍵在於「持續」，而不是過度糾結於空腹或餐後，因為長期來看，效果差異並不大。舉例來說，一名25歲女性若能在每天上班前持續跑步30分鐘，腰圍將逐漸縮小，血壓也能維持穩定；40歲男性下班後若選擇重量訓練，不僅燃脂效率提升，也能幫助血糖與血壓控制。另一份研究亦發現，長期固定於早晨運動的人，體重下降幅度比零散運動者更加明顯。薛曉晶建議，不論是「晨型人」或「夜型人」，找到能夠融入生活的運動時段才是最關鍵的長久之道。若能再搭配規律飲食、良好睡眠與日常步行，燃脂與健康效果都能加倍提升。她提醒，所謂的「黃金時段」並非唯一標準，而是「最適合自己、並能長期堅持」的時間點。清晨運動有助女性減脂降壓，男性則在夜間訓練更有效。（圖／翻攝自FB，營養師媽媽曉晶的生活筆記）
三重阿北公園裸身「摳屁洗澡」！ 民眾嘆：不想讓孩子看到「髒東西」
新北市三重區近日有名中年男子常在晨間運動時段，在公園脫光光拿起公用水管洗澡，還用手摳洗屁股，一絲不掛讓附近民眾十分頭痛，直言不想讓孩子看到「髒東西」。而該男子行為已觸犯「社會秩序維護法」，警方將依法對其開罰，最高可處6000元罰鍰。57歲郎姓男子出沒的公園是三重區溪美里的邊坡公園，當地里長葉仁德接獲里民告知，男子近日常在晨間運動時段，全身脫光、一絲不掛拿起公用水管偷水洗澡，還用手摳洗屁股，且每次都長達20分鐘。對此，居民無奈地說，實在不想讓孩子看到「髒東西」。而居民後來雖有報案處理，員警起初以勸導方式將這名男子請走，但時隔不久，男子等員警走人後又出現在公園脫衣洗澡。警方表示，目前已通知他前往派出所製作筆錄，訊後全案將依《社會秩序維護法》第83條第2款進行裁罰，最高可處6000元罰鍰。