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」 柯文哲 美國 民眾黨 清明連假 京華城
細數爭取66億與治水20.5億成果 張啓楷喊話藍白真正整合力拚嘉義市長
民眾黨嘉義市長參選人張啓楷競選團隊27日晚間於嘉義順興宮再度舉辦廟口開講，現場包括嘉義市議員擬參選人林昱孜、前立委蔡璧如、彰化縣議員張雪如、「館長」陳之漢、國民黨立委葉元之、桃園市議員詹江村及「最強農夫」林佳新等人到場力挺，展現藍白陣營與在野支持者相互聲援的氣勢。張啓楷在致詞時表示，嘉義市長選戰不僅攸關地方政局，更被視為藍白合作的重要指標，甚至可能成為2028大選整合的基礎。他強調，嘉義市這一戰「藍白一定要合、一定要贏」，民調結束後更要真正整合、彼此真心幫忙，才有機會擊敗民進黨。張啓楷指出，自己過去長期在革實院擔任講師，每年教師節都會收到教師賀卡，與國民黨互動密切，在立法院積極協助藍營面對罷免壓力，也在多次政治攻防中站上第一線。他表示，這段時間藍白合作已逐漸形成共識，雖然雙方對民調方式各有版本，但為促成整合，他願意展現最大誠意，希望以大局為重，推出最具勝選實力的人選。談及嘉義市政建設，張啓楷說，自己擔任立委兩年多來，已為嘉義市爭取多項重大資源，其中包含因《財政收支劃分法》修法後，嘉義市可望增加66億元經費，讓地方建設與民生政策有更大推動空間。他並提到，針對嘉義市治水問題，自己另爭取到20.5億元預算，並協調落實整體規劃、一次發包，避免過去分段施作、此處治好彼處又淹的窘境。此外，張啓楷也列舉自己推動的多項地方建設與陳情成果，包括爭取國道三牛稠溪到國道一快速道路預算，以及協助完成多項人民請願案件，強調自己對嘉義市建設並非空談，而是已有具體成果與執行力。對於當前政局與司法議題，張啓楷提出批評與質疑，認為在野陣營近期遭遇的政治與司法壓力，已引發支持者高度憂慮。並呼籲支持者將這股不滿轉化為選票與行動，從嘉義市長選戰開始守住在野陣營的關鍵一役，並直言若嘉義市失守，對2028政治版圖也將產生重大影響。張啓楷向支持者喊話，這一仗雖然艱困，民調的結果差距會非常接近，但自己熱愛嘉義、也希望真正為家鄉做事。他強調，不論民調結果如何，藍白若要在嘉義勝出，就必須放下成見、真誠整合，推出最能打敗民進黨的人選，才能守住嘉義、進一步影響全台政局。
春天衣櫃升級攻略！「少而精」穿搭：Gap一衣多穿太萬用、H&M流蘇、半透紗復古元素回歸
春天的衣櫃，說穿了就是一場「斷捨離與再戀愛」的循環。厚重冬裝退場，取而代之的是輕盈、好搭、還要有點新鮮感的單品。今年的關鍵字—少而精，從日常百搭到帶點態度的造型款，2026春季衣櫃的正確打開方式，讓每件單品都有至少兩種以上的存在價值，穿得輕鬆，也穿得聰明！春天靠Gap一衣多穿的日常衣櫃公式先從最實用的基本盤開始，Gap這一季直接給出標準答案，以柔和春日色調為主軸，結合輕盈透氣的亞麻材質與經典簡約輪廓，回歸乾淨俐落的日常穿搭風格。透過舒適好搭的單品配置，無論通勤、休閒或親子出遊，都能輕鬆應對不同生活場景～（圖／品牌提供）透過精選百搭單品，即可靈活應對不同場合需求。輕盈透氣的亞麻襯衫、柔軟舒適的輕薄針織，可單穿亦可層次搭配。亞麻襯衫自帶透氣與慵懶感，單穿清爽、外搭也有層次；輕薄針織則是春天的溫度調節器，忽冷忽熱時它永遠派得上用場。推薦款式：亞麻襯衫、輕薄針織（圖／品牌提供）至於牛仔褲、不用多說，永遠是衣櫃裡最可靠的隊友，甚至加一件造型夾克，就能從日常切換到稍微正式的場合。重點不是多會搭，而是單品本身就夠聰明，讓你不用想太多也能好看，也讓衣櫃更輕盈有序。推薦款式：牛仔褲、造型夾克（圖／品牌提供）用H&M復古反差感，打造春日造型記憶點如果覺得春天只靠基本款太無聊，那就交給H&M。這一季直接把80、90到Y2K元素全部打包回歸，用一種很有態度的方式重新混搭。流蘇上衣、半透紗裙、背心這些看似「不好駕馭」的單品，其實正是讓造型有記憶點的關鍵。（圖／品牌提供）柔美的半透紗裙，搭配中洗色牛仔或極簡皮革單品，甜與酷瞬間達成平衡；或是一件帶有刺繡與鉤針細節的流蘇上衣，配上俐落的短夾克，整體就不會過於浪漫，反而多了幾分個性。這種「反差搭配」正是今年最值得玩的風格—越是衝突，越有型。推薦款式：半透紗裙、流蘇上衣、皮衣（圖／品牌提供）還有幾個不能忽略的亮點單品：像是亞麻混紡套裝，輕鬆穿出俐落輪廓；圍巾式上衣與雕塑感平口背心，則為整體造型增加設計感；還有長褲疊穿裙裝這種層次玩法，直接在人群中多一點存在感。推薦款式：鉤織上衣、洋裝、亞麻褲（圖／品牌提供）總結今年春日衣櫃的重點：用Gap打好基礎，用H&M製造亮點。讓你每天都能輕鬆出門不出錯，還讓造型多一點驚喜與話題。
喊三班護病比達標率提升 賴清德：護理人力逐步回流
賴清德總統今（30）日下午出席「114年度護理友善醫院職場典範認證頒獎典禮」表示，政府推動三班護病比、夜班獎勵及新手臨床導師制度，並透過「健康台灣深耕計畫」與健保資源強化支持，持續提升護理人員的薪資及改善環境；目前三班護病比達標率提升，護理人力亦逐步回流。期盼持續努力，充實人力、優化醫療現場及提升照護品質，打造健康、安全、永續的新臺灣。賴清德致詞時表示，很高興出席第一屆「護理友善醫院職場典範認證」頒獎典禮，恭喜獲得認證的醫院，同時向全國護理人員長期守護國人健康的付出，表達最深敬意與感謝。並提到，過去在醫療現場服務，曾與護理同仁並肩作戰，深知護理人員是穩定醫療照護體系的核心力量；無論在急重症第一線，或在社區與長照現場，始終站在最前線守護民眾健康，並陪伴家屬度過最需要支持的時刻。賴清德認為，護理不僅是醫療工作的一環，更是醫療體系穩定運作的重要基礎。有良好的護理友善職場，才有健康的護理人力及穩定的醫療體系，也才能真正落實「健康臺灣」。因此，針對護理人才的培育及留任，政府從去年開始到2028年，將於4年內投入275億元，跨部會推動護理人力12項策略，從教育、考試制度、職場環境到薪資改善，全面強化護理人力發展，建立更具吸引力的留任與回流機制。賴清德進一步指出，今日頒獎典禮正是推動這12項策略的具體成果。獲得認證的32家醫院，不論醫院層級或所屬區域，都展現了改善職場的決心及對護理專業的高度重視。例如部分醫院建立透明的意見反映機制，讓護理同仁的聲音能夠被聽見與重視；或推動多元彈性與自主排班，讓護理同仁在工作與家庭取得更好的平衡；也有醫院透過空間改善與科技應用減輕工作負擔，讓護理專業能夠充分發揮。這些努力都證明，打造護理友善職場與醫院的規模大小無關，而在於有沒有決心、願不願意建立制度，以及是否重視護理人員的需求。賴清德說，相信持續投資護理，就是落實健康臺灣的重要一步。因此，政府推動三班護病比制度、夜班護理獎勵、新手臨床導師制度；同時透過「健康台灣深耕計畫」與健保資源，加大對護理人力的支持，持續提升薪資、改善工作環境。政府的目標就是要讓護理人員在不同職涯階段，都能獲得有尊嚴且完整的支持，讓專業得以傳承，讓人才願意留在臨床現場、持續投入照護工作。賴清德指出，不僅三班護病比達標率持續提升，截至今年2月，全國護理執業人數比去年同期增加4,744人，其中醫院就增加超過3千人，顯示護理人力正逐漸回流。這是各界共同努力的成果，期盼護理界前輩多加宣揚護理工作的崇高價值與對民眾健康的重大貢獻，吸引更多年輕人投入。現場有多位院長與校長，從教育到執業現場都應建立更完善的支持系統，才能讓護理人力永續發展。也期待今日獲得認證的醫院繼續維持，並帶動更多醫療機構加入，從個別實踐邁向制度化，讓友善護理職場成為臺灣醫療體系的日常。賴清德強調，未來政府將與護理界及醫界攜手合作，讓每位護理同仁都能在受尊重的環境中發揮專業，也讓國人享有更安全、優質的醫療照護。最後，再次恭喜所有獲得認證的醫院，也感謝護理人員長年辛勞與奉獻。期盼持續共同努力，充實護理人力、改善醫療現場及提升照護品質，打造健康、安全、永續的新臺灣。
黃偉晉自助餐打工抓包「以菜蓋肉」 怒飆台語：當我青盲喔！
林葦妮（木木）主持的YouTube節目《下一站，MU的地》，最新一集邀請實力派男星黃偉晉擔任來賓，兩人現身自助餐店展開打工體驗。除了要挑戰精準估價，更得親自切菜、炸雞排與應對奧客，讓自認「數學不好」的木木直呼壓力超大。木木、黃偉晉兩人現身自助餐店展開打工體驗。（圖／華研提供）打工初期，曾參加料理節目的黃偉晉自信滿滿接下內場炸雞排任務，不料正式上場卻手忙腳亂，端出的雞腿排竟「沒熟」，遭工作人員吐槽：「你不是做料理節目的嗎？」黃偉晉則搞笑回應：「我很快就被淘汰啦！」隨後換位挑戰外場時，黃偉晉展現超強氣勢，當場抓包客人企圖以菜蓋肉，更激動飆出台語：「你當作我們是青盲（失明）喔！」直率反應笑翻全場。反觀擔任外場的木木，成功識破節目安插的奧客，守住打工薪水；但進入內場後卻陷入熱油恐懼，不斷驚聲尖叫直呼「好燙」，自嘲不能讓觀眾覺得自己笨。打工結束後，兩人分享工作心得。黃偉晉說：「我即便今天都已經穿吊嘎了，在內場還是熱到滿頭大汗。」木木則分享在外場，只要人潮一來，她就會開始緊張，「因為像我這樣數學不好的，怎麼算都錯！」她也自責地跟老闆娘說：「可能讓妳有點虧錢，我補。」最後，請老闆娘選出今天表現可以錄取的人，老闆娘毫不猶豫選擇了黃偉晉。
清明連假開車注意了！國5恐「從早塞到深夜」 易塞時段、路段出爐
清明4天連假（4月3日至6日）要到了，交通部高速公路局預估，因返鄉掃墓及出遊需求，前往宜花東地區車潮將大增，其中國道5號尖峰時段將有壅塞或回堵現象，連假第2至4日國5北向車流可能一路從上午9時塞到深夜。公路局也列出6個主要城際道路易壅塞的路段及時段，建議民眾可避開。高公局表示，根據歷年清明節連假大數據資料研判，國5南向尖峰期間（連假第1、2日）車流多集中於上午5時至下午5時，國5北向尖峰期間（連假第2至4日）車流則從上午9時湧現並持續至深夜，建議用路人可多搭乘公共運輸分流，預估搭乘大客車往返北宜可較自行開車約節省30分鐘以上。高公局提到，假期間多項國5大客車優先通行措施將照常實施，如石碇南向入口開放大客車通行路肩銜接爬坡道、石碇南向爬坡道限大客車通行，以及羅東、宜蘭、頭城北入匝道大客車專用道、北向宜蘭至頭城機動開放路肩供大客車通行並實施主線儀控供大客車優先通行等；此外，石碇南入封閉期間，將改為大客車專用入口，不影響大客車通行。高公局指出，為紓解尖峰車流，高公局規劃實施尖峰時段石碇及坪林南向入口匝道封閉、蘇澳至頭城北向入口高乘載管制及匝道儀控等措施。最後，提醒民眾於鄰近國道處祭祖掃墓時，切勿任意燃燒雜草和讓冥紙飛揚，以避免燃燒產生之濃煙飄散至國道而影響行車視線。清明節連續假期國道疏導措施。（圖／翻攝自交通部高速公路局官網）另外，公路局說，本次連假主要以掃墓祭祖及觀光旅遊為主，預估車潮將於4月3日至4月5日湧現，返回工作地車潮則預計從4月5日下午至4月6日開始陸續出現。公路局也列出主要城際道路易壅塞的路段及時段，建議民眾可避開壅塞時段：1、台9線蘇花路廊，南下4月3日凌晨1時至下午5時；北上4月5日上午10時至晚間9時及4月6日下午5時至晚間6時。2、台9線南迴公路，往屏東方向4月5日傍晚4時至晚間8時及4月6日傍晚4時至晚間7時。3、台1線水底寮至楓港路段，南下4月3日上午10時至下午1時；北上4月5日下午3時至晚間9時及4月6日下午3時至傍晚5時。4、台61線鳳鼻至香山路段，南下4月2日上午11時至下午2時、4月3日中午12時至下午2時及4月4日下午1時至2時；北上4月2日下午1時至3時、4月4日下午2時至3時、4月5日1下午1時至3時時及4月6日下午2時至3時。5、台61線竹南路段，南下4月3日上午8時至下午3時及4月4日上午10時至中午12時；北上4月4日傍晚5時至晚間7時及4月5日傍晚4時至晚間8時。6、台61線中彰大橋改建路段，南下4月3日傍晚5時至晚間7時及4月4日上午9時至中午12時；北上4月4日下午3時至晚間8時、4月5日下午2時至晚間8時及4月6日下午2時至晚間6時。公路局提醒，銜接國道的台64線中和交流道、台65線土城交流道、台74線臺中快官～成功路段及大里二～霧峰路段、台18線中埔交流道、台86線歸仁交流道、仁德系統及台88線鳳山至五甲路段等；重要觀光風景區鄰近路段包括：台2線福隆及萬里～大武崙路段、台2線及台2乙線關渡～淡水路段、台3線及台7線大溪～慈湖路段、台21線日月潭周邊路段、台3線古坑～梅山路段，預估連續假期有車多壅塞情形。公路局於本次清明節連假也協調各國道業者籌措運能，總計提供3.8萬班次及122萬座位，截至3月25日已售出約3.7萬張預售票，尚餘充足服務量能，歡迎民眾多加利用。
點民眾黨老陷京華城仇恨漩渦 許淑華：失根小草恐藍化
台北市議員許淑華今（30）日表示，既然法院針對京華城案已有一審定見，目前結果就應被社會尊重，當事人有異議就依法上訴即可，倒是民眾黨若缺乏明確的發展主軸，老是繞在京華城案仇恨動員，屆時國民黨順勢收編年輕族群票源，搞得暱稱「小草」的支持群眾變成國民黨禁衛軍，其實對民眾黨發展並非好事。台北市議員許淑華（圖）直指民眾黨支持者「小草」很可能被國民黨收割「藍化」。（圖／CTWant攝影組）29日下午台灣民眾黨在北市凱達格蘭大道發起「329 戰出來！為柯文哲討公道」抗議集會，核心導火線不外乎為民眾黨創黨主席柯文哲涉及京華城等案一審遭判處有期徒刑17年抱屈。民眾黨對此判決強烈不滿，痛批查無明確金流的情況下還能以「莫須有」的理由入罪，怒斥活脫脫地讓司法「淪為政治打手」，民眾黨藉此呼籲支持者走上街頭，正告政府停止利用司法整肅政敵，同時要求捍衛台灣民主與司法的公平正義。民眾黨創黨主席柯文哲（圖）對民眾黨支持群眾仍有極大號召力。（圖／黃耀徵攝）國民黨也有多位立委到現場表態聲援，另外2024年披藍袍選副總統的媒體人趙少康也來助陣，強調要共同捍衛程序正義。據統計，當日現場人潮在活動開始前即突破1萬人，儘管民眾黨宣稱參與人數一度達到8萬高峰，但現場觀察實際人數約在萬人左右。許淑華對此分析，回到2026年底的選舉搶票駁火，藍營市議員為了配合黨中央「藍白合」的方向下為了爭取白營支持者選票，部分市議員選將也只好出席，但其實一顆心懸在那，若落井下石會遭唾棄、挺柯文哲又怕影響理性選票，夾縫求生是好不容易，因此觀察多數藍營政治人物保持「社交距離」，試圖閃過這道政治難題。許淑華具體舉例，京華城案告發者之一的國民黨台北市議員鍾小平便是經典，其實鍾小平背後也有不小民意基礎，如果未來判決確定後反轉頭為柯文哲說話，將搞得裡外不是人恐成「牆頭草」，這不會是理性選民認同的。※CTWant提醒您：未經有罪判決確定者，皆應推定為無罪。
房仲男掌摑工讀生！被起底曾加盟餐廳 無辜業者遭洗負評急改名「沒去球場」
台南亞太國際棒球訓練中心球場29日舉行中職開幕賽，竟有一名49歲蔣姓男球迷因不滿走道管制措施，當眾用力掌摑一名20歲蔡姓工讀生，畫面掀起熱議，中職立即宣布把蔣男列入黑名單。後來，蔣男身分遭起底，不少網友湧入其任職的房仲公司、加盟的虱目魚連鎖餐廳留負評後，公司迅速解聘蔣男，受波及的餐廳業者也發切割。從民眾29日晚間上傳在Threads的影片可以看到，賽後表演期間，蔣男先予與另一名工讀生發生爭執，20歲蔡姓工讀生上前幫忙勸說，蔣男氣得指著蔡姓工讀生多次重複「話好好講」，蔡姓工讀生大聲回應「好好講啊！」蔣男便直接舉起右手賞對方巴掌，還嗆聲「你是在靠X喔」，害蔡姓工讀生嘴角出血、一邊耳朵一度聽不太到。警方到場後，將蔣男帶回警局說明，全案依傷害罪嫌偵辦。畫面迅速在網上瘋傳，有網友開始肉搜蔣男，發現他在「幸福家不動產」當儲備經理，曾獲得菁英獎殊榮，還加盟了台南某虱目魚連鎖餐廳。相關資訊曝光後，不少鄉民湧入Google留下1星負評，「幸福家不動產」便於30日凌晨聲明回應，公司對任何形式之暴力行為皆持零容忍態度，已終止與該員工之聘僱關係。由於該虱目魚連鎖餐廳也受波及，總店30日上午聲明強調，「海安店」蔣姓加盟主涉及不法行為，經公司查明，該加盟店已於2022年2月14日結束營業，並終止加盟關係，「本公司秉持暴力零容忍之原則，嚴正譴責任何形式之暴力行為。」總店說明，蔣先生在與餐廳解約後的任何行為，均與餐廳無關，對於不當言論及行為將持保留法律追溯權的態度，對造成品牌形象損害的行為，將採取必要的法律措施，以保護品牌的合法權益。無辜被捲入的「西港店」則在Google評論上註明，「我們只有女老闆跟女員工，我們也沒有去棒球場，拜託查清楚再來給一顆星評論，不要抹滅店家努力！謝謝。」「西港店」業者附註「沒有去棒球場」。（圖／擷取自Google Maps）
川普突放寬石油封鎖！允許俄羅斯油輪停靠古巴港口
美國總統川普（Donald Trump）近日開始放寬對古巴的石油封鎖。1艘滿載原油的俄羅斯油輪目前已進入加勒比海水域，預計將於美東時間30日抵達古巴港口，此舉可為該國帶來關鍵的能源支援。據《路透社》的報導，船舶追蹤數據顯示，懸掛俄羅斯國旗的油輪「阿納托利科洛金號」（Anatoly Kolodkin）已在29日接近古巴東端海域。古巴官方新聞網站《Cubadebate》的報導也指出，該船預計將於當地時間30日抵達馬坦薩斯港（Matanzas）。對此，川普29日在空軍一號（Air Force One）上向記者表示：「如果有國家想向古巴輸送一些石油，目前我沒有意見，無論是不是俄羅斯。」在此之前，川普已成功透過關稅威脅阻止所有國家向古巴運輸石油，試圖對哈瓦那（Havana）政府施加壓力，並多次對其發出威脅性言論。《紐約時報》引述1名知情的美國官員報導稱，美國海岸防衛隊（U.S. Coast Guard）允許上述受到制裁的俄羅斯油輪前往古巴，但具體原因尚不明朗。報導指出，若美國以武力阻止該油輪進港，可能會在當前敏感的地緣政治局勢下，升高華府與莫斯科發生的衝突。《Cubadebate》則將這批俄羅斯石油運輸稱為對美國石油封鎖的直接挑戰，並指出俄羅斯海軍曾在該油輪穿越英吉利海峽（English Channel）前往加勒比海的途中提供護航。無論如何，這批石油對古巴而言至關重要。由於美國的石油封鎖，該島國今年已發生多起大規模停電事件，古巴政府為此也實施了嚴格的汽油配給制度。船舶監測數據顯示，「阿納托利科洛金號」（Anatoly Kolodkin）自俄羅斯普里莫爾斯克港（Primorsk）出發，載運約65萬桶原油；另有報導指出實際載量可能達73萬桶。今年3月稍早，美國曾暫時放寬對俄羅斯的能源出口制裁，以協助改善全球因美以伊戰爭而引發的石油供應短缺問題。
外籍移工人口破85萬！4/13家庭幫傭新制是毒藥還是解藥？
根據勞動部的統計資料顯示，截止115年2月外籍移工數量已逾85萬，為減輕育兒負擔，行政院會拍板新制，4月13號起，針對12歲以下兒童家庭申請外籍幫傭預估將有超過144萬戶家庭受惠，以利減輕家庭育兒負擔，前立委蔡壁如認為，雖然政府看是利益良善，卻沒有配套措施，首先，資源可能錯置，經濟較佳家庭更容易申請，弱勢家庭則「看得到、吃不到」，恐加劇階級落差。其次，外籍幫傭可能「避重就輕」，造成照護品質參差不齊，且現行制度配套措施不足，權益保障有待加強。此外，若申請人數過多，可能導致長照、重症家庭面臨缺工危機，形成「排擠效應」及「搶人大戰」。放寬12歲以下兒童家庭請外傭 蔡壁如憂「排擠效應」「外籍移工放寬進入12歲以下兒童照顧市場，對長照領域帶來明顯的衝擊。」蔡壁如直言，首先，由於家庭照顧需求大增，外籍移工人力將更加分散，原本專注於長照3.0（如重症、失能長者）照護的移工，可能因家庭申請外籍幫傭而轉向兒童照顧領域，導致長照人力供給減少。這種「排擠效應」、「避重就輕」不僅讓重症家庭面臨更嚴重的缺工危機，也使得長照服務品質及穩定性受到挑戰。此外，現行長照配套措施尚不完善，外籍移工權益保障不足，若申請人數過多，勢必進一步加劇市場搶人大戰，造成看護工與幫傭之間的競爭。由於不同家庭對照顧對象（兒童或長者）的需求及條件不同，外籍移工在選擇工作時可能傾向較輕鬆或待遇較佳的職務，進一步加大長照領域的人力流失。若無明確分流與完善管理，未來長照服務可能出現人力斷層，對社會高齡及失能人口的照護產生長遠影響。蔡壁如提出三大質疑，雖然政府看是利益良善，卻沒有配套措施，在少子化、高齡化，各家都需要看護工的前提下，第一點：該如何確保真正長照3.0的看護申請不會受到擠壓，第二點：外籍看護的權益是否會受到保障（根據現行《就業服務法》，一位外籍看護原則上只能照顧一位指定的被照顧者，禁止「一顧多」或從事許可外工作），最後，搶人亂象的狀況，也值得令人憂心，不該將長照3.0的看護政策與少子化混為一談，且兩件事始終未做到「對症下藥。」開放外籍幫傭是解藥？蔡壁如：應引導中高齡女性二度就業另外，根據勞動部《113年性別勞動統計》，台灣年輕女性的勞動力參與率在25～29歲時達89%，高於日本（88.2%）、南韓（78.3%）和美國（77.9%）。然而，女性到45~64歲勞動參與率降到56.1%，50歲後開始大幅下降，55～59歲以上的女性勞動參與率更是快速下探僅剩47.7%，低於日韓及美國。其他國家在育兒期結束後，女性勞動參與率往往會回升，但台灣女性回到職場的比例卻明顯偏低。蔡壁如強調，目前引進外籍看護政策不但與現行公共托育政策抵觸，對提高女性勞參率效益也不大，且外籍看護工跟外籍幫傭在國外的訓練課程基本上也不同，開放12歲以下兒童家庭申請外籍幫傭，是毒藥還是解藥？政府或許可以思考另一政策，如何讓中高年齡的女性回到職場，或分倉分流引導二次就業，進入家事兒童照護體系。更多醫健新聞報導RSV 非感冒！重症致死率比流感高 醫提「9大」族群要當心，疫苗、預防這樣做慢性咳嗽怎麼咳都不會好？掌握「3要訣」舒緩症狀，營養師：還要做到這「5件事」！
巴基斯坦斡旋談判恐失敗！美軍擬在伊朗展開「為期數週」地面作戰
巴基斯坦於29日表示，儘管德黑蘭（Tehran，伊朗首都）稱，若美國派遣地面部隊入侵，伊朗將作出回應，但巴方已準備在未來幾天主持「具實質意義的會談」，以結束這場美以伊戰爭。據《路透社》的報導，在與區域外長會談後發言的巴基斯坦外長達爾（Ishaq Dar）表示，各方已討論如何儘早且永久地結束該地區戰爭的可能途徑，以及在巴國首都伊斯蘭馬巴德（Islamabad）舉行美伊會談的可能性。他表示：「巴基斯坦將很榮幸在未來幾天主辦並促成雙方之間具有實質意義的會談，以就當前衝突達成全面且持久的解決方案。」目前尚不清楚美國與伊朗是否已同意參與。美國國務院與白宮目前尚未對在巴基斯坦舉行潛在會談的請求發表評論。然而，美國、以色列與伊朗在結束衝突的條件上各自提出強硬的立場，使巴基斯坦的斡旋工作變得相當艱難。伊朗國會議長加利巴夫（Mohammad Baqer Qalibaf）稍早指控美國，一方面傳遞可能談判的訊息，另一方面卻又計劃派遣部隊，並表示若美軍決定地面入侵伊朗，德黑蘭已準備回應。報導補充，美國目前已向中東派遣數千名海軍陸戰隊員，軍方表示，2支部隊中的首批人員已於27日搭乘兩棲攻擊艦抵達。《華盛頓郵報》（The Washington Post）則引述美國官員稱，五角大廈（Pentagon）正準備在伊朗展開為期數週的地面作戰行動，但總統川普（Donald Trump）是否會批准仍不明朗。另一方面，知情人士透露，巴基斯坦、沙烏地阿拉伯、土耳其與埃及之間的初步討論，則聚焦於重啟「荷姆茲海峽」（Strait of Hormuz）航運的提案。自2月28日美國與以色列在談判期間偷襲伊朗以來，伊朗對該海峽石油與天然氣運輸的實質封鎖，已對全球經濟造成巨大衝擊。隨著衝突進入第2個月，局勢未見降溫跡象。以色列軍方表示，截至28日晚間的24小時內，已對伊朗中部與西部（包括德黑蘭）發動超過140次空襲，打擊彈道飛彈發射場與儲存設施等目標。根據伊朗官方媒體的報導，以色列的空襲擊中了德黑蘭的梅赫拉巴德機場（Mehrabad Airport）以及北部歷史悠久的古都「大不里士」（Tabriz）的1座石化工廠。世界衛生組織（World Health Organization）總幹事也指出，以色列在黎巴嫩南部（southern Lebanon）擴大的軍事行動又導致另1名醫療人員死亡，此前已有51人喪生。而以色列則宣稱，伊朗支持的黎巴嫩「真主黨」（Hezbollah）武裝分子利用醫療設施作掩護，但該武裝組織予以否認。與此同時，以色列南部區首府貝爾謝巴（Beer Sheva）附近的1座化工廠也遭飛彈或飛彈殘骸擊中。當時以色列正攔截伊朗多輪攻擊。另有1枚飛彈落在貝爾謝巴住宅區附近空地，該地鄰近多個軍事基地，造成11人受傷。這場戰爭已造成數千人死亡，並波及整個中東地區：巴林與阿拉伯聯合大公國的主要製鋁工廠在上週末伊朗的空襲中受損。對此，1名總統顧問表示，阿聯方面正尋求伊朗對攻擊平民與關鍵設施進行賠償，並要求提供防止類似事件再次發生的保證。與伊朗結盟的葉門「胡塞武裝」（Houthis）則於28日正式參戰，首度在美以伊戰爭中對以色列發動攻擊，使外界擔憂該組織可能封鎖全球另1條重要航道「曼德海峽」（Bab el-Mandeb Strait）。以色列當局29日表示，已攔截2架自葉門發射的無人機。此外，這場在美國國內日益不受歡迎的戰爭，也在11月的期中選舉前，對川普所屬的共和黨（Republican Party）造成壓力。28日，全美多個城市爆發反戰及反川普的「無王抗議」（No Kings Protests）活動，估計參與者超過800萬人。美國政界對戰爭持續時間與目標亦開始出現明顯分歧。共和黨參議員候選人巴爾（Andy Barr）在《福斯新聞》（Fox News）節目中表示：「所有目標將在數週內完成，美軍不會試圖佔領德黑蘭。」但民主黨（Democratic Party）議員則認為川普政府的策略正在失敗。來自紐澤西州的參議員布克（Cory Booker）在《NBC》節目中表示：「這位總統正一步步將我們推入1場看不見出口的衝突。」
娛樂報報／《大學生》簡莉紋成最美花店闆娘 情人節守護「別人的愛情」
從《大學生了沒》出道的簡莉紋，過去曾主持過非凡《360行向前衝》及八大《世界正美麗》節目，但因為對演戲有著熱情與憧憬，也曾放下一切帶著30萬到北京從零開始找機會，不過近年僅在一些電視通告與廣告中看到她的身影；日前時報周刊CTWANT在台北市東區的花店外，看到正在忙於花藝工作的簡莉紋，素顏的她雖然沒有特別打扮，但清新氣質與昔日無異，一個人捧著花忙進忙出，認真的女人果然最美麗！簡莉紋在店內忙東忙西掃地擺設花束。（圖／本刊攝影組）當天是情人節，進入簡莉紋花店買花的客人沒停過。（圖／本刊攝影組）本刊在2月14日西洋情人節這天的中午時分，捕捉到曾在《大學生了沒》擔任固定班底的簡莉紋，她正在自己經營的花店裡忙進忙出，由於情人節是個送花的日子，陸陸續續有客人上門，只見她才剛將花束交給外送人員，緊接著又有顧客上門。簡莉紋從中午一路忙到晚上，生意很不錯。（圖／本刊攝影組）空檔時間，簡莉紋還要忙著整理環境，接著將一些備好的花束放到門口招攬過路客人，沒有其他店員幫忙，完全不假他人之手，一個人獨力完成。就這樣一路忙到晚間7點左右，本刊又再度經過簡莉紋的花店，還是一直有顧客上門，美麗老闆娘把浪漫與幸福帶給別人，自己看來則完全沒有過情人節的計畫。今年年初簡莉紋（右）曾為大阪環球影城USJ拍攝影像和平面廣告，十分可愛。（圖／翻攝自簡莉紋IG）
33歲女辭20年餐飲工作 1關鍵決定專幫人組家具「年收破百萬」
隨著零工經濟（Gig Economy）興起，不少民眾開始追求更彈性的工作類型，美國亞利桑那州一名33歲女子納瓦羅（Sandra Navarro）放棄餐飲工作，轉職接觸多個領域，其中透過媒合平台TaskRabbit專門為客戶組裝家具，光是去（2025）年就賺進約3.7萬美元（約新台幣120萬元）。納瓦羅直言，現在的彈性生活，不僅擺脫過去長達20年餐飲職涯所帶來的身心耗損，更讓她有充足時間經營自己的農場與水電維修事業，成功拿回生活的主導權。根據外媒《Business Insider》報導，來自美國亞利桑那州的33歲女子納瓦羅指出，她曾在餐飲業工作20年，從基層員工一路晉升至餐廳經理與廚房主管；然而，長年高壓的工作環境早已使她身心俱疲，不僅長期睡眠不足，體重也因生活不規律而超標。納瓦羅在想要轉換跑道時，想起多年前在紐約注意到的打工媒合平台Taskrabbit，剛好碰上該平台服務擴展至鳳凰城地區，擁有豐富動手修繕經驗的她，毅然決定從平台找組裝家具的工作接案機會。納瓦羅開始接案不久，迅速建立起自己的競爭優勢，她指出，大多數客戶最初都想嘗試DIY，但在開箱看到成堆的零件後便紛紛打退堂鼓。納瓦羅特別精研IKEA的PAX衣櫃系統，透過研究官方的線上配置工具，使她能熟練處理從單一抽屜櫃到整間更衣室的複雜工程。目前納瓦羅的主要客源多來自IKEA、Wayfair與Amazon等知名家具零售商。對納瓦羅而言，這份工作最大的價值在於「時間彈性」，她表示，由於自己同時要經營私人農場與個人水電修繕業務，能夠自主排班對她來說至關重要。透過平台的媒合，納瓦羅可以精準於兩項事業的空檔中接案，不再像過去受限於餐廳繁重的班表；這種高度彈性的工作模式，讓納瓦羅得以在兼顧收入的同時，實現經營農場的理想生活。除了平台接單，納瓦羅也將此專業延伸至自己的水電維修公司，提供掛壁電視安裝、照片掛置等多元居家服務；她強調，身為自由職業者，財務管理是成功的關鍵。納瓦羅特別推薦《獲利優先》（Profit First）一書，建議所有打工經濟參與者應學習如何正確分配利潤，並提早預留稅款與營運開支，才能在不穩定的市場環境中穩定獲利。納瓦羅的案例不僅證明了「組裝家具」也能成為專業且穩定收入的來源，更反映出勞動力市場的轉型。
神話李玟雨今補辦婚禮！ 「娶小11歲妻」甜曬婚紗照
南韓元祖男團「神話」46歲成員李玟雨（이민우）去年宣布成為人夫，與35歲在日韓僑李亞美結婚，李亞美也在去年12月誕下女兒。如今2人於29日補辦婚禮，甜蜜婚紗照曝光，幸福畫面引發關注。李玟雨去年宣布結婚，對象是小11歲的日韓僑第3代李亞美。據了解，2人早在2013年就認識，中間一度失去聯絡，李亞美也已離婚並獨自撫養一名6歲女兒。直到多年後重逢，2人才從朋友升格為戀人，交往不到3個月就發現懷孕，因此決定登記結婚，並於去年12月誕下女兒。日韓僑第3代李亞美。（圖／翻攝自李玟雨IG）今（29）日，李玟雨與李亞美補辦婚禮，僅邀請親友出席，婚禮主持由隊友JunJin與Andy擔任，婚禮歌手則找來GUMMY與Zion.T獻唱，現場十分浪漫。李玟雨也在IG公開婚紗照，照片中妻子穿上白紗，氣質亮眼，完全看不出已是2個孩子的媽媽。李玟雨也在貼文中寫下「我們的開始，經過漫長的旅程，終於找到我想與共度一輩子的那個人」，字句間充滿愛意。李玟雨與妻子交往3個月就結婚。（圖／翻攝自李玟雨IG）
台灣車手Tiger Wu奪冠PCCJ！ F1日本鈴鹿賽道響起國歌台人感動
台灣賽車界傳出好消息！一名來自台灣的88號車手Tiger Wu（吳志祥）今（29）日在日本鈴鹿賽道舉行的保時捷統一規格賽「卡雷拉盃日本站」（Porsche Carrera Cup Japan, PCCJ）奪下冠軍，頒獎現場響起國歌旋律，相關畫面曝光後引發熱議，不少台灣網友直呼好感動。台灣選手Tiger Wu。（圖／翻攝自porschecarreracupjapan官網）台灣車手Tiger Wu今（29）日在保時捷卡雷拉盃日本站中奪下冠軍，賽事於鈴鹿賽道（Suzuka Circuit）舉行，是F1日本站期間備受關注的支援賽事之一。據了解，該賽事為統一規格賽，所有車手都需使用相同性能、規格的賽車，賽事重點在於考驗駕駛的技術與臨場反應。對此，有網友在Threads發文分享，在F1賽場突然聽到熟悉的國歌旋律，一開始原PO的丈夫還以為「是不是聽錯」，但原PO表示「我怎麼可能聽錯」。根據原PO分享的影片中，頒獎典禮在F1主舞台舉行，現場播放國歌與中華奧會旗，Tiger Wu還特地轉頭指向梅花旗幟，讓她直呼好感動。貼文曝光後引發熱議，許多網友紛紛留言表示，「先聽到國歌才發現原來冠軍的台灣車手」、「第一次聽到國歌不是國旗歌，有點感人」、「真的！ 旋律一響跟著唱3秒才想說奇怪怎麼會有國歌」、「臺灣之光！真的超強的」、「有朝一日希望有台灣人站上f1頂尖舞台，哪怕只是測試車手也好」、「台灣人在日本拿冠軍真的很厲害，因為台灣根本沒有地方可以練車」。台灣車手Tiger Wu的賽車相當可愛。（圖／翻攝自IG／porschecarreracupjapan）
張信哲8年巡演畫下句點 坦言曾動念退休：但欲罷不能
張信哲《未來式 Our Story》世界巡演昨（28日）在澳洲雪梨正式畫下句點，不僅是演唱會的第107站，更為長達8年的音樂旅程寫下最終章。演唱會一開始，張信哲向全場說：「歡迎大家來到《未來式》完結篇，希望大家玩得開心，留下可以長長久久的演唱會體驗！」《未來式 Our Story》自開跑以來，以「一唱三巡」規模橫跨8年，打造出專屬張信哲的音樂宇宙。巡演足跡遍及全球各大城市，從亞洲出發，一路延伸至美洲、歐洲，再到大洋洲，版圖持續擴張。特別是在2025年完成歐美八站巡演後，空降全球最具指標性的紐約麥迪遜花園廣場及倫敦溫布利體育館，將國際聲量推向更高峰。當雪梨站進行到〈做你的男人〉時，「Love Cam」經典橋段登場，更出現壓軸驚喜，鏡頭捕捉到「張媽媽」本人，張信哲當場笑說：「今晚來了一位意外的客人！」台下「張太太」們瞬間大喊「我婆婆來啦！」據了解張媽媽私下表明希望能在演唱會上與兒子同框比心，團隊特別在紐澳收官三站精心安排，當畫面出現時，氣氛嗨到最高點，也讓張信哲又驚又喜。張媽媽驚喜到場，與張信哲甜蜜比心。（圖／潮水音樂提供）此外，張信哲也特別為最終站雪梨獻上加班歌〈這世的名字〉，由於是《未來式》正式落幕，他感性地分享心情，坦言：「其實我要說的是，這個演唱會走了8年，我一開始的時候也想說我應該再唱歌兩年半就可以退休了，結果沒有想到一唱唱了8年，然後感覺還欲罷不能。」張信哲坦言曾以為再唱兩年半就要退休。（圖／潮水音樂提供）張信哲細數這段歷程，「在這中間經歷了兩張專輯，好幾個不同的升級，也到了世界各地不同的地方，跟大半個地球的朋友見面了，對我來說，可能不到完美，但是是一個超乎想像的狀態。」更動情表示：「只要我能夠有一群支持我、聽我音樂的朋友其實就夠了，但是沒有想到這群朋友越來越多，而且年紀的分布越來越廣闊，還有剛剛學會聽音樂的小朋友等等。」最後張信哲向全場深深道謝：「謝謝大家給我8年來的支持與陪伴，謝謝大家跟我一起見證這個八年演唱會的最後1秒鐘。」並再度說出那句充滿象徵意義的告白：「在南半球結束，從北半球再見！」謝幕時螢幕緩緩浮現「未來，我在」字樣，在《未來式》劃下句點的同時，也為下一段旅程埋下伏筆。
57歲男掃墓脫口「明年不來了」竟變遺言 離開途中昏倒送醫搶救不治
馬來西亞檳城一名57歲葉姓男子，28日獨自前往居林吉南韓江公會義山掃墓時，疑因體力不支，在離開途中脫口而出一句「明年不要再來了」，不料竟成最後遺言。葉男隨後突然昏倒在地，雖經義消進行施救並緊急送醫，最終仍宣告不治。根據馬來西亞《光明日報》報導，居林義務消防隊指出，28日中午約12時50分接獲義山理事會通報，指稱墓園一帶發生火警。義消抵達現場後，發現一名葉姓男子正獨自在墳前祭拜，而墓旁的野草已被火勢引燃；葉男當時神志清醒，並向隊員坦承是焚燒金紙時，不慎因火星飛散導致草堆起火。義消迅速撲滅火勢，葉男隨後則開始收拾祭品準備離去。由於葉男祭拜的墳墓位於山坡下方，返回停車處需沿著土階向上攀爬。目擊的義消指出，葉男登山時氣喘吁吁，隊員曾主動提議攙扶但遭婉拒，只能跟在其後方照看。沒多久葉男攀爬數階後，疑因體力不支坐下休息，並疲憊地碎念，「太累了，明年不要再來祭拜了」；未料短暫休息後，葉男改以雙手撐地艱難爬坡，一瞬間就在眾人面前倒地昏迷。義消第一時間上前為其施行心肺復甦術（CPR），葉男在過程中一度停止呼吸，經搶救後雖曾短暫恢復氣息，但送抵醫院後仍因搶救無效身亡。這起清明掃墓悲劇發生後，相關單位也藉此提醒民眾，清明期間天氣炎熱且墓區地勢崎嶇，掃墓祭祖時務必注意自身健康狀況，並在焚燒金紙時格外留心火燭，避免憾事再次發生。
百萬股民心碎 中鋼股東會紀念品竟是「這個」？
鋼鐵龍頭中鋼（2002）過去以實用紀念品深得民心，近兩年中鋼營運及股價表現雖然不理想，仍有大批忠實股東，期待領取每年的股東會的「小確幸」，然而今年百萬股民恐怕要失望了。中鋼宣布，今年股東會紀念品為「統一超商50元商品卡」，為中鋼開始贈送股東會紀念品以來，首度不是自製產品。中鋼內部曾透露，製作股東會紀念品的隱形成本愈來愈高，因此形式出現轉變。中鋼自1974年上市以來每年都會發放股東會紀念品，以往中鋼的股東會紀念品多是以中鋼產品製作而成，包含鈦杯、鈦碗、台灣黑熊傘、鋼杯、環保餐具、不鏽鋼砧板組等，受到大批股民追捧，甚至市面上轉售都非常搶手。然而自製股東會紀念品的紀錄在今年中止，中鋼宣布今年贈送的是「統一超商50元商品卡」，讓許多期待中鋼股東會紀念品的股民大呼失望。中鋼表示，去年全球鋼鐵產業受供需失衡影響，經營環境更迭劇烈，營運績效面臨前所未有的壓力。感謝股東長期的支持與信任，中鋼仍規劃特別股配發每股1.4元、普通股配發每股0.15元現金股利並致贈股東紀念品。中鋼為響應永續發展與數位轉型趨勢，今年與集保結算所合作導入「股東會紀念品電子化（eGift）」服務，凡持股滿1000股、完成電子投票且未交付委託書之股東，即可於今年7月8日至明年6月30日期間，透過行動裝置或個人電腦登入電子投票平台，線上領取紀念品「統一超商50元商品卡」。
凱道集會登場 民眾黨：為司法正義發聲、感謝各界到場支持
民眾黨創黨主席柯文哲一審遭判17年徒刑、褫奪公權6年，引發支持者關注。民眾黨今（29）日下午在凱達格蘭大道舉辦「上凱道找公道」集會，聲援柯文哲並主打司法改革訴求。對於部分國民黨立委到場聲援，民眾黨表示，對所有前來參與的民眾「表達感謝」。根據規劃，活動自下午2時開始，由民眾黨議員率先宣講，隨後國民黨立院黨團參與發言，再由民眾黨公職與立委接續上台，預計於下午4時許由黃國昌及柯文哲發表談話。民眾黨指出，此次集會訴求並非僅為柯文哲個人，而是針對司法制度與公平正義發聲。民眾黨表示，若司法機制遭濫用，恐影響社會對制度的信任，因此希望透過活動喚起各界關注。對於藍營立委響應出席，民眾黨表示感謝，並透露國民黨主席鄭麗文本有意到場，但因行程安排未能出席。至於部分藍營地方民代未參與，外界關注是否反映不同立場，民眾黨則回應，對於所有支持司法改革與相關訴求的民眾，民眾黨均抱持感謝態度。民眾黨強調，活動結束後，如何推動建立更具公信力的司法制度，才是社會各界應持續關注的重點。
12星座一週運勢出爐 金牛魅力提升、射手重新篩選人際圈
星座專家「清水孟國際塔羅篠安老師」分析，12星座3月29日至4月4日的運勢。篠安老師提到，本週星象是關係與價值的整理期，金星在3月31日進入金牛，讓愛與安全感慢慢回穩；4月2日將遇到一月一次的「天秤滿月」，帶來關係的檢視與平衡，將會開始看見什麼是舒服的、什麼是勉強的，其中有些關係可能更靠近，但也有些會找到不一樣的答案。參考星座為上升星座。●牡羊座本週牡羊座在人際與感情上將容易出現拉扯，學會放慢腳步、傾聽對方。金星進入金牛後，財務與價值感逐漸穩定，適合重新整理金錢觀。你可以開始慢一點，將會更有力量。●金牛座本週金星將回到你的星座，你的魅力與自信提升，是適合打扮自己、展現個人價值的一週。滿月天秤將提醒你注意工作與生活的平衡。先照顧好自己，一切便自然順風順水。●雙子座本週非常適合沉澱內心，過去的情緒或關係可能浮現。滿月帶來感情上的覺察，也可能讓你重新思考一段曖昧或互動。這星期你可以試著安靜下來，你將會把事情看得更為清楚。●巨蟹座本週巨蟹座的人際圈將開始變得熱絡，但滿月可能讓你在家庭與外界之間感到拉扯。要試著開始學會設立界線，才不會過度的內在消耗。提醒你要把心留給真正重要的人。●獅子座本週獅子座的事業運將被點亮，但也可能面臨人際壓力或合作關係的考驗。金星的進入將讓你在工作中更容易被看見。你可以在這週穩住節奏，比急著證明一切還來得更為重要。●處女座這週有拓展視野的機會，非常適合學習、進修或計畫旅行。本週的滿月天秤將為處女座帶來金錢與價值的檢視。請相信自己的選擇與判斷，而你也會在過程中逐漸成長，也更為有歷練。●天秤座本週滿月發生在你的星座，這會是一個重要的情緒與關係轉折點。天秤座可能會突然看清楚一段關係的真實狀態，可能會與某人斷捨、或是離開一段關係。這週你該放下的就放下，就讓它圓滿結束。●天蠍座這週天蠍座非常適合整理內在與生活的節奏，滿月天秤可能讓讓你壓抑的情緒逐漸浮現出來。當本週金星開始進入金牛，也讓你的感情互動變得更為明顯與主動。請誠實的面對內心的感受，你才會真正的釋放。●射手座本週射手座的社交與朋友互動將逐漸增加，但滿月天秤的出現將可能讓你重新篩選自己的人際關係。這星期非常適合把時間留給真正支持你的人。你要留意一件事，不是所有關係都需要維持。●摩羯座本週摩羯座的事業與家庭之間需要開始取得平衡，滿月天秤也會為你帶來壓力、也會帶來內在的覺醒。金星進入金牛將會讓你更願意享受生活品質。這星期試著學習偶爾放鬆，休息其實也是一種前進。●水瓶座本週水瓶座的思緒將非常活躍，在人際關係上非常適合溝通與分享觀點，但要留意這次的滿月也可能帶來你與某人觀念上的衝突。這週你可以開始學會理解不同立場。謹記溝通不是輸贏，而是理解。●雙魚座本週由於金星進入金牛，將讓雙魚座在人際與溝通上更為溫柔，你的魅力提升也更容易吸引他人。本星期遇到的滿月天秤，將提醒你要開始面對金錢或安全感議題。這星期要試著穩定自己，世界就會回應你。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
「固定就寢時間」有益身體健康！ 專家：睡前做1事能放鬆身體
許多人睡前會設定起床鬧鐘，但較少人會為上床睡覺時間設定提醒通知。依相關睡眠研究與專家觀察，維持規律作息與固定就寢時間，與較佳健康結果相關。美國專注於長壽醫學的醫師與睡眠健康專家也建議，民眾可在睡前設定鬧鐘，以幫助建立固定就寢時間。一份由倫敦政治經濟學院學者與英國健康保險機構合作發布的睡眠白皮書分析指出，規律的睡眠時間可能有較佳的健康結果，且與壽命差距約4年相關。《Tom's Guide》報導，專研長壽醫學的醫師珍妮佛提蒙斯（Jennifer Timmons）表示，她非常支持「設定睡覺鬧鐘」的概念，而不只是為了起床設鬧鐘，並強調此舉有助於維持固定作息時間。長壽醫學講師、醫師葛瑞格瓊斯（Greg Jones）也表示，長壽是建立在規律節奏之上，其中就寢時間就是重要的一環。報告：固定就寢時間有助維持較好睡眠習慣倫敦政治經濟學院（The London School of Economics and Political Science, LSE）與英國健康保險機構合作發布的睡眠白皮書指出，固定就寢時間是維持良好睡眠習慣的關鍵。報告提到，每周至少有5晚在原訂就寢時間前1小時設定鬧鐘，並睡夠7小時，可能與延長壽命有關，甚至可能增加約4年壽命。提蒙斯醫師認同這個做法，並建議民眾當聽到鬧鈴聲時，可開始放慢做事節奏，並逐漸停止家務或將工作收尾，讓身心放鬆下來。他指出，之所以預留這段緩衝時間，可避免追劇、工作或準備隔天行程等事務延後入睡。瓊斯醫師也指出，每晚在相同時間前後約1小時內入睡，看似簡單，但對長壽的影響遠超想像。他指出規律的睡眠與起床時間有助於穩定人體晝夜節律，除了有助於大腦認知與情緒功能外，也對新陳代謝具正面效益。固定睡覺時間有益健康 反之恐有損健康提蒙斯醫師指出，維持固定就寢時間可讓人體在適當時機分泌褪黑激素，並降低壓力荷爾蒙皮質醇濃度，使入睡更順利，並幫助進入深層睡眠。她說明，人體多數深層睡眠發生在夜間前半段，而成人每晚約需1.5至2小時深層睡眠，因此若上床時間過晚，即使隔天補眠，深層睡眠比例仍可能不足。瓊斯醫師補充，若每天在不同時間上床，大腦可能難以準確調節褪黑激素與皮質醇分泌，並影響細胞修復與血糖調控機制。從長期觀察來看，生理節律混亂可能增加身體的壓力，對健康造成負擔。就寢時間難規律 專家建議先在固定時間起床瓊斯醫師建議，若難以固定就寢時間，可先固定起床時間。由於人體生理時鐘對起床時間特別敏感，當起床時間穩定後，夜間入睡也會較為順利。他也提醒，若偶爾晚睡並非失敗，但隔天仍應盡量回到固定起床時間，以協助身體重新校正晝夜節律。【延伸閱讀】打呼不順要當心！「睡眠呼吸中止症」戴呼吸器睡覺？醫揭使用前必知事項每晚「微窒息」百次？醫示警睡眠危機：不只是打呼，恐影響全身健康！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67883